Giáo án Thể dục Lớp 11 HK I

Tuần: 1
Tiết PPCT: 1
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 11.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Học mới: Động tác 1-2.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Học mới: Động tác 1-6.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: - Học sinh nắm được mục tiêu nội dung chương trình Thể dục 11.
- Biết cách thực hiện động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-6 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
2. Kỹ năng:- Vận dụng được nội dung đã học trong quá trình tập luyện và thi đấu nhằm rèn luyện, nâng cao sức
khỏe.
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-6 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, ...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
ĐỊNH LƯỢNG
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.

- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L

2-3’
Đội
hình
khởi
động
chuyên
môn.
- Chạy bước nhỏ.
Hướng chạy ngược lại
←
- Chạy nâng cao đùi.
x
x
x
x
x
x
x
x
x
- Chạy nâng cao ghót.
xxxxxxxx
5-10m
x
- Chạy đạp sau.
x x x x x x x x ----------------►
x
xxxxxxxx
Hc
x

←
(LT) x
x ( Gv )
II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
-Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội Nhóm
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho Hs.
dung chương trình Thể dục 11.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
-Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ) và
nhau điều khiển tập luyện.

1


Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ).
1. Lý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội
dung chương trình Thể dục 11.

2. Bài thể dục.
* Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ):
+ Học mới: Động tác 1-2
- Động tác 1: Đánh hông (2x8N)
TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai,
hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực,
mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp,
đồng thời đưa hai tay chếch dưới-trái,
mắt nhìn sang trái (thân hướng trước).
- Nhịp 3-4: Đẩy hông sang phải 2

nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch
dưới-phải, mắt nhìn sang phải (thân
hướng trước).
- Nhịp 5-6:Như nhịp 1-2.
- Nhịp 7-8:Như nhịp 3-4.
Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân trái về
tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự
nhiên.

8-10’

4x8N

18-20’
8-10’

4x8N
- Động tác 2: Phối hợp (4x8N)
TTCB: Đứng cơ bản.
- Nhịp 1: Giậm chân trái, đồng thời
tay trái đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt
nhìn thẳng.
- Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt
nhìn thẳng.
- Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng thời
tay trái lên cao, bàn tay hướng vào
trong ngẩng đầu.
- Nhịp 4: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải lên cao, bàn tay hướng vào

trong, ngẩng đầu.
- Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng thời
tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp,
mắt nhìn sang trái.
- Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về ngang vai, bàn tay sấp,
mắt nhìn sang phải.
- Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng thời
tay trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn

- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
- Đội hình học lý thuyết.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
*Nhóm 1: Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ )
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )

xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv

2


thẳng.
- Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ, về TTCB.

* Bài TD Phát Triển Chung (Nam):
+ Học mới: Động tác 1-6
- Động tác 1-6:
TTCB: Đứng nghiêm.
- Động tác 1: Kiểng chân, hai tay lăng
thẳng từ dưới-sang ngang-lên cao, bàn
tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người
căng, mắt nhìn thẳng.
- Động tác 2: Hai tay đưa thẳng từ
trên cao-sang ngang-xuống dưới, hạ
ghót chân về tư thế đứng nghiêm.
- Động tác 3: Như động tác 1, nhưng
vỗ tay 2 lần thật nhanh.
- Động tác 4: Như động tác 2.
- Động tác 5 và 6: Hai tay đan chéo
trước thân (tay phải ngoài, tay ktrais
trong) lăng thẳng từ-lên cao. Thực
hiện hai động tác liên tục. Kết thúc

động tác ở tư thế đứng khép chân, hai
tay chếch cao, mắt nhìn thẳng.

*Cũng cố nội dung.
Thực hiện Bài TDNĐ (Nữ & Nam):
Động tác 1-2.

III. PHẦN KẾT THÚC:
- Tập trung lớp và thả lỏng (tại chỗ).
- Nhận xét giờ học.
- Dặn dò, giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp, kết thúc buổi học.

8-10’
2-4L

*Nhóm 2: Bài TD Phát Triển Chung (Nam)
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)

1-2L

1-2’

4-5’

- Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv và Hs quan sát
nhận xét, sửa sai.
- Đội hình cũng cố nội dung.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng trước ngồi,
2 hàng sau đứng)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
- Đội hình tập trung lớp, thả lỏng và xuống lớp.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )

IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................

3


..................................................................................................................................................................................
Tuần: 1
Ngày soạn: -------/-------/-----------Tiết PPCT: 2
Ngày dạy: -------/-------/------------Lớp: ---------------- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Cách trao-nhận tín gậy.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-2. + Học mới: Động tác 3.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-6. + Học mới: Động tác 7-15.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Biết cách thực hiện động tác 1-3 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu.
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-3 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
sức khỏe Hs.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.

2. Khởi động:
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):

- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
khớp hông, khớp gối.
- Ép ngang, ép dọc.

b/ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy nâng cao ghót.
- Chạy đạp sau.

ĐỊNH LƯỢNG
SL
TG
6-8’
1-2’

2x8N

5-6’
2-3’

1-2L

2-3’

4

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Đội hình nhận lớp.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chung.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.
Hướng chạy ngược lại
←
xxxxxxxx
x
xxxxxxxx
5-10m
x
x x x x x x x x ----------------►
x
xxxxxxxx

Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )


II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).

28-32’

1. Chạy Tiếp Sức.
+ Học mới: Cách trao-nhận tín gậy.
Có 2 cách trao-nhận tín gậy: Traonhận tín gậy từ dưới lên; Trao-nhận
tín gậy từ trên xuống.

10-15’

- BT 1: Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.

3-5L

- BT 2: Tại chỗ tập động tác tay không
nhận tín gậy.

3-5L

- BT 3: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận
tín gậy.

3-5L

2. Bài Thể Dục.
a. Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ):
+ Ôn: Động tác 1-2. + Học mới: Động
tác 3.
- Động tác 1: Đánh hông (2x8N)

10-15’
2x8N

- Động tác 2: Phối hợp (4x8N)

5

- Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
*Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx

xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
*Nhóm 2: Bài Thể Dục
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu (Nữ)
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)


4x8N

- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi
(4x8N).
TTCB: Đứng cơ bản.

- Nhịp 1: Bước chân trái lên 1 bước,
trọng tâm dồn váo chân trái, hai cẳng
tay lồng vào nhau và quay tròn trục
cánh tay ( từ ngoài vào trong ), bàn tay
nắm hờ.
- Nhịp 2: Bước chân phải lên 1 bước,
trọng tâm dồn váo chân phải, hai cẳng
tay lồng vào nhau và quay tròn trục
cánh tay ( từ ngoài vào trong ), bàn tay
nắm hờ.
- Nhịp 3: Như nhịp 1.
- Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải
đưa thẳng trước, tì bằng gót chân, hai
cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng,
mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4
nhưng hai tay quay theo chiều ngược
lại bước chân lùi về và tì gót chân trái.

2-4L

b. Bài TD Phát Triển Chung (Nam):
+ Ôn: Động tác 1-6. + Học mới: Động
tác 7-15.

2-4L

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx

xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)

- Bài Thể Dục Phát Triển Chung (Nam)
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)

+ Học mới: Động tác 7-15.

- Động tác 7: Hạ hai tay thành dang
ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu
ngửa, mắt nhìn chếch cao.
- Động tác 8: Hai tay giơ chếch cao,
căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch
cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Động tác 9: Như động tác 7.
- Động tác 10: Chân trái bước sang
trái một bước rộng bằng vai, gập thân
về trước, hai tay dang ngang, bàn tay

6


sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn
thẳng.
- Động tác 11: Quay người sang trái,
tay phải lăng thẳng xuống dưới, bàn
tay phải chạm mu bàn chân trái. Tay
trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi
thẳng.
- Động tác 12: Quay người sang phải,
tay trái lăng thẳng xuống dưới, bàn tay
trái chạm mu bàn chân phải. Tay phải
lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi
thẳng.
- Động tác 13: Như động tác 11.
- Động tác 14: Như động tác 12.
- Động tác 15: Thu chân trái về với
chân phải thành tư thế ngồi xổm trên
nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
*Đổi nhóm, nội dung tập luyện.
- Nhóm 1: Bài Thể Dục.
- Nhóm 2: Chạy Tiếp Sức.
*Cũng cố nội dung.
Thực hiện Bài TDNĐ (Nữ): Động tác
3.

III. PHẦN KẾT THÚC:
- Tập trung lớp và thả lỏng (tại chỗ).

- Nhận xét giờ học.
- Dặn dò, giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp, kết thúc buổi học.

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x (NT)

10-15’

1-2L

1-2’

4-5’

* Nhóm 1: Bài Thể Dục.
* Nhóm 2: Chạy Tiếp Sức.
- Gv gọi 1-2 Hs lên thực hiện, Gv và Hs quan sát
nhận xét, sửa sai.
- Đội hình cũng cố nội dung.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng trước ngồi,
2 hàng sau đứng)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x

xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
- Đội hình tập trung lớp và thả lỏng, xuống lớp.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )

IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

7


Tuần: 2
Tiết PPCT: 3
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Bài tập 1&2; Một số động tác bổ trợ.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-2.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-15
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:

- Biết cách thực hiện động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao - nhận tín gậy và một số động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

8


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x

xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
3-4’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
1-2’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

b/ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy nâng cao ghót.
- Chạy đạp sau.

Kiểm tra bài cũ:

- Bài TD: Động tác 1-3 Bài TDNĐ
(Nữ) và động tác 1-15 Bài TD Phát
Triển Chung (Nam).

1-2L

1-2L

II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).
1. Chạy Tiếp Sức.
+Học mới: Cách trao-nhận tín gậy
Có 2 cách trao-nhận tín gậy: Traonhận tín gậy từ dưới lên; Trao-nhận
tín gậy từ trên xuống.

- BT 1: Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.

3-5L

1-2’

- Đội hình khởi động chuyên môn.
Hướng chạy ngược lại
←
xxxxxxxx
x

xxxxxxxx
5-10m
x
x x x x x x x x ----------------►
x
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
1-2’
- Đội hình kiểm tra bài cũ.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

9

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................
Tuần: 2
Tiết PPCT: 4
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Bài tập 1&2; Một số động tác bổ trợ.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 3. + Học mới: Động tác 4.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-15. Học mới: Động tác 16-20.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao - nhận tín gậy và một số động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy để có thể vận dụng trong tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

10


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )

- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

b/ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy nâng cao ghót.
- Chạy đạp sau.

1-2L

II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).
1. Chạy Tiếp Sức.
+Học mới: Cách trao-nhận tín gậy
Có 2 cách trao-nhận tín gậy: Traonhận tín gậy từ dưới lên; Trao-nhận
tín gậy từ trên xuống.

- BT 1: Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.

3-5L

- BT 2: Tại chỗ tập động tác tay không
nhận tín gậy.

3-5L

2-3’

- Đội hình khởi động chuyên môn.
Hướng chạy ngược lại
←
xxxxxxxx
x
xxxxxxxx
5-10m
x
x x x x x x x x ----------------►
x
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.

- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

11

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

Tuần: 3
Tiết PPCT: 5
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Xuất phát của người số 1, Bài tập 3 & 4.
Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 4. Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-20.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-20 Bài TD Phát Triển Chung (Nam):
Nhịp điệu, biên độ,........
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng
trong tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

12


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.

sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
3-4’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
1-2’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.

b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L
1-2’
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy bước nhỏ.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
x
x
x
x
x
x
x
x
5-10m
x
- Chạy nâng cao ghót.
x x x x x x x x ----------------►
x
- Chạy đạp sau.
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )

Kiểm tra bài cũ:
1-2’
- Đội hình kiểm tra bài cũ.
- Bài TD: Động tác 4 Bài TDNĐ (Nữ) 1-2L
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
và động tác 16-20 Bài TD Phát Triển
xxxxxxxx
Chung (Nam).
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Hs.
Chung ( Nam ).
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
1. Chạy Tiếp Sức.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức
+ Học mới: Xuất phát của người số 1,
Bài tập 3 & 4. Xuất phát của người
nhận tín gậy số 2,3,4.
- Đội hình tập luyện.

- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận 3-5L
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
tín gậy (BT 3 SGK).
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy 3-5L
13
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
(BT 4 SGK).
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
NỘI DUNG GIẢNG DẠY


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................
Tuần: 3
Tiết PPCT: 6
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Xuất phát của người số 1, Bài tập 3 & 4. Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4.
+ Học mới: Phối hợp của người trao nhận tín gậy.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 4. + Học mới: Động tác 5-6.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-20. + Học mới: Động tác 21-30.
I. MỤC TIÊU

1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-6 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-6 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong
tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

14


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx

xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
5-6’
2. Khởi động:
- Đội hình khởi động chung.
2x8N
2-3’
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.
1-2L
2-3’
b/ Khởi động chuyên môn:
Hướng chạy ngược lại
←
- Chạy bước nhỏ.

xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
xxxxxxxx
5-10m
x
- Chạy nâng cao ghót.
x x x x x x x x ----------------►
x
- Chạy đạp sau.
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Hs.
Chung ( Nam ).
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
1. Chạy Tiếp Sức.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức
+ Ôn: Xuất phát của người số 1, Bài
tập 3 & 4. Xuất phát của người nhận

tín gậy số 2,3,4.
+ Học mới: Phối hợp của người trao
nhận tín gậy.
- Đội hình tập luyện.
- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận 3-5L
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
tín gậy (BT 3 SGK).
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy 3-5L
- Đội hình tập luyện.
(BT 4 SGK).
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
- BT 3: Xuất phát của người số 1 và 3-5L
15
xxxxxxxxx
Xuất phát của người nhận tín gậy số
xxxxxxxx
2,3,4.
↨ 2-3m
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

Tuần: 4
Tiết PPCT: 7
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-6. + Học mới: Động tác 7.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-30.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-7 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-7 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-30 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong
tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

16


ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
3-4’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
1-2’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.

x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.
b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L
1-2’
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy bước nhỏ.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
x
x
x
x
x
x
x
x
5-10m
x
- Chạy nâng cao ghót.
x x x x x x x x ----------------►
x

- Chạy đạp sau.
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

Kiểm tra bài cũ:
- Bài TD: Động tác 5-6 Bài TDNĐ
(Nữ) và động tác 21-30 Bài TD Phát
Triển Chung (Nam).

1-2’

1-2L

II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).

1. Chạy Tiếp Sức.
+ Ôn: Phối hợp của người trao nhận
tín gậy và nội dung do GV chọn.
- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận
tín gậy (BT 3 SGK).

- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy
(BT 4 SGK).

- Đội hình kiểm tra bài cũ.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

3-5L

3-5L

17

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx

↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

Tuần: 4
Tiết PPCT: 8
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-7. + Học mới: Động tác 8.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1-30. + Học mới: Động tác 31 - 40.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-8 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-8 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ để có thể vận dụng trong
tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.

- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

18


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N

2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.
b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L
2-3’
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy bước nhỏ.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
x
x
x
x
x
x

x
x
5-10m
x
- Chạy nâng cao ghót.
x x x x x x x x ----------------►
x
- Chạy đạp sau.
xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).
1. Chạy Tiếp Sức.
+ Ôn: Phối hợp của người trao nhận
tín gậy và nội dung do GV chọn.
- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận
tín gậy (BT 3 SGK).

28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Hs.

- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức

3-5L

- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy
(BT 4 SGK).

3-5L

- BT 3: Xuất phát của người số 1 và
xuất phát của người nhận tín gậy số
2,3,4.

4-6L

- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv

19


số 3


số 2


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

Tuần: 5
Tiết PPCT: 9
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: + Học mới: Một số điểm cơ bản trong Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ). + Ôn: Phối hợp
của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1-8. + Học mới: Động tác 9.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1 - 40. + Học mới: Động tác 41 - 50.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 41-50 Bài TD Phát Triển Chung
(Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ, nắm được một số điểm cơ
bản Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ).
2. Kỹ năng:- Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 41-50 Bài TD Phát Triển Chung
(Nam).

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập, động tác bổ trợ. Vận dụng được một số
điểm cơ bản Luật Điền Kinh ( Phần chạy tiếp sức ) trong tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

20


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )

2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
b/ Khởi động chuyên môn:
- Đội hình khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy nâng cao đùi.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao ghót.
x
x

x
x
x
x
x
x
5-10m
x
- Chạy đạp sau.
x x x x x x x x ----------------►
x
xxxxxxxx
Hc
x
←
1-2L
2-3’
(LT) x
x ( Gv )
Kiểm tra bài cũ:
- Đội hình kiểm tra bài cũ.
- Bài TD: Động tác 7-8 Bài TDNĐ
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
(Nữ) và động tác 31-40 Bài TD Phát
xxxxxxxx
Triển Chung (Nam).
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx

↨ 2-3m
x ( Gv )
II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/ 28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Hs.
Chung ( Nam ).
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
1. Chạy Tiếp Sức.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức
+ Học mới: Một số điểm cơ bản trong
Luật Điền Kinh (Phần chạy tiếp sức).
+ Ôn: Phối hợp của người trao nhận
tín gậy và nội dung do GV chọn.
- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận 3-5L
- Đội hình tập luyện.
tín gậy (BT 3 SGK).
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
21
x Gv
- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy 3-5L
- Đội hình tập luyện.
(BT 4 SGK).

( Gv cho Hs đứng so le nhau )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY


IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................
Tuần: 5
Ngày soạn: -------/-------/-----------Tiết PPCT: 10
Ngày dạy: -------/-------/------------Lớp: ---------------- Chạy Tiếp Sức: + Ôn: Phối hợp của người trao nhận tín gậy và nội dung do GV chọn.
- Bài Thể Dục Nhịp Điệu ( Nữ ): + Ôn: Động tác 1- 9.
Bài TD Phát Triển Chung ( Nam ): + Ôn: Động tác 1 - 50.
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và các bài tập động tác bổ trợ trong chạy tiếp sức.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản hoàn thiện động tác 1-9 Bài TDNĐ (Nữ) và động tác 1-50 Bài TD Phát Triển Chung (Nam).
- Thực hiện cơ bản hoàn thiện kĩ thuật cách trao-nhận tín gậy và một số bài tập động tác bổ trợ trong tập luyện, thi
đấu.
3. Thái độ: Hs tập luyện nghiêm túc, có ý thức tự giác.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, bàn đạp …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

22


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x

- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x
x ( Gv )
b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L
2-3’
- Đội hình khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy nâng cao đùi.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao ghót.
x
x
x
x
x
x
x
x
5-10m
x
- Chạy đạp sau.
x x x x x x x x ----------------►
x

xxxxxxxx
Hc
x
←
(LT) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

II. PHẦN CƠ BẢN:
3-5lần/
Chạy Tiếp Sức và Bài Thể Dục Nhịp Nhóm
Điệu ( Nữ ), Bài TD Phát Triển
Chung ( Nam ).
1. Chạy Tiếp Sức.
+ Ôn: Phối hợp của người trao nhận
tín gậy và nội dung do GV chọn.
- BT 1: Từng đôi, tại chỗ tập trao-nhận
tín gậy (BT 3 SGK).

- BT 2: Phối hợp trao và nhận tín gậy
(BT 4 SGK).

- BT 3: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật
trao và nhận tín gậy.

28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.

- Sau 10-15 phút đổi nhóm, nội dung tập luyện.
10-15’ *Nhóm 1: Chạy Tiếp Sức
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv

4-5L

4-5L

6-8L

23


số 3


số 2

IV. RÚT KINH NGHIỆM: ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................................

Tuần: 6
Tiết PPCT: 11
Lớp: ----------------

Ngày soạn: -------/-------/-----------Ngày dạy: -------/-------/-------------

- Chạy Tiếp Sức: Kiểm tra

I. MỤC TIÊU
- Kiểm tra đánh giá kiến thức, kỹ năng của từng Hs trong quá trình tập luyện.
- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của Hs qua phần chạy tiếp sức theo mục tiêu tiêu chuẩn RLTT. Nhằm phát
triển thể lực chung và sức nhanh, mạnh………..
-Yêu cầu: Hs tập luyện nghiêm túc, tự giác và cố gắng trong quá trình kiểm tra.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân tập TD của trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi, giáo án, đồng hồ, tranh ảnh, tín gậy, bàn đạp, …...........
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

24


ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
SL
TG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
6-8’ - Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp.

1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi thăm
1-2’ - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
sức khỏe Hs.
- Đội hình nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
( LT ) x
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x ( Gv )
2. Khởi động:
5-6’
- Đội hình khởi động chung.
a/ Khởi động chung ( Tại chỗ ):
2x8N
2-3’
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
- Xoay nhẹ nhàng các khớp cổ, cổ tay
x x x x x x x x x
kết hợp cổ chân, khuỷu tay, bả vai,
x x x x x x x x
khớp hông, khớp gối.
x x x x x x x x x
- Ép ngang, ép dọc.
x x x x x x x x
↨ 2-3m
( LT ) x

x ( Gv )
- Đội hình khởi động chuyên môn.
b/ Khởi động chuyên môn:
1-2L
2-3’
Hướng
chạy ngược lại
←
- Chạy bước nhỏ.
xxxxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
x
x
x
x
x
x
x
x
5-10m
x
- Chạy nâng cao ghót.
x x x x x x x x ----------------►
x
- Chạy đạp sau.
xxxxxxxx
Hc
x
←

(LT) x
x ( Gv )
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

II. PHẦN CƠ BẢN:
- Kiểm tra: Chạy Tiếp Sức
+ Nội dung kiểm tra, cách thức tổ
chức và phương pháp kiểm tra, cách
đánh giá, cách cho điểm: SGK TD lớp
11 ( Trang 58-59 ).
- Chạy Tiếp Sức: Ôn luyện
+ Hs tự tập luyện và chuẩn bị kiểm
tra.

5-7L

28-32’ - Gv giảng giải, phân tích, thị phạm cho Hs 1-2 lần.
- Gv chia nhóm tập luyện, quan sát và sửa sai cho
28-30’ Hs.
- Gv giao cho nhóm trưởng quản lý nhóm tập, thay
nhau điều khiển tập luyện.
- Gv triển khai cho Hs tự ôn luyện theo nhóm 1-2
lần rồi tiến hành nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra: Chạy Tiếp Sức
- Đội hình tập luyện.
( Gv cho Hs đứng so le nhau )
xxxxxxxxx
xxxxxxxx
↨ 2-3m
x Gv



số 3
số 2

25
- Chạy Tiếp Sức: Kiểm tra
+ Gv gọi lần lượt cho Hs lên thực

1-2L


số 4


số 1

- Đội hình kiểm tra.
(Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang)