the duc lop 7

Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Tuần 1
Tổng số : Lớp7 /

Ngày giảng: 17 /08/2010
Tiết :1
Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thơng khi
hoạt động TDTT
I. Mục đích yêu cầu.
* Mục đích :
Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch-
ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định trong tập
luyện.
* Yêu cầu:
Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi
đấu thể dục thể thao.
B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:
1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7.
a) Mục tiêu.
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài
nhà trờng.
b) Nội dung chơng trình 7.
- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ
chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy
cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn.
2. Cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:
* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
1
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi th-
ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát nhẹ
cha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơng
khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống.
III/ Phần kết thúc:
Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện.
IV/ Rút kinh nghiệm :
______________________________________________________
Tổng số : Lớp 7 /

Ngày giảng: 20 /08/2010
Tiết :2 ( tiếp )
Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thơng khi
hoạt động TDTT
I. Mục đích yêu cầu.
* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch-
ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập
luyện.
* Yêu cầu:
Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi
đấu thể dục thể thao.
B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:
1. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a) Một số nguyên nhân.
* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống
2
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế
hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT.
- Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp
- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập.
* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy
ra chấn thơng.
b) Cách phòng tránh:
- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái
vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng.
Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng
thái bình thờng.
- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,
không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc
đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập song
không nên ngồi trớc gióvà tắm ngay.
- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên,
không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý.
III/ Phần kết thúc:
Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện.
IV/ Rút kinh nghiệm :
___________________________________________________________________
Tuần 2
Tổng số : Lớp 7 /

Ngày giảng: 24 /08/2010
Tiết : 3
đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục đích- yêu cầu:
- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh
thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung nh
tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay
đằng sau .
3

Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
- Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện
và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi,
động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự.
Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền
II.Địa điểm - phơng tiện.
- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m
B. Tiến trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài
học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối
- Tập các động tác tay, vặn mình, lng bụng
và ép dọc.
* Khởi động chuyên môn:
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy tại chỗ.
- Nâng cao đùi tại chỗ.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng.
10'
2'
8'

Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
2L
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ




5m

GV
4
ThÓ dôc Líp 7 Ng êi TH: NguyÔn V¨n M¹nh
5
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
____________________________________________

Nội dung đl Phơng pháp - tổ chức
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh.
* Chạy tiếp sức.
- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất
phát vòng qua bóng chạy về chạm

tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực
hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy lần lợt
chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ
phạt.
* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển
vật.
(gv phổ biến cách chơi)
3. Một số động tác phát triển SN.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng.
2. Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
3. Xuống lớp.
IV/ Rút kinh nghiệm:
2L
2
L
x10
m
2
L
x10
m
nam(5

vòng)
nữ(4
vòng)
5'
O O O O




- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ
tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực
hiện 2 lần)
- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm
là 5 em
ĐH chạy



ĐLKT




5m

GV
6
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Tổng số : Lớp 7 /

Ngày giảng: 27/08/2010
Tiết : 4
đhđn - chạy nhanh - chạy bền

I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và
đếm số theo chu kỳ 1->2, ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực
hiện chính xác.
- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ
trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay,
cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện
7 động tác tay không do gv qui
định
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .

- Chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp , dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1-
>2
- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4
10'
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
30'
2L
2L
2L
5L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHKĐ




5m

GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
7
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Nội dung định l-
ợng
Phơg pháp - tổ chức
2. Trò chơi.
'Hoàng Anh-Hoàng yến'
- Gv phổ biến cách chơi.
3. Động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
4. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm:
3 hiệp
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
nam(50
0m)
nữ(300
m)
5'
ĐH chơi
8m
1m

- Gv hớng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
ĐHKT




5m
GV
8
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
___________________________________________________________
Tuần 3
Tiết: 1 - Tổng số : /

Ngày giảng: 31/ 9/2010
Tiết : 5
đhđn - chạy ngắn
I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác
- Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh
tay, xuất phát mặt hớng chạy. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật
một.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 b-
ớc chân trái và 1 bớc chân phải)
II. Bài mới
Nội dung Định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
+) Khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mông
10'
2

8

Mỗi
động
tác
2
L
x8
n

2
L
x8
n
2
L
x8
n
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
9
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
điểm số từ 1->hết và điểm số 1->2
- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4
2
L

x8
n
30'
10

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó
phân nhóm để tập luyện
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát mặt hớng chạy
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
IV/Rút kinh nghiệm:

15

2
L
x8
n
2
L
x8
n
4lần
2lần
5

5'
3

2

- Gv hớng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử
dụng phơng pháp đồng loạt, còn nội
dung xuất phát mặt hớng chạy thì tập
luyện theo 4 hàng dọc
Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa
sai
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
5m
GV
___________________________________
Tiết: 1 - Tổng số : /

Ngày giảng: 3/ 9/2010
10
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Tiết : 6
đhđn - chạy ngắn
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng
hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tơng
đối chính xác.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nh thế nào?
II. Bài mới:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm

vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
+) khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác
tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mông
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
- Cách điều khiển của chỉ huy
10'
2

8

Mỗi ĐT
2
L
x 8
N
2
L
x8
n
2

L
x8
n
2
L
x8
n
30'
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở
cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- GV ôn lại sau đó cử lớp trởng lên
chỉ huy, GV chấn chỉnh khá lệnh t
thế của chỉ huy, cách điều khiển
đội hình.
2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
2
L
x8
n

2
L
x8
n
2
L
x8
n
3 lần
Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân
thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng
hóp.
- Y/c đùi vuông góc song song với
11
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
- Gót chạm mông
- Vai hớng chạy xuất phát
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
IV/Rút kinh nghiệm:
nam(500m
)
nữ(300m)
5'

mặt đất
- Y/c gót chân chạm mông
- y/c chân thuận để trớc, chân
không thuận để sau, chân nọ tay kia
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài học.
___________________________________________________________
Tuần 4
Tổng số : / vắng:

Ngày giảng: 7 /09/2010
Tiết 7
đhđn - chạy ngắn

I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4
- Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp
- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau,
ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu các em thực hiện tơng đối chính xác của
từng động tác.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. Kiểm tra bài cũ:
12
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?
II. Bài mới:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
+) Khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác
tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều
hoà
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Đi đều vòng phải, vòng trái
10'
2
L
x8
n
30'
3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái). Bớc!
- Động lệnh: bớc! bao gìơ
- Đổi chân khi sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2
L
2
L
3 l
3l
3l
cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng
-Thay bằng bớc chân sau về trớc

nh bình thờng thì nhanh chóng
chuyển thành bớc trợt để chân trớc
tiếp tục bớc về trớc
- ĐHTL: giống đội hình khởi động.
- Giáo viên sử dụng Phơng pháp
đồng loạt sau đó cho các em di
chuyển 2 lần với cự ly 8 m
- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng( chạy theo nhóm)
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.
13
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả, ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
3. Xuống lớp
IV/Rút kinh nghiệm:
- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài học
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV
_____________________________________
Tổng số : / vắng:

Ngày giảng: 10/09/2010
Tiết 8
đhđn - chạy nhanh - chạy bền


I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ, đi
đều đứng lại, vòng phải, vòng trái. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm
mông, vai hớng chạy xuất phát. Học ngồi xuất phát. Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ
thuật động tác.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B.Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?(một b-
ớc chân trái và một bớc chân phải)
II. Bài mới:
Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức
14
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
ợng
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối.
- Thực hiện 7 động tác tay không :ĐT
tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng
mình, bật nhảy, điều hoà
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại
10'
2
L
x8
n
2
L
x8
n
30'
2L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m

GV
Đội hình khởi động xếp thành 4
hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải
tay.
- GV hớng dẫn lại sau đó phân ra
làm 4 nhóm cử 1 ngời lên chỉ huy
các nhóm đó.
- Vòng phải - vòng trái
- Học: Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Vai hớng chạy xuất phát
- Học ngồi xổm xuất phát
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít
thở. Thực hịên động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
2
L
x20m
2
L
x20m

2
L
x20m
2
L
x30m
3 lần
5

Chú ý: Khi vòng phải động lệnh và
dự lện đều rơi vào chân phải.
- Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh
rơi vào chân trái.
- Đội hình theo đội hình hàng dọc.
- Đội hình hàng dọc
- GV hớng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em.
Nam 5 vòng, nữ 3 vòng.
- Đội hình thả lỏng xếp thành
vòng tròn.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
15
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
3. Xuống lớp/.

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

___________________________________________________________
Tuần 5
Tổng số : / Vắng:

Ngày giảng: 14 /09/2010
Tiết 9
Đội hình đội ngũ - chạy ngắn
I. Mục đích yêu cầu.
- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN.
- Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
- Học : t thế sẵn sàng xuất phát.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
II. Bài mới:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động

* Khởi động :
+) khởi động chung: Xoay kỹ các
khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối,
ép dây chằng, thực hiện 7 động tác tay
không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình,
nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
10'
2
8
2
L
x8
n
2
L
x30
m
2
L
x30
m
2
L
x30
m
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ 2 lần
16
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
2. Chạy nhanh.
- Tại chỗ đánh tay.
- Ôn vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện động
tác điều hoà.
- Đấm lng cho nhau.
2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:
30'
2L
3L
2
L
x30
m
3L
2
L
x20
m
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.
- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,
- Sau đó cho học sinh di chuyển
theo hàng dọc.
- Tập theo phơng pháp đồng loạt
sau đó phân 4 nhóm cho học sinh
tự ôn.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích.
- Giáo viên làm mẫu.
- Tập theo nhóm, giáo viên hô
khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần
tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30
m

Đội hình thả lỏng.

ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV
__________________________________
Tổng số : / Vắng:

Ngày giảng: 17/09/2010
17
GV
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Tiết 10
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

I. Mục đích - yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học ở ĐHĐN.
- Hớng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh vai hớng chạy, ngồi xuất
phát, t thế sẵn sàng xuất phát.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?( một b-
ớc chân trái và một bớc chân phải).
II. Bài mới:
Nội dung Định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng
- Thực hiện 7 động tác tay
không: ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hoà
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn kỹ năng cơ bản nh vòng
trái, vòng phải biến đổi địa hình.
10'
2
8
2
L

x8
n
2
L
x20
m
2
L
x20
m
2
L
x20
m
30'
2L
2L
3L
3L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV
- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc
thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu

của giáo viên.
- Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để tự
chỉ huy.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
18
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
2. Ôn chạy nhanh.
- Vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc
cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân. Bàn chân sau cách 3 bàn
chân, 2 chân chạm đất bắng nửa
bàn chân trớc, mông nhổm cao
bằng vai, mắt nhìn trớc cách
vách xuất phát 12m
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Đấm lng cho nhau.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Xuống lớp
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy:
5

- Tập theo thứ tự hàng dọc

- Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân trớc sát
vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách
gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất
bằng 1/2 bàn chân trên thân hơi ngả về
trớc, tay duỗi tự nhiên.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó
hô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh
tập.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV
_
19
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
Tuần 6
Tiết: 1- Tổng số : / Vắng

Ngày giảng: 21/09/2010
Tiết 11
Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp.
Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh.

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát.
- Học chạy đạp sau.
- Yêu cầu: - Biết và thực hiện đ ợc ở mức t ơng đối chính xác theo từng khẩu
lệnh cụ thể: đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Biết vận dụng để tự tập hằng ngày.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
10'
2
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHKĐ
20
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối
-Thực hiện các bài tập phát triển
chung.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
2. Ôn chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
* Học chạy đạp sau.
- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao
cho hông, đầu gối, cẳng chân và
thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng
thời phối hợp chân trớc co gối ở
phía trớc.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
8
2 lần tại
chỗ
2
L
nt
2
L

nt
30'
3-> 4
L
3-> 4
L
2x 30
m
2x 30
m
3L
3->4
l
5

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau đó
phân thành 4 nhóm cho học sinh tự chỉ
huy và tập.
- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1 rơi
vào chân phải thì phải đổi chân( Yêu
cầu học sinh nhảy nhịp kép khi sai
nhịp).
- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những
điểm cần chú ý.

- Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau rồi
đa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trớc
phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ,
tay kia) để xuất phát và chạy lao.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích động
tác ngắn ngọn dễ hiểu
- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
21
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
3. Giao bài tập về nhà.
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy:
5 m
GV
______________________________________
Tiết: 1- Tổng số : /

Ngày giảng: 24 /09/2010
Tiết 12
Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I. Mục đích yêu cầu.
- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng phải
(trái). Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học.
- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và t thế sẵn sàng xuất phát. Y/c học sinh thực hiện t-

ơng đối chính xác.
- Yêu cầu: - Biết và thực hiện đ ợc ở mức t ơng đối chính xác theo từng khẩu lệnh cụ
thể: đi đều - đi đều đứng lại đi đều vòng phải (trái), t thế sẵn sàng xuất phát.
- Biết vận dụng để tự tập hằng ngày.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.
-Thực hiện 9 động tác phát triển
chung.
* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
10'
2
8
2
L
x20

m
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
22
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
nhanh.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
2. Ôn chạy nhanh.
- Ôn chạy đạp sau.
- Chú ý khi bay ngời trên không
cẳng chân trớc phải thả lỏng.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Chú ý: khoảng cácg giữa chân
nọ và chân kia là 1,5 bàn chân.
Bàn chân trớc cách vạch xuất
phát là 1,5 bàn chân

III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
Đi theo vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Xuống lớp
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
2
L
x20
m
2
L
x20
m
30'
4-> 5
L
2x 30
m
2x 30
m
3L
3->4
l
Nam(5
vòng)
Nữ(3V)
3

- 3 em một nhóm do chuyển theo hàng
dọc cứ nh thế phát triển cho đến hết .
- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên.
Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và động
lệnh đều vào chân phải.
- Vòng phải bớc ( cũng rơi vào chân
phải)
- Vòng trái- bớc thì dự lệnh rơi vào chân
trái.
*. Một số sai lầm thờng mắc;
- Đạp sau không mạnh, không thẳng
chân.
- Đạp sau xong co chân ngay.
- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặc nhỏ,
đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc chạy
quá dài.
Cách sửa: chống 2 tay vào tờng.
- Chạy đạp sau vợt qua một số chớng
ngại vật thấp
- Tập động tác hoàn chỉnh.
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m
23
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh

GV
Tuần 7
Tổng số : / Vắng:

Ngày giảng: 28 /09/2010
Tiết 13:
Đội hình đội ngũ Kiểm tra

I. Mục đích yêu cầu.
- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải,
quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, đi đều - đi đều đứng lại đi đều vòng phải
(trái) biến đổi yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp.
II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập ghế cho giáo viên.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp, kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
- Cho học sinh ôn lại toàn bộ nội
dung ĐHĐN.
II. Phần cơ bản.
1. Kiểm tra ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
điểm số, đứng nghiêm, nghỉ,

quay phải, quay trái, quay đằng
sau, đi đều vòng phải, trái, đổi
chân khi sai nhịp
- Biến đổi ĐH: 0 2 - 4

2. Cách cho điểm:
- Điểm 9-10: Thực hiện đúng,
đều đẹp các động tác quy định.
- Điểm 7-8: Thực hiện đợc tơng
10'
2
8
30

2L
2L
2L
2L
- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.
ĐHNL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m
GV
-Yêu cầu khi kiểm tra học sinh phải
nghiêm túc.

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗi đợt 5 em,
sẽ do nhóm trởng điều khiển
- Giáo viên đọc biểu điểm trớc khi vào
kiểm tra.
24
Thể dục Lớp 7 Ng ời TH: Nguyễn Văn Mạnh
đối đúng nhng cha đều.
- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách
thực hiện nhng khi thực hiện
điểm số sai hoặc đi đều thiếu b-
ớc hay thừa bớc.
- Điểm 3-4: KHông thực hiện
đúng điểm số và dàn hàng dồn
hàng
III. Phần kết thúc.
1. Giáo viên đọc điểm.
2. Nhận xét kết quả kiểm tra
nhắc nhở những điểm mạnh và
yếu
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
3

ĐH kiểmtra
x
x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x
ĐHKThúc

x
x
x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x
_______________________________
Tổng số : /

Ngày giảng: 1/10/2009
Tiết 14:
bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục đích yêu cầu.
* Bài thể dục: Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế
cơ bản. Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay, ngực.
* Chạy nhanh : Biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi phát triển sức
nhanh nh trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật
- Tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, 4 lá cờ.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến yêu cầu nội dung bài
học.
2. Khởi động
-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng.

10'
2
mỗi đt
2
L
x 8
n
- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv ơ đội hình 4 hàng ngang
cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
25