Giáo án thể dục 7 (3cột)

Th dc 7 (2009 2010
Dạy: 26/08/09
Tiết 1
Lớ thuyt: Phũng trỏnh chn thng khi hot ng TDTT (Mc 1)
I. Mục tiêu Yêu cầu
- Cung cấp cho HS ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục
thể thao.
- Biết cách phòng tránh trấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
- Học sinh xác định đúng đắn tinh thần thái độ học tập với rèn luyện TDTT.
II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Lớp học
- Phơng tiện:
+ Thầy: Sách GV, tranh ảnh minh hoạ.
+ Trò: Vở ghi
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu:
* Nhận lớp
- Lp trng: Báo báo sĩ số, sc khe HS
- GV: Kim tra c s vt cht
* Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
II. Phần cơ bản
1. Mục tiêu tập luyện TDTT
- Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để
tập luyện giữ gìn sức khoẻ
- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong
nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tập luyện thể
dục thể thao, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn
rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng về
thể dục thể thao.

2. Y nghĩa của việc phòng tránh chấn th-
5
10
20
Ban cán sự kiểm tra sĩ số...
Báo cáo với GV
? Mục tiêu của tập luyện thể
dục thể thao trong trờng học là
gì?
1
ơng trong hoạt động thể dục thể thao
- Mục đích khi tham gia tập luyện TDTT là
nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực.
Do không biết hoặc coi thờng, không tuân
theo các nguyên tắc phơng pháp khoa học
trong hoạt động TDTT nên ngời tập để xảy
ra chấn thơng:
+ Xây xát nhẹ (chảy máu ít) ngoài da.
+ Choáng ngất.
+ Tổn thơng cơ.
+ Tổn thơng khớp và sai khớp
+ Bong gân.
+ Giập hoặc gãy xơng
+ Chấn động não hoặc cột sống.
chấn thơng là kẻ thù của TDTT.
- Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu
đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập
hiện tại cũng nh lao động, học tập và công
tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi
tham gia tập luyện TDTT

*. Biên chế tổ chức tập luyện
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
- Một cán sự bộ môn và 4 tổ trởng
III. Phần kết thúc
1. Củng cố
? Nêu ý nghĩa của việc phòng tránh chấn th-
ơng khi hoạt động thể dục thể thao.
2. Nhận xét giờ học
3. HDVN:
Học thuộc ý nghĩa của việc phòng tránh
chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
10
? Mục đích khi tham gia tập
luyện thể dục thể thao là gì?
? Có em nào đã để xảy ra chấn
thơng khi tập.
? Hãy kể một vài chấn thơng
mà em gặp hoặc em biết.
Giáo viên nêu một vài chấn
thơng cụ thể.
? Chấn thơng trong hoạt động
TDTT gây ra những hậu quả gì
HS trả lời
Nhận xét - Bổ sung
Lắng nghe, thực hiện.
Ghi chỳ:
Dạy: 27/08/09
2
Tiết 2
Lớ thuyt: Phũng trỏnh chn thng khi hot ng TDTT (Mc 2)

I. Mục tiêu Yêu cầu
- Cung cấp cho học sinh một số nguyên nhân chấn thơng khi hoạt động TDTT;
một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng xảy ra khi
hoạt động TDTT
- HS biết cách phòng tránh trấn thơng khi hoạt động TDTT.
- HS nắm đợc biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định khi tập luyện.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Lớp học
- Phơng tiện:
+ Thầy: Sách GV, tranh ảnh minh hoạ.
+ Trò: Vở ghi
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu:
* Nhận lớp
- Lp trng: Báo báo sĩ số, sc khe HS
- GV: Kim tra c s vt cht
* Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
* Kiểm tra bài cũ?
? Mục tiêu của tập luyện thể dục thể thao
trong trờng học là gì?
? Nêu ý nghĩa của việc phòng tránh chấn th-
ơng khi hoạt động thể dục thể thao.
II. Phần cơ bản
3. Một số nguyên nhân và cách phòng
tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
a. Nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc
cơ bản trong tập luyện và thi đấu
+ Nguyên tắc hệ thống: tập luyện TDTT th-

ờng xuyên kiên trì, có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến
nặng, từ đơn giản -> phức tạp.
5
5
20
Ban cán sự kiểm tra sĩ số
Báo cáo sĩ số với GV
HS trả lời
Nhận xét
GV đánh giá
? Theo em nguyên nhân cụ thể
l gi
? Để thực hiện nguyên tắc
tăng tiến em cần tập luyện nh
3
+ Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả
năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong
tập luyện TDTT:
+ Trang phục không phù hợp
+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo
+ Môi trờng không đảm bảo
b. Cách phòng tránh:
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ
- Khi kết thúc bui tập (thi đấu) phải hồi
tỉnh.
- Sức khoẻ không bình thờng phải báo cáo.
- Dọn vệ sinh sân tập
- Kiểm tra sửa chữa các phơng tiện

- Không ăn uống nhiều, trớc và sau khi tập *
Một số quy định khi tập luyện
- Trang phục gọn gàng.
- 100% học sinh có giầy.
- Chun b cỏc phng tin hc TD
- Ra vo lp phi bỏo cỏo GV
III. Phần kết thúc
1. Củng cố:
? Một số nguyên nhân và cách phòng tránh
chấn thơng khi hoạt động TDTT.
2. Nhận xét giờ học
3. HDVN:
- Học thuộc bi, thc hnh khi LT TDTT
- Chuẩn bị các quy định của bộ môn
5
10
thế nào?
? Cách phòng tránh trấn thơng
khi hoạt động TDTT.
? Không (ăn, uống) tiến hành
khởi động khi bắt đầu buổi tập
đúng hay sai ? vì sao.
? Trong khi hoạt động TDTT
cần có những quy định nh thế
nào?.
HS trả lời
Nhận xét
Bổ sung
Lắng nghe, thực hiện.
Dạy: 4/9/09

Tiết 3
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu Yêu cầu
4
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang ứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
* Thc hin ỳng cỏc ng tỏc v bit cỏch iu khin
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
* Thc hin tng i thnh tho cỏc ng tỏc chy.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. * Bit phõn phi sc trong chy bn.
Gii thiu hin tng th rc v cỏch khc phc, ng tỏc th gión, th lng
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi, Hai dõy 30m, c, ng h
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
6 - 8'
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu
ca tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối.
- ẫp dc, ộp ngang.
3. KTBC:
? Nguyờn nhõn v cỏch phũng
trỏnh chn thng khi hot
ng TDTT
2'
4
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N

2

- Lớp trởng tập trung lớp , bỏo cỏo...
- GV phổ biến mục tiêu, yờu cu ca
tiết học
x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x

Giáo viên quan sát và sửa sai
HS tr li
GV ỏnh giỏ
II. Phn c bn
28-30'
1. Đội hình đội ngũ
13'
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, cách điều khiển
3
L
động
tác
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
5
- Ôn đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải trái, đằng sau
3
L
động
tác
- Giáo viên cho học sinh ôn tập
- GV quan sát và sửa sai
2. Chạy nhanh
- Một số động tác bổ trợ phát

triển sức nhanh
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
12'
3
L
x 10m
3
L
x 15m
3
L
x 15m
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV làm mẫu -> cho học sinh tập
GV quan sát và sửa sai
3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên, chú ý phân phối
sức, cách thở trong khi chạy.
- N: 300m
- Nam: 400m
5'
Chú ý: Chạy ngợc mũi kim đồng hồ. 3
HS lên thực hiện
III. Phn kt thỳc

1. Th lng, hi tnh
- i li nh nhng
- R tay, chõn, ton thõn.
- Củng cố: Thực hiện các động
tác nghiêm nghỉ, quay trái, phải,
đằng sau ?
2. Nhn xột gi hc.
3. HDVN: ễn HN
5 - 7'
3
1v
2
L
x 8
N
2
1
Tập trung lớp thả lỏng
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
-> Gọi 1 HS khác nhận xét
-> GV nhận xét chung
đánh giá xếp loại
Dạy: 11/9/09
Tiết 4
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu Yêu cầu
6

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang ứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
phải, quay đằng sau. Điểm số 1-2, 1-2 n ht. Hc: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
* Thc hin thnh tho cỏc ụng tỏc trờn
- Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật. Một số
động tác bổ trợ, bi tp phát triển sức nhanh.
* Tp tng i thnh tho cỏc ng tỏc chy. Nm c cỏc ng tỏc b tr.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi, bóng
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
6 - 8'
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu
ca tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.
- ẫp dc, ộp ngang.
3. KTBC:
Thực hiện các động tác nghiêm

nghỉ, quay trái, phải, đằng sau ?
2'
1
4'
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
- Lớp trởng tập trung lớp , bỏo cỏo...
- GV phổ biến mục tiêu, yờu cu ca
tiết học
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Giáo viên quan sát và sửa sai
HS lên thực hiện
GV ỏnh giỏ

7
II. Phn c bn
1. Đội hình đội ngũ
+ Quay phải, trái, quay đằng sau, đứng
nghiêm, đứng nghỉ.
+ Điểm số: từ 1 đến hết và điểm số theo
chu kỳ "1-2, 1-2 ...
* Học biến đổi đội hình "0-2-4"
+ Chuẩn bị: Dóng hàng và điểm số .
+ Dàn hàng: "Khẩu lệnh" theo số đã
điểm, bớc - số 0 đứng nguyên, số 2 bớc
2 bớc, số 4 bớc 4 bớc.
+ Dồn hàng: "Vị trí cũ bớc"
2. Chạy nhanh
- Trò chơi
+ Chạy tiếp sức
+ Chạy sức chuyển vật, chia thành 2
nhóm đều nhau, đứng trớc vạch chuyển.
Chạy ôm bóng qua vật chuẩn về đa cho
ngời tiếp theo bên nào về trớc bên đó
thắng.
+ Một số động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
III. Phn kt thỳc
1. Th lng, hi tnh
- Thả lỏng: rũ tay chân, thở điều hoà
2. Nhn xột gi hc.
3. HDVN:
+ ễn HN
+ Tập các động tác bổ trợ phát triển sức

nhanh
+ Luyện tập chạy bền
28-30'
15
3
L
1
ND
2
L
1
ND
1
L
/HS
1
L
/HS
1
L
/HS
15
2L
2L
2
L
x 8
N
5-7'
3

2
2
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- Gv: Phân tích hớng dẫn cho
học sinh tập biến đổi theo đội
hình hàng ngang, hàng dọc.
Giáo viên quan sát và sửa sai
x x x x x
x x x x x

.... x ->
.... x ->
.... x ->
.... x ->
- Tập trung lớp thả lỏng
- Nghe giáo viên nhận xét giờ
học và ra bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ghi chỳ
Dạy: 12/9/09
8
Tiết 5

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dúng hng, ứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay
phải, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
* Tập tng i thnh tho cỏc ng tỏc ĐHĐN
- Chạy nhanh: ễn luyn tại chỗ đánh tay. ng mặt hớng chạy xuất phát; Chạy b-
ớc nhỏ, nâng cao đùi.
* Thc hin thnh tho cỏc KT chạy.
- Chạy bền: Hc phõn phi sc khi chy . Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Nm c cỏch phõn phi sc khi chy.
* Chy dai sc trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi, Hai dõy 30m
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
6 - 8'
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu
ca tiết học
2. Khởi động
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- ẫp dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng
cao gối, gót chạm mông
2'
6'
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
- Lớp trởng tập trung lớp , bỏo cỏo...
- GV phổ biến mục tiêu, yờu cu ca
tiết học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

Giáo viên quan sát và sửa sai
9
II. Phn c bn
1. Đội hình đội ngũ
+ Quay phải, trái, quay đằng
sau, đứng nghiêm, đứng nghỉ.
+ Điểm số: từ 1 đến hết và điểm
số theo chu kỳ "1-2, 1-2
* Học biến đổi đội hình "0-2-4"
+ Dàn hàng: "Khẩu lệnh" theo
số đã điểm, bớc số 0 đứng
nguyên, số 2 bớc 2 bớc, số 4 b-
ớc 4 bớc.
2. Chạy nhanh
+ Một số động tác bổ trợ chạy
nhanh
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao gối
Chạy gót chạm mông
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy
3. Chạy bền
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
III. Kết thúc
- Tập trung thả lỏng: r tay
chõn, ton thõn
- Nhận xét giờ học: tuyên dơng
những em hăng say tập luyện và
có kỹ thuật tốt, phê bình những

em ý thức cha tốt
- BTVN: ôn ĐHĐN, chạy bền
28 -30'
13
3L 1
ND
2L 1
ND
3L 1
ND

15
2l
x20m
2l
x30m
2l
x30m
5
Nam 3v
N 2v
5' - 7
3
2
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- Gv: Phân tích hớng dẫn cho học sinh

tập biến đổi theo đội hình hàng ngang,
hàng dọc.
- Giáo viên quan sát và sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x

- Lớp tập luyện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Dồn hàng nghe giáo viên nhận xét giờ
học và cho bài tập về nhà
10
x x x x x
x x x x x
2’
Ghi chú
D¹y: 18 / 9 / 09
TiÕt 6
11
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: ễn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số v cỏch iu khin ca
ngi ch huy.
* HS thực hiện thành thạo kĩ thuật các động tác ĐHĐN

* Ngời chỉ huy cú phong cỏch điều khiển nh c.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
ng vai hớng chạy - xuất phát.
* Thc hin tt cỏc ng tỏc chy.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi, Hai dõy 30m
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
6 - 8'
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu
ca tiết học
2'
Lớp trởng tập trung lớp , bỏo cỏo
GV Phổ biến mục tiêu,
yờu cu ca tiết học
2. Khởi động 4'
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối
- ẫp dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng
cao gối, gót chạm mông.

3. KTBC:
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng điểm số
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
2 L
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
12
II. Phần cơ bản

1. Đội hình đội ngũ
- Ôn tập hợp hàng ngang.
- Dóng hàng điểm số.
- Cách điều khiển của ngời chỉ
huy.

2. Chạy nhanh
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
Vai hớng chạy
xuất phát
III. Phn kt thúc
1. Th lng, hi tnh
- Thả lỏng: rũ tay chân, thở
điều hoà
2. Nhn xét gi hc.
3. HDVN:
+ Ôn HN
+ Tập các động tác bổ trợ phát
triển sức nhanh
+ Luyện tập chạy bền
28 -30'
15'
3L -2L
15
3-30m
3-30m
3-40m
3L-30m

5 - 7
3
2
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Chia lớp 4 nhóm tập luyện
GV quan sát sửa sai
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
Động tác hớng chạy xuất phát cho
học sinh tập tại chỗ 1 bớc 3-5 lần
sau đó cho tập theo đội hình trên
- Tập trung lớp thả lỏng
- Nghe giáo viên nhận xét giờ học
ra bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ghi chú:
13
Dạy: 19 / 9 / 09
Tiết 7
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: Đi đều, dừng lại; Đi đều - vòng trái; Đi đều - vòng phải
* Hs thc hin tng i chun cỏc ng tỏc HN
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
ng vai hớng chạy xuất phát.
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc chy
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục
* HS thc hin thnh tho cỏc k thutchy.
* Bc u hiu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi, Hai dõy 30m
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
6 - 8'
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu

ca tiết học
2. Khởi động
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.
- ẫp dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng
cao gối, gót chạm mông
2'
6'
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
- Lớp trởng tập trung lớp , bỏo cỏo...
- GV phổ biến mục tiêu, yờu cu ca
tiết học
x x x x x

x x x x
x x x x x
x x x x


Giáo viên quan sát và sửa sai
14
15
Ghi chú:
Dạy: 25/9/09
II. Phần cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại
- Cách đổi chân khi sai nhịp
2. Chạy nhanh
Ôn các nội dung
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
* Vai hớng chạy xuất phát
3. Chạy bền
- Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
- Hiện tợng đau sóc và cách
khắc phục
III. Phn kt thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh: Tập trung
thả lỏng, r chân, tay, cúi thả
lỏng, tập điều hoà

2. Nhận xét giờ học
3. HDVN:
Luyện tập chạy bền vào buổi sáng
28-30'
12
2v
10
3-20m
3-30m
3-30m
3-40m
8
2v
5-7'
3
2
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV cho cả lớp ôn
- GV quan sát và sửa sai
. . . x ->
. . . x ->
. . . x ->
. . . x ->
- Lớp tập luyện
- GV quan sát và sửa sai

x x x x x x x x x x ------------>
. . . . . . . .
x x x x x x x x x x ------------>
GV: Giới thiệu hiện tợng đau sóc và
cách khắc phục

- Tập trung lớp thả lỏng
- GV nhận xét giờ học
ra bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

16


x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x

x
Tiết 8
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: Đi đều - dừng lại; Đi đều - vòng trái; Đi đều - vòng phải.
ổi chân khi i đều sai nhịp.
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc HN
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Hc ngi xm - xuất phát.
* Thc hin ỳng cỏc ng tỏc chy.
* Bớc đầu biết thực hiện ngi xm - xuất phát.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
1. Nhận lớp
- ổn định : Kim tra sĩ số; Sc
khe HS; C s vt cht
- Phổ biến mục tiêu, yờu cu ca
tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối

- ẫp dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông.
3. KTBC: Đi đều vòng trái, vòng
phải, đứng lại
6 - 8 '
2'
4
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x
GV phổ biến ngắn gọn giờ học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
II. Cơ bản
28 -30'
x x x x x x
17



x x x x x
x x x x x
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại
- Cách đổi chân khi sai nhịp
2. Chạy nhanh
* Ôn các nội dung :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
* Học: Ngồi xm xuất phát
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân tr-
ớc sát vạch XP, mũi bàn chân sau

cách gót chân chạm đất 5-10cm.
Hai bàn chân chạm đất bằng nửa
bàn chân trên, thân hơi ngả ra trớc,
hai tay chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, hai tay duỗi tự nhiên.
- Động tác: Khi có lệnh XP nhanh
chóng nhổm ngời lên, và chạy
nhanh về trớc, hay tay phối hợp tự
nhiên.
III. Phn kt thỳc
- Tập trung thả lỏng, rõ chân, tay
cúi thả lỏng, tập điều hoà
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện tập chạy nhanh
vào buổi sáng

13
3 L
17
3-20m
3-30m
3-30m
4-5 lần
5 -7
3
2
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV cho cả lớp ôn
- GV quan sát và sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
- Lớp tập luyện
- Giáo vi quan sát và sửa sai
- GV làm mẫu
- Cho cả lớp tập t thể ngồi - XP
1 bớc chạy 4 hàng ngang
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x

- Tập trung lớp thả lỏng
- Nghe GV nhận xét giờ học
ra bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ghi chỳ:
Dạy: 26/9/09
18
Tiết 9
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: Đi đều, dừng lại; Đi đều - vòng trái; Đi đều - vòng phải.
ổi chân khi i đều sai nhịp. Bin i i hỡnh 0 2 4
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc HN
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, ngi xm - XP
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc chy
- Chy bn: Hc cỏch kim tra mch trc, sau khi chy v theo dừi sc khe
Chy trờn a hỡnh t nhiờn
* Bc u bit kim tra mch. Chy u, dai sc.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
1. Nhận lớp
- n nh: KT sĩ số; Sc khe HS;
C s vt cht
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
3. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay khớp: tay, chân, vai, hông, gối
- ẫp dây chằng: ngang, dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao gối,
gót chạm mông.
4. KTBC:

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại
6 - 8'
2'
4'
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2'
2L
- Lớp trởng tập trung lớp
- GV phổ biến ND giờ học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
II. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
28 -30'
10
x x x x x x
19
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại
- Cách đổi chân khi sai nhịp
- Bin i i hỡnh 0 2 4
2. Chạy nhanh
Ôn các nội dung :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Ngồi xm xuất phát
3. Chy bn:
+ Hc cỏch kim tra mch trc, sau
khi chy v theo dừi sc khe
+ Chy trờn a hỡnh t nhiờn
III. Phn kt thỳc
- Tập trung thả lỏng, rõ chân, tay cúi
thả lỏng, tập điều hoà
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện tập chạy nhanh;
- Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn
vào buổi sáng
5 L
2L/t

12
3-20m
3-30m
3-30m
2L
8
4-5 lần
2v
5 -7
3
2
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV cho cả lớp ôn
- GV quan sát và sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
- Lớp tập luyện
- GV quan sát và sửa sai
- GV làm mẫu
- Cho cả lớp tập
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x

Tập trung lớp thả lỏng
Nghe GV nhận xét giờ học
ra bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ghi chỳ
Dạy: 2/10/09
20
Tiết 10
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: ễn mt s k thut HS thc hin cũn yu (đằng sau quay đi đều)
Hc bin i i hỡnh 0 3 6 9
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc HN.
* Bc u bit bin i i hỡnh 0 3 6 9
- Chạy nhanh: ễn ng vai hng chy XP, ngi - XP
Hc t th sn sng - XP
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc ng vai hng chy XP, ngi - XP
* Bc u bit t th sn sng - XP
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L

Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
1. Nhận lớp
- n nh: Nm sĩ số; Sc khe HS;
C s vt cht
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay khớp: tay, chân, vai, hông,gối
- ẫp dây chằng: ngang, dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao gối,
gót chạm mông.
3. KTBC:
- Bin i i hỡnh 0 2 4
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại
6 - 8'
2'
4
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L

x 8
N
2
L
x 8
N
2
2L
- Lớp trởng tập trung lớp
- GV phổ biến ngắn gọn giờ
học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
21
II. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: động tác đằng sau quay
- Ôn đi đều
+ Dàn đội hình: 0-3-6-9
- Chuẩn bị: Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang điểm số theo chu kỳ "0-3-6-9"
hàng nọ cách hàng kia 1-2 bớc
+ Khẩu lệnh "Theo số đã điểm bớc"
+ Cách thực hiện: 0 đứng yên
3 bớc 3 bớc, 6-6 bớc, 9-9 bớc thực hiện

tơng tự đội hình 0 2 4
2. Chạy nhanh
+ Ôn luyện
- Vai hớng chạy xuất phát
- Ngi - xuất phát
+ Hc t th sn sng - XP
- CB: 2 bàn tay chống sát mét sau VXP
rộng bằng vai bàn chân co, mũi bàn
chân sau cách 3 bàn chân. Hai chân
chạm đất bằng nửa bàn chân, mông
nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trớc vạch
XP 1-2m
- Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau
rồi đa ra trớc sau đó đạp nhanh mạnh
chân trớc phối hợp tay đánh tích cực để
xuất phát và lao chạy.
III. Kết thúc
- Tập trung lớp thả lỏng: R tay, chõn,
ton thõn
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Tập ngồi xuất phát, luyện
chạy bền
28 -30'
15'
3-5L
2Lx15
m
3-5L
15'
3lx20m

3-30m
3-5L
5'
3
2'
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- Cho 1 hàng lên để GV hớng dẫn
dàn đội hình 0-3-6-9
-> Cho cả lớp tập -> GV quan sát
và sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
- ND học này giáo viên giới thiệu
sau ôn.
--> GV phân tích làm mẫu cho
học sinh tập ở đội hình hàng
ngang 4-5 lần chỉ chạy 1 bớc
- Cho học sinh tập
- GV quan sát và sửa sai
Tập trung lớp thả lỏng
Nghe GV nhận xét ra BTVN
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

22
Ghi chỳ
Dạy: 3/10/09
Tiết 11
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: ễn mt s k thut HS thc hin cũn yu. (Tập hợp , dóng hàng, điểm
số). Hc bin i i hỡnh 0 3 6 9. Bin i i hỡnh 0 2 4
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc HN
- Chạy nhanh: ễn ng vai hng chy XP, ngi - XP , t th sn sng - XP
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc XP
- Chy bn: Chy trờn a hỡnh t nhiờn
* Học sinh thực hiện cơ bản tốt các nội dung đã học nhằm nâng cao kỹ năng chy.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng
- Phơng tiện: + Thầy: Cũi
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
1. Nhận lớp
- n nh: Nm sĩ số; Sc khe HS;
C s vt cht
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay khớp: tay, chân, vai, hông,gối
- ẫp dây chằng: ngang, dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao gối,
gót chạm mông.
3. KTBC:
- Bin i i hỡnh 0 2 4
- T th sn sng - XP
6 - 8'
2'
4
1 vòng
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2

2L
Lớp trởng tập trung lớp, bỏo
cỏo
GV phổ biến ngắn gọn giờ học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
23
II, Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
+ Tập hợp hàng dọc , dóng hàng,
điểm số
+ Bin i i hỡnh 0 2 4,
Bin i i hỡnh 0 3 6 9.
2. Chạy nhanh
- Vai hớng chạy xuất phát
- Ngồi xổm xuất phát
- Sẵn sàng - xuất phát
3. Chạy bền
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
Nam: 700m
Nữ: 550m

III. Kết thúc
- Tập trung lớp thả lỏng: R tay
chõn, ton thõn
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Tập ngồi xuất phát,
luyện chạy bền
28-30'
12'
1L
1L
1L
1L
12'
3-30m
3-30m
3-30m
6
5'
3
2
2
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV nêu những nội dung cần tập luyện
chia lớp thành 4 nhóm
- Luyện tập các nội dung này.
x

x
x
x
GV quan sát và sửa sai
Tập trung lớp thả lỏng
Nghe GV nhận xét ra BTVN
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ghi chỳ:
24
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Dạy: 9/10/09
Tiết 12
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I. Mục tiêu Yêu cầu
- ĐHĐN: ễn bin i i hỡnh 0 3 6 9. Bin i i hỡnh 0 2 4
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc bin i i hỡnh.
- Chạy nhanh: ễn chy bc nh, chy nõng cao ựi. T th sn sng - XP
Chy p sau.
* HS thc hin thnh tho cỏc ng tỏc chy bc nh, chy nõng cao ựi
* Bc u bit: Chy p sau.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Địa điểm: Sõn trng

- Phơng tiện: + Thầy: Cũi
+ Trò: Giy TD
III. Nội dung Phơng pháp
Nội dung
L
Phơng pháp - tổ chức
I. Phn m u
1. Nhận lớp
- n nh: Nm sĩ số; Sc khe HS;
C s vt cht
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tp bi TD tay khụng.
- Xoay khớp: tay, chân, vai, hông,gối
- ẫp dây chằng: ngang, dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao gối,
gót chạm mông.
4. KTBC:
- Bin i i hỡnh 0 2 4
- T th sn sng - XP
6 - 8'
2'
4'
1 vòng
2
L
x 8
N
2

L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
L
x 8
N
2
2L
Lớp trởng tập trung lớp, bỏo
cỏo
GV phổ biến ngắn gọn giờ học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Một tổ thực hiện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
25