10 "vị thần hộ mệnh" của làn da

10 "vị thần hộ mệnh" của làn da

Với thời tiết hanh khô chắc hẳn bạn gái nào cũng muốn
bảo vệ cho làn da của mình, như dùng kem dưỡng da,
đắp mặt nạ hoa quả... Nhưng các bạn dường như đã
quên rằng có 10 loại "thần dược" có thể bảo vệ được
làn da mỏng manh của bạn đấy. Hãy tham khảo nhé!
1. Cà rốt phòng chống
ung thư da
Cà rốt là loại thực phẩm tốt
nhất bảo vệ da trước ánh
nắng mặt trời và căn bệnh
nguy hiểm: Ung thư da. Đó
là bởi cà rốt chứa một loại
chất chống oxy hóa có tên
là carotenoid khi vào cơ thể
là B-carotene. Khi tiếp xúc
nhiều với tia UV trong ánh
nắng mặt trời, lượng B-carotene trong máu giảm đi, đây


chính là nguyên nhân của căn bệnh ung thư da nguy hiểm.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn 300mg B-
carotene (tương đương với 4 củ cà rốt)/mỗi ngày trong 2
tuần trước cũng như trong suốt kỳ nghỉ hè, thì bạn có thể
yên tâm là ánh nắng không thể làm hại đến làn da của bạn.
Đặc biệt sự kết hợp của lượng carotenoid trong cà rốt và
kem chống nắng có thể làm tăng hiệu quả của cả hai trong
việc bảo vệ làn da của bạn.

2. Cá làm giảm sự viêm nhiễm của da
Cá có chứa những hợp chất rất giá trị đối với da bạn đặc
biệt là Omega-3. Omega-3 có thể chống lại tác hại phá hủy
collagen ở da của các chất phóng xạ. Omega-3 cũng là một
chất có thể xâm nhập những vùng da mụn nhọt để làm giảm
sự viêm nhiễm, làm lành những tổn thương da. Lượng
Omega-3 tốt nhất có trong dầu cá thu, cá mòi, cá hồi. Bạn
cần ăn cá ít nhất 3 bữa mỗi tuần để đảm bảo nguồn Omega-
3 tốt nhất cho da.

3. Rau lá xanh đậm làm trẻ hóa làn da
Bạn có thể xóa nhòa những dấu vết của tuổi tác trên làn da
với một chế độ ăn có nhiều loại rau với lá màu xanh đậm.
Các loại rau như: rau cải, củ cải trắng, salad rau xanh
đậm... chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm phục hồi
và trẻ hóa làn da.

Những loại rau này cũng đặc biệt rất giàu chất sắt và
vitamin C, giúp đảm bảo oxy luôn được đưa đến tới từng tế
bào da, giúp làn da luôn đầy sức sống. Thiếu sắt có thể làm
xuất hiện những vòng tròn thẫm quanh mắt, rau xanh giúp
khắc phục điều này. Vitamin C trong các loại rau lá xanh
đậm còn giúp màng collagen của tế bào da không bị phá
hủy, tăng độ đàn hồi trẻ trung của da. Để có thể hấp thu các
chất trong rau xanh tốt nhất bạn hãy thường xuyên dùng
salad với một chút dầu oliu hoặc đậu nành. Và hãy nhớ việc
nấu rau quá chín có thể làm mất lượng vitamin trong rau.

4. Hoa quả họ cam quýt giúp da đàn hồi
Những loại quả thuộc họ này bao gồm: cam, chanh, bưởi,

quýt... có chứa hai chất rất quan trọng với làn da là Vitamin
C và Limonene. Vitamin C hoạt động giúp tăng lớp
collagen trong da. Sự bổ sung Vitamin C qua các loại quả
này giúp da luôn trẻ trung, đàn hồi và có tác dụng hữu hiệu
trong việc phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt
trời.

Limonene là một chất chống oxy hóa đặc biệt được tìm
thấy trong vỏ của các loại trái cây này đặc biệt giúp tăng
cường khả năng đàn hồi của da. Bởi vậy, hãy kết hợp
thưởng thức ăn múi cùng vỏ các loại trái cây này.

5. Đậu nành loại bỏ làn da khô và những nếp nhăn tuổi
tác
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm được
khuyên dùng nhiều nhất cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài
những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đậu nành còn là vị
thần hộ mệnh với làn da trước quy luật lão hóa. Chất
phytoestogen trong đậu nành hoặc các sản phẩm như: đậu
phụ, tào phớ, nước đậu... được xem là có tác dụng giống
như hormone estrogen.

Vào tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ đặc biệt thiếu loại
hormone này dẫn đến làn da khô, nếp nhăn xuất hiện nhiều.
Đậu nành sẽ giúp bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động
này. Ngoài ra trong đậu nành cũng rất giàu vitamin E giúp
tăng cường sức sống cho da. Hãy bắt đầu bằng việc thêm
vào chế độ ăn của bạn những sản phẩm từ đậu nành 3 lần
mỗi tuần, bạn sẽ thấy những tác dụng kỳ diệu.

6. Ngũ cốc giúp loại bỏ độc tố trên da

Làn da phản chiếu rất rõ tình trạng sức khỏe bên trong cơ
thể, kể cả những loại độc tố có nhiều trong cơ thể bạn. Độc
tố trong cơ thể bạn sẽ khiến làn da không khỏe mạnh. Các
nhà khoa học đã chứng minh rằng: Ngũ cốc giàu tinh bột
giống như một hệ thống tinh lọc chất độc ra khỏi cơ thể
cũng như làn da của bạn. Điều này giúp làn da thực sự khỏe
mạnh và sạch sẽ.

Canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố.
Vì vậy nếu bạn kết hợp bữa sáng nhiều tinh bột với một ly
sữa canxi hoặc sữa đậu nành sẽ càng đẩy nhanh tác dụng
giải độc. Isovitexin - một chất chống oxy hóa được tìm thấy