3 ngộ nhận về giảm cân

3 ngộ nhận về giảm cân


Các bạn gái thường chẳng muốn mình béo chút nào và họ luôn update
những mẹo giảm cân mới nhất mà không biết rằng có một số điều đang bị ngộ
nhận.

Chuối làm bạn béo

Sai. Một trái chuối trung bình cung cấp 105 kalo, bạn phải ăn ít nhất 6 trái
chuối mới bằng một lát pizza. Chuối cũng là một nguồn dồi dào chất xơ (3g),
Magiê (32 mg), Kali (422 mg) và vitamin B6 (0,4 mg). Các thực phẩm có hàm
lượng Natri thấp và giàu Kali và Magiê có thể giúp kiểm soát huyết áp ở mức bình
thường.

Do vậy, việc ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ huyết áp cao và
đột qụy. Ngoài ra, loại quả không chứa chất béo này lại rất giàu vitamin B6, giúp
tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ sự hình thành tế bào hồng cầu.

Có thể ăn chuối trộn với sữa chua không béo hoặc pho mát làm từ sữa đã
gạn kem, hoặc bổ sung chuối vào món salad quả hoặc để lạnh làm món tráng
miệng. Nhưng nhớ chuối rán chỉ “tặng” thêm cho bạn chất béo, đường và kalo.

Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụng

Sai. Thực phẩm không thể đánh tan mỡ bụng giúp bạn (hay mỡ ở bất cứ bộ
phận khác ở cơ thể). Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng gen quyết định việc bạn gày
hay béo.
Khi bạn ăn một lượng kalo thích hợp để giảm cân (tức là năng lượng nạp
vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao), bạn sẽ giảm cân toàn diện, trong đó có mỡ
bụng.

Và nếu bạn tập thể dục đều đặn trong khi kiểm soát chế độ ăn, bạn sẽ tiêu
hao được nhiều calo hơn đồng thời cơ của bạn sẽ rắn chắc và khỏe mạnh hơn.

Càng đổ mồ hôi khi tập thể dục, càng giảm được nhiều cân
Sai. Đúng là tập thể dục giúp bạn giảm cân vì tiêu hao kalo. Nhưng để giảm
nửa cân chất béo trong khi tập luyện, bạn phải tiêu hao được khoảng 3.500 kalo!
Vì vậy, đổ nhiều mồ hôi chỉ cho thấy bạn đã bị mất đi một lượng “cân nặng
tạm thời” do nước. Lượng chất lỏng này sẽ nhanh chóng được trả lại khi bạn uống
nước để cung cấp nước.