Tải Bí quyết giúp bạn làm nhỏ bắp chân - Cách làm nhỏ bắp chân cực kỳ hiệu quả

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí quyết giúp bạn làm nhỏ bắp chân</b>

<b>Diện các bộ cánh ngắn tươi tắn luôn là sự lựa chọn yêu thích của các nàng khi</b>
<b>dạo phố nên đừng ngừng ngại vì bắp chân của bạn to khơng thọn gọn như ý</b>
<b>nhé. Dưới đây là cách làm nhỏ bắp chân sẽ bật mí cho bạn những cách thực</b>
<b>hiện, đảm bảo các bạn sẽ có bắp chân thon gọn như ý rất đơn giản.</b>

Để đơi chân đẹp thì bắp chân phải thon gọn. Tự tin sở hữu bắp chân đẹp với các
cách làm nhỏ bắp chân dưới đây nhé:

<b>Ngâm chân trong nước</b>

Cách này rất đơn giản mà nhiều người thường không biết đến. Hãy cùng thực hiện
theo hướng dẫn sau:

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

cùng bạn phải làm là ngâm chân vào nước ấm, làm như thế vào mỗi buổi tối trước
khi đi ngủ từ 35 đến 40 phút. Lưu ý là nước trong chậu bạn hãy cho cao hơn mắt
cá chân một tí vào khoảng 8 cm nhé các nàng.

Cách làm nhỏ bắp chân này rất đơn giản đúng không nào? Nhiều bạn sẽ thắc mắc
tại sao ngâm chân trong nước ấm lại có thể làm cho bắp chân nhỏ đi. Cùng giải
đáp tắc mắc này nhé. Sở dĩ như vậy là vì khi ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại
bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hồn máu thơng qua đó loại bỏ hiện
<b>Chế độ ăn hằng ngày</b>

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc vóc dáng của bạn. Những lưu ý dưới đây
trong ăn uống hằng ngày là một trong những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả đấy
nhé. Bạn nên kết hợp ăn uống chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein
(như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khống chất và canxi có trong các thực
phẩm như tơm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm: Xanh đậm, đỏ, vàng.

Đừng bao giờ ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vịng như
vịng mơng và đùi nhanh chóng. Chế độ ăn khoa học kết hợp uống nhiều nước
bắp chân của bạn sẽ thon gọn bất ngờ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các
động tác massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ có hiệu quả
bất ngờ đấy. Massage bắp chân với sản phẩm massage không chỉ làm nhỏ bắp
chân khiến đôi chân thon gọn mà cịn mịn màng nhờ vào dưỡng chất có trong sản
phẩm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Cách
làm
nhỏ
bắp
chân
dễ
dàng
và
tiết
kiệm
nhất
là

bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15
phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đơi chân bạn cịn
thon thả hơn đến không ng

<b>Nằm gác chân</b>

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm

béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi
được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản
này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.ờ.

<b>Tập các bài thể dục tốt cho chân</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Với việc chạy bộ bạn nên chạy 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy khơng
đủ thời gian thì nó sẽ phản tác dụng, bắp chân bạn không những không nhỏ đi mà
cịn to hơn đấy nhé. Bạn có thể chay bộ hoặc đi bộ tùy vào khả năng tập luyện của
bạn. Chạy bộ giúp cơ giản tăng chiều cao và làm bắp chân nhỏ đi rất hiệu quả.

Nhảy xa thì bạn hãy bắt đầu bằng việc nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách dần lên
và tập bật cao hơn. Với cách làm nhỏ bắp chân này làm cho cơ thể vận động nhiều
dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo hơn và bắt đơi chân vận động nhiều hơn vì thế mà
đôi chân bạn sẽ thon gọn với bắp chân đẹp bất ngờ.

Tập kiễng chân làm cho bắp chân tròn và thon hơn rõ rết một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên trong việc gì cũng thế, nếu khơng làm đúng cách nhiều lúc nó sẽ phản
lại tác dụng. Dưới đây là cách kiễng chân để làm nhỏ bắp chân:

- Bạn hãy đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết
cỡ không được kiễng nửa vời, cố gắng để đầu gối thẳng.

- Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và nên tăng
thời gian khi bạn đã tập quen dần.

<i>Với</i>
<i>cách</i>
<i>làm</i>
<i>nhỏ</i>

<i>bắp</i>
<i>chân</i>
<i>đơn</i>
<i>giản</i>
<i>trên</i>
<i>đây</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6></div>

<!--links-->