Tải Dáng chuẩn, da đẹp nhờ thực hiện 7 động tác trước khi đi ngủ - Bài tập vận động trước khi đi ngủ giúp da trắng, dáng xinh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Dáng chuẩn, da đẹp nhờ thực hiện 7 động tác trước khi đi ngủ</b>

<b>Sở hữu một thân hình “chuẩn khơng cần chỉnh”, một làn da trắng hồng</b>
<b>không tỳ vết luôn là niềm mơ ước của mọi cơ gái. Vậy có bí quyết nào để làm</b>
<b>được điều đó? Chỉ với bài tập gồm 7 động tác thực hiện trước khi đi ngủ sau</b>
<b>đây, chắc chắn sẽ biến ước mơ đó trở thành hiện thực ngay trong “một nốt</b>
<b>nhạc”. </b>

Những gì chúng ta làm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và thần
thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Hãy vận động nhẹ nhàng và khoa học bằng
7 động tác trước khi đi ngủ này bạn sẽ thấy được giấc ngủ của mình thật sâu và êm
đềm, hơn nữa là sự sảng khoái của cơ thể mỗi khi thức dậy.

Những tư thế hông mở chắc chắn sẽ giúp bạn xua tan đi mọi mệt mỏi của những
ngày bận rộn. Cơ thể bạn sẽ săn chắc, dẻo dai và làn da sẽ luôn hồng hào tràn đầy
sức sống.

Tuy nhiên, đừng quá hào hứng và lạm dụng những động tác này nhằm đạt được
hiệu quả nhanh. Bất cứ bài tập nào cũng đòi hỏi chị em phụ nữ phải kiên trì và rèn
luyện một cách khoa học để tránh chấn thương cũng như mang tới hiệu quả tối ưu.
Bạn hãy tập và hãy ngủ ngon giấc hơn, những động tác tưởng chừng đơn giản này
sẽ mang tới vóc dáng và làn da lý tưởng.

<b>1. Kéo đầu gối</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối.
Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng
trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.

<b>2. Rắn hổ mang </b>

Nằm
trên
bụng
của
bạn,
hai
bàn
tay
đặt
song

song với vai sau đó đẩy mạnh cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là
một động tác cực hữu ích và nó được coi như là cốt lõi của bài tập.

<b>3. Tư thế đứa trẻ </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

xa. Hãy thả lỏng hông và kéo mông trở lại trong khi hai tay cũng kéo theo để tăng
cường lực. Động tác này rất tốt cho lưng và vai.

<b>4. Ngồi xoay</b>

Ngồi
trên
sàn
nhà
và
giữ
cho
cơ
thể

phía

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Thả
một
chân
phía
sau v
à uốn
cong
chân
khác
của

bạn ra phía trước trên sàn nhà. Dần dần bắt đầu vươn tay về phía trước và thả ngực
xuống sàn.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Ngồi
trên
sàn,
hai
chân
cong
và 2
bàn
chân
đặt
gần
với
nhau.
Hai

tay
ôm
chặt
đầu
bàn
chân
và
dùng
gối
đưa

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Hãy
nằm

</div>

<!--links-->