10 cách “đánh tan” stress lập tức. Stress đang trở thành nỗi lo với mọi

10 cách “đánh tan” stress lập tức.

Stress đang trở thành nỗi lo với mọi người trong xã hội hiện nay. Nhịp
độ sống gấp gáp cùng áp lực công việc là “môi trường” thuận lợi để
stress phát triển. Nhưng stress không phải bệnh nan y

Nếu bạn muốn biết cái gì gây ra stress, thì câu trả lời đơn giản là “mọi thứ”:
công viêc, gia đình, bạn bè, tiền bạc… Cách bạn phản ứng với những tình
huống nảy sinh sẽ quyết định việc sản sinh ra những hormone gây stress.
Hàng loạt các phương pháp giảm stress theo chu kì kéo dài được quảng cáo,
nhưng theo các bác sỹ, đôi khi chúng lại không công hiệu bằng 10 cách
“chữa cháy” lập tức sau:

1. Nói chuyện
Khi nóng giận do stress, bạn không nên kiềm chế chúng. Hãy “xả” ra bằng
cách nói chuyện với ai đó, như người bạn thân của bạn, hoặc chuyên gia
chăm sóc tâm lý. Bất kỳ ai lắng nghe bạn, và chỉ lắng nghe mà thôi. Không
châm chích, không phán xét. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, nhìn mọi
vấn đề một cách “sáng sủa” hơn.


2. Ăn sáng đầy đủ
Bỏ bữa sáng là thói quen xấu thường gặp của những người bận rộn. “Bỏ bữa
sáng làm cho trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, làm bạn đau đầu, dễ cáu
giận”, chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, Keri Glassman khẳng định.

3. Cười
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”- câu nói không bao giờ là sai. Đọc
những mẩu chuyện cười, thuê đĩa phim hài hay đi xem xiếc. Những tiếng
cười sảng khoái làm giảm hormone gây stress trong máu và hơn nữa, nó làm
bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

4. Khóc
Đừng giấu cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn khóc thì hãy khóc thật lớn. Nó
sẽ làm bạn cảm thấy dễ thở hơn, và đương nhiên, theo nghiên cứu khoa học,
“đuổi” bớt Prolactin và ACTH – 2 hormone xuất hiện khi có stress.

5. Hoa Oải Hương
Oải Hương là loại hoa có sức hút kì lạ. Hương thơm của nó có tác dụng an
thần rất tốt. Nếu stress làm bạn mất ngủ, hãy xịt 1 ít hương hoa Oải Hương
vào khăn giấy, cho vào trong vỏ gối. Chỉ 2 phút là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ
nhẹ nhàng.

6. Niềm tin
Stress trong công việc khiến bạn bi quan, cảm thấy mọi chuyện không có
chút tiến triển nào, dẫn đến thiếu tự tin vào bản thân. Đừng quan trọng quá
mọi thứ như vậy. Hãy ghi ra list những điều bạn đã làm được, cố gắng tập
trung vào những gì tiến bộ nhất. Và khi đọc lại, bạn sẽ thấy mình cũng
không phải quá tồi. Niềm tin vào bản thân sẽ giúp bạn đuổi stress đi ngay lập
tức .

7. Kiểm tra lại tủ thuốc của bạn
Bạn nên biết, có một vài loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý như
gây cảm giác lo lắng, hồi hộp và tăng nguy cơ stress. Hãy tham khảo từ bác
sỹ xem liệu các loại thuốc bạn đang dùng có phải nguyên nhân gây stress
cho bạn thời gian gần đây không?

8. Thư giãn với thú cưng
Chơi với những chú chó hay chú mèo cưng trong nhà chính là một cách “xả”
stress hiệu quả cho bạn. Những người bạn nhỏ này sẽ giúp bạn có 1 thời gian
vui vẻ. Thử đùa với con mèo quanh nhà, hay đơn giản là xoa bụng cho cún

cưng đang nằm dài trên chiếc sofa êm ái xem!

9. Thở sâu
Khi stress bạn thường thở nhanh, gấp gáp. Hãy thở chậm lại và sâu hơn, nó
sẽ làm cho stress bị ngăn lại, và tăng ô xy điều hòa cơ thể. Thư giãn giữa giờ
làm với 10- 15 phút thở sâu. Chú ý đến từng nhịp thở và đừng suy nghĩ gì
nhiều.


10. Nghĩ về những kỷ niệm đẹp

Nghe có vẻ “Hàn Quốc” song đó lại là một phương pháp hữu hiệu. Khi
stress, bạn hãy cố nghĩ đến những điều vui vẻ nhất, hay một hình ảnh thanh
bình nào đó với bạn. Đó có thể là chạy tung tăng trên bãi biển hay một bữa
ăn gia đình sum vầy. Bất kì thứ gì miễn nó làm bạn thư thái.