the duc 12 tu tiet 28 den het nam hoc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (411.04 KB, 103 trang )
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : 37 Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : 36 Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số :36 Vắng ..
Tiết 29
bóng chuyền - Chạy bền
I.Mục tiêu:
+ Bóng chuyền:
- Biết cách thực hiện chuyền bớc 2, nhảy chắn bóng,đập bóng chính diện theo
phơng lấy đà, một số bài tập phối hợp, một số chiến thuật, đấu tập theo luật.
- Hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Vận dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật khi tập luyện và thi đấu
+ Chạy bền : Luyện tâp chạy bền trên địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sức
khoẻ
II. Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn sạch sẽ
- Phơng tiện: 1 còi, 20 quả bóng chuyền, sân, cột, lới bóng chuyền
III.nội dung ph ơng pháp lên lớp:
Nội dung
định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1.Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ,
phổ biến nội dung, yêu cầu buổi
học
2. Khởi động
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
6 8
2l 8n
2l 8n
2l 8n
4l 8n
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
85
II. Phần cơ bản
1. Bóng chuyền
- Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao
tay bằng hai tay
- Ôn kĩ thuật đệm bóng
- Học kĩ thuật chuyền bớc 2:
+ Chuyền bớc 2 là động tác tổ
chức tấn công đợc thực hiện chủ
yếu bằng kĩ thuật chuyền bóng
hoặc đệm bóng cho VĐV hàng
tấn công thực hiện động tác đập
bóng
+ Yêu cầu chuyền bớc 2 là phải
có đờng bóng đạt độ chuẩn xác
cao về tâm, hớng,độ ổn định
không xoáy và điểm rơi của bóng
+ Vị trí của ngời chuyền bớc 2:
Trong đội hình chiến thuậ đơn
giản số 3 là vị trí của ngời chuyền
bớc 2
+ Yêu cầu đối với chuyền bớc 2
Phải có kĩ thuật cơ bản về chuyền
bóng và đệm bóng thuần thục
Vận dụng đa dạng và linh hoạt
các kĩ thuật di chuyển
Đờng bóng và điểm rơi của bóng
trong chuyền bớc 2: Đờng bóng
có độ cao 2 2,5m so với mép
trên của lới
Vị trí chuyền bóng đến điểm rơi
của bóng trên mặt sân của bóng
có độ dài 3,5 4m
2.Củng cố:Thực hiện kĩ thuật
chuyền bớc 2
2 . Luyên tập chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
30 - 32
25
,
Lớp tập trung thành 2 hàng ngang
theo chiều dọc sân bóng , quay mặt
vào nhau thực hiên kĩ thuật chuyền
bóng cao tay và kĩ thuật đệm bóng
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
GV
GV phân tích và thị phạm động tác
rồi hớng dẫn HS tập luyện . Sau đó
hớng dẫn các em luyện tập trên lới
để có cảm giác .
2 hs lên thực hiện, GV nhận
xét,dánh giá
86
theo vßng s©n trêng
3. Cñng cè :
Gäi 2 HS lªn thùc hiÖn
chuyÒn bãng cao tay .
III. PhÇn kÕt thóc
1- Th¶ láng
2- GV nhËn xÐt .
3- Yªu cÇu vÒ nhµ .
4- Xuèng líp .
2 - 4
2- 3
5’
Thùc hiÖn theo nhãm, nam thùc
hiÖn riªng , n÷ riªng
Líp th¶ láng råi tËp trung thµnh 4
hµng ngang .
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
87
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 30
Bóng chuyền- Chạy bền
I. mục tiêu:
+ Bóng chuyền:
- Biết cách thực hiện chuyền bớc 2, nhảy chắn bóng,đập bóng chính diện theo
phơng lấy đà, một số bài tập phối hợp, một số chiến thuật, đấu tập theo luật.
- Hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Vận dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật khi tập luyện và thi đấu
+ Chạy bền : Luyện tâp chạy bền trên địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sức
khoẻ
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
88
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
-Kiểm tra sĩ số
-Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
3. Kiểm tra bài cũ:
-Thực hiện kĩ thuật chuyền bóng
cao tay bằng 2 tay
II. Phần cơ bản:
1. Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao
tay bằng hai tay
2. Học kĩ thuật chắn bóng:
Kĩ thuật chắn bóng bao gầm 4
giai đoạn: chuẩn bị, bật nhảy,
chắn bóng và tiếp đát
+ Chuẩn bị: Ngời chắn bóng
đứng cách đờng giữa sân 20
30cm, 2 chân rộng bằng vai, gối
hơi khuỵu, 2 cẳng tay co ở trớc
ngực, các ngón tay duỗi tự nhiên,
xoè đều
+ Bật nhảy: hạ tháp trọng tâm, 2
tay vung sang ngang ra sau
xuống dới theo hình mái chèo
+ Chắn bóng: 2 tay vơn cao, hơi
úp chếch sang sân đối phơng. Các
ngón tay xoè đều , bàn tay và các
ngón tay ở trạng thái lên gân,
khoảng cách giữa 2 bàn tay nhỏ
hơn đờng kính bóng
+ Tiếp đất: 2 tay thu về nhanh 2
bên thân, 2 cánh tay ép sat sờn, 2
chân tiếp đất
3. Học kĩ thuật đập bóng chính
6 8
2
4
2*8n
2*8n
2*8n
4*8n
2
28- 30
5
08
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận
xét, cho điểm
Lớp tập trung thành 4 hàng
ngang , hai hàng quay mặt vào
nhau thực hiện kĩ thuật chuyền
bóng cao tay
GV phân tích và thị phạm động tác
sau đó hớng dẫn các em luyện
tập .
GV
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
89
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 31
Bóng chuyền- Chạy bền
I. mục tiêu:
+ Bóng chuyền:
- Biết cách thực hiện chuyền bớc 2, nhảy chắn bóng,đập bóng chính diện theo
phơng lấy đà, một số bài tập phối hợp, một số chiến thuật, đấu tập theo luật.
- Hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền
- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Vận dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật khi tập luyện và thi đấu
+ Chạy bền : Luyện tâp chạy bền trên địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sức
khoẻ
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
90
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ,
phổ biến nội dung, yêu cầu buổi
học
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kĩ thuật chắn bóng
và đập bóng chính diện .
II. Phần cơ bản:
1 . Ôn kĩ thuật đệm bóng .
2 . Ôn kĩ thuật đập bóng chính
diện :
Bao gồm 4 giai đoạn: Chuẩn bị,
chạy đà, bật nhảy, tiếp đất
- TTCB: Đứng chân trớc, chân
sau, ở t thế cao, cách lới khoảng
3m
- Chạy đà: Khi đã xđ đc vị trí
và điểm rơi của bóng thì lập tức
vào đà. Số bớc đà có thể là 1, 2,
3 bớc hoặc nhiều hơn
- Bật nhảy: Hai chân đạp đất
nhanh mạnh theo phơng thẳng
đứng , duỗi các khớp gối , hông
đồng thời hai tay chuyển nhanh
mạnh từ dới lên để phối hợp
nâng trọng tâm cơ thể nên theo
- Tiếp đất : Sau khi hoàn thành
đập bóng , tay thu gọn cạnh thân
ngời bắt đầu rơi xuống đất . Rơi
xuống chạm đất bắng hai nửa trớc
của bàn chân , đống thời khuỵu
gối , trọngtâm ngời hạ thấp để
giảm xung lực . Sau đó trở về
6 8
2
4
2*8n
2*8n
2*8n
4*8n
2
28- 30
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận
xét, cho điểm
Lớp tập trung thành 4 hàng
ngang , hai hàng quay mặt vào
nhau thực hiện kĩ thuật chuyền
bóng cao tay
GV phân tích và thị phạm động tác
sau đó hớng dẫn các em tổ chức
luyện tập
1
GV
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
91
Líp :12C1 TiÕt : .. .. Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . V¾ng : … ……………… … ……
Líp :12C2 TiÕt : .. .. Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . … ……………… … V¾ng : ……
Líp :12C10 TiÕt : .. .. … Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . V¾ng : ……………… … ……
TiÕt 32
KiÓm tra kÜ thuËt Bãng chuyÒn
92
I. mục tiêu:
- Thực hiện đúng kĩ thuật đập bóng chính diện .
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật những bài tập trên
- Tâm lí tốt khi kiểm tra
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
- GV có sổ ghi điểm cá nhân
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
93
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung - yêu cầu
buổi kiểm tra .
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Ném bóng bằng hai tay cho
nhau .
. Phần cơ bản:
1 . Tự ôn tập và ổn định kĩ
thuật chuyền bớc 2 và kĩ thuật
đập bóng chính diện :
2. Tiến trình kiểm tra
Thang điểm
a. Chuyền bớc 2 :
+ Điểm 9+10 : Chuyền đợc 3
quả đúng kĩ thuật , phối hợp động
tác thuần thục , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1,5-2m.
+ Điểm 7+8 : Chuyền đợc 3 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1- 1,5m.
+ Điểm 5+6 : Chuyền đợc 2 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1- 1,5m.
+ Điểm 3+4 : Chuyền đợc 1 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô.
+ Điểm 1+2 : Thực hiện sai kĩ
thuật , vị trí bóng rơi không chuẩn
b. Đập bóng chính diện :
6 8
02
04
2 x 8n
2 x 8n
2 x 8n
4 x 8n
30 - 32
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
HS khởi động vào bóng theo
nhóm, chuyền bớc 2 và đập bóng
chính diện .
- HS đợc kiểm tra đứng ở vị trí số
3 nhận bóng từ số 4 tung ( sát vạch
3m ) và chuyền trả về vị trí số 4 ở
sát lới , điểm rơi của bóng nằm
trong ô có kích thớc 1m X 1,5m,
đờng bóng cao hơn lới khoảng 1,5
2m . Mỗi HS chuyền 5 lần .
- HS đợc kiểm tra đứng ở vị trí số
4 vào đập bóng do bạn tung từ vị
trí số 3 . Mỗi HS đập 3 quả ( lới
nam và nữ đều hạ độ cao 20 25
cm ).
94
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 33
ôN TậP: Bóng chuyền
I. mục tiêu:
+ Bóng chuyền:
- Ôn kĩ thuật đệm bóng .
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chắn bóng
95
- Ôn kĩ thuật kĩ thuật chuyền 2
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
96
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung - yêu cầu
buổi học .
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Ném bóng bằng hai tay cho
nhau .
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kĩ thuật chuyền 2 và
đập bóng chính diện .
II . Phần cơ bản:
1 . Ôn tập và nâng cao kĩ thuật
chắn bóng :
Chắn bóng là kĩ thuật phòng thủ
của bóng chuyền, đợc thực hiện ở
trên lới.
Kĩ thuật chắn bóng bao gồm 4 giai
đoạn:
+ Chuẩn bị .
+ Bật nhảy .
+ Chắn bóng .
+ Tiếp đất.
2. Nâng cao kĩ thuật chuyền 2:
- Đờng bóng có độ cao 2 2,5 m
so với mép trên của lới
- Từ vị trí chuyền bóng đến điểm
rơi của bóng trên mặt sân có độ dài
3,5 4m .
- Đờng bóng đi trong không trung
theo đờng parabol
- Đờng bóng chuyền bớc hai nằm
trong mặt phẳng song song với lới
cách lới 30 -50 cm.
- Bóng chuyền hai phải ổn định
về độ cao .
3. Củng cố : . GV gọi 3 HS lên
6 8
02
04
2x8n
2x8n
2x8n
4x8n
02
30-32
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng
tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận
xét, cho điểm
- Chắn bóng trên lới hai lần ,
theo thứ tự từng em , sau đó về
cuối hàng .
Chuyền bóng tập ở ngoài sân
theo nhóm 2 HS 1 quả bóng
GV quan sát và chỉnh sửa những
lỗi sai cho học sinh .
GV phân tích và thị phạm động
tác sau đó hớng dẫn các em tổ
chức luyện tập
x x
x x
x x
97
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 34
ôN TậP: Bóng chuyền
I. mục tiêu:
+ Bóng chuyền:
- Ôn kĩ thuật đệm bóng .
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chắn bóng .
- Ôn kĩ thuật đập bóng chính diện
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
98
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung - yêu cầu
buổi học .
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Ném bóng bằng hai tay cho
nhau .
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kĩ thuật chuyền 2 và
đập bóng chính diện .
II . Phần cơ bản:
1 . Ôn tập và nâng cao kĩ thuật
chuyền bớc 2 :
- Đờng bóng có độ cao 2 2,5 m
so với mép trên của lới
- Từ vị trí chuyền bóng đến điểm
rơi của bóng trên mặt sân có độ dài
3,5 4m .
- Đờng bóng đi trong không trung
theo đờng parabol
- Đờng bóng chuyền bớc hai nằm
trong mặt phẳng song song với lới
cách lới 30 -50 cm.
- Bóng chuyền hai phải ổn định
về độ cao .
2. Ôn tập và nâng cao kĩ thuật
chắn bóng :
Chắn bóng là kĩ thuật phòng thủ
của bóng chuyền, đợc thực hiện ở
trên lới.
Kĩ thuật chắn bóng bao gồm 4 giai
đoạn:
+ Chuẩn bị .
+ Bật nhảy .
6 8
02
04
2 x 8n
2 x 8n
2 x 8n
4 x 8n
02
30 - 32
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận
xét, cho điểm
- Lớp tập trung thành 4 hàng
ngang ,hai hàng quay mặt vào
nhau thực hiện kĩ thuật đệm bóng
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
GV quan sát và chỉnh sửa những
lỗi sai cho học sinh .
GV phân tích và thị phạm động tác
sau đó hớng dẫn các em tổ chức
luyện tập
x x
x x
99
Líp :12C1 TiÕt : .. .. Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . V¾ng : … ……………… … ……
Líp :12C2 TiÕt : .. .. Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . … ……………… … V¾ng : ……
Líp :12C10 TiÕt : .. .. … Ngµy gi¶ng : . SÜ sè : . ……………… … V¾ng : ……
TiÕt 35
THi HäC Kú i
100
( Bóng chuyền )
I. mục tiêu:
- Thực hiện đúng kĩ thuật đập bóng chính diện .
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật những bài tập trên
- Tâm lí tốt khi kiểm tra
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
- Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới và 20 quả bóng chuyền
- GV có sổ ghi điểm cá nhân
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp:
101
Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung - yêu cầu
buổi kiểm tra .
2. Khởi động.
Khởi động chung
- Thực hiện bài tập phát triển
chung (7 động tác)
- Khởi động các khớp
- ép dây chằng
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Ném bóng bằng hai tay cho
nhau .
II . Phần cơ bản:
1 . Tự ôn tập và ổn định kĩ
thuật chuyền bớc 2 và kĩ thuật
đập bóng chính diện :
2. Tiến trình kiểm tra
Thang điểm
a. Chuyền bớc 2 :
+ Điểm 9+10 : Chuyền đợc 3
quả đúng kĩ thuật , phối hợp động
tác thuần thục , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1,5-2m.
+ Điểm 7+8 : Chuyền đợc 3 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1- 1,5m.
+ Điểm 5+6 : Chuyền đợc 2 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô và
có độ cao trên lới khoảng 1- 1,5m.
+ Điểm 3+4 : Chuyền đợc 1 quả
đúng kĩ thuật , bóng rơi đúng ô.
+ Điểm 1+2 : Thực hiện sai kĩ
thuật , vị trí bóng rơi không chuẩn
6 8
02
04
2 x 8n
2 x 8n
2 x 8n
4 x 8n
30 - 32
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
GV
x x x x x x cs
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình khởi động theo vòng tròn
GV x
x
x cs
x
x
x
x x
HS khởi động vào bóng theo
nhóm, chuyền bớc 2 và đập bóng
chính diện .
- HS đợc kiểm tra đứng ở vị trí số
3 nhận bóng từ số 4 tung ( sát vạch
3m ) và chuyền trả về vị trí số 4 ở
sát lới , điểm rơi của bóng nằm
trong ô có kích thớc 1m X 1,5m,
đờng bóng cao hơn lới khoảng 1,5
2m . Mỗi HS chuyền 5 lần .
- HS đợc kiểm tra đứng ở vị trí số
4 vào đập bóng do bạn tung từ vị
trí số 3 . Mỗi HS đập 3 quả ( lới
nam và nữ đều hạ độ cao 20 25
cm ).
102
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 36
Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
(chạy nhanh 100m )
I. Mục tiêu :
- Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh
về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS.
- Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn.
103
II. Địa điểm ph ơng tiện:
-Địa điểm: trên sân tập thể dục, vệ sinh an toàn, sạch sẽ
-Phơng tiện: 1 còi, 1 đồng hồ, 3 4 bộ bàn đạp
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
bả vai, khớp hông, gối, ép ngang,
ép dọc.
b.Khởi động chuyên môn.
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy tăng tốc
II.Phần Cơ Bản.
Kiểm tra chạy nhanh 100m
1. Nội dung kiểm tra
- Chạy 100m để đánh giá thành
tích, kĩ thuật và công nhận kết quả
kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể ở nội dung sức nhanh.
2. Cách tính điểm:
- Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ
thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều
kiện để nâng điểm khi thành tích
07'
33'
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Theo hình thức vòng tròn
x
x
GV cs
x x
x x
Đội hình khởi động chuyên môn
GV
x x x x
Thực hiện theo
x x x x
dòng chảy
x x x x
x x x x
Đội hình tập trung 4 hàng
ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
GV phổ biến nội dung kiểm tra
và cách đánh giá
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
104
cha đạt.
- Đối với HS chăm tập và có sự
tăng tiến về thể lực cũng phải cho
điểm tốt.
- Tiêu chuẩn thành tích chạy
100m(s)
Điểm Đạt Khá Giỏi
Nữ 18 16 60 16
Nam 16 14 60 14
III.Phần kết thúc
- Thả lỏng: Tập một số động tác hít
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay.
- Nhận xét, đánh giá
- Yêu cầu về nhà
- Xuống lớp
05'
x x
- Tổ chức và phơng pháp kiểm
tra.
+ Kẻ sân theo luật quy định, có
vạch xuất phát và dây đích
Đội hình xuống lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 37
Nhảy xa - cầu lông - chạy bền
I. Mục tiêu.
- Nhảy xa: Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, một số trò chơi và
động tác bổ trợ kĩ thuật, bớc đầu tập mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
- Cầu lông: Biết cách thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp tay và kĩ thuật đánh cầu cao
tay trên đầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên rèn luyện nâng cao sức khoẻ,
theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
105
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sạch sẽ.
- Phơng tiện: 1 còi, sân, cột, lới, vợt cầu , 2 hs chuẩn bị 1 quả cầu
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi
về sức khoẻ hs, phổ biến mục
tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
Khởi động chung
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
bả vai, khớp hông, gối, ép ngang,
ép dọc.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Không kiểm tra bài cũ.
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Một số bài tập phát triển thể lực.
- Một số trò chơi và động tác bổ
trợ kĩ thuật: Trò chơi rèn
luyện kĩ năng bật nhảy và phát
triển sức mạnh chân Tình bạn
keo sơn
- Tập mô phỏng động tác chân
lăng và chân giậm.
6-8
32-33
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Theo hình thức vòng tròn
x
x
GV cs
x x
x x
Lớp tập trung 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
GV phổ biến nội dung tập và
chia nhóm tập
GV
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV làm mẫu và phân tích động
tác, hớng dẫn lớp thực hiện
x x
106
2. Cầu lông:
- Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp thuận
tay và trái tay.
- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao trên
đầu.
3. Củng cố:
Thực hiện mô phỏng động tác
chân lăng và chân giậm.
4.Chạy bền:
III. Phần kết thúc.
-Thả lỏng
-Nhận xét, đánh giá
-Giao bài tập về nhà
-Xuống lớp
5
GV
x x
x x
x x
GV quan sát và sửa động tác
Gọi 2 hs lên thực hiện, GV nhận
xét, đánh giá
Nam chạy 1000m, nữ 500m
Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang,
cự li giãn cách 1 sải tay
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 38
Nhảy xa - cầu lông
I. mục tiêu.
- Nhảy xa: Biết cách thực hiện một số trò chơi và động tác bổ trợ kĩ thuật, mô phỏng
động tác chân lăng, chân giậm.
- Cầu lông: Biết cách thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp tay, bớc đầu thực hiện đợc kĩ
thuật đánh cầu cao thuận tay.
- Yêu cầu trang phục gọn gàng, phù hợp, tập luyện tự giác, tích cực.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
107
- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sạch sẽ.
- Phơng tiện: 1 còi, sân, cột, lới, vợt cầu , 2 hs chuẩn bị 1 quả cầu
III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về
sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu,
nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
Khởi động chung
- Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
bả vai, khớp hông, gối, ép ngang,
ép dọc.
3. Kiểm tra bài cũ.
Thực hiện mô phỏng động tác
chân lăng và chân giậm.
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Một số trò chơi và động tác bổ
trợ kĩ thuật.
- Tập mô phỏng động tác chân
lăng và chân giậm.
2. Cầu lông:
- Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp tay.
- Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận
tay.
+ TTCB : Chân không thuận
đứng trớc , đứng trên nửa bàn chân
, gối khuỵu , lng cong tự nhiên ,
6-8
33
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Theo hình thức vòng tròn
x
x
GV cs
x x
x x
Gọi 2 hs lên kiểm tra, GV nhận
xét, cho điểm
GV phổ biến luật và cách thức trò
chơi , rồi tiến hành cho HS thực
hiện
GV phân tích và hớng dẫn
lại kĩ thuật thực hiện chân lăng và
chân giậm và cho HS luyện tập.
Lớp thực hiện ôn kĩ thuật đánh cầu
thấp tay.
GV phân tích và thị phạm động
tác kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay
108
tay thuận cầm vợt , mặt vợt cao
ngang trán, tay kia thả lỏng tự
nhiên.
+ Động tác : Khi thấy đối phơng
đánh cầu sang cao bên phải , tay
cầm vợt đa vợt từ trớc sang
phải lên cao ra sau ,đông
thởi thân trên xoay sang phải . Sau
đó lại nhanh chóng đa vợt từ sau-
lên cao ra trớc để đánh cầu
.Điểm tiếp súc cầu cao trên vai
phía bên phải cơ thể .Khi tiếp súc
cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực
đánh cầu và điều chỉnh cầu đi theo
ý muốn .Tiếp súc cầu xong rừng
cổ tay và nhanh chóng trở về
TTCB để đánh quả tiếp theo.
3. Củng cố :
Gọi 1-2 HS lên thực hiện kĩ thuật
đánh cầu thấp tay và kĩ thuật cao
thuận tay .
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
5
GV
x x x x x x x
x x x x x x x x
Lớp tập trung thành 4 hàng ngang
quan sát bạn và chỉnh sửa của GV
Lớp tập trung thành 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Lớp :12C1 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C2 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Lớp :12C10 Tiết : .. .. Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng :
Tiết 39
Nhảy xa - cầu lông
I.Mục tiêu.
- Nhảy xa: Thực hiện đợc một số bài tập phát triển thể lực, một số trò chơi và động
tác bổ trợ kĩ thuật. Bớc đầu tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Cầu lông: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật đánh cầu cao tay trên đầu, biết cách thực
hiện kĩ thuật đánh cầu cao thận tay, nắm đợc một số điểm luật cầu lông áp dụng vào
tập luyện và thi đấu.
- Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp
109
