10 thực đơn giàu canxi cho phụ nữ mang thai y học cộng đồng

 Ông Thị Thảo Như 18/07/2017  360 Lượt xem

Lời nhắn gửi BÁC SĨ
Nội dung chính [ẩn]
1. Rau cải xoăn
2. Đậu hầm
3. Bánh táo vụn với hạt phỉ
4. Ngũ cốc yến mạch với táo và hạt phỉ
5. Trứng rán phô mai với bông cải xanh
6. Sinh tố chuối siêu lành mạnh
7. Sữa chua dâu đông lạnh
8. Sushi
9. Sinh tố xanh
10. Sữa chua và quả berry (quả mọng)
11. Tài liệu tham khảo

Bài viết thứ 2 trong 6 bài thuộc chủ đề Vitamin trong thai kỳ

Đánh giá (6 Bình chọn)

Rau cải xoăn

Rau cải xoăn có nhiều canxi hơn sữa và thường dễ hấp thu hơn, làm cho nó trở thành một nguồn canxi tuyệt
vời.


Đậu hầm



Đậu không chỉ giàu protein, nó còn là một nguồn canxi tuyệt vời làm cho thực đơn với đậu hầm trở thành một

cách nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn dành cho thai phụ.
Bánh táo vụn với hạt phỉ

Bạn có biết có đến 114mg canxi trong mỗi 100 gam hạt phỉ? Món ăn ngon miệng này là một cách giải quyết
tuyệt vời mỗi khi bạn thèm ăn.
Ngũ cốc yến mạch với táo và hạt phỉ

Món bánh táo vụn không phải là lựa chọn của bạn? Ngũ cốc yến mạch với táo và hạt phỉ này là một sự lựa
chọn tốt cho bữa ăn sáng – được kết hợp với sữa chua, nó là một nguồn canxi tốt để bắt đầu ngày mới của
bạn.
Trứng rán phô mai với bông cải xanh




Công thức này kết hợp cả canxi của bông cải xanh và pho mát để mang lại một bữa ăn bổ dưỡng. Lưu ý
rằng pho mát mềm không được dùng trong thời kỳ mang thai do mối đe dọa nhiễm listeria, nhưng công thức
này cho phép sử dụng một loạt các loại pho mát thay thế.
Sinh tố chuối siêu lành mạnh

Một kết hợp căn bản để để bắt đầu bữa sáng của bạn. Sự kết hợp giữa hạt Chia (một muỗng canh có chứa
nhiều canxi hơn một cốc sữa), sữa và yoghurt làm nên một ly sinh tố chắn chắn là người thắng cuộc nếu bất
kì phụ nữ có thai nào đang tìm kiếm một nguồn giàu canxi.
Sữa chua dâu đông lạnh

Dễ làm, món tráng miệng đông lạnh này là một giải pháp hoàn hảo cho ngày dài nắng nóng trong mùa hè, và
bổ sung canxi cho bạn.
Sushi



Sushi thường được khuyên là không nên dùng cho phụ nữ mang thai, nhưng miễn là bạn sơ chế cá sống và
tự nấu, thì không có lí do gì để tránh nó cả. Thực tế, rong biển là một nguồn canxi tuyệt vời, vì vậy tự tay bạn
cuộn rong biển với bất cứ thứ gì bạn thích sẽ tạo ra một bữa ăn đơn giản, khỏe mạnh và dễ dàng.
Sinh tố xanh

Được làm với rau bina, là một loại rau có hàm lượng canxi cao, smoothies thực sự là một thực phẩm tốt cho
sức khỏe. Thêm vào hạt chia và sử dụng yoghurt hoặc sữa chua thay cho nước ép táo thậm chí còn có
nhiều canxi hơn.
Sữa chua và quả berry (quả mọng)

Sữa chua là người bạn tốt nhất nếu bạn đang cố gắng tăng lượng canxi của mình. Những loại sữa chua với
quả berry (quả mọng) ngon tuyệt vời này sẽ rất hoàn hảo cho bạn.
Tài liệu tham khảo

/>

Nếu bài viết hữu ích, bạn thích hãy bấm LIKE và SHARE để ủng hộ nhé.
Like 249

Share


 Từ khóa

CANXI

DINH DƯỠNG TRONG THAI KỲ

ĐỒ ĂN GIÀU CANXI CHO BÀ BẦU

THỨC ĂN GIÀU CANXI CHO BÀ BẦU

Góp ý - Báo lỗi

THỨC ĂN GIÀU CANXI CHO PHỤ NỮ MANG THAI
THỰC PHẨM GIÀU CANXI CHO PHỤ NỮ MANG THAI

THỨC ĂN GIÀU CANXI TỐT CHO BÀ BẦU

THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU