Tải Bí kíp giữ sức khỏe khi đi máy bay - Chăm sóc sức khỏe trên máy bay

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí kíp giữ sức khỏe khi đi máy bay</b>

<b>Để đảm bảo sức khỏe khi đi máy bay các bạn cần chuẩn bị các kiến thức trước, sau</b>
<b>khi hạ cách. Vậy bạn phải làm gì để có một sức khỏe tốt trong suốt chuyến bay.</b>
<b>Dưới đây là những bí kíp và lưu ý giúp bạn có một chuyện bay đường dài an tồn.</b>
<b>Trước khi bay</b>

Trước khi có kế hoạch đi xa, bạn cần chuẩn bị mọi thứ trước một tuần. Bạn đảm bảo có
giấc ngủ tốt, tập thể dục thường xuyên (tốt nhất là ngoài trời), ăn uống lành mạnh, tránh
caffeine và bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Tại sân bay, bạn nên đi lại xung quanh càng nhiều càng tốt. Việc di chuyển này giúp cải
thiện lưu lượng máu và ngăn chặn cảm giác mệt mỏi, chán nản sau một chuyến bay kéo
dài.

Trước khi bay, nên ăn những bữa ăn lành mạnh với trái cây tươi và rau quả. Tránh chất
caffeine, đường tinh chế và thức ăn chứa nhiều muối. Hãy ăn nhẹ như bánh yến mạch,
các loại hạt và trái cây khô và trái cây tươi trong chuyến bay.

<b>Trên máy bay</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Hãy nhắm mắt lại cho tâm thư thái, hít vào thật sâu và tưởng tượng rằng thời gian bay chỉ
gói trọn trong 20 phút. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn với hành trình bay dài của
mình.

Trên chuyến bay, bạn có thể thư giãn bằng cách xem một bộ phim hấp dẫn, nghe nhạc
hoặc đọc những quyển sách hay. Nếu bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy tạm dừng mọi việc
như tắt các thiết bị điện tử hay đặt quyển sách xuống để nghỉ ngơi, tránh ngủ gật trong
khi vẫn đang hoạt động.

Sử dụng dầu hoa oải hương trên đệm chuyến bay để giúp thư giãn. Bạn cũng nên dùng

kính hay mặt nạ che mắt và tai nghe. Đặt biển hiệu “không làm phiền” trên bàn nếu
không muốn bị đánh thức các bữa ăn hoặc tư vấn mua hàng.

<b>Khi</b>
<b>hạ</b>
<b>cánh</b>

Khi

chuyến bay kết thúc, bạn không nên lao vào ngủ ngay mà thay vào đó là tìm một chiếc
đồng hồ để xác định giờ giấc hiện tại. Nên ăn một bữa ăn đầy đủ bởi thức ăn nhẹ trên
chuyến bay khiến tăng thêm sự mệt mỏi.

Nên thay đổi đồng hồ sinh học theo nơi bạn đã đến. Không suy nghĩ hay so sánh thời
gian, những thay đổi hiện tại so với lúc ở nhà, điều này sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ
hơn.

</div>

<!--links-->