nguyễn anh Tuấn

Soạn:
Giảng:
Tiết 1
Tên bài: Lý thuyết
Một ssố phơng pháp luyện tập phát triển sức bền( mục 1)
I.Mục tiêu:
- Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền (mục 1).
- Yêu cầu học sinh nắm đợc các hớng dẫn để áp dụng vào thực tế luyện tập.
- Qua tập học tập giúp học sinh hiểu biết và thực hiện tốt các cách tập luyện.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Bài giảng.
III. HĐ của GV& HS:
- Hãy cho biết sức bền là gì ?
- Sức bền chung là gì ?
- Sức bền chuyên môn là gì ?
- Lấy một số ví dụ về sức bền
chuyên môn ?
1/ Một số hiểu biết cần thiết:
a/ Sức bền:
- Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi
học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao
kéo dài.
- Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuên
môn.
+ Sức bền chung:
- Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công
việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn:
- Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu
một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong

một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao. Khả
năng leo núi của ngời làm vùng chài lới (đánh bắt
cá). Khả năng chạy của VĐV chạy 10 Km, 20 Km,
42,195 Km.
IV. H ớng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết.
Soạn:
Giảng:
Tiết 2
tên bài: ĐHĐN Chạy ngắn
I. Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số đứng nghiêm, nghỉ, quay phải
trái, sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, điểm
số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết, đội đội hình 0 2 4 .
2. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát mặt, vai lng hớng chạy.
- Yêu cầu nắm đợc các kỹ thuật động tác của nội dung ĐHĐN và các bổ trợ chạy.
II. Địa điểm- ph ơng tiện:
- Sân tập, còi, đồng hồ
III. HĐ của GV& HS.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp 4 hàng ngang.
- Giáo viên và cán sự làm thủ tục
nhận lớp.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.

- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
* Ôn tập ĐHĐN lớp 6,7.8
- Các động tác quay
( quay phải, trái, sau ) đứng nghiêm,
đứng nghỉ.
- Đi đều đổi chân khi đi sai nhịp.
- Dậm chân tại chỗ.
- Tập hợp hàng dọc, ngang dóng
hàng điểm số, dàn hàng ngang dồn
hàng.
- Điểm số từ 1 đến hết(1- 2 ).
- Đội hình 0 - 2 - 4.
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Ôn tập theo nhóm.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.


Đội hình 0 2 4
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh
2. Chạy ngắn:
* Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Hoàng Anh Hoàng Yến

* Đứng mặt, vai, lng hớng chạy
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp (Tay, vai, hông,
gối)
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
2 lần
5
tập luyện.
- Giáo viên hớng dẫn cách chơi.
- Đội hình ôn:






- G/v cho h/s lần lợt lên thc hiên
xuất phát 3 t thế khác nhau.
- G/v q/s nhắc nhở h/s.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Tập các nội dung ĐHĐN
Soạn:
Giảng:

Tiết: 3 ĐHđN Chạy ngắn chạy bền
I.Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN lớp 6,7,8. Đi đều, đứng lại và đổi chân khi đi
sai nhịp. Đi đều, vòng phải vòng trái, đội hình 0-3-6-9.
2. Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi, t thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền:Chạy trên đia hình tự nhiên (hiện tợng cực điểm và cách khắc phục)
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ năng ĐHĐN, chạy nhanh, chạy bền
- Qua tập luyện hình thành kỹ năng ĐHĐN, sức nhanh và tính kỷ luật cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ.
III. HĐ của GV và HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số
lớp.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu của
bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
*/ Ôn tập ĐHĐN lớp 6,7,8.

- Ôn đi đều, đứng lại.
- Đi đều đổi chân khi đi sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, trái.
- Đội hình 0-3-6-9.
0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9
x x x x x x x x x x x x x x x x
3
6
9
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Ôn tập theo nhóm.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
2.Chạy ngắn:
+ Ôn trò chơi chạy con thoi tiếp sức.
+ T thế sẵn sàng xuất phát:
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Khi chạy thờng sảy ra hiện tợng
mệt mỏi của cơ thể không muốn vận
động tiếp do các cơ và dây chằng
mệt mỏi khi có hiện tợng này ngời
tập cần dùng ý chí để cố gắng vợt
qua giai đoạn này
- Chạy trên địa hình tự nhiên.

C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Giáo viên hớng dẫn cách chơi
- Đội hình ôn:






- Gv cho h/s lần lợt lên thực hiện t
thế XP

.
- G/v q/s sửa sai cho h/s.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.

Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn tập các nội dung ĐHĐN, chạy ngắn đã học trong bài.
Soạn:
Giảng:
Tiết 4

tên bài: ĐHđN - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
1. ĐHĐN:Ôn nội dung tiết 3.
2. Chạy ngắn: trò chơi phát triển sức nhanh. Ngồi mạt hớng chạy xuất phát. T thế
sẵn sàng - xuất phát.
- Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện tốt kỹ thuật.- Qua tập luyện hình thành kỹ năng
ĐHĐN và tính kỷ luật phát triển sức nhanh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp hàng ngang
- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
* Ôn nội dung tiết 3.
8-10
30
Đội hình nhận lớp.

Đội hình khởi động
- Ôn tập theo nhóm.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
Chia nhóm tập luyện
2. Chạy ngắn:
* Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Chạy đuổi
b/ T thế xẵn sàng xuất phát .
T thế sẵn sàng xuất phát
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh
chơi.
Đội hình tập luyện t thế sẵn sàng
XP.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.

Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn các kỹ năng ĐHĐN và các kỹ thuật chạy nhanh.
Soạn:

Giảng:
Tiết 5
tên bài: ĐHđN - Chạy ngắn chạy bền
I.Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy và kỹ năng ĐHĐN.
- Qua tập luyện hình thành tính kỷ luật, sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học
sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp hàng ngang
- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1. ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập.

- Đi đều đứng lại.
- Đi đều vòng phải(trái).
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.

Chia nhóm tập luyện
2.Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ.
- Ôn chạy nâng cao đùi.
- Ôn chạy đạp sau.
- Ôn tại chỗ đánh tay.
*. Củng cố:
- Thực hành.
*. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Chuột rút là hiện tợng thờng gặp
trong hoạt động TDTT do cơ co quá
mức không duỗi ra đợc. Chuột rút
thờng xuất hiện ở các cơ sau cẳng
chân, bàn chân và cơ bụng . Để hạn
chế hiện tợng này cần khởi động kỹ
và trong khi tập luyện không nên
nghỉ giữa các lần tập quá lâu. Khi bị
chuột rút cần xoa, bóp lấy tay ấn
vào chỗ bị chuột rút, nếu có hiểu về
huyệt thì có thể bấm huyệt.

C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
Đội hình tập luyện.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
Chạy vòng số 8
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn tập các động tác thể dục đã học.
Soạn:
Giảng:
tiết 6
Tên bài: ĐHĐN - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
1. ĐHĐN: kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và nội dung ĐHĐN.
- Qua tập luyện hình thành tính kỷ luật ,sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học
sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:

- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp hàng ngang
- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
a / Kiểm tra các nội dung đã học .
- Quay phải, trái, sau.
- Giậm chân tại chỗ, đi đều, đi đều
vòng phải, trái.
- Tập hợp điểm số hàng ngang, dọc.
- Biến đổi đội hình 0 2 4 , đội
hình 0 3 6 9
2. Chạy ngắn:
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động

Giáo viên quan sát đánh giá

Đội hình kiểm tra
* Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
chạy đạp sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
* Xuất phát cao chạy nhanh.
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Ôn tập theo nhóm.
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh.
Đội hình tập xuất phát cao chạy
nhanh.
- Quan sát học sinh tập luyện.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn các kỹ thuật chạy nhanh.

=============================
Soạn:
Giảng:
Tiết 7
tên bài: bài thể dục chạy ngắn chạy bền
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Học từ nhịp 1 10 bài thể dục phát triển chung nam, nữ.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao
chạy nhanh.
3. Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp hàng ngang
- Lớp trởng báo cáo sĩ số
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:

1/ Thể dục.
*. Bài thể dục 1 10 (Nữ)
*. Bài thể dục 1 10 (Nam)
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
Chia nhóm luyện tập
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh.
- Quan sát học sinh tập luyện.
2. Chạy ngắn:
* Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
chạy đạp sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
* Xuất phát cao- Chạy nhanh.
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Khi chạy bền do phải gắng sức kéo
dài nên dễ gây ra hiện tợng choáng
ngất. Để tránh hiện tợng trên khi về
đích không đợc dừng lại đột ngột
cần giảm dần tốc độ đi hoặc chạy
nhẹ nhàng rồi mới dừng hẳn. Khi bị
choáng ngất thì phải đa vào nằm ở
chỗ thoáng mát lấy khăn ớt đặt lên

trán sau đó tìm ngời giúp đỡ.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
Đội hình ôn tập chạy ngắn
- Gọi hai học sinh có kỹ thuật tốt
lên thực hiện.




gv
- GV giới thiệu hiện tợng choáng,
ngất và cách khắc phuc cho học
sinh.

Đội hình thả lỏng

Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục.
Soạn:
Giảng:
Tiết 8
tên bài: bài thể dục chạy ngắn
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 10 bài thể dục phát triển chung nam, nữ. Học từ 11 18

nữ.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao
chạy nhanh. Ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp hàng ngang
- Lớp trởng báo cáo sĩ số
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1/ Thể dục.
* Ôn bài thể dục 1 10 (Nữ)
*. Học 11 18 (Nữ)
* Ôn bài thể dục 1 10 (Nam)
8-10
30
Đội hình nhận lớp.

Đội hình khởi động
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
Chia nhóm luyện tập
2. Chạy ngắn:
* Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
chạy đạp sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
* Xuất phát cao chạy nhanh
* Ngồi vai hớng chạy XP
* Ngồi lng hớng chạy - XP
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
Đội hình ôn tập chạy ngắn.
- GV làm mẫu mỗi KT 1L và phân
tích ki thuật.
- GV tổ chức cho h/s tập.
- GV q/s sửa sai cho học sinh.2
- Gọi hai học sinh có kỹ thuật tốt
lên thực hiện.

Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục.
Soạn:
Giảng:
Tiết 9
Tên bài: bài thể dục chạy ngắn - chạy bền
I.Mục tiêu:
1. Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 10( nam); từ 1 18 nữ. Học từ 11 19( nam).
2. Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh( 40- 60m). Học kỹ thuật xuất phát
thấp chạy lao( 18- 20m).
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Lớp tập hợp hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo sĩ số
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )

- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a. Ôn từ nhịp 1- 10 nam.
b. Học từ 11 19 nam.
8-10
30
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Cán sự điều khiển.
- Ôn tập theo nhóm.

Đội hình ôn tập
c. Ôn từ nhịp 1 18 nữ.
1. Chạy ngắn:
* Xuất phát cao - chạy nhanh( 40-
60m) .
* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao( 18- 20m).
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam( 5 vòng).
Nữ( 4vòng).
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:

- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh.
- Quan sát học sinh tập luyện.
Đội hình tập luyện xuất phát cao
Đội hình tập luyện XP thấp
chạy lao
- Gọi học sinh thực hiện tốt lên
thực hiện củng cố bài giảng.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.

Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục.
==================================
Soạn:
Giảng:
Tiết 10
tên bài: thể dục chạy ngắn
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 19( nam); từ 1 18( nữ). Học từ 19 25( nữ).
2. Chạy ngắn: Ôn bổ trự do giáo viên chọn. Trò chơi chạy thoi tiếp sức. Kỹ thuật
xuất phát thấp chạy lao.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCs số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.

III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Lớp tập hợp hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo sĩ số
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
3. Kiểm tra 15 phút,
- Phân tích kỹ thuật bài thể dục từ
nhịp 1 10.
8-10
Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động
- Cán sự điều khiển.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
* Ôn từ nhịp 1- 19 nam.
* Ôn từ 1 18 nữ.
* Học từ nhịp 19 25 nữ.
2. Chạy ngắn:
* Ngồi xuất phát .
* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao.

*. Củng cố:
- Thực hành.
*. Trò chơi:
- Tiếp sức con thoi
30 - Ôn tập theo nhóm.

Đội hình ôn tập
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh.
- Quan sát học sinh tập luyện.
Đội hình tập luyện xuất phát cao
Đội hình tập luyện XP thấp
chạy lao
- Gọi học sinh thực hiện tốt lên
thực hiện củng cố bài giảng
- GV hỡng dẫn h/s cách chơi.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5

Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục.
=====================================
Soạn:

Giảng:
Tiết 11
tên bài: Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn từ 1 25( nữ); từ 1 19( nam); Học từ 20 26( nam).
2. Chạy ngắn:Ôn xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng( cự li 50m).
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. hđ của gv& hs:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Lớp tập hợp hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
8-10

Đội hình nhận lớp.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:

1. Bài thể dục:
* Ôn từ 1 25 nữ.
* Ôn từ 1 19 nam.
* Học từ 20 26 nam.
2. Chạy ngắn:
* Ôn xuất phát thấp chạy lao
* Chạy giữa quãng.
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam( 5vòng).
Nữ( 4vòng).
30
Đội hình khởi động
- Cán sự điều khiển.
- Ôn tập theo nhóm.

Đội hình ôn tập
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh.
- Quan sát học sinh tập luyện.
Đội hình tập XP chạy lao và
chạy giữa quãng( 50m).
- Chú ý đến độ dài của bớc chạy.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
C/ Kết thúc:

1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục.
===================================
Soạn:
Giảng:
Tiết 12
tên bài: bài thể dục- chạy ngắn
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn 1 26( nam); 1 25( nữ); Học từ 26 29( nữ).
2. Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao
giữa quãng( 60m).
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật chạy và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân Td trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- Lớp tập hợp hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
2. Khởi động:
8-10
Đội hình nhận lớp.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
* Ôn từ nhịp 1 26 nam.
- Yêu cầu các động tác tay lên cao
thẳng, tay sang ngang thẳng, tay ra
trớc thẳng.
* Ôn từ nhịp 1 25 nữ.
- Yêu cầu các động tác tay lên cao
thẳng, tay sang ngang thẳng, tay ra
trớc thẳng.
* Học từ 26 29 nữ.
2. Chạy ngắn:
* Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.
* Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giũa quãng(60m).
30
Đội hình khởi động
- Cán sự điều khiển.
- Ôn tập đồng loạt.
- Giáo viên làm mẫu động tác.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện.

- Quan sát sửa sai cho học sinh.
Đội hình ôn tập và chia nhóm
Đội hình ôn chạy bớc nhỏ, đạp sau.
Đội hình ôn xuất phát thấp-chạy
lao- chạy giữa quãng( 60m).
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
- Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )
2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên
thực hiện.
Đội hình thả lỏng.

Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Ôn tập bài thể dục.
======================================
Soạn:
Giảng:
Tiết 13
tên bài: bài thể dục- Chạy ngắn- chạy bền
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26( nam); từ nhịp 1-29( nữ); học từ nhịp 27- 36( nam).
2. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau,
xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng( 50m); giới thiệu một số điểm cơ bản của
luật điền kinh( phần cự li chạy ngắn).

3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật chạy nhanh xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức
ợng
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông,
gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
* Ôn từ 1 -26 (nam), 1 - 29(nữ).
- Chú ý đến t thế động tác khi thực
hiện.
* Học từ 27 đến 36( nam).
2. Chạy ngắn:
a. Ôn bài tập phát triển chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp Chạy lao
Giữa quãng( 50m).
8-10
30

Đội hình nhận lớp.
Đội hình khởi động

- Cán sự điều khiển.
- Ôn tập đồng loạt.
- Quan sát sửa sai cho học sinh.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh
tập.
- GV làm mẫu động tác.
- Hô cho học sinh tập.

Đội hình chia nhóm luyện tập
Đội hình luyện tập PT

sức nhanh.