Tải Những thực phẩm nên thường xuyên ăn vào buổi tối - Chế độ dinh dưỡng dành cho buổi tối

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những thực phẩm nên thường xuyên ăn vào buổi tối </b>

Việc nhịn ăn vào buổi tối với mong muốn giảm cân đang được nhiều người áp dụng.
Theo các chuyên gia, đây là một sai lầm.

Với quan niệm "bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn bè, bữa tối ăn cho kẻ thù"
đang được nhiều người nhầm tưởng và áp dụng sai cách. Theo các chuyên gia dinh
dưỡng, chúng ta khơng nên hồn tồn “tuyệt giao” với bữa tối. Điều quan trọng là lựa
chọn thực đơn sao cho phù hợp với sức khỏe, cơ địa và mục đích giảm cân của từng
người.

Dưới đây là những lời khuyên bổ ích cho bữa tối bạn nên áp dụng để duy trì một sức
khỏe dẻo dai:

<b>Ăn chuối buổi tối giúp ngủ sâu hơn</b>

Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối
có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối
vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ.

Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80
– 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn
giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào
bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

<b>Ăn sữa chua buổi tối để hấp thụ tốt nhất</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng
cho suốt một đêm ngủ một cách nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, đây là
thời điểm cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.

<b>Uống sữa</b>
<b>nóng</b>
<b>khơng</b>
<b>đường để</b>
<b>giảm chất</b>
<b>béo dư</b>
<b>thừa</b>

Nếu bạn
uống sữa
ấm không
đường
trước giờ

đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu
ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa khơng đường, chứa
ít chất béo.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Ăn bí đao buổi tối giúp giảm cân hiệu quả</b>

Bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Với những người muốn giảm
cân, việc sử dụng bí đao giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá khắc
nghiệt.

Khi áp dụng cách giảm cân này, bạn chỉ nên ăn 4 lần/tuần và thực hiện trước 7 giờ tối. Để
cơ thể thích nghi, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh,
vv... Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc
giảm cân thực sự hiệu quả.

</div>

<!--links-->