1 phút để “xả” stress cho dân văn phòng

1 phút để “xả” stress cho dân văn phòng


Bạn không có đủ thời gian để ngủ một giấc thật say hay đi dạo, shoping cùng
người bạn thân để thư giãn? Những cách tưởng như đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả
dưới đây sẽ giúp bạn “xả” stress thật nhanh chóng.
1. Nhắm mắt và hít thở thật sâu

Chỉ cần một phút nằm ngả lưng thư giãn có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt
mỏi và căng thẳng. Hãy nhắm mắt và tưởng tượng tới những giây phút vui vẻ bên
người thân và bạn bè hoặc nghĩ về những thành công mình đạt được, bạn sẽ thấy đầu
óc mình thật thanh thản và nhẹ nhàng.
Một vài cái hít thở sâu giúp cơ thể bạn đẩy nhanh trình trao đổi khí của phổi, từ
đó tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình lưu thông máu lên não được
nhanh hơn để trả lại sự “minh mẫn” cho hệ thần kinh.

2. Nghe một bản nhạc nhẹ
Những bản nhạc không lời du dương nhẹ nhàng sẽ là “cứu tinh” khi bạn căng
thẳng mệt mỏi. Tiết tấu nhạc chậm rãi có tác động tích cực trong việc kích thích và
làm thư giãn các dây thần kinh trung ương, giúp bạn “hạ hoả” và quên đi mệt mỏi một
cách nhanh chóng.

3. Thưởng thức một cốc trà nóng
Một cốc trà xanh nóng chứa rất nhiều các chất có tác dụng ức chế và làm hưng
phấn các dây thần kinh.
Bạn không nên chọn cà phê vì tuy chúng nhanh đem lại cảm giác hưng phấn
nhưng thành phần của cà phê chứa rất nhiều các chất gây nghiện, dùng nhiều có thể
dẫn tới sự phụ thuộc của cơ thể với loại đồ uống này cũng như bạn phải đối mặt với
các vấn đề cân nặng.
4. Đọc một câu truyện cười
Hãy gác bực dọc sang một bên và nghĩ tới những điều vui vẻ. Không có gì hiệu

quả bằng một câu chuyện cười. Bạn có thể chia sẻ cảm giác vui vẻ này với bạn bè. Nụ
cười có tác dụng rất tốt và giúp bạn thư giãn các cơ, nhất là các cơ vùng mặt, từ đó
giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, đem lại cảm giác thoải mái dễ chịu.

5. Tán gẫu với bạn bè
Những câu chuyện vu vơ không đầu không cuối và hợp “gu” với các bạn bè
đồng nghiệp là cách giải tỏa stress rất hiệu quả. Bạn có thể bình luận về một bộ phim
hay, kế hoạch cho bữa nhậu tối nay hay một chiếc váy thời trang, bí quyết làm đẹp…
là nhưng chủ đề “đáng bàn” trong câu chuyện của bạn.
Hãy tránh xa những vấn đề về công việc, cơm áo gạo tiền hay những mối bất
hoà mà bạn đang gặp phải vì tất cả những điều đó không nhữn không giúp bạn “xả”
stress mà còn càng làm bạn căng thẳng hơn.

6. Đi bộ quanh phòng
Bên cạnh sự căng thẳng, việc ngồi lì trong văn phòng có thể làm bạn phải đối
mặt với nhưng vấn đề về cột sống. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành 1 phút để đi lại
trong phòng hoặc ra ban công để hít thở không khí và đưa mắt thật xa ngắm nhìn
phong cảnh bên ngoài. Điều này giúp thay đổi “môi trường” cho đôi mắt và bạn sẽ có
cảm giác thật thoải mái và dễ chịu.
Nhưng cũng cần lưu ý một điều rằng, bạn không nên nhìn những dòng người và
xe hối hả trên đường vì mắt bạn khi quan sát xuống phía dưới và những vật chuyển
động sẽ càng mệt mỏi hơn.

7. “ Rời xa” chiếc máy tính
Máy tính hay những đống sổ sách dày cộp làm bạn như muốn “nổ tung”, vì vậy,
khi bạn muốn giải toả căng thẳng, hãy tránh xa và đừng bén mảng tới gần chiếc máy
tính. Đó là cách tốt nhất để thay đổi môi trường cũng như không khí cho cơ thể. Dù chỉ
là một phút rời xa máy tính để đi lại hay tán gẫu với bạn bè cũng đủ làm bạn quên đi
một đống công việc còn chờ trong máy vi tính.
Chống mệt mỏi cho người hay dùng máy tính

Mùa đông đến, thời tiết trở lạnh, có không ít người ngồi ở nhà ôm máy tính
làm bạn. Tuy nhiên, cần phải chú ý, đừng quên vận động, hãy để cho cơ thể của
mình thêm chút “dầu bôi trơn”nhé.
Bạn có thường xuyên ngồi bên máy tính một lúc liền tù tì mấy tiếng đồng hồ?
Hãy cẩn thận “bệnh máy tính” sẽ tìm đến bạn. Thời gian dài ngồi ở một tư thế sẽ dẫn
đến cơ bắp mệt mỏi. Những trường hợp như: cơ bắp cánh tay cứng đờ không linh hoạt,
bệnh đau xương cổ, bệnh đau xương sống thắt lưng…xuất hiện liên tục. Ngoài ra, thời
gian dài “chịu đựng” các tia phát ra từ máy tính sẽ dẫn đến đầu đau, hoa mắt, mất ngủ,
sức miễn dịch giảm.
Đối mặt với “tổn hại” sức khoẻ này nên làm thế nào? Sau đây xin gợi ý cho
bạn một số chiêu nhỏ để tránh mệt mỏi. Hãy để cho cổ, vai, lưng, chân đều hoạt động.