Bổ sung vitamin hợp lí

Bổ sung vitamin hợp lí













Những người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sung
vitamin A và vitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên
đến 87%.
Bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày
đóng vai trò quan trọng giúp giảm bệnh huyết áp
cao hiệu quả.
1. Vitamin C

Vitamin C bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh
tim mạch và huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng
của các gốc tự do có hại cho thành mạch, làm lành vùng
thành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tại
những nơi có vết thương và tăng lượng cholesterol tốt
HDL.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm đáng kể
bệnh huyết áp cao. Với những người bị cao huyết áp, lượng

vitamin C tối thiểu nên dùng là 2.500 miligrams vitamin C
mỗi ngày.

2. Vitamin E

Vitamin E là chất chống ôxy hoá tích cực nhất trong việc
ngăn ngừa các tế bào mỡ trong cơ thể giúp giảm nguy cơ
mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, bảo vệ các động mạch
khỏi ảnh hưởng của cholesterol LDL bị ôxy hoá.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới dùng hơn 30 đơn vị
vitamin E giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch. Liều khuyên
dùng với những người bị huyết áp cao là 800 đơn vị
vitamin E tự nhiên mỗi ngày.

3.Vitamin A

Vitamin A có tác động tích cực đến các tế bào mỡ, giúp
hoà tan chất béo và ngừa cholesterol xấu LDL.

Chú ý: Dùng vitamin A với liều lượng cao rất nguy hiểm.
Những người bị huyết áp cao nên dùng 5000 đơn vị vitamin
A mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Những người bị cao huyết áp, cholesterol cao, ít bổ sung
vitamin A và vitamin E, nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên
đến 87%.