Bài bật nhảy, chạy ngắn

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>BẬT NHẢY- CHẠY NHANH – KIỂM TRA CHẠY NGẮN</b>
<b>I/MỤC TIÊU</b>

- Bật nhảy : - Trị chơi : Bật xa tiếp sức.
- Học xuất phát cao chạy nhanh 20 – 50m.
- Kiểm tra : Chạy ngắn.

<b>II/ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC</b>

- Trên sân trường .Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập.

- GV chuẩn bị 1 cịi. Tranh thể dục. Sổ ghi điểm, bàn giáo viên.
<b>III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP</b>

<b>NỘI DUNG</b> <b>ĐL</b> <b>PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>I/PHẦN MỞ ĐẦU:</b>
<b> 1.Nhận lớp:</b>

+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.

+ Phổ biến mục tiêu : - Bật nhảy : - Trị chơi : Bật xa
tiếp sức.

- Học xuất phát cao chạy nhanh 20 – 50m.
- Kiểm tra : Chạy ngắn.

<b>+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật và rèn luyện sức</b>
mạnh chân.

<b> 2.Khởi động:</b>

<b>a/Chung:</b>

-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân,
xoay hơng, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang.
<b>b/Chuyên mơn:</b>

+Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm
mơng

<b>II/PHẦN CƠ BẢN:</b>
<b>1/Bật nhảy: </b>

<b>a/Trị chơi : Bật xa tiếp sức</b>

-Chuẩn bị:Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP 6 – 8m
cắm cờ làm chuẩn.Tập hợp HS thành 2 hàng dọc sau
vạch XP, thẳng hướng với cờ.

-Cách chơi: Em số 1 đứng trước .Khi cĩ lệnh, bật nhảy
bằng hai chân từ vạch XP đến cờ , bật nhảy qua cờ về
vạch XP, chạm tay bạn số 2 .Số 2 bật nhảy như số 1,
lần lượt như vậy cho đến hết.

<b>b/ Ơn : Xuất phát cao chạy nhanh 20m – 50m.</b>
+ Cho cả lớp ơn lại tất cả các kĩ thuật chạy . GV quan
sát và sửa sai kĩ thuật.

<b>2/Chạy nhanh.</b>

<b>+ Kiểm tra xuất phát cao,chạy nhanh 50m.</b>

+ GV tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang phổ biến

6-8
Phút

1-2
phút

5-6
phút

28-30
phút
4 – 5
phút

4 -5
phút

- Lớp trưởng nhanh chĩng tập hợp báo
cáo sĩ số lớp.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

X

-GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay
khởi động

X X X X X
X X X X X

X X X X X
X X X X X

X

+GV hướng dẫn trị chơi cho cả lớp biết
cách chơi sau đĩ cho cả lớp chơi.



x x x x x x x x x x x  
X )



x x x x x x x x x x x  

Đội hình tập luyện

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

nội dung kiểm tra XP cao chạy nhanh 50m.
+ Kiểm tra làm nhiều đợt 1 – 2 HS.

+ Mỗi HS kiểm tra 1 lần.

- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát, kĩ
thuật bước chạy và đạt thành tích “Giỏi”

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát, kĩ
thuật bước chạy và đạt thành tích “Khá”

- Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật (xuất phát
và bước chạy) thành tích đạt ở mức:“Đạt”

<b>3/Củng cố:</b>

+ GV gọi một em thực hiện tốt và 1 em thực hiện sai kĩ
thuật, nêu ra những sai lầm thường mắc phải.

<b>III/PHẦN KẾT THÚC:</b>

-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
- Nhắc nhở các em ơn tập ở nhà.

17 - 20
phút

1 – 2
phút
5 - 7
phút

Đội hình kiểm tra


x |
x |
CB XP
X

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Đội hình thực hiện động tác hồi phục

X X X X X X
X X X X X X

X X X X X X
X X X X X X
X

+ Đội hình xuống lớp

</div>

<!--links-->