SKKN một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9

Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
A. Đặt vấn đề

Năm học 2009 - 2010 là năm học " Đổi mới phơng pháp quản
lí và nâng cao chất lợng giáo dục". Toàn ngành tiếp tục thực hiện
Chỉ thị số 06/CT-TW của Bộ chính trị về thực hiện cuộc vận
động "Học tập và làm theo tấm gơng đạo đức Hồ Chí Minh".
Chỉ thị số 33/CT-TTg của Thủ tớng chính phủ về "Chống tiêu cực
trong thi cử và bệnh thành tích trong giáo dục", cuộc vận động
"Mỗi thầy cô giáo là một tấm gơng tự học và sáng tạo". Tiếp tục
đẩy mạnh phong trào "ứng dụng công nghệ thông tin, xây dựng
trờng học thân thiện, học sinh tích cực".
Năm học tiếp tục thực hiện quán triệt Nghị quyết Đại hội lần
thứ X của Đảng, Nghị quyết Đại hội Đảng bộ tỉnh làn thứ XIV, tiếp
tục thực hiện Luật giáo dục và các nhiệm vụ đã đề ra trong giai
đoạn hai của chiến lợc phát triển giáo dục 2001-2010.
Năm học 2009 -2010 đã mở ra với nhiều thách thức đối với
chúng ta, năm học kỷ niệm 1000 năm Thăng Long - Hà Nội, 80
năm thành lập Đảng Cộng Sản Việt Nam, 65 năm cách mạng tháng
8 và Quốc khánh mồng 2 tháng 9, 120 năm ngày sinh Chủ tịch Hồ
Chí Minh và ngày lễ lớn khác của dân tộc. Chính vì vậy, Đảng và
nhà nớc luôn quan tâm đến nền giáo dục nớc nhà mà mục tiêu
đào tạo con ngời mới hiện nay là phải đào tạo con ngời lao động

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-1-

Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
tự chủ sáng tạo, có năng lực thích ứng với điều kiện kinh tế thị
trờng. Có năng lực học tập, tự tìm kiếm việc làm, tự phát triển
trong cuộc sống. Từ đó thực hiện mục tiêu lớn của đất nớc là:
"Dân giàu, nớc mạnh, xã hội công bằng, dân chủ và văn minh".
Bên cạnh đó, cũng phải thực hiện mục tiêu lớn của nền giáo dục là
đào tạo, giáo dục cho thế hệ trẻ sự phát triển toàn diện: "Đức - Trí
- Thể - Mĩ". Mục tiêu của giáo dục THCS nói chung và dạy học
những môn học nói riêng là dạy cho học sinh kiến thức văn hoá cơ
bản của nhân loại và phát triển hài hoà về thể chất, thẩm mĩ.
Đổi mới phơng pháp dạy học theo hớng tích cực hoá hoạt động
học tập của học sinh là một quá trình lâu dài, từ quan niệm "
Dạy học lấy giáo viên là trung tâm" chuyển sang " Dạy học lấy
học sinh làm trung tâm" một loạt các thành tố trong dạy học phải
điều chỉnh cho hợp lý đó là: Mục tiêu, nội dung, phơng pháp, tổ
chức dạy học, cơ sở vật chất phục vụ dạy học, kiểm tra đánh giá
đặc biệt là phơng pháp dạy học tích cực và tơng tác. Ngời học
từ thụ động nay là chủ thể của hoạt động học, giáo viên dạy cho
học sinh cách học, tự học. Do đó phải tổ chức, thiết kế, lựa chọn
phơng pháp hợp lý nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, năng
lực sáng tạo, khả năng tự giải quyết vấn đề của học sinh.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-2-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ

thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
Từ những yêu cầu về phơng pháp đổi mới trong dạy học đòi
hỏi ngời giáo viên dạy Thể dục phải có sự đầu t lớn trong công tác
soạn giảng và khâu chuẩn bị lên lớp. Muốn đạt đợc một tiết giảng
tốt, giáo viên cần phải có nhiều hình thức tổ chức hoạt động cho
học sinh. Trong đó phần Nhảy xa là một nội dung học hết sức
quan trọng đợc vận dụng nhiều trong cuộc sống và học tập. Tạo
nên một không khí sôi nổi, lôi cuốn các em hứng thú tham gia
học tập, hứng thú học môn Thể dục và tích cực tập luyện thân
thể nhằm nâng cao thể lực cho các em. Trên cơ sở đó, phát hiện
ra các em có năng khiếu thể dục thể thao để giáo viên bồi dỡng,
rèn luyện cho các em trở thành những vận động viên của trờng
tham dự các hội thi điền kinh, hội khoẻ Phù Đổng cấp Huyện, cấp
Tỉnh. Và cũng từ đó nâng cao hiệu quả và chất lợng bộ môn thể
dục ngày một tốt hơn.
Xuất phát từ mục tiêu giáo dục của môn thể dục và qua quá
trình dạy thực tế ở trờng THCS, tôi xin mạnh dạn đa ra một sáng
kiến kinh nghiệm cho tổ chuyên môn và đồng nghiệp thảo luận
về "Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật nhảy xa "Kiểu ngồi"cho học sinh lớp 9.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-3-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
B. Phần nội dung

I. Cơ sở khoa học:
1. Vai trò của môn thể dục trong nhà trờng:
- Thể dục là một trong những môn học quan trọng, là hoạt
động cơ bản của công tác giáo dục thể chất cho học sinh.Nó
không những có tác dụng bảo vệ sức khoẻ mà còn củng cố
tăng cờng sức khoẻ, nâng cao năng lực học tập, công tác,
đồng thời là một trong những phơng tiện có hiệu quả để
giáo dục đạo đức, thẩm mĩ và nhân cách cho học sinh .
Song song với việc phát triển thể lực nó còn làm phát
triển các tố chất vận động nh sức nhanh, sức mạnh, sức bền,
dẻo dai và kheo léo .Đó là sự chính xác, năng lực phối hợp,
tính tổ chức kỷ luật cao, tác phong nhanh nhẹn, lối sống
lành mạnh, có tính trung thực, thật thà và ý chí quyết tâm
cao.
2. Vị trí và yêu cầu của môn nhảy xa trong ch ng
trình:
- Vị trí: Nội dung Nhảy xa là một trong những phần quan
trọng trong môn thể dục, muốn cho học sinh phát triển con
ngời một cách toàn diện về các tố chất vận động nh sức

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-4-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
nhanh, mạnh thì nội dung Nhảy xa sẽ đáp ứng đợc mục tiêu
rèn luyện các kỹ năng trên.

- Yêu cầu:
* Đối với giáo viên dạy thể dục cần:
+ Bám sát chuẩn kiến thức, kỹ năng để giảng dạy theo đúng
định hớng đổi mới.
+ Nhiệt tình, có trách nhiệm cao, tâm huyết với nghề và luôn
tìm tòi những phơng pháp hay cho từng nội dung, từng bài học
mình dạy.
+ Có trình độ chuyên môn vững vàng, phải có sự sáng tạo để
vận dụng vào bài học phù hợp với từng đối tợng học sinh.
+ Trong quá trình giảng dạy môn học phải giảng giải cho học
sinh nắm vững những kiến thức cơ bản ban đầu của nội dung
phần học.
+ Khi học sinh thực hiện các giai đoạn của kỹ thuật, giáo viên
cần quan sát kỹ lỡng ngay từ giai đoạn đầu cho đến kết thúc kỹ
thuật, phải chú ý đến tất cả các đối tợng học sinh đặc biệt là
học sinh yếu.
* Đối với học sinh:
+ Học sinh phải chịu khó tập luyện từ những bài tập bổ trợ cho
đến hoàn thiện toàn bộ kỹ thuật.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-5-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
+ Học sinh phải nắm đợc các kỹ năng cơ bản của kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi.

+ Phải có ý thức luyện tập và lĩnh hội các động tác bổ trợ mà
giáo viên đa ra.
+Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu
"Ngồi".
+ Thực hiện cơ bản đúng hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ
thuật
+ Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi
đấu.
II. Cơ sở thực tiễn:
1. Nhận thức của nhà trờng và đội ngũ về dạy học môn
thể dục:
* Ưu điểm: Trờng THCS Thái Thủy là trờng thuộc vùng xã 135 điều
kiện kinh tế đặc biệt khó khăn, kinh tế của nhân dân còn vất
vã, nhng trong những năm gần đây, trờng đã có nhiều chuyễn
biến về "chất" và "lợng" trên các mặt hoạt động giáo dục, đạo
đức, chất lợng văn hóa, hoạt động đội và hoạt đông TDTT ngày
một khởi sắc và đang từng bớc xây dựng trờng chuẩn quốc gia .
Có đợc những thành tích mà trờng đã đạt đợc là nhờ sự quan
tâm cảu Ban giám hiệu, các thầy cô giáo trong nhà trờng, sự

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-6-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
quan tâm của lãnh đạo địa phơng, phụ huynh và sự phấn đấu
học tập của học sinh. Đặc biệt là sự quan tâm chỉ đạo sâu sát

của Phòng giáo dục, Sở giáo dục & đào tạo.
*Hạn chế:
Một số giáo viên, phụ huynh, học sinh còn xem nhẹ môn thể dục
coi đây là môn phụ nên việc đầu t cơ sở vật chất phục vụ dạy
và học còn hạn chế.
Trong năm học 2009 - 2010 trờng THCS Thái Thủy có một số
thuận lợi và khó khăn đó là: trờng có 14 lớp có 515 học sinh, có 2
giáo viên chuyên trách, trình độ đạt chuẩn và trên chuẩn, trờng
học 2 ca song việc giảng dạy còn gặp nhiều khó khăn đó là cơ
sở vật chất còn hạn chế mặc dù đã đợc trang cấp song vẫn còn
thiếu, sân tập thể dục cha khang trang, cha có đờng chạy ngắn,
bền, hố nhảy còn tạm bợ, cha có nhà thi đấu đa năng.
Từ tình hình thực tế của nhà trờng củng nh thực tế của học
sinh hiện nay. Trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "kiểu
ngồi"cho học sinh lớp 9. Tôi thấy học sinh thờng thực hiện động
tác mà không hiểu về kỹ thuật, cha nắm các yếu lĩnh cơ bản về
kỹ thuật cho nên dẫn đến khi thực hiện thờng sai cơ bản về kỹ
thuật. Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, hiểu
kỹ thuật trong từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-7-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
"Kiểu ngồi". Từ đó thực hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích
và đảm bảo an toàn trong tập luyện.

*Kết quả đánh giá khi cha áp dụng sáng kiến giảng dạy kỹ
thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" đối với học sinh lớp 9:

Lớp

Tổng
số H/s

9A
9B
9C
9D

40
39
39
39

Giỏi
SL
%

6

15.

5

0
12.

6

8
15.

8

4
20.
5

Khá
SL
%

T.bình
SL
%

Yếu
SL

%

12

30.

16

40.0

6

15.0

14

0
35.

15

38.5

5

12.8

15

9
38.

12

30.8

6

15.4

13

5
33.

14

35.9

4

10.3

3

+ Từ tình hình thực tế và qua quá trình thanh, kiểm tra ở các
trờng học trong huyện thì cách dạy học nội dung nhảy xa của
đội ngũ còn hạn chế đó là:
- Giáo viên cha sáng tạo trong việc dạy học.
- Công tác bồi dỡng và tự bồi dỡng còn hạn chế.
- Phần lớn là giáo viên trẻ nên kinh nghiện giảng dạy cha đáp ứng
với phơng pháp đổi mới.
+ Qua thực tế giảng dạy nhiều năm tôi đã nhận thức đợc rằng,
phải thực sự đổi mới cách dạy theo hớng tích cực mới đạt hiệu
quả cao, bản thân tôi đã nghiên cứu và tìm ra những giải pháp

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ

Thuỷ

-8-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
đổi mới trong việc giảng dạy nội dung nhảy xa "Kiểu ngồi"và bớc
đầu đã có kiết quả.
+ Từ tiết học đầu tiên của bộ môn nhảy xa tôi đã cho học sinh
học "lý thuyết" để các em có động cơ, ý chí đúng đắn về học
tập bộ môn để tạo cho các em có hứng thú trong học tập bộ môn.
* Nói đến môn Thể dục thì đặc trng của nó là vận động
ngoài trời nên việc quản lý học sinh củng rất quan trọng cho nên
đòi hỏi giáo viên phải có phơng pháp tổ chức hoạt động phải
khoa học mới đạt hiệu quả cao. đồ dùng dạy học phải đảm bảo
đầy đủ, an toàn phù hợp với nội dung yêu cầu bài học.
Để đạt hiệu quả cao trong việc giảng dạy nội dung nhảy xa tôi đã
rút ra một số nguyên nhân cơ bản sau:
III. Nguyên nhân cơ bản dẫn đến một số sai lầm thờng
mắc trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi":
1. Đối với giáo viên:
- Cha chủ động, sáng tạo trong cách dạy, làm mẫu không chuẩn
xác hoặc cho học sinh xem tranh ảnh, băng hình (nếu có) và kết
hợp với phân tích động tác thiếu chính xác.
- Cha tận dụng hết quỷ thời gian của từng nội dung học, bố trí
thời gian hợp lý giữa các nội dung giảng dạy.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

-9-


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
- Cha khai thác sử dụng có hiệu quả đồ dùng dạy học hiện có ở
phòng thiết bị và đồ dùng tự làm .
- Còn đơn điệu trong hình thức tổ chức tập luyện nên cha tạo
cho các em có hứng thú trong học tập.
2. Đối với học sinh:
a. Một số nguyên nhân dẫn đến sai sót trong từng giai đoạn của
học sinh khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi"là:
* Giai đoạn chạy đà:
+ T thế chuẩn bị không đúng, nhịp điệu chạy đà không ổn
định nhất là các bớc đà cuối dẫn đến giậm nhảy không đúng
vào ván, độ ngã ngời của đà không hợp lý, tốc độ chạy đà cha
cao.
* Giai đoạn giậm nhảy:
+ Cha xác định đợc chân giậm nhảy, bớc đa, đặt chân giậm
ngắn hoặc quá dài, giậm nhảy yếu, không duỗi hết các khớp nên
không tận dụng đợc sức mạnh của cơ chân, cha kết hợp sức mạnh
ở các khớp cổ chân, gối, hông sự phối hợp giữa chân lăng và hai
tay không tốt.
* Giai đoạn trên không:
+ Cha thực hiện đợc t thế bớc bộ trên không.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 10 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
+ Thời kỳ ngổi xổạy chân không gọn. Khi bay trên không thân
ngời ngả về sau hoặc về trớc quá nhiều dẫn đến bị mất thăng
bằng. cha tạo đợc độ bay nằm ngang của cơ thể.
+Không nâng đợc đùi và "với" cẳng chân ra trớc.
* Giai đoạn tiếp đất (chạm cát):
+ Gập duỗi chân ra trớc không tích cực, không dớn đợc ngời về
phía trớc để tận dụng đợc độ xa hoặc bị ngã ra sau khi tiếp
đất, t thế đánh tay từ trên về trớc xuống dới ra sau còn yếu.
+ Khi tiếp đất không chùng gối dẫn đến chấn động đối với cơ
thể khi tiếp đất nhanh.
IV. Giải pháp cụ thể:
* Để học sinh yêu thích môn học, tự giác tích cực trong luyện
tập và sửa chữa sai sót trong kỹ thuật tôi áp dụng một số giải
pháp sau:
* Dạy kỹ thuật nhảy xa trên cơ sở ngời học đã đợc trang bị kỹ
thuật chạy ngắn. Để ngời học có thể nắm vững đợc kỹ thuật,
cần phải tuần tự giải quyết các giải pháp sau đây.
Giải pháp 1:
Xây dựng khái niệm đúng về kỹ thuật nhảy xa và tìm hiểu
khả năng ban đầu của học sinh thông qua các biện pháp sau:
- Phân tích yếu lĩnh của các giai đoạn kỹ thuật.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 11 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
- Cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật.
- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác.
- Cho học sinh nhảy thử và ghi lại những đặc điểm của học sinh.
(1)

Giải pháp 2:
Dạy kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy bằng các biện pháp sau:
- Thực hiện giậm nhảy liên tục 3 bớc đà trên đờng chạy.
- Thực hiện giậm nhảy và bớc bộ bằng đà ngắn 7 - 9 bớc.
- Tập cách xác định cự ly chạy lấy đà, và tập chạy đà trên đờng
chạy nhảy xa.
- Chạy toàn bộ đà có kết hợp động tác giậm nhảy nhẹ nhàng của
riêng chân giậm rồi tiếp tục chạy qua ván giậm
- Xác định vạch kiểm tra ở 6 bớc cuối cùng và học cách điều
chỉnh cự li chạy lấy đà.
Chú ý: Khi tập chạy đà phải chú ý tăng dần tốc độ, để điều
chỉnh đà, không nên thay đổi tốc độ mà chỉ nên tăng dân tần
số bớc chạy ở đoạn đầu để rút ngắn độ dài những bớc chạy ấy
tức là rút ngắn cự ly toàn đà, hoặc tăng độ dài bớc ở đoạn đầu
với tần số bớc hơi chậm lại để kéo dài cự ly toàn đà vv.. Khi cần
thiết có thể giữ nguyên cách chạy lấy đà nhng rút ngắn cự ly

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 12 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
toàn đà (nếu phạm quy) hoặc kéo dài thêm cự ly toàn đà (nếu
giậm nhảy cha tới ván giậm nhảy).
Giải pháp 3:
Dạy kỹ thuật giậm nhảy và bớc bộ trên không thông qua các biện
pháp sau:
- Xác định chân giậm nhảy: nhảy thử vài lần để học sinh tự lựa
chọn chân giậm nhảy (có thể kết hợp trong biện pháp cuối cùng
trình bày ở nhiệm vụ 1

(1)

)

- Thực hiện tại chỗ một bớc đặt chân giậm nhảy và đa chân đá
lăng ra trớc kết hợp đánh tay (chú ý dạy kết hợp động tác đánh
tay, nếu khó khăn có thể dạy riêng động tác đánh tay trớc)
- Thực hiện nh trên nhng có bật nhẹ lên và rơi xuống bằng chân
đá lăng.
- Thực hiện một bớc giậm nhảy liên tục trên cỏ hoặc trên đờng
chạy, rơi xuống bằng chân đá lăng.
- Nhảy với đà ngắn, giữ t thế bớc bộ và rơi xuống hố cát bằng
chân đá lăng (3 - 5 - 7 bớc).
- Chạy đà ngắn giậm nhảy đầu chạm hoặc với tay lên vật treo
cao.
- Chạy đà ngắn giậm nhảy vợt qua xà thấp 50 - 60 cm đặt cách

ván giậm nhảy khoảng 1/3 đờng bay.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 13 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
- Nhảy có mang thêm vật nặng (3 - 5kg).
Chú ý: Khi giậm nhảy phải nhanh, mạnh với biên độ lớn. Cần tập
động tác theo trình tự từ mô phỏng tại chỗ đến di động. Nếu
muốn tăng khoảng cách bay để dễ thực hiện động tác có thể
cho giậm nhảy trên bục gổ hơi có tính đàn hồi và cao hơn mặt
đất khoảng 30 - 35 cm.
Giải pháp 4:
* Dạy kỹ thuật trên không bằng các biện pháp sau đây:
- Giáo viên làm mẫu và giảng giải kỹ thuật trên không "Kiểu ngồi"
kết hợp với xem tranh ảnh kỹ thuật.
- Chạy đà ngắn giậm nhảy, giữ t thế bớc bộ đến 1/3 quãng đờng
bay thì thu chân giậm về trớc, 2 chân đa cao duổi cẳng chân
rơi xuống đất.
- Chạy đà 5 - 9 bớc giậm nhảy trên bục thực hiện nhảy xa "Kiểu
ngồi".
- Chạy đà trung bình và dài thực hiện nhảy xa "Kiểu ngồi".
Chú ý: Khi dạy giai đoạn trên không nên cho học sinh tiến hành
sau hoặc cùng với nhiệm vụ học kỹ thuật giai đoạn rơi xuống
đất. Trớc khi tập luyện nội dung này cần cho ôn lại động tác "bớc
bộ" cho thành thục.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 14 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
Để đạt hiệu quả cao trong giai đoạn này cần chú trọng thu
chân lên và có động tác duổi cẳng chân với ra xa trớc khi rơi
xuống đất.
Giải pháp 5:
Dạy kỹ thuật tiếp đất (rơi xuống đất) bằng các biện pháp sau:
- Tại chổ bật xa bằng hai chân.
- Nhảy với đà ngắn qua xà ngang thấp 20 - 40 cm, đặt cách
điểm rơi 1 mét.
- Nhảy với đà ngắn, thực hiện duổi chân chạm vào dấu quy
định ở điểm rơi.
Giải pháp 6:
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa "kiểu ngồi"
- Củng cố và hoàn thiện từng phần của kỹ thuật.
- Cho học sinh chạy đà tự do thực hiện toàn bộ kĩ thuật nhảy xa.
- Thực hiện toàn bộ kỹ thuật với đà ngắn, trung bình và dài.
- Tập các động t ác chuyên môn để phát triển thể lực.
- Kiểm tra, thi đấu
Chú ý: Khi chọn một kiểu nhảy xa nào cũng phải nắm chắc kỹ
thuật chạy đà, giậm nhảy. Nên chú ý phát triển tố chất thể lực
một cách toàn diện, đặc biệt là sức nhanh và sức mạnh tốc độ,

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 15 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
mới tiếp thu kỹ thuật tốt và đạt thành tích cao trong kĩ thuật
nhảy xa.
Giải pháp 7:
Thực hiện tốt, dứt điểm việc sửa sai cho học sinh trong
từng giai đoạn (Giải pháp thực hiện đồng thời trong từng
giai đoạn, ở đây tách ra thành một giải pháp với ý nghĩa
để nhấn mạnh tầm quan trọng của vấn đề).
* Giai đoạn chạy đà:
+ Tập t thế chuẩn bị trớc khi chạy đà.
+ Cho học sinh đo đà và đánh dấu mức đà, tập lập lại nhiều lần
kỹ thuật đó.
+ Chạy đà nhiều lần chú ý nhịp điệu chạy đà và tăng tốc độ, hạ
thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt.
+ Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà.
+ Chạy lấy đà với tốc độ cao nhiều lần trên đờng chạy (hớng đà
và tốc độ).
* Giai đoạn giậm nhảy:
+ Bớc cuối cùng bớc nhanh, mạnh tiếp đất cả bàn chân.
+ Xây dựng bài tập giậm nhảy

bớc bộ duỗi mạnh chân giậm

thẳng.
+ Tập nhảy xa giậm nhảy nhanh, mạnh.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 16 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
+ Tập bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
Ví dụ: Trò chơi Lò Cò Tiếp Sức, Khéo Vớng Chân .vv..
* Giai đoạn trên không:
+ Tập bớc bộ nhiều lần từ chậm đến nhanh.
+ Tại chỗ tập mô phỏng động tác bớc bộ sau đó thu chân giậm.
+ Tập tại chỗ bật xa.
+ Chạy đà 3 bớc giậm nhảy thu chân qua xà thấp.
+ Tập bớc bộ thu chân, chú ý giữ chân giậm thẳng, phối hợp tốt
chân lăng và 2 tay thăng bằng t thế ngay ngắn.
* Giai đoạn tiếp đất (chạm cát):
+ Tập bật xa, chủ động nâng đợc đùi và với cẳng chân ra trớc.
+ Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động chùng gối khi chạm cát và
chuyển trọng tâm về trớc.
+ Phối hợp động tác đánh tay với động tác chân và thân ngời
hợp lí khi tiếp đất.
+ Phối hợp toàn bộ kỹ thuật chú ý động tác khi tiếp đất.
*Trong quá trình giảng dạy tôi luôn áp dụng tập luyện xen vào
giảng dạy một số Luật cơ bản của nhảy xa. Trong giảng dạy từng
giai đoạn giáo viên cần sửa sai kịp thời trong từng giai đoạn và

xây dựng kinh nghiệm giai đoạn đó cho học sinh. Hoàn chỉnh
các giai đoạn đó để hình thành một kỹ thuật hoàn thiện. Trong

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 17 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
giờ học luôn quan tâm đến ba đối tợng học sinh để những em
giỏi, khá không chủ quan, những em yếu không bi quan, động
viên khích lệ học sinh kịp thời tạo cho các emhứng thú, tích cực,
tự giác luyện tập để giờ học đạt kết quả cao.
V. Kết quả và bài học kinh nghiệm:
Sau khi áp dụng những phơng pháp và bài tập trên để sửa sai
trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi tôi thấy
học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật đợc hoàn thiện hơn,
thành tích đợc nâng cao lên. Những em có thành tích không cao
thì bớc đầu đã hoàn thiện đợc kỹ thuật.
a. Những kết quả bớc đầu khi áp dụng sáng kiến trong năm
học 2009 - 2010:

Lớp

Tổng
số

9A

9B
9C
9D

40
39
39
39

Giỏi
SL
%

Khá
SL
%

T.bình
SL
%

Yếu, kém
SL
%

7

17. 14

35.

18

45.0 1

2.5

9

5
23. 19

0
48.

10

25.6 1

2.6

8

1
20. 18

7
46.

13

33.3 0

0

10

5
25. 17

2
43.

12

30.8 0

0

6

6

So sánh kết quả trên với kết quả khi ch áp dụng sáng kiến tôi
nhận thấy rằng: khi áp dụng đổi mới phơng pháp dạy học thì

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 18 -

Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
chất lợng bộ môn Thể dục nói chung và phân môn "Nhảy xa" nói
riêng ở trờng THCS Thái Thủy đợc nâng cao, học sinh đam mê, có
hứng thú học tập bộ môn hơn, đây là một bớc chuyển biến mạnh
mẽ trong việc áp dụng những biện pháp mới trong việc giảng dạy
phân môn Nhảy xa ở trờng THCS.
Trong quá trình dạy thể dục ở trờng THCS Thái Thủy tôi đã thảo
luận với giáo viên trong tổ bộ môn, đồng thời bản thân tôi cũng
đã áp dụng giảng dạy theo sáng kiến và đã có tính khả thi cao.
b. Bài học kinh nghiệm
Có thể nói rằng việc áp dụng một số biện pháp để giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa đạt kết quả cao trong giảng dạy đây cũng chính
là một thành quả mà bản thân tôi đã tìm tòi, nghiên cứu những
giải pháp từ đó rút kinh nghiệm và tìm ra những giải pháp nhằm
đa sáng kiến vào giảng dạy đợc tốt hơn.
1. Đối với giáo viên
- Học sinh ở lứa tuổi 14 -15 có thể phát triển sức nhanh, mạnh
thông qua các bài tập phát triển toàn diện, các trò chơi vận động
để tạo cho cơ thể linh hoạt hơn, trong các tiết dạy giáo viên phải
luôn bổ sung cho các em biết đợc thành tích của bản thân
mình để các em cố gắng nổ lực trong tập luyện.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 19 -

Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
- Giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục không ngừng nâng cao ý
thức trách nhiệm, thờng xuyên học tập, tự bồi dỡng, nâng cao
trình độ nghiệp vụ để đáp ứng chất lợng dạy và học của bộ
môn.
Phải dự giờ, trao đổi góp ý, tham khảo các phơng pháp mới để
rút kinh nghiệm, nâng cao nghiệp vụ s phạm.
- Việc đánh giá học sinh phải công bằng theo đúng tiêu chuẩn
RLTT, động viên các em phấn đấu trong quá trình học tập và
không ngừng vơn lên.
2. Đối với học sinh
- Phải có đầy đủ phơng tiện (trang phục), dụng cụ tập luyện và
các nội dung liên quan đến bài học.
- Phải chủ động, tích cực, tự giác trong học tập
- Nắm chắc nội dung bài giảng, kiến thức, phơng pháp học tập
bộ môn và nắm các bớc luyện tập theo sự hớng dẫn của giáo viên.
- Biết hợp tác nhóm để cùng nhau tìm ra kiến thức mới.
- Về nhà thờng xuyên luyện tập thêm.

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 20 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9
C. Kết luận

Phân môn nhảy xa nói chung, nhảy xa "Kiểu ngồi" nói riêng
nó có cái khó riêng của nó. Mặc dầu đã rất tâm huyết, tuy nhiên
vẫn là những suy nghĩ của cá nhân nên không tránh khỏi khiếm
khuyết,
Vì vậy kính mong đồng nghiệp góp ý bổ sung để hoàn
thiện các giải pháp trên, nhằm nâng cao chất lợng dạy học phân
môn nhảy xa nói riêng, bộ môn Thể dục nói chung.
Xin chân thành cảm ơn !
Thái Thủy, ngày 02 tháng 3 năm
2010
Ngời viết

Nguyễn Văn Quảng

ý kiến của Hội đồng khoa học phòng Giáo dục

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 21 -


Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lợng giảng dạy kỹ
thuật Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9

GV thực hiện: Nguyễn Văn Quảng - THCS Thái Thủy- Lệ
Thuỷ

- 22 -