GA K 7 THAM KHAO GOP Y DE PA CON OI

THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 1
- Mục tiêu nội dung chơng trình Thể dục lớp 7 (tóm tắt)
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
i. Mục tiêu:
+ Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh biết đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập.
Biết một số nguyên nhân xãy ra trấn thơng và cách phòng tránh khi hoạt động TDTT.
+ Kĩ năng: HS thực hiện đợc các nội dung bài học, biết vận dụng để phòng tránh chấn th-
ơng khi tập luyện và thi đấu .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm ,ph ơng tiên:
- Địa điểm: Phòng học, sân tập, Nhà thi đấu .
- Dụng cụ: Phấn ,bảng giáo án .
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-GV nhận lớp :kiểm tra sĩ số .
-GV phổ biến nội dung ,yêu cầu bài
học .
4-5
- HS ngồi theo bàn .
- GV ghi đầu bài lên bảng.
2. phần cơ bản :
a/Mục tiêu nội dung ch ơng trình thể
dục lớp 7.

* Mục Tiêu :
- Biết đợc một số kiến thức kỹ năng cơ
bản để tập luyện giữ giìn sức khỏe
,nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lanh
manh tác phong nhanh nhẹn ,kỉ luật
,giữ gìn vệ sinh chung .
- Có sự tăng tiến về thể lực .
- Biết vận dụng những kiến thức đã học
vào nếp sông sinh hoạt ở trờng và ngoài
trờng.
* Nội Dung :
-Lý thuyết chung :
-ĐHĐN
-Bài TD phát triển chung .
30-35
-GV ghi đầu bài lên bảng
-nhắc học sinh ghi chép bài vào vở.
-GV đặt vâu hỏi :
+ Ơ lớp 6 chúng ta đá làm quen với
những mục tiêu nao ?
-Gọi một số học sinh trả lời
-GV chốt lại phân mục tiêu.
-HS ghi chép đầy đủ
- GV ghi đề mục lên bảng :
- Đặt câu hỏi :
+Ơ lớp 6 các em đã đợc học những
nội dung chính nào ?
+Gọi một số học sinh trả lời.
+GV nhận xét và đa ra những nội

THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
-Bật Nhảy .
-Ném Bóng .
-Chạy nhanh.
-Chạy Bền.
-TTTC.
b/ Phòng tránh chân th ơng khi hoạt
động TDTT.( phần 1).
-ý nghĩa:phòng tránh chấn thơng có ý
nghĩa rất quan trọng tập luyện TDTT ,
để tranh đợc chân thơng khi tập luyện .
- Nguyên nhân :
+ Không thực hiện đũng một số nguyên
tắc trong tập luyện TDTT.
+ Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT.
+ Không tuân thủ nội quy trong tập
luyện và thi đấu.
dung chính.
- GV ghi đề mục lên bảng và đa ra
câu hỏi họch sinh suy nghĩavà trả lời:
+ em hay cho biết phòng tránh chân
thơng có ý nghĩa nh thế nào trong
việc tập luyện và thi đấu TDTT.
+ em hay cho biết nguyên nhân gây
lên chân thơng trong việc tạp luyện
TDTT.
- GV chốt lại ND chính.
3. phần kết thúc

- GV củng cố lại bài vừa học xong.
+Em hay cho biết hôm nay chung ta đã
học nhng nội dung chính nào ?
- Bài tập về nhà :+ ôn lại nhng nội
dung bài vừa học xong .
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
........................................................
........................................................
4-5
- GV gọi 1 HS trả lời.
+ GV nhắc giờ sau chung ta sẽ học
tiếp phần hai về cách phòng tranh
chân thơng .
Ngày soạn: 14/8/2010
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 2
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
- Một số quy định khi học tập bộ môn.
I: Mục tiêu:
+ Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh có những hiểu biết cần thiết về một số nguyên nhân
xãy ra trấn thơng và cách phòng tránh khi hoạt động TDTT. Một số quy định khi học tập bộ
môn.
+ Kĩ năng:HS vận dụng để phòng ,tránh chấn thơng khi tập luyện thi đấu .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
Không uống rợu bia thuốc lá và các chất kích thích khác .
II: Địa điểm , ph ơng tiện:
- Địa điểm: Phòng học, sân tập, Nhà thi đấu .
- Dụng cụ: Phấn ,bảng giáo án .
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1.phần mở đầu.
- GV nhận lớp : kiểm tra sĩ số.
- GV kiểm tra bài cũ : ở giờ trớc các em
đã đợc học những nội dung chính nào?
- GV phổ biến nội dung bài học
4-5
-GV nhận xét câu trả lời.
- GV ghi đầu bài lên bảng
2. phần cơ bản .
a/ Phòng tránh chấn th ơng khi tập
luyện TDTT (phần 2).
-Phải khởi động trớc khi tập luyện.
-Tập từ rế đến khó ,từ nhẹ đến nặng ,từ
đơn giản đến phúc tạp.
-phải hồi tĩnh khi kết thúc buổi tập.
-vệ sinh sân bãi trớc khi tập luyện .
-không đợc đùa nghịch trong tập luyện.
b/ biên chế tổ chức tập luyện : một số
quy định khi tập luyện.
+ biên chế tổ chức tập luyện .
-chia nhóm tập luyện theo tổ .

- can sự:chon ra một học sinh có tố chất
để điều khiển quản lý lớp.
30-35
- Để phong tránh chấn thơng trớc
khi vao tập luyện chúng ta phải làm
gì ?
- Để thực hiện phơng pháp tăng tiến
chung ta phải tập nh thế nào ?
-Trớc và sau khi tập luyện chúng ta
phải lam gi ?
- GV lây ý kiến của học sinh trong
lớp để chọn ra can sự có
năng lực
-chia lớp thanh bốn tổ mỗi tổ cử
một tổ trởng, một tổ phó đẻ điều
khiển tổ.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
+Một số quy định khi tập luyện
- Khi vào lớp phải đúng giờ.
nghỉ tiết phải có lý do chính đáng.
- Ra vao lớp phải xin phép.
-Trong giờ học phải chú ý nghe giảng
,quan sát giáo viên khi thị phạm động
tác.
-phải tự giác tích cực trong tập luyện .
- trang phục tập luyện phải đầy đủ ,không
đi dép lê trong tập luyện.
- GV đa ra một số quy định để học
sinh tham khao ,và có sự bổ xung

thêm của HS .
- GV ghi vào thanh quy chế của lớp
ai vi pham sẽ bị kỉ luật.
3. phần kết thúc :
- củng cố
- Giáo viên nhận xét lớp.
- Bài tập về nhà: ôn lại những nội dung
chúng ta mới học xong .
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
........................................................
........................................................
4-5
- GV gọi 1-2 HS trả lời.
- GV nhận xét về ý thức làm học tập
của học sinh
- GV giao bài về nhà cho học sinh
ôn tập.
Ngày soạn: 14/8/2010
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 3
ĐHĐN- Chạy nhanh- Chạy bền
I: Mục tiêu:
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển: đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau, quay đằng sau.

- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện nội dung nêu trên .
- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng nội dung Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều
khiển: đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy tiếp sức, Chạy tiếp sức chuyển vật, một số động tác bổ trợ
phát triển sức nhanh (do GV chọn).
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, Chạy tiếp sức, Chạy tiếp sức chuyển vật, một
số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh .
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuậtTrò chơi , một số động tác bổ trợ phát
triển sức nhanh .
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi ngời thừa thứ 3
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuậtTrò chơi ,duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng
II: Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ.
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1.phân mở đầu
- nhận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học
- Khởi Động :
+ Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ Tâp động tác tay vai, tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót cham

mông.
+căng các cơ:
-Kiểm tra bài cũ:lý thuyết giờ trớc đã
học.
8-10
1-3
6-8
1-2
GV







GV


- Gọi 1- 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá điểm.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
2. phần cơ bản
a/ ÔN ĐHĐN:- Tập hợp hàng dọc:
+ Khẩu lệnh:"thành 1 (2 ,3,4,...)hàng
dọc....tập hợp!"
trớc khi phát khẩu lệnh ngời chỉ huy có
thể phát một hồi còi dài nhằm giúp học
sinh lắng nghe khẩu lệnh.

+ Động tác :tổ trởng đi nhanh về đứng
đối diện và cách chỉ huy khoảng 0,8 -1m.
các thanh viên của tổ 1 lần lợt đứng sau
tổ trởng tổ của mình ( tờ thấp đến cao
dần,riêng khi diễu hành thì từ cao đến
thấp)
các tổ trởng 2,3,4...lần lợt đứng phía bên
trái tổ trởng tổ 1 ngời nọ cách ngời kia
0,2m( tơng đơng một khuỷu tay).các tổ
viên của tổ mình lần lợt đứng sau tổ trởng
của tổ mình ngời nọ cách ngời kia 0,6m
- dóng hàng
+ Khẩu lệnh : "Nhìn trớc...thẳng!"
+ Động tác:Các tổ trởng nhanh chóng
điều chỉnh khoảng cách hàng ngang sau
đó đứng ngay ngắn để làm chuẩn .trong
từng tổ ,em đứng sau nhìn gáy bạn đứng
trớc để dong hàng và liếc sang bên phải
để dóng hàng ngang cho thẳng và đứng
đúng khoảng cách
+khẩu lệnh "thôi!".
+động tác "tât cả học sinh đứng nghiêm
- đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải
quay trái,quay đằng sau.
b/ Chạy nhanh:
- Trò chơi: " chạy tiếp sức"
+ Chuẩn bị: kẻ một vạch xuất phát ,
cách vạch xuất phát 8-10m tùy theo số l-
ợng học sinh và đội tham gia chơiđể cắm
2-4 lá cờ nhỏ mối đội cách nhau 2m tập

hợp số lợng ngời sau vạch phuất phát.
+cách chơi: khi có lệnh những em số 1
chạy nhanh về trớc vòng qua cờ chạy
nhanh về vạch px đa tay cham tay bạn số
2 sau đó đi về tâp hợp ở cuối hàng số 2
28-30
10-12
10-12
( GV)
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV hớng dẫn HS ôn luyện .
- GV quan sát và sa sai cho HS .
- GV nhắc học sinh hô khẩu lệnh
cho chuẩn xác.
- GV hớng dẫn và tổ chức cho HS
chơi
O O O O
xp
(GV ) * * * *
* * * *
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
chạy nhanh chóng nh số 1 sau đó đa tay
cham bạn số 3 cứ tiếp tục nh vậy cho đến
hết lợt ,tổ nào hết trớc tổ đó thắng cuộc.
- Trò chơi "chạy tiếp sức chuyển vật".

+Chuẩn bị:kẻ vạch xp ,cách vạch xp 8-
10m mối đội tơng đơng với một vòng
tròn ,mối vòng tròn có bán kính 0,5-0,8m
trong đó đặt một vật ở trong vòng tròn ,
mối vòng tròn cach nhau 2m.tập hợp HS
sau vạch xp thẳng hớng với các vòng
tròn .
+ Cách chơi:khi có lệnh những em số 1
của mối hàng nhanh tróng chạy nhanh về
trớc đến vòng tròn nhặt vật để trong vòng
tròn nhanh tróng chạy nhanh về vạch px
đa vật cho bạn số 2 và bạn số 2 thực hiện
tơng tự nh bạn số 1, và bạn số 3 thực hiện
nh bạn số 2, trò chơi cứ tiếp tục nh vậy
cho đên hết ,tổ nào hết trớc tổ đó thắng
cuộc.
- Một số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh.
+ Đứng măt hớng chạy-xp
+ Đứng vai hớng chạy- px.
+ Đứng lng hứơng chạy -px.
c/ Chạy bền:
Trò chơi ngời thừa thứ 3
4-6
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV nhắc học sinh chơi đúng luật
- Tổ nào thua thì sẽ bị phạt.

O O O O
xp
(GV ) * * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV hớng dẫn HS ôn luyện
- GV quan sát sửa sai cho HS
- GV quan sát nhắc HS chơI đúng
luật.
3. phần kết thúc
- Thả lỏng:vừa đi vừa dang tay dang
ngang cúi ngời hít thở sâu.
- Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét giờ học.
-Bài tập về nhà:
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
......................................................
4-5
- GV hứơng dẫn hoc sinh thả lỏng
và nhận xét giờ học
Nêu u nhợc điểm,cách khắc phục
- GV dao bài về nhà.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY

Ngày soạn: 14/8/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 4
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
I: Mục tiêu:
- HĐĐN: Ôn nh nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 ...1-2; Học: Biến đổi
đội hình 0 - 2- 4.
- Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện nội dung nêu trên
- Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng nội dung ôn Tập .Thực hiện đợc nội dung biến đổi đội
hình 0 - 2- 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ, Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi, Chạy tiếp sức chuyển vật", Động tác bổ trợ, Chạy
bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuậtTrò chơi , một số động tác bổ trợ phát
triển sức nhanh .
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện phân phối sức khi chạy.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc phân phối sức khi chạy , duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II: Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm :Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ.
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu

-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
-Kiểm tra bài cũ:lý thuyết giờ trớc đã
8-10
6-8
GV







GV


THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
học. 1-2
- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2. phần cơ bản.

a - ô n ĐHĐN : +Tập hợp hàng dọc
,dóng hàng điểm số và cách điều khiển.
+ Quay phải ,quay trái, quay đằng sau.
+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-
2... 1-2.
* Học mới:biến đổi đội hình 0-2-4.
Chuyển đội hình 0-2-4 có thể bằng
hàng ngang ,hàng dọc.
+ Chuẩn bị: tập hợp HS theo hàng dọc
hoạc hang ngang,dóng hàng và điểm số
0-2-4 ,nếu có từ hai hàng ngang trở lên
thì cho mỗi hàng cách nhau 6 bớc trớc
khi thực hiện dàn hàng.
- Dàn hàng :
+ Khẩu lệnh:" theo số đã điểm ...bớc!".
-+Cách thực hiện :* đội hình hàng
ngang những em số 0 đứng yên ,số 2
tiến 2 bớc, só 4 tiến 4 bớc bớc đồng loạt
chân trái trớc.
* Đội hình hàng dọc:những em số 0
đứng yên ,số2 bớc sang trái 2 bớc ,số 4
bớc sang trái 4 bớc, sau đó thu chân
phải về.
-Dồn hàng :+Khẩu lệnh :"Về vị trí
cũ ...bớc !".
+ Cách thực hiện:* đội hình hành
ngang quay đằng sau, sau đó theo số đã
bớc ban đằu bớc về vị trí cũ bớc.
* Hàng dọc:bớc sang phải những số đã
bớc về vị trí cũ.

b/ Chạy nhanh:- Ôn trò chơi :" chạy
tiếp sức chuyển vật".
- Các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ , Nâng cao đùi , Gót
chạm mông.
c/ Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:+ Chạy 300m ( nữ)
+ Chạy 500m (nam)
28-30
10-12
10-12
4-6
( GV)
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV hớng dẫn HS tập luyện nội
dung mới và chia nhóm cho HS ôn
luyện .
- GV quan sát và sửa sai cho HS .
- GV nhắc học sinh hô khẩu lệnh
cho chuẩn xác
- Tập hợp 4 hàng dọc.
- GV nhắc học sinh chơi đúng luật.
- GV nhắc HS tập đúng động tác.
-GV cho HS chạy theo nhóm có sức

khoẻ.
- Mỗi lần chạy 5HS .
- GV quan sát nhắc HS chạy đúng kĩ
thuật.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
+ Cách khắc phục thở dốc : chạy chậm
lại và hít thở sâu 5-10 lần.
d/ Củng cố: Gọi học sinh lên tập , GV
nhắc lai những nội dung đã học ngày
hôm nay, để hoc sinh khắc sâu hơn nội
dung đã học.
2-3
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét
,phân tích đúng sai để HS nắm vững.
3. phần kết thúc
- Thả lỏng:vừa đi vừa dang tay dang
ngang cúi ngời hít thở sâu
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét giờ học.
-Bài tập về nhà:
+ Ôn ĐHĐN
+ Ôn chạy nhanh .
+ Ôn chạy bền: tôt nhất các em ôn nội
dung này vào các buổi sáng hàng ngày
là tốt nhất
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................

........................................................
........................................................
4-5 GV
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-GV hứơng dẫn học sinh thả lỏng và
nhận xét giờ học
-GV dao bài về nhà.
GV





Ngày soạn: 19/8/2010
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 5
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i. MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Ôn nội dung nh tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0-2-4.
+ Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện nội dung nêu trên.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kẩu lệnh và cách thực hiện nội dung nêu trên
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng mặt
hớng chạy - xuất phát.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,

đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bền.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình quy định, trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ.
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV

GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2. phần cơ bản.
a .ô n ĐHĐN : Đứng nghiêm đứng
28-32
10-12
GV
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
nghỉ , quay phải quay trái ,quay đằng
sau.
+ thực hiện đội hình 0-2-4.
+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-
2... 1-2.
b. Chạy nhanh- Các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ , Nâng cao đùi , Gót
chạm mông.
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy.
c/ Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình quy
định ( nữ)
+ Chạy 500m (nam)
+ Cách khắc phục thở dốc : chạy chậm
lại và hít thở sâu 5-10 lần.
d/ Củng cố: Gọi học sinh lên tập ,và
GV nhắc lai những nội dung đã học
ngày hôm nay, để hoc sinh khắc sâu
hơn nội dung đã học.
10-12
6-8
1-2





- Thực hiện tập luyện theo hàng dọc.
- GV quan sát và sửa sai cho HS
-GV cho HS chạy theo nhóm có sức
khoẻ.
- GV quan sát nhắc HS chạy đúng kĩ
thuật.
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét
,phân tích đúng sai để HS nắm vững.
3. phần kết thúc
- Thả lỏng:vừa đi vừa dang tay dang
ngang cúi ngời hít thở sâu
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét giờ học.

-Bài tập về nhà:
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
........................................................
........................................................
4-5
-GV hứơng dẫn học sinh thả lỏng và
nhận xét giờ học
-GV dao bài về nhà.
GV





Ngày soạn: 19/8/2010
Ngày dạy : ......................
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
khối lớp 7
TIếT 6
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i. MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung nêu trên.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều
khiển của ngời chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy -

xuất phát.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung nêu trên.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi ngời thừa thứ 3
+ kĩ năng : Thực hiện ở mức cơ bản đúng kĩ thuật trò chơi.
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ.
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8

1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2 . phần cơ bản.
a - ô n ĐHĐN: Đứng nghiêm đứng nghỉ
28-32 ( GV)
* * * *
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
, quay phải ,quay trái ,quay đằng sau.
+ Thực hiện đội hình 0-2-4.
+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-
2... 1-2.
+ Tập hợp hàng ngang,dóng hàng
,điiểm số và cách điều khiển ngời chỉ
huy.
b/ Chạy nhanh- Các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ , Nâng cao đùi , Gót
chạm mông.

Mặt hớng chạy.
+ vai hớng chạy
Đứng Vai hớng chạy xuất phát

c/ Chạy bền:
Trò chơi ngời thừa thứ 3
d/ Củng cố: Gọi học sinh lên tập ,và
GV nhắc lai những nội dung đã học
ngày hôm nay, để hoc sinh khắc sâu
hơn nội dung đã học.
10-12
10-12
6-8
1-2
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
+ Thực hiện tập luyện theo hàng
dọc.
- GV chia nhóm để ôn luyện
+ GV hớng dẫn HS ôn luyện .
- Hớng dẫn song chia nhóm ôn
luyện .
+ Tập các động tác bổ trợ theo đội
hình hàng dọc .
- GV quan sát và sửa sai cho HS
- GV quan sát nhắc HS .
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét

,phân tích đúng sai để HS nắm vững.
3. phần kết thúc
- Thả lỏng:vừa đi vừa dang tay dang
ngang cúi ngời hít thở sâu
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV nhân xét giờ học.
-Bài tập về nhà:
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
........................................................
........................................................
4-5
-GV hứơng dẫn học sinh thả lỏng và
nhận xét giờ học
-GV dao bài về nhà.
GV





Ngày soạn: 19/8/2010
Ngày dạy : ......................
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
khối lớp 7
TIếT 7
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

i. MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung nêu trên.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi
chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Th giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện Th giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình quy định, một số động tác hồi tĩnh ,duy trì và
nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : sân trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu có).
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn

+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
2. phần cơ bản.
a / ô n ĐHĐN : Đứng nghiêm đứng nghỉ
, quay phải quay trái ,quay đằng sau.
+ thực hiện đội hình 0-2-4.
+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-
2... 1-2.

b/ Chạy nhanh- Các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ , Nâng cao đùi , Gót
chạm mông.
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy.
c/ Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:+ Chạy 300m ( nữ)
+ Chạy 500m (nam)
+ Cách khắc phục thở dốc : chạy chậm
lại và hít thở sâu 5-10 lần.
d/ Củng cố: Gọi học sinh lên tập ,và
GV nhắc lai những nội dung đã học
ngày hôm nay, để hoc sinh khắc sâu
hơn nội dung đã học.
28-32
10-12
10-12
6-8
1-2

- Thực hiện tập luyện theo hàng dọc.
- GV quan sát và sửa sai cho HS
( GV)
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

-GV cho HS chạy theo nhóm có sức
khoẻ.
- GV quan sát nhắc HS chạy đúng kĩ
thuật.
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét
,phân tích đúng sai để HS nắm vững.
3. phần kết thúc
- Thả lỏng: cúi ngời hít thở sâu..
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV nhân xét giờ học.
-Bài tập về nhà:
- Rút kinh nghiệm giờ dạy:
.......................................................
.......................................................
.......................................................
........................................................
........................................................
4-5
-GV hứơng dẫn học sinh thả lỏng và
nhận xét giờ học
-GV dao bài về nhà.
GV





Ngày soạn: 19/8/2010
Ngày dạy : ......................
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY

THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
khối lớp 7
TIếT 8
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i. MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu; Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi
chân khi đi đều sai nhịp . Thực hiện đợc nội dung biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn nội dung nh tiết 6; Học ngồi - xuất phát.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện nội dung Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát , ngồi - xuất phát.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
đứng vai hớng chạy - xuất phát, Thực hiện đợc ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập và chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định .
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình quy định, một số động tác hồi tĩnh ,duy trì và
nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: 04 lá cờ(hoặc vật làm chuẩn),còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu có).
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài

học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2. phần cơ bản.
a / ô n ĐHĐN : + Đi đều vòng trái vòng
28-32
10-12
( GV)

* * * *
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
phải, đứng lại .
+Đổi chân khi đi sai nhịp.
+ biến đổi đội hình 0-3-6-9.
b/ Chạy nhanh- Các động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ , Nâng cao đùi , Gót
chạm mông.
+ vai hớng chạy xuất phát .
+ Xuất phát mặt hớng chạy.
- Học mới: ngồi- xuất phát.
+ Chuẩn bị : Ngồi ,mũi bàn chân sát
vạch
xuất phát ,mũi bàn chân sau cách gót
chân trớc khoảng5-10cm
.Hai bàn chân cham đất bằng nửa bàn
chân trên ,than hơi ngả ra trớc ,hai tay
cham đất hoạc duối tự nhiên
+ Động tác : khi có lệnh xuất phát
,nhanh chóng nhổ ngời lên ,xuất phát và
chạy nhanh về trớc ,hai tay phối hợp tự
nhiên .
c/ Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:Chạy 300m( nữ),Chạy 500m
(nam)
+ Cách khắc phục thở dốc : chạy chậm
lại và hít thở sâu 5-10 lần.
d/ Củng cố:

10-12
6-8
1-2
* * * *
* * * *
* * * *
GV





- GV giảng giải nội dung mới theo
đôị hình hàng ngang HS quan sát .
- Thực hiện tập luyện theo hàng dọc.
- GV quan sát và sửa sai cho HS
-GV cho HS chạy theo nhóm có sức
khoẻ.
- GV quan sát nhắc HS chạy đúng kĩ
thuật.
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét.
3. Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.

4-5
2-3
1-2
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng tích cực thoải mái
- GV nêu u nhợc điểm và cách khắc
phục (GV)
3-5 m




- Đội hình Xuống lớp.
Ngày soạn: 5/9/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
TIếT 9
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i. MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều về t thế)
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai
nhịp. Biến đổi đội hình0-2-4. 0-3-6-9 .
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng nội dung nêu trên .
- Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát; Học t thế sẵn sàng - xuất
phát.

+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, t thế sẵn
sàng - xuất phát.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát.
Thực hiện đợc t thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
+ kiến thức : Biết cách thực hiện trò chơi "Chạy theo địa hình đã quy định".
+ kĩ năng : Thực hiện đợc trò chơi "Chạy theo địa hình đã quy định", duy trì và nâng dần
sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu có).
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8

1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2. phần cơ bản.
a / ô n ĐHĐN : + Đi đều vòng trái vòng
28-32
10-12
( GV)
* * * *
* * * *
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
phải, đứng lại .
+ Đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
+Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
b/ Chạy nhanh.
+ Vai hớng chạy xuất phát .
+ Ngồi - xuất phát

-Học mới:T thế sắn sàng - xuấtphát
+ chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng
bằng vai sát ( mép sau) vạch xuất phát
.Hai chân co ,mũi bàn chân trớc cách
vạch xuất phát 1,5 bàn hân ,bàn chân sau
cách 3 bàn chân. Hai chan chạm đất bằng
nửa bàn chân ,mông nhổm cao bằng
vai ,mắt nhìn trớc cách vạch xuất phát 1-
2m.
+ Động tác :khi có lệnh ,đạp chân sau
,sau đó đạp mạnh chân trớc phối hợp với
đánh tay tích cực( chân nọ tay kia ) để
xuất phắt và chạy lao.
c/ Chạy bền: trò chơi.
- "Chạy theo địa hình đã quy định".
d/ Củng cố: Những nội dung vừa học
xong.
10-12
6-8
1-2
* * * *

- GV cho HS ôn luyện theo nhóm và
quan sát sửa sai cho HS.
- GV giảng giải và làm mấu nội
dung học mới theo đội hình hàng
ngang.
- Thực hiện tập luyện theo hàng dọc.
- GV quan sát và sửa sai cho HS
Học : Kỹ thuật ngồi xuất phát .

- GV cho HS chạy theo tổ
- Gọi 1- 2HS lên tập , GV nhận xét.
3. Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.


.
4-5
2-3
1-2
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng tích cực thoải mái
- GV nêu u nhợc điểm và cách khắc
phục (GV)
3-5 m




- Đội hình Xuống lớp.
Ngày soạn: 5/9/2010
Ngày dạy : ......................

khối lớp 7
TIếT 10
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i.MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã chọn; Trò chơi do giáo viên chọn.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai
nhịp. Biến đổi đội hình0-2-4. 0-3-6-9 . Trò chơi " lịch sự".
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng nội dung nêu trên .
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát; Học t thế sẵn sàng - xuất
phát.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, t thế sẵn
sàng - xuất phát.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát.
Thực hiện đợc t thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình đã quy định ,phối hợp cách thở.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình đã quy định , phối hợp cách thở, duy trì và
nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu có).
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu

-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
a/ Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2.phần cơ bản:
a/ ô n ĐHĐN :
+ Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại
+ Đổi chân khi đi sai nhịp.

28-32
10-12
( GV)
* * * *
* * * *
* * * *
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
+Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- trò chơi: " lịch sự"
b/ Chạy nhanh.
+ Vai hớng chạy - xuất phát .
+ Ngồi - xuất phát
+T thế sắn sàng - xuấtphát
c/ Chạy bền: luyện tập chạy bền.
d/ Củng cố: Những nội dung vừa học
xong
10-12
6-8
1-2
* * * *
- GV cho HS ôn luyện theo nhóm và
quan sát sửa sai cho HS.
- GV hớng dẫn nội dung ôn luyện.
- Thực hiện tập luyện theo hàng dọc.
- GV quan sát và sửa sai cho HS
+ T thế
sẵn sàng
xuất phát.

- GV cho HS chạy theo tổ
- Gọi 2HS lên tập,GV nhận xét.
3. Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.


.
4-5
2-3
1-2
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng tích cực thoải mái
- GV nêu u nhợc điểm và cách khắc
phục (GV)
3-5 m




- Đội hình Xuống lớp.
Ngày soạn: 18/9/2010
Ngày dạy : ......................

khối lớp 7
TIếT 11
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i.MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp; Trò chơi do giáo viên chọn.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp; Trò chơi
"kết thân
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng nội dung nêu trên .
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng - xuất phát; Học chạy đạp
sau.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng - xuất
phát ,chạy đạp sau.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng - xuất
phát. Thực hiện đợc chạy đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tợng Thở dốc và cách khắc phục.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định,Thở dốc và cách khắc phục.
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình đã quy định , biết các hiện tợng thở dốc và
cách khắc phục, duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu cần)
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định
lợng
phơng pháp lên lớp
1. phân mở đầu

-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV





- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2.phần cơ bản.
a/ ô n ĐHĐN :
+ Đi đều- đứng lại .
+ Đổi chân khi đi sai nhịp.
- trò chơi: " kết thân
b/ Chạy nhanh.
+ Ôn chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi.
+T thế sắn sàng - xuất phát
28-32
10-12
10-12
( GV)
* * * *

* * * *
- GV cho HS ôn luyện theo nhóm
và quan sát sửa sai cho HS.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
- Học mới :Chạy đạp sau:
+ Chuẩn bị: có thể đứng chân trớc chân sau
nh t thế chuẩn bị xuất phát cao.
+ Động tác : Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông
,đầu gối ,cẳng chân trên tạo thành một
đoạn thẳng chếch với mặt đất ,đồng thới
phối hợp với chân trớc co gối ở phía trớc
.Tay khác với chân sau đánh mạnh khuỷu
tay ra sau ,tay cùng bên với chân sau đánh
về trớc để giữ thăng bằng và giữ yên t thế
nh vậy bay trong không gian trongmột
khoảng thời gian nhất định ,tiếp theo vơn
căng chân trớc ra trớc chạm đất bằng bàn
chân trên ,đồng thời
co cẳng chân sau về để đa ra trớc phối hợp
luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bớc
đạp sau tiếp theo.
c/ Chạy bền: luyện tập chạy bền.
- Hiện tợng "thở dốc" và cách khắch phục:
Thở dốc " là thở nhanh ,nhng nông ,chủ
yếu thở bằng miệng ,có lúc thở cả miệng
cả mũi .
-Khắc phục: giảm tốc độ một chút ,đồng
thời thực hiện động tác hít thở sâu (hít vào

bằng múi thở ra bằng miệng )khoảng 5- 10
lần .
d/ Củng cố: Những nội dung vừa học
6-8
1-2
- GV hớng dẫn nội dung mới .
- Thực hiện tập luyện theo hàng
dọc(hoặc hàng ngang).
- GV quan sát và sửa sai cho HS
- GV nhắc HS cách khắc phục thở
dốc.
- GV quan sát nhắc nhở HS.
- Gọi 1-2HS lên tập,GV nhận xét.
3. Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:.......
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
.


4-5
2-3
1-2
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng tích cực thoải mái
- GV nêu u nhợc điểm và cách
khắc phục (GV)
3-5 m

Ngày soạn: 18/9/2010
Ngày dạy : ......................
khối lớp 7
TIếT 12
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
i.MụC TIÊU:
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học, đi đều - đứng lại.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện kỹ năng đi đều - đứng lại .
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng nội đi đều - đứng lại .
- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau; Học xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
+ kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau . Thực hiện đợc xuất phát cao - chạy
nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
+ kiến thức : Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định
+ kĩ năng : Thực hiện đợc chạy theo địa hình đã quy định , biết các hiện tợng thở dốc và
cách khắc phục, duy trì và nâng dần sức bền .
- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác và có tinh thần tập thể trong tập
luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD nhà trờng.
- Dụng cụ: còi , đồng hồ , tranh ảnh (nếu cần)
III: Hoạt động của GV và HS :
Nội dung định l-
ợng
phơng pháp lên lớp

1. phân mở đầu
-n hận lớp : kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Khởi Động :
+Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
+ Tại chỗ xoay các khớp
+ tâp động tác tay vai ,tay ngực, vặn
mình. bớc với.
+ chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ:
8-10
6-8
1-2
GV







GV


- Gọi 2HS lên kiểm tra, giáo viên
nhận xét và đánh giá cho điểm.
2.phần cơ bản.
a/ ô n ĐHĐN : Luyện tập nâng cao kĩ

năng đã học .
+ Đi đều- đứng lại .
b/ Chạy nhanh.
+ chạy đạp sau
28-32
10-12
10-13
- GV cho HS ôn luyện theo nhóm và
quan sát sửa sai cho HS.
THCS ĐÔNG TIếN NGUYễN ĐìNH HUY