chủ nhật 11022007 22 58 gmt7 ăn kiêng trị mụn ảnh minh họa từ www unilever com nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho gi

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Chủ Nhật, 11/02/2007, 22:58 (GMT+7)</b>

Ăn kiêng trị mụn

Nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân
gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho
giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên
quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.

Sữa

Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho
trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho

những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang có mụn.

Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại

<i>hormone </i>cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà
phê sữa với kem hay một ly sữa đậu nành, nhớ chỉ là một ly thôi nhé!

Đường

Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói
quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng
đường mà bạn thường dùng hàng ngày.

Dầu cá

Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo <i>Omega 3</i> có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn
mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. <i>Omega 3</i> có nhiều nhất trong cá hồi, cá
tuyết hay cá ngừ. Bạn cũng có thể dùng cá như một chất bổ sung chất béo cần thiết cho
não.

Vitamin

Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà khơng sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A
hay vitamin B5.

Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn.
Nhưng nếu bạn sử dụng chúng với mục đích khác, chẳng hạn sử dụng vitamin A như là
một một chất bổ dưỡng thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.

Bên cạnh đó vitamin E cũng đóng góp một vai trị quan trọng cho một làn da đẹp. Vì thế
cách khơn ngoan nhất là uống một viên thuốc có chứa cả vitamin A và E mỗi ngày, đồng
thời cũng đừng quên ăn nhiều rau quả.

Kẽm

Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp
tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự
nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Theo Dân Trí/Buzle

</div>

<!--links-->

giáo án chi tiết, có ảnh minh họa

• 6
• 530
• 0