Tải Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ - Một số bài tập giúp giảm mất ngủ nhanh chóng

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ</b>

<b>Chắc chắn khơng ít lần bạn đã từng trải qua cảm giác mất ngủ, căng thẳng, nhức</b>
<b>mỏi và đau toàn thân. Và lúc này, chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn có thể nhanh</b>
<b>chóng loại bỏ hết những khó chịu kia. Mời quý độc giả tham khảo các bài tập đơn</b>
<b>giản sau để có một giấc ngủ khỏe mạnh. </b>

<b>Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ</b>

Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu
<b>lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bài tập giúp đánh bại mất ngủ

<b>Bài tập 2: Chữa đau đầu</b>

Đau đầu hầu hết là do căng thẳng và nếu đang bị đau đầu thì bạn sẽ rất khó đi vào giấc
ngủ ban đêm và giải pháp bạn lựa chọn là uống thuốc giảm đau đầu. Nhưng bạn không
thể phụ thuộc mãi vào thuốc, vì vậy, tốt nhất bạn nên rèn luyện cơ thể để phòng chống và
chữa trị những cơn đau đầu xảy ra.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Bài tập chữa đau đầu

<b>Bài tập 3: Giảm đau lưng</b>

Nằm nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người
bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn
người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây
chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 - 15 nhịp thở
thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.

<b>Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống...</b>

Bài tập giúp giảm đau lưng

<b>Bài tập 4: Giảm căng thẳng</b>

Một vài phút thư giãn cho tâm trí và cơ bắp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng căng thẳng
này.

Bài tập giúp giảm căng
thẳng

Ngồi lên hai gót chân ở tư
thế quỳ. Cúi người về phía
trước cho đến khi trán

chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống,
hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì
trở lại tư thế ban đầu.

</div>

<!--links-->