9 chieu giup dan van phong tranh xa ap luc

Chín “chiêu” giúp dân văn phòng “tránh xa” áp lực
(Dân trí) - Sau một ngày làm việc căng thẳng, không ít người mang sự căng thẳng, bực
bội về nhà, dẫn đến stress cả thể chất và tinh thần. Cách tốt nhất để tránh xa áp lực ấy
là điều chỉnh hài hòa từ trạng thái làm việc sang cuộc sống gia đình.
1. Để công việc lại văn phòng
Cần dành khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy để
công việc còn dang dở ở văn phòng, cần tránh mang công việc, áp lực về nhà để càng gây
khó chịu cho bản thân và mọi người xung quanh. Nếu công việc quá cần thiết phải hoàn
thành, chỉ nên làm việc tại nhà nhiều nhất là 2 tối/tuần, có như vậy bạn mới mong được
thanh thản, thoải mái.
2. Lên kế hoạch công việc hoàn chỉnh trước khi tan ca
2 tiếng trước khi tan ca, bạn nên viết danh sách những việc cần thiết phải hoàn thành trong
ngày hôm nay, việc gì có thể để đến ngày hôm sau. Cách làm này khiến bạn làm chủ được
quỹ thời gian của mình, vừa đảm bảo hoàn thành tốt công việc được giao vừa tạo tâm lý
thoải mái, áp lực vì thế cũng giảm đi đáng kể.
3. Sắp xếp bàn làm việc gọn gàng
Bạn sẽ cảm thấy thư thái, an nhàn hơn nếu chiếc bàn làm việc được sắp xếp gọn gàng, ngăn
nắp. Tạo cảm giác mọi công việc như đều được giải quyết một cách có trình tự, vô cùng đơn
giản. Tránh gây sự bộn bề, bận rộn và áp lực.
Hơn nữa, nơi làm việc được bố trí quy củ, gọn gàng khiến tiến trình công việc của bạn được
thuận lợi hơn do mọi thứ luôn ở đúng vị trí, tài liệu luôn được tìm thấy kịp thời…
4. Dành nhiều thời gian hơn cho các bữa ăn
Đừng vì lý do công việc quá bận rộn đến nỗi trở thành “ bệnh nghề nghiệp”, làm nhanh, nói
nhanh và ăn cũng nhanh. Làm như vậy càng khiến tự bản thân mỗi người thêm phần áp lực,
lúc nào cũng tất bật, ngay cả lúc ăn uống cũng không được thảnh thơi.


Trong mỗi bữa ăn, nên dành thêm chút thời gian trò chuyện với người xung quanh, ăn chậm
dãi, từ từ thưởng thức hương vị các món ăn, hít thở thật sâu để lấy sinh khí tiếp tục chiến
đấu với công việc. Cách làm này không những khiến bạn cắt giảm được phần nào áp lực mà
còn giúp bạn tránh khỏi các chứng bệnh về dạ dày và đường ruột.

5. Viết ra hoặc tâm sự với ai đó những khó khăn
Một trong những nguyên nhân khiến dân văn phòng luôn cảm thấy bế tắc, áp lực là do
những khó khăn hay trở ngại trong công việc không được chia sẻ. Tự mình viết ra hoặc tâm
sự với ai đó( bạn bè, người thân, người yêu…) sẽ khiến gánh nặng dần như vơi bớt, tâm lý
thoải mái hơn như vừa trút được gánh nặng nào đó. Bởi cách làm ấy giúp ích rất nhiều về
mặt tinh thần, yếu tố tâm lý cho những ai đang cần chia sẻ.
6. Làm việc hết mình và nghỉ ngơi triệt để
Nếu chỉ làm mà không nghỉ ngơi thì ngay cả máy móc cũng khó mà có tuổi thọ cao huống
chi là con người.
Luôn có thái độ tích cực, làm việc hết khả năng và trách nhiệm của mình khiến bạn đạt được
thành công trong công việc, tâm lý do đó cũng thoải mái và mãn nguyện hơn. Tuy nhiên,
cần kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, chỉ khi nào bạn có thái độ sống, làm việc, cống hiến
cũng hết mình, lúc ấy bạn mới cảm nhận được giá trị cuộc sống, giá trị của những giờ phút
được nghỉ ngơi. Do vậy, nghỉ ngơi sẽ như nguồn điện mới được nạp vào cơ thể và tinh thần
mỗi người, khiến làm việc càng hiệu quả hơn.
7. Nhà cửa gọn gàng, sạch đẹp
Vất vả căng thẳng cả ngày tại cơ quan, khi về nhìn thấy sự bừa bộn, lộn xộn của ngôi nhà
càng khiến bạn cảm thấy khó chịu và áp lực thêm. Dành ít thời gian sắp xếp gọn gàng mọi
đồ đạc trong phòng trước khi đi ngủ vừa tạo cảm giác an tâm lại cảm nhận sự thoải mái mỗi
khi thức dậy cũng như khi tan ca.
8. Đừng quên âm nhạc
Trong giờ giải lao hay tan ca về nhà, thưởng thức chút âm nhạc khiến tinh thần phấn chấn,
thư thái lạ thường. Âm nhạc như một trong những món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự cân
bằng, quên đi mọi khó khăn và vững bước trên con đường sự nghiệp của mình.


9. Sắp xếp việc nhà hợp lý
Chiếm chỗ phần lớn thời gian làm việc là những công việc nhà, nếu không sắp xếp hợp lý,
việc nhà sẽ lấn áp công việc cơ quan của bạn, khiến bạn không thể toàn tâm toàn ý phấn đấu
cho sự nghiệp của mình. Và như vậy càng khiến áp lực chồng chất khi không việc nào đạt

được kết quả như mong muốn. Do đó, sắp xếp ổn thỏa những việc nhà sẽ là nền tảng vững
chắc cho con đường tiến thân của bạn.
Phạm Hằng
Theo CN