lớp 10 cơ bản lịch sử 10 lê anh đức thư viện giáo dục tỉnh quảng trị

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.07 MB, 81 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm bắt một số hình thức, phương pháp 
tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khoẻ.

- Giúp các em hiểu sâu về mơn học để có kiến thức, kỹ năng
cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.

2. Kỹ năng: - Biết vận những hiểu biết của bài học để rèn luyện sức 
khoẻ.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm
được các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giáo viên: Giáo án, cịi.
2. Học sinh: Vở, bút.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
nhiệm vụ tiết học

II. phần cơ bản:

1. Giới thiệu mục tiêu nội
dung chương trình mơn học
thể dịc lớp 10:

+ Nãu vở trờ, muc tióu chung cuớa
chổồng trỗnh mọn TD.

+ Nội dung chương trình mơn
học: Lý thuyết chung, TDNĐ,
chạy ngắn, nhảy cao, đá cầu,
cầu lông.

+ Một số quy định của môn
học

2. Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức
khỏe:

a. Tập luyện TDTT

- Các bài tập thể chất là

3’

39’

x x x x x x x x
x

Giáo dục thể chất là
gì?

Nhứng bài tập nào
được gọi là bài tập
TIÊ

ÚT
1

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 1 
Ngày soạn:.../.../2008

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

phương tiện chuyên môn cơ bản
của GDTC, các bài tập này rất
đa dạng và phong phú, các bài
tập tác động trực tiếp của
cơ bắp được gọi là bài tập
thể chất

thể chất?

HS: Những bài tập tác
dụng trực tiếp đến cơ

bắp

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

+ Thể dục vệ sinh:

- TD vệ sinh buổi sáng: có tác
dụng làm cho cơ thể nhanh
chóng chuyển từ trạng thái
ức chế sang trạng thái hưng
phấn, khắc phục hiện
tượng ngái ngủ đưa cơ thể
sớm thích nghi với một ngày
lao động và học tập.

Một số lưu ý khi tập vệ sinh
buổi sáng:

- Duy trì tập luyện thường
xuyên.

- Tập đúng kỹ thuật đảm bảo
LVĐ.

- Định kỳ thay đổi bài tập.
- Tập vào thời điểm hợp lý,
nơi thoáng mát

+ Thể dục vệ sinh buổi tối:
Được tiến hành trước khi đi
ngủ nhằm xua tan trạng thái
căng thẳng của hệ thần kinh,
chuyển cơ thể từ trạng thái

hưng phấn sang trạng thái
ức chế tạo điều kiện cho
ngủ ngon hơn hồi phục sức
khỏe.

Một số lưu ý khi tập vệ sinh
buổi tối:

+ tập trước khi đi ngủ khoảng
20’ - 30’, không nên tập kéo
dài, khoảng từ 5’ - 7’.

+ Tập với nhịp độ chậm,

GV: Nêu tác dụng của bài
tập TDVS buổi sáng?

Nêu cách tập luyện về 
sinh buổi sáng?

Vì sao càn phải TDVS buổi
tối cách tập luyện thể

dục vệ sinh buổi tối

Vì sao cần phải tập thể
dục chống mệt mỏi?
Cần tập vào thời điểm

naìo?

Nêu phương pháp tập
thể dục chống mệt

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

nhẻ nhng.

+ Sau khi tập phải vệ sinh
sạch sẽ.

- Thể dục chống mệt mỏi:
Thể dục chống mệt mỏi là
một hình thức tập luyện
giữa thời gian làm việc với
hiệu quả cao.

+ Khi tập cần lưu ý:

- Thời điểm nên tập bắt đầu
khi xuất hiện mệt mỏi ban
đầu.

- Bài tập với nhịp độ nhanh,
mạnh có biên độ rộng.

- Tập nơi thống khí.

+ Các bài tập của chương
trình mơn TD là hệ thống các
bài tập được chọn trong
chương trình mơn học theo

từng lứa tuổi, khối lớp.

Một sô điểm lưu ý tập nội
dung bài tập do giáo viên:

NÄÜI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

n Sốlần
- Tập các bài tập phát triển

thể lực nhất là sức mạnh
và sức bền.

- Tiến hành tập luyện thường
xuyên và đều đặn.

- Trước khi tập cần khởi động
kỉ

- Sau khi tập luyện cần thả
lỏng tích cực.

+ Phương pháp tập luyện
TDTT:

- Tự tập luyện TDTT có ý
nghĩa giáo dục nâng cao tính
tích cực tự giác hình thành
thói quen tập luyện TDTT.

- Tập luyện theo kế hoạch cá
nhân.

- Tập luyện theo kế hoạch
tập thể.

III. Phần kết thúc:

+ Củng cố kiến thức tiết
học

+ Bài tập về nhà:

3’

Nêu một số phương pháp
tự tập luyện TDTT?
Phương pháp tự tập
luyện TDTT có nghĩa gì?

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Nêu phương pháp sử dụng
bài tập thể chất.

- Lập kế hoạch tập luyện cá
nhân

TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Giúp học sinh biết cách thực hiện bài thể dục nhịp 
điệu dành cho nam và nữ.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giaïo viãn: Giaïo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu: 3’ x x x x x x x x x

TIÊ

ÚT

2

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 2

Ngày soạn

:.../.../2008

Tên bài dạy: Học động tác 1,2,3 (Bài TDNĐ dành cho nữ,

nam riêng)

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

+ Kiểm tra bài củ: Nêu phương
pháp sử dụng các bài tập
thể chất

II. phần cơ bản:

1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài thể dục nhịp điệu :
* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ
(4 x 8 nhịp).

2’

3’

4’

16’

2lần/
8

nhịp

2lần

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng

cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le

với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

+Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân nhóm.

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Động tác 2 : Di chuyển ngang
kết hợp với cổ (4 x 8 nhịp).

- Động tác 3 : Lườn ( 4 x 8 nhịp).

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Giáo viên nêu tên, giới thiệu
động tác.

Làm mẫu động tác theo 3
bước :

+ Laìm nhanh.

+ Làm chậm, phân tích từng
nhịp động tác.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

* Bài TD dành cho nam: tập từ
động tác 1 - 3.

- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ
(2 x 8 nhịp).

- Động tác 2 : Tay chân kết hợp
với di chuyển (4 x 8 nhịp).

- Xuống lớp.

- Giáo viên đứng cùng chiều
với HS để làm mẫu cho HS
dễ quan sát và dễ hình thành
biểu tượng vận động.

- Giáo viên hơ nhịp để HS làm
theo.

- Giáo viên quan sát sửa sai
cho HS.

- Bước đầu cho lớp tập đồng
loạt (nam riêng, nữ riêng) sau
đó chia ra thành nhiều nhóm
cho học sinh tự ôn tập.

- Gọi 1 học sinh nam, 1 học
sinh nữ lên thực hiện lại
động tác. Cả lớp quan sát, chỉ
ra điểm sai và cùng giáo viên
sửa chửa.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Sau đó chia nhóm nam riêng,
nữ riêng để tập dưới sự
điều khiển của ban cán sự
lớp. GV quan sát để sửa sai
kịp thời.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

Củng cố:

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động tác TDNĐ từ 1-3
(nam riêng, nữ riêng).

- Gọi một vài HS lên thực hiện
lại động tác. Cả lớp quan sát,
nhận xét.

2’

10’

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

x x x x
x x x x

x x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

4. Chạy bền: 
- Chạy bước nhỏ.

Mục đích : Tăng tần số bước
chạy, phối hợp động tác tồn
thân nhịp nhàng.

- Chảy náng cao âi.

Mục đích : tăng tần số bước
chạy và giúp các cơ đùi tham gia

tích cực vào động tác nâng cao
đùi khi đưa về trước.

- Chaûy âảp sau.

Mục đích : Tăng hiệu quả động
tác đạp sau, phối hợp dùng sức
hợp lý giữa các bộ phận củacơ
thể khi chạy.

- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m.

Mục đích : củng cố kỹ thuật
chạy, có thể dùng trong khởi
động, tập kỹ thuật và cả phát
triển thể lực chun mơn.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập

thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

2’

3’

2lần

x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh biết cách thực hiện tốt động tác 1,2,3 của 
bài TDNĐ dành cho nam và nữ.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật xuất phát, cách đóng
bàn đạp, phát triển sức nhanh.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung.

TIÃ

ÚT

3

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 3

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đơi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3
động tác bài TDNĐ của nam và
nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ơn bài cũ.

- Giáo viên hơ nhịp cho cả lớp tập
lại các động tác TDNĐ từ 1-3
(nam riêng, nữ riêng).

2’

6’

2’
10’

2lần/
8

nhịp

2lần

4 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng

cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Gọi một vài HS lên thực hiện
lại động tác. Cả lớp quan sát,
nhận xét.

11’ 2 lần

Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

4. Chạy ngắn:

a. Giới thiệu kỹ thuật chạy 
ngắn

- Cự ly chạy ngắn.

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp.
- Kỹ thuật chạy ngắn có 4 giai
đoạn: Xuất phát, chạy lao, giữa
qng, về đích.

b. Cách đóng bàn đạp, xuất phát.
- Tập cách đóng bàn đạp.

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp.
+ Bài tập 1 : chạy bước nhỏ.
Mục đích : tăng tần số bước
chạy phối hợp động tác toàn
thânh nhịp nhàng.

+ Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi.
Mục đích : tăng tần số bước
chạy và giúp các cơ đùi tham gia
tích cực vào động tác nâng cao
đùi khi đưa về trước.

* Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
đóng bàn đạp, và thực hiện kỹ
thuật xuất phát thấp.

5. Chạy bền:
- Nam chạy 800m.
- Nữ chạy 500m.
6. Thả lỏng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

2’

7’

2’

3’

3 lần

1 lần

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

TIÃ

ÚT

4

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 4

Ngày soạn

:.../.../2008

Tên bài dạy: Ôn động tác 1,2,3. Học mới động

tác 4,5

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

1. Kiến thức: - Học sinh ôn tập động tác 1,2,3 của bài TDNĐ. Học mới 
động tác 4 và 5.

- Chạy ngắn: Chạy đạp sau và chạy tăng tốc 30m

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

2. Kỹ năng: - Nắm bắt được kỹ thuật động tác mới, nhất là bài TDNĐ
3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3
động tác bài TDNĐ của nam và
nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động tác TDNĐ từ 1-3
(nam riêng, nữ riêng).

2’

6’

2’

10’

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng

trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

+ Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

n lần
. Học mới : Động tác 4-5

* Bài thể dục cho nữ : động tác
4-5.

- Âäüng taïc 4 : Tay ngæûc (4 x 8
nhëp).

Động tác 5 : Đẩy hông (4 x 8
nhịp).

* Bài thể dục cho nam : động tác
4-5.

- Động tác 4 : Di chuyển tiến, lùi
(4 x 8 nhịp).

- Động tác 5 : Động tác phối
hợp (4 x 8 nhịp).

Củng cố:

- Chia nam riêng, nữ riêng. Giáo
viên hô nhịp cho cả lớp tập lại
các động tác từ 1-5.

- Gọi một vài học sinh lên thực
hiện lại động tác. Cả lớp cùng
quan sát và nhân xét.

3’

ngắn nữ học TDNĐ sau đó
đổi nội dung cho nhau.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Sử dụng phương pháp đồng
loạt và phương pháp phân
chia.

Đầu tiên cho cả lớp tập
chung, sau đó chia ra thành
nhiều nhóm nhỏ để tập.
- Giáo viên giới thiệu động
tác theo 3 bước.

+ Lm nhanh.

+ Làm chậm, phân tích từng
nhịp động tác.

+ Làm tổng hợp.

GV làm mãu động tác cho HS
nam, rôi làm mẫu cho HS nữ.
- Tập trung lớp, gọi một số
HS lên thực hiện lại động
tác. Cả lớp quan sát, cùng
giáo viên sửa sai.

X
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

T.gia

n Sốlần
4. Chạy ngắn :

- Bài tập 3 : chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu quả động
tác đạp sau, phối hợp dùng sức
hợp lý giữa các bộ phận của cơ
thể khi chạy.

- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m.
Mục đích : củng cố kỹ thuật
chạy, có thể dùng trong khởi
động, tập kỹ thuật và cả phát
triển thể lực chuyên môn.

5. Chạy bền:
- Nam chạy 800m.
- Nữ chạy 500m.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

10’

7’

2’

3’

2 lần

1 lần

Đội hình luyện tập

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ôn tập động tác 1,2,3,4,5 của bài TDNĐ dành cho nam và 
nữ.

- Chạy ngắn: Bài tập 5 và một số điểm luật điền kinh.
- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hiện hành
động đẹp khi chúng ta học thể dục nhịp điệu.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

n Sốlần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên mơn :

chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 4,5 bài TDNĐ của nam
và nữ.

2’

5’

2’
10’

2lần/
8
nhịp

2 lần

3 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x

x x x x
x x x x

TIÃ

ÚT

5

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 5

Ngày soạn

:.../.../2008

Tên bài dạy: Ôn động tác 1 5 bài TDNĐ

Chạy ngắn: Bài tập 5. Chạy bền: Trên địa

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

tác TDNĐ từ 1-5 (nam riêng, nữ
riêng).

+ Phân chia ra các nhóm nhỏ cho
HS tự tập luyện.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.
4. Chạy ngắn:
+ Bài tập 5:

- Chạy lặp lại với các đoạn 30 -
60m với tốc độ tối đa.

- Nãu muûc âêch.

- Chạy 60m với 2/3 sức.
- Chạy tăng tốc 30 - 60m.

Nhằm phát triển sức nhanh một
cách tối đa.

+ Một số điều luật cơ bản trong
chạy ngắn:

- Cự ly chạy ngắn.

- Kích thước đường chạy.

- Một số trường hợp phạm quy

trong chạy ngắn.

+ Tập vào chỗ sẵn sàng và
chạy.

- Tập xuất phát chạy chậm 2 - 3
bước.

- Tập xuất phát chạy 10 - 15m.
5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1000m, nữ chạy
600m chạy với 50-60% sức.

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong lúc
chạy, nhịp độ chạy.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

8’

7’

2’

3’

2 lần

1 lần

Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1,2,3,4,5 của bài TDNĐ dành cho nam và 
nữ. Học mới động tác 6,7

- Chạy ngắn: Bài tập 5 và một số điểm luật điền kinh.
- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên mơn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

2’

5’ 2lần/
8
nhịp

2 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

TIÃ

ÚT

6

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 6

Ngày soạn

:.../.../2008

Tên bài dạy: Ôn động tác 1 5 bài TDNĐ.Học

mới động 6,7.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 4,5 bài TDNĐ của nam
và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

2’
16’

3lần

Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

+ Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

NÄÜI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

tác TDNĐ từ 1-5 (nam riêng, nữ
riêng).

b. Học mới : Động tác 6-7.
* Bài thể dục cho nữ.

- Động tác 6 : Vặn mình (4 x 8
nhịp).

- Động tác 7 : Nhún, bật lên cao
xuống bằng một chân, một chân

co (4 x 8 nhịp).

* Bài thể dục cho nam.

- Động tác 6 : bật nhảy (4 x 8
nhịp).

- Động tác 7 : Giậm chân tại
chổ, vỗ tay(4 x 8 nhịp).

Củng cố:

- Chia nam riêng, nữ riêng. Giáo
viên hô nhịp cho cả lớp tập lại
các động tác từ 1-5.

- Gọi một vài học sinh lên thực
hiện lại động tác 6, 7. Cả lớp
cùng quan sát và nhân xét.

+Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

- Giáo viên giới thiệu thị
phạm động tác theo 3 bước :
+ Giới thiệu tên động tác,
làm nhanh động tác.

+ Làm chậm và có phân tích

từng nhịp động tác

+ Làm lại một lần.

+ GV có thể làm mẫu động
tác cho nhóm nữ trong khi
nhóm nam vẫn ôn tập. Sau
đó làm mẫu động tác nhóm
nam trong khi nhóm nữ luyện
tập động tác mới.

+ Sau đó giáo viên quan sát,
bao quát lớp, chỉ ra những sai
lầm thường mắc và kịp thời
sửa sai cho HS.

x x x x x x x x
x

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

T.gia Số

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

n lần
4. Chạy ngắn:

+ Bài tập 6: Thực hiện kỹ thuật
sau các lệnh “sẵn sàng”, “vào
chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ
thuật xuất phát thấp với bàn
đạp

+ Bài tập 7: Xuất phát thấp với
bàn đạp, chạy 15-20m.

Mục đích : hồn thiện kỹ thuật
xuất phát thấp phối hợp chạy
lao sau xuất phát.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1000m, nữ chạy

600m chạy với 50-60% sức.

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong lúc
chạy, nhịp độ chạy.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

9’

6’

2’

3’

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

Theo tiết dạy phân phối chương trình số:7

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1 đến 7 của bài TDNĐ dành cho nam và 
nữ.

- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 và một số trò chơi phát triển
tốc độ chạy.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên mơn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 6,7 bài TDNĐ của nam
và nữ.

2’

5’

2’
12’

2lần/
8
nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

tác TDNĐ từ 1-7 (nam riêng, nữ
riêng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm
nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.
4. Chạy ngắn:

- Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi.
Mục đích : tăng tần số bước
chạy và giúp các cơ đùi tham gia
tích cực vào động tác nâng cao

đùi khi đưa về trước

- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m.
Mục đích : củng cố kỹ thuật
chạy, có thể dùng trong khởi
động, tập kỹ thuật và cả phát
triển thể lực chun mơn.

+ Trị chơi: Chạy tiếp sức.

- Giáo viên nêu mục đích hướng
dẫn cách chơi sau đó cho học sinh
chia ra các tổ để thi đấu.

- Trò chơi người thừa thứ 3.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1000m, nữ chạy
600m chạy với 50-60% sức.

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong lúc
chạy, nhịp độ chạy.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

8’

5’

6’

2’

3’

2 lần

1 lần

Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 30m
60m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 7 của bài TDNĐ dành cho nam và 
nữ. Học mới động tác 8,9

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,

làm nóng người, căng cơ, nóng

2’

5’

2’

2lần/
8
nhịp

2 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

TIÃ
ÚT

8

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 8

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 6,7 bài TDNĐ của nam
và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

tác TDNĐ từ 1-7(nam riêng, nữ
riêng).

24’’

3lần

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

b. Học mới : Động tác 8-9.
* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 8 : Phối hợp (4 x 8
nhịp).

- Động tác 9 : Lưng phối hợp với
di chuyển ngang (4 x 8 nhịp).

* Bài thể dục cho nam :

- Đơng tác 8 : Hóp mở ngực (4 x 8
nhịp).

- Âäng taïc 9 : Læng buûng (4 x 8
nhëp).

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m chạy với 50 - 60% sức.

7’ 1 lần

+Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

Giáo viên giới thiệu động tác
qua 3 bước :

- Bước 1 : Làm nhanh toàn bộ

động tác.

- Bước 2 : Làm chậm, vừa
làm vừa phân tích.

- Bước 3 : Thực hiện hoàn
chỉnh động tác

+ Giáo viên làm mẫu động
tác cho nam, sau đó chuyển
sang làm động tác mẫu cho
nữ.

+ Dưới sự điều hành của
cán sự lớp cho lớp thực
hiện, giáo viên quan sát sửa
sai cho HS.

+ Giáo viên hô cho HS thực
hiện 1,2 lần. Sau đó cho lớp
tập dưới sự điều khiển
của cán sự lớp.

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

T.gia Số

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

n lần
+ Yêu cầu: Biết cách thở trong lúc

chaûy, nhëp âäü chảy.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh

nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

2’

3’

1 lần

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0

TIÃ

ÚT

9

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 9

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để 
rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2 và 3)

- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để
rèn luyện sức khoẻ.

- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
2. Kỹ năng: - Biết vận những hiểu biết của bài học để rèn luyện sức 
khoẻ.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giáo viên: Giáo án, cịi.
2. Học sinh: Vở, bút.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I.

Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
nhiệm vụ tiết học

II. phần cơ bản:

2. Sử dụng các yếu tố
thiên nhiên và môi trường để
rèn luyện sức khoẻ

a. Rèn luyện sức khoẻ bằng
khơng khí

- Rèn luyện sức khoẻ bằng
khơng khí là một phương pháp
rèn luyện đơn giản, có hiệu quả
cao, dễ thực hiện. Rèn luyện
thường xuyên làm cho cơ thể
thích ứng với sự thay đổi của

thời tiết đồng thời tránh được
các bệnh tật có thể xảy ra như
cảm gió, cảm lạnh...

- Khi rèn luyện bằng khơng khí
cần chú ý đến 3 yếu tố: nhiệt
độ, độ ẩm, tốc độ chuyển
động của khơng khí (gió).

- Khi tiến hành cần chú ý:

+ Thực hiện nơi có khơng khí
trong lành thống mát khơng có
gió lùa. Mùa hè tập vào lúc
sáng sớm, mùa đông từ 9h đến

3’

39’

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

Nêu tác dụng của việc
rèn luyện sức khoẻ

bằng khơng khí?

Phương pháp rèn luyện
sức khoẻ bằng không

khê?

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

14h.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

+ Thời gian tập mới bắt đầu

từ 10’ đến 15’ sau đó kéo dài
từ 30’ đến 60 phút.

+ Vào mùa đông nên tắm trong
nhà, nên có vận động làm
nóng cơ thể rồi cởi dần
quần áo, có thể kết hợp
tập luyện như đi bộ...

+ Khi tắm nếu thấy nổi gai
ốc, rét run thì cần dừng lại
ngay và tốt nhất là đi TKSK.
b. Rèn luyện bằng nước.

- Nước là một tài nguyên quý
giá của thiên nhiên, rất cần
thiết cho cuộc sống con
người. Nước cịn có tác dụng
tham gia giữ vệ sinh cho cơ
thể. Rèn luyện bằng nước
bao gồm:

Chà sát cơ thể bằng khăn
ướt, tắm nước

- Khi tắm cần chú ý:

+ Rèn luyện chủ yếu bằng
nước lạnh.

+ Mới đầu chà sát bằng nước
ấm ( 25 đên 28 độ) sau đó hạ
nhiệt độ dần với thời gian 3
đến 5 ngày mỗi ngày hạ 1
độ.

+ Chà sát trước tiên từ chân,
đùi rồi đến tay, sau đó rồi
đến ngực, đầu, chà sát đến
đâu mặc ấm đến đó.

- Dội nước và tắm là 2
phương pháp tốt nhất. Thời
gian sử dụng phương pháp
này từ 1 đến 3 phút cho 1

Thời gian tập khi nào là
tốt nhất? Mùa đơng, mùa

h?

Nêu tác dụng của việc
rèn luyện sức khoẻ

bằng nước?

Nêu phương pháp tắm
bằng nước?

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

lần. Nên thực hiện nơi kín

gió.

- Mùa hè tiến hành vào lúc
sáng sớm có thể tiến hành
thường xuyên hay cách nhật.
- Sau khi hoạt động căng
thẳng nên tắm nước ấm để
đẩy nhanh quá trình hồi
phục.

- Khi bơi cần chú ý đến nguyên
tắc vừa sức, lứa tuổi, giới
tính, khơng nên tắm nước
lạnh ngay sau khi hoạt động
căng thẳng.

c. Rèn luyện sức khoẻ bằng
ánh nắng

- Tắm nắng là một hình thức
để rèn luyện sức khoẻ và
chữa bệnh.

- Luæ yï:

Nêu cách tắm nắng?

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Nên tắm (sấp, ngữa) mình
để trần và có mũ nón để
che đầu và gáy.

- Nên tiến hành khi mặt trời
chiếu không gay gắt. Mùa hè
từ 8 đến 16 giờ. Mùa đông từ
9 đến 14 giờ.

- Thời gian 1 lần: + Mới tắm
từ 5’ đến 10’ say đó kéo dài
thêm 5’ đến 10’ sau đó kéo dài
từ 30’ đến 40’.

Sau khi tắm nắng nên để cơ
thể về trạng thái bình
thường rồi mới tắm nước.
- Tắm nắng nhiều có hại cho
sức khoẻ.

3. Vệ sinh

a.Vệ sinh cá nhân: Trang phục
gọn gàng sạch sẽ, đi giày,
đúng trang phục thể dục thể
thao.

b. Vệ sinh tập luyện

- Tránh bố trí tiết 5 buổi

sáng, tiết 1 buổi chiều.

- Sắp xếp nội dung học phải 3’

Thời gian tốt nhất để
tiến hành tắm nắng?

Muìa âäng. Muìa heì.

Giáo dục cho học sinh
biết cách vệ sinh đúng

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

xuất phát từ đặc điểm khí
hậu và vùng miền.

- Chọn nơi tập và vệ sinh nơi
tập.

c. Vệ sinh môi trường: Tổ
chức lao động vệ sinh trường
lớp, môi trường xung quanh...
III. Phần kết thúc:

+ Củng cố kiến thức tiết
học

+ Bài tập về nhà:

- Nêu phương pháp sử dụng
các yếu tố thiên nhiên để rèn

luyện sức khoẻ.

- Lập kế hoạch tập luyện cá
nhân.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 9 của bài TDNĐ dành cho nam và 
nữ. Học mới động tác 10,11.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

- Phân phối sức trong chạy bền, hiện tượng “cực điểm” và
biện pháp khắc phục.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, đường chạy.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

T.gia Số

TIÃ

ÚT

10

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 10

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

n lần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : eïp doüc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 8,9 bài TDNĐ của nam
và nữ

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

tác TDNĐ từ 1-9 (nam riêng, nữ
riêng).

2’

5’

2’
24’

2lần/
8
nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Nữ học TDNĐ, nam học
chạy ngắn sau đó chuyển
nội dung cho nhau.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

b. Học mới : Động tác 10-11.
* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 10 : Di chuyển ngang
chân chéo sau(4 x 8 nhịp).

- Động tác 11 : Bụng phối hợp
với lườn (4 x 8 nhịp).

+ Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

Giáo viên giới thiệu động tác
qua 3 bước: Bước 1 : Làm
nhanh toàn bộ động tác.
Bước 2 : Làm chậm, vừa làm
vừa phân tích.

Bước 3 : Thực hiện hoàn
chỉnh động tác

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

* Bài thể dục cho nam :

- Đông tác 10 : Bật nhảy (4 x 8
nhịp).

- Đông tác 11 : Di chuyển chếch
trái phải(4 x 8 nhịp).

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

1 lần

+ Dưới sự điều hành của
cán sự lớp cho lớp thực
hiện, giáo viên quan sát sửa
sai cho HS.

+ Giáo viên hô cho HS thực
hiện 1,2 lần. Sau đó cho lớp
tập dưới sự điều khiển
của cán sự lớp.

+ Lớp chia ra nhiều nhóm nhỏ
từ 3 đến 5 ngưịi tự hơ và
tập luyện.

x x x x x x x x
x

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m chạy với 60 - 70% sức.

+ Hiện tượng “ cực điểm ”. Khó
thở, chân tay cứng nhắc, nặng
nề khó cử động.

+ Cách khắc phục: Cần kiên trì
chịu đựng giảm tốc độ chạy và
hít thở sâu.

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong lúc
chạy, nhịp độ chạy.

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp

7’

2’

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

3’

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ.

- Chạy ngắn: Bài tập 9 Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
chạy ngắn.

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.

TIÊ

ÚT

11

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 11

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

n Sốlần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:

1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 10,11 bài TDNĐ của
nam và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ơn bài cũ.

- Giáo viên hơ nhịp cho cả lớp tập
lại các động

2’

5’

2’

14’

2lần/
8
nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

tác TDNĐ từ 1-11 (nam riêng, nữ
riêng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm

nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

4. Chạy ngắn:

- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai
đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy
lao, giũă quãng, về đích.

- Chạy cự ly 60- 80m thực hiện
4 giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức.
- Chạy cự ly 80 -100m với tốc
độ tối đa có xác định thành tich.

5. Chạy bền:

Trị chơi: Chuyền bóng

- Giáo viên nêu mục đích và
hướng dẫn cách chơi sau đó cho
học sinh tự chơi.

6. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp

với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhậ xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

10’

7’

2’

3’

2 lần
2 lần

1 lần

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học

TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 60m
80m

Cho các em chuyền bóng trong
vịng trịn.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

12

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 12

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ. Học mới động tác 12,13.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được

các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, đường chạy.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp doüc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 10,11 bài TDNĐ của
nam và nữ

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập

2’

5’

2’
21’

2lần/
8
nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

lải cạc âäüng

tác TDNĐ từ 1-11 (nam riêng, nữ
riêng).

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

- Giáo viên có thể hơ nhịp cho HS
thực hiện, quan sát và sửa sai.
b. Học mới : Động tác 12-13.
* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 12 : Di chuyển chếch
trái, phải.

- Động tác 13 : Nhảy tại chổ (4 x
8 nhịp).

* Bài thể dục cho nam :

- Đông tác 12 : Nhảy tại chổ (2 x 8
nhịp).

- Đông tác 13 : Chạy tại chổ (4 x
8 nhịp).

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

4. Chạy bền: BT7 chạy có thay 
đổi tốc độ, bài tập chạy biến
tốc, chạy chậm, chạy tăng tốc
độ, chạy nhanh.

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp

10’

2’

3’

1 lần

8 lần
1 lần

+ Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

Giáo viên giới thiệu động tác
qua 3 bước: Bước 1 : Làm
nhanh toàn bộ động tác.
Bước 2 : Làm chậm, vừa làm
vừa phân tích.

Bước 3 : Thực hiện hoàn
chỉnh động tác

+ Dưới sự điều hành của
cán sự lớp cho lớp thực
hiện, giáo viên quan sát sửa
sai cho HS.

+ Giáo viên hô cho HS thực
hiện 1,2 lần. Sau đó cho lớp
tập dưới sự điều khiển
của cán sự lớp.

+ Lớp chia ra nhiều nhóm nhỏ
từ 3 đến 5 ngưịi tự hơ và
tập luyện.

x x x x x x x x
x

Chạy 100m nhanh 100 m
chậm thực hiện 2 vòng
sân

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

x x x x x x x x
x

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ.

- Chạy ngắn: Bài tập 5 kiểm tra thử chạy 60 - 80m, tập
những bài tập cho học sinh yếu.

- Chạy bền: Bài tập 8 hồi tĩnh, chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng

2’

5’

2’

2lần/
8
nhịp

2 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

TIÃ

ÚT

13

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 13

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 12,13 bài TDNĐ của
nam và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

14’

3lần

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

- Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Nữ học TDNĐ, nam học
chạy ngắn sau đó chuyển
nội dung tập luyện cho nhau.
NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

n Sốlần
tác TDNĐ từ 1-11 (nam riêng, nữ

riãng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm
nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

4. Chạy ngắn:

- Bài tập 5 : Chạy tốc độ cao ở
cự ly ngắn. Chạy tốc độ tối đa
cự ly 30-60m.

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ
tối đa cả cự ly, không giảm tốc
độ khi vượt qua vạch báo hiệu
thứ hai.

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m.

5. Chạy bền: 
Bài tâp 8: Hồi tĩnh.

- Sau khi thực hiện bài tập sức
bền không nên dừng lại đột
ngột mà phải chạy nhẹ nhàng
với tốc độ giảm dần.

- Chạy nhẹ nhàng vung vẩy tay
và chân.

- Tại chỗ kết hợp hít thở
sâu.Thả lỏng đùi và cẳng chân.
- Đứng gập người về trước lắc
nhẹ người thả lỏng thân trên và

hai tay.

+ Chạy bề trên địa hình tự

10’

7’

2’

3’

3lần

2 lần

1 lần

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập

x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

nhiãn

- Nam chạy 100m, nữ chạy 500’
- Sau khi chạy xong thực hiện bài
tập thả lỏng.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập từ 1 đến 13 của bài TDNĐ dành cho nam và nữ. 
Học mới động tác 14,15,16.

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện
phát triển sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hiện hành

động đẹp khi chúng ta học thể dục nhịp điệu.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, đường chạy.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay

ngực, vặn mình, tay vai, lưng

2’

5’ 2lần/
8
nhịp

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi

TIÃ

ÚT

14

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 14

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên mơn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 12,13 bài TDNĐ của
nam và nữ

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ơn bài cũ.

- Giáo viên hơ nhịp cho cả lớp tập
lại các động

tác TDNĐ từ 1-13 (nam riêng, nữ
riêng).

2’
23’

2 lần

3lần

âäüng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều

khiển của cán sự lớp.

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

- Giáo viên có thể hơ nhịp cho HS
thực hiện, quan sát và sửa sai.
b. Học mới : Động tác 14,15,16.
* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 14 : Đứng, kiểng gót(4
x 8 nhịp).

- Động tác 15 : Bật nhảy kết
hợp với đá chân(4 x 8 nhịp).

- Động tác 16 : Phối hợp và kết
thúc 4 x 8 nhịp).

* Bài thể dục cho nam :

- Đông tác 14 : Kiểng từng gót
chân tại chổ(4 x 8 nhịp).

- Động tác 15: Di chuyển ngang,
bước chân chéo sau(4 x 8 nhịp).

+ Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

Giáo viên giới thiệu động tác
qua 3 bước:

Bước 1 : Làm nhanh toàn bộ
động tác.

Bước 2 : Làm chậm, vừa làm
vừa phân tích.

Bước 3 : Thực hiện hoàn
chỉnh động tác

+ Dưới sự điều hành của
cán sự lớp cho lớp thực
hiện, giáo viên quan sát sửa
sai cho HS.

+ Giáo viên hô cho HS thực
hiện 1,2 lần. Sau đó cho lớp
tập dưới sự điều khiển
của cán sự lớp.

+ Lớp chia ra nhiều nhóm nhỏ
từ 3 đến 5 ngưịi tự hơ và
tập luyện.

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

T.gia Số

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

n lần
- Động tác 16 : Động tác kết

thuïc (4 x 8 nhëp).

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

4. Chạy bền:

Bài tâp 6: Chạy chậm kết hợp
tăng tốc độ các cự ly 500-
1500m.

- Thực hiện đúng kỹ thuật cvà
phối hợp thở.

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp

8’

2’

3’

1 lần

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ.

- Chạy ngắn: Bài tập 5: Chạy 30-60m tốc độ cao, Bài tâp 9:
Tập phối hợp 4 giai đoạn KT.

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hiện hành

động đẹp khi chúng ta học thể dục nhịp điệu.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra

2’

5’

2’

14’

2lần/
8
nhịp

2 lần

5 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x

TIÃ

ÚT

15

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 15

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

động tác 14,15,16 bài TDNĐ của
nam và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ơn bài cũ.

- Giáo viên hơ nhịp cho cả lớp tập
lại các động

x x x x
x x x x

n Sốlần
tác TDNĐ từ 1-16 (nam riêng, nữ

riãng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm
nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.
4. Chạy ngắn:

- Bài tập 5 : Chạy tốc độ cao ở
cự ly ngắn. Chạy tốc độ tối đa
cự ly 30-60m.

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ
tối đa cả cự ly, không giảm tốc
độ khi vượt qua vạch báo hiệu

thứ hai.

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m.
- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai
đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy
lao, giũă quãng, về đích.

- Chạy cự ly 60- 80m thực hiện
4 giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức.
- Chạy cự ly 80 -100m với tốc
độ tối đa có xác định thành tich.
5. Chạy bền:

Trị chơi: Chuyền bóng

- Giáo viên nêu mục đích và
hướng dẫn cách chơi sau đó cho
học sinh tự chơi.

6. Th loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng

10’

7’

2’

3’

3lần

2 lần

1 lần

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát

x x x
x x x
x x x
x x x

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

nhẹ nhàng.
III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ.

- Chạy ngắn: Bài tâp 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn KT. Nắm
một số điểm luật điền kinh

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường 
chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

2’

5’ 2lần/
8
nhịp

2 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x

TIÃ

ÚT

16

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 16

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

- Ẹp do : ẹp doüc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :

chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 14,15,16 bài TDNĐ của
nam và nữ.

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

2’

14’

5 lần

x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng

cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

- Lớp chia nam riêng, nữ riêng
để ôn tập dưới sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Nữ học TDNĐ, nam học
chạy ngắn sau đó chuyển
nội dung tập luyện cho nhau.
NỘI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

n Sốlần
tác TDNĐ từ 1-16 (nam riêng, nữ

riãng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm

nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.
4. Chạy ngắn:

- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai
đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy
lao, giũă quãng, về đích.

- Chạy cự ly 60- 80m thực hiện
4 giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức.
- Chạy cự ly 80 -100m với tốc
độ tối đa có xác định thành tich.
+ Một số điểm luật điền kinh:
- Quy cách đường chạy, luật thi
đấu.

- Ô chạy rộng 1m22 đến 1m25.
- Các trường hợp phạm luật.
5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và

10’

7’

2’

3lần

1 lần

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam
học chạy ngắn nữ học
TDNĐ sau đó đổi nội dung cho
nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát

x x x

x x x
x x x
x x x

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

thở trong khi chạy.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

3’ 1 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Chạy ngắn: Bài tập 5: Chạy 30-60m tốc độ cao, Bài tâp
9: Tập phối hợp 4 giai đoạn KT.

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đơi bàn đạp và đường

chạy.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I

. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

2’

5’ 2lần/
8

x x x x x x x x
x

TIÃ

ÚT

17

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 17

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Chạy ngắn:

- Bài tập 5 : Chạy tốc độ cao ở
cự ly ngắn. Chạy tốc độ tối đa
cự ly 30-60m.

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ
tối đa cả cự ly,

2’

19’

nhëp

2 lần

3lần

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

không giảm tốc độ khi vượt qua
vạch báo hiệu thứ hai.

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m.
- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai
đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy
lao, giũă quãng, về đích.

- Chạy cự ly 60- 80m thực hiện
4 giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức.
- Chạy cự ly 80 -100m với tốc
độ tối đa có xác định thành tich.
Củng cố: Giáo viên gọi 2 HS lên
thực hiện lại kỹ thuật xuất
phát thấp, thực hiện 4 giai đoạn

kỹ thuật.

- HS quan sát nhận xét.
- GV kết luận

4. Chạy bền:

Trị chơi: Chuyền bóng

- Giáo viên nêu mục đích và
hướng dẫn cách chơi sau đó cho
học sinh tự chơi.

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ, bài tập chạy ngắn.

- Xuống lớp.

12’

2’

3’

3lần

1 lần

Đội hình luyện tập
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Vạch xuất phát
x x x

x x x
x x x
x x x

Vaûch XP 60m

80m

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

18

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 18

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Ơn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam 
và nữ.

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp

phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hiện hành
động đẹp khi chúng ta học thể dục nhịp điệu.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, đường chạy.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra
động tác 14,15,16 bài TDNĐ của
nam và nữ.

2’

5’

2’

24’

2lần/
8
nhịp

2 lần

7 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

3. Thể dục nhịp điệu :
a. Ôn bài cũ.

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

tác TDNĐ từ 1-16 (nam riêng, nữ
riêng).

+ Sau đó chia ra thành các nhóm
nhỏ tự tập.

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên
thực hiện lại động tác. Cả lớp
quan sát, nhận xét.

Giáo viên: Kết luận.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy.

6. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ.

- Xuống lớp.

7’

2’

3’

1 lần

+ Sử dụng phương pháp
đồng loạt và phương pháp
phân chia.

+ Dưới sự điều hành của
cán sự lớp cho lớp thực
hiện, giáo viên quan sát sửa
sai cho HS.

+ Giáo viên hô cho HS thực
hiện 1,2 lần. Sau đó cho lớp
tập dưới sự điều khiển
của cán sự lớp.

+ Lớp chia ra nhiều nhóm nhỏ
từ 3 đến 5 ngưịi tự hơ và
tập luyện.

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

19

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 19

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Kiểm tra thể dục nhịp điệu dành cho nam và dành cho 
nữ.

2. Kỹ năng: - Đánh giá lại kết quả quá trình luyện tập của học sinh.
3. Thái độ : - Học sinh học nghiêm túc kiểm tra, rèn luyện ý thức tự 
giác cao, tinh thần vượt khó, khắc phục tâm lý trong kiểm tra và thi

đấu.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Kiểm tra theo nhóm, kiểm tra thực hành.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, sân bãi.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm danh.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay

ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Kiểm tra kỹ thuật thể
dục.

a. Bài thể dục nhịp điệu
dành cho nam và nữ:

*. Nội dung kiểm tra:

- HS tập bài tập thể dục nhịp
điệu theo nhịp hô.

*. Phương pháp kiểm tra:

- Mỗi đợt gọi từ 3-4 em thực

2’

8’

30’

2lần/
8
nhịp

2lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khởi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

hiện 8 động tác.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

*. Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ
thuật và đẹp, khớp với nhịp hô,
thể hiện tốt tình cảm của bài,
mắt nhìn theo tay, động tác nhịp
nhàng.

- Điểm 7-8: Thực hiện cơ bản
đúng, động tác tương đối đẹp,
khớp với nhịp hô. Chưa thuộc 2
động tác, có vấp 1 vài nhịp.
- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản
đúng toàn bài, khớp với nhịp hơ.
Chưa thuộc 3 động tác, có vấp 1
vài nhịp.

- Điểm 3-4: Chưa thực hiện
được kĩ thuật động tác, động
tác chưa đẹp, chưa khớp với nhịp
hô, chưa thuộc nhiều động tác
và vấp quá nhiều.

- Điểm 1-2: Không thực hiện
được 2/3 các động tác của bài,
vấp quá nhiều nhịp.

4. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp

với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên nhận xét buổi kiểm
tra.

- Dặn dò sau kiểm tra TDNĐ, công
bố kết quả kiểm tra.

- Xuống lớp.

2’

3’

1 lần

x x x

- Thực hiện theo mỗi nhóm
3 em.

x x x x x x x x
x

x x x x x x x
x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

20

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 20

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn.

2. Kỹ năng: - Đánh giá lại kết quả q trình luyện tập của học sinh 
qua mơn chạy ngắn.

3. Thái độ : - Học sinh học nghiêm túc kiểm tra, rèn luyện ý thức tự 
giác cao, tinh thần vượt khó, khắc phục tâm lý trong kiểm tra và thi

đấu.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Kiểm tra theo nhóm, kiểm tra thực hành.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, 4 đơi bàn đạp và đường chạy.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm danh.
+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2. Khởi động chuyên mơn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Kiểm tra kỹ thuật chạy
ngắn.

a. Nội dung kiểm tra:

- Chạy 80m để đánh giá thành
tích, kĩ thuật và cơng nhận kết
quả kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT
ở nội dung sức nhanh.

2’

6’

30’

2lần/
8
nhịp

2lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khởi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57></div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

b.Tổ chức và phương pháp
kiểm tra:

- Kẻ sân theo luật quy định nhất
thiết phải có vạch xuất phát,
vạch đích, vạch ranh giới giữa
các ô và giây đích. Cho 2 HS cầm
dây đích.

- GV phân chia đợt chạy và ô
chạy (nam, nữ riêng).

- Việc phát lệnh và bắt phạm
quy nên do GV hoặc cán bộ lớp
đảm nhiệm.

- HS bị loại do phạm quy lần thứ
2 và HS không đạt thì phải tập
thêm mới được kiểm tra.

c. Cách cho điểm:

- Kĩ thuật: Khơng tính điểm kĩ
thuật riêng, nhưng kĩ thuật tốt là
điều kiện để nâng điểm khi
thành tích chưa đạt.

Đối với HS chăm tập và có sự
tăng tiến về thể lực cũng phải

cho điểm tốt.

- Tiêu chuẩn đánh giá thành tích
chạy 80m (s): Được thể hiện rõ
ở sách giáo viên trang 67.

4. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi kiểm tra.

- Dặn dò sau kiểm tra kỹ thuật
chạy ngắn, công bố kết quả
kiểm tra.

- Xuống lớp.

2’

5’

1 lần

80m
x

Vạch xuất phát

Âêch

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

21

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 21

Ngày soạn

:.../.../2008

Tên bài dạy: Thể thao tự chọn (Bóng

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm các động tác bổ trợ mơn bóng chuyền.
- Học sinh làm quen sơ bộ về kỹ thuật bóng chuyền.

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong môn bóng chuyền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.

III. CHUẨN BỊ:

1. Giaïo viãn: Giaïo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hơng, gối.

- Ẹp do : eïp doüc, eïp ngang.

2. Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng, đạp sau, chạy tốc
độ.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Luyện tập các động tác khởi
động chung và khởi động chun
mơn với bóng chuyền.

- Xoay các khớp

2’

7’

24’

2lần/
8
nhịp

3 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.

x x x x

x x x x
x x x x

- GV hướng dẫn khởi động.
- GV làm mẫu kỹ thuật.
- GV quan sát sữa chữa.

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

n lần
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

b. Giới thiệu và tập luyện tư
thế cơ bản:

- Tư thể chuẩn bị: 3 tư thế.
+ Tập cả lớp.

+ Tập theo từng tổ.

+ Tổ chức trò chơi bổ trợ.

c. Giới thiệu và làm quen sơ bộ
về kỹ thuật di chuyển: Bước

chéo, bước lướt.

d. Giới thiệu và làm quen sơ bộ
về kỹ thuật di bóng chuyền

- Học sinh đánh tự do để làm
quen với bóng.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện lại tư thế chuẩn bị
và các tư thể di chuyển.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy.

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng

nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác bổ trợ trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

7’

2’

3’

1 lần

- Thực hiện cả lớp giáo
viên quan sát sữa chữa
động tác.

- Chia nhóm ra thực hiện
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

22

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 22

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm các động tác bổ trợ môn bóng chuyền.
- Học sinh làm quen sơ bộ về kỹ thuật bóng chuyền.

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong mơn bóng chuyền. Bồi
dưỡng năng khiếu bóng chuyền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giaïo viãn: Giaïo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

u cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn các tư thế cơ bản và di
chuyển:

- Ôn 3 tư thế cơ bản.

- Ôn các bài tập di chuyển.

2’

7’

24’

2lần/
8
nhịp

3 lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Tập toàn bộ lớp.

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

T.gia

n Sốlần
+ Di chuyển chéo.

+ Di chuyển bước lướt.

+ Tập toàn lớp.

+ Tập theo từng tổ.

+ Tổ chức trò chơi bổ trợ.

b. Tập các động tác chuyền
bóng:

- Thực hiện mơ phỏng bằng tay
không.

- Tập tư thế chuẩn bị.

- Tập các động tác di chuyển
chuyền bóng.

c. Trị chơi phát triển thể lực và
bổ trợ thể lực. Trị chơi chuyền
bóng tiếp sức.

- GV: hướng dẫn trị chơi sau đó
cho học sinh thực hiện.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác chuyền
bóng.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong khơng được ngồi nghĩ ngay.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác bổ trợ trong môn bóng
chuyền.

7’

2’

3’

1 lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát sau đó
chia nhóm.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

- Thực hiện toàn lớp, thực
hiện theo tổ. Thực hiện
theo tín hiệu.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

- Xuống lớp.

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật chuyền bóng của mơn 
bóng chuyền.

- Học sinh nắm được một số điều luật bóng chuyền. Kích
thước dụng cụ.

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

2’

7’

24’

2lần
/8
nhịp

3
lần

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

TIÃ

ÚT

23

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 23

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

3. Bài mới :

a. Học kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Luyện tập hình tay bóng
chuyền, tiếp xúc bóng.

- Tập khơng bóng đến có bóng.
- Tập mơ phỏng hình tay bóng
chuyền.

- Tự tung bóng và đón bóng theo
hình tay tiếp xúc.

- Tập có bạn phục vụ.

- Hai người chuyền bóng qua lại
với nhau.

b. Một số điều luật cơ bản về
mơn bóng chuyền:

- Kích thước sân: 18 x 9m.

- Lưới nam cao 2m43, lưới nữ cao
2m24.

- Bóng: bóng làm bằng da, ruột
cao su.

Trọng lượng của bóng: 260
-280g, chu vi 65 - 67cm.

c. Thi đấu:

- GV hướng dẫn thi đấu sau đó
chia các tổ ra thi đấu với nhau.
+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác chuyền
bóng cao tay hai tay trước mặt.
- HS: Quan sát.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong không được ngồi nghĩ ngay.
5. Thả lỏng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

7’

2’

3’
1
lần

1
lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát sau đó
chia nhóm.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện tồn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác bổ trợ trong môn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật chuyền bóng và kỹ 
thuật đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Chạy bền: Rèn luyện sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo aïn, coìi.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

2’

7’

24’

2lần
/8
nhịp

3
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do

TIÃ

ÚT

24

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 24

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt.

- Luyện tập hình tay chuyền bóng
, tiếp xúc bóng.

5
lần

lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

NÄÜI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

- Tập không bóng.
- Tập có bóng.

- Tự tung bóng và đón bóng theo
hình tay tiếp xúc.

- Tập có bạn phục vụ.

- Hai người chuyền bóng qua lại
với nhau.

b.Học kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ phỏng động tác tồn lớp
theo hiệu lệnh của giáo viên.

- Một em cầm bóng ở độ cao phù
hợp một em đệm bóng theo bạn
cầm.

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác chuyền
bóng cao tay hai tay trước mặt và
kỹ thuật đệm bóng.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.
4. Chạy bền:

- Trị chơi phát triển sức mạnh
bền: Chuyền bóng.

- Chia thành 4 nhóm nam riêng nữ

riêng để các em chơi chuyền bóng
trong thời gian liên tục 4 phút

5. Th loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác bổ trợ trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

7’

2’

3’
3
lần

lần

1
lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện tồn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

- Chơi theo nhóm nam riêng
và nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

TIÃ

ÚT

25

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 25

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật chuyền bóng và kỹ 
thuật đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Học sinh nắm được một số điều luật trong phát bóng.
- Chạy bền: Rèn luyện sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong mơn bóng chuyền. Bồi

dưỡng năng khiếu bóng chuyền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay

ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt.

2’

7’

24’

2lần
/8
nhịp

3
lần

5
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Cầm bóng theo hình tay GV kiểm
tra sau đó tập phối hợp lực
tồn thân.

- Tập có bạn phục vụ.

- Hai người chuyền bóng qua lại
với nhau.

- Chuyền bóng qua lưới.
b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mô phỏng động tác đệm
bóng hai tay toàn lớp theo hiệu
lệnh của giáo viên.

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

c. Giới thiệu một số điều luật:
+ Luật phát bóng: Khi phát bóng
chân khơng được chạm vào
đường biên ngang cuối sân.

- Trước khi phát bóng phải tung
bóng.

- Bóng chỉ được phát khi có cịi.
- Bóng phát chạm lưới rơi vào sân
của đối phương được tính là
bóng trong cuộc.

d. Thể lực: Bật nhảy tại chỗ.
- Bật nhảy chạm vào điểm cao.
+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác chuyền
bóng cao tay hai tay trước mặt và
kỹ thuật đệm bóng.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.
Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong khơng được ngồi nghĩ ngay.
5. Thả lỏng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh

7’

2’

3’
5
lần

1
lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện tồn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng. Chia những
học sinh yếu tập riêng để
sữa chữa kỹ thuật.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

- Giáo viên giới thiệu luật
học sinh theo dỏi và ghi
chép.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong môn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh hoàn thiện kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật
đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Làm quen với kỹ thuật phát bóng.
- Chạy bền: Rèn luyện sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,

2’

7’

24’

2lần/
8
nhịp

3 lần

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

TIÃ

ÚT

26

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 26

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt.

5 lần

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Cầm bóng theo hình tay GV kiểm
tra sau đó tập phối hợp lực
toàn thân.

- Tập có bạn phục vụ.

- Hai người chuyền bóng qua lại
với nhau.

- Chuyền bóng qua lưới.
b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mô phỏng động tác đệm
bóng hai tay toàn lớp theo hiệu
lệnh của giáo viên.

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

c. Làm quen với kỹ thuật phát
bóng:

- Tập mơ phỏng động tác.
- Tập khơng bóng.

- Tập có bóng.

- Luyện tập phối hợp với tung
bóng và đánh bóng bằng tay.

- Phát bóng qua lại với nhau với
lưới.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác chuyền
bóng cao tay hai tay trước mặt và
kỹ thuật đệm bóng. Và thực
hiện động tác phát bóng.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.
Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong không được ngồi nghĩ ngay.
5. Thả lỏng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

7’

2’

3’

5 lần

1 lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

- Thực hiện toàn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng. Chia những
học sinh yếu tập riêng để
sữa chữa kỹ thuật.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong môn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh hoàn thiện kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật
đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Học sinh nắm được một số điều luật.

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức mạnh bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền, vở ghi, 
bút.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu

tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :

2’

7’ 2lần
/8
nhịp

3
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

TIÃ

ÚT

27

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 27

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

- Ép gối, ép vai.
- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt.

24’

5
lần

- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

b.Ôn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ phỏng động tác đệm
bóng hai tay toàn lớp theo hiệu
lệnh của giáo viên.

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

c. Học kỹ thuật phát bóng:

- Cho học sinh xem động tác mẫu,
giảng giải kết hợp phân tích
động tác.

- Tư thế chuẩn bị, chuyển động.
- Tập phát bóng ở cự ly gần.
- Tập phát bóng ở cuối sân.
d. Giới thiệu một số điều luật:
* Lỗi chạm bóng - chạm bóng.
+ Lỗi chạm bóng: Mỗi đội chỉ
được chạm bóng 3 lần khơng kể
lần chắn bóng. Một người khơng
thể chạm bóng 2 lần liên tiếp.
+ Chạm bóng: Bóng có thể
chạm vào bất kỳ mọi bộ phận
của cơ thể, nhưng đồng thời cùng

một lúc.

- Trong chắn bóng cầu thủ có thể
chạm bóng nhiều lần.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác phát bóng.
- HS: Quan sát.

- GV: Nhận xét kết luận.
4. Chạy bền:

- Trò chơi phát triển sức mạnh
bền: Chuyền bóng.

- Chia thành 4 nhóm nam riêng nữ
riêng để các em chơi chuyền bóng
trong thời gian liên tục 4 phút

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

7’

2’

3’
5
lần

1
lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện toàn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng. Chia những
học sinh yếu tập riêng để
sữa chữa kỹ thuật.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

- Tập theo nhóm nam ơn
đệm bóng chuyền bóng,
nữ phát bóng sau đó đổi
nội dung cho nhau

- Giáo viên giới thiệu luật
học sinh theo dỏi và ghi
chép.

- Chơi theo nhóm nam riêng
nữ riêng.

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh hồn thiện kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật
đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Kỹ thuật phát bóng.

- Chạy bền: Rèn luyện sức bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NÄÜI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gia

n Sốlần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

2’

7’

24’

2lần
/8
nhịp

lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

TIÃ

ÚT

28

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 28

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt theo yêu
cầu kiểm tra.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Tập chuyền bóng có người tung
bóng khoảng cách giữa 2 người
2,5m đến 3m.

- 2 em chuyền bóng qua lại.
- Chuyền bóng qua lưới.
b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Một em tung cho một em đệm.

- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

c. Ơn kỹ thuật phát bóng thấp tay
chính diện:

- Tập phát bóng ở cự ly gần.
- Tập phát bóng qua lưới ở giữa
sân.

- Tập phát bóng ở cuối sân.

- Luyện tập phối hợp với kỹ
thuật chuyền bóng để đánh
bóng qua lưới.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác phát bóng
thấp tay chính diện.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong khơng được ngồi nghĩ ngay.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét

7’

2’

3’
1
lần

1
lần

- Tập theo nhóm nam ơn

đệm bóng chuyền bóng,
nữ phát bóng sau đó đổi
nội dung cho nhau.

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện tồn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh hoàn thiện kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật
đệm bóng của mơn bóng chuyền.

- Hồn thiện kỹ thuật phát bóng làm quen với thi đấu.
- Chạy bền: Rèn luyện sức bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong môn bóng chuyền. Bồi
dưỡng năng khiếu bóng chuyền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

2’

7’

24’

2lần
/8
nhịp

3
lần

x x x x x x x x
x

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng
trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do

TIÃ

ÚT

29

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 29

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao
tay hai tay trước mặt theo yêu
cầu kiểm tra.

lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

- Tập chuyền bóng có người tung
bóng khoảng cách giữa 2 người
2,5m đến 3m.

- 2 em chuyền bóng qua lại.
- Chuyền bóng qua lưới.

b.Ơn kiểm tra kỹ thuật đệm
bóng:

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

- Tập bắt bước một trong phát
bóng.

c. Ơn kỹ thuật phát bóng thấp tay
chính diện:

- Tập phát bóng ở cự ly gần.
- Tập phát bóng qua lưới ở giữa
sân.

- Tập phát bóng ở cuối sân.

- Luyện tập phối hợp với kỹ
thuật chuyền bóng để đánh
bóng qua lưới.

d. Thi đấu: Chia làm 2 đội nam và
2 đội nữ thi đấu.

- Sắp xếp đội hình thi đấu trên
sân. Những em có kỹ thuật yếu

quan sát học hỏi.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác phát bóng
thấp tay chính diện.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.
Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong không được ngồi nghĩ ngay.

7’

2’

3’
1
lần

1
lần

- Tập theo nhóm nam ơn
đệm bóng chuyền bóng,
nữ phát bóng sau đó đổi
nội dung cho nhau.

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

- Thực hiện tồn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

5. Thaí loíng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh hồn thiện kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật
đệm bóng của mơn bóng chuyền.

3. Thái độ: - Học sinh kiểm tra nghiêm túc tích cực tự giác đảm bảo 
lượng vận động, rèn luyện ý chí.

II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Kiểm tra kỹ thuật cá nhân.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 quả bóng chuyền.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n

Số
lần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:

1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối.

- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.

2’

7’ 2lầ
n/8
nhịp

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động.

x x x x x x x x x

x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
- Dàn hàng ngang, mỗi hàng
cách nhau 1 cánh tay, hàng

TIÃ

ÚT

30

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 30

Ngày soạn

:.../.../2008

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

2. Khởi động chuyên môn : 
- Ép gối, ép vai.

- Bật nhảy.

- Khởi động với bóng.

- Thực hiện các bài tập di
chuyển đã học.

Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới :

a. Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng
và kỹ thuật đệm bóng.

* Näüi dung.

24’

lần trước và hàng sau đứng so le
với nhau.

- Thực hiện đồng loạt do lớp
trưởng điều khiển.

x x x x
x x x x
x x x x

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n

Số
lần
- Tập chuyền bóng có người tung

bóng khoảng cách giữa 2 người
2,5m đến 3m.

- 2 em chuyền bóng qua lại.

- Chuyền bóng qua lưới.
b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Một em tung cho một em đệm.
- Hai em đệm bóng qua lại.

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền
bóng để đánh qua lưới.

c. Ơn kỹ thuật phát bóng thấp tay
chính diện:

- Tập phát bóng ở cự ly gần.
- Tập phát bóng qua lưới ở giữa
sân.

- Tập phát bóng ở cuối sân.

- Luyện tập phối hợp với kỹ
thuật chuyền bóng để đánh
bóng qua lưới.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác phát bóng
thấp tay chính diện.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m.
Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy

7’

2’
1
lần

- Tập theo nhóm nam ơn đệm
bóng chuyền bóng, nữ phát
bóng sau đó đổi nội dung cho
nhau.

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

- Thực hiện toàn lớp, thực
hiện theo tổ. Chia nhóm nam
riêng nữ riêng.

x x x x x x x x x
x x x x x x x xx

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

xong khơng được ngồi nghĩ ngay.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các động
tác kỹ thuật trong mơn bóng
chuyền.

- Xuống lớp.

3’

lần

1
lần

x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được khái niệm kỹ thuật đánh cầu 
lông.

- Nắm được cách cầm cầu cầm vợt.
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong môn cầu lông.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

2’

7’ 2lần
/8
nhịp

x x x x x x x x
x

TIÃ

ÚT

37

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 37

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông, đạp sau, chạy
tốc độ.

- Giới thiệu bài tập khởi động
cầu lông trong tập luyện.

* Yêu cầu : khởi động tích
cực, làm nóng người, căng cơ,
nóng khớp, chuẩn bị tốt cho
buổi học.

3. Bài mới : Cầu Lông

a. Tác dụng của việc tập
luyện môn cầu lông.

24’

2
lần

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx

x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx
x x x x x x xx x
- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Giáo viên làm mẫu và
hướng dẫn học sinh khởi
động với vợt

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC
n Sốlần

- Tăng cường sức khoẻ, phát
triển thể lực rèn luyện tác
phong sinh hoạt lành mạnh,
tập phản xạ tính linh hoạt.
b. Học cách cầm vợt, cầm
cầu, tư thế chuẩn bị.

- Cách cầm vợt: Giáo viên giới
thiệu cách cầm vợt đúng cho
học sinh quan sát.

+ Cách cầm cầu: có 2 cách
cầm cầu.

- Cầm vào phần đầu cánh
cầu.

- Cầm vào phần 2 bên núm
cầu.

+ Tư thế chuẩn bị: có 2 tư
thế chuẩn bị

- TT1: 2 chân đứng song song.
- TT2: Chân không cùng bên tay
cầm vợt đứng trước chân kia
đứng sau.

- Thực hiện toàn bộ lớp.
- Thực hiện theo tổ.

- Thực hiện theo từng nhóm
nhỏ 3-5 người.

c. Trò chơi làm quen với cầu: 7’ 1lần

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x x x x xx

x x x x x x x x
x

x x x x xx

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

Cho học sinh đánh cầu qua lại
tính số lần đánh cầu qua lại
mà 2 học sinnh thực hiện
được.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác cầu lơng
đã học.

- HS: Quan sạt.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Chạy bền: Luyện tập trên
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

+ Lưu ý: Phân phối sức hợp lý
và thở trong khi chạy. Yêu cầu
thả lỏng tích cực sau khi chạy.
Chạy xong khơng được ngồi
nghĩ ngay.

5. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết
hợp với một số động tác thả
lỏng nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong môn
cầu lông.

- Xuống lớp.

2’

3’
1
lần

1
lần

- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau

x x x x x x x xx
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật đánh cầu thấp thuận 
tay và các bước di chuyển.

- Nắm được kỹ thuật giậm nhảy.
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong môn cầu lông, nhảy cao
kiểu nằm nghiêng.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

TIÃ

ÚT

38

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 38

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lông,
nệm cọc xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mơng, đạp sau, chạy
tốc độ.

- Khởi động với vợt.

+ Yêu cầu : khởi động tích
cực, làm nóng người, căng cơ,
nóng khớp, chuẩn bị tốt cho
buổi học.

3. Bài mới : Cầu Lơng

a. Ơn cách cầm vợt, cầm cầu
và tư thế chuản bị.

- Thực hiệ n toàn lớp.

2’

7’

2lần
/8
nhịp

2
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx
x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx
x x x x x x xx x
- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Lớp chia thành 2 nhóm,
nhóm 1 học cầu lơng,
nhóm 2 học nhảy cao sau
đó chuyển nội dung cho
nhau.

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC
n Sốlần

- Thực hiện theo từng tổ.
b. Học đánh cầu thấp thuận
tay và di chuyển đơn bước.

- Tập KT chưa tiếp xúc cầu.
- Tập mô phỏng KT kết hợp với
các bước di chuyển đơn bước
chưa tiếp xúc với cầu.

- Tập các động tác bổ trợ
tâng cầu.

- Tập tiếp xúc với cầu có
người phục vụ.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- GV làm mẫu kỹ thuật cho
học sinh quan sát .

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần.

- Đánh cầu qua lại ở cự ly xa,

kết hợp đánh trên lưới.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác đánh cầu
thấp thuận tay.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.
4. Nhảy cao

+ Bài Tập 3: Đi 1 bước đá lăng
xoay mũi bàn chân. Tập chậm
với nhịp hô của GV sau đó tập
liên tục.

- Tập 3,5 bước giậm nhảy đá
chân lăng.

’- Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác giậm
nhảy.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý

và thở trong khi chạy. Yêu cầu
thả lỏng tích cực sau khi chạy.
Chạy xong khơng được ngồi
nghĩ ngay.

6. Th lng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết
hợp với một số động tác thả
lỏng nhẹ nhàng.

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong môn
cầu lông, nhảy cao.

- Xuống lớp.

12’

7’

2’

1
lần

x x x x x

x
- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau
xxxxx x

xxxxx x

x x x x x x x xx
x x x x x x x

x x

x x x x x x x xx
x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật đánh cầu thấp thuận 
tay và các bước di chuyển.

TIÊ

ÚT

39

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 39

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

- Nắm được kỹ thuật chạy đà giậm nhảy của kỹ thuật
nhảy cao.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lông,
nệm cọc xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mơng, đạp sau, chạy
tốc độ.

- Khởi động với vợt.

u cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học.

3. Bài mới : Cầu Lơng

a. Ơn KT di chuyển đơn bước
kết hợp với đánh cầu thấp
thuận tay.

- Thực hiện mô phỏng KT chưa
t/xúc cầu.

2’

7’

2lần
/8
nhịp

2
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx
x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx

x x x x x x xx x
- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Lớp chia thành 2 nhóm,
nhóm 1 học cầu lơng,
nhóm 2 học nhảy cao sau
đó chuyển nội dung cho
nhau.

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

n lần
- Tập mô phỏng KT kết hợp với

các bước di chuyển đơn bước
chưa tiếp xúc cầu.

- Tập tiếp xúc cầu có người
phục vụ.

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần.

- Tập đánh cầu ở cuối sân.
b. Kích thước sân cầu lơng.

+ Sân đánh đơn: 13,4m x 5,18m.
+ Sân đánh đôi: 13,4m x 6,1m.
+ Lưới: 6,1mx 0,76m Cao 1,55m
+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác đánh cầu
thấp thuận tay.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Nhảy cao: a. Ôn tại chỗ đá
lăng xoay mũi bàn chân: Đà 3
bước giậm nhảy.

- Thực hiện toàn lớp.
- Thực hiện theo tổ.

- Tập 3 đến 5 bước giậm nhảy
đá chân lăng.

b. Học chạy đà 5 bước giậm
nhảy.

- Thực hiện chạy đà giậm
nhảy

- Xác định điểm giậm nhảy
chạy đà 5 bước đá chân lăng
song song với xà.

+ Trò chơi: lò cò tiếp sức

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác giậm
nhảy.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

+ Lưu ý: Phân phối sức hợp lý
và thở trong khi chạy. Yêu cầu
thả lỏng tích cực sau khi chạy.
Chạy xong không được ngồi
nghĩ ngay.

6. Thả lỏng: Cho lớp đi lại hít 
thở, kết hợp với một số
động tác thả lỏng nhẹ nhàng.

12’

7’

2’

1
lần

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x xx

x x x x x

x
- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
xxxxx x

xxxxx x

- Giáoviên hướng dẫn học
sinh chơi.
x x x x x x x xx
x x x x x x x

x x

x x x x x x x xx
x x x x x x x

x x

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong mơn
cầu lơng, nhảy cao.

- Xuống lớp.

I. MỦC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay 
và các bước di chuyển.

- Nắm được kỹ thuật chạy đà giậm nhảy của kỹ thuật
nhảy cao.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng,
nệm cọc xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

2’

7’ 2lần
/8
nhịp

2
lần

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx
x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx

TIÃ

ÚT

40

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 40

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

gót chạm mơng, đạp sau, chạy

tốc độ.

- Khởi động với vợt.

+ Yêu cầu : khởi động tích
cực, làm nóng người, căng cơ,
nóng khớp, chuẩn bị tốt cho
buổi học.

3. Bài mới : Cầu Lông

a. Ôn KT di chuyển đơn bước
kết hợp với đánh cầu thấp
thuận tay.

- Thực hiện mô phỏng KT chưa
t/xúc cầu.

15’

x x x x x x xx x
- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Lớp chia thành 2 nhóm,
nhóm 1 học cầu lơng,

nhóm 2 học nhảy cao sau
đó chuyển nội dung cho
nhau.

NÄÜI DUNG

LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC
T.gia

n Sốlần
- Tập mô phỏng KT kết hợp với

các bước di chuyển đơn bước
chưa tiếp xúc cầu.

- Tập tiếp xúc cầu có người
phục vụ.

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần.

- Tập đánh cầu ở cuối sân.
b. Học KT di chuyển đơn bước
kết hợp đánh cầu thấp trái
tay.

- Thực hiện mô phỏng KT chưa
t/xúc cầu.

- Tập mô phỏng KT kết hợp với
các bước di chuyển đơn bước
chưa tiếp xúc cầu.

- Tập tiếp xúc cầu có người
phục vụ.

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác đánh cầu
thấp trái tay.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Nhảy cao: a. Thực hiện
chạy đà giậm nhảy đá lăng
ngoài đường chạy đà.

- Xác định điểm giậm nhảy đà
3 bước giậm nhảy đá chân lăng
song song với xà.

b. Bài tập 5: Mô phỏng động

12’

7’

2’
1
lần

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x xx

x x x x x
x

- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Giáo viên làm mẫu kỹ
thuật đông tác cho học
sinh quan sát.

xxxx
xxx

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

tác qua xà 1 bước giậm nhảy
đá lăng xoay mũi bàn chân 2 tay
tự nhiên.

- Trò chơi: lò cò tiếp sức

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác giậm
nhảy.

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy. Chạy
xong không được ngồi nghĩ ngay.
6. Thả lỏng: Cho lớp đi lại hít 
thở, kết hợp với một số
động tác thả lỏng nhẹ nhàng.
III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong môn
cầu lông, nhảy cao.

- Xuống lớp.

2’
1
lần

1
lần

- Giáoviên hướng dẫn học
sinh chơi.

x x x x x x x xx
x x x x x x x
x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được các bước di chuyển.

- Nắm được kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của kỹ thuật
nhảy cao.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

2. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tậ p luyện hàng ngày góp 
phần phát triển thể lực chung,và kỹ năng trong môn cầu lông, nhảy cao
kiểu nằm nghiêng.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng,
nệm cọc xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

TIÃ

ÚT

41

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 41

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

T.gia

n Sốlần
I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay khơng : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,

cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mơng, đạp sau, chạy
tốc độ.

- Khởi động với vợt.

+ Yêu cầu : khởi động tích
cực, làm nóng người, căng cơ,
nóng khớp, chuẩn bị tốt cho
buổi học.

3. Bài mới : Cầu Lơng

a. Ơn KT di chuyển đơn. ( tiến
lùi, trái phải, kết hợp với đánh
cầu).

- Cả lớp thực hiện ôn lại các
bước di chuyển.

2’

7’

15’

2lần
/8
nhịp

2
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx
x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx
x x x x x x xx x

- Thực hiện đồng loạt do
lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Lớp chia thành 2 nhóm,
nhóm 1 học cầu lơng,
nhóm 2 học nhảy cao sau
đó chuyển nội dung cho
nhau.

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92>

- Tập mô phỏng động tác kết
hợp với các bước di chuyển
chưa có cầu.

- Tập tiếp xúc cầu có người
phục vụ.

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần.

b. Giới thiệu một số điểm
luật đánh cầu

.- Giới thiệu vị trí đứng, luật
phát cầu đúng và phát cầu
lỗi.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác di chuyển
kết hợp đánh cầu.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.
4. Nhảy cao: a. Ôn tập .

- Đà 3 bước giậm nhảy đá chân
lên cao.

- Đà 5 bước giậm nhảy đá chân
lăng.

- Đà 3 bước giậm nhảy đá chân
lăng xoay mũi bàn chân.

b. Bài tập 5: Mô phỏng động
tác qua xà 1 bước giậm nhảy
đá lăng xoay mũi bàn chân 2 tay
tự nhiên.

- Mô phỏng động tác nhảy qua
xà kiểu nằm nghiêng.

- Chạy 3 bước giậm nhảy đá
lăng qua xà.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên

thực hiện động tác giậm
nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng.
5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy.
Chạy xong không được ngồi
nghĩ ngay.

6. Thả lỏng: Cho lớp đi lại hít 
thở, kết hợp với một số
động tác thả lỏng nhẹ nhàng.
III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận

12’

7’

2’

2’
1
lần

1
lần

- Giáo viên sữa chữa kỹ
thuật.

x x x x xx

x x x x x
x

- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Giáo viên giới thiệu luật
cho HS.

xxxx
xxx

x x
xx

xx
xx

x x x x x x x xx
x x x x x x x
x x

</div>
(93)<div class='page_container' data-page=93>

xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong môn
cầu lông, nhảy cao.

- Xuống lớp.

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

I. MUÛC TIÃU:

1. Kiến thức: - Học sinh nắm được kỹ thuật đánh cầu lông.

- Nắm được kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của kỹ thuật
nhảy cao.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.

3. Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được 
các kiến thức cơ bản.

II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu.
III. CHUẨN BỊ:

1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2. Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng,
nệm cọc xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
n Sốlần

I. Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học.

II. phần cơ bản:
1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng.

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối.

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang.
2. Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mơng, đạp sau, chạy
tốc độ.

- Khởi động với vợt.

2’

7’ 2lần
/8
nhịp

2
lần

x x x x x x x x
x

Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động.

x x x x x x x xx
x x x x x x
x x x

x x x x x x x xx
x x x x x x xx x
- Thực hiện đồng loạt do

TIÊ

ÚT

42

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 42

Ngày soạn

:.../.../2009

</div>
(94)<div class='page_container' data-page=94>

+ Yêu cầu : khởi động tích
cực, làm nóng người, căng cơ,
nóng khớp, chuẩn bị tốt cho
buổi học.

3. Bài mới : Cầu Lông

a. Học di chuyển ngang bước
đệm, bước chéo).

- Cả lớp thực hiện ôn lại các
bước di chuyển.

15’ lớp trưởng điều khiển.
x x x x

x x x x
x x x x

- Lớp chia thành 2 nhóm,
nhóm 1 học cầu lơng,
nhóm 2 học nhảy cao sau
đó chuyển nội dung cho
nhau.

NÄÜI DUNG

LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC
T.gia

n Sốlần
kết hợp đánh cầu thấp

thuận và trái tay.

- Tập mô phỏng động tác kết
hợp với các bước di chuyển
chưa có cầu.

- Tập tiếp xúc cầu có người
phục vụ.

- Tập đánh cầu qua lại ở cự
ly gần.

- 2 người đánh cầu qua lại với

các động tác đã học

* Cho các học sinh thi đấu tập
với nhau.

+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác các động
tác đã học.

- HS: Quan saït.

- GV: Nhận xét kết luận.

4. Nhảy cao: a. Ôn tập động
tác đà 3 bước giậm nhảy - đá
lăng qua xà.

- Tại chỗ đà 3 bước giậm
nhảy đá lăng qua xà chính
diện.

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi bàn chân.

- Mô phỏng động tác qua xà
kiểu nằm nghiêng.

- Thực hiện động tác đà 3
bước giậm nhảy đá lăng qua
xà kiểu nằm nghiêng.

.+ Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
thực hiện động tác giậm
nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng.

12’

7’

2’
1
lần

1
lần

- Giáo viên làm mẫu động
tác. Học sinh quan sát.

x x x x xx

x x x x x
x

- Học sinh thực hiện đánh
cầu qua lại với nhau.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Giáo viên giới thiệu luật
cho HS.

xxxx
xxx

x x
xx

xx
xx

</div>
(95)<div class='page_container' data-page=95>

5. Chạy bền: Luyện tập trên 
địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 1200m, nữ chạy
800m.

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý và
thở trong khi chạy. Yêu cầu thả
lỏng tích cực sau khi chạy.

Chạy xong khơng được ngồi
nghĩ ngay.

6. Thả lỏng: Cho lớp đi lại hít 
thở, kết hợp với một số
động tác thả lỏng nhẹ nhàng.
III. Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm.

- Ra bài tập về nhà: Ôn các
động tác kỹ thuật trong môn
cầu lông, nhảy cao.

- Xuống lớp.

2’
1
lần

x x x x x x x xx
x x x x x x x
x x

</div>

lớp 10 cơ bản lịch sử 10 lê anh đức thư viện giáo dục tỉnh quảng trị

<b>TIÊ</b>

<b>ÚT</b>

<b>2</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 2</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>Tên bài dạy: Học động tác 1,2,3 (Bài TDNĐ dành cho nữ,</b>

<b>nam riêng)</b>

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>3</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 3</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>4</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 4</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>Tên bài dạy: Ôn động tác 1,2,3. Học mới động</b>

<b>tác 4,5</b>

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>5</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 5</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>Tên bài dạy: Ôn động tác 1 5 bài TDNĐ</b>

<b>Chạy ngắn: Bài tập 5. Chạy bền: Trên địa</b>

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>6</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 6</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>Tên bài dạy: Ôn động tác 1 5 bài TDNĐ.Học</b>

<b>mới động 6,7.</b>

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số:7</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>8</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 8</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>9</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 9</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>10</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 10</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÊ</b>

<b>ÚT</b>

<b>11</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 11</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>12</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 12</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>

<b>13</b>

<b>Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 13</b>

<b>Ngày soạn</b>

:.../.../2008

<b>TIÃ</b>

<b>ÚT</b>