Tải Những thói quen vàng khiến bạn trẻ ra chục tuổi - Bí quyết giúp bạn luôn tươi trẻ

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>9 thói quen vàng khiến bạn trẻ ra chục tuổi</b>

<i>Chúng ta cho rằng ni dưỡng thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Ngồi những thói quen</i>
<i>như: đi bộ, chăm sóc sức khỏe răng miệng, ăn ít chất béo thì những thói quen sau bạn cũng nên phát</i>
<i>huy bởi nó sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi so với tuổi thực của mình đấy nhé.</i>

<b>1. Tự nói thầm </b>

Việc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và tăng cảm giác an tồn cho bạn, điều
chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căng thẳng, mệt mỏi. Nếu muốn nói hãy thì thầm điều bạn
cần giãi bày, có vậy bạn tìm được cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn!

<b>2. Ca hát</b>

Hát
giúp
các cơ
bắp
trong
hệ hơ
hấp
hoạt
động
tích
cực và
thực
hiện
tốt vai
trị

của mình, tác dụng của việc hát khơng kém với bơi lội, chèo thuyền và cách hoạt động thể dục khác.

Việc ca hát còn giúp giảm sự căng thẳng, trầm cảm.

<b>3. Thường xuyên kéo giãn cơ</b>

Động tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể được hoạt động, duy trì trong vai
giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim, tăng lưu lượng máu và cải thiện sự tuần hoàn máu,
đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.

<b>4. Giơ chân cao </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

phòng chống giãn tĩnh mạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có lợi cho tim
mạch.

<b>5. Ăn đứng </b>

Theo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên thế giới cho hay,
ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hay ngồi xổm đều khơng khoa học. Cịn chúng ta thường
xuyên quen với việc ngồi khi ăn là do công việc quá mệt mỏi, động tác này vừa dễ làm và mang lại
cảm giác thoải mái nhất.

<b>6. Uống canh trước khi ăn cơm </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

động thể thao nào đó, chúng làm cho cơ quan tiêu hóa được vận động giúp bài tiết lượng dịch tiêu hóa
của tuyến tiêu hóa, làm tốt cơng tác chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Đồng thời phát huy hết chức
năng của hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon miệng hơn

<b>7. Ăn đồ lạnh </b>

Các nhà khoa học tin rằng hạ thấp nhiệp độ cơ thể là cách kéo dài tuổi thọ. Việc ăn đồ lạnh giống như
bơi lội hay tắm lạnh giúp cân bằng nhiệt khi ăn uống, duy trì trạng thái bình tĩnh, ở mức độ nhất đinh

việc giảm nhiệt cơ thể cịn có thể kéo dài tuổi thọ.

<b>8. Ngủ nude </b>

Hành động
này giúp
bạn có
giấc ngủ
tốt, sâu
hơn, loại
bỏ sự mệt
mỏi và có
lợi cho các
bộ phận
cịn lại của
cơ thể.

<b>9. Khơng nên gập chăn ngay sau khi ngủ dậy</b>

</div>

<!--links-->