Giáo án Thể dục 6 cả năm

<span class='text_page_counter'>(1)</span>thÓ dôc 6 TiÕt 1. Lý thuyÕt Ngµy so¹n : 15 /08 /2010 I. Môc tiªu yªu cÇu. - Mục tiêu: Giới thiệu cho học sinh hiểu được nội dung, yêu cầu chương trình học tập, biên chÕ tæ häc tËp vµ cö c¸n sù líp. - Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó các em say s­a luyÖn tËp. II. Néi dung. 1. Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 9. Chương trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là: Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thÓ lùc. Gãp ph©n rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyÖn TDTT, gi÷ g×n vÖ sinh. Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của bản th©n vÒ TDTT. Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. 2. Yªu cÇu. a. KiÕn thøc. Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thÓ lùc, biÕt c¸ch thùc hiÖn nh÷ng kü n¨ng §H§N, bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bước qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC. b. Kü n¨ng. Thực hiện được tương đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục phát triÓn chung. Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” ở mức tương đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT 3. Thái độ - Tù gi¸c, tÝch cùc häc m«n thÓ dôc ë trªn líp vµ tù häc thªm ngoµi giê. - Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT. - Không dùng bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác.. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> thÓ dôc 6 TiÕt 2.. đội hình đội ngũ –chạy ngắn- chạy bền Ngy säan: 15/ 08 /2010 I. Môc TI£U .. - Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật vµ tinh thÇn tËp thÓ, gãp phÇn h×nh thµnh nh©n c¸ch. - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập, còi. iii-TIÕN TR×NH D¹Y HäC : NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. §L. 2'. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung,yªu cÇu, bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. - Lớp trưởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV. - GV nãi ng¾n gän vÒ néi dung, yªu cÇu bµi häc. §HK§. 38'. * *. 7’ 1. Khởi động - Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n sau đó về xếp thành 4 hàng ngang tËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung gồm 7 động tác. Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi. 2. Đội hình, đội ngũ. - TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè, quay ph¶i, quay tr¸i, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, đi đều vòng trái, vòng phải - Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.. *. *. * *. * *. * *. * *. * *. *. * 5m. * *. * *. * *. GV. §éi h×nh hµng däc x x x x x x x x x x x x x x x. x x x x x ChØ huy. - TËp hîp hµng ngang. Dãng hµng, ®iÓm sè Ch¹y ng¾n: Nh¾c mét sè kû thuËt cho HS Ch¹y bÒn: Cho HS ch¹y quanh s©n htÓ dôc 5v. x x x x. §éi h×nh hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x. x x x x. - GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho häc sinh N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> thÓ dôc 6 tù tËp ,gi¸o viªn quan s¸t söa sai III. PhÇn kÕt thóc.. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhµ. - TËp tÊt c¶ néi dung §H§N Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. - Nội dung đi đều, chạy đều, đứng l¹i cÇn «n nhiÒu h¬n v× häc sinh tËp cßn rÊt yÕu.. 5’. - Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiÖu cña GV. - Tập động tác thả lỏng tay, chân và m×nh. - Gv nhận xét và hướng dẫn học sinh về nhµ luyÖn tËp thªm. x x x x. x x x x. § HXL x x x x x x x x. x x x x. x x x x. GV - Lớp trưởng báo cáo với GV, chúc GV khoÎ. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> thÓ dôc 6 TiÕt 3.. đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền Ngµy so¹n: 20 /08 /2010 I. Môc tiªu: - Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tèt nh»m rÌn luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh. - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đều đứng lại. - Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ một số tư thế khác nhau( đứng mặt,vai ,lưng hướng chạy), lưyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập, còi. III tiÕn tr×nh d¹y-häc : NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. §L. 2'. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ - Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. 38'. 1. Khởi động - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay không gồm 7 động tác. - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng. - ép dây chằng trước sau. 2. Đội hình, đội ngũ. - TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè. §øng nghiªm nghØ, quay ph¶i, quay trái, quay đằng sau,. 8’. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV. - GV nãi ng¾n gän vÒ néi dung, yªu cÇu bµi häc. §HK§ *. * *. *. * *. * *. * *. * *. * 5m. * *. *. * *. * *. * *. GV - TËp theo khÈu lÖnh cña GV. - Yªu cÇu häc sinh nhí ®­îc khÈu lÖnh, kÝ hiÖu vµ c¸ch thùc hiÖn. - GV ph©n líp thµnh 4 tæ råi tËp theo tæ sau ®o kiÓm tra tõng tæ mét.. - §éi h×nh 0-2- 4. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> thÓ dôc 6 3. Ch¹y ng¾n.. §éi h×nh 0- 2- 4. - Trß ch¬i: “ lß cß tiÕp søc” GV phæ biÕn c¸ch ch¬i.. 3 hiÖp x 0. -Đứng mặt hướng chạy - Đưng vai hướng chạy - Đứng lưng hướng chạy 4. ch¹y bÒn:. 2l 2l 2l. III. PhÇn kÕt thóc.. 5’. x 2. x 4. §éi h×nh trß ch¬i x x x x. x x x x. x x x x. x x x x. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà: Tập chạy bước nhỏ tại chç. Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. - CÇn «n nhiÒu lÇn c¸c kü n¨ng ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy như chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.. - 5 häc sinh mét nhãm chay 5 vßng s©n bóng đá - Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lưng nhẹ nhàng cho nhau. - Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao bµi tËp vÒ nhµ. - Lớp trưởng báo cáo với GV, chúc GV khoÎ. - GV chóc häc sinh khoÎ- NghØ. TiÕt 4.. đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền Ngµy soạn : 20 /08 2010 I. Môc tiªu: N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> thÓ dôc 6 - Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tèt, gióp häc sinh hiÓu biÕt vÒ ch¹y cù ly ng¾n ,nh»m rÌn luyÖn, ph¸t triÓn søc nhanh. - Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập 100m. III-tiÕn tr×nh d¹y häc : NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. §L. 2'. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè,trang phôc søc khoÎ. + Trß ch¬i: “ ch¹y tiÕp søc con thoi”. * * * *. * * * *. * * * *. * * * *. 5m GV §HK§. 38'. 1. Khởi động - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi ®/t L N không gồm 7 động tác: Cổ, tay, 2 x8 tay vai, nghiêng lườn, vặn mình, bông, ch©n. - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng. - ép dây chằng trước sau. 2. Đội hình, đội ngũ. - TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè. - Đi đều - Đi đều đứng lại. - Chạy đều – Chạy đều đứng l¹i. - Biến đổi đội hình 0- 2- 4 3. Ch¹y ng¾n. - Luyện tập chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau. - T­ thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. §HNL * * * *. - Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu, bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. *. * *. *. * *. * *. * *. * *. * 5m GV. * *. *. * *. * *. * *. - GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho häc sinh tù tËp.. 2Lx15N 2Lx15N 2Lx15N 2lx15m. -Tập theo đội hình hàng dọc, cư 4 em mét nhãm di chuyÓn theo tÝn hiÖu cña GV.. - GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tæ chøc cho häc sinh. §éi h×nh ch¬i. x x x x x x x x x. x x x x x x. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> thÓ dôc 6 5 vßng s©n 5’. 4. ch¹y bÒn: III. PhÇn kÕt thóc.. - Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng trßn võa ®i võa th¶ láng §HXL. - Th¶ láng. * * * *. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ.. * * * *. * * * *. * * * *. * * * *. 5m GV. Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. - Kỹ năng đi đều - đứng lại và chạy đều – chạy đều đứng lại häc sinh ®iÒu khiÓn rÊt yÕu. - Kü n¨ng nµy cho häc sinh tËp nhiÒu lÇn.. TiÕt 5.. ch¹y ng¾n- thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy so¹n:29/08/2010 I. Môc tiªu : - Môc tiªu: tiÕp tôc «n kü thuËt ch¹y cù ly ng¾n, bµi thÓ dôc liªn hoµn, ch¹y bÒn N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> thÓ dôc 6 - Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt hướng ch¹y xuÊt ph¸t, t­ thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t vµ thùc hiÖn tèt bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1-7 II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập có cự ly 60m III-tiÕn tr×nh d¹y häc : NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. §L. 2'. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè,trang phôc, søc khoÎ - Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. 1. Khởi động - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng. - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y chằng trước sau. 2. Một số động tác bổ trợ. - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp thẳng chân sau. + Ngồi mặt hướng chạy xuất ph¸t + T­ thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t + Trß ch¬i: “ ch¹y ®uæi” - GVphæ biÕn trß ch¬i, phæ biÕn cho häc sinh ch¬i. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV ở đội hình 4 hàng ngang. §HK§ *. * *. 38'. *. * *. * *. * *. * *. Mçi ®/t 2Lx8N. * *. *. * 5m GV. * *. * *. * *. - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan s¸t söa sai. 2l 2l 2l 2l 2l. - GV lµm mÉu ph©n tÝch - TËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn Theo đội hình hàng dọc §HTL x x x x x x x x x x x x x x x x - §éi h×nh tËp luyÖn thµnh 4 hµng däc, thực hiện theo nhóm 4 người. 5’ §éi h×nh tËp luyÖn 3. Bµi thÓ dôcph¸t triÓn chung tõ nhÞp 1-nhÞp 7. *. * *. * - III. PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Hướng dẫn bài tập về nhà tập luyÖn t­ thÕ xuÊt ph¸t cao, ch¹y bước nhỏ, nâng cao đùi di. * *. * *. * *. * *. * *. * *. * *. * *. * *. - Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> thÓ dôc 6 chuûªn.. đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lưng nhẹ nhàng cho nhau.. Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. - Häc sinh thùc hiÖn c¸c kü n¨ng bæ trî cho ch¹y ch­a chÝnh x¸c. - CÇn tËp nhiÒu lÇn.. - Gv nhËn xÐt ng¾n gän, giao bµi tËp vÒ nhµ. - Lớp trưởng báo cáo với GV, chúc GV khoÎ. - GV chóc häc sinh khoÎ- NghØ. TiÕt 6.. ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 29 /08/2010 I. Môc tiªu : - Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bµi thôc dôc PTC,ch¹y bÒn - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-7 , häc tiÕp tõ nhÞp 8-14 II.Địa điểm - phương tiện: đường chạy 80m, Iii tiÕn tr×nh d¹y häc :. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> thÓ dôc 6 NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. §L. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. 2'. §HNL * * * * * * * *. * * * *. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc.. * * * *. * * * *. 5m Gi¸o viªn. II. PhÇn c¬ b¶n.. 38'. 1. Khởi động. 7’. - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi ®/t không gồm 7 động tác: Cổ, tay, 2Lx8N tay vai, nghiêng lườn, vặn mình, bông, ch©n. -Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y chằng trước sau. 3. Ch¹y. - Chạy bước nhỏ - Ch¹y n©ng cao - Chạy đạp sau - T¹i chç d¸nh tay. 2l 2l 2l 4l. §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV §HTL x x x x. x x x x. x x x x. x x x x GV. TËp theo tÝn hiÖu cña GV 2. Bµi thÓ dôc - ¤n tõ nhÞp 1-7 - Häc tiÕp tõ nhÞp 8-14( vÏ). -GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i cho häc sinh hiÓu. -Ph©n nhãm tËp luyªn, GV Quan s¸t söa sai. 3. Ch¹y bÒn:. III. PhÇn kÕt thóc.. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ.. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y.. - Thực hiện động tác thả lỏng, rũ chân, N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> thÓ dôc 6 - kỹ thuật chạy đạp sau học sinh thùc hiÖn ch­a tèt giê sau t¨ng sè lÇn tËp luyÖn cña kü thuËt 5’ nµy. TiÕt 7.. tay cúi người thả lỏng. - C¸n sù líp tËp trung líp. GV nhËn xÐt ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoÎ. - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ.. Một số hướng dẫn luyện tập sức bền Ngµy so¹n: 05/09 /2010. I/ Môc tiªu:. 1/Môc tiªu : Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tËp lyuÖn ph¸t triÓn søc bÒn 2.yªu cÇu: - Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. - BiÕt vËn dông khi häc giê thÓ dôc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung:. 1. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt: N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> thÓ dôc 6 Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kÕt qu¶ cao. Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kÐo dµi. Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n. Søc bÒn chung: l¸ kh¶ n¨ng cña co thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung trong mét thêi gian dµi. Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu người làm nghề chài lưới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km… KÕt qu¶ nghiªn cøu cho thÊy : søc bÒn cña mét sè häc sinh THCS rÊt kÐm, do c¸c em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền. 2. Một số nghuyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện. a. Mét sè nguyªn t¾c. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cường định. - Tập từ nhẹ đến nặng dần. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội. - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vµi phót. - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy các động tác hồi tĩnh sau khi ch¹y… b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập như: Nhảy d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a, tËp ch¹y phèi hîp víi thë… - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…. - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh­: ®i bé thÓ thao, ch¹y cù ly trung b×nh, ch¹y cù ly dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm . Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện được. Điểm khó ở đay là cần tập thường xuyªn, kiªn tr× theo søc khoÎ cña m×nh.. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> thÓ dôc 6. TiÕt 8. ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 05 / 09 /2010. I. Môc tiªu : - Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bµi thôc dôc PTC,ch¹y bÒn - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-14 , thực hiện tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao ch¹y tõ 40 – 60m. II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây. IIItiÕn tr×nh d¹y häc : NéI DUNG I. PhÇn më ®Çu.. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè. §L. 2'. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. §HNL. * * N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net. *. *. *.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> thÓ dôc 6 - Phæ biÕn néi dung , yªu cÇu, bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. * * *. * * *. 38'. 8’ 1. Khởi động - Tõ §H§N triÓn khai thµnh 1 Mçi ®/t 2Lx8N hµng däc ch¹y 2 vßng s©n. - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay không gồm 7 động tác. - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y chằng trước sau. 2. Ch¹y. - Luyện tập chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau. - Tại chỗ đánh tay. - XuÊt ph¸t cao ch¹y 40 – 60m. * * *. 15’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L. * * *. * * *. 5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N - Lớp trưởng hô - §HK§ xÕp thµnh 4 hµng ngang cù ly gi·n c¸ch 1 s¶i tay. §«Þ h×nh tËp luyÖn ch¹y x x x x. x x x x. x x x x. x x x x GV. TËp theo tÝn hiÖu cña GV §éi h×nh tËp bµi TD gièng §HK§ Gi¸o viªn quan s¸t söa sai. 2.Bµi thÓ dôc: - ¤n tõ nhÞp 1- 14. III. PhÇn kÕt thóc.. 5’. - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc §HXL. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ. Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. Kỹ thuật chạy bước nhỏ học sinh tËp cßn yÕu nªn cÇn tËp nhiÒu lÇn. * * * *. * * * *. * * * *. * * * * 5m GV. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net. * * * *.

<span class='text_page_counter'>(15)</span> thÓ dôc 6. TiÕt 9. ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 10/09/2010. I. Môc tiªu : - Mục tiêu : Tiếp tục luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bµi thÓ dôc PTC,ch¹y bÒn - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-14,häc tõ nhÞp 15-24 c¶ Nam,N÷ , thực hiện tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.Học mới ngồi vai hướng chạy – xuất phát II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây. Iii-tiÕn tr×nh d¹y häc : NéI DUNG. §L. 2'. I. PhÇn më ®Çu.. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục. - Phæ biÕn néi dung , yªu cÇu,. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè, søc khoẻ đồng phục cho GV. - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän.. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> thÓ dôc 6 nhiÖm vô bµi häc. §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV. 38'. II. PhÇn c¬ b¶n.. 8’ 1. Khởi động - Ch¹y nhÑ nhµng 2 vßng s©n - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi ®/t 2Lx8N không gồm 9 động tác - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, - C¸n sù líp ®iÒu khiÓn. khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y §HTL chằng trước sau. 2. Ch¹y. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Tại chỗ đánh tay. - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 4060m - Học mới: Ngồi vai hướng chạy xuÊt ph¸t. 2. Bµi thÓdôc PTC: - ¤n tõ nhÞp 1-14 - Häc míi tõ nhÞp 15 - 24. III. PhÇn kÕt thóc.. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ. ¤n tËp Bµi thể dục , ngồi vai hướng chạy xuÊt ph¸t Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. Lượng vận động tập chạy cần t¨ng dÇn. 15’ 2L 2L 2L 4L 2L. x x x x. 3l. GV lµm mÉu ,ph©n tÝch néi dung ngåi vai hướng chạy xuất phát - GV quan s¸t söa sai.. 4-5l. 5’. x x x x. x x x x. x x x x GV. §éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x. x x x x. - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc. - C¸n sù líp tËp trung líp. GV nhËn xÐt ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoÎ. - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ.. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> thÓ dôc 6. TiÕt 10. .. Một số hướng dẫn luyện tập sức bền Ngµy säa: 10 /09 /2010. I/ Môc tiªu, yªu cÇu:. 1.Môc tiªu: Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tËp lyuÖn ph¸t triÓn søc bÒn 2.yªu cÇu: - Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. - BiÕt vËn dông khi häc giê thÓ dôc vµ tù tËp hµng ngµy II/ Néi dung:. 3. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kÕt qu¶ cao. Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kÐo dµi. Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> thÓ dôc 6 Søc bÒn chung: l¸ kh¶ n¨ng cña co thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung trong mét thêi gian dµi. Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu người làm nghề chài lưới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km… KÕt qu¶ nghiªn cøu cho thÊy : søc bÒn cña mét sè häc sinh THCS rÊt kÐm, do c¸c em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền. 2. Một số nghuyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện. a. Mét sè nguyªn t¾c. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cường định. - Tập từ nhẹ đến nặng dần. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội. - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vµi phót. - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập như: Nhảy d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a, tËp ch¹y phèi hîp víi thë. - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…. - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh­: ®i bé thÓ thao, ch¹y cù ly trung b×nh, ch¹y cù ly dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm . Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện được. Điểm khó ở đay là cần tập thường xuyªn, kiªn tr× theo søc khoÎ cña m×nh.. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> thÓ dôc 6. TiÕt 11. ch¹y ng¾n -thÓ dôc - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 15 / 09 / 2010. I. Môc tiªu : - Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bµi thÓ dôc PTC,ch¹y bÒn - Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c c¸c kü thuËt trªn, thuéc bµi TDPTC tõ nhÞp 1-24 c¶ Nam,N÷ , thực hiện tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hướng chạy – xuất phát.Học ngồi lưng hướng chạy xuất ph¸t II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây. iii-tiÕn tr×nh d¹y häc : NéI DUNG. §L. 2'. I. PhÇn më ®Çu.. PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC. - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè, søc khoẻ đồng phục cho GV. - GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc ng¾n gän.. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục. - Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu, bµi häc. II. PhÇn c¬ b¶n.. 38'. 1. Khởi động. 8’. §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * *. N¨m häcLop8.net 2010 - 2011.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> thÓ dôc 6 - Ch¹y nhÑ nhµng 2 vßng s©n * * * * - Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay Mçi ®/t 5m L N không gồm 9 động tác 2 x8 GV - Xoay kü c¸c khíp cæ ch©n, tay, - C¸n sù líp ®iÒu khiÓn. khuûu, vai, gèi, h«ng, Ðp d©y §HTL chằng trước sau. 2. Ch¹y. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Tại chỗ đánh tay. - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 4060m - Ôn ngồi vai hướng chạy xuất ph¸t. x x x x. x x x x. *. 15’ 2L 2L 2L 4L 2L. x x x x. x x x x. 3l. GV lµm mÉu ,ph©n tÝch néi dung ngåi vai hướng chạy xuất phát - GV quan s¸t söa sai.. GV. - Học ngồi lương hướng chạy – 4-5l XuÊt ph¸t §éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x. 4. Bµi thÓdôc PTC: - ¤n tõ nhÞp 1-24. III. PhÇn kÕt thóc.. - Th¶ láng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ. ¤n tËp Bµi thể dục , ngồi vai hướng chạy xuÊt ph¸t Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y. Lượng vận động tập chạy cần t¨ng dÇn. 5’. x x x x. - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc. - C¸n sù líp tËp trung líp. GV nhËn xÐt ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoÎ. - GV chóc häc sinh khoÎ – NghØ.. N¨m häc 2010 - 2011 Lop8.net.

<span class='text_page_counter'>(21)</span>