Tải Nguyên tắc ăn uống giúp bạn “trẻ mãi không già” - Quy tắc ăn uống giúp sống lâu

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Nguyên tắc ăn uống giúp bạn “trẻ mãi không già”</b>

Sống lâu mà vẫn mạnh khoẻ là niềm mong mỏi của khơng ít người. Áp dụng các
ngun tắc sau đây giúp bạn luôn khỏe mạnh trẻ mãi không già.

Người xưa có câu “Họa từ miệng mà ra - Bệnh từ miệng mà vào” ý nói: việc ăn
uống có tác động rất lớn đến sức khoẻ mỗi người. Con người có thể sống lâu
dài, mạnh khoẻ được hay khơng, khơng chỉ tuỳ thuộc vào việc ăn cái gì mà cịn
quan trọng ở cách ăn thế nào. Vậy thì hãy nhớ quy tắc ăn uống 4 ít - 4 nhiều sau
đây để cơ thể luôn khoẻ mạnh:

Trái
cây
hay
rau
củ là

những thực phẩm rất tốt cho cơ thể.

<b>1. Ăn ít thịt - nhiều rau</b>

Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… là những chất khi vào cơ thể sẽ
chuyển hoá thành axit, gây hại cho tế bào. Trong khi đó, rau củ quả lại chứa
nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn như vitamin, khống chất… giúp kiềm
hố và ngăn ngừa tình trạng lão hố.

<b>2. Ăn ít đường - nhiều trái cây</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

mỡ, gây rối loạn đường huyết dẫn đến tiểu đường.Trái cây lại cung cấp vitamin,
chất khoáng và chất xơ. Chất xơ tuy khơng có chức năng dinh dưỡng nhưng lại
hỗ trợ q trình tiêu hố, phịng chống bệnh táo bón, khiến các chất độc và
cholesterol thừa trong cơ thể được bài tiết dễ dàng hơn.

<b>3. Ăn mặn ít - chua nhiều</b>

Chế độ ăn quá nhiều muối sẽ gây hại cho tim, thận...

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với
bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình
thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

bệnh tim mạch. Đồng thời, khi cơ thể chứa lượng muối quá cao sẽ làm gia tăng
áp lực lên thận, từ đó khiến bạn dễ bị sỏi thận.

Ăn nhiều chất chua sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt.
Tuy nhiên, cần thận trọng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về axit dạ dày.

<b>4. Ăn ít - nhai nhiều</b>

No hay không không phụ thuộc vào khối lượng thức ăn mà là ở cách ăn. Nên ăn
ít và chia thành nhiều bữa trong ngày, đừng để cơ thể quá đói hay quá no đều có
hại cho dạ dày.

Ăn ít nhưng nhai chậm và kĩ vẫn no lâu hơn là ăn nhiều nhưng nhai vội.

</div>

<!--links-->