Phụ nữ nên uống mấy ly sữa mỗi ngày

Phụ nữ nên uống mấy ly sữa mỗi ngày
Các chị em, đặc biệt là những phụ nữ từ 26 tuổi trở lên nên uống mấy ly sữa/ ngày
để đảm bảo sức khỏe tối ưu nhất?
Những thời điểm bạn thường tích cực uống sữa?
Khi mới sinh ra và còn là đứa trẻ sơ sinh, bạn đã nhanh chóng được mẹ cho uống
sữa cho dù là sữa bột của trẻ sơ sinh hay bú sữa mẹ.
Khi ấy, các bà mẹ cũng thường bị ám ảnh về việc các em bé chính xác nên uống
bao nhiêu sữa/ ngày để phù hợp với nhu cầu của trẻ hoặc cũng phân vân về thời
điểm thích hợp để cho con uống sữa.


Sau khi bạn lớn thêm vài tuổi và bước vào tuổi dậy thì, bạn tiếp tục được uống sữa
với kỳ vọng cho hệ xương chắc khỏe nhằm phát triển chiều cao tối ưu.
Sau một thời điểm nhất định, khi bạn đã đến tuổi trưởng thành, những thói quen
uống sữa trong thời thơ ấu và trong suốt tuổi dậy thì đột nhiên biến mất. Bạn uống
sữa ít hơn, một số người thậm chí không còn duy trì được thói quen dù chỉ uống 1
ly sữa/ ngày nữa, một số người lại quay sang uống sữa chua.

Vì sao bạn nên tích cực uống sữa trở lại?
Tuy nhiên bạn nên cần phải bắt đầu uống sữa trở lại. Và bạn nên uống 3 ly sữa một
ngày để sống khỏe mạnh hơn, nhất là với những phụ nữ sau khi mãn kinh. Duy trì
uống sữa đều đặn sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa lão hóa, gãy xương
và nhiều bệnh tật khác

Là phụ nữ, bạn nên uống mấy cốc sữa/ ngày?
Trong thực tế, cứ 1 trong 3 phụ nữ từ 26 tuổi trở đi sẽ có nguy cơ bị loãng xương.
Vì thế uống sữa giàu canxi và vitamin D sẽ giúp ngăn chặn điều này. Trong đó
canxi là thành phần chủ chốt trong việc giúp ngăn chặn loãng xương và giúp chữa
nhiều bệnh tật.

Một ly sữa sẽ cung cấp cho các chị em khoảng 30% nhu cầu canxi được khuyến

cáo mà một phụ nữ cần trong ngày. Do đó, nếu bạn uống 3 ly/ ngày sẽ giúp bản
thân đáp ứng đủ nhu cầu can xi cần phải có.
Một ly sữa cũng sẽ cung cấp cho chị em khoảng 25% nhu cầu vitamin D bạn cần
mỗi ngày. Những nghiên cứu cũng chỉ ra, vitamin D làm tăng mật độ xương khỏe
mạnh. Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì huyết áp, giảm bệnh tim mạch và các bệnh
về thận.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ nên uống 3 ly sữa mỗi ngày và uống
liên tiếp 3 ly sữa/ ngày trong thời gian 18 tháng sẽ giúp ngăn chặn đáng kể các chất
béo của cơ thể, giúp giảm cân và duy trì kích thước vòng eo.

Để có cơ thể khỏe mạnh, ngoài uống 3 ly sữa/ ngày, chị em nên bổ sung 100 mg
canxi từ thực phẩm hàng ngày nữa. Đặc biệt luôn kết thân với các chương trình tập
thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh nhất.

Theo Afamily