Giáo án thể dục lớp 7 (cả năm)

TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
Bài :
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ
năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen
tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và
thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách phòng tránh trấn thương trong
luyện tập TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só
số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
8phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho
giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
• Phòng tránh chấn thương khi hoạt
độngTDTT :
Ý nghóa của phòng tránh chấn thương
TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trong nhất khi
tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khỏe, phát triển thể lực của mỗi người. Thế
nhưng do không biết hoặc xem thường,
không chòu tuân theo các quy tắc, phương
pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên
người tập đã để xảy ra chấn thương như :
1. Xây sát.
2. Choáng, ngất.
3. Tổn thương cơ
4. Bông gân
5. Tổn thương khớp và sai
khớp
6. Giập hoặc gãy xương.
- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức
32
phút
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời
những câu hỏi của GV.
1
khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học tập hiện
tại cũng như lao động và công tác sau này là
đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập
luyện TDTT. Do đó, chấn thương là kẻ thù
của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách
phòng tránh không để chấn thươngxảy ra là
yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện
và thi đấu TDTT.
Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi
tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT mà em
biết ?
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bò
bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
• Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc
phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.
2 .U CẦU :

• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
2
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
8 phút
2 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .

      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là
thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở
bằng miệng, hoặc miệng, mũi. Sau khi
chạy vài trăm mét,ta thấy hiện tượng

tức ngực, khó thở , khơng muốn chạy
nữa và thở dốc. Để khắc phục cần giảm
tốc độ, hít thở sâu..
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại
động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
      
3
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
Một số động tác thư dãn, thả lỏng : -
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay
lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông
tay xuống : Thở ra bằng miệng. – Lắc
bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhảy
thả lỏng. – Rũ tay : Cuối người, hai tay
buông thõng rũ tay.
- Phơi cá, đấm lưng,…
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO
BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
    
     
     


- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Ruùt kinh nghieäm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi
đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số động tác
bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
8 phút
1 phút
6 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
4
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút
    
     
     


- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ
một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến
hết ;
- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,
 “Chạy tiếp sức chuyển vật”
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
10 phút
17phút
7 phút
5 phút
5 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách
chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều
khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội
chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi
trước, 2 đội Nữ chơi sau.
A
 
15 m
B
 
GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
5
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :

• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ơn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi.
• Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút

1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
6
1/ ĐHĐN.
-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng đứng
nghiêm,đứng nghỉ,quay phải,quay

trái,quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Ơn tại chổ đánh tay
 Đứng mặt hướng chạy xuất
phát.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Học phân phối sức khi chạy : Do cự
li chạy dài hơn mà sức người có hạn,
nên trong chạy bền khơng thể chạy
nhanh với tốc độ tối đa như khi chạy
60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập
phân phối sức sao cho chạy hết cự li
một cách hiệu quả nhất. Trách chạy q
nhanh lúc đầu, sau đó mệt, thở dốc,
thậm chí đau bụng khơng đủ sức chạy
hết cự li. Thơng thường khi mới xuất
phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ
thể thích nghi dần, sau đó nâng dần và
giữ ổn định tốc độ đến khi về đích.
b/ Luyện tập chạy bền.
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.

5 phút.
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại
động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
7
Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và cách phòng
tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi
đấu TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn thương
trong họat động TDTT ?
8-10 phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho
giáo viên.
- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho cả lớp
nhận xét và cho điểm
B. PHẦN CƠ BẢN: QH
• Phòng tránh chấn thương khi hoạt động
TDTT:
Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:
- Không chòu tuân theo các quy tắc cơ bản trong
tập luyện và thi đấu TDTT như:
1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
3. Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập
luyện TDTT như:
1. Đòa điểm, phương tiện tập luyện không đảm
bảo an toàn, vệ sinh.

2. Trang phục tập luyện không phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí,
nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu.
4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập
luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện
và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra chấn thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh của
người điều khiển, HS đã ném nên dễ ném vào
nhau.
Cách phòng tránh :
28-30
phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV giới
thiệu tiếp về cách phòng tránh chấn thương.
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời
những câu hỏi của GV.
8
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu, nhất thiết
phải tiến hành khởi động tốt để cơ thể dần thích
nghi. Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tónh, thả
lỏng và thở sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi khi tập
luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ bản.
- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt
trước khi tập luyện.
• Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT là gì?

- Không khởi động khi bắt đầu tập luyện TDTT
như vậy là đúng hay sai?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa sức, em
cần tập luyện như thế nào?
C. KẾT THÚC:
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 2 :
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ
huy.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai
hướng chạy – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 8 phút

9
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết phòng
tránh chấn thương.
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên trả lời các câu hỏit, Cho học
sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm, đánh giá
chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số
- Cách điều khiển của người chỉ huy.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy – xuất
phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
15 phút
17phút
7 phút
10 phút

5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
5 phút

2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

10
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai hướng
chạy – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượng đau “sóc “ và
cách khắc phục .

• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III. Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     
11
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
1 phút

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy – xuất
phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.

a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còn gọi sóc
hơng xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc
trong khi chạy hoặc sau khi tập. Ngun
nhân do trình độ tập luyện kém, do
khơng biết cách thơ khi chạy hoặc do ăn
uống q nhiều sát lúc tập hay do lúc
xuất phát chạy q nhanh… Để khắc
phục cần chạy chậm lại, hít thở sâu và
khởi động kĩ trước khi chạy, kiên trì tập
luyện từ nhẹ đến nặng dần, từ chậm đến
nhanh dần. Tập thở trong khi chạy và
khơng nên ăn uống nhiều khi chuẩn bị
tập chạy.
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực. GV cho HS thực hiện nhanh

chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại
động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau “sóc” và
cách khắc phục.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/

động tác
3 phút
      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
12
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, học : Ngồi xổm
– xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.

2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
13
1/ ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15 phút
12phút

5 phút
7 phút
5 phút.
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút

2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
14
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,
biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm – xuất
phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
32 phút
11 phút
10 phút
3 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực. GV cho HS thực hiện nhanh
chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
15
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe: dùng
ba đầu ngón tay( Trỏ, giữa và thứ tư) ấn
nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón
cái. Thường tính mạch trong một phút,
nhưng khi đo có thể đếm mạch trong
10s x 6 hay 15s x 4. Có 3 loại mạch
( Mạch cơ sở, mạch trước vận động và
mạch sau vận động ).
Mạch sau vận động của học sinh đạt
100 lần/phút là lượng vận động q
nhẹ, mạch đạt 120-14- là hợp lí, cao
hơn 160 lần/phút là khơng tốt.. Cần theo
dõi mạch thường xun để kiểm tra sức
khỏe. Nếu sau một tuần, một thánh,
mạch dao động tăng hoặc giảm q 10-

15 nhịp thì cần phải đi khám bệnh để có
biện pháp xử lí kịp thời.
b/ Luyện tập chạy bền.
8 phút
3 phút.
5 phút.
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại
động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch trước,
sau khi chạy và theo dõi sức khỏe.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.

5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
• Chạy nhanh : Ơn Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát, Học tư thế sẵn
sàng – xuất phát.
2.U CẦU :
16
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức

nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
32 phút
15 phút
12phút
5 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 – 2 lần
cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều
17
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
7 phút
5 phút.
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    

khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,
biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát, tư thế sẳn sàng –
xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
18
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,

ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,

đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Vai hướng chạy– xuất phát
 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
12 phút
10 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    

6)    
9)    

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
19
4/ CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.
5 phút.
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút

2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Ruùt kinh nghieäm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát. Học
chạy đạp sau.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chuyên môn:
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
20
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
động tác.
1 phút
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Học chạy đạp sau
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
12 phút
15phút
6 phút
9 phút

5 phút.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 – 2 lần,
cho học sinh quan sát và hiểu sau đó điều
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
21
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,

biến đổi đội hình, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn tư thế sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao – chạy
nhanh 40m.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
22
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Chạy đạp sau
 Học : Xuất phát cao – chạy

nhanh 40m
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.
32 phút
10 phút
12 phút
5 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   

chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


40 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
23
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Trò chơi chạy đuổi, Ơn tư thế sẵn sàng – xuất phát, xuất phát cao – chạy
nhanh 30m .
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4
32 phút
12 phút

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
24
2/ CHẠY NHANH .
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Xuất phát cao – chạy nhanh
30m
 Trò chơi chạy đuổi.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15phút
6 phút

9 phút
5 phút.
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


GV phổ biến và cho Hs tiến hành chơi.
º ª º ª
º ª º ª
º ª º ª
º ª º ª
1,5m 4 – 5m 15 – 30m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác

3 phút
      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: KIỂM TRA
NỘI DUNG : KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
- Kiểm tra các kỹ năng đã học về ĐHĐN của HS sau khi học. Mội HS thực hiện một số động tác
bất kỳ không báo trước.
- Yêu cầu Hs thực hiện tốt, đủ và chính xác các kỹ năng.
II_ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Sân học thể dục, lớp học. GV: Còi
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
25