Giao an chuan KT KN tham khảo

Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 1
- muc tiêu - đhđn
I:Mục tiêu :
- muc tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 (tóm tắt)
+ Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh biết đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập.
. Biết một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện .
+ Kĩ năng: HS thực hiện đợc các nội dung bài học, biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập .
- đhđn: ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết);đứng
ngiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau;tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số,
dàn hàng ngang ,dồn hàng; đội hình 0-2-4.
- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các nội dung trên .
- Kĩ năng: + Thực hiện đợc các nội dung trong tiết học .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm - ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
- 1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9.
Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những
kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự
giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của bản
thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và

ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết
cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể
lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho nam nữ,
chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa
kiểu ngồi, nhảy qua kiểu Bớc qua, đá cầu, tiếp tục học kỹ thuật, chiến thuật, luật thi
đấu môn TTTC.
b. Kỹ năng.
1
Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục phát
triển chung.
Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu Bớc qua ở mức tơng đối chính
xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, đá cầu , TTTC và đạt
tiêu chuẩn RLTT
3. Thái độ
- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ.
- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT.
- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
* Đội hình tập hợp hàng dọc, hàng ngang:
+ + + + + + + + + + + + +
(+) + + + + + + + + + + + + +
GV 3-5m + + + + + + + + + + + + +
+ + + + + + + + + + + + +


* Đội hình dàn hàng dọc, hàng ngang:
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +

+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
3-5m
(+) GV
*Đội hình 0-2-4:
0 + + + +
2 + + + +
4 + + + +
* GV hô: lớp chú ý nghiêm giả tán, HS cả lớp hô khoẻ.
Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
2
tiết 2
- Đhđn:Ôn đi đều - đứng lại,đổi chân khi đi đều sai
nhịp .đi đều vòng phải,vòng trái; đội hìng 0-3-6-9; biên
chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập
bộ môn.
*******************************************************************
I:Mục tiêu :
- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều-đứng lại; đổi chân khi đi sai nhịp .
- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ,đi vòng trái ,vòng phải ;đội hình 0-3-6-
9 ;biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định về học tập bộ môn.
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :Tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện: còi TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
*. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân sau đó về
xếp thành 4 hàng ngang tập bài thể dục
phát triển chung gồm 7 động tác.
Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,
vai, gối.
2. Phần cơ bản.
. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số,
quay phải, quay trái, quay đằng sau,
nghiêm nghỉ, đi đều vòng trái, vòng phải
- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
- Đội hình 0 3 6 - 9 .
8-10
1-2
6-8
28-30
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ,
báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu
cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5m
GV
Đội hình hàng dọc
x x x x
* x x x x
(chỉ huy)
Đội hình hàng ngang
x x x x x x
3
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà.
- Tập tất cả nội dung ĐHĐN
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.............................................................
..............................................................
..............................................................
..............................................................
..............................................................
..............................................................
4-5
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
*(chỉ huy)
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập ,giáo viên quan sát sửa
sai
- Tập động tác thả lỏng tay, chân và

mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
Đ HXL
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV
Đội hình xuống lớp.
* GV hô: lớp chú ý nghiêm giả
tán, HS cả lớp hô khoẻ.
Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 3
4
Đhđn - chạy ngắn - chạy bền
I:Mục tiêu :
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng Học sinh thực hiện còn yếu;
- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm
nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau và cách thực hiện đi đều-đứng lại; đổi chân khi đi
sai nhịp .
- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ;đổi chân khi đi sai nhịp .
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn); Xuất phát từ một số t thế khác
nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai
hoặc lng hớng chạy .
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuật đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy , Trò

chơilò cò tiếp sức.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc hiện tợng "cực điểm"
và cách khắc phục.
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết khắc
phục hiện tợng "cực điểm", duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,
trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
*. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay không gồm
7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Phần cơ bản.
*. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay
8-10

2
6-8
28-30
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu
lệnh, kí hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập
theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một.
5
trái, quay đằng sau,
*. Chạy ngắn.
Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất
phát
Mặt Vai Lng
- Trò chơi: lò cò tiếp sức
GV phổ biến cách chơi.
-Đứng mặt hớng chạy
- Đng vai hớng chạy
- Đứng lng hớng chạy
*. chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
...........................................................
.............................................................
............................................................
............................................................
.............................................................
3 hiệp
2l
2l
2l
300
-500m
4-5
- GV tổ chức , điều khiển lớp ôn
tập.
- GV quan sát nhắc nhở sữa sai
cho HS.
Đội hình trò chơi
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

- 5 học sinh một nhóm chay 5 vòng
sân bóng đá
Nam 500m nữ 300m
Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc
xuất hiện cực điểm và cách khức
phục giai đoạn cực điểm đó.
- tích cực thoải mái .
- GV và HS hệ thống lại bai học .
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
* GV hô: lớp chú ý nghiêm giả
tán, HS cả lớp hô khoẻ.
Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 4
Đhđn - chạy ngắn - chạy bền
6
I:Mục tiêu :
- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng Học sinh thực hiện còn yếu.
- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm
nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau và cách thực hiện đi đều- đứng lại; đổi chân khi đi sai
nhịp .
- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại ;đổi chân khi đi sai nhịp .
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, t thế sẵn sàng - xuất phát.
+ kĩ năng :Thực hiện đợc t thế sẵn sàng - xuất phát, Trò chơi"Chạy tiếp sức con thoi".
- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc một số động tác hồi
tĩnh.

+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc một số động tác hồi
tĩnh, duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số,trang phục sức khoẻ
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
*. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,
nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Phần cơ bản.
*. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Chạy đều Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0- 2- 4
8-10
1-2

6-8
Mỗi đ/t
2
L
x8
N
28-30
10-12
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- GV nhắc lại sau đó phân nhóm
cho học sinh tự tập.
- GV quan sat sửa sai cho HS.
7
*. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.

- T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi
*. chạy bền:
- Một số động tác hồi tĩnh:
Căn cứ vào tình hình cụ thể trên
buổi tập để giáo viên hớng dẫn cho
HS tong bài tập hồi tĩnh nh th giản,
thả lõng toàn thân, rũ nhẹ các
khớp .
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
...........................................................
......................................................
.........................................................
.......................................................
10-12
2
L
x15
N
2
L
x15
N
2
L

x15
N
2lx15m
5 vòng
sân
(300
500m)
4-5
- Tập theo đội hình hàng dọc, 4 em
một nhóm di chuyển theo tín hiệu
của GV.
- GV phổ biến trò chơi, luật chơi
sau đó tổ chức cho học sinh.
Đội hình chơi.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- chay trên địa hinh tự nhiên.
- Từ đội hình chạy bền, -> chạy
thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng
hoặc về 4 hàng ngang thả lỏng .
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
* GV hô: lớp chú ý nghiêm giả
tán, HS cả lớp hô khoẻ.

Ngày soạn: 29/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 5
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I:Mục tiêu :
8
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy đuổi"; Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát; T thế sẵn sàng - xuất
phát.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi ,và kĩ thuật ngồi mặt hớng chạy - xuất phát; T thế
sẵn sàng - xuất phát.
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng t thế ngồi mặt hớng chạy - xuất phát ,sẵn sàng - xuất phát,
Trò chơi "Chạy đuổi".
- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 10 (nam, nữ riêng).
+ kĩ năng:Thực hiện đợc các động tác từ 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ
riêng).
- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc hiện tợng "chuột rút"
và cách khắc phục.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, hiện tợng "chuột rút" và
cách khắc phục, duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số,trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến mục tiêu bai học.
*. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay không.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,
vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau.
2. Phần cơ bản.
*. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Ngồi mặt
hớng chạy
-xuất phát
+ T thế
sẵn sàng
28-10
1-2
6-8
Mỗi
đ/t
2
L
x8
N
28-30
2l
2l
2l

2l
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho
GV ở đội hình 4 hàng ngang.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV
quan sát sửa sai.
- GV làm mẫu phân tích
- Tập theo tín hiệu của giáo viên
Theo đội hình hàng dọc
ĐHTL
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc,
9
xuất phát.
+ Trò chơi: chạy đuổi
- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học
sinh chơi
*. Bài thể dụcphát triển chung từ nhịp
1-nhịp 10
- Học từ đông tác 1-10
Nữ :

Nam :
*chạy bền:
giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách
khắc phục.
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.........................................................
.
2l
10-15
6-8
4-5
thực hiện theo nhóm 4 ngời

Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
- 2hàng nữ va 2 hang nam quay lng
vao nhau.
- GV hớng dẫn cho HS nam ,sau do
cho các em t tập,GV day cho hs nữ sau
đó cho các em tự tập, GV quan sát sửa
sai.
- trên địa hình t nhiên.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
* GV hô: lớp chú ý nghiêm giả
tán, HS cả lớp hô khoẻ.
Ngày soạn: 29/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 6
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I:Mục tiêu :
10
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ
đánh tay.
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ
đánh tay.
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19 (nam)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 18,19.
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 10 .Thực hiện đợc động tác 11-18,19.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , duy trì và nâng dần sức bền
.
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
*. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay không gồm
7 động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng l-
ờn, vặn mình, bụng, chân.
-Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,
vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau.
2. Phần cơ bản.
*. Chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ dánh tay
. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1-10
8-10
1-2
Mỗi đ/t
2
L
x8
N
28-30

8-10
2l
2l
2l
4l
10-12
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
Giáo viên
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
*
* * * * *
5m

GV
ĐHTL
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
11
-Học tiếp từ nhịp 11-18( nữ).
- Học tiếp từ nhịp 11-19( nam) .

*. Chạy bền:
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.................................................
.................................................
.............................................
4-5(300 -
600m)
4-5
Tập theo tín hiệu của GV
-GV làm mẫu phân tích giảng
giải cho học sinh hiểu.
-Phân nhóm tập luyên, GV
Quan sát sửa sai
- 2hàng nữ va 2 hang nam
quay lng vao nhau.
- GV hớng dẫn cho HS
nam ,sau do cho các em t
tập,GV day cho hs nữ sau đó
cho các em tự tập, GV quan
sát sửa sai.
Nam 500- 600m, nữ 400
-500m.
- Thực hiện động tác thả lỏng,
rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng.

ĐHXL
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

5m
GV
* GV hô: lớp chú ý nghiêm
giả tán, HS cả lớp hô
khoẻ
Ngày soạn: 29/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 7
lý thuyết: một số hớng dẫn tập luyện sức bền
I:Mục tiêu :
+ Kiến thức: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
12
+ kĩ năng : Thực hiện đợc một số hớng dẫn tập luyện sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm - Ph ơng tiện:
- tại phòng học hoăc nhà tập.tranh ảnh băng hình kỹ thuật môn chạy bền(nếu có).
III: Hoạt động của GV và HS :
1. Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết
quả cao.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
Sức bền chung: lá khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một
thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao
động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao;
khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy
10km;20km
Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các em
không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do
đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của
mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục
trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh
trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m .
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy

cự ly trung bình, chạy cự ly dài
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
13
Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng
cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên
trì theo sức khoẻ của mình.
Ngày soạn: 5/9/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 8
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I:Mục tiêu :
- Chạy ngắn: Ôn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao - chạy nhanh
+ kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát cao - chạy nhanh .
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh .
14
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-18 (nữ)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 18,19.
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 18,19.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , duy trì và nâng dần sức bền
.
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.
*. Khởi động
- Từ ĐHĐN triển khai thành 1 hàng
dọc chạy 2 vòng sân.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng tr-
ớc sau.
2. Phần cơ bản.
*. Chạyngắn:
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy 40 60m
CB SS Chạy
*.Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1-19(nam),1-18(nữ)
8-10
1-2
6-8
Mỗi đ/t
2
L
x8
N

28-30
8-12
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4L
3L
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- GV làm mẫu 1
L
x8
N

- Lớp trởng hô
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự

ly giãn cách 1 sải tay.
Đôị hình tập luyện chạy
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- GV chia lớp thành 2-4 nhóm ôn
15
*. Chạy bền:
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.................................................
.................................................
................................................
.
6-8
(300 -
600m)
4-5
tập bài TD.
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
-GV quan sát sửa sai cho HS.
nếu HS nào sai nhiều thì GV làm
mẫu lại , nêu những điểm cần chú ý,
sau đó tổ chức cho HS tập luyện
- Nam 500- 600m, nữ 400 -500m.
- Thả lỏng tích cực, thoải mái
- GV và HS hệ thống lại bài học .
- Nêu u nhợc điểm và cách khắc
phục.
Ngày soạn: 5/9/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 9
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I:Mục tiêu :
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy
nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát
cao - chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
16
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện
đợc ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Bài TD: Nh nội dung tiết 8, Học từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26(nam)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 20-26.
+ kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 18,19. Thực hiện đợc động tác 20-26 .
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền. + Trò chơi (do GV chọn)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, trò chơi Chạy vòng số 8.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , trò chơi ,duy trì và nâng dần
sức bền .

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.
- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
I III: Hoạt động của GV và HS :
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,
sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không gồm 9
động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu,
vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau.
2. Phần cơ bản.
. Chạy.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m
- Học :
Ngồi vai
hớng chạy -XP
Bài thểdục PTC:
8-10

1-2
6-8
Mỗi đ/t
2
L
x8
N
3x8n
28-30
15

2L
2L
2L
1-2L
2L
3-4 l
4-5l
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Cán sự lớp điều khiển.

ĐHTL
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
GV làm mẫu ,phân tích nội dung
ngồi vai hớng chạy xuất phát
- GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập
17
- Ôn từ nhịp 1-19 nam, 1-18 nữ
- Học mới từ nhịp 19 25 Nữ
- Học mới từ nhịp 20 26 Nam
- Chạy bền
Trò chơi phát triển sức bền:
Chạy vòng số 8
3.Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Củng cố bài
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài thể
dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.

.
..
6-8
4-5

x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh
chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ Nghỉ.
- Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò
chơi
- Thả lỏng tích cực, thoải mái
- GV và HS hệ thống lại bài học .
- Nêu u nhợc điểm và cách khắc
phục.
Ngày soạn: 5/9/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 9
tiết 10.
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

I. Mục tiêu:
- Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
+ Kiến thức: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc một số hớng dẫn tập luyện sức bền .
18
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm-Ph ơng tiện:
- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập.

- Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT.
III: Hoạt động của GV và HS :
2. Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết
quả cao.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện
TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một
thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao
động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao;
khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy
10km;20km
Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các em
không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do
đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của
mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục
trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh
trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m .
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình, chạy cự ly dài
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
19