Tải Vì sao người Nhật tránh uống nước trong khi ăn? - Bí quyết sống thọ như người Nhật

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Vì sao người Nhật tránh uống nước trong khi ăn</b>

<b>Các nhà khoa học đã có nhiều nghiên cứu về chế độ ăn uống, thói quen, mơi</b>
<b>trường sống.... giúp người Nhật có tuổi thọ cao thuộc top hàng đầu trên thế</b>
<b>giới. Dưới đây là một số bí quyết sống khỏe mạnh, lâu dài của người dân xứ</b>
<b>sở hoa anh đào.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

luôn khỏe mạnh, sống thọ. Hãy thử xem qua biết đâu bạn sẽ thấy nó thích hợp với
sức khỏe và cuộc sống của mình.

Theo kết quả nghiên cứu về di truyền, người Nhật Bản khơng có điểm đặc biệt so
với mọi người trên thế giới. Tuổi thọ của người Nhật ngày càng cao nhờ mức sống
và thói quen tốt, phịng chống bệnh tật hiệu quả, có những tiến bộ vượt bậc trong y
học, giảm bớt tai nạn và khơng có chiến tranh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới
(WHO), Nhật Bản đứng đầu danh sách đất nước sống thọ và khỏe mạnh trên thế
giới, với tuổi thọ trung bình là 74,5 tuổi.

<b>Nguyên tắc thứ nhất, người Nhật Bản không uống bất kỳ chất lỏng nào khi ăn</b>

vì họ tin rằng nó có hại cho hệ tiêu hóa. Chất lỏng làm mát cơ thể, do đó uống vào
sẽ làm mất đi hơi ấm của cơ thể nhận được khi ăn. Một số nhà khoa học tin rằng
nước làm trung hòa axit dạ dày đã sản xuất cho tiêu hóa, khiến cơ thể cần nhiều
năng lượng hơn để hồn thành q trình này. Do vậy, người Nhật khơng vừa ăn
vừa uống, họ có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể bằng thức ăn như trái cây, rau củ
và súp.

<b>Nguyên tắc thứ hai, người Nhật cân bằng chế độ ăn uống và luyện tập. Người</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

sumo không ăn sáng quá nhiều. Ngay khi vừa thức dậy, họ đã tập luyện. Nếu đã ăn
sáng thì buổi trưa sẽ khơng ăn và ngược lại, họ có thể khơng ăn sáng và chỉ ăn bữa
trưa, bữa chiều, sau đó họ đi ngủ. Hầu hết võ sĩ sumo ăn hai bữa khổng lồ một

ngày. Điều này có thể hiểu rằng không cần biết bạn tập luyện nhiều thế nào nhưng
nếu thói quen ăn uống khơng được chú trọng, bạn vẫn sẽ tăng cân. Ăn một khẩu
phần quá lớn hay lựa chọn thức ăn nhanh thay thế cho thực phẩm dinh dưỡng chỉ
làm phí đi thời gian và cơng sức, nỗ lực bạn dành ra cho các bài tập thể dục. Cân
bằng chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ sẽ duy trì được trọng lượng như mong
muốn và một cơ thể khỏe mạnh.

<b>Nguyên tắc thứ ba, người Nhật ăn đa dạng thực phẩm. Vào mùa hè, trái cây,</b>

rau quả giúp làm mát cơ thể, giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ của mùa hè, trong
khi thực phẩm vào mùa đông sẽ cung cấp nhiều calo, giúp giữ ấm cơ thể trong
mùa lạnh. Rau sống, trái cây và rau xanh bắt đầu cho một chế độ dinh dưỡng,
nhưng cơ thể vẫn cần các thực phẩm làm ấm bên trong, vì vậy người Nhật ăn đa
dạng thực phẩm để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

<b>Nguyên tắc thứ tư, người Nhật tắm nước ấm quanh năm. Họ tin rằng tắm nước</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>

<!--links-->