Tai lieu day bai 2 Cong Dan 9 TU CHU

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Tự chủ - Bản lĩnh thép dẫn bước thành công </b>

<b>(24h) - Tự chủ là yếu tố chủ chủ chốt quyết định sự thành công của bạn trong công việc, sức </b>

<b>khoẻ và các mối quan hệ. Bạn thường khơng cầm lịng được trước một món đồ thời trang </b>

<b>quá đẹp, hay cồn cào trước một thỏi sôcôla quá hấp dẫn dạ dày; định chạy bộ buổi tối để </b>

<b>giảm eo nhưng ăn xong bạn thấy mình nặng nề và lười biếng; to tát hơn, có những lúc bạn </b>

<b>sục sôi nhiệt huyết với công việc, cho ra đời hàng loạt ý tưởng hay, nhưng rồi sự thiếu quyết </b>

<b>đốn khiến bạn mau chóng để cho chúng trơi đi trong thời gian ngắn sau đó... </b>

Tin vui là có khá nhiều người như bạn. Tin buồn là bạn cần nhìn nhận lại khả năng tự chủ
của mình. Hãy cố gắng rèn luyện bản lĩnh thép để đi tới thành cơng.

<b>Sức mạnh ý chí và kỉ luật bản thân</b>

Mỗi người đều sở hữu một vài thói quen hay "cơn nghiện" mà họ ln ao ước mình có thể
vượt qua, chẳng hạn hút thuốc, ăn quá nhiều, lười biếng, sự chần chừ hay thiếu quyết đoán.
Để chế ngự chúng thành công, bạn nhất thiết cần đến hai yếu tố này: ý chí và kỉ luật. Đây là
2 yếu tố cấu thành nên một con người biết tự chủ.

Sức mạnh ý chí là khả năng vượt qua sự lười biếng và sự trì hỗn, lần lữa. Nó là khả năng
kiểm sốt hay từ bỏ những thói quen khơng cần thiết và có hại; là khả năng đạt đến những
quyết định và theo đuổi quyết định một cách bền bỉ đến khi nhiệm vụ được hồn thành. Đó là
sức mạnh bên trong giúp bạn vượt qua những nhu cầu vô bổ, là sức mạnh giúp bạn thắng
được cảm xúc bên trong và sự ì trệ của cơ thể để hành động. Nó là bước ngoặt của thành
công, về cả tinh thần và vật chất.

Kỷ luật bản thân là bạn đồng hành của ý chí. Nó giúp bạn có được sự chịu đựng để vượt qua
khó khăn, trở ngại, bất kể về thể chất, cảm xúc, hay tinh thần. Nó giúp bạn có nghị lực để từ
chối sự thoả mãn trước mắt và hướng tới điều tốt đẹp hơn (những mục tiêu mới cần thời gian
và sự nỗ lực lớn hơn). Mỗi người, dù ý thức hay vô thức, đều có những cơn bốc đồng, giận dữ
mà sau này họ phải hối hận. Trong nhiều trường hợp, con người ta nói và làm khi chưa kịp

suy nghĩ. Tự chủ giúp chúng ta chủ động chọn lựa hành vi và phản hồi của mình thay vì vơ
thức tạo ra chúng. Rèn luyện khả năng tự chủ không hề là một quá trình khổ ải hay chán
nản, mà ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, có trách nhiệm với bản thân và mọi thứ
quanh bạn, cảm thấy hạnh phúc và thoả mãn. Nếu bạn là người ham học hỏi, thực sự muốn
tiến bộ thì nhất định thành công sẽ đến với bạn.

<b>Một quan điểm phổ biến nhưng sai lầm</b>

Tự chủ thường bị áp đặt là một đức tính gì đó khó khăn, nếu muốn thể hiện thì nó cả tinh
thần và thể chất của bạn đều phải gồng lên hết sức. Đây là một quan điểm phổ biến, nhưng
lại là một quan điểm sai lầm. Đây cũng là lí do tại sao mọi người tránh sử dụng khả năng tự
chủ của mình, mặc dù ai cũng ý thức được sự có được đức tính này giúp họ rất nhiều trong
đời sống và trong công việc, và họ rất nên rèn luyện tăng cường nó. Nhưng hiếm ai đã làm
được như điều họ nghĩ.

Cũng như các thành phần khác của cơ thể, có thể bạn khơng tin, nhưng "vitamin tự chủ"
hồn tồn có hạn nếu chúng được sử dụng thông minh, bạn sẽ đạt được những thành công
bất ngờ. Bạn nên "tiết kiệm" nó bằng việc kìm hãm những biểu hiện không cần thiết, không
quan trọng, những suy nghĩ không lành mạnh, những cảm xúc, hành động, phản kháng
không tốt... Năng lượng này sẽ được lưu lại trong bạn, đầy lên như cục pin được sạc đầy, và
nó sẽ phát huy tác dụng khi bạn cần đến. Bằng việc luyện tập những bài tập hợp lí, bạn sẽ
phát triển được khả năng này của mình, cũng như trị chơi của vận động viên thể hình với
những múi cơ của họ.

<b>Bài tập cho sự tự chủ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Nên nhớ, tăng cường những khả năng này, những khả năng khác cũng tự động được phát
triển theo. Dưới đây là một số bài tập:

* Bạn đang ngồi trên xe bus thì có một cụ già (hay một phụ nữ có bầu) tiến đến. Hãy đứng

dậy và nhường ghế của bạn cho họ mặc dù bạn khơng thích phải đứng lắm. Làm như vậy
khơng chỉ vì lịch sự, mà bởi bạn đang tập làm điều bạn thấy hơi miễn cưỡng. Làm như vậy là
bạn đang vượt qua sự kháng cự của cơ thể, đầu óc và xúc cảm của mình.

* Có một chồng bát đang chìm trong chậu rửa đợi bạn, trong khi ý định của bạn là trì hỗn lại
chút nữa xử lí. Hãy khởi động và rửa chúng ngay. Đừng để cái lười thắng bạn. Khi bạn biết
rằng với cách này bạn đang rèn luyện tính tự chủ của mình, và nếu bạn thuyết phục được bản
thân về tầm quan trọng của nó trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng khi phải làm bất
cứ điều gì.

* Bạn đi làm về, vơ cùng mệt mỏi và thả người ngồi xem TV, quá mệt để nghĩ đến việc đứng
lên và đi tắm. Đừng tuân theo mong muốn được ngồi mà hãy đi tắm dưới vòi hoa sen ấm áp.
* Bạn có thể biết cơ thể mình cần được vận động, thay vì chỉ ngồi, khơng làm gì cả hay dán
mắt vào những bộ phim. Bạn nên đứng dậy, đi bộ, chạy bộ hay bất cứ động tác thể dục nào.
* Bạn thích uống cà phê với đường? Nào hãy thử một tuần liền uống cà phê không đường
xem. Bạn muốn uống 3 cốc cà phê một ngày? Hãy thay đổi, một tuần chỉ uống 2 thơi.
* Thỉnh thoảng, khi bạn muốn nói đièu gì đó nhưng khơng cần thiết lắm, hãy quyết định
khơng nói gì cả.

* Đừng đọc những tin đồn nhảm trên báo chí hàng ngày, dù bạn muốn đọc.

* Bạn đang rất muốn được ăn một món mà quả thực bạn biết nó khơng có lợi cho sức khỏe
lắm. Hãy dành thời gian rèn luyện cách từ chối những mong muốn khơng chính đáng.
* Nếu bạn thấy mình đang nghỉ ngơi những điều lặt vặt, không quan trọng hay có những ý
nghĩ tiêu cực, cố đừng phát triển nó thêm nữa, và hãy nghĩ rằng bạn đang phí thời gian suy
nghĩ những việc không đâu.

* Đánh bại sự lười của bạn. Tự nhủ về tầm quan trọng của việc hoàn thành các nhiệm vụ. Tự
nhủ rằng bạn sẽ có thêm sức mạnh bên trong khi bạn hành động và làm việc. Đừng bao giờ
nói rằng bạn khơng thể làm những bài tập này vì bạn hồn tồn có thể. Bạn khơng cần cố

gắng thực hiện cùng một lúc quá nhiều bài tập khi bạn mới chỉ bắt đầu. Bạn nên thực hiện từ
từ, tuần tự và từ dễ đến khó. Bạn khơng mất gì cả, chỉ thấy hạnh phúc và thành cơng hơn!
Tất cả những bài tập này đều có thể dễ dàng thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Bạn không hề phải
dành riêng thời gian đặc biệt nào cho chúng. Vì hiệu quả của bài tập mà bạn phải tạm dừng
một vài thói quen thường ngày, khơng sao cả. Chẳng hạn nếu bạn thích uống nước cam,
nhưng vì bài tập bạn chuyển sang uống nước táo. Sau khi thành công trong việc buộc bản
thân làm theo ý muốn, bạn hồn tồn có thể quay lại mốn đồ uống u thích của mình. Vì
quan trọng ở đây là bạn phát triển sức mạnh bên trong, chứ hoàn toàn khơng phải "gây khó
dễ" cho cuộc sống của mình.

Bạn cần cả ý chí và kỉ luật để điều khiến suy nghĩ của mình. Chúng càng mạnh mẽ, bạn càng
điều khiển bộ não thành công. Khi bạn chế nghwj được tinh thần của mình, bạn sẽ cảm thấy
yên bình và hạnh phúc. Những bộn bề lo toan, vịng quay cuộc đời sẽ không khi nào đánh gục
được bạn.

</div>

<!--links-->