ns 3082009 ng 3182009 tiõt 4 tdn® ch¹y ng¾n i môc tiªu tdn§ thuéc ®éng t¸c tõ 1 – 3 thó hiön ®­îc týnh nhþp ®iöu cña ®éng t¸c học động tác 4 5 ch¹y ng¾n ¤n hs thùc hiön ®­îc c¬ b¶n ®éng t¸c ch¹

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Ns: 30/8/2009</b>

<b>Ng: 31/8/2009 </b>

<b> </b>

_{Tiết: 4}

<b>tdnđ - chạy ngắn </b>

<b>I. Mục tiêu</b>:

- TDNĐ: Thuộc động tác từ 1 – 3, thể hiện đợc tính nhịp điệu của động tác
- Học động tc 4-5.

- Chạy ngắn:

+ ễn: HS thc hin c cơ bản động tác chạy bớc nhỏ và chạy nâng cao đùi.
+ HS thực hiện đợc cơ bản bài tập chạy đạp sau và chạy tăng
tốc 15- 20m.

+ Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp
+ TËp luyÖn phải nghiêm túc.

<b>II. Địa điểm, phơng tiện:</b>

1/ Địa điểm : Tại trờng THPT Hữu Lũng.

2/ Phng tin: Giỏo viờn Bài soạn, đồng hồ bấm giây. Học sinh trang phục
đúng quy nh + gh giỏo viờn.

<b>III. Nội dung, phơng pháp tổ chức:</b>

<b>Nội dung</b> <b>Thờilợng</b> <b>Phơng pháp tổ chức</b>
<b>A. Phần mở ®Çu:</b>

<i>1. NhËn líp:</i>

- ổn định tổ chức. Lớp trởng báo cỏo s
s cho giỏo viờn

- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
bài tập cho học sinh (nói ngắn gọn rõ
ràng).

- Hỏi thăm sức khoẻ HS.

<i>2. Khi ng:</i>

* Khi ng chung:
Bài TD tay không.

* Khởi động chuyên môn
- xoay các khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang - däc

- Tập động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi
- tập các động tác bổ trợ

<b> </b>

<b> B. Phần Cơ bản:</b>
1. Thể dục nhịp điệu.
a. Ôn từ động tác 1 – 5.

Nữ ôn TDNĐ, nam tập chạy ngắn hết
14 phút đổi nội dung tập

-Ôn luyện 5 động tác TDNĐ đúng Đ/T
mang tính nhịp điệu

7 – 9

30 32
14p

Đội hình nhận lớp
* * * * *
* * * * *

GV

hàng ngũ ngay ngắn
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
CSK

- Hc sinh ng ỳng
c ly.

Đội hình tËp luyÖn.
* * * * *
* * * * *

* * * * *
CS

- Hc sinh ng ỳng
c ly.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

2. Chạy ngắn.

- Chạy đạp sau: Chân lăng ra trớc
vng góc, chân sau thẳng.

- Chạy tăng tốc 30m. Chạy bằng 100%
sức của mình. tay đánh theo trục dọc
của cơ thể, thân ngời lao về trớc, sải dài
bớc chân . Học và hoàn thiện kỹ thuật
xuất phát thấp. Học ký thuất đánh đích

<i>4. Cđng cè:</i>

<b> C. Phần Kết thúc:</b>

1. Hồi tĩnh: Học sinh thả lỏng chân tay
kết hợp với hít thở

2. Nhận xét, ra bài tập.

14p
4x8 lÇn

3 p

5’

Đội hình tập.
*****

*****

- GV làm mẫu phân
tích kỹ thuật động tác
của các bài tập.

- Gäi 4 HS thùc hiƯn,
líp quan sát, nhận xét.
Đội hìnhkết thúc

* * * * *
* * * * *

</div>

<!--links-->