Tài liệu GATD7 CẢ NĂM @

N, Soạn:
N, giảng:
Tiết 1
Mục tiêu - nội dung thể dục lớp 7
I.Mục tiêu:
+ Mục tiêu , nội dung chơng trình Thể dục lớp 7
+ Phòng tránh chấn thơng trong hoạt đông thể dục thể thao.
- Nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kiến thức đã học ở lớp 6. Chuẩn
bị có hiệu quả để học chơng trình lớp 8. Góp phần từng bớc hoàn thiện mục tiêu môn
học. Yêu cầu học sinh hiểu đợc và nắm đợc bài.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Trong lớp
- vở ghi.
III- Tiến trình dạy và học:
Hoạt động
của thầy và
trò
Nội dung
A- Mục tiêu
trơng trình
thể dục lớp 7.
2- Yêu cầu:
a/ Về kiến
thức:
1- Mục tiêu : - Biết đợc một số kỹ năng, kiến thức cơ bản để
luyện tập giữ gìn sức khoẻ và nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống mới lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật, thói quen tự giác tập
luyện và giữ vệ sinh.
- Biết và vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp
sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng.

2- Yêu cầu:
a/ Về kiến thức: - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân
và cách phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch, theo
dõi sức khoẻ nhằm đảm bảo an toàn và nâng cao thể lực.
- Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác
bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 và
tiếp tục học ở lớp 7.
- Biết một số điều luật thi đấu và phơng pháp tập luyện một số

1 Thể dục 7

b/Về kỹ năng:
? : Khi học bộ
môn em cần
có thái độ
hành vi nh thế
nào?
? : Chơng
trình lớp 6 các
em đã đợc học
những nội
dung nào ?
B.phòng tránh
chấn thơng
trong tập
luyện thể dục
thể thao.
-? Mục đích
môn tự chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khoá.
b/ Về kỹ năng: - Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập ĐHĐN

đã học ở lớp 6 và tơng đối đẹp những động tác bài tập học ở lớp
7.
- Thực hiện tơng đối đúng về bài tập phát triển chung, một số trò
chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, các bài tập bổ trợ phát
triển các nội dung.
- Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
c/ Về thái độ hành vi:
- Có ý thức tự giác tập luyện.
- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh và thói quen giữ
gìn vệ sinh.
- Biết và vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào nếp sống
sinh hoạt ở trờng, tự học để giữ gìn và nâng cao thể lực.
- Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống rợu bia, hút thuốc
lá, sử dụng các chất ma tuý.
3- Nội dung:
1- Lý thuyết chung 2- ĐHĐN
3- bài tập phát triển chung.
4- Trò chơi và động tác PT sức nhanh.
5- Trò chơi và động tác bổ trợ sức bền.
6- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa.
7- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
8- Môn thể dực tự chọn.
nghĩa của việc phòng tránh chấn th ơng trong hoạt động
TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện
TDTT là nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực cho mỗi ngời.
Nhng do không biết hoặc biết mà coi thờng không chịu tuân theo
các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên
đã để xảy ra chấn thơng nh : Xây xát nhẹ có hoặc cha chảy máu
ngoài da. - Choáng ngất. - Tổn thơng cơ

- Bong gân. - Tổn thơng khớp - sai khớp.
- Giập hoặc gẫy xơng.- Chấn thơng não, cột sống.
Để xảy ra chấn thơng là làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực,

2 Thể dục 7

của tập luyện
TDTT là gì? .
?Qua bài này
các em cần
nắm đợc
những vấn gì .
đến kết quả học tập cũng nh sau này là đi ngợc lại với mục đích
yêu cầu của TDTT. Do đó có thể nói chấn thơng là kẻ thù của
TDTT. Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không để
chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng nhất trong quá trình
luyện tập và thi đấu.
4- Tóm lại: các em cần nắm đợc nguyên nhân sảủy ra chấn th-
ơng,cung nh cách đề phòng để không bị chấn thơng. mục tiêu,
yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, thái độ hành vi khi luyện tập và nắm
đợc nội dung các em sẽ đợc học ở lớp 7.
IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:
- Giờ sau nếu thời tiết khô ra sân học TD, còn nếu ma ở lại lớp học lý thuyết
- Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa của phong tránh chân thơng trong tập
luyện TDTT.
V- Rút kinh nghiệm.
N, Soạn:
N, Giảng:
Tiết 2
phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT

một số quy định khi học tập bộ môn
I.Mục tiêu:
+ Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng chống chấn thơng.
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn th-
ơng trong tập luyện và thi đấu.
- Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu. Yêu cầu học sinh nắm đợc và chấp hành đúng quy định
khi tập luyện TDTT.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:

3 Thể dục 7

- Trong lớp
- vở ghi.
III- Tiến trình dạy và học:
HĐ của
thầy và trò
Nội dung
A.Phòng
tránh trấn
thơng trong
hoạt động
? Theo em
nguyên nhân
gây ra chấn
thơng là gì ?
? Để thực
hiện nguyên
tắc tăng tiến
em cần phải

tập nh thế
nào?
? Em hiểu
nh thế nào là
nguyên tắc
vừa sức ?
? Tiến hành
1- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn th ơng và cách phòng
tránh:
a/ Nguyên nhân:
- Là không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong luyện tập
và thi đấu nh:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là luyện tập TDTT phải thờng xuyên,
kiên trì và có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản
phức tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, không
nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ
của mỗi ngời.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh nh:
+ Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn.
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.
+ Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sáng, không khí, nhiệt
độ, tiếng ồn.
+ ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập.
- Không tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu.
- Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ
những quy định một cách nghiêm túc để xảy ra chấn thơng.
b/ Cách phòng tránh:
- Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động

sao cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.
Trong phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản phức tạp;
không tập động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời điều khiển
bảo hiểm.
- Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từ

4 Thể dục 7

khởi động
trớc khi tập
đúng hay
sai? Tại sao?
B. Một số
quy đinh khi
học tập bộ
môn.
trạng thái vận động trạng thái tĩnh.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ không
bình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp.
- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất
định.
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa các
phơng tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng
cây xanh, hệ thống thoát nớc và xử lý chỗ gây ô nhiễm để sân tập
thoáng mát, khô ráo. Nên mặc quần áo thể thao khi tập, không ăn
quá no ngay trớc và sau khi tập, khi tập xong mồ hôi nhiều không
nên ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nớc lạnh vì dễ bị cảm.
- Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện
thể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử
dụng chất ma tuý, không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngời h-

ớng dẫn bảo hiểm.
* Tóm lại: Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì?
- HS nhắc lại - GV bổ xung.
3.Một số quy định khi tập luyện
- Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy đủ
các yêu cầu sau.
+ có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt.
+ mỗi em một đội giầy ba ta.
+ PhảI tự giác tich cực trong tập luyện .
+ Ra vào lớp đúng giờ quy định.
+Kiến tập phải xin phép.
+ Tập luyện theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn.
IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100% các
em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn thơng và cách phòng tránh.
V- Rút kinh nghiệm:

5 Thể dục 7

N. Soạn:
N. Giảng:
Tiết 3
Đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I- Mục tiêu:
1. ĐHĐN:Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển.Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau.Yêu cầu học sinh nắm đợc và thực hiện tơng đối
tốt.
2. Chạy nhanh: Trò chơi: chạy tiếp sức. chạy tiếp sức chuyển vật một số động
tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình, đoàn kết, thực hiện
tốt một số động tác bổ trợ.

3. Chạy bền: Trò chơi " Chạy vòng số 8". Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình, đoàn kết.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD
- Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phhơng pháp tổ chức.
A- Phần mở đầu :
1.Nhận lớp
- GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh.
- Phổ biến nội dung & yêu cầu bài
học:
2. Khởi động: - KĐC: Tập 5 động
tác đầu bài TDTK, mỗi động tác
- KĐCM:-Xoay các khớp, mỗi
khớp
Một số động tác bổ trợ:
8-10'
1-2'
7-8'
2lx8n
2lx8n
- ĐH nhận lớp.
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
0 cs
gv
- Tập đúng động tác, đều, đủ số
nhịp qui định.
- Đội hình khởi động: 3 hàng ngang

so le.

6 Thể dục 7

- Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao
đùi + chạy đá gót chạm hông, mỗi
động tác
- ép dọc, ép ngang mỗi bên
- Kiểm tra bài cũ:? Nêu cách
phòng tránh chấn thơng.
2x8
4x8
4x8
2em
-.Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ số lần
quy định.
*Trả lời nh bài trớc.
B- Phần cơ bản:
a. Ôn đội hình đội ngũ:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
điều khiển.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
trái, đằng sau.
b. Chạy nhanh:
+ Trò chơi "Chạy tiếp sức"
+ Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển
vật"
c. Chạy bền: Chạy vòng số 8.
c/ Củng cố :
Thực hiện các nội dung ĐHĐN ?

28-30'
12-13'
12-13'
3 hiệp
3hiệp

5-6'
Đội hình học phần ĐHĐN
- Cán sự lớp điều khiển,GV quan
sát chung sửa sai. Động tác nào
nhiều em thực hiện còn sai làm
mẫu lại.
- Chạy tích cực vòng qua vật chuẩn,
không đợc vợt quá vạch giới hạn.
- Kết hợp giữa luyện tập với thi đấu
để khuyến khích học sinh tập
luyện.
- Đội hình tập luyện nh trên có
thêm mỗi hàng một bao cát.
- Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 em
cung tập luyện.
- Gv gọi 3-4 học sinh thực hiện
- Gv gọi học sinh nhận xét
- Gv nhận xét, bổ sung
C.Kết thúc.
1.Thả lỏng.Làm một số động tác
thả lỏng, hồi tĩnh
2.Nhận xét : Ưu, nhợc điểm giờ
học.
3.BTVN.luyện tập ĐHĐN,đt bổ trợ

chạy nhanh,luyện tập chạy bền.
4-5'
ĐH 3 hàng ngang cự ly rộng
ĐH xuông lớp
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o

7 Thể dục 7

gv
N.Soạn:
N.Giảng:
Tiết 4
Đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I- Mục tiêu:
1. ĐHĐN: + Ôn nội dung tiết 3. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 ....:Học
biến đổi đội hình 0 - 2- 4.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt.
2. Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt, chơi nhiệt tình,
đoàn kết.
3. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Yêu cầu học sinh nắm đợc và thực hiện t-
ơng đối tốt.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD.
- Còi
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A- Phần mở đầu:

1.Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động .
- Tập 5 động tác đầu bà TDTK lớp 6.
- xoay các khớp ,ép dây chằng,
8-10'
1-2'
7-8'
ĐH nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs
gv
- ĐH khởi động:
- 3 hàng ngang so le.

8 Thể dục 7

- 3 động tác bổ cho chạy.bớc nhỏ
,nâng cao đùi.gót chạm mông
B- Phần cơ bản:
1.ĐHĐN
+ ôn nội dung tiết 3
+ Cách tập hợp hàng dọc, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau.
+ Điểm số từ 1 hết và theo chu kỳ
1-2; 1-2 .

+ Học mới: Biến đổi đội hình.
0 - 2 - 4.
- CB tập hợp học sinh theo hàng dọc
hoặc ngang, dóng hàng và điểm số 0
- 2- 4. Nếu có từ 2 hàng dọc hoặc 2
hàng ngang trở lên cần cho hàng nọ
cách hàng kia 6 bớc.
- Dàn hàng:
Khẩu lệnh "Theo số đã điểm ... bớc".
- Cách thực hiện: Từ đội hình hàng
ngang, những em số 0 đứng yên, số 2
tiến2 bớc,số 4 tiến 4 bớc, bớc đồng
loạt chân trái, bớc xong thu chân về.
* Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng
yên, số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc.
Sau đó thu chân phải về sát với chân
trái và dóng hàng dọc, hàng ngang
cho thẳng.
- Cách bớc: bớc sang ngang bớc chân
trái sang ngang , thu chân phải về với
chân trái, bớc tiếp theo tơng tự.
- Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí
cũ ... bớc"
+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng
28-30'
12-13'
2x8
4x8
2x8
2L

2-3L
2-3L
2L
1L
Giáo viên phổ biến nội dung
chia nhóm cho học sinh tập
luyện .
Giáo viên quan sát sửa sai từng
nhóm.
Giáo viên gọi một hàng lên
giáo viên phân tích, hớng dẫn
học sinh tập luyện .
Đội hình 0 - 2- 4.
0 cs GV
0 2 4 0 2 4 0 2 4
- Đội hình hàng dọc.
- Chú ý nếu là hàng dọc bớc
chân phải trớcsau đó thu chân
trái về (dồn hàng)

9 Thể dục 7

ngang quay đằng sau bớc theo quy
định, bớc hết quay đằng sau nhìn số 0
dóng hàng.
*. Củng cố:
? Biến đổi ĐH: 0-2-4
2. Chạy nhanh :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông
*. Trò chơi:
" Chạy tiếp sức"
*. Củng cố:
? Chạy nâng cao đùi?
3. Chạy bền:
*. Học phân phối sức khi chạy.
- Tuỳ theo từng cự li mà ngời chạy
phải phân phối sức sao cho chạy hết
cự li một cách hiệu quả nhất: Khi
mới xuất phát chạy chậm, nhẹ nhàng
cho cơ thể thích nghi dần.Sau đó
nâng dần và giữ ổn định đến khi về
đích. Chú ý sau khi chạy không dừng
lại đột ngột mà chạy nhẹ nhàng hoặc
đi lại kết hợp hít thở sâu 2-3p ,thực
12-13'
2-3l
2-3l
2-3l
3 hiệp
5-6'
Nam3v
Nữ 2v
Gv gọi 1 nhóm lên thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
ĐH tập luyện
o o o o o 30m
o o o o o

o o o o o
Gv
ĐH trò chơi
o o o o o o
o o o o o o
Gv
Giáo viên làm trọng tài
Gv gọi 1 nhóm lên thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên hớng dẫn, phân tích
cho học sinh nắm đợc sau đó
cho học sinh chnạy nhẹ nhàng
kết hợp với hít thở sâu

10 Thể dục 7

hiện một số động tác thả lỏng trong
khoảng 4-5 phút.
C.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:Làm một số động tác thả
lỏng, hồi tĩnh
2.Nhận xét : Ưu, nhợc điểm giờ học
3.BTVN: + Ôn ĐHĐN+ Chạy tăng
tốc + Chạy bền.
4-5'
ĐH 3 hàng ngang cự ly rộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o

o o o o o o o
Gv
IV :Rút kinh nghiệm.
N.Soạn:
N.Giảng
Tiết 5:
ôn đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I- Mục tiêu:
- ĐHĐN: Ôn đội hình đội ngũ nội dung nh tiết 3. Yêu cầu học sinh nắm đợc khẩu
lệnh và thực hiện tơng đối tốt nội dung đã học ở tiết 3.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác phát triển sức nhanh.Tại chỗ đánh tay.Đứng mặt
hớng chạy xuất phát. Yêu cầu học sinh nắm đợc cách đánh tay trong khi chạy để vận
dụng vào tập luyện, nắm đợc mặt hớng chạy - xp.

11 Thể dục 7

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu học sinh chạy hết cự
ly quy định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
-Sân TD
- Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện,
phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ
học
2, Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay các khớp
- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*, Kiểm tra bài cũ:
? Chạy nâng cao đùi?
8-10
1-2
7-8
1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l
2l
2l
ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o

o o o o o o o
Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B- Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
cách điều khiển; Đứng nghiêm,
nghỉ; Quay trái, phải, đằng sau.
ĐH: 0-2-4
28-30'
12-13'
Giáo viên phổ biến nội dung chia
nhóm tập luyện quay vòng.
ĐH tập luyện
o o o o o o
o o o o o o
cs

12 Thể dục 7

*. Củng cố:
?Quay trái, phải, đằng sau?
2.Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng chân sau
*. Tại chỗ đánh tay:
CB: Đứng chân trớc sau; chân trớc

khỵu, chân sau thẳng, thân trên
hơi lao về trớc.
Động tác: Đánh theo trục trên dới,
xuống dới hơi vào trong, hai tay
phối hợp nhịp nhàng, tần số tăng
theo bớc chạy.
- Đứng mặt hớng chạy- xp
*. Củng cố:
Mặt hớng chạy- xp?
3.Chạy bền:
- Luyện tập trên địa hình tự nhiên
12-13'
2-3l
2-3l
2-3l
1-2'
4-5l
5-6'
Nam3v
Nữ 2v
Giáo viên điều hành cho nhóm tập
một lần kết hợp sửa sai, sau đó cho
lần lợt từng học sinh lên chỉ huy
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
cs

ĐH tập
o o o o o o

o o o o o o

Gv
Giáo viên điều hành, quan sát sửa
sai
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
o 40m
o
cs
Giáo viên quan sát sửa sai từng
nhóm
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Chạy theo nhóm
C, Kết thúc:
4-5'

13 Thể dục 7

1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ
học
3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập

chạy bền, chạy nhanh.
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
IV- Rút kinh nghiệm:
N.Soạn:
N.Giảng :
Tiết 6:
ôn đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I- Mục tiêu:
- ĐHĐN : + Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ng-
ời chỉ huy. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Vai hớng
chạy - xuất phát. Yêu cầu học sinh thực hiện tốt, nắm đợc KT: Vai hớng chạy -xp
- Chạy bền: Trò chơi " Nhảy dây bền". Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD
- Còi, dây nhảy, cờ

14 Thể dục 7

III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện,

phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay các khớp
- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*, Kiểm tra bài cũ:
Mặt hớng chạy - xp?
8-10
1-2
7-8
1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l
2l
2l
ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động

o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B. Phần cơ bản:
1.ĐHĐN:
+ ôn ĐHĐN, quay phải, trái, đằng
sau, giậm chân tại chỗ, đi đều vòng
phải, trái.
+ Dàn đội hình 0 - 2 - 4.
+ Tập hợp hàng ngang dóng hàng
điểm số và cách điều khiển của ngời
chỉ huy.
28-30'
12-13'
Giáo viên phổ biến nội dung chia
nhóm tập luyện quay vòng.
GV làm mẫu động tác 1-2 lần sau
đó cho lần lợt từng học sinh ra
chỉ huy
( Nhóm 1 ĐHĐN)
Gv quan sát sửa sai từng nhóm

15 Thể dục 7

2 Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng chân sau
*. Vai hớng chạy xuất phát:
CB: Chân đứng rộng bằng vai khuỵu
gối, má ngoài sát vạch xuất phát, vai
cùng phía về hớng chạy, tay buông
tự nhiên, sẵn sàng xuất phát.
- Động tác: Khi có lệnh xoay thân
và chân theo hớng chạy, chạy nhanh
về trớc.
3.Chạy bền:
-Trò chơi Nhảy dây bền
c/ Củng cố:
? Quay trái, phải, sau?
? Vai hớng chạy- xp?
12-13'
2-3l
2-3l
2-3l
4-5l
5-6'
(Nhóm 2 chạy nhanh)
- Giáo viên làm mẫu hớng dẫn
học sinh tập
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
o o o o o
0 cs
Từng hàng thực hiện

Giáo viên quan sát sửa sai
- GV phổ biến cách chơi và luật
chơi cho học sinh chơi
Giáo viên làm trọng tài
Gv gọi 4-5hs lên thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
C . Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ học
3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập chạy
nhanh, chạy bền.
4-5'
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv

16 Thể dục 7

IV- Rút kinh nghiệm
N.Soạn:
N.Giảng:
Tiết 7:
đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I- Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn . + Đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp ;
Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt
- Chạy nhanh: Ôn nội dung tiết 6. Yêu cầu học sinh thực hiện tốt
- Chạy bền: Luyện tập tren địa hình tự nhiên.Th giản thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy
bền. Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly, nắm đợc một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
-Sân TD
Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện,
phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
8-10
1-2
7-8
ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv

17 Thể dục 7

- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay các khớp
- ép dọc

- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*, Kiểm tra bài cũ:
? Vai hớng chạy - xp?
1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l
2l
2l
Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B. Phần cơ bản:
1.ĐHĐN.(nhóm 1)
+ ôn đi đều vòng phải, trái, đứng
lại.
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ điểm số theo chu kỳ 0 - 2 - 4
Số 0 đứng yên,Số 2 bớc 2 bớc.Số 4

bớc 4 bớc

*. Củng cố:
Giậm chân tại chỗ- đi đều?
2 Chạy nhanh: (nhóm 2 )
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng chân sau
*. Vai hớng chạy xuất phát:
28-30'
12-13'
2L
2L
12-13'
2-3l
2-3l
2-3l
5-6l
Giáo viên phổ biến nội dung chia
nhóm tập luyện quay vòng.
ĐH tập luyện
o o o o o o
o o o o o o
cs
Giáo viên điều hành cho nhóm tập
một lần kết hợp sửa sai, sau đó
cho lần lợt từng học sinh lên chỉ
huy
Gv gọi 4-5 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét

Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên cử cán sự chỉ huy cho
nhóm tập
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
o 40m
o

18 Thể dục 7

*. Củng cố:
? Vai hớng chạy - xp?
3 Chạy bền:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên
-Th giãn thả lỏng hồi tĩnh sau khi
chạy.
-vừa đi vừa dang tay hoặc đa tay
lên cao.hít vào bằng mũi khi buông
tay xuống thở ra bằng miệng.
- lắc bắp đùi; rung bắp cẳng chân ;
nhún nhảy thả lỏng.
5-6'
Nam 3v
Nữ 2v
cs
Giáo viên quan sát sửa sai từng
nhóm
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện

Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên cho học sinh chạy đồng
loạt sau khi chạy về giáo viên h-
ớng dẫn một số động tác thả lỏng
hồi tĩnh
C . Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ
học
3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập đội
hình đội ngũ, chạy nhanh, chạy
bền.
4-5'
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
IV- Rút kinh nghiệm:

19 Thể dục 7

N.Soạn:
N.Giảng:
Tiết 8:
đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

I. mục tiêu:
1. ĐHĐN. Ôn những kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu,học biến đổi đội hình
0-3-6-9. Yêu cầu: Nắm và thực hiện đợc những động tác còn yếu ở mức độ tơng đối
tốt. Biết cách biến đổi đội hình.
2.Chạy nhanh:+ Ôn nội dung tiết 7. Học ngồi xuất phát. Yêu cầu: Thực hiện tơng
đối tốt nội dung còn yếu. Biết và thực hiện tơng đối đúng KT ngồi xuất phát.
3- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly quy định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD
- Còi, cờ.
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện,
phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay các khớp
- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*, Kiểm tra bài cũ:
? Vai hớng chạy- xp?
8-10
1-2
7-8

1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l
2l
2l
ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện

20 Thể dục 7

Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN: Ôn quay phải, trái,quay
đằng sau, đứng nghiêm, nghỉ.
- Biến đổi đội hình: 0 - 3 - 6 - 9
+ CB: Tập hợp học sinh heo hàng

ngang điểm số 0 - 3- 6- 9, nếu có 2
hàng cho hàng nọ cách hàng kia 12
bớc.
+ Dàn hàng: KL "Theo số đã điểm
bớc"
+ Cách thực hiện: Từ ĐH hàng
ngang em số 0 đứng yên, số 3, 6 , 9
bớc .
+ Dồn hàng" Về vị trí cũ bớc".
+ Cách thực hiện: Tơng tự nh khi
thực hiện đội hình 0 - 2 - 4.
*. Củng cố: Biến đổi ĐH: 0-3-6-9?
2. Chạy nhanh:
- Ôn: Vai hớng chạy xuất phát .
*. Học: Ngồi xuất phát.
+ CB: Ngồi, mũi chân trớc sát vạch
xuất phát, mũi bàn chân sau cách
gót chân trớc khoảng 5-10 cm, 2
bàn chân chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, thân ngời hơi ngả ra trớc,
28-30'
12-13'
2L
2L
2L
2-3l
12-13'
3-4l
3-4l
Giáo viên phổ biến nội dung chia

nhóm tập luyện quay vòng.
ĐH tập luyện
o o o o o o
o o o o o o
cs
Giáo viên làm chỉ huy hớng dẫn học
sinh tập sau đó cho từng em lên làm
chỉ huy cho nhóm tập
ĐH tập
o o o o o o o
3 3
6 6
Gv 9
Giáo viên quan sát sửa sai
Gv gọi 4-5 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên làm mẫu hớng dẫn học
sinh tập luyện
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
o 40m
o

21 Thể dục 7

2 tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
*. Củng cố: ? Ngồi - xp?
3. Chạy bền:

Luyện tập trên địa hình tự nhiên
5-6'
Nam 3v
Nữ 2v
cs
Giáo viên quan sát sửa sai từng
nhóm
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Gv phổ biến nội dung, yêu cầu sau
đó cho học sinh chạy theo nhóm
C. Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ
học
3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập đội
hình đội ngũ, chạy nhanh, chạy
bền.
4-5'
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
IV.Rút kinh nghiệm.
N.Soạn:
N.Giảng:

Tiết 9:
đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

22 Thể dục 7

I- Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối
tốt kỹ thuật động tác .
2. Chạy nhanh: Ôn vai hớng chạy xuất phát. Ngỗi xuất phát. Học t thế sẵn sàng xuất
phát.Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền: Trò chơi" Chạy dích dắc tiếp sức". Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình,
đoàn kết, đúng luật.
II- Đia điểm - ph ơng tiện
- Sân TD
- Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
số,trang phục, dụng cu tập luyện,
phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ
học
2, Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung
- Xoay các khớp
- ép dọc
- ép ngang
- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*, Kiểm tra bài cũ:
? Ngồi xuất phát?
8-10
1-2
7-8
1 vòng
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l
2l
2l
ĐH nhận lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Thành 1 hàng dọc
ĐH khởi động
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B. Phần cơ bản:

1. ĐHĐN:
28-30'
8-10' Giáo viên phổ biến nội dung chia

23 Thể dục 7

Ôn quay các hớng, đi đều vòng
phải, trái.
+ Triển khai đội hình 0- 3 - 6 - 9
- Cách thực hiện nh bài số 8.
2. Chạy nhanh:
- Ôn: Vai hớng chạy xuất phát .
- Ôn: Ngồi xuất phát.
- Học : T thế sẵn sàng xuất phát.
+ CB: Hai tay chống đất rộng
bằng vai sát mép sau vạch xuất
phát, hai chân co, mũi bàn chân tr-
ớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân, bàn chân sau cách 3 bàn
chân, chân chạm đất bằng nửa bàn
chân trớc, mông nhổm cao bằng
vai, mắt nhìnvề trớc.
+ Động tác: Khi có lệnh đạp chân
sau, rồi đa ra trớc, phối hợp với
đánh tay (chân nọ tay kia) để xuất
phát và chạy lao.
*. Củng cố:
? Quay trái, phải, đằng sau?
? T thế sãn sàng - xp?
3. Chạy bền:

- Trò chơi Chạy dích dắc tiếp
sức
14-15'
2-3l
2-3l
3-4l
5-6'
nhóm tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển, GV quan
sát chung sửa sai.
- Cán sự điều khiển
- Đội hình hàng ngang từng hàng
thực hiện.
- Gv phân tích thị phạm động tác.
- Tập đồng loạt hàng ngang 2 lần.
- Từng tổ thực hiện theo hàng
ngang, cán sự điều khiển.
ĐH tập
o o o o o
o o o o o
o 40m
o
cs
Giáo viên quan sát sửa sai từng
nhóm
Gv gọi 4-5 học sinh thực hiện
Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên phổ biến cách chơi, luật
chơi hớng dãn học sinh chơi

Giáo viên chia lớp thành 2 đội cho
thi đấu với nhau
Giáo viên làm trọng tài
C Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác
4-5'

24 Thể dục 7

thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ
học
3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập đội
hình đội ngũ, chạy nhanh, chạy
bền.
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
ĐH nhận xét- xuống lớp
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
Gv
IV- Rút kinh nghiệm:
N.Soạn:
N.Giảng:
Tiết 10:
đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học;trò chơi Gv chọn. Yêu cầu học sinh
thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác.

2.Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát. Ngồi xuất phát ,t thế sẵn sàng
suất phát. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối tốt.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly quy định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD
- Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

25 Thể dục 7