Tải Những sai lầm nguy hiểm cần tránh khi giảm cân - Sai lầm ăn uống gây nguy hiểm khi giảm cân

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Sai lầm nguy hiểm cần tránh khi giảm cân</b>

<b>Việc giảm cân khó đến mức nhiều người từng thử nhưng thất bại nên đành</b>
<b>bỏ cuộc. Trong khi đó, chúng ta lại dễ dàng mắc phải những sai lầm ngớ ngẩn</b>
<b>khi nỗ lực giảm cân. Dưới đây là các sai lầm phổ biến mà vô cùng nhiều người</b>
<b>mắc phải trong hành trình giảm cân. </b>

Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson chia sẻ trên Healthista những sai lầm cơ bản gây
nguy hiểm cho việc giảm cân mà nhiều người gặp phải.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng
chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng.

<b>2. Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>3. Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ</b>

Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả
ngày. Ăn vặt là rất tốt để tránh các cơn đói nhưng ăn khi khơng thật sự đói cơ hội
để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo.
Các món ăn lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít
béo, salad...

<b>4.</b>

<b>Tránh các chất béo</b>

Mặc dù chứa lượng calo cao hơn so với protein hoặc carbohydrate nhưng chất béo
không nhất thiết sẽ làm bạn béo. Nên chọn lựa các thực phẩm chứa chất béo lành
mạnh như dầu cá, các loại hạt, quả bơ, dầu ơ liu, dầu dừa.

Thay vì việc tránh carbohydrates hoàn toàn, thêm chúng vào các bữa ăn chính.

<b>5. Chỉ dựa vào các nguyên tắc trong chế độ ăn uống</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

phòng tập thể dục, có thể thực hiện những thay đổi đơn giản như đi bộ hàng ngày,
lên xuống cầu thang.

Việc giảm cân có thể hiệu quả hơn nếu được khuyến khích và hỗ trợ. Cùng người
thân, đồng nghiệp tham gia vào một thử thách giảm cân hoặc đăng ký một sự kiện
thể thao từ thiện để có nhiều động lực hơn.

<b>6. Dựa vào các món ăn đã chế biến</b>

Khi ăn kiêng, nhiều người dựa vào các bữa ăn với lựa chọn thức ăn ít calo, thực
phẩm lành mạnh. Tuy nhiên quy trình chế biến có thể đã thêm vào đó rất nhiều
muối và đường. Tự nấu ăn chính là cách kiểm sốt thực phẩm ngay từ đầu một
cách tốt nhất. Không cần phải là đầu bếp giỏi, bạn chỉ cần thực hiện những món ăn
đơn giản, hợp khẩu vị.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>

<!--links-->