Tải Bí quyết giảm cân hiệu quả mùa Giáng sinh - Các cách tránh tăng cân mùa Giáng sinh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bí quyết giảm cân hiệu quả mùa Giáng sinh</b>

Những ngày lễ, thật khó để kiểm sốt cân nặng. Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể
giảm cân mà khơng lo mất đi những cuộc vui:

<b>Để mắt đến cân nặng </b>

Không đi dự tiệc khi bạn đang đói hay đang ăn kiêng, cần ăn đủ dinh dưỡng trước đó để chống lại sự
cám dỗ của cơn thèm ăn. Luôn chú ý đến chế độ ăn uống của bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến
lược giảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ để duy trì cân nặng và để tránh sự tăng cân mà không khiến bạn
phải căng thẳng.

<b>Đánh lạc hướng sự chú ý của bạn </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Luôn ở trạng thái vận động </b>

Khơng có gì có thể giúp bạn giảm cân trong mùa lễ tốt hơn việc hoạt động thể chất. Ngày lễ có thể
khiến bạn bận rộn suốt cả ngày và bạn sẽ khơng có thời gian rảnh rỗi cho chính mình. Nếu bạn khơng
có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga, cách lý tưởng để làm là đi bộ nhanh. Chỉ cần
15 đến 20 phút đi bộ có thể giữ cho bạn cân đối.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Đừng lãng phí sức khỏe của bạn bằng cách nhai snack mặn hoặc ngọt một cách vô thực tại các sự kiện
cộng đồng. Thận trọng với tiệc buffet khi bạn gắp thức ăn nhiều chất béo mà bạn muốn tránh ăn. Mẹo
để giảm cân là phải kén chọn với những thứ mà bạn muốn ăn. Sử dụng đĩa nhỏ nếu có và hạn chế
lượng ăn. Rau tươi và trái cây là sự lựa chọn tốt nhất.

<b>Đừng vét sạch đĩa </b>

Khi ăn uống mùa Giáng sinh, gắp tất cả mọi loại thức ăn vào bát chỉ để làm vừa lịng chủ nhà là điều
khơng cần thiết nếu bạn đang lo lắng về cân nặng. Khơng cần vét sạch đĩa chỉ để có được sự đánh giá
cao của chủ nhà.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Nói khơng khéo léo với chủ nhà không phải là một ý tưởng xấu. Hãy chắc chắn để nói "Tơi xin lỗi, có
vẻ hấp dẫn, nhưng giờ tơi thực sự đã rất no". Khi đã được chấp nhận lời từ chối, cần lịch sự cảm ơn
chủ nhà đã mời mình.

<b>Sự hỗ trợ tinh thần </b>

Tuân theo một chế độ ăn uống mùa Giáng sinh để giảm cân nghiêm ngặt có thể chống lại sự cám dỗ
của việc nhấm nháp đồ ăn. Nhờ bạn bè nhắc nhở chế độ ăn uống và hỗ trợ tinh thần khi bạn cảm thấy
nản lòng. Tránh tăng cân cần sự quyết tâm mạnh mẽ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>

<!--links-->