2020).

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN 7
TRƯỜNG THCS HOÀNG QUỐC VIỆT

<b>NỘI DUNG ÔN TẬP TRONG THỜI GIAN NGHỈ PHỊNG CHỐNG DỊCH</b>

MƠN: THỂ DỤC

<b>STT</b> <b>NỘI DUNG TẬP LUYỆN</b> <b>YÊU CẦU</b> <b>CHÚ Ý</b>

<b>KHỐI</b>
<b>8</b>

Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi, bằng
lòng bàn chân và mu bàn chân. Ôn
chuyền cầu 2 người.

Nữ: tâng 7-10 lần.
Nam: tâng 10-12 lần
trở lên.

- Khởi động,
làm nóng tồn
thân trước khi
tập.

- Sân bãi sạch
sẽ, an tồn.
- Tùy theo sức
khỏe, có biểu
hiện quá sức
thì nghỉ mệt.
- Đây là bài

tập hàng ngày,
giúp duy trì
sức khỏe, các
em cố gắng
nhé.

Nhảy cao: Tập sức mạnh chân (Nhảy
dây 2 chân tại chỗ).

Nhảy từ 200 – 300 lần,
chia nhiều lần.

Chạy bền: Chạy tại chỗ hoặc trên
công viên.

</div>

<!--links-->