File nghe hoc ky 2 (Test your seld D)

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (192.68 KB, 30 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 1

I/ MỤC TIÊU:

- Kiểm tra chuyên môn

- Hướng dẫn bài khởi động chuyên môn

- Các bước di chuyển chuyền bong cao tay, chuyền bóng thấp tay.

- Yêu cầu: VĐV nắm được các động tác khởi động chuyên môn, làm quen lượng vận động 
huấn luyện.

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Đồng hồ bấm giờ
+ Phấn vẽ, thước dây
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

A. Phần mở đầu:

- Nhận đội, phổ biến tiến trình huấn luyện, mục
tiêu- yêu cầu của đợt huấn luyện.

- Khởi động:
+ Khởi động chung
+ Khởi động chuyên môn

B. Phần cơ bản:

*Kiểm tra chuyên môn:

Kiểm tra các tes ( có bản kiểm tra kèm theo)

* Hướng dẫn các động tác khởi động chuyên 
môn:

- Khởi động chung:

Xoay các khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khuỷu tay, xoay gối hẹp, gối rộng, ép dọc, ép
ngang, tại chỗ gập than đánh tay xoay hông. Tại
chỗ thực hiện các động tác căng cơ chuyên môn.
- Khởi động chuyên môn:

+ Khơng bóng:
Chạy bước nhỏ
Chạy gót chạm mơng
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
Di chuyển 9-3-6-3-9

2 bước đà- nhảy chắn bóng trên lưới liên tiếp ở 3
vị trí số 2, 3 cà 4

2 bước đà- nhảy chắn bong trên lưới liên tiếp ở 3
vị trí số 4, 3 và 2.

+ Có bóng:

Ném bong xa bằng 2 tay
Nhồi bong bằng 2 tay
Nhồi bong bằng 1 tay

10-12’
85-90’
20-25’
25-30’
6-8’
35-40’
10-13’
20-25’

x x x x x x x
x x x x x x x

- VĐV tự khởi động

HLV đo đường chạy 20m và vẽ vạch kiểm tra
bật nhảy. (chuẩn bị thước đo, phấn vẽ, đồng hồ

bấm giờ)

x x x x
x x x x
x x x x
o

- Tổ chức hướng dẫn trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn từng động tác rồi cho VĐV
thực hiện

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Tại chỗ tung- đánh bóng cao tay trước mặt
Chuyền- đệm bong- gõ dẻo.

* Các bước di chuyển chuyền bong cao tay, thấp 
tay trước mặt:

- Di chuyển từ vị trí số 1 đến vị trí số 2 chuyền
bóng thấp tay

- Di chuyển từ vị trí số 2 đến vị trí số 1 chuyền
bong cao tay

- Di chuyển từ vị trí số 5 đến vị trí số 4 chuyền
bong thấp tay.

- Di chuyển từ vị trí số 4 đến vị trí số 5 chuyền
bong cao tay

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh

- Củng cố nội dung huấn luyện
- Nhận xét, đánh giá buổi huấn luyện

- Phổ biến nội dung luyện tập buổi huấn luyện kế
tiếp, dặn dị chuẩn bị dụng cụ.

25-30’
10x2l
10x2l
10x2l
10x2l
13-15’

- HLV gỏ bóng ở độ khó khác nhau, tùy vào
khả năng của VĐV. Kết hợp với chạy vị trí của
chuyền 2 (từ ơ số 1). VĐV đã đỡ bóng xong tiến
vào vị trí số 3 tấn cơng từ q chuyền bóng của
VĐV chuyền 2. Chia đội thành 2 nhóm, 1 nhóm
luyện tập, 1 nhóm phục vụ.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vịng sân bóng chuyền
- HLV nhận xét về buổi tập: Kỷ luật, tác phong,
trang phục...

- Luyện tập thể lực chung, luyện tập phát bóng
và chuyền 1. Ơn tập phịng thủ số 1 và số 5, kỹ

thuật chuyền bóng cao tay, chuyền bóng thấp
tay.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 2

I/ MỤC TIÊU:

- Ơn tập các bước di chuyển phịng thủ từ vị trí số 1 và số 5
- Luyện tập phịng thủ từ vị trí số 6

- Luyện tập phịng thủ trên lưới

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay (cá nhân)
- Luyện tập phát bóng thấp tay (và cao tay)

Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.
II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
 - Thời gian: 120 phút

- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
 + Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai,
khuỷu tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng, ép
dọc, ép ngang, gập thân đánh tay xoay hông.
Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

- Ơn: di chuyển phịng thủ từ các ơ số 1 và số 5 liên
tục 12-15 quả.

- Luyện tập phịng thủ từ vị trí số 6

- Luyện tập phịng thủ trên lưới

- Đối phương tấn cơng ở vị trí số 4 và số 3 thì số 2
và số 3 tham gia phòng thủ trên lưới. Đối phương
tấn cơng ở vị trí số 2 thì số 3 và số 4 phòng thủ trên

lưới. Người còn lại lui về phịng thủ vị trí của mình.

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và

20-25’
7-8’
12-17’
85-90’
13-15’
12-14’
16-18’

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích cực
khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chun
mơn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng chuyền
- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

Chọn 2 VĐV chuyền 2 thàng 1 cặp cùng
nhau khởi động chun mơn.

- Chia đội thành 2 nhóm, 1 nhóm luyện tập, 1
nhóm phục vụ bóng. HLV đánh bóng cho
VĐV phịng thủ. Tùy vào trình độ của từng
VĐV mà HLV đánh bóng có độ khó khác
nhau.

- HLV tổ chức cho 3 VĐV tấn công bên
phần sân đối phương. Hướng dẫn cho
VĐV phương pháp phịng thủ và chắn
bóng.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

thấp tay (cá nhân)

- Luyện tập phát bóng thấp tay (và cao tay)

Trước khi phát bóng liên tiếp 10-15 quả, VĐV
nằm sấp chống đẩy 10-12 lần liên tiếp

- Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.

Nằm ngửa gập thân liên tục từ 10-15 lần (tùy vào
khả năng của VĐV)

III. Phần kết thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh

- Củng cố nội dung huấn luyện
- Nhận xét, đánh giá buổi huấn luyện

- Phổ biến nội dung luyện tập buổi huấn luyện kế
tiếp, dặn dò chuẩn bị dụng cụ.

16-18’

10-12’
10-15’

liên tục, HLV quan sát và sửa sai cho VĐV
- Riêng VĐV chuyền 2 luyện tập chuyền bóng
cao tay phối hợp với di chuyể từ nhiều vị trí
khác nhau, HLV tung bóng tạo tình huống có
độ khó tăng dần.

- Mỗi lần 1 VĐV luyện tập, số cịn lại tổ chức
phục vụ bóng. u cầu VĐV thực hiện bài tập
với cường độ tối đa.

- 2 VĐV 1 cặp, thay phiên nhau luyện tập và
phục vụ luyện tập.

- Chạy nhẹ nhàng hít thở sâu 2 vịng sân bóng
chuyền. Tại chỗ thực hiện các động tác thả
lỏng cơ bắp. HLV hướng dẫn thả lỏng.

- Nêu những điểm yếu của từng VĐV
và hướng dẫn cách khắc phục.

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 3

I/ MỤC TIÊU:

- Ôn tập các bước di chuyển phịng thủ từ vị trí số 1 và số 5

- Luyện tập phịng thủ từ vị trí số 6

- Luyện tập phòng thủ trên lưới

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay (cá nhân)
- Luyện tập phát bóng thấp tay (và cao tay)

Bài tập phát triển sức mạnh bột phát
II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
 + Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chun mơn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mông, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển
9-3-6-3-9m, bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

- Ơn tập các bước di chuyển phịng thủ 
từ vị trí số 1 và số 5

- Luyện tập phịng thủ từ vị trí số 6

- Luyện tập phịng thủ trên lưới

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích cực
khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng chuyền
- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao 
tay và thấp tay (cá nhân)

- Luyện tập phát bóng thấp tay (và cao 
tay)

Bài tập phát triển sức mạnh bột phát

III. Phần kết thúc:

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 4

I/ MỤC TIÊU:

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay (cá nhân)
- Học chiến thuật thi đấu 6 lùi.

- Bài tập phát triển sức mạnh tay.
- Bài tập phát triển sức bật.

- Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.
II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền công an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
 + Bóng chuyền (6-10 quả)
 + Dây nhảy cá nhân (6-10 sợi)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển
9-3-6-3-9m, bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và 
thấp tay (cá nhân)

Học chiến thuật thi đấu 6 lùi.

Bài tập phát triển sức mạnh tay.

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng
chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Bài tập phát triển sức bật.

Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.

III. Phần kết thúc:

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 5

I/ MỤC TIÊU:

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay (cá nhân)
- Luyện tập chiến thuật thi đấu 6 lùi.

- Bài tập phòng thủ theo vị trí

- Bài tập phối hợp phịng thủ và tấn cơng từ vị trí số 4

- Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Đồng hồ bấm giờ
+ Phấn vẽ, thước dây
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai,
khuỷu tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng,
ép dọc, ép ngang, gập thân đánh tay xoay hông.
Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng,
Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển
9-3-6-3-9m, bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.
+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1

tay, nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh
bóng cao tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và 
thấp tay (cá nhân)

Luyện tập chiến thuật thi đấu 6 lùi.

Bài tập phòng thủ theo vị trí

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng
chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Bài tập phối hợp phịng thủ và tấn cơng từ 
vị trí số 4

Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo.

III. Phần kết thúc:

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 6

I/ MỤC TIÊU:

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay (cá nhân)
- Luyện tập chiến thuật thi đấu 6 lùi.

- Bài tập phòng thủ theo vị trí

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Tổ chức thi đấu thử.
II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay và 
thấp tay (cá nhân)

- Luyện tập chiến thuật thi đấu 6 lùi.

- Bài tập phòng thủ theo vị trí

- Bài tập phối hợp phịng thủ và tấn cơng từ vị 
trí số 3 và số 2

- Bài tập phát triển tố chất nhanh

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động

chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng
chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

- Tổ chức thi đấu thử.

III. Phần kết thúc:

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 7

I/ MỤC TIÊU:

- Bài tập phịng thủ theo vị trí chun
- Bài tập tấn cơng theo vị trí chun

- Luyện tập kỹ thuật phát bóng cao tay (thấp tay)
- Bài tập phát triển tố chất nhanh

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ

- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:

- Bài tập phòng thủ theo vị trí chun

- Bài tập tấn cơng theo vị trí chun

- Luyện tập kỹ thuật phát bóng cao tay (thấp 
tay)

- Bài tập phát triển tố chất nhanh

- Tổ chức thi đấu thử:

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích cực
khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng chuyền
- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

III. Phần kết thúc:

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 8

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai, khuỷu
tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng, ép dọc, ép
ngang, gập thân đánh tay xoay hông.

Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chun mơn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mông, Chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m, bật
nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay, nhồi
bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao tay
trước mặt.

II. Phần cơ bản:

III. Phần kết thúc:

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng
chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 9

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Đồng hồ bấm giờ
+ Phấn vẽ, thước dây

+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:
III. Phần kết thúc:

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích cực
khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng chuyền
- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 10

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền công an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai,
khuỷu tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng, ép

dọc, ép ngang, gập thân đánh tay xoay hông.
Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:
III. Phần kết thúc:

cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền
- HLV hướng dẫn cả đội khởi động
chuyên môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân
bóng chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 11

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- Khởi động chun mơn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mông, Chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

II. Phần cơ bản:
III. Phần kết thúc:

bóng chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 12

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai, khuỷu
tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng, ép dọc, ép
ngang, gập thân đánh tay xoay hông.

Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy nâng

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền

- HLV hướng dẫn cả đội khởi động chuyên
môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân bóng
chuyền

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m, bật
nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay, nhồi
bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao tay
trước mặt.

II. Phần cơ bản:
III. Phần kết thúc:

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 13

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m,
bật nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền
- HLV hướng dẫn cả đội khởi động
chuyên môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân
bóng chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay,
nhồi bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao
tay trước mặt.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

Ngày:

Buổi:

GIÁO ÁN SỐ 14

I/ MỤC TIÊU:

II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

- Địa điểm: Sân bóng chuyền cơng an TP Cần Thơ
- Dụng cụ:

+ Sân bóng chuyền nữ
+ Bóng chuyền (6-10 quả)

III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
- Khởi động chung:

Xoay các khớp cổ, cổ chân, cổ tay, khớp vai, khuỷu
tay, khớp hông, xoay gối hẹp, gối rộng, ép dọc, ép
ngang, gập thân đánh tay xoay hông.

Tại chỗ căng cơ: cổ tay, vai, cổ chân, háng.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ, Chạy gót chạm mơng, Chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, di chuyển 9-3-6-3-9m, bật
nhảy chắn lưới liên tục 3 vị trí.

+ Ném bóng bằng 2 tay, ném bóng bằng 1 tay, nhồi
bóng bằng 2 tay, tại chỗ tung-đánh bóng cao tay

- Đội trưởng hướng dẫn cả đội khởi động
chung. HLV quan sát, nhắc nhở VĐV tích
cực khởi động.

Tổ chức trên sân bóng chuyền
- HLV hướng dẫn cả đội khởi động
chuyên môn. Tổ chức trên cả 2 phần sân
bóng chuyền

- 2 VĐV sử dụng 1 quả bóng

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

trước mặt.

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

Những vấn đề cần lưu ý sau buổi huấn luyện:

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29></div>

File nghe hoc ky 2 (Test your seld D)

<b>GIÁO ÁN SỐ 1</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 2</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 3</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 4</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 5</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 6</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 7</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 8</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 9</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 10</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 11</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 12</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 13</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>GIÁO ÁN SỐ 14</b>

<b>PHẦN VÀ NỘI DUNG</b>

<b>LVĐ</b>

<b>BIỆN PHÁP TỔ CHỨC</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về