giao an TD 6 moi nhat

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.02 MB, 122 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TuÇn 1: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 1

Mơc tiªu, nội dung chơng trình - lợi ích tác dụng của TDTT
I. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 6

1. Mục tiêu môn TDTHCS:

thc hin mc tiờu chung của cấp học, chơng trình mơn học TD ở trờng THCS giúp học sinh nắm
đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện
nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập TDTT, giữ gìn vệ sinh. Bên
cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng
và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.

Lớp 6 là lớp đầu cấp thực hiện mục tiêu trên, nên có một vị trí rất quan trọng do đó mỗi học sinh cần
phải ý thức đợc việc học tập và rèn luyện để nâng cao kết quả học tập thông qua việc tự học, tự rèn luyện
các bài tập về nhà do thầy cô giỏo giao cho.

2. Nội dung chơng trình TD lớp 6:

+ Lý thuyết.
+ Đội hình đội ngũ.
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.

+ BËt nh¶y.
+ NÐm bãng.
+ ThĨ thao tù chän.

II./ Lợi ích, tác dụng của TDTT Biên chế tổ, Chọn cán sự.
Một số quy định về nội quy luyện tập

1.Lỵi Ých góp phần giáo dục hình thành nhân cách học sinh

- Cái quý nhất của mỗi con ngời là sức khoẻ và trí tuệ. Có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ
phát triển đợc tốt hơn và ngợc lại, TDTT giúp con ngời có đợc sức khoẻ tốt, từ đó học tập các mơn học và
tham gia các hoạt động ở nhà trờng đạt hiệu quả cao hơn, chính là góp phần nâng cao chất lợng giáo dục,
để học sinh trở thành những con ngời có ích cho xã hội.

- Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách
nhiệm trớc tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực v.v…, chính là tác dụng góp
phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

- TËp luyÖn TDTT thêng xuyên, có kế hoạch giúp cho học sinh có một nếp sống lành mạnh, vui tơi,
học tập và làm việc khoa học.

- Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể
nh sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo chính xác v.v

2. Lợi ích, tác dụng cña TDTT:

- Luyện tập TDTT thờng xuyên, đúng phơng pháp khoa học sẽ làm cho cơ phát triển, thể hiện ở sức
nhanh, sức bền, độ đàn hồi và độ linh hoạt của cơ tăng lên.

- Tập luyện TDTT làm cho xơng tiếp thu máu đợc đầy đủ hơn, các tế bào xơng phát triển nhanh và
trẻ lâu, xơng dày lên, cứng và dai hơn, khả năng chống đỡ tăng lên.

- Tập luyện TDTT làm cho cơ, xơng phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh của con ngời.
- Luyện tập TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải

các chất cặn bã ra ngoài đợc thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí huyết đợc lu thơng, ngời tập ăn ngon, ngủ
tốt, học tốt, có nghĩa là sức khoẻ đợc tăng lên.

- Luyện tập TDTT thờng xuyên, đúng phơng pháp khoa học còn làm cho con ngời tránh đợc nhiều bệnh
tật, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, làm cho tuổi thọ tăng lên.

- Nhờ luyện tập TDTT thờng xuyên lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp đợc khoẻ
và độ đàn hồi tăng, khả năng của các cơ xơng tham gia vào hoạt động hô hấp cũng linh hoạt lên. Nhờ vậy
lợng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ôxi hơn, nhờ vậy mà sức khoẻ đợc tăng lên.

- Luyện tập TDTT sẽ nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dỡng và vận chuyển các chất thải ra
ngồi cơ thể tích cực hơn. Nh vậy khí huyết đợc lu thơng thể lực, sức khoẻ đuợc cải thiện và nâng cao.

IIi. Biên chế tổ, chọn cán sự. Một số quy định về nội quy luyện tập và
trang phục:

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

- Có giày ba ta luyn tp.

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp tóc cho gọn lại).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dôc.

- Không đợc mặc váy trong giờ thể dục.
2. Biên chế tổ luyện tập:

- Lớp chia thành 4 hàng, đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hỡnh hng ngang.

- Khi phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể
chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhãm nam n÷).

3. Một số quy định khi luyện tập: 
- Tập hợp nhanh nhẹn, khẩn trơng.

- Học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Không uống nớc, rửa chân tay trong tiết học.

- Làm vệ sinh sân bÃi trớc giờ học (giờ 5).

- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên tránh để xảy ra tai nạn đáng tiếc.
4. Kết thúc bài học :

- GV cho h/s nhắc lại những kiến thúc đã học ghi nhớ để thục hiện úng dụng vào các giừo học.
Rỳt kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 1: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
tiÕt 2

đội hình đội ngũ - bài thể dục 
I. Mục tiêu:

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Học mới: Đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Cách chào, báo cáo, xin phép ra vào
lớp.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung: Nh»m rÌn lun c¸c nhãm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát
triển thể lực chung và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Học mới: Động tác vơn thở, tay, ngực.

+ Yờu cu: Học sinh nắm đợc bài, tập hết biên độ động tỏc.

3. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thøc thãi quen tù rÌn
lun ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Học trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
+ Yêu cầu: Học sinh biết cách thực hiện trò chơi.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh:

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng dọc. Báo cáo.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2. Khi ng

+ Xoay c¸c khíp : Cỉ tay, cổ chân, gối, hông,
vai...

+ Ðp däc, Ðp ngang.

5’-6’
2x8

Lớp chuyển thành đội hình ngang, dãn
cách c ly 1 si tay, ng so le.

Yêu cầu: Xoay kỹ các khớp.

II. Phần cơ bản 32

1. i hỡnh đội ngũ: 16’

a. Häc míi:

+ Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng,

điểm số (Từ 1 à hết, theo chu kỳ 1 -2), đứng nghỉ,
đứng nghiêm, quay phải, quay trái, quay đằng
sau. (SGV TD6 - Tr 13, 14, 15)

+ Cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp.
(SGV TD 6 - Tr 19)

Giáo viên hớng dẫn học sinh tập sauđể
cán sự điều hành lớp.

b. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ năng vừa học. 2-3 h/s sát, nêu nhận xét. Sau đó giáo viên nhắc Giáo viên và học sinh ở dới lớp quan
lại những điểm cơ bản để hc sinh nm
vng bi.

2. Bài thể dục phát triển chung: 16’

3 lÇn

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le.
a. Học mới:

+ Động tác vơn thở (SGV TD6 - Tr 23).

+ Động tác tay (SGV TD6 - Ttr 23, 24).

+ §éng tác ngực (SGV TD6 - Tr 24, 25).

3 lần
2 x 8

3 lÇn
2 x 8

o o o o o
o o o o o

Trong quá trình tập giáo viên chú ý
sửa sai cho h/s về t thế, tác phong, biên
độ tay.

b. Cñng cè:

Học sinh lên thực hiện 3 động tác vơn thở,
tay, ngực.

2-3 h/s Häc sinh ë díi lớp quan sát, nêu nhận
xét bài tập của bạn. Giáo viên nhắc lại
bài, giúp học sinh sửa sai.

III. Phn kt thúc 5’ Lớp trở về đội hình ban đầu
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,lng, vai.

2. NhËn xÐt tiÕt häc.

Hớng dẫn bài tập về nhà: Tập lại các kỹ thuật
đã học

3. Xuèng líp

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 2: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 3

đội hình đội ngũ - bài thể dục – chạy bền
I. Mục tiêu:

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp.
+ Học mới: Tập hợp đội hình hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc, tác phongnhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bài thể dục phát triển chung: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát
triển thể lực chung và rèn luyện t thế cơ bản.

+ ễn tp: ễn 3 ng tỏc ó học.
+ Học mới: Động tác chân, bụng.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, tập hết biên độ động tỏc.

3. Chạy bền: Trò chơi.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Néi dung § lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
dọc. Báo cáo.

1. NhËn líp: 2’-3’

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học:

- Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng,
điểm số

- Học 3 động tác: vơn thở, tay, ngực.

o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o

2. Khởi động

+ Quay c¸c khíp : Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông,
vai...

+ ép däc, Ðp ngang.

5’-6’
2x8

Lớp chuyển thành đội hình ngang, dãn cách
cự ly 1 si tay, ng so le.

Yêu cầu: Quay kỹ các khớp.

II. Phần cơ bản 32

1. i hỡnh i ngũ: 16’

a. Ôn tập: Ôn các kỹ năng đã học:

+ Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.

+ Đứng nghỉ, đứng nghiêm. Quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

+ Cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp.

Cán sự điều khiển lớp.

Giáo viên quan sát, giúp Hs söa sai.

o o o o

o o o o
o o o o

o o o o

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

b. Häc míi:

+ TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số,dàn hàng, dồn hàng (SGV TD6 - Tr 16, 17).
c. Cñng cè:

+ Häc sinh thùc hiƯn c¸c kỹ năng vừa học. 2-3 h/s

Những lỗi học sinh thêng m¾c:

- Ngêi lµm chn cịng di chun khi
dµn hµng, dån hµng.

- Đánh mặt sai hớng khi ®iĨm sè.

Giáo viên và học sinh ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Sau đó giáo viên nhắc lại
những điểm cơ bn hc sinh nm vng
bi.

2. Bài thể dục phát triển chung:

a. Ôn tập:

+ Ôn 3 động tác: Vơn thở, tay, ngực.
- Tập cả lớp.

16’
2 x 8
2-3 lÇn

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le.
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

Trong quá trình tập giáo viên chú ý sửa
sai cho h/s về t thế, tác phong, biên độ tay.
b. Học mới:

+ Động tác chân (SGV TD6 - Tr 25):

+ Động tác bụng (SGV TD6 - Ttr 26):
c. LuyÖn tËp:

+ Tập cả 5 động tác.

3 lÇn
2 x 8

3 lÇn
2 x 8
3-5 lÇn

Chó ý:

+ N1, N2 kiƠng ch©n.

+ Khi gập thân 2 đầu gối phải thẳng.
Chân đứng rộng hơn vai một chút.

Cả lớp thực hiện. Giáo viên quan sát nhắc
nhở häc sinh sưa sai.

d. Cđng cè:

Học sinh lên thực hiện các động tác đã học.
3. Chạy bền: Chạy vòng số 8

Nam : 3 vòng x 100m
Nữ : 2,5 vòng x 100m

2-3 h/s
5’ – 7’

Häc sinh ë dới lớp quan sát, nêu nhận xét
bài tập của bạn. Giáo viên nhắc lại bài, giúp
học sinh sửa sai.

- H/s chạy bền quanh sân trờng theo vòng số
8

III. Phn kt thúc 5’ Lớp trở về đội hình ban đầu
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,lng, vai.

2. Nhận xét tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà:
Tập lại các kỹ thuật và 5 động tác thể dục đã học
3. Xuống lớp

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 2: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

I. Mơc tiªu:

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

Tập hợp đội hình hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng, dồn hàng, điểm số. Cách
chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp.

+ Học mới: Giậm chân tại chỗ, đi đều, vòng trái, vòng phải.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, thực hiện tơng đối đúng các kỹ năng đã học, luyện tập nghiêm
túc, tác phongnhanh nhẹn, khẩn trơng.

+ ễn tp: ễn 5 ng tỏc ó hc.

+ Học mới: Động tác vặn mình, phối hợp.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, tập hết biên ng tỏc.

3. Chạy bền: Trò chơi.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ¶nh.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Néi dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình ngang.
Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.

- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng.Lớp chia thành hai tæ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN
- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi nhóm cử 1 học sinh ®iỊu khiĨn
lun tËp. Gi¸o viên quan sát hớng dÉn
häc sinh tËp lun.

1. Đội hình đội ngũ: 17’

a. KiĨm tra bµi cị 2’ Gäi 2 – 4 học sinh lên thực hiện các kỹ

nng ó hc

(Lp quan sát và nhận xét)
b. Ôn các kỹ năng đã học:

+ Quay c¸c híng
+ §iĨm sè

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dÃn cách cự
ly, dóng hµng, dån hµng

5’

c. Häc míi:

+ Giậm chân tại chỗ.

+ Đi đều, đứng lại, đi đều thẳng hớng và
vòng trái, phải

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

2. Bµi thĨ dơc:

a. Ơn: 5 động tác đã học
+ Động tác vơn thở.
+ Động tác tay.
+ Động tác ngực.
+ Động tác chân.
+ Động tác bụng.

15’

3’ Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le.o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

b. Häc mới

+ Động tác vặn mình (SGV TD6 - Tr 17): 2 x 84
2- 3 lần

Lỗi học sinh th ờng mắc:
- Xoay chân theo thân ngời

- Không đa tay về trớc rồi mới vòng sang
ngang

+ Động tác phối hợp (SGV TD6 - Tr 27): 4’

2 x 8
2- 3 lÇn

- Bớc chân cha ỳng hng.

- Khi gập thân đầu gối không thẳng.
c. LuyÖn tËp:

+ Tập 7 động tác.

4’
1 lÇn

d. Cđng cè:

Học sinh lên thực hiện các động tác đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhậnxét bài tập của bạn. Giáo viên nhắc lại bài,
giúp học sinh sửa sai.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.
2. NhËn xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 3: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 5

Bài đội hình đội ngũ - bài thể dục- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập một số kỹ năng dã học. Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác

+ Học mới: Đổi chân khi đi sai nhịp. Yêu cầu học sinh nắm đợc bài và biết cách đổi chân khi đi sai
nhịp.

2. Bµi thĨ dơc: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung và
rèn luyện t thế cơ bản.

+ ễn tp: 7 ng tỏc ó học. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác.

+ Học mới: Động tác nhảy, điều hoà. Yêu cầu học sinh nắm đợc bài và biết cách thực hiện 2 động
tác theo đúng nhịp.

3. Ch¹y bỊn: Trò chơi. hai lần hít vào hai lần thở ra, Chạy vòng số 8.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 10’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

2. Khi ng 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- §éng t¸c cỉ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.

- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

3. KiĨm tra bµi cị

Kiểm tra các động tác quay, đi đều, đứng lại 2’ Gọi từ 2 – 3 học sinh lên kiểm tra bài
II. Phần cơ bản 30’ Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

vßng. Líp chia thµnh hai tỉ:
- Tỉ 1 tËp §H§N

- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi nhóm cử 1 học sinh điều khiển

luyện tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn
h/s tập luyện.

1. i hình đội ngũ:

a. Ơn tập: Một số kỹ năng đã học:
+ Các động tác quay.

+ Đi đều đứng lại.

15’ Giáo viên hô cho lớp tập mỗi kỹ thuật
từ 1 2 lần. Sau đó cán sự lớp hơ từ 2
-3 lần.

b. Häc míi:

+ Đổi chân khi sai nhịp.

Thực hiện theo đội hình hàng dọc.
c. Củng cố:

+ Học sinh thực hiện các kỹ năng đã học. 2-3 h/s Giáo viên và học sinh ở dới lớp quansát, nêu nhận xét. Sau đó giáo viên nhắc
lại những điểm cơ bản để học sinh nắm
vững bài.

2. Bµi thĨ dơc: 15’

a. Ơn 7 động tác đã học 2 x 8

2 - 3 lần Giáo viên hô 1 - 2 lần. Cán sự hơ 1 lần. u cầu học sinh tập

đúng, chính xác và đẹp các động tác đã
học.

b. Häc míi:

+ Động tác nhảy (SGV TD6 - Tr 28):

+ Động tác điều hoà (SGV TD 6 - Tr 29, 30):
c. LuyÖn tËp:

+ Tập 9 động tác.

2 x 8
2 x 8
1-2 lÇn

- Giáo viên vừa tập vừa phân tích động
tác và cùng học sinh tập.

- Cán sự hô và tập cùng lớp.

3. Chạy bền : Trò chơi hai lần hít vào hai lần thở
ra, chạy vòng số 8

GV chỳ ý nhc nh h/s cỏch chạy ở đờng
vòng số 8 vật cản trên đờng chạy.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.

2. NhËn xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 3: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009

TiÕt 6

đội hình đội ngũ - Bài thể dục
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, dồn hàng, điểm số.
Tập đi đều, đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai nhịp.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đợc kỹ thuật đổi chân khi đi sai nhịp. Các kỹ năng khác học sinh
thực hiện ở mức tơng đối chính xác.

2. Bài thể dục: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung
và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Ôn bài thể dơc ph¸t triĨn chung.

+ u cầu học sinh thuộc bài, thực hiện đúng t thế, tác phong, biên độ động tỏc.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 10’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o

o o o o o
o o o o o

3. KiĨm tra bµi cị

+ Kiểm tra các động tác quay, đi đều, đứng lại.

2’ Gäi tõ 2 – 3 häc sinh lên kiểm tra bài
II. Phần cơ bản 30 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Tổ 1 tập ĐHĐN
- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi nhóm cử 1 học sinh điều khiển
luyện tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn
h/s tập luyện.

1. i hỡnh i ng:

a. Ôn tập các kü thuËt:

+ TËp hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
dồn hàng, dàn hàng, điểm số.

15 Những lỗi học sinh th ờng mắc:

- Học sinh hay đa tay lên vai bạn, cha

tự ớc lợng đợc khoảng cách.

+ Kỹ thuật quay:
- Quay trái.
- Quay phải.
- Quay đằng sau.

- Tay vung trong khi quay, quay cha
đủ góc độ.

- Hay đa chân ra phía sau.

+ Kỹ thuật đi đều đứng lại - Nâng gối cao quá, gập cẳng chân ra
phía sau, đánh tay cha đúng.

+ Đi đều, vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi
sai nhịp

- Khi đi hàng cha đợc thẳng.

- Còn có hiện tợng đi cùng chân cïng
tay.

C¸ch sưa:

- Giáo viên tập lại động tác, phân tích
chỗ sai và hớng dẫn h/s sửa sai.

2. Bài thể dục phát triển chung:
 + Ôn tập 9 ng tỏc.

15
2 - 4 lần

Những lỗi học sinh th ờng m¾c:

- T thế thân ngời, biên độ của tay,
phối hợp giữa tay và chân cha tốt.

C¸ch sưa:

- Cho học sinh tập lại t thế.
- Tập từ chậm đến nhanh dần.
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.
2. Nhận xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp:

5’

Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 4 Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
tiÕt 7

đội hình đội ngũ - Bài thể dục – chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh,
tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dồn hàng, dàn hàng.
Các động tác quay, đi đều, vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai nhịp.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

2. Bµi thĨ dơc: Nh»m rÌn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung và
rèn luyện t thế cơ bản.

+ Luyn tp: Tip tc ụn tp bi TD phát triển chung
+ Yêu cầu thực hiện đúng, hết biờn ng tỏc.

3. Chạy bền: Trò chơi. Chạy vòng số 8.
II. Địa điểm, thiết bị dạy häc

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học:

- Ôn các kỹ năng: Tập hợp hàng ngang, các
động tác quay, đi đều, vòng trái phải, sửa sai nhịp.
- Ôn bài TD phát triển chung.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- Động tác tay.
- §éng tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o
II. PhÇn cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp §H§N

- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau ú i ngc li.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện
tập. Giáo viên quan s¸t, híng dÉn h/s tËp

lun.

1. Đội hình đội ngũ

+ TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
dồn hàng, dàn hàng.

+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số.
+ Quay phải, quay trái và quay đằng sau.

+ Đi đều, đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải,
đổi chân khi đi sai nhịp

20’

2-3 lần Thực hiện theo đội hình hàng dọc. Yêu cầu học sinh triển khai nhanh nhẹn,
đúng đẹp.

Một số lỗi học sinh th ờng mắc:

- Khi quay hay ®a mét ch©n ra phÝa
sau.

- Tay vung tù do.
- Lng cong.

- Đi cùng chân cùng tay.

- Tay gËp qu¸ sím hoặc vung tay quá cao.
- Gập cẳng chân ra phía sau

2. Ôn bài TD:

+ Luyện tập: Ôn 9 động tác bài thể dục phát
triển chung.

10’

2 - 4 lần Lỗi học sinh th - Thực hiện cha hết biên độ động tác. ờng mắc:
- T thế tác phong cha đẹp…

o o o o o
o o o o o

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

3. Chạy bền : Chạy vòng số 8

4. Củng cố bµi:

2’ Gọi 1 - 2 học sinh thực hiện tốt và cha
tốt lên thực hiện các nội dung vừa ôn tập.
Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận xét.
Giáo viên phân tích chỗ đúng sai và
h-ớng dn hc sinh sa.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tÜnh, rị ch©n, tay, lng, vai.

2. NhËn xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 4: Ngày soạn ..., ngy dy...nm 2009

Tiết 8

Thể dục tay không - Đhđn 
I. Mơc tiªu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Các kỹ năng đã học. Bớc đầu hoàn thiện các động tác: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng, đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi
đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp…

+ Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung. Tác
phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bµi thĨ dơc: Nh»m rÌn lun các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung và
rèn luyện t thế cơ bản.

+ Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục.

+ Yêu cầu: Thuộc bài, thực hiện đúng các t thế động tác.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân tập.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- §éng t¸c cỉ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.

200m
-300m

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

+ ép dọc, ép ngang. 2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o
II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp §H§N

- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 häc sinh ®iỊu khiển
luyện tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn
h/s tập luyện.

1. i hỡnh i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- ng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Đi đều - đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

14’ Giáo viên quan sát, sửa sai cho tõng
tæ. o o o

o o o
o o o
o o o

2. Bµi thĨ dơc:

+ Ơn tập: 9 động tác bài TD phát triển chung. 14’ Chú ý đến các t thế cơ bản của học sinh. - Tập cả tổ từ 2 đến 3 lần.
- Chia từng nhóm 2 – 3 học sinh để
luyện tập và giúp nhau sửa sai.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

3. Cñng cè:

+ Từng hàng thực hiện bài tập. Mỗi hàng thực
hiện 2 - 3 động tỏc.

4 Học sinh quan sát và tự nhận xét.

Giỏo viên nhắc lại những nội dung cơ
bản của bài để học sinh nắm rõ.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.
2. Nhận xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

TuÇn 5 : Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009

TiÕt 9

thể dục tay không - Đội hình đội ngũ- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Các kỹ năng đã học. Tiếp tục ơn và hồn thiện các động tác: quay trái, quay phải, quay
đằng sau, dóng hàng, dàn hàng, dồn hàng, đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp…

+ Yêu cầu: Thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung.

Tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bµi thĨ dơc: Nh»m rÌn lun các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục.

+ Yêu cầu: Thuộc bài, thực hiện đúng các t thế động tác.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân tập.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o
II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:
- Tỉ 1 tËp §H§N

- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cö 1 häc sinh điều khiển
luyện tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn
h/s tập luyện.

1. i hỡnh i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hµng, dån hµng.

- Đi đều - đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhp.

14 Giáo viên quan s¸t, sưa sai cho tõng
tỉ.

- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia thành từng cặp luyện tËp gióp
nhau sưa sai.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

2. Bµi thĨ dơc:

+ Ôn tập: 9 động tác bài TD phát triển chung. 14’ Chú ý đến các t thế cơ bản của họcsinh.
- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia từng nhóm 2 - 3 học sinh để
luyện tập và giúp nhau sửa sai.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

3. Cñng cè:

+ Gäi 2- 4 học sinh lên thực hiện bài tập.
4. Chạy bền: Trò chơi

4 Học sinh quan sát và nhận xét.

Giáo viên nhắc lại bài cho học sinh nắm
rõ.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.
2. NhËn xÐt líp. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Xng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 10

thể dục tay khơng - Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung. Tác
phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bµi thĨ dơc: Nh»m rÌn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung
và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dôc.

+ Yêu cầu: Thuộc bài, thực hiện đúng các t thế động tác
 3. Chạy bền: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ S©n trêng.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sÜ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- §éng t¸c cỉ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN
- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc li.

Mỗi tỉ cư 1 häc sinh ®iỊu khiển
luyện tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn
h/s tập luyện.

1. i hỡnh i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- ng ngh, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Đi đều - đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

14’ Giáo viên quan sát, sửa sai cho từng
tổ.

- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia thµnh tõng cỈp lun tËp gióp
nhau sưa sai.

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

2. Bµi thĨ dơc:

+ Ơn tập: 9 động tác bài TD phát triển chung.

14’ Chú ý đến các t thế cơ bản của học
sinh.

- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia từng nhóm 2 - 3 học sinh để
luyện tập và giúp nhau sửa sai.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

3. Cđng cè bµi:

+ Gäi 2 - 4 häc sinh thùc hiƯn tèt vµ cha tốt lên
thực hiện các nội dung vừa ôn tập.

4 Häc sinh ë dới lớp quan sát, nêu
nhận xét.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lng, vai.

2. Nhận xét lớp. Giao bài tập về nhà: Luyện tập
các nội dung đã học.

3. Xuèng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...

...
...

Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 11

thể dục tay không - Đội hình đội ngũ- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung. Tác
phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bài thể dục: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung
và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục.

+ Yờu cầu: Thuộc bài, thực hiện đúng các t thế động tác
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân tập.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lp trng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- Động tác tay.
- §éng tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN
- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện
tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập
luyện.

1. i hỡnh i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dµn hµng, dån hµng.

- Đi đều - đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

14’ Gi¸o viên quan sát, sửa sai cho từng
tổ.

- Cả tổ tập từ 2 đến 3 ln.

- Chia thành từng cặp lun tËp gióp
nhau sưa sai.

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

2. Bµi thĨ dơc:

+ Ơn tập: 9 động tác bài TD phát triển chung. 14’ Chú ý đến các t thế cơ bản của họcsinh.
- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia từng nhóm 2 - 3 học sinh để
luyện tập và giúp nhau sửa sai.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

3. Chạy bền; Trò chơi

4. Củng cố bài:

+ Gäi 2 - 4 häc sinh thùc hiện tốt và cha tốt lên
thực hiện các nội dung võa «n tËp.

4’ Häc sinh ở dới lớp quan sát, nêu
nhận xét.

Giáo viên phân tích chỗ đúng sai và
hớng dẫn học sinh sửa.

Giáo viên phân tích chỗ đúng sai và
h-ớng dẫn học sinh sửa.

Gv hớng dẫn và tổ chức cho Hs chơi

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai....

2. Nhận xét lớp. Giao bài tập về nhà: Luyện tập
các nội dung đã học.

3. Xuèng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 12

thể dục tay không - Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung. Tác
phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Bài thể dục: Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung
và rèn luyện t thế cơ bản.

+ Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục.

+ Yờu cầu: Thuộc bài, thực hiện đúng các t thế động tỏc
 3. Chy bn: Trũ chi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân tập.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bông.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tæ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN
- Tổ 2 tập bài thể dục.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện
tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập
luyện.

1. i hỡnh i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hµng, dån hµng.

- Đi đều - đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi

14’ Giáo viên quan sát, sửa sai cho từng tổ.
- Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.

- Chia thành từng cặp luyện tập giúp
nhau sửa sai.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

chân khi sai nhịp. o o o
o o o
o o o
o o o

2. Bµi thĨ dơc:

+ Ơn tập: 9 động tác bài TD phát triển chung. 14’ Chú ý đến các t thế cơ bản của học sinh. - Cả tổ tập từ 2 đến 3 lần.
- Chia từng nhóm 2 - 3 học sinh để
luyện tập và giúp nhau sửa sai.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

3. Cñng cè bµi:

+ Gäi 2 - 4 häc sinh thực hiện tốt và cha tốt lên
thực hiện các nội dung võa «n tËp.

4’ Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh, rị ch©n, tay, lng, vai.

2. Nhận xét lớp. Giao bài tập về nhà: Luyện tập
các nội dung đã học.

3. Xuèng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 7: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 209

TiÕt 13

KiĨm tra bµi thể dục phát triển chung
I. Mục tiêu

Kim tra nhm ỏnh giá kết quả luyện tập của học sinh.
+ Nội dung kiểm tra: Bài thể dục phát triển chung.

+ Yêu cầu: - Học sinh có thái độ nghiêm túc trong giờ kiểm tra. Hoàn thành tốt nội dung kiểm tra.
- Giáo viên chấm im khỏch quan, trỏnh thiờn v.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng

+ Hc sinh: Dn v sinh sõn tập, kê bàn, ghế giáo viên.
III. Hoạt động của giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu giờ học: Kiểm
tra bài thể dục.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

2. Khởi động: 6’
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Tập bài thể dục phát triển chung. 10’ Lớp tập từ 1 - 2 lần. Giáo viên quansát học sinh tập, nhắc nhở học sinh sửa
sai, chuẩn bị tốt để kiểm tra.

2. KiÓm tra:

+ Bài thể dục phát triển chung (9 động tác).
Cách cho điểm:

+ Điểm 9 - 10: Hoàn thiện cả 9 động tác của bài
thể dục và thực hiện đẹp, hết biên độ động tác.
+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng cả 9 động tác
nh-ng cha đẹp, còn một vài sai sót nhỏ.

+ Điểm 5 - 6: Có 1 - 2 động tác sai, các động
tác cịn lại thực hiện tơng đối chính xác.

+ Điểm 3 - 4: Có 3 động tác sai trở lên.

22’ Học sinh tập, giáo viên hoặc cán sự
hô.

Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt từ 3
-5 học sinh. Mỗi học sinh tham gia kiểm
tra 1 lần, mỗi động tác 2x8 nhịp. Trờng
hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm
tra lần 2 (khi kiểm tra lần 2 điểm tối đa
không quá 8 điểm).

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o
o
o
o
o

Yêu cầu học sinh đã kiểm tra và chuẩn
bị kiểm tra giữ trật tự và quan sát bạn
tập.

III. Phần kết thúc

1. Giáo viên thông báo điểm cho học sinh.

2. Nhận xét tiết học. Những mặt tích cực, những
mặt hạn chế.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

...
...
...
.

TuÇn 7: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 14

đội hình đội ngũ - chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Ôn tập: Các kỹ năng đã học: Tiếp tục ơn và hồn thiện các động tác: quay trái, quay phải, quay
đằng sau, dóng hàng, dồn hàng, đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp…

+ Yêu cầu: Thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung.
Tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, nghiêm túc luyện tập, tránh đùa nghịch, đảm bảo an toàn trong
giờ học.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dän vƯ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên chuẩn bị: Kẻ vạch XP, 3 đ 4 vòng tròn, còi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng ph¸p thùc hiƯn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Gi¸o viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phæ biến nhiệm vụ yêu cầu giờ học: Kiểm
tra bài thể dôc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bông.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m -300m
2 x 8

2x8

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

o o o o o
o o o o o
o o o o o
II. Phần cơ bản 32 Thùc hiÖn phơng pháp luyện tập

quay vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp §H§N.

- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau đó đổi ngc li.

Mỗi tổ cư 1 häc sinh ®iỊu khiĨn
lun tập. Giáo viên quan s¸t, híng
dÉn h/s tËp lun.

1. Đội hình i ng:

+ Ôn các kỹ năng:

- ng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Đi đều, đứng lại, vịng trái, vịng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

12’ Gi¸o viên quan sát, sửa sai cho từng
nhóm.

Chỳ ý n k thuật đi vịng trái, vịng
phải.

2. Ch¹y bỊn: 20’

Chạy vịng quanh sân trờng, thực hiện một số
động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

2’

o o o o o

Gv híng dÉn c¸c em chạy
c. Trò chơi

+ Chạy tiÕp søc. (SGV TD 6 - Tr 33)

3. Cñng cè: Gọi 2 h/s lên thực hiện các thao tác
ĐHĐN

5
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 8: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 20
TiÕt 15

đội hình đội ngũ - chạy bền
I. Mục tiêu

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

+ Yêu cầu: Thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung.
Tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Chạy bền: Chạy tại chỗ, chạy theo đờng gấp khúc.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, nghiêm túc luyện tập, hứng thú, tránh đùa nghịch. Đảm bảo an
toàn trong giờ học.

3. Chạy bền: Chạy tại chỗ, chạy theo đờng gấp khúc.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên chuẩn bị: Kẻ vạch XP, 3 đ 4 vòng tròn, ống bơ, còi.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng ph¸p thùc hiƯn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.
- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bông.
- Động tác vặn mình.

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ b¶n 32’

1. Đội hình đội ngũ:

+ Ôn các kỹ năng:

- Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hµng, dån hµng.

- Đi đều, đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

14’ Thùc hiÖn phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN.
- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau ú i ngc li.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện
tập. Giáo viên quan sát, híng dÉn h/s tËp
lun.

Chia nhãm tõ 2 - 3 häc sinh söa sai
luyện tập cho nhau.

2. Chạy bền:

a.Chạy tại chỗ, chạy hình số 8

18 Gv chia lớp thành 2nhóm(nam, nữ) tập

b. Trò chơi:

+ Chạy tiếp sức.

1 lÇn

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

o o o o o O
o o o o o O

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...

...

TuÇn 8: Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 2009
TiÕt 1 6

Lợi ích, tác dụng của TDTT ( mục II)

1. Lợi ích góp phần giáo dục hình thành nhân cách häc sinh

- Khi tham gia các hoạt động TDTT địi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách
nhiệm trớc tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực v.v…, chính là tác dụng góp
phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

- TËp lun TDTT thờng xuyên, có kế hoạch giúp cho học sinh có một nếp sống lành mạnh, vui tơi,
học tập và làm việc khoa học.

2.. Lợi ích, t¸c dơng cđa TDTT:

- Luyện tập TDTT thờng xun, đúng phơng pháp khoa học sẽ làm cho cơ phát triển, thể hiện ở sức
nhanh, sức bền, độ đàn hồi và độ linh hoạt của cơ tăng lên.

- Tập luyện TDTT làm cho cơ, xơng phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh của con ngời.
- Luyện tập TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi ni cơ thể và thải
các chất cặn bã ra ngồi đợc thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí huyết đợc lu thơng, ngời tập ăn ngon, ngủ
tốt, học tốt, có nghĩa là sức khoẻ đợc tăng lên.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

- Luyện tập TDTT sẽ nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dỡng và vận chuyển các chất thải ra
ngồi cơ thể tích cực hơn. Nh vậy khí huyết đợc lu thơng thể lực, sức khoẻ đợc cải thiện và nâng cao.
Rỳt kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 9: Ngày soạn 01/10/ 2009
TiÕt 17

đội hình đội ngũ - chạy bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: Thực hiện ở mức tơng đối chính xác và biết cách vận dụng vào các hoạt động chung.

Tác phong nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức bền.
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, nghiêm túc luyện tập, hứng thú, tránh đùa nghịch. Đảm bảo an
toàn trong giờ học.

3. Ch¹y bỊn: nh tiết 15

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên chuẩn bị: Kẻ vạch XP, 3 đ 4 vòng tròn, chuẩn bị 3 - 4 quả bóng, cịi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng Phơng pháp thùc hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu giê häc: KiĨm

tra bµi thĨ dơc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.

200m
-300m

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang. 2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng

ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thùc hiÖn phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN.
- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau đó i ngc li.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện tập.
Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tËp lun.

1. Đội hình đội ngũ:

+ Ôn các kỹ năng:

- Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dµn hµng, dån hµng.

- Đi đều, đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

14’ Chia nhãm tõ 2 - 3 häc sinh sưa sai lun
tËp cho nhau.

2. Ch¹y bỊn: Nh tiết 15 18
* Trò chơi:

+ Ch¹y tiÕp søc chun vËt.
(SGV TD6 - Tr 33).

2 lÇn

o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.

4. Xng líp. 5’

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

đội hình đội ngũ - chạy Bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện các kỹ năng đã học, chuẩn bị tốt để tiết sau kiểm tra. Tác phong
nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức bền.
+ Học mới: Chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mơng.

+ u cầu: Học sinh nắm đợc bài, biết cách thực hiện kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mơng.
Luyện tập nghiêm túc. m bo an ton trong gi hc.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên chuẩn bị: Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Cịi.
III. Hoạt động của giáo viên v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sÜ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yªu cầu giờ học: Kiểm
tra bài thể dục.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN.
- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện

tập. Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập
luyện.

1. i hỡnh i ng:

a. Ôn các kỹ năng:

+ Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

+ Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

+ Đi đều, đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

b. Cñng cè:

+ Gäi học sinh thực hiện tốt và cha tốt lên
thực hiện các nội dung vừa ôn tập.

2-4 h/s

Chia nhãm tõ 2 - 3 häc sinh sưa sai
lun tËp cho nhau.

Giáo viên nhắc nhở các động tác, t thế
sai, giúp học sinh sửa sai.

Chn bÞ tèt cho tiÕt kiĨm tra.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

sai vµ híng dÉn häc sinh sưa.

2. Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên. 17’

* Trß chơi:

+ Chạy tiếp sức chuyển vËt.
(SGV TD6 - Tr 33).

2 lÇn

o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 10: Ngày soạn 08/10/2009
TiÕt 19

đội hình đội ngũ - chạy Bền
I. Mục tiêu

1. Đội hình đội ngũ: Nhằm trang bị cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.

+ Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện các kỹ năng đã học, chuẩn bị tốt để tiết sau kiểm tra. Tác phong
nhanh nhẹn, khẩn trơng.

2. Chạy nhanh: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức
nhanh.

+ Ôn tập: Thực hiện động tác xuất phát ở một số t thế: Đứng mặt, vai, lng hớng chạy - Xuất phát.
+ Học mới: Chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mơng.

+ u cầu: Học sinh nắm đợc bài, biết cách thực hiện kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mơng.
Luyện tập nghiêm túc. m bo an ton trong gi hc.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên chuẩn bị: Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Cịi.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu giờ học: Kiểm

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

tra bài thể dơc.

2. Khởi động: 6’

+ Ch¹y nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tp các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tổ 1 tập ĐHĐN.

- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau ú i ngc li.

Mỗi tổ cử 1 học sinh điều khiển luyện
tập. Giáo viên quan sát, hớng dÉn h/s tËp
lun.

1. Đội hình đội ngũ:

a. Ôn các kỹ năng:

+ Đứng nghỉ, đứng nghiêm.

+ Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

+ Đi đều, đứng lại, vòng trái, vòng phải, đổi
chân khi sai nhịp.

b. Cñng cè:

+ Gäi häc sinh thùc hiÖn tèt và cha tốt lên
thực hiện các nội dung vừa ôn tËp.

15’

2-4 h/s

Chia nhãm tõ 2 - 3 häc sinh sưa sai

lun tËp cho nhau.

Giáo viên nhắc nhở các động tác, t thế
sai, giúp học sinh sửa sai.

ChuÈn bÞ tèt cho tiÕt kiÓm tra.

Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu
nhận xét. Giáo viên phân tích chỗ đúng
sai và hớng dẫn học sinh sửa.

2. Chạy bền: chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn. 17

* Trò chơi:

+ Ch¹y tiÕp søc chun vËt.
(SGV TD6 - Tr 33).

2 lÇn

o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

III. PhÇn kÕt thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 10: Ngày soạn 09/10/ 2009
TiÕt 20

kiểm tra: đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu

Kiểm tra nhằm đánh giá quá trình học tập, rèn luyện của học sinh.
 + Nội dung kiểm tra: Đội hình đội ngũ.

+ Yêu cầu: - Học sinh có thái độ nghiêm túc trong giờ kiểm tra. Hoàn thành tốt nội dung kiểm tra.
- Giáo viên chấm điểm khách quan, trỏnh thiờn v.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n bÃi, kê bàn ghế cho giáo viên.

+ Giáo viên chuẩn bị còi.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thùc hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phæ biÕn nhiệm vụ yêu cầu giờ học: Kiểm
tra bài thể dục.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập: 3 - 4 + Giáo viên cho häc sinh tËp l¹i néi

dung kiĨm tra.

+ Nhắc nhở học sinh những lỗi thờng
mắc để các em tránh sai sót.

2. KiĨm tra:

+ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc (hoặc
hàng ngang), dóng hàng, điểm số, các động tác
quay và đi đều, vòng trái, vòng phải.

22’ Häc sinh tập, giáo viên hoặc cán sự
hô.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

Cách cho ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động
tác của từng học sinh

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện chính xác, đẹp các kỹ
năng quy định, theo đúng khẩu lệnh.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng, nhng cha đẹp.
+ Điểm 5 - 6: Có 1 - 2 kỹ năng sai, các kỹ năng
cịn lại thực hiện tơng đối chính xác.

+ §iĨm 3 - 4: Thùc hiƯn sai tõ 3 kỹ năng trở lên.

tra 1 ln. Trng hp c bit giáo viên có
thể cho kiểm tra lần 2 (khi kiểm tra lần 2
điểm tối đa không quá 8 điểm).

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o
o

o
o
o

Yêu cầu học sinh đã kiểm tra và chuẩn
bị kiểm tra giữ trật tự và quan sát bạn
tập.

III. PhÇn kết thúc

1. Giáo viên thông báo điểm cho học sinh.

2. Nhận xét tiết học. Những mặt tích cực, những
mặt hạn chế.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

Tuần 11: Ngy son 16/10/2009
Tiết 21

chạy bền - ThĨ thao tù chän ( TTTC)
I. Mơc tiªu

1. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức bền.
+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ đã học:

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

2. Lµm quen víi môn TTTC (Cầu lông).
II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ S©n trêng

+ Học sinh chuẩn bị quả cầu, vợt cầu. Dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên chuẩn bị: quả cầu, vợt cầu, còi. Kẻ đờng chạy.
III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp thực hiện

I. Phn m đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Gi¸o viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yªu cÇu giê häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác ch©n.
- §éng t¸c bơng.

- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Chạy bền:

a. Ôn tập:

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiờn.

5 -7

2. Thể thao tự chọn (Môn cầu lông) 16

a. Tác dụng của luyện tập cầu lông:

Tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể lực, rèn
luyện tác phong sinh hoạt lành mạnh.

b. Häc míi:

+ Cách cầm vợt: Vợt cầu lông đợc cầm trên
tay thuận ở vào phần cán của vợt. Ngón cái và
ngón trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy 2 má
trái và phái của cán vợt (2 cạnh lớn nhất của cán
vợt). Ba ngón cịn lại nắm tự nhiên ở phía dới của
ngón trỏ, bên phần má trái. Mặt vợt và chiều dẹt
của cẳng tay nằm trên cùng một mặt phẳng khơng
gian. Bàn tay cầm vợt phải thoải mái để có thể dễ
dàng điều khiển vợt đợc linh hoạt. Không cầm
chặt quá ảnh hởng đến các động tác đánh cầu.

Lớp trở về đội hình ban đầu để nghe giáo
viên giảng bài.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

+ Cách cầm cầu:

- Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của
bàn tay không cầm vợt vào phần đầu của cánh cầu
sâu vµo tõ 1 - 2 cm. C¸c ngãn tay n¾m lại tự
nhiên.

- Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm
vào 2 bên phân núm cầu. Ngón giữa đỡ nhẹ phía
dới đỉnh của núm cầu. Các ngón khác nối nhau để
tự nhiên.

Luyện tập theo đội hình hàng ngang, dãn
cách cự ly, đứng so le.

c. Tập tâng cầu: Học sinh chia thành các tổ luyÖn tËp.

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

o o o o o

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Những mặt tích cực, những
mặt hạn chế. Hớng dẫn bài tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.

4. Xng líp.

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 11: Ngày soạn 17/10/2009
Tiết 22

TTTC : Cầu Lông - chạy bền
I. Mục tiªu

1. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức bền.
+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ đã học:

- Chạy đờng thẳng, đờng vòng – cách Xuất phát

+ Yêu cầu: Học sinh tập nghiêm túc, nắm đợc bài, không đùa nghịch trong khi chạy. Đảm bảo an
toàn trong luyện tập.

2. TTTC – Cầu lông: Nhằm tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể lực, rèn luyện tác phong sinh hoạt

lành mạnh.

+ Ôn tập: Cách cầm vợt, cầm cầu, tại chỗ tâng cầu. Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ t ơng đối
đúng.

+ Học mới: Một số động tác bổ trợ: Lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay.Yêu cầu học sinh nắm đ ợc
bài và thực hiện đợc kỹ thuật động tác.

3. Chạy bền: Học một số bài tập, động tác bổ trợ.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng

+ Häc sinh chuÈn bị quả cầu, vợt cầu .

+ Giáo viên chuẩn bị cịi, bóng, kẻ đờng chạy.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu giờ học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32’

1. Chạy bền: 7’ -8’ GV hớng dẫn học sinh chạy trên a

hình quanh sân trờng, chú ý vật cản..vv
c. Chơi trò chơi: Chạy thoi tiếp sức. 1 lần

2. Thể thao tự chọn (Môn cầu lông): 15

a. Ôn các kỹ thuật đã học:
+ Cách cầm vợt.

+ Cách cầm cầu.
+ Tại chỗ tâng cầu.

Lp ng theo đội hình hàng ngang, dãn
cách cự ly (1 sải tay + một vợt), đứng so
le

b. Học mới các động tác bổ trợ:
+ Lăng vợt phải tay.

+ Lăng vợt trái tay.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

Yêu cầu học sinh gấp cổ tay tốt ra trớc
và sau. Giữa các lần lăng vợt có vẩy cổ
tay để thả lỏng.

c. Đánh cầu tự do: Hai học sinh thành mt cp ỏnh cu.

3.Chạy bền: Một số các bài tập và đtác bổ trợ
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’

Gv híng dÉn Hs tËp

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

TuÇn 12: Ngày soạn 23/10/2009
TiÕt 23

Tttc Cầu lông - chạy bền
I. Mục tiêu

1. Chy bn: Nhm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức bền.
+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ đã học:

- Chạy đờng thẳng, đờng vòng, đờng số 8 – cách Xuất phát.

+ Yêu cầu: Học sinh luyện tập nghiêm túc, nắm đợc bài, không đùa nghịch trong khi chạy. Đảm bảo
an toàn trong luyện tp.

2. Cầu lông: Nhằm tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể lực, rèn luyện tác phong sinh hoạt lành mạnh.
+ Ôn tập: Lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, tại chỗ tâng cầu.

+ Học mới: Lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang. Di chuyển tâng cầu.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn chun b cũi, vt cầu, quả cầu. Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu giờ học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.

- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Chy bn: 7’ -8’ GV hớng dn hc sinh chy trờn a

hình quanh sân trờng, chú ý vật cản..vv

2. Cầu lông: 15

a. Ôn tËp:

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

+ Lăng vợt trái tay

+ Tại chỗ tâng cầu. 3x15 le.

b. Häc:

+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ Di chuyển tâng cầu.

4
3x15
3x15

Yêu cầu học sinh thực hiện đợc động
tác, thực hiện với tần số nhanh.

Đội hình tự do.
c. Đánh cầu tự do

3. Chạy bền: Nam chạy 500m, Nữ : 400m

7 Hai học sinh thành một cặp luyn tp
ỏnh cu qua li.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt học. Hớng dẫn bài tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 12: Ngày son 24/10/ 2009
Tiết 24

tttc - Cầu lông- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ ễn tp: Cỏc ng tỏc lng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di
chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng.

+ Häc mới: Lăng vợt hình số 8.

Di chuyển bớc đơn: Tiến phải.

+ Yêu cầu học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật động tác.

2. Chạy bền: Chạy trên địa hình t nhiờn.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn chun bị: Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Cịi, vợt cầu, quả cầu.
III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. PhÇn cơ bản 32

1. Chy bn: 7 -8 GV hớng dẫn học sinh chạy trên a hỡnh

quanh sân trờng, chú ý vật cản..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay.
+ Lăng vợt trái tay.
+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ T©ng cÇu.

3’
1x15”
1x15”
1x15”
1x15”

Thực hiện theo đội hình hàng ngang, dãn

cách cự ly (1 sải tay + 1 vợt) đứng so le.
o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

o o o o o

b. Häc míi:

+ Lăng vợt hình số 8.
+ Di chuyển bớc đơn:

- Tiến phải: Khi thấy cầu rơi trong phạm vi
góc 1/4 vịng trịn phía trớc, bên phải cơ thể thì
lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bớc về trớc
theo hớng cầu rơi 1 bớc. Độ dài bớc phụ thuộc
điểm rơi của cầu gần hay xa ngời, rồi phối hợp với
kỹ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải
ng-ợc với hớng vừa bớc và nhanh chóng rút chân trở
về vị trí ban đầu.

4’
3 ´ 15”

5-7 lÇn

Yêu cầu học sinh thực hiện đợc động

tác, thực hiện với tần số nhanh.

Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác,
hớng dẫn học sinh luyện tập.

c. Luyện tập đánh cầu: 7’ Hai học sinh thành một cặp luyện tập

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

nhau söa sai.
d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác đã
học.

3. Ch¹y bỊn: Nh tiÕt 22

2’

2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhậnxét.
Giáo viên phân tích chỗ đúng sai và
h-ớng dẫn học sinh cách sa sai.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 13: Ngày soạn 30/10/2009
TiÕt 25

tttc - Cầu lông- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang. Di
chuyển bớc đơn tiến phải. Yêu cầu học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng.

+ Học mới: Di chuyển bớc đơn: Tiến trái.

+ Yêu cầu học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật động tác.
2. Chạy bền: Trũ chi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn chun b cũi, vt cu, quả cầu. Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số
học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra
trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân

trờng.

+ Tp các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

200m -300m
2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

gèi, h«ng, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang. o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập
quay vòng. Lớp chia thành hai tỉ:

- Tỉ 1 tËp ch¹y nhanh.

- Tổ 2 tập cầu lơng.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tËp. Giáo viên quan
sát, hớng dẫn h/s tËp lun.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên a hỡnh quanh sõn trng, chỳ
ý vt cn..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay.
+ Lăng vỵt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt h×nh sè8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến
phải.

3’
1x15”
1x15”

1x15”
5-7 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

b. Häc míi:

+Di chuyển bớc đơn:
- Tiến trái:

Khi thấy cầu rơi trong phạm vi
góc 1/4 vịng trịn phía trớc bên
trái, lấy nửa bàn chân trái làm trụ,
chân phải bớc 1 bớc về trớc sang
trái, hớng phía cầu rơi. Độ dài
b-ớc tuỳ theo điểm rơi của cầu gần
hay xa, rồi phối hợp với kỹ thuật
đánh cầu tay. Sau đó đạp mạnh
chân phải ngợc với hớng vừa bớc
và nhanh chóng rút chân trở về vị
trí ban đầu.

4’

3 ´ 15” Yêu cầu học sinh thực hiện đợc
động tác, thực hiện với tần số
nhanh.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o

o o o o
o

c. Luyện tập đánh cầu: 7’ Hai học sinh thành một cặp luyện

tập bớc đơn tiến trái, đánh cầu
qua lại.

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyển đơn tiến
phải, tiến trái.

2’
2-3 h/s

Häc sinh ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét.

Giáo viên phân tích chỗ đúng

sai và hớng dẫn học sinh cách sửa
sai.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rị ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn
bµi tËp về nhà.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho
tiết học sau.

4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 13: Ngày soạn 01/11/2009
TiÕt 26

tttc - Cầu lông- chạy bền
I. Mục tiêu

1Cầu lông:

+ ễn tp: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang. Di
chuyển bớc đơn: tiến phải, tiến trái.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn
trong luyện tập.

3. Chạy bền: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy häc
+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn: K ng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Chuẩn bị cịi, vợt cầu, quả cầu.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số
học sinh có mặt, kiến tập, kiĨm tra
trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yªu cÇu
tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân
trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- §éng tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m -300m
2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập
quay vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp ch¹y nhanh.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tËp. Gi¸o viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập lun.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên địa hỡnh quanh sõn trng, chỳ
ý vt cn..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay.
+ Lăng vỵt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt hình sè8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến
phải, tiến trái.

5’
1x15”
1x15”
1x15”
5-7 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

b. Luyện tập đánh cầu: 8’ Hai học sinh thành một cặp luyện

tập bớc đơn tiến trái, đánh cầu
qua lại.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyển đơn tiến
phải, tiến trái.

3’

2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét.
Giáo viên phân tích chỗ đúng
sai và hớng dẫn học sinh cỏch sa
sai.

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rò ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn
bài tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho
tiÕt häc sau.

4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng

ngang.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

TuÇn 14: Ngày son 06/11/2009
Tiết 27

tttc - Cầu lông- chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ ễn tp: Cỏc ng tỏc lng vt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang. Di
chuyển bớc đơn: tiến phải, tiến trái.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an tồn
trong luyện tập.

3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn: K ng chy, vch xut phỏt, vạch đích. Chuẩn bị cịi, vợt cầu, quả cầu.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sÜ sè
häc sinh cã mỈt, kiÕn tËp, kiĨm tra
trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Ch¹y nhẹ nhàng quanh sân
trờng.

+ Tp cỏc động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bông.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m -300m
2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập
quay vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:
- Tỉ 1 tËp ch¹y nhanh.

- Tổ 2 tập cầu lơng.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cö 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tập. Giáo viên quan
sát, híng dÉn h/s tËp lun.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên địa hình quanh sân trờng, chú
ý vật cn..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, tr¸i tay.
+ Lăng vợt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt hình số8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến
phải, tiến trái.

5’
1x15”
1x15”
1x15”
5-7 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

b. Luyện tập đánh cầu: 8’ Hai học sinh thành một cặp luyện
tập bớc đơn tiến trái, đánh cầu
qua lại.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyển đơn tiến
phải, tiến trái.

3. Ch¹y bỊn: Nam: 500m
N÷: 400m

3’

2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét.
Giáo viên phân tích chỗ đúng
sai và hớng dẫn học sinh cách sa
sai.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh: Rò ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn
bài tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bÞ cho
tiÕt häc sau.

4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 14: Ngày soạn 07/11/2009

TiÕt 28

tttc - Cầu lông chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu l«ng:

+ Ơn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang. Di
chuyển bớc đơn: tiến phải, tiến trái.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn
trong luyện tập.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viên: Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Chuẩn bị còi, vợt cầu, quả cầu.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số
học sinh có mỈt, kiÕn tËp, kiĨm tra
trang phơc lun tËp cđa häc sinh.

+ Phæ biÕn nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân
trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân,
gối, hông, vai.

+ ép dọc, Ðp ngang.

200m -300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập
quay vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp ch¹y nhanh.

- Tổ 2 tập cầu lông.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tËp. Gi¸o viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập lun.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên địa hỡnh quanh sõn trng, chỳ

ý vt cn..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay.
+ Lăng vỵt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt hình sè8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến
phải, tiến trái.

5’
1x15”
1x15”
1x15”
5-7 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

b. Luyện tập đánh cầu: 8’ Hai học sinh thành một cặp luyện

tập bớc đơn tiến trái, đánh cầu
qua lại.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyn n tin
phi, tin trỏi.

3. Chạy bền: Học 1số các đtác bổ
trợ

3
2-3 h/s

Học sinh ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét.

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn
bài tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho
tiÕt häc sau.

4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 15: Ngày soạn 14/11/2009
TiÕt 29

tttc - Cầu lông chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ ễn tp: Cỏc ng tỏc lng vt. Di chuyển buớc đơn: tiến phải, tiến trái.
+ Học mới: Bớc lùi trái.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bo an ton
trong luyn tp.

2. Chạy bền: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giáo viên: Kẻ đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Chuẩn bị còi, vợt cầu, quả cầu. Đồng hồ
bấm giây.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sÜ sè
häc sinh cã mỈt, kiÕn tËp, kiĨm tra

2’ o o o o o o o o o o o o o

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phæ biÕn nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.

o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân
trờng.

+ Tp cỏc ng tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m -300m
2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập
quay vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp ch¹y nhanh.

- Tổ 2 tập cầu lơng.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cử 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tËp. Gi¸o viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập luyện.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên địa hình quanh sõn trng, chỳ
ý vt cn..vv

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay.
+ Lăng vợt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt hình số8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến

phải, tiến trái.

b. Häc míi:
+ Lïi tr¸i:

Khi thấy điểm rơi của cầu sát
bàn chân trái hoặc ở góc 1/4 hình
trịn phía sau bên trái thì lấy nửa
bàn chân phải làm trụ, chân trái
lùi về phía sau một bớc. Phối hợp
với kỹ thuật đánh cầu trái tay. Sau
đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị
trí chuẩn bị ban đầu.

3’
1x15”
1x15”
1x15”
5-7 lÇn
4’

Thực hiện theo đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

Yêu cầu học sinh thực hiện đợc
động tác, thực hiện với tần số
nhanh.

Giáo viên làm mẫu, phân tích

động tác, hớng dẫn học sinh
luyện tập và sửa sai.

c. Luyện tập đánh cầu: 7’ Hai học sinh thành một cặp

luyện tập các kỹ thuật: bớc đơn
tiến phải, tiến trái, lùi trái. Đánh
cầu qua lại.

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyển đơn tiến
phải, tiến trái, lùi trái.

3. Ch¹y bỊn: Nam: 500m
N÷: 400m

2’
2-3 h/s

Học sinh ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét.

Giáo viên phân tích chỗ đúng
sai và hớng dẫn học sinh cách sửa
sai.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rị ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn
bµi tập về nhà.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho

5 Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

tiÕt häc sau.

4. Xuèng líp.

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

Tuần 15: Ngy son 15/11/2009
Tiết 30

tttc - Cầu lông chạy bền

I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ ễn tp: Các động tác lăng vợt. Di chuyển bớc đơn: tiến phải, tiến trái, lùi trái.
+ Học mới: Bớc lùi phải.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện ở mức độ tơng đối đúng. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn
trong luyn tp.

2. Chạy bền: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giỏo viờn: K đờng chạy, vạch xuất phát, vạch đích. Chuẩn bị cịi, vợt cầu, quả cầu. Đồng hồ
bấm giây.

III. Hoạt động của giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiÖn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số
học sinh cã mỈt, kiÕn tËp, kiĨm tra
trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phæ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n

trêng. 200m -300m

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác ch©n.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội
hình hàng ngang, dãn cách cự ly,
đứng so le.

o o o o o
o o o o
o

o o o o o
II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập

quay vòng. Lớp chia thành hai tæ:
- Tæ 1 tËp ch¹y nhanh.

- Tổ 2 tập cầu lơng.
Sau đó đổi ngợc lại.

Mỗi tổ cö 1 häc sinh ®iỊu
khiĨn lun tËp. Giáo viên quan
sát, hớng dẫn h/s tËp lun.

1. Ch¹y bỊn: 7’ -8’ GV híng dÉn häc sinh ch¹y

trên địa hình quanh sân trờng, chú
ý vật cản..vv

c. Cñng cè:

+ Học sinh lên thực hiện
chạy cự ly ng¾n.

3’
2 h/s

Học sinh ở dới lớp quan sát bạn
chạy, nêu nhận xét. Giáo viên
nhắc lại những kỹ thuật cơ bản để
học sinh nắm vững bài, chuẩn b
tt cho tit kim tra.

2. Cầu lông 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay, trái tay.
+ Lăng vợt cao däc, cao
ngang.

+ Lăng vợt hình số 8.

+ Di chuyển bớc đơn: Tiến
phải, tiến trái, lùi trái.

3’
1x15”
1x15”
1x15”
5-7 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng

ngang, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1
vợt) đứng so le.

Yêu cầu học sinh thực hiện đợc
động tác, thực hiện với tần số
nhanh.

b. Häc míi:
+ Lïi tr¸i:

4’

Giáo viên làm mẫu, phân tích
động tác, hớng dẫn học sinh
luyện tập và sửa sai.

c. Luyện tập đánh cầu: 7’ Hai học sinh thành một cặp

luyện tập các kỹ thuật: bớc đơn
tiến phải, tiến trái, lùi trái, lùi
phải. Đánh cầu qua lại.

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ
thuật động tác di chuyển đơn tiến
phải, tiến trái, lùi trỏi.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n,
tay, lng, vai...

2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn
bài tập về nhà.

3. Dặn dò häc sinh chn bÞ cho
tiÕt häc sau.

4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 16: Ngày soạn 21/11/2009
Tiết 31

tttc Cầu lông - chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cu lơng: + Ơn tập: Tiếp tục luyện tập và hồn thiện kỹ thuật di chuyển bớc đơn.
+ Học mới: Kỹ thuật phát cầu.

+ Yêu cầu: Nắm đợc bài, thực hiện đợc kỹ thuật động tác. Luyện tập nghiêm túc, đảm bo an ton
trong luyn tp.

2. Chạy bền: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, vợt cầu, quả cầu.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.

200m
-300m

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

- Động tác ch©n.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang. 2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn:

+ Lăng vợt phải tay.
+ Lăng vợt trái tay.
+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ Lăng vợt hình sè 8.

2x15”
2x15”
2x15”
2x15”
2x15”

Thực hiện theo đội hình hàng ngang, dãn
cách cự ly (1 sải tay + 1 vợt) đứng so le.
o o o o o
o o o o o

o o o o o

2. Häc míi:

+ Kỹ thuật phát cầu thuận tay:

- T thế chuẩn bị: Đứng chân trái ở phía trớc,
mũi bàn chân hớng về lới, chân phải ở phía sau,
mũi bàn chân hớng chếch sang phải, cách nhau
một bàn chân, trọng tâm cao dồn vào chân phải
(gối thẳng), vai trái hớng về phía phát cầu. Tay
phải cầm vợt ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi
co, mặt vợt ngang vai, tay trái cầm cầu để ở phía
trớc bên phải ngực.

- Động tác: Đồng thời với tay trái buông
cầu, tay phải đa vợt từ trên - xuống dới - ra trớc.
Mặt vợt đi hơi thấp hơn bàn tay cầm vợt và ở phía
sau, tiếp xúc cầu bằng mặt phải và ở điểm chếch
phía trớc, bên phải cơ thể. Tầm cao khi mặt vợt
tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi. Khi tiếp xúc
gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ phát.

Trong quá trình thực hiện động tác của tay, trọng
tâm cơ thể chuyển từ chân phải sang chân trái.
Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ
phát.

3. Luyện tập đánh cầu:

+ Tập các bớc di chuyển đơn: tiến trái, lùi trái,
tiến phải; lùi phải.

+ Tập phát cầu.
+ Đánh cầu qua lại.

Chia nhãm luyÖn tËp: Hai häc sinh
mét nhãm lun tËp, gióp nhau sửa sai.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo ĐHHN.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

...
...
...

TuÇn 16: Ngày son 22/11/2009
Tiết 32

Tttc cầu lông chạy bền
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ Tip tc ụn v hon thiện kỹ thuật đã học.

+ Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật động tác. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập.

+ Học sinh biết vận dụng để luyện tập hàng ngày, nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực.

2. Chạy bền: Trò chơI, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i.

+ Giáo viên kẻ đờng chạy. Chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, 3 - 4 quả bóng hoặc ống bơ.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Chy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên 7’ -8’ GV hớng dẫn học sinh chạy trên địahình quanh sân trờng, chú ý vật cản..vv
3. Trị chơi:

+ Ch¹y tiÕp søc chun vËt.

1 lÇn

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

2. Ôn tập:

+ Các bớc di chuyển đơn:
- Tiến trái.

- TiÕn ph¶i.
- Lïi phải
- Lùi trái

+ Phát cầu : cao xa, thÊp gÇn

Tập theo đội hình hàng ngang, dãn cách cự
ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 17: Ngày soạn 28/11/2009
TiÕt 33 ôn tập
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ Tiếp tục ơn và hồn thiện kỹ thuật đã học.

+ Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật động tác. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập.

+ Học sinh biết vận dụng để luyện tập hàng ngày, nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Häc sinh dän vƯ sinh s©n b·i.

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

III. Hoạt động của giáo viên v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- §éng tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Các bớc di chuyển đơn:
- Tiến trái.

- TiÕn ph¶i.
- Lùi phải
- Lùi trái
+ Phát cầu

Tập theo đội hình hàng ngang, dãn cách
cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

2. Ch¹y bÒn: 10’

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 600m.

- N÷: 500m.

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
Yêu cầu: Học sinh nâng cao dần tốc độ
chạy. Trong quá trình chạy, học sinh k°

đợc chen lấn xô đẩy nhau, k° đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một
đến hai vịng sân kết hợp với hít thở làm
các động tác th dãn. Đảm bảo an toàn
trong luyện tập.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

TuÇn 17 Ngày soạn 29/11/2009
TiÕt 34: ôn tập học kỳ I
I. Mục tiêu

1. Cầu lông:

+ Tiếp tục ơn và hồn thiện kỹ thuật đã học.

+ Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật động tác. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập.

+ Học sinh biết vận dụng để luyện tập hàng ngày, nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực.
+ Chạy trên địa hình tự nhiên:

- Nam: 600m. Nữ: 500m.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân b·i.

+ Giáo viên kẻ đờng chạy. Chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, 3 - 4 quả bóng hoặc ống bơ.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đ lợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o

o o o o o

II. PhÇn cơ bản 32

1. Chạy bền 10

a. Tp một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 600m.

- N÷: 500m.

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
Yêu cầu: Học sinh nâng cao dần tốc độ
chạy. Trong quá trình chạy, học sinh k° đợc
chen lấn xô đẩy nhau, k° đùa nghịch trong
khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai
vòng sân kết hợp với hít thở làm các động
tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập.

Lu ý: Học sinh không đợc ngồi hoặc
đứng một chỗ sau khi chy xong.

2. Ôn tập:

+ Các bớc di chuyển đơn:
- Tiến trái.

- TiÕn ph¶i.
- Lïi ph¶i
- Lïi tr¸i

+ Phát cầu : cao xa, thấp gần

Tập theo đội hình hàng ngang, dãn cách cự
ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

III. PhÇn kÕt thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...
...
...

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá q trình luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự luyện
tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Nội dung kiểm tra: Phát cầu và các bớc di chuyển đơn.

+ Yêu cầu: - Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật trong nội dung kiểm tra. Đạt kết quả cao trong
học tập.

- Giáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi, kê bàn ghế. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu. Kẻ sân bÃi.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng ph¸p thùc hiƯn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...
+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Lăng vợt phải tay.
+ Lăng vợt trái tay.
+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ Lăng vợt số 8.

200m
-300m

2 x 8

2x8
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình
hàng ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.
o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

Sau khi khởi động chung xong, học
sinh cầm vợt, dãn cách cự ly (1 sải tay +
1 vợt), đứng so le khi ng chuyờn
mụn.

II. Phần cơ bản 30

1. Ôn tập:

+ Các bớc di chuyển đơn:
- Tiến trái.

- TiÕn ph¶i.
- Lïi ph¶i
- Lùi trái
+ Phát cầu

Tập theo đội hình hàng ngang, dãn cách
cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

2. Néi dung kiÓm tra

+ Phát cầu: 5 quả

+ Các bớc di chuyển: Mỗi kỹ thuật di chuyển 5
lần.

Cách chấm ®iÓm:

+ Điểm Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật các bớc di
chuyển và kỹ thuật phát cầu.

KiÓm tra tõng häc sinh.

KiÓm tra theo nhãm tõ 3 – 4 häc sinh
mét lÇn.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

+ Điểm Khá: Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật
các bớc di chuyển và kỹ thuật phát cầu nhng còn
một vài sai sót nhỏ.

+ §iĨm trung bình: Còn một trong hai kỹ thuật
cha hoàn thiện.

không quá 8 điểm.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

...

TuÇn18: Ngày soạn 03/12/2009
TiÕt 36

KiĨm tra : TTTC (Ch¹y bỊn)
I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá q trình học tập, luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự
luyện tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Néi dung kiĨm tra: Ch¹y bỊn. Nam ch¹y 500m; Nữ chạy 400m.

+ Yêu cầu: - Học sinh hoàn thành cự ly chạy và đạt thành tích cao kiểm tra.
- Tập nghiêm túc, đảm bảo an ton trong gi hc.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi, kê bàn ghế.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ KiĨm tra CSVC

+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn di

chuyển.
a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân truờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. – Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

200m
-300m

2 x 8

2x8

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

II. Phần cơ bản 30

KiĨm tra ch¹y bỊn:
 -Nam ch¹y: 500m.
- Nữ chạy: 400m.

Kiểm tra làm nhiều đợt, nam riêng, nữ
riêng. Kiểm tra theo nhóm sức khoẻ.

Đối với những học sinh có bệnh (có giấy
của bác sĩ), giáo viên khơng cho kiểm tra.
Giáo viên cần quan tâm đến việc đảm
bảo an tồn tính mạng cho học sinh.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra
cho học sinh. Giải đáp thc mc.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau. 4.
Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Rút kinh nghiệm :

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

Häc kú II

Ngày soạn ..., ngày dạy...năm 20
TuÇn 19 :TiÕt 37

Bật nhảy chạy nhanh

I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Học mới: Các động tác bổ trợ: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang.
+ Chơi trò chơi: Nhảy ô tiếp sức.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Chạy nhanh: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức
nhanh.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ đã học:

- Đứng mặt, lng, vai hớng chạy - Xuất phát
- Chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mông
+ Học mới: Chạy nâng cao ựi.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm). Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.

200m
-300m

2 x 8

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gèi, h«ng, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang. 2x8

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau ú đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học sinh
điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nh¶y:

a. Häc míi:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

(SGV TD6 - Tr 48)

16’

8’ Tập theo đội hình hàng ngang. Dãn cách
cự ly, đứng so le.

b. Trò chơi:

+ Nhảy ô tiếp sức.
(SGV TD6 - Tr 46)

8’

2-3 lần Giáo viên hớng dẫn học sinh chơi thửmột lần. Sau đó cho các đội thi với nhau.
2. Chy nhanh:

a. Ôn tập:

+ TËp xuÊt ph¸t ë các t thế:

- Đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy - xt ph¸t.

16’
2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
+ Ch¹y bíc nhá.

+ Chạy gót chạm mông. Thực hiện tại chỗ, theo đội hình hàngngang.

b. Häc míi:

+ Chạy nâng cao đùi.
(SGV TD 6 - Tr 36, 37)

o o o o o
o o o o o

o o o o o

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận xét.
Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản để
học sinh nắm vững bài.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuống líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

TiÕt 38

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang.
+ Chơi trị chơi: Nhảy ơ tiếp sức.

+ u cầu: Học sinh nắm đợc bài. Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Chạy nhanh:Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức
nhanh.

+ Ôn tập: - Chạy bớc nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi.
- Yêu cầu thực hiện với tần số nhanh, độ dài bớc chạy ngắn.
+ Học mới: Đứng tại chỗ đánh tay. Đi chuyển sang chạy nhanh 20 – 30m.
+ Chơi trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

+ Yêu cầu: Học sinh tập nghiêm túc, nắm đợc bài, khơng đùa nghịch trong khi chạy. Đảm bảo an
tồn trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm). Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.

III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng

ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tæ:

- Tæ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tỉ 2 tËp cầu lông.

Sau ú i ngc lại. Mỗi tổ cử 1 học
sinh điều khiển luyện tập. Giáo viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nh¶y:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

16
8

Tập theo đội hình hàng ngang. Dãn cách

cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

b. Trò chơi:

+ Nhảy ô tiếp sức.

2-3 lần

2. Chạy nhanh

a. Ôn các kỹ thuật:
+ Ch¹y bíc nhá.

+ Chạy gót chạm mơng.
+ Chạy nâng cao đùi.

17’ Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

o o o
b. Häc míi:

+ Đứng tại chỗ đánh tay.
(SGV TD6 - Tr 37, 38)

+ §i nhanh chun sang chạy: 20 m 2 lần
c. Chơi trò chơi: Chạy thoi tiếp sức. 1 lần
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Tiết 39

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mục tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang.

+ Học mới: Đà một bớc đá lăng.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật đà một bớc đá lăng. Luyện tập nghiêm
túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Chạy nhanh: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng để rèn luyện phát triển sức
nhanh.

+ Ôn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ Học mới: Xuất phát cao. Yêu cầu h/s nắm đợc kỹ thuật XPC.

+ LuyÖn tËp: Xuất phát cao - chạy nhanh 30m.

+ Yêu cầu: Học sinh luyện tập nghiêm túc, nắm đợc bài, không đùa nghịch trong khi chy. m bo
an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm). Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.

III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng ph¸p thùc hiƯn

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

2. Khởi động: 6’
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình
hàng ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.
o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học
sinh điều khiển luyện tập. Giáo viên
quan sát, hớng dẫn h/s tp luyn.

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

16’ Tập theo đội hình hàng ngang. Dãn
cách cự ly, đứng so le.

b. Häc míi:

+ Đà 1 bớc đá lăng
(SGV TD6 - Tr 48)
c. Củng cố:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ
bản để học sinh nắm vững bài.

1. Ch¹y nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

17’
6’
2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o

o o o
o o o
b. Häc míi:

+ XuÊt ph¸t cao

(SGV TD6 - Tr 37, 38)

5’
2 - 4 lÇn

Giáo viên hớng dẫn học sinh thực hiện
tại chỗ vài lần sau đó mới cho làm quen
với vạch xuất phát.

c. LuyÖn tËp:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh 30m. 2 - 3 lần6’ Thực hiện theo i hỡnh nc chy.

3. Chạy bền: Nam chạy 500m, Nữ : 400m 7’ Ch¹y bỊn quanh sân trờng, h/s chú ý
vật cản nhịp thở trong khi chạy.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

Tiết 40

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang. Đà một bớc đá lăng.
+ Học mới: Đà một bớc giậm nhảy - ỏ lng.

+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

+ Yờu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. Luyện
tập nghiêm túc, hứng thú. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ơn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chơi trị chơi: Chạy tiếp sức.

+ Lun tập: Xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 40m.

+ Yêu cầu: Học sinh luyện tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.

- §éng t¸c tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.

- Tổ 2 tập cầu lông.

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà 1 bớc đá lăng.

16’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
b. Häc míi:

+ Đà 1 bớc giậm nhảy - đá lăng.
(SGV TD6 - Tr 49)

o o o o o o

c. Trò chơi:

+ Lũ cũ tip sức. 2 lần Giáo viên hớng dẫn học sinh cách chơi,
sau đó chơi thử 1 lần. Rồi chơi thật.

2. Ch¹y nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.
+ Xuất phát cao.

16’
6’
2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác với
tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 40m.

6’

2-3 lÇn

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên 4’

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nắm vững bi.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

Tiết 41

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang. Đà một bớc đá lăng. Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng.

+ Học mới: Bật xa.

+ Trò chơi: Bật xa tiếp sức.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật bật xa. Luyện tập nghiêm túc, hứng
thú. Đảm bảo an tồn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ôn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chơi trị chơi: Chạy thoi tiếp sức.

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an tồn trong khi luyện tập.

3. Ch¹y bỊn: Trò chơi

II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm). Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.

+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu, 3 - 4 quả bóng, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay

vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học sinh
điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nh¶y:

a. Ơn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.
+ Đà 1 bớc đá lăng.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. Häc míi:
+ BËt xa.

(SGV TD6 - Tr 49)

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

o o o

1. Chạy nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
+ Xuất phát cao.

16’
5’
2x15m
2x15m
2x15m
2 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác với
tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 40m - 50m. 7’ §
o o

o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

o o
CB
o o

c. Chơi trò chơi:

+ Ch¹y tiÕp søc. 4’

o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

3. Ch¹y bỊn: 5’

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác
chạy với tần số nhanh.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nm vng bi.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

Tiết 42

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang. Đà một bớc đá lăng. Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng.

+ Lun tËp: BËt xa.
+ Trß chơi: Lò cò tiếp sức.

+ Yờu cu: Hc sinh nm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật bật xa. Luyện tập nghiêm túc, hứng
thú. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ơn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chơi trị chơi: Chạy thoi tiếp sức.

+ Luyện tập: Xuất phát cao - chạy nhanh 50m - 60m.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thc hin
I. Phn m đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân trờng.

+ Tp cỏc động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bông.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

vòng. Lớp chia thành hai tổ:
- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học sinh
điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nh¶y:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.
+ Đà 1 bớc đá lăng.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

c. Trò chơi:

+ Lß cß tiÕp søc. 1 lÇn o o o o o O
o o o o o O

o o o o o O
o o o o o O

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật bật xa. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nắm vững bài.

1. Chạy nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.
+ Xuất phát cao.

16’
5’
2x15m
2x15m
2x15m
2 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác với
tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 50m - 60m. 7’ §
o o

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

o o o
o o o
o o o

o o
CB
o o

3. Ch¹y bỊn: 5’

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác
chạy với tần số nhanh.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nắm vững bài.

III. PhÇn kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Tiết 43

Bật nhảy chạy nhanh

I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang. Đà một bớc đá lăng. Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng.

+ Học mới: Đà một bớc, ba bớc - giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm).
+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

+ Yêu cầu: H/s nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật bật xa, kỹ thuật đà một bớc, ba bớc - giậm

nhảy. Luyện tập nghiêm túc, hứng thú. Đảm bảo an tồn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ôn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chơi trị chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật.

+ Lun tËp: Xt ph¸t cao - ch¹y nhanh 60m.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.

+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- §éng tác chân.
- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng

ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau ú đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học sinh
điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nh¶y:

a. Ơn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.
+ Đà 1 bớc đá lăng.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’

6’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.Dãn cách cự ly, đứng so le.
o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. Học mới:

+ Đà một bớc - giậm nhảy.

+ Đà ba bíc - giËm nh¶y.
(SGV TD6 - Tr 50).

5’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

c. Trò chơi:

+ Lò cß tiÕp søc. 3’ o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật đà một bớc, ba
bớc - giậm nhảy.

2’

2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nắm vững bài.

2. Ch¹y nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.
+ Xuất phát cao.

16’
5’
2x15m
2x15m
2x15m
2 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác với
tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh 60m. 7’ §
o o

o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

o o
CB
o o
c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học. 2-3 h/s Học sinh ở dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại các kỹ thuật cơ bản
để học sinh nắm vững bài.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuống lớp.

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

Tiết 44

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Đá lăng trớc. Đá lăng trớc - sau. Đá lăng ngang. Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. Đà ba
bớc giậm nhảy - đá lăng.

+ Học mới: Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

+ Yêu cầu: H/s nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật bật xa, kỹ thuật đà ba bớc - giậm nhảy, chạy
đà (tự do) - nhảy xa. Luyện tập nghiêm túc, hứng thú. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ơn tập: Tại chỗ đánh tay. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chơi trị chơi: Chạy thoi tiếp sức.

+ Luyện tập: Xuất phát cao - chạy nhanh 60m.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.
 3. Chạy bền trên địa hình t nhiờn:

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Đlợng Phơng pháp thực hiện

I. Phn m đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.

1. NhËn líp:

+ Gi¸o viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yªu cÇu tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác ch©n.
- §éng t¸c bơng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình
hàng ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.
o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tổ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tổ 2 tập cầu lông.

Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học
sinh điều khiển luyện tập. Giáo viên
quan sát, hớng dn h/s tp luyn.

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

b. Häc míi:

+ Chạy đà ( tự do) - nhảy xa.
(SGV TD6 - Tr 50).

c. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

3’

7’

3-5 lÇn
3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

d. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

2’

2-3 h/s Học sinh và giáo viên quan sát, nêunhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc lại
các kỹ thuật cơ bản để học sinh nắm
vững bài.

2 Chạy nhanh:

a. Ôn tập:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.
+ Xuất phát cao.

16’
5’
2x15m
2x15m
2x15m
2 lÇn

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
Yêu cầu học sinh thực hiện động tác
với tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 60m. 7’ §
o o

o o
o o
o o o
o o o

o o o
o o o
o o o

o o
CB
o o

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên: 5’

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuống líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Tiết 45

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. Đà ba bớc giậm nhảy - đá
lăng. Bật xa. Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

+ Yêu cầu: H/s nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật bật xa, kỹ thuật đà ba bớc - giậm nhảy, chạy
đà (tự do) - nhảy xa. Luyện tập nghiêm túc, hứng thú. Đảm bảo an tồn trong khi luyện tập.

2. Ch¹y nhanh:

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ chạy. Xuất phát ở các t thế.
+ Luyện tập: Xuất phát cao - chy nhanh 60m.

+ Chơi trò chơi: Chạy tiếp sức chuyÓn vËt.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài, luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong khi luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tæ:

- Tæ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tỉ 2 tËp cầu lông.

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,
hớng dẫn h/s tập luyện.

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.

+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’
5’
10 lÇn
10 lÇn
10 lÇn
3-5 lÇn
3-5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

8’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật bật xa, chạy đà
(tự do) - nhảy xa.

3’

2-3 h/s Học sinh và giáo viên quan sát, nêunhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc lại các
kỹ thuật cơ bản để học sinh nm vng bi.

2. Chạy nhanh:

a. Ôn tËp:

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Xuất phát cao.

+ XuÊt ph¸t ë c¸c t thÕ:

- Đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy - xuất phát.

16
5
2x15m
2x15m
2x15m
2 lần
1x15m
1x15m
1x15m

Thực hiện theo đội hình hàng ngang.
Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện động tác với
tần số nhanh.

b. LuyÖn tËp:

+ XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 60m.
(Có kết hợp với tính thành tích).

§
o o

o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

Rót kinh nghiệm :

...
...

Tiết 46

Bật nhảy - Cầu lông 
I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng. Đà ba bớc giậm nhảy - đá
lăng. Bật xa. Chạy (t do) - nhy xa.

+ Trò chơi: Nhảy cừu.

+ Yêu cầu: H/s nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật đã học. Luyện tập nghiêm túc, hứng thú.
Đảm bo an ton trong khi luyn tp.

2. Cầu lông:

+ Tiếp tục ơn và hồn thiện kỹ thuật đã học.

+ Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật động tác. Luyện tập nghiêm túc, khơng đùa nghịch. Đảm bảo an
tồn trong luyện tập ( chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra).

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khi ng: 6

+ Chạy nhẹ nhàng quanh s©n trêng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác bụng.
- §éng tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

Sau khi chạy xong lớp trở về đội hình hàng
ngang, dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:

- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.
- Tỉ 2 tập cầu lông.

Sau ú i ngc lại. Mỗi tổ cử 1 học sinh
điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát,

hớng dẫn h/s tập luyện.

1. BËt nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ mt bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

16’
4’
8-10 lÇn
8-10 lÇn
8-10 lÇn
3-5 lÇn
3-5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

7’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

c. Trò chơi:
+ Nh¶y cõu.

(SGV TD6 - Tr 47, 48).

3’

Giáo viên hớng dẫn học sinh cách chơi.
Sau đó lớp chia thành các đội luyện tập.
Chú ý: Không trêu, đùa nhau trong khi
tập. Cần đảm bảo an toàn trong luyện tập.
d. Củng cố:

+ Học sinh thực hiện kỹ chạy đà (tự do) - nhảy
xa.

2’
2-3 h/s

Học sinh và giáo viên quan sát, nêu
nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc lại các
kỹ thuật cơ bản để học sinh nắm vng bi.

2. Cầu lông: 16

a. Ôn tập:

+ Lăng vợt phải tay.
+ Lăng vợt trái tay.
+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ Lăng vợt số 8.

3
15
15
15
15
15

Thực hiện theo đội hình hàng ngang, dãn
cách cự ly (1 sải tay + 1 vợt), đứng so le.

b. Luyện tập đánh cầu:

+ Tập các bớc di chuyển đơn: Tiến trái, tiến
phải, lùi trái, lùi phải.

+ Tập phát cầu.

+ Tập đánh cầu qua lại.

11’ Chia nhãm 2 ngêi lun tËp, gióp nhau
sưa sai.

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện các kỹ thuật đã học.

2’

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

TiÕt 47

KiĨm tra CÇu lông
I. Mục tiêu

Nhm ỏnh giỏ quỏ trỡnh luyn tp của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự luyện
tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Nội dung kiểm tra: Phát cầu và các bớc di chuyển đơn.

+ Yêu cầu: - Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật trong nội dung kiểm tra. Đạt kết quả cao trong
học tập.

- Giáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi, kê bàn ghế. Chuẩn bị quả cầu, vợt cầu.
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt cầu, quả cầu. Kẻ sân bÃi.

III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hiện

I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’

a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:
- Động tác cổ.

- Động tác tay.
- §éng tác chân.

200m
-300m

2 x 8

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

- Động tác bụng.
- Động tác vặn mình.

+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...
+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Lăng vợt phải tay.
+ Lăng vợt trái tay.
+ Lăng vợt cao dọc.
+ Lăng vợt cao ngang.
+ Lăng vợt số 8.

2x8
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn
30 lÇn

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

Sau khi khởi động chung xong, học sinh
cầm vợt, dãn cách cự ly (1 sải tay + 1 vợt),
đứng so le để khởi động chun mơn.

II. PhÇn cơ bản 30

1. Ôn tập:

+ Các bớc di chuyển đơn:
- Tiến trái.

- TiÕn ph¶i.
- Lïi ph¶i
- Lïi tr¸i
+ Phát cầu

Tp theo đội hình hàng ngang, dãn cách cự
ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

2. Néi dung kiÓm tra

+ Phát cầu: 5 quả

+ Các bớc di chuyển: Mỗi kỹ thuật di chuyển 5

lần.

Cách chấm điểm:

+ im Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật các bớc di
chuyển và kỹ thuật phát cầu.

+ Điểm Khá: Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật
các bớc di chuyển và kỹ thuật phát cầu nhng còn
một vài sai sót nhỏ.

+ Điểm Đạt: Còn một trong hai kỹ thuật cha
hoàn thiƯn.

KiĨm tra tõng häc sinh.

KiÓm tra theo nhãm tõ 3 – 4 học sinh
một lần.

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra.
3. Dặn dò häc sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o

Tiết 48

Bật nhảy - Chạy bền
I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa. Đảm
bảo an toàn trong luyn tp.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Lun tËp: Nam chạy 300m. Nữ chạy 250m.

+ Yêu cầu: Học sinh hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Hc sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và hc sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thc hin
I. Phn m đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiểm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.Dãn cách cự ly, đứng so le.
o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

3’
2-3 h/s

Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14’ Chia nhãm søc kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Lun tập chạy theo vòng số 8.

2x15m
2x15m
2x15m
1 lần

Thc hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ
thuật. Thực hiện với tần số nhanh và độ
dài bớc chạy hợp lý ( không đợc bớc dài
q).

b. Lun tËp ch¹y bỊn:
+ Nam: 300m.
+ N÷: 250m.

Yêu cầu: Trong q trình chạy, học sinh
khơng đợc chen lấn xô đẩy nhau, không
đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ
một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở
làm các động tác th dãn. Đảm bảo an toàn

trong luyện tập.

Lu ý: Không ngồi hoặc đứng một chỗ
sau khi chạy xong.

c. Chơi trò chơi:

+ Chạy ngợc chiều theo tín hiệu. Giáo viên hớng dẫn học sinh chơi thửsau đó chơi thật. Có da ra hình thức xử lý
đối với học sinh tập sai. (VD: nhảy lò cũ
quanh i hỡnh)

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
Tiết 49

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

I. Môc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tự rèn luyện
phát triển sức bền.

+ Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
+ Luyện tập: Nam chạy 300m. Nữ chạy 250m.

+ Yêu cầu: Học sinh hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Hc sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sÜ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)

-nhảy xa.

3’

2-3 h/s Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bỊn: 14’ Chia nhãm søc kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Luyện tập chạy theo vòng số 8.

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lần

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o

o o o
o o o
b. Chơi trò chơi:

+ Hai lần hít vào, hai lần thở ra.
(SGV TD6 - Tr 42).

Giáo viên hớng dẫn học sinh cách chơi ,
sau đó áp dụng vào luyện tập chạy bền.
c. Luyện tập chạy bền:

+ Nam: 300m.
+ N÷: 250m.

Lu ý: Không ngồi hoặc đứng một chỗ
sau khi chạy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

TiÕt 50

BËt nh¶y - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật Bật xa. Chạy đà t do - nhy xa.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thøc thãi quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ôn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 350m. Nữ chạy 300m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bo an ton trong
luyn tp.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chuyển.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trêng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.

- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

o o o
o o o
o o o

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

3’

2-3 h/s Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14’ Chia nhãm søc kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy gót chạm mơng.

+ Luyện tập chạy theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thở ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lần

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ
thuật. Thực hiện với tần số nhanh và độ
dài bớc chạy hợp lý ( khơng đợc bớc dài
q).

b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 350m.

- N÷: 300m.

Yêu cầu: Trong quá trình chạy, h/s k° đợc
chen lấn xơ đẩy nhau, k° đùa nghịch trong
khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai
vịng sân kết hợp với hít thở làm các động
tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập. K° ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi

chy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 51

BËt nh¶y - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật Bật xa. Chạy đà tự do - nhy xa.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thøc thãi quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ơn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên.Nam chạy 350m. Nữ chạy 300m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an ton trong
luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.

+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học. o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn
3-5 lÇn

Giáo viên nhắc nhở học sinh lần lợt nhảy
vào hố cát (hoặc đệm). Tuyệt đối
khôngđ-ợc nhảy khi bạn cha ra khỏi khu vực nhảy.
Đảm bảo an tồn trong giờ học.

c. Cđng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

3’

2-3 h/s Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14 Chia nhóm sức khoẻ luyÖn tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Luyện tập chạy theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thở ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lÇn

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
b. LuyÖn tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 350m.

- N÷: 300m.

Yêu cầu: Trong q trình chạy, học sinh
k° đợc chen lấn xơ đẩy nhau, k° đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến
hai vịng sân kết hợp với hít thở làm các
động tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong
luyện tập.

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 52

BËt nh¶y - Chạy bền

I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc kỹ thuật Bật xa. Chạy đà tự do - nhy xa.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thøc thãi quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ơn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 400m. Nữ chạy 350m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tc chy.
m bo an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Ch¹y nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tp các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập: 185

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn

3-5 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhy xa.

3
2-3 h/s

Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14 Chia nhãm søc kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Lun tËp ch¹y theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thở ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lần

Thc hin theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ
thuật. Thực hiện với tần số nhanh và độ
dài bớc chạy hợp lý ( không đợc bớc dài
quá).

b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 400m.

- N÷: 350m.

Yêu cầu: Trong quá trình chạy, h/s k° đợc
chen lấn xô đẩy nhau, k° đùa nghịch trong
khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai
vòng sân kết hợp với hít thở làm các động

tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập. K° ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi
chạy xong.

III. PhÇn kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Tiết 53

Bật nhảy - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - giậm nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa. Chạy đà tự do - nhảy xa.

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ơn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 500m. Nữ chạy 400m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tốc độ chạy.
Đảm bo an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sõn bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trũn

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- VỈn m×nh. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Bật nhảy:

a. Ôn tập:

+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ mt bc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:
+ BËt xa.

+ Chạy đà (tự do) - nhảy xa.

10’
3-5 lÇn
3-5 lÇn

Giáo viên nhắc nhở học sinh lần lợt nhảy
vào hố cát (hoặc đệm). Tuyệt đối
khôngđ-ợc nhảy khi bạn cha ra khỏi khu vực nhảy.
Đảm bảo an toàn trong giờ học.

Nâng cao dần thành tích bật xa (để
chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra).

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

3’

2-3 h/s Häc sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14 Chia nhãm søc kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Lun tập chạy theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thở ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lần

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 500m.

- N÷: 400m.

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92>

tác th dÃn. Đảm bảo an toµn trong lun
tËp.

Lu ý: Học sinh không đợc ngồi hoặc
đứng một chỗ sau khi chy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 54

BËt nhảy - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy; Đà một, ba bớc - gim nhy.
+ Luyn tp: Bt xa.

+ Trò chơi: Lß cß tiÕp søc.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật: Bật xa.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ơn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 500m. Nữ chạy 400m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tốc độ chạy.
Đảm bo an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sõn bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trũn

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- VỈn m×nh. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

</div>
(93)<div class='page_container' data-page=93>

1. BËt nh¶y:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà một bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà ba bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:

+ BËt xa.

(Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật bật xa và nâng
cao thành tích, chn bÞ tèt cho tiÕt kiĨm tra)

c. Chơi trò chơi:
+ Lò cò tiÕp søc.

7’
4-6 lÇn

3’

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

d. Cñng cè:

+ Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt bËt xa. 2-3 h/s3’ Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc

lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

2. Chạy bền: 14 Chia nhóm sức kh lun tËp.

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Luyện tập chạy theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thë ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lÇn

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ
thuật. Thực hiện với tần số nhanh và độ
dài bớc chạy hợp lý ( không đợc bớc dài
quá).

b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 500m.

- N÷: 400m.

Yêu cầu: Trong q trình chạy, h/s k° đợc
chen lấn xơ đẩy nhau, k° đùa nghịch trong
khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai
vịng sân kết hợp với hít thở làm các động
tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong luyện
tập. K° ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi
chy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò häc sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp trở về đội hình ban đầu.
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 55

Bật nhảy - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức

mạnh chân.

</div>
(94)<div class='page_container' data-page=94>

+ Trò chơi: Bật xa tiếp sức.

+ Yờu cu: Hc sinh nắm đợc bài và hoàn thiện kỹ thuật: Bật xa. Nâng cao thành tích. Đảm bảo an
tồn trong luyện tp.

2.Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen tù rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ơn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 500m. Nữ chạy 400m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tốc độ chy.
m bo an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vũng trũn

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32 Chia tỉ lun tËp quay vßng:
- Tỉ 1 tËp bËt nh¶y.

- Tổ 2 tập các động tác bổ trợ chạy và
chơi trò chơi.

Sau đó đổi ngợc lại. Cuối cùng cả lớp
luyện tập chạy bền. Mỗi tổ cử 1 cán sự điều
khiển. Gv quan sát, giúp h/s tập.

1. BËt nh¶y:

a. Ôn tập:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ 1 bc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng.

18’

5’ o o o o o o o o o o o
o o o o o o

b. LuyÖn tËp:

+ BËt xa.

Hoµn thiƯn kü tht bËt xa vµ nâng cao
thành tích, chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra.

7’
4-6 lÇn

</div>
(95)<div class='page_container' data-page=95>

(Có đo thành tích để học sinh xác định kết
quả và có hớng phấn đấu).

c. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)
-nhảy xa.

3’

2-3 h/s Häc sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

d. Chơi trò ch¬i:

+ BËt xa tiÕp søc. 3’

2. Ch¹y bỊn: 14’

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

+ Luyện tập chạy theo vòng số 8 kết hợp với
thở (hai lần hít vào, hai lần thở ra).

2x15m
2x15m
2x15m
1-2 lÇn

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 500m.

- N÷: 400m.

Lu ý: Học sinh không đợc ngồi hoặc
đứng một chỗ sau khi chy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(96)<div class='page_container' data-page=96>

TiÕt 56

KiĨm tra bËt nh¶y
I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá q trình học tập, luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự
luyện tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Néi dung kiÓm tra: BËt xa.

+ Yêu cầu: - Học sinh thực hiện đúng kỹ thuật và đạt thành tích cao.
- Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong giờ học.

- Giáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế. Xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.

III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung §Þnh

lợng Phơng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 10’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 8’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chuyển.
a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- VỈn m×nh. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cỉ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Một số động tác bổ trợ:
- Đá lăng trc.

- Đá lăng trớc - sau.
- Đá lăng ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

II. Phần cơ bản 30

1. Ôn tËp:

+ BËt xa.

Hoµn thiƯn kü tht bËt xa và nâng cao
thành tích, chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra.

6’ Mỗi học sinh nhảy 1 lần. Giáo viên quan
sát học sinh nhảy, nêu nhận xét giúp học
sinh hoàn thiện kỹ thuật để kiểm tra đạt
kết quả tốt.

2. KiÓm tra bËt xa:

</div>
(97)<div class='page_container' data-page=97>

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ
thuật và thành tích đạt đợc của từng h/s.

+ Điểm Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành
tích đạt mức “Giỏi” theo tiêu chuẩn rèn luyện

thân thể.

+ Điểm Khá: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành
tích đạt mức “Khá” theo tiêu chuẩn rèn luuyện
thân thể.

+ Điểm Đạt: Thực hiện kỹ thuật ở mức cơ bản
đúng, thành tích đạt mức “Đạt” theo tiêu chuẩn
RLTT. Hoặc đạt thành tích ở mức “Khá”trở lên
nhng kỹ thuật khơng chính xác hoặc kỹ thuật
đúng nhng thành tích khơng đạt ở mức “Đạt” theo
tiêu chuẩn RLTT.

+ Điểm Cha đạt: Kỹ thuật khơng đúng, thành
tích khơng đạt mức “Đạt” tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể.

Điểm Nam Nữ

Giỏi 185 cm 170 cm

Khá 170 cm 160 cm

Đạt 160 cm 150 cm

Mỗi h/s đợc nhảy 3 lần, thành tích tính ở
lần nhảy cao nhất. Nếu ngay lần nhảy đầu
tiên đã đạt ở mức cao nhất thì khơng phải

nhảy các lần tiếp theo.

Giáo viên đánh dấu sẵn các vạch theo
tiêu chuẩn RLTT (nam riêng, nữ riêng), để
xác định thành tích của từng học sinh.

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra
cho học sinh. Giải đáp thắc mc.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau: Mỗi
học sinh chuẩn bị một quả bóng bằng giấy cã kÝch
thíc b»ng qu¶ bãng tenis.

4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 57

NÐm bóng - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. NÐm bãng: Nh»m trang bÞ cho häc sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng và rèn luyện sức mạnh
tay, khả năng khéo léo chính xác.

+ Học mới: Một số động tác bổ trợ ném bóng:
- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân
+ Chơi trò chơi: “Ném vòng vào cổ chai”

+ Yêu cầu: Học sinh biết thực hiện các động tác bổ trợ. Luyện tập nghiêm túc, không đùa nghịch
trong khi tập.

2. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thức thói quen rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Ôn tập: Một số động tác bổ trợ chạy.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 600m. Nữ chạy 500m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tốc độ chạy.
Đảm bảo an toàn trong luyện tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dọn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Nội dung Định

</div>
(98)<div class='page_container' data-page=98>

ngang. Báo cáo.

1. Nhận lớp:

+ Gi¸o viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yªu cÇu tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thµnh hai tỉ:

- Tổ 1 tập các động tác bổ trợ bật nhảy.
- Tổ 2 tập các động tác bổ trợ chạy.

Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi tổ cử 1 học
sinh điều khiển luyện tập. Giáo viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập luyện.

1. NÐm bãng:

a. Häc míi:

+ Một số động tác bổ trợ ném bóng:
- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân.
(SGV TD6 - Tr 55).

18’
10’

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o
b. Ch¬i trò chơi:

+ Ném vòng vào cæ chai
(SGV TD6 - Tr 54)

8
3 lần

2. Chạy bền 14

a. Tp một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy gót chạm mông.

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
b. Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 600m.

- N÷: 500m.

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
Yêu cầu: Học sinh nâng cao dần tốc độ
chạy. Trong quá trình chạy, học sinh k°
đ-ợc chen lấn xô đẩy nhau, k° đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến
hai vòng sân kết hợp với hít thở làm các
động tác th dãn. Đảm bảo an toàn trong

luyện tập.

Lu ý: Học sinh không đợc ngồi hoặc
đứng một chỗ sau khi chy xong.

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(99)<div class='page_container' data-page=99>

TiÕt 58

NÐm bãng - Chạy bền
I. Mục tiêu

1. NÐm bãng: Nh»m trang bÞ cho häc sinh mét sè hiểu biết và một số kỹ năng và rèn luyện sức mạnh
tay, khả năng khéo léo chính xác.

+ Ôn tập: Tung và bắt bóng bằng hai tay. Ngồi xổm tung và bắt bóng. Tung và bắt bóng qua khoeo
chân

+ Hc mới: Cách cầm bóng. Ném bóng trúng đích.
+ Trị chơi: Ném trúng đích.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc các kỹ thuật. Luyện tập nghiêm túc, không đùa

nghịch trong khi tập. Đảm bảo an ton trong luyn tp.

2. Chạy bền: Nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kỹ năng và có ý thøc thãi quen rÌn lun
ph¸t triĨn søc bỊn.

+ Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam chạy 600m. Nữ chạy 500m.

+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật. Hoàn thành hết cự ly, nâng cao dần tốc độ chạy.
Đảm bảo an toàn trong luyện tập. Chuẩn bị tốt cho tit kim tra.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hỡnh

hàng ngang. Báo cáo.

1. Nhận lớp:

+ Gi¸o viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có
mặt, kiến tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa

häc sinh.

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

II. Phần cơ bản 32 Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành hai tæ:

</div>
(100)<div class='page_container' data-page=100>

1. NÐm bãng:

a. ¤n tËp:

+ Một số động tác bổ trợ ném bóng:
- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân.

22’
8’

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o
o o o o o
o o o o o
b. Häc míi:

+ Cách cầm bóng.
(SGV TD6 - Tr 56)
+ Ném bóng trúng đích

(SGV TD6 - Tr 56, 57)

9’
3-5 lÇn
3-5 lÇn

o o o o
o o o o
o o o o

o o o o

d. Chơi trò chơi:
+ Ném trúng đích.
(SGV TD6 - Tr 54).

3’

Cđng cè:

2. Ch¹y bỊn 10’

a. Tập một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.

Lun tËp ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 600m.

- N÷: 500m.

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
Yêu cầu: Học sinh nâng cao dần tốc độ
chạy. Trong quá trình chạy, học sinh k°
đ-ợc chen lấn xô đẩy nhau, k° đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một
đến hai vịng sân kết hợp với hít thở làm
các động tác th dãn. Đảm bảo an toàn
trong luyện tập.

Lu ý: Học sinh không đợc ngồi hoặc
đứng một chỗ sau khi chạy xong.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.

4. Xuống líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(101)<div class='page_container' data-page=101>

TiÕt 59

KiĨm tra Ch¹y bỊn
I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá q trình học tập, luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự
luyện tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Nội dung kiểm tra: Chạy bền. Nam chạy 500m; Nữ ch¹y 400m.

+ Yêu cầu: - Học sinh hoàn thành cự ly chạy và đạt thành tích cao kiểm tra.
- Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong gi hc.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bÃi, kê bµn ghÕ.

+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, đồng hồ bấm giây. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng tròn

di chuyển.
a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.

200m
-300m

2 x 8

2x8

2x15m
2x15m
2x15m

Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP

o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

II. Phần cơ bản 30’

KiĨm tra ch¹y bỊn:
 -Nam ch¹y: 500m.
- Nữ chạy: 400m.

Kiểm tra làm nhiều đợt, nam riêng, nữ
riêng. Kiểm tra theo nhóm sức khoẻ.
Đối với những học sinh có bệnh (có
giấy của bác sĩ), giáo viên khơng cho kiểm
tra.

</div>
(102)<div class='page_container' data-page=102>

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra
cho học sinh. Gii ỏp thc mc.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau. 4.
Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 60

NÐm bãng 
I. Mơc tiªu

Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng và rèn luyện sức mạnh tay, khả năng
khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kỹ thut nộm búng xa.

+ Ôn tập:

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân.
- Ném bóng trúng đích.

+ Häc míi:

- §øng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa.
- Đà một bớc ném bóng xa.

+ Chơi trò chơi: Cỡi ngựa tung bóng

+ Yờu cu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc các kỹ thuật. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung §Þnh

lợng Phơng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ sè häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

</div>
(103)<div class='page_container' data-page=103>

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn
di chuyển.

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Tung và bắt bóng bằng hai tay.
+ Ngồi xổm tung và bắt bóng.
+ Tung và bắt bóng qua khoeo chân.
+ Ném bóng trúng đích.

10’
15 - 20

lÇn
15 - 20

lÇn
3 – 5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o
o o o o o

2. Häc míi:

+ §øng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa.
(SGV TD6 - Tr 57)

+ Đà một bớc ném bóng xa
(SGV TD6 - Tr 57)

3. Trò chơi:

+ Cìi ngùa tung bãng
(SGV TD6 - Tr 55)

15’

7’

</div>
(104)<div class='page_container' data-page=104>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 61
NÐm bãng 
I. Mơc tiªu

+ Ôn tập:

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân.
- Ném bóng trúng đích.

- §øng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa.
- Đà một bớc ném bóng xa.

+ Học míi:

- Chạy đà tự do - ném bóng xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và thực hiện đợc các kỹ thuật. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.

</div>
(105)<div class='page_container' data-page=105>

+ Phæ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học. o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Tung và bắt bóng bằng hai tay.
+ Ngồi xổm tung và bắt bóng.
+ Tung và bắt bóng qua khoeo chân.
+ Ném bóng trúng đích.

+ §øng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa
(kh«ng cã bãng).

+ Đà một bớc ném bóng xa ( không có bóng và
có bóng).

13
15 - 20

lần
15 - 20

lần
3 - 5 lÇn

3 - 5 lÇn
3 - 5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

2. Häc míi:

+ Chạy đà (tự do) - ném bóng xa.
(SGV TD6 - Tr 58).

3. LuyÖn tËp:

+ Chạy đà tự do - ném bóng xa.
- Tập khơng có bóng.

- TËp víi bãng.

5’

21’

Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật
động tác. Hớng dẫn học sinh luyện tập.
o o o o o o
o o o o o

- C¶ líp tËp nÐm.

- Từng hàng tập ném, ném xong đứng
về phía sau để các hàng sau lần lợt lên
ném.

4. Cñng cè:

Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà tự do
-ném bóng xa.

</div>
(106)<div class='page_container' data-page=106>

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiÕt häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 62
NÐm bãng 
I. Mơc tiªu

Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng và rèn luyện sức mạnh tay, khả năng
khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kỹ thuật ném bóng xa.

+ Ơn tập: - Các động tác bổ trợ ném bóng.

- §øng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa.
- Đà một bớc ném bóng xa.

- Chạy đà tự do - ném bóng xa.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật đà một bớc nộm búng xa. m
bo an ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân trờng.

+ Tp cỏc động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

</div>
(107)<div class='page_container' data-page=107>

1. Ôn tập:

+ Tung và bắt bóng b»ng hai tay.
+ Ngåi xæm tung và bắt bóng.
+ Tung và bắt bóng qua khoeo chân.

+ Đứng vai hớng ném xoay ngời ném bóng xa
(không có bóng).

+ Đà một bớc ném bóng xa ( không có bóng và
có bóng).

15
15-20 l
15-20 l
15-20 l
3 - 5 lÇn
3 - 5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o

o o o o o
o o o o o o

2. LuyÖn tËp:

+ Đà một bớc ném bãng xa.
- TËp kh«ng cã bãng.
- TËp víi bãng.

+ Chạy đà tự do - ném bóng xa.
- Tập khơng có bóng.

- TËp víi bãng.

23’ o o o o o o
o o o o o

- C¶ líp tËp nÐm.

- Từng hàng tập ném, ném xong đứng
về phía sau để các hàng sau lần lợt lên
ném.

3. Cñng cè:

Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà tự do
-ném bóng xa.

4’ Học sinh và giáo viên quan sát, nêu nhận

xét. Giáo viên phân tích, nhắc lại các kỹ
thuật cơ bản để học sinh nắm vững bài.
III. Phần kết thúc

1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 63
NÐm bãng 
I. Mơc tiªu

+ Ơn tập: - Các động tác bổ trợ ném bóng.

</div>
(108)<div class='page_container' data-page=108>

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và hoàn thiện kỹ thuật đà một bớc ném bóng xa ( chuẩn bị
tốt cho tiết kiểm tra). Luyện tập nghiêm túc. Đảm bảo an toàn trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. Chuẩn bị bóng giấy.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên v hc sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thc hin
I. Phn mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Tung và bắt bóng bằng hai tay.
+ Ngồi xổm tung và bắt bóng.
+ Tung và bắt bóng qua khoeo chân.

+ Đứng vai hớng nÐm xoay ngêi nÐm bãng xa
(kh«ng cã bãng).

+ Đà một bớc ném bóng xa ( không có bóng và
có bóng).

15
15-20 l
15-20 l

15-20 l
3 - 5 lÇn
3 - 5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

2. LuyÖn tËp:

+ Đà một bớc ném bóng xa.
- TËp kh«ng cã bãng.
- TËp víi bãng.

+ Chạy đà tự do - ném bóng xa.
- Tập khơng có bóng.

- TËp víi bãng.

23’ o o o o o o
o o o o o

- C¶ líp tËp nÐm.

- Từng hàng tập ném, ném xong đứng
về phía sau để các hàng sau lần lt lờn

nộm.

Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh,
giúp h/s hoàn thiện kỹ tht chn bÞ cho
tiÕt kiĨm tra.

3. Cđng cè:

Học sinh thực hiện kỹ thuật đà một bớc ném
bóng xa.

4’ Học sinh và giáo viên quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên phân tích, nhắc lại các kỹ
thuật cơ bản để học sinh nắm vững bài.
III. Phần kết thúc

1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò häc sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(109)<div class='page_container' data-page=109>

TiÕt 64

KiÓm tra nÐm bãng
I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá q trình học tập, luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự

luyện tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Nội dung kiểm tra: Kiẻm tra kỹ thuật ném bóng xa và thành tích.
+ Yêu cầu: - Học sinh thực hiện đúng kỹ thuật và đạt thành tích cao.
- Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong giờ học.

- Giáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ S©n trêng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế.
+ Giáo viên chuẩn bị: Cịi, bóng. Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên v hc sinh

Nội dung Định

lng Phng phỏp thc hin
I. Phn mở đầu 10’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt,
kiến tập, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiÕt häc.

2’ o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 8’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chuyển.
a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Một số động tác bổ trợ:

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo chân.

- Đứng vai híng nÐm xoay ngêi nÐm bãng
xa

200m
-300m

2 x 8

2x8
15 lÇn
15 lÇn

15 lÇn
3-5 lÇn

Lớp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, đứng so le.

</div>
(110)<div class='page_container' data-page=110>

II. Phần cơ bản 30
 1. Ôn tập:

+ K thuật đà một bớc ném bóng xa.

Hoàn thiện kỹ thuật đà một bớc ném bóng
xa, chuẩn bị tốt cho kiểm tra.

6’ Mỗi học sinh ném từ 1 - 2 lần. Giáo viên
quan sát học sinh thực hiện, nêu nhận xét
giúp học sinh hoàn thiện kỹ thuật để kiểm
tra đạt kết quả tốt.

2. Kiểm tra: Kỹ thuật đà một bớc ném bóng
xa.

BiĨu ®iÓm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ
thuật và thành tích đạt đợc ở lần ném tốt nhất của
học sinh.

+ Điểm Giỏi: Thực hiện kỹ thuật chính xác,
thành tích đạt ở mức tối thiểu: Nam 30m; Nữ
-20m .

+ Điểm Khá: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành
tích đạt: Nam: 25 - 29.5m; Nữ: 15 - 19.5m.
+ Điểm Đạt: Thực hiện kỹ thuật ở mức cơ bản
đúng, thành tích đạt dới 25m (nam); dới 15m (nữ).
Hoặc hoặc kỹ thuật chính xác nhng thành tích
khơng đạt.

+ Điểm Cha đạt: Kỹ thuật khơng đúng, thành
tích khơng đạt nh quuy định ở điểm “Đạt”.

24’ Kiểm tra từng học sinh. Mỗi học sinh
đ-ợc thực hiện động tác 3 lần liên tục.

Điểm chấm ở lần thực hiện động tác tốt
và thành tích tốt nhất.

o o

o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra
cho học sinh. Giải đáp thc mc.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Tiết 65

ôn tập Bật nhảy 
I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy.
+ Luyện tập: Bật xa.

</div>
(111)<div class='page_container' data-page=111>

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và hoàn thiện kỹ thuật: Bật xa. Nâng cao thành tích. Đảm bảo an
ton trong luyn tp.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lợng

Phng phỏp thc hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiƯm vơ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chuyển.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trêng.

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ Đà 1 bớc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng.

o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

2. LuyÖn tËp:

+ BËt xa.

Hoµn thiện kỹ thuật bật xa và nâng cao
thành tích, chuẩn bÞ tèt cho tiÕt kiĨm tra.

4-6 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o

o o o
o o o
o o o

</div>
(112)<div class='page_container' data-page=112>

3. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)

-nh¶y xa. 2-3 h/s

Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

4. Chơi trò chơi:

+ BËt xa tiÕp søc.
III. PhÇn kÕt thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Tiết 66

ôn tập Bật nhảy 
I. Mục tiêu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bật nhảy.
+ Luyn tp: Bt xa.

+ Trò chơi: Lò cò tiếp søc.

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc bài và hoàn thiện kỹ thuật: Bật xa. Nâng cao thành tích. Đảm bo an
ton trong luyn tp.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sõn bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lng Phng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 8’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vũng trũn

+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng tríc - sau.

</div>
(113)<div class='page_container' data-page=113>

+ Đá lăng ngang.

+ 1 bớc giậm nhảy - đá lăng.

+ Đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng. o o o o o o

2. LuyÖn tËp:

+ BËt xa.

Hoàn thiện kỹ thuật bật xa và nâng cao
thành tÝch, chn bÞ tèt cho tiÕt kiĨm tra.

4-6 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

(Có đo thành tích để học sinh xác định kết
quả và có hớng phấn đấu).

3. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)

-nhảy xa. 2-3 h/s

Học sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

4. Chơi trò chơi:

+ Lß cß tiÕp søc. o o o o o O
o o o o o O
o o o o o O

o o o o o O

III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiÕt häc. Híng dÉn bµi tËp về nhà.
3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết häc sau.
4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

Tiết 67

ôn tập Bật nhảy 
I. Mơc tiªu

1. Bật nhảy: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức
mạnh chân.

+ Ôn tập: Các động tác bổ trợ bt nhy.
+ Luyn tp: Bt xa.

+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức chuyển vật.

</div>
(114)<div class='page_container' data-page=114>

II. Địa điểm, thiết bị dạy học
+ Sân trờng.

+ Hc sinh dn v sinh sân bãi, xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh

Néi dung Định

lợng

Phng phỏp thc hin
I. Phn m u 8 Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số häc sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 6’ Lớp khởi động theo đội hình vịng trịn

di chun.

+ Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân trờng.

+ Tp cỏc động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bơng.
+ Quay c¸c khíp: Cỉ tay, cổ chân, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8

II. Phần cơ bản 32

1. Ôn tập:

+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng trớc - sau.
+ Đá lăng ngang.

+ 1 bc giậm nhảy - đá lăng.
+ Đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng.

o o o o o o
o o o o o

o o o o o o

2. LuyÖn tËp:

+ BËt xa.

Hoàn thiện kỹ thuật bật xa và nâng cao
thành tích, chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra.

4-6 lÇn

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

(Có đo thành tích để học sinh xác định kết
quả và có hớng phấn đấu).

3. Cñng cè:

+ Học sinh thực hiện kỹ thuật chạy đà (tự do)

-nh¶y xa. 2-3 h/s

Häc sinh và giáo viên ở dới lớp quan sát,
nêu nhận xét. Giáo viên phân tích, nhắc
lại những kỹ thuật cơ bản giúp học sinh
nắm vững bài.

</div>
(115)<div class='page_container' data-page=115>

+ Lß cß tiÕp søc chun vËt. o o o o o O O
o o o o o O O
o o o o o O O
o o o o o O O

III. Phần kết thúc

1. Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng, vai...
2. NhËn xÐt tiết học. Hớng dẫn bài tập về nhà.
3. Dặn dò häc sinh chn bÞ cho tiÕt häc sau.
4. Xng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

TiÕt 68

KiĨm tra häc kú II: bËt xa
I. Mơc tiªu

Nhằm đánh giá quá trình học tập, luyện tập của học sinh. Nâng cao chất lợng giúp các em có thể tự
luyện tập nâng cao thể lực ở nhà.

+ Néi dung kiÓm tra: BËt xa.

+ Yêu cầu: - Học sinh thực hiện đúng kỹ thuật và đạt thành tích cao.
- Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong giờ học.

- Giáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học

+ Sân trờng.

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế. Xới cát (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên chuẩn bị: Còi, xẻng (hoặc đệm). Kẻ sân bãi.

III. Hoạt ng ca giỏo viờn v hc sinh

Nội dung Định

lng Phng pháp thực hiện
I. Phần mở đầu 10’ Lớp trởng tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang. B¸o c¸o.

1. NhËn líp:

+ Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh cã mỈt,
kiÕn tËp, kiĨm tra trang phơc lun tËp cđa häc sinh.
+ Phỉ biÕn nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

2 o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

2. Khởi động: 8’ Lớp khởi động theo đội hình vòng tròn

di chuyển.
a. Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác TDTK:

- Tay ngùc. - Bíc víi.
- Tay vai. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bông.
+ Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:
+ Một số động tác bổ trợ:
- Đá lăng trớc.

- Đá lăng tríc - sau.

- Đá lăng ngang.

200m
-300m

2 x 8

2x8 Lp luyện tập theo đội hình hàng ngang.
Dãn cách cự ly, ng so le.

</div>
(116)<div class='page_container' data-page=116>

II. Phần cơ bản 30
 1. Ôn tập:

+ BËt xa.

Hoàn thiện kỹ thuật bật xa và nâng cao
thành tích, chn bÞ tèt cho tiÕt kiĨm tra.

6’ Mỗi học sinh nhảy 1 lần. Giáo viên quan
sát học sinh nhảy, nêu nhận xét giúp học
sinh hoàn thiện kỹ thuật để kiểm tra đạt
kết quả tốt.

2. KiĨm tra bËt xa:

biĨu ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ
thuật và thành tích đạt đợc của từng h/s.

+ Điểm Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành
tích đạt mức “Giỏi” theo tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể.

+ Điểm Khá: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành
tích đạt mức “Khá” theo tiêu chuẩn rèn luuyện
thân thể.

+ Điểm Đạt: Thực hiện kỹ thuật ở mức cơ bản
đúng, thành tích đạt mức “Đạt” theo tiêu chuẩn
RLTT. Hoặc đạt thành tích ở mức “Khá”trở lên
nhng kỹ thuật không chính xác hoặc kỹ thuật
đúng nhng thành tích khơng đạt ở mức “Đạt” theo
tiêu chuẩn RLTT.

+ Điểm Cha đạt: Kỹ thuật khơng đúng, thành
tích không đạt mức “Đạt” tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể.

§iĨm Nam Nữ

Giỏi 185 cm 170 cm

Khá 170 cm 160 cm

Đạt 160 cm 150 cm

24’ Kiểm tra làm nhiều đợt, nam riêng, nữ

riêng. Mỗi đợt kiểm tra từ 3 - 5 h/s.

Mỗi h/s đợc nhảy 3 lần, thành tích tính ở
lần nhảy cao nhất. Nếu ngay lần nhảy đầu
tiên đã đạt ở mức cao nhất thì khơng phải
nhảy các lần tiếp theo.

Giáo viên đánh dấu sẵn các vạch theo
tiêu chuẩn RLTT (nam riêng, nữ riêng), để
xác định thành tích của từng học sinh.

o o
o o
o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai...
2. Nhận xét tiết học. Thông báo kết quả kiểm tra
cho hc sinh. Gii ỏp thc mc.

3. Dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau: Mỗi
học sinh chuẩn bị một quả bóng bằng giấy có kích
thớc bằng quả bãng tenis.

4. Xuèng líp.

5’ Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o

</div>
(117)<div class='page_container' data-page=117>

o o o o o O O
o o o o o O O
o o o o o O O
o o o o o O O

Trang chính Tin tức Tư vấn Liên hệ Email

&nbspTỉ giá :USD=17,500.00 VND VAT excl.
o:p>

GIẢO CỔ LAM

(THẤT DIỆP ĐỞM)

DƯỢC LIỆU QUÝ HIẾM LẦN ĐẦU TIÊN TÌM THẤY Ở VIỆT NAM

(DƯỢC LIỆU QUÝ RẤT TỐT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG TUÝP 2, BÉO PHÌ, MỠ MÁU CAO VÀ

TIM MẠCH)

GIỚI THIỆU CÔNG TY

THÀNH VIÊN - ĐỐI
TÁC
MẠNG LƯỚI PHÂN PHỐI

</div>
(118)<div class='page_container' data-page=118>

1. Giảo cổ lam là gì?

Giảo cổ lam là tên một loại trà do Công ty TNHH Tuệ Linh sản xuất, được bào chế từ dược liệu
có tên Thất diệp đởm ( tên khoa học là Gynostemma pentaphyllum (Thunb). Makino Cucurbitaceae).
Còn được gọi là Cam trà vạn, cây Trường sinh, cây cỏ Thần kỳ, Sâm Phương nam, Ngũ diệp sâm. Người
Nhật gọi là Phúc âm thảo, Việt st1:country-region>Nam gọi là cây bổ đắng.

2. Quá trình nghiên cứu về Thất diệp đởm(TDĐ)

Thất diệp đởm là một dược liệu đầu vị q được ghi trong sách cổ ’’Nơng chính tồn thư hạch
chú’’ quyển hạ năm 1639. Từ xa xưa đuợc sử dụng cho vua chúa để tăng sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ và
làm đẹp. Năm 1976 Nhật Bản tình cờ phát hiện cây này khi nghiên cứu một bộ lạc sống trên núi cao có
tuổi thọ bình qn 98 tuổi mà nguyên nhân là do người dân nơi đó thường xuyên uống cây này. Từ đó
các nghiên cứu về Thất diệp đởm được thực hiện nhiều ở Trung Quốc, Mỹ, Đức, Italia. Có thể liệt kê một
số nghiên cứu điển hình sau:

- GS. Tan H., Liu Z.L., Liu MJ. Chứng minh TDĐ có tác dụng kìm hãm sự tích tụ tiểu cầu, làm tan cục
máu đông, chống huyết khối, tăng cuờng lưu thông máu lên não.

- Lin, J.M., và cộng sự chứng minh TDĐ có tác dụng chống viêm gan, chứng cao huyết áp và chống ung
thư. Có tác dụng chống viêm mạnh hơn Indomethacin.

- Wang C. và cộng sự chứng minh TDĐ kìm hãm sự phát triển của khối u mạnh.

- Năm 1997 GS.TS. NGND Phạm Thanh Kỳ (nguyên Hiệu trưởng trường đại học Dược Hà Nội, chủ
nhiệm bộ môn Dược liệu) phát hiện thấy cây này trên núi Phanxipang của Việt Nam. Sau khi đ
GS.NGND Vũ Văn Chuyên xác định tên khoa học chính xác, GS Kỳ đã đăng ký đề tài nghiên cứu cấp
Nhà nuớc và được cấp ngân sách 120 triệu đồng (Đề tài có mã số: KC.10.07.03.03).

- Năm 2003 TS.Nguyễn Duy Thuần, Nguyễn Khánh Hoà, Đào Văn Phan đã chứng minh tác dụng hạ đ
ường huyết mạnh của TDĐ (tạp chí NC Y học – Bộ Y tế số 4/2005)

- GS.TS.Phan Thị Phi Phi nghiên cứu tác dụng tăng miễn dịch của TDĐ (tạp chí Thơng tin Y dược –
Bộ y tế số5/2007).

3. Tóm tắt các kết quả nghiên cứu về Thất diệp đởm

a) Hoạt chất :

- Chứa hơn 100 loại saponin cấu trúc triterpen kiểu dammaran, trong đó có nhiều loại giống với Nhân
sâm và Tam thất (vì vậy có tên Ngũ diệp sâm)

- Có chứa nhiều Flavonoid, chất có tác dụng sinh học cao và chống lão hoá mạnh.

- Chứa nhiều acid amin tan trong nước, nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng như Zn, Fe, Se.

b) Thử độc tính cấp và bán truờng diễn: Xác định cây khơng có độc tính.

c) Thử trên động vật:

+ Tác dụng giảm mỡ máu (triglycerid và cholesterol): TDĐ ức chế tăng cholesterol 71% theo phương
pháp ngoại sinh và 82,08% theo phương pháp nội sinh

+ Tác dụng tăng lực (nghiệm pháp chuột bơi): TDĐ làm tăng lực 214,2%

+ Tác dụng bảo vệ tế bào gan: đã chứng minh TDĐ bảo vệ tế bào gan mạnh truớc sự tấn công của các
chất gây độc (CCL4) và làm tăng tiết mật.

+ Tác dụng tăng đáp ứng miễn dịch: TDĐ làm tăng đáp ứng miễn dịch tế bào khi chiếu xạ hoặc gây
độc tế bào bằng hoá chất Cyclophosphamid.

+ Tác dụng hạ đuờng máu: TDĐ có tác dụng hạ đường huyết trên chuột nhắt trắng. Trên chuột đái tháo
đường di truyền, liều uống 500 mg/ kg làm hạ đường huyết 22%, liều 1000mg/ kg làm hạ tối đa tới 36%.
Trong nghiệm pháp dung nạp glucose ở chuột nhắt trắng, liều uống 1000 mg/ kg đã ức chế sự tăng đường
huyết tới 55% (sau 30 phút) và 63% (sau 60 phút) so với nhóm chứng. TDĐ gây hạ đường huyết yếu trên
chuột bình thường nhưng lại có tác dụng khá mạnh trên chuột có đường huyết cao. Như vậy, ngồi cơ
chế làm tăng tiết insulin, TDĐ có thể cịn làm tăng nhậy cảm của mơ đích với insulin.

+ Phòng ung thư: Tỷ lệ ức chế khối u từ 20 - 80%, phịng ngừa u hố tế bào bình thường.

GIẢO CỔ LAM
DIỄN ĐÀN SỐNG KHOẺ

TƯ VẤN CHĂM SÓC
SỨC KHOẺ
TƯ VẤN DÙNG
THUỐC
TRA CỨU DƯỢC PHẨM

NHỮNG BÀI THUỐC
HAY
CÂY THUỐC QUÝ

HỎI ĐÁP
DANH SÁCH PHÂN PHỐI
(ĐẠI LÝ)
Chăm sóc sức khoẻ sinh
sản
Chăm sóc trẻ em
Chăm sóc Người cao
tuổi
Những bệnh thường gặp

</div>
(119)<div class='page_container' data-page=119>

+ Chống suy thoái tế bào: cho dịch chiết TDĐ vào môi truờng nuôi cấy tế bào da nguời, số lần tái sinh
tăng từ 20 lên 27 lần, kéo dài tuổi thọ tế bào 22,7%

d) Kết quả thử lâm sàng (thử trên người):

- Tác dụng giảm cân: Sau hai tháng dùng TDĐ chỉ số BMI giảm từ 25,04 xuống còn 23,12 với P

- Tác dụng tăng lực: TDĐ làm tăng lực co cơ tới 11,112kg, cao hơn hẳn Quercetin (1,8) và Phylamin
(1,7). Tác dụng này phù hợp với mục đích dùng TDĐ cho các vận động viên thi đấu để nâng cao thành
tích ở Nhật Bản và Trung Quốc (cịn được gọi là doping thiên nhiên)

- Tác dụng trên huyết áp: sau hai tháng điều trị bằng TDĐ, huyết áp trung bình của các bệnh nhân giảm
từ 113, 765 xuống cịn 97, 868.

- Tác dụng giảm mỡ máu: Thất diệp đởm làm hạ mỡ trong máu tới 20%, đặc biệt làm giảm LDL
(Cholesterol xấu) 22%

- Tác dụng bảo vệ gan: 100 bệnh nhân bị viêm gan B dùng TDĐ trong hai tháng đã cải thiện rõ rệt tình
trạng bệnh

- Các triệu chứng cơ năng khác: Đau đầu, thiếu máu não, đau tức ngực, choáng ngất, mệt mỏi đều đu
cải thiện rất tốt. Về ăn, ngủ, đại tiểu tiện đều có cải thiện tốt lên (bệnh nhân dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc, ăn
ngon miệng, hạn chế số lần đi tiểu trong đêm, hết táo bón).

4. Cơng dụng của Thất diệp đởm

- Làm hạ mỡ máu, nhất là giảm cholesterol toàn phần, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, chống huyết khối và
bình ổn huyết áp, phịng ngừa các biến chứng tim mạch, não.

- Chống lão hoá, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tăng lực mạnh, tăng khả năng làm việc.
- Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u.

- Giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc, tăng cường máu lên não, ngăn ngừa chứng lú lẫn ở người già.
- Rất tốt cho tế bào gan, tăng cường chức năng giải độc của gan,

- Điều chỉnh rối loạn chuyển hoá mỡ nên làm giảm béo tốt, nhất là béo bụng, đùi.
5. Tại sao nên dùng TDĐ hàng ngày:

- Vì TDĐ là duợc liệu đã được nghiên cứu kỹ lưỡng không chỉ ở Việt Nam mà còn cả trên thế giới bởi
các GS.TS đầu ngành trong lĩnh vực y dược. TDĐ là dược liệu không có độc tính, có thể sử dụng lâu dài
và khơng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

- Vì TDĐ có tác dụng sửa chữa những tổn thương tế bào rất mạnh vì vậy giúp bình ổn mọi hoạt động của
các hệ thống trong cơ thể (chuyển hoá mỡ, chuyển hoá đường, tim, mạch, gan, thận)

- Dùng TDĐ thuờng xuyên để giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u trong cơ thể,
điều này càng quan trọng trong tình hình thực phẩm và mơi truờng nước ta hiện nay (mỗi năm nuớc ta có
thêm 100.000 bệnh nhân ung thư mới.)

- Dùng TDĐ hàng ngày sẽ giúp cơ thể trẻ lâu, tăng khả năng làm việc, nâng cao chất luợng cuộc sống và
kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt làm tăng miễn dịch nên giúp cơ thể chống lại tác nhân độc hại, làm vóc dáng
săn chắc, đẹp da (hết nám da hoặc thâm da), hạn chế tóc bạc, hạn chế hoặc hết bệnh cao huyết áp, mỡ
máu cao, tiểu đường, táo bón, suy nhược cơ thể, thiếu máu não, giúp ăn ngon miệng, dễ ngủ và ngủ ngon
giấc…(vì vậy cây này còn gọi là cây trường thọ, cây cỏ thần kỳ và được bán ở Trung Quốc và Nhận Bản
với giá từ một đến bốn triệu đồng 1kg)

- Khác với các thuốc tân dược, TDĐ tuy không làm hạ huyết áp, mỡ máu, đường máu nhanh và mạnh
bằng thuốc tân dược nhưng lại tác động vào căn nguyên của bệnh, đó là sửa chữa tổn thương ở tế bào, do
đó giúp duy trì sự ổn định và bảo vệ các cơ quan khác, giải độc cơ thể mạnh (các thuốc tân dược thường
có nhiều tác dụng phụ như làm tăng men gan, liệt cơ..). Dùng TDĐ một thời gian sẽ đỡ lệ thuộc thuốc tân
dược và ổn định sức khỏe .

6. Trà Giảo cổ lam Tuệ Linh

- Công ty TNHH Tuệ Linh là nơi đầu tiên và duy nhất được GS.TS.NGND Phạm Thanh Kỳ
quyền độc quyền sản xuất các sản phẩm từ cây Thất diệp đởm tại Việt Nam. Nguyên liệu Thất diệp đởm
được thu hái trên rừng nguyên thuỷ núi Phanxipang - Lào Cai, Việt Nam, khơng có phân bón, hố chất,
thuốc trừ sâu, khơng khí, nguồn nước khơng bị ơ nhiễm, hàm lượng hoạt chất cao.

- Toàn bộ nguyên liệu thu mua tươi đều đuợc GS.TS Phạm Thanh Kỳ kiểm định trước khi đưa vào sản
xuất (có nhiều cây rất giống Thất diệp đởm nhưng thuộc họ Vitaceae, khơng có tác dụng thậm chí cịn
gây tiêu chảy khi sử dụng. Là Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu về Thất diệp đởm nên GS Kỳ có thể phân biệt
Tra cứu dược phẩm,

thuốc

</div>
(120)<div class='page_container' data-page=120>

chính xác cây này, mặt khác TDĐ bắt buộc phải giám sát chặt chẽ từ khâu thu mua tươi vì rất dễ trộn lẫn
cây khác vào khi mua khơ). Chính vì lý do đó mà Trà Thất diệp đởm Tuệ Linh có chất lượng vượt trội và
nhận đuợc sự ủng hộ nhiệt tình của người dùng.

- Sản phẩm đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Số ĐK: 12605/2005/CBTC-YT

- Sản phẩm đuợc Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế trao cúp “ Thương hiệu an tồn vì sức
khoẻ cộng đồng” và hai huy chuơng “Vietnam Best Food” (thực phẩm tốt nhất Việt Nam).

7. Những lưu ý khi dùng TDĐ

- Nên uống TDĐ vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, không uống lúc tối hoặc trước khi đi ngủ (vì sẽ làm
tỉnh táo, khó ngủ giống như uống Nhân sâm).

- Người hay bị hạ đường huyết, huyết áp quá thấp phải uống lúc ăn no hoặc thêm một vài lát gừng tươi.
Nếu người khơng bị tiểu đường có thể thêm đường khi uống (sẽ có vị rất ngon).

- TDĐ chỉ tác động đến chuyển hoá lipid và làm tiêu mỡ vùng bụng và đùi nhưng lại làm tăng khối lượng
cơ bắp. Vì vậy người gầy muốn béo thì phải ăn nhiều để bù lại năng lượng tiêu hao. Người béo phì thì
chỉ cần ăn ít đi đơi chút sẽ có tác dụng giảm cân.

- TDĐ làm tăng chuyển hóa cơ thể, tăng lực co cơ do vậy khi uống xong có cảm giác nóng người, một số
trường hợp tăng huyết áp nhẹ, khát nước, khơ miệng vì vậy cần uống thêm nước lọc, sau một thời
gian uống cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại và hết các triệu chứng trên.

- Trẻ em suy nhược cơ thể, học thi, uống bằng 1/3 liều người lớn.

- Thất diệp đởm hoạt huyết mạnh và có saponin Nhân Sâm nên phụ nữ có thai, người đang chảy máu, phụ nữ
cho con bú, trẻ nhỏ, người đang dùng thuốc chống thải loại khi cấy ghép phủ tạng không nên dùng.
- TDĐ có tác dụng mạnh nhưng vì sản xuất dưới dạng trà thực phẩm chức năng nên khơng dùng với tính chất

thay thế thuốc chữa bệnh.

8. Cách dùng: Cho gói trà vào cốc, hãm bằng nuớc nóng rồi uống (hãm đến khi nhạt nuớc thì thơi).
Ngày uống 2 đến 4 gói vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Nguời đang có bệnh (huyết áp cao, tim mạch,
ung thư, tiểu đường có thể uống 6 đến 10 gói một ngày. Nếu để phịng bệnh và nâng cao sức khoẻ thì chỉ cần
uống 1-2 gói một ngày . Thường thì chỉ uống một hộp đã thấy kết quả ngay

Khơng dùng khơng biết – Dùng sẽ tin

CƠNG TY TNHH TUỆ LINH – SỰ CAM KẾT CHẤT LƯỢNG CỦA THẦY THUỐC
Sản phẩm trà Giảo Cổ Lam hiện có bán tại các nhà thuốc và các siêu thị lớn trên tồn quốc

Gấc có thể
dự phịng
biến chứng
của bệnh
tiểu đường

Tiểu đường và xu hướng điều trị mới

Theo Tổ chức Y tế thế giới, số người bị tiểu đường trên thế giới sẽ tăng lên 300 triệu vào năm 2025 so với 150
triệu người hiện nay. Tiểu đường có nhiều dạng khác nhau. Các dạng chính là tiểu đường loại 1, tiểu đường
loại 2, và tiểu đường thời kỳ thai nghén.

Sữa ong chúa và dầu gấc giúp duy trì sắc đẹp
Thương nhau kiểu ấy bằng mười hại nhau...
Glucosamine, thuốc mới điều trị bệnh viêm khớp
Tập luyện ở người có tuổi

NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH TRONG VIỆC UỐNG THUỐC VIÊN

</div>
(121)<div class='page_container' data-page=121>

BỆNH DA Ở NGƯỜI GIÀ

BS. HUỲNH HUY HOÀNG
Bệnh viện Da liễu TPHCM

I. ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ LIÊN QUAN ĐẾN BỆNH NGOÀI DA Ở NGƯỜI GIÀ

Sống trên cõi đời này hầu hết con người chúng ta đều được sinh ra, lớn lên, già phát bệnh rồi chết. Con
đường đưa đến bệnh già là không tránh khỏi, có người già bị bệnh nặng rồi chết, có người thì bị bệnh mãn
tính kéo dài cuộc sống. Trong những bệnh mãn tính thì bệnh da ở người già là thường hay gặp nhất.

Tác dụng chữa bệnh của gấc

TỎI - GIẢI PHÁP HỮU HIỆU PHÒNG NGỪA CÚM GIA
CẦM

Đừng kỳ vọng!
Vitamin tự nhiên

Khoa học về tình dục được nghiên cứu như thế nào?

TRÀ GIẢO CỔ LAM - DƯỢC LIỆU QUÝ HIẾM RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE

LYCOPEGA - Dầu Gấc+Sữa Ong chúa

Viên dầu tỏi: GARLIC OIL

PHYTHIZOL - QUÀ TẶNG QUÝ GIÁ CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Viên nang mềm : Dầu Gấc VINA

</div>
(122)<div class='page_container' data-page=122>

TRA CỨU - LIÊN KẾT WEB

Trụ sở giao dịch: Phòng 304 nhà 34T - Trung Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội
Địa chỉ: Số 70 Nguyễn Thị Định - Trung Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội