Tải Tự làm bột ngũ cốc giúp người gầy tăng cân nhanh chóng - Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Tự làm bột ngũ cốc giúp người gầy tăng cân nhanh chóng</b>

<b>Các thành phần có trong bột ngũ cốc khơng chỉ có tác dụng giải độc cơ thể,</b>
<b>bổ thận, bổ huyết,... mà loại thực phẩm này còn giúp cải thiện sức khỏe, đặc</b>
<b>biệt rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn</b>
<b>sẽ không cần phải đi mua mà với công thức dễ thực hiện sau đây có thể giúp</b>
<b>bạn tự làm bột ngũ cốc bổ dưỡng, tăng cân hiệu quả lại an tồn ngay tại nhà. </b>
<b>1. Lợi ích của các thành phần trong bột ngũ cốc</b>

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp
tăng cân nhanh: Tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất và vitamin. Vậy làm
cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành
cơng thì khơng thể bỏ qua tinh bột được.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho q trình sản sinh
năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ
nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên,
nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm
lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn
hoàn hảo.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Những người
thường bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên nổi mụn,
da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

 <b>Đậu đỏ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

 <b>Đậu nành</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Mè đen là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, hơn nữa còn giúp kéo dài tuổi thọ bởi
trong hạt mè chứa khoảng 40 - 60% dầu, 22% chất đạm, ngồi ra cịn có đồng,
canxi,...

<b>2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân</b>

<i><b>Cách chọn mua: Bạn nên mua đậu ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn</b></i>

cho sức khỏe. Đậu đen chọn loại hạt nhỏ. Đậu xanh phải là loại nguyên hạt có vỏ.
Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen màu đen đều (nhiều người tưởng màu vàng).

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<i><b>Cách làm:</b></i>

 Rửa đậu thật kĩ vì đậu bám rất nhiều bụi bẩn, nên rửa ít nhất 2 nước, sau đó

đem phơi nắng cho khô.

 Bắt bếp, rang riêng từng loại đậu. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi

hết ngái là được. Đậu đen thì mùi thơm là được. Mè cũng đem rang lên.

 Rang xong, ủ đậu vào trong tờ giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

<b>3. Cách sử dụng bột ngũ cốc</b>

Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.

Nếu uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, cho thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc

với chút nước nguội, đánh sền sệt cho tan rồi cho 250ml nước sôi vào khuấy đều.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9></div>

<!--links-->