Tải Hãy ăn những thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân - Món ăn giảm cân

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Hãy ăn những thực phẩm này</b>

<b>nếu bạn muốn giảm cân</b>

Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn hàng ngày để giảm cân, nhất là

khoảng thời gian vui vẻ, nhộn nhịp và có phần “quá đà” như dịp Tết này. Chúng tôi xin

gửi đến các bạn danh sách 10 thực phẩm tuyệt vời có tác dụng giảm cân dưới đây, chúng

khơng chỉ có hương vị “siêu ngon” mà còn mang đến những lợi ích không ngờ đối với

sức khỏe của bạn cũng như người thân trong gia đình.

Hãy thử bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn và
đừng quên dành một chút thời gian tập luyện thường xuyên. Bằng cách này, bạn sẽ có thể đốt cháy
lượng calo đáng kể, đồng thời cải thiện sức khỏe của chính mình.

<b>1. Cam, qt, bưởi</b>

Các loại quả nhiều nước thuộc họ nhà cam, quýt, bưởi sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn cũng
như đốt cháy nhiều calo hơn. Không chỉ vậy, các loại quả này còn khiến bạn cảm thấy nhanh no và lâu
thấy đói mà lại chỉ nạp vào cơ thể một lượng ít calo. Cam, quýt, bưởi cũng rất giàu chất xơ, có khả
năng ổn định lượng đường trong máu của bạn. Hãy thêm bưởi vào món salad rau quả, sinh tố hoặc
nước ép… để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bơ là loại quả rất giàu chất béo bão hịa đơn, khơng chỉ có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất mà
còn bảo vệ các tế bào sản xuất năng lượng khỏi tác hại của các gốc tự do. Bên cạnh đó, quả bơ cịn có
rất nhiều những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe, chẳng hạn như giúp giảm nồng độ cholesterol,
chữa lành vết thương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ hay thậm chí là rất tốt cho đơi mắt
cũng như mái tóc… Hãy dùng bơ như một nguyên liệu trong món salad với cà chua, các loại đậu và
rau xanh hay say sinh tố cùng quế và nước cốt dừa… tất cả đều rất có lợi cho cơ thể bạn.

<b>3. Cần tây</b>

Bí mật của cần tây thực ra rất đơn giản: nó chứa ít calo nhưng lại giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với

lượng bạn nạp vào. Cần tây chủ yếu là nước nên đó là lý do tại sao thực phẩm này lại là một phần khá
tuyệt vời nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng
chỉ toàn cần tây mà hãy kết hợp với một số loại thực phẩm khác nếu khơng muốn cơ thể bị thiếu hụt
các khống chất và chất dinh dưỡng cần thiết.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Trên thực tế, trà xanh là loại thực phẩm rất tốt giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở cơ thể người
bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Khơng những thế, đây còn là “thần dược” của các chị em phụ
nữ bởi tính năng giảm cân tuyệt vời. Chỉ đơn giản là thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng và làm
một điều gì đó u thích như đọc sách, trò chuyện… bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và được thư giãn
tuyệt đối.

<b>5. Omega-3</b>

Omega-3 đã được các nhà khoa học chứng minh là có khả năng hoạt động giống như một bộ điều
chỉnh quá trình trao đổi chất. Trên thực tế, omega-3 là một axit béo có ảnh hưởng đến mức độ
hormone leptin và kiểm sốt nhanh chóng lượng chất béo được đốt cháy. Tuy nhiên, omega-3 không
được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta mà phải tiêu thụ bằng cách ăn nhiều cá, đặc biệt là cá
ngừ, cá trích, cá hồi… hoặc thơng qua các chất phụ gia đặc biệt hay thuốc bổ sung…

<b>6. Cà phê</b>

Thật khó tưởng tượng ra cuộc sống mà khơng có một tách cà phê thơm ngon để bắt đầu mỗi buổi sáng
thức dậy theo cách thật vui vẻ. Chúng ta đều biết rằng, caffeine có trong cà phê ln giúp cơ thể cảm
thấy tỉnh táo, sảng khối và phấn khích hơn. Mặc dù khơng được khuyến khích sử dụng nhiều nhưng
cũng khơng thể phủ nhận, caffeine sẽ giúp điều hịa lại hệ thống tim mạch, ổn định nồng độ oxy trong
máu và đốt cháy đáng kể lượng calo trong cơ thể. Song, bạn nên lưu ý một điều, hiệu quả sẽ chẳng còn
là bao nếu thêm kem hoặc đường khi uống cà phê, hãy nghĩ về những thay thế khác không kém tuyệt
vời mà cũng tốt cho sức khỏe như quế bạn nhé!

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Bạn nên biết rằng, bất kỳ thực phẩm nào thuộc nhóm cay cũng sẽ dễ dàng đốt cháy calo hơn. Chúng

khơng chỉ chứa ít calo mà còn là nguồn thức ăn bổ sung tuyệt vời trong mỗi bữa ăn của bạn, giúp bạn
thêm phần ngon miệng và thích thú. Đó có thể là một chút hạt tiêu, ớt cayenne hay nước sốt gì đó cay
nóng… chỉ cần đảm bảo rằng, bạn sẽ đọc kỹ hướng dẫn trước khi kết hợp với các món ăn khác để
không ảnh hưởng đến sức khỏe.

<b>8. Ngũ cốc tự nhiên</b>

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại ngũ cốc tự nhiên là rất lành mạnh so với ngũ cốc tinh chế
bởi chúng giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Ngồi ra, đây cũng là loại thực phẩm
tuyệt vời trong chế độ ăn uống - vì phải mất khá nhiều thời gian tiêu hóa nên bạn sẽ khơng nhanh có
cảm giác đói. Các loại ngũ cốc tự nhiên rất giàu vitamin, khoáng chất và carbon-hydrate nhưng lại ít
chất béo…

<b> 9. Hạt chia</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

ngâm một chút hạt chia trong nước khoảng 15 phút để chúng nở to hơn so với kích thước bình thường
(khoảng 10 lần) và thêm vào ly sinh tố, món salad, sữa chua hoặc bột yến mạch… chúng sẽ khiến bạn
cảm thấy no nhanh và lâu hơn mà lại không phải ăn quá nhiều.

<b>10. Quả hạch Brazil</b>

</div>

<!--links-->