Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (271.86 KB, 5 trang )
Giảm cân với bữa sáng khoa học
ảnh minh họa
Mọi người muốn giảm cân đều bỏ qua bữa sáng nhưng bữa sáng là bữa
quan trọng giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày. Hãy tham khảo một
bữa sáng khoa học dưới đây để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe nhé.
1.Bữa sáng giảm cân kiểu Phương Đông
Nguyên liệu: Ngô luộc, cháo đậu xanh, pickles.
Cách ăn: Luộc ngô và nấu cháo trước, ăn nửa bắp ngô, một bát cháo, sau đó
ăn thêm một chút pickles là được.
Tip: Ngô là món chính giúp giảm cân, giàu dinh dưỡng, ngô có nguồn
đường mà cơ thể không dễ hấp thu nên rất tốt dùng để giảm béo.
2. Bữa sáng giảm cân đơn giản gọn nhẹ
Nguyên liệu: Sữa đậu nành pha với một thìa bột protein là được, bánh mỳ
xúc xích có thể làm từ bánh mỳ 100% từ mạch nha hay lát bánh mỳ kẹp xúc xích
không dầu.
Tip: Dinh dưỡng cân bằng, thêm bột protein sẽ giúp bạn dồi dào sinh lực,
ngoài ra nó có chứa estrogen thực vật, từ đó mà giúp bạn khoẻ mạnh, xinh đẹp và
sở hữu thân hình thon thả.
3. Bữa sáng giảm cân kiểu Phương Tây
Nguyên liệu: Bánh mỳ 100% từ mạch nha, sữa bò loại ít mỡ.
Cách ăn: Uống sữa trước, ăn bánh sau. Bánh mỳ 100% từ mạch nha tươi
ngon, sữa bò ít mỡ đều có thể mua ở siêu thị.
Tip: Đây là bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp bạn giảm béo ngay tại
nhà, thích hợp với những người luôn bận rộn vào buổi sáng. Sự kết hợp giữa
protein và carbohydrate sẽ có lợi nhất cho sự hấp thu canxi, mà khi giảm béo thì
quan trọng nhất là phải bổ sung canxi.
4.Bữa sáng giàu dinh dưỡng giúp giảm cân
Nguyên liệu: Canh trứng cà chua, lát bánh mỳ nướng.