gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (375.02 KB, 59 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Giáo án thể dục lớp 9

Ngày soạn: 05/8
Ngày dạy: ..

Tuần 1. tiết 1

Một số hớng dẫn lun tËp søc bỊn.
I. Mơc tiªu:

Giúp học sinh một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản
để các em có ý thức tập luyện phát triển sức bền

Nắm đợc một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để vận dụng tự tập luyện
sức bền

II. Néi dung:

1. Một số hiểu biết cần thiết.
a. Sức bền có một vị trí vơ cùng quan
trọng trong đời sống. Nếu khơng có sức
bền con ngời vừa mới làm việc đã mệt
mỏi nh vậy sẽ khơng bao giờ có kết quả
cao.

*Sức bền : là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài
+ Sức bền gồm có: Sức bền chung và
sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là khả năng của cơ
thể thực hiện công việc nói chung trong
một khoảng thời gian dài

- sức bền chuyên môn : Là khả năng

ca c th khi thc hin chuyên sau một
hoạt động hay bài tập thể thao trong mt
thi gian di.

2. Một số nguyên tác, phơng pháp 
và hình thức tập luyện.

a.Một số nguyên tắc:

- Tập mang tính vừa sức phù hợp với sức
khoẻ của mỗi ngời.

- Tập từ nhẹ đến nặng dần.

- TËp thêng xuyªn h»ng ngày hoặc 3 4
lần/tuần kiên trì không nóng vội.

- Trong häc søc bỊn ph¶i bè trÝ ë ci
bi häc.

- Tập chạy song không dừng lại đột ngột
mà cần thực hiện một số động tác thả
lỏng hồi tĩnh vài phỳt.

- Song song với tập chạy cần rèn luyện
kĩ thuật các bớc chạy, cách thở khi chạy,
cách chạy vợt qua chớng ngại vật trên
d-ờng chạy...

b. Một số hình thức và phơng 
pháp tập luyện.

- Tp sc bn bng chơi trò chơi vận
động hoặc tập một số bài tập nh: nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối
hợp với thở ...

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khoẻ 3phút
nâng dần lên 30 – 40 phút.

- Tập sức bền bằng các môn thể thao nh
cầu lông, chạy cự ly trung binhg ..

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm ,...

? Em hóy cho bit sức bền là gì?
Sức bền có vị trí nh thế no trong i
sng

Theo em sức bền có những loại nào
? Sức bền chung là gì?

? Sức bền chuyên môn là gì?

Em cú t tp chy bn bao gi khụng?
? Một hs nam cha chạy bền bao giờ,
ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m,
theo các em nh vy cú tt khụng?

(không, vì nh vậy không phù hợp với sức
khoẻ).

? Em cú nh tp sc bn khụng? Tập
theo hình thức nào? Kế hoạch tập của
em ra sao?

Gọi 1 học sinh trả lời Gv bổ sung
? Sau khi tập chạy bền xong đứng lại
ngay, nh vậy đúng hay không?

? Sau khi tập bài thể dục sáng, một bạn
đã tập chạy bền nhẹ nhàng trong 4 –
5phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy
tốt hay khơng?

* Hình thức tập rất phong phú, phơng 
pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn
và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự 
tập đợc. Điểm khó ở đây là cần tập 
th-ờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của 
mình.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

3. Củng cố : GV hệ thống lại kiến

thức của cả bài và yêu cầu các em
vận dụng trong thực tiễn đời sống
hàng ngày

PhÇn bổ sung:

...

..

.

Ngày soạn:
Ngày dạy:

Tuần 1 - Tiết 2

Thể dục liên hoàn-chạy ngắn 
I. Mục tiêu.

Rốn luyn cho học sinh t thế tác phong nhanh nhẹn, sự khéo léo chính xác về
biên độ đơng tác của bài th dc

Thông qua tập luyện nâng cao kĩ thuật và góp phần phát triển sức nhanh, sức bền cho
học sinh

Hc sinh nắm đợc nguyên nhân của hiện tợng chuột rút v cỏch khc phc trong
chy bn

II. Chuẩn bị.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục
III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở ®Çu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biÕn nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.( 6 động tác)

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
* Trị chơi: chạy đuổi
2. Kiểm tra bi c.

2 học sinh thực hiên lại kĩ thuật
sẵn sàng xuất phát

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần

i hỡnh nhn lp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập
theo đội hình vịng trịn

Gv chỉ đạo cho các em khởi
động vhuyên môn và chơi trò
chơi

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

3. Nội dung bài học.
(Phân nhóm tập luyện)

a. Nhóm nam học kĩ thuật chạy
ngắn.

- Ngi mt hng chy xut phỏt.
- Lng hớng chạy xuất phát.
- Vai hớng chạy xuất phát.

- Mặt hớng chạy xuất phát.
- T thế sẵn sàng xuất phát.
b. Nhóm nữ học bài thể dục từ
động tác 1 đến động tác 10.
GV làm mẫu động tác HS thực
hiện.

Củng cố: 2 HS thực hiện lại 10
động tác vừa học. Vừa tập vừa hơ.
* Đổi lại nhóm nam tập 10 động
tác thể dục.

Củng cố: 2 HS thực hiện lại 10
động tác vừa học. Vừa tập va hụ.

* Nhóm nữ học kĩ thuật chạy
ngắn.

- Nhóm nam ôn chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chy nõng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.

- Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Nhóm nữ: Bài TD.

* Trò chơi: Chạy đuổi

Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
4. Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân.
C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giê häc.
- Bµi tËp vỊ nhµ.

5’

10’

3’

11’

4’

2’

* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Cử 1 em điều hành nhóm nam
sửa sai giúp các bạn.

GV sửa sai.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* C¸n sù

- GV sửa sai, nếu sai nhiều GV
làm mẫu lại động tác.

HS nhËn xÐt.

GV nêu ra điểm đúng/ sai của 2
em đó.

GV làm mẫu động tác.
HS thực hiện.

- GV sửa sai, nếu sai nhiều GV
làm mẫu lại động tác.

HS nhËn xÐt.

GV nêu ra điểm đúng/ sai của 2
em đó.

- GV quan sát, sửa sai, nếu sai
nhiều GV làm mẫu lại động tác.
- Chú ý HS cá biệt.

- HÝt thë s©u trong khi ch¹y.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn: ..
Ngày dạy:

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

thể dục liên hoàn- chạy ngắn

I. Mục tiêu.

- Nõng cao k nng thc hành động tác cho học sinh thơng qua q trình ctập
luyện

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung
và rèn luyện t thế cơ bản. Rèn luyện các kỹ thuật để phát triển sức nhanh, sức bền.
Biết vận dụng tự tp hng ngy nõng cao sc kho.

II. Chuẩn bị.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục
III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chc, kim tra s s.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,

thực hiện các động tác phát triển
chung.

- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập động tác tay ngực.

- Tập động tác vặn mình
- Tập động tác bụng.
- ép dọc, ép ngang

b. Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
2. Kiểm tra bài cũ.

Hai HS lên thực hiện lại kỹ thuật
chạy nâng cao đùi và chạy đạp
sau.

3. Nội dung bài học.
Tách nhóm.

Nhóm nam ôn chạy ngắn.
- Chạy bíc nhá.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.

- Chạy p sau.
- Ti ch ỏnh tay.

- xuất phát cao chạy nhanh.
- Ngồi vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi lng hớng chạy xuất phát-
xuất phát.

Nhóm nữ: Bài TD.

- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10.
- Học từ nhip 11 đến nhịp 18 nữ.
Hàng 1: Thực hiện lại từ động tác
11 đến động tác 18. Vừa tập vừa
hơ.

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm.

2’

10’

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2’

14’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập
(theo đội hình nhận lớp dãn
rộng).

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhËn xÐt, cho điểm.

Đội hình tập luyện
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
Gv làm mẫu 1 lần các động tác
mới sau đó hớng dẫn cho các em
ôn và tập luyện

( chú ý đến những động tỏc mi,
Gv quan sỏt v sa sai)

Đội hình tập luyện bµi thĨ dơc
* * * * * * * * * * * *
C¸n sù

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Nam tp TD t nhp 1 n nhp
19.

Nữ ôn chạy ngắn theo các nội
dung trên của nam.

4. Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân.
C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyên bài thể dục
tập chạy bền và rèn sức nhanh vào
các buổi sáng.

3
3

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui định

GV hớng dẫn HS thả lỏng
chng mt mi sau tp luyn.

Đội hình thả lỏng vµ nhËn xÐt
xng líp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thức, kết quả học
tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

Ngày soạn: 
Ngày dạy:

Tuần 2 Tiết 4

thể dục liên hoàn- chạy ngắn chạy bền
I. Mơc tiªu.

Nâng cao kĩ năng chạy 60m cho học sinh, thực hiện tốt kĩ thuậtnâng coa khả
năng thực hiện động tác và bớc đầu nâng cao thành tích cho hc sinh thụng qua quỏ
trỡnh tp luyn

II. Chuẩn bị.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục
III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chc, kim tra s s.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập động tác tay ngực.

- Tập động tác vặn mình
- Tập động tác bụng.
- ép dọc, ép ngang

b. Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ.

2’

10’

2 lÇn

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập
(theo đội hình nhận lớp dãn
rộng).

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.

- §øng lên ngồi xuống bật nhảy.
2. Kiểm tra bài cũ.

Hai HS lên thực hiện lại kỹ thuật
chạy nâng cao đùi v chy p
sau.

3. Nội dung bài học.
Tách nhóm.

Nhóm nam ôn chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chy nõng cao ựi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.

- Xuất phát cao chạy nhanh cự li
40m- 60m

Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
sau xuất phát

Nhóm nữ: Bµi TD.

- Ơn từ nhịp 1 đến nhịp
18nữ và 1 đến 10 nam
- Học từ động tác 11 đến

19 cña nam

Hai HS thực hiện lại từ động tác 1
đến động tác 18. Vừa tập vừa hô.
* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm.
Nam tập TD từ nhịp 1 n nhp
19.

Nữ ôn chạy ngắn theo các nội
dung trên của nam.

Chạy bền: Giới thiệu hiện
t-ợng cực điểm trong chạy
bền và cách khắc phục

L hiện tợng co cơ quá mức và
không duỗi ra đợc…….

Luyện chạy 500m của nữ, 600m
của nam. Chạy trên địa hình tự
nhiên, chạy 2 vịng sân.

4. Th¶ lỏng.

- Thả lỏng toàn thân.
C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyên bài thể dục
tập chạy bền và rèn sức nhanh vào
các buổi sáng.

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2’

12’

5’
3’
3’

******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

Đội hình tập luyện
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập lun bµi thĨ dơc
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * *
Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui định

Chú ý hít thở sâu trong khi chạy
và thực hiện hết cự li qui định
GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp cđa HS trong giê học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn: 
Ngày dạy:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

thể dục liên hoàn- chạy ngắn 
I. Mục tiªu.

Giúp HS nâng cao những hiểu biết cần thiết về kỹ năng chạy 60m, rèn
luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện t thế
cơ bản để phát triển sức nhanh, sức bền. Yêu cầu biết vận dụng tự tập hàng ngày để
nâng cao sức khoẻ. - Thực hiện tơng đối đúng động tác bổ trợ cho chạy nhanh và

1-19 bài TD nam, 1 – 18 nữ. Nữ học t nhp 1-19 - 25

II. Chuẩn bị.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục
III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biÕn néi dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khi ng.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập động tác tay ngực.

- Tập động tác vặn mình

- Tập động tác bụng.
- ép dọc, ép ngang

b. Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.

- §øng lên ngồi xuống bật nhảy.
2. Kiểm tra bài cũ.

Hai HS lên thực hiện lại kỹ thuật
chạy nâng cao đùi v chy p
sau.

3. Nội dung bài học.
Tách nhóm.

a.Nhóm nam ôn chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chy nõng cao ựi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.

- Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi

Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
( 2 häc sinh thùc hiƯn l kÜ tht
xt phát thấp chạy lao)

b.Nhóm nữ: Bài TD.

ễn t nhp 1 đến nhịp 19 nam.
Và 1 đênd 18 nữ

Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 nữ
Hai HS thực hiện lại từ động tác 1
đến động tác 25. Vừa tập vừa hơ.

2’

10’

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2’

13’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập
(theo đội hình nhận lớp dãn
rộng).

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm.
Nam tập TD từ nhịp 1 đến nhịp
19. và học từ nhịp 20 đến 25 (sách
giáo viên thể dục 9)

Nữ ôn chạy ngắn theo các nội
dung trên của nam.

4. Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân.

C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyên bài thể dục
tập chạy bền và rèn sức nhanh vào
các buổi sáng.

luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lÇn

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui định

GV hớng dẫn HS thả lng
chng mt mi sau tp luyn.

Đội hình thả láng vµ nhËn xÐt
xng líp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thức, kết quả học
tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn: ..
Ngày dạy:

Tuần 3 - Tiết 6

thể dục liên hoàn- chạy ngắn – chạy bền
I. Mục đích, u cầu.

TiÕp tơc trang bÞ cho häc sinh những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật
chạy nhanh :

ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quÃng( cự li 50m)

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, biết vận dụng tự tập luyện
trong sinh hoạt hành ngày

- Thuộc và tập chính xác các động tác của bài th dc
II. Chun b.

Sân tập, trang phục

III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở ®Çu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biÕn nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chun mơn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.

2’

8’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên mơn và u cầu
các em tập luyện nghiêm túc

2. KiĨm tra bµi cị.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 25 của nữ và 1- 19của
nam

3. Néi dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn trớc

ễn bc nhỏ, cao đùi, đạp sau,
tăng tốc , tốc độ cao 30m

Ôn xuất phát thấp- chạy lao và
chạy giữa qu·ng

b. Nam häc bµi thĨ dơc tríc

- Ơn các động tác đã học từ 1- 19

của nam và 1- 25 của nữ

- Học mới động tác từ 20- 26 của
nam

( Gv làm mẫu PTKT và hớng dẫn
cho các em tập luyện theo nhóm)
Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vòng)

C. Chạy bền:

* Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng
chute rút trong chạy bền và cách
khắc phục. (Là hiện tợng co cơ
quá mức và không duỗi ra
đ-ợc.)

Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên nam 1200m, nữ 1000m
4. Củng cố.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện các
động tác của bài thể dục và động
tác ngồi lng hớng chạy xuất phát
5. Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dn)

C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyện tập nâng

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2

10’

7’
3’

2’

3’

Đội hình tập khởi động chuyên
môn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 2 HS lên kiểm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dôc
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu những động tác mới

và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lần

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui nh

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bền
Cho HS thực hiện, và tự nhËn
xÐt, GV bæ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

cao chất lợng bài thể dục và kĩ
thuật chạy cự li ngắn.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn: ..
Ngày dạy:

Tuần 4 Tiết 7

thể dục liên hoàn- chạy ngắn

I. Mục tiêu bài dạy.

Thực hiện tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
quÃng (60m))

Thc hin tt các động tác của bài thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp và có chất
l-ợng các động tác đã học

II. Chn bÞ.

Sân trừơng, cờ, cịi, vơi để kẻ vch xut phỏt
III. Ni dung ging dy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức kho
ca hc sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giê
häc.

B. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khổ động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc

2. KiÓm tra bµi cị.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 25 của nữ và 1- 26
của nam

3. Nội dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn tríc

Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, cao đùi,
đạp sau, tăng tốc , xuất phát cao
chạy nhanh 40m.

KÜ thuËt xuÊt phát thấp- chạy lao
chạy giữa quÃng

( Gv làm mẫu 1 lần cho cả lớp

2 lầnx 15m
2 lần
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn x30m

2’

10’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chun
mơn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhËn xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->



* * * * * * * * * *

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

quan sát rồi sau đó mới hớng dẫn
các em tập luyện)

b. Nam häc bµi thĨ dơc tríc

- Ơn các động tác đã học từ 1- 26
của nam và 1- 25 của n

Học : từ nhịp 26- 29 của nữ

( Gv làm mẫu PTKT và hớng dẫn
lại cho các em quan sát và tập
luyện theo nhóm)

Sau 10 phỳt yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vịng)

4. Cđng cè.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện các
động tác của bài thể dục và động
tác xuất phát thấp trong chạy cự li
ngắn

5. Th¶ láng.

Thả lỏng tồn thân bằng các động

tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giê häc.

- Bµi tËp vỊ nhµ luyện tập nâng
cao chất lợng bài thể dục và kĩ
thuật chạy cự li ngắn.

em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập lun bµi thĨ dơc
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

Gv hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lần

Gv nhc nh hc sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui định

Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn
xÐt, GV bỉ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn: 
Ngày dạy:

Tuần 4- Tiết 8

thể dục liên hoàn- chạy ngắn 
I. Mục tiêu bài dạy.

Thực hiện tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp, trò chơi chạy tiếp
sức con thoi, học kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao)

Thụng qua bi hc giỳp các em nắm dợc những điều luật cơ bản về kiểm tra và
thi đấu chạy cự li ngắn

Thực hiện tốt các động tác của bài thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp và có chất
l-ợng các động tác đã học. Học từ động tác 27- 36 (nam)

Th«ng qua tập luyện góp phần phát triển các tố chất thể lùc cđa häc sinh
II. Chn bÞ.

Trang phục, sân tập, cờ cịi, vơi để kẻ vạch xuất phát và chơi trị chơi
III. Nội dung giảng dạy.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

A. PhÇn mở đầu.

- n nh t chc, kim tra s s.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi
* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc
2. Kiểm tra bài cũ.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 29 của nữ và 1- 26
ca nam

3. Nội dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ng¾n tríc

Ơn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau,
tăng tốc , tc cao 30m

- Xuất phát thấp chạy lao
chạy giữa quÃng

* Một số điều luật cơ bản trong
chạy cự li ngắn

b. Nam học bài thể dục tríc

- Ơn các động tác đã học từ 1- 26
của nam và 1- 29 của nữ

- Học mới động tác từ 27- 36 của
nam

( Gv làm mẫu PTKT và hớng dẫn
cho các em tập luyện theo nhóm)
Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vòng)

C. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên nam

1500m, n÷ 1200m
4. Cđng cè.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện các
động tác của bài thể dục và động
tác ngồi lng hớng chạy xuất phát
5. Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

2’

8’

3’
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2’

10’

7’

3’

2’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hơ cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chuyên
môn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lên kiểm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn

* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu những động tác mới
và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lần

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui định

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giê học.

- Bài tập về nhà luyện tập nâng
cao chất lợng bài thể dục và kĩ
thuật chạy cự li ng¾n.

3’

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:.
Ngày dạy:

Tuần 5- Tiết 9

thể dục liên hoàn- chạy ngắn 
I. Mục tiêu.

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật
chạy nhanh

(ôn xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quÃng (50m)) rèn sức nhanh cho häc sinh
qua tËp lun

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, biết vận dụng tự tập luyện
trong sinh hoạt hành ngày (thuộc và tập chính xác các động tác của bài thể dục)

RÌn søc bỊn cho các em thông qua quá trình tập luyện
II. Chuẩn bÞ.

Sân tập, trang phục, cờ, cịi, vơi để kẻ vạch
III. Ni dung ging dy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chc, kim tra sĩ số.

- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn cơ bản.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc

2’

8’

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hơ cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chun
mơn

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

2. KiĨm tra bµi cị.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 29 của nữ và 1- 36
của nam

3. Néi dung bµi học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn trớc

ễn bc nh, cao đùi, đạp sau,

tăng tốc , tốc độ cao 30m
Một số động tác phát triển sức
nhanh

- KÜ thuËt xuÊt phát thấp chạy lao
và chạy giữa quÃng cự li 30- 40m
Luyện tập: xuất phát thấp - chạy
lao- chạy giữa quÃng ( cự li 50-
60m)

b. Nam häc bµi thĨ dơc tríc

- Ơn các động tác đã học từ 1- 36
của nam và 1- 29 của n

* Học: Từ nhịp 30- 34 của nữ,
37- 40 cđa nam

( Gv híng dÉn cho c¸c em tËp
luyÖn theo nhãm)

Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vòng)

C. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Thơng qua trị chơi ngời thừa thứ
3 ( yêu cầu các em chơi nghiêm
túc,nhiệt tình và đúng luật)
4. Củng cố.

Gọi 2 em lên thực hiện các động
tác của bài thể dục và động tác
xuất phát thấp chạy nhanh 40m
5. Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giê häc.

- Bµi tËp vỊ nhµ lun tập nâng
cao chất lợng bài thể dục và kĩ
thuật chạy cự li ngắn.

10’

7’
3’

2’

3’

******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lên kiểm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu những động tác mới

và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lần

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui nh

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bền
Cho HS thực hiện, và tự nhận
xét, GV bæ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt quả học
tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

Tn 5 – TiÕt 10

thể dục liên hồn- chạy ngắn – chạy bền
I. Mục đích, yêu cầu.

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cÇn thiÕt vỊ kÜ tht
ch¹y 60m

(ơn, chạy bớc nhỏ, đạp sau, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng) rèn sức
nhanh cho học sinh qua tập luyện

Thông qua giờ học các em nắm đợc những điều luật cơ bản của kĩ thuật chạy
cự li ngắn

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, luyện tập nâng cao kĩ năng
thực hiện động tác của học sinh, giúp các em biết vận dụng tự tập luyện trong sinh
hoạt hành ngày (thuộc và tập chính xác các động tác đã học của bài thể dục, học mới
động tác 37 40 ca n)

Rèn sức bền cho các em thông qua quá trình tập luyện.
II. Chuẩn bị.

Sõn tp, trang phc, cờ, cịi, vơi để kẻ vạch, …

III. Nội dung giảng dy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở ®Çu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phæ biÕn nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc

2. KiĨm tra bµi cị.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 34 của nữ và 1- 40
ca nam

3. Nội dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn trớc

ễn bc nh, cao ựi, p sau,
tăng tốc , tốc độ cao 30m

- xuÊt ph¸t thÊp chạy lao và chạy
giữa quÃng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức
nhanh

Luyện tập xuất phát chạy lao-

2 lần
2 lần

2 lần
2 lần
2 x30m

2’

10’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chun
mơn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhËn xÐt, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

chạy giữa quÃng

Một số điểm cơ bản trong luật
điền kinh phần chạy cự li ngắn
b. Nam học bài thể dục trớc

- ễn cỏc động tác đã học từ 1- 40
của nam và 1- 34 của nữ

- Học từ động tác 37- 40 của nữ
( Gv hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhóm)

Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vòng)

C. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên cự li 1500m
nam và 1200m nữ

4. Cñng cè.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện các
động tác của bài thể dục và động
tác xuất phát thấp chạy nhanh
40m

5. Th¶ láng.

Thả lỏng tồn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giê häc.

- Bµi tËp vỊ nhµ luyện tập nâng
cao chất lợng bài thể dục và kĩ
thuật chạy cự li ngắn, chạy bền
vào các bi s¸ng.

10’

7’
3’

2’

3’

em trong quá trình thực hiện

- Chú ý HS cá biƯt.

- Líp trëng ®iỊu khiĨn, sưa sai
theo nhãm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu những động tác mới
và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại
nhiều lần

Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui nh

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bền
Cho HS thực hiện, và tự nhận
xÐt, GV bæ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét

xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kết quả học
tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần 6 - Tiết 11

thể dục liên hoàn- chạy ngắn chạy bền
I. Mục tiêu bài dạy.

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiĨu biÕt cÇn thiÕt vỊ kÜ tht
ch¹y 60m

, rèn kĩ năng thực hành động tác và phát triển thể lực (sức nhanh) cho học sinh qua
tập luyện

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, biết vận dụng tự tập luyện
trong sinh hoạt hành ngày (thuộc và tập chính xác các động tác từ 1- 40 đã học của
bài thể dục, học mới từ động tác 40– 45 của n v nam)

Rèn sức bền cho các em thông qua quá trình tập luyện.
II. Chuẩn bị.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chc, kim tra s số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ
của học sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bản.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc

2. KiĨm tra bµi cị.

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các
động tác 1- 39 của nữ và 1- 39
của nam, kỹ thuật xuất phát thp
trong chy ngn.

3. Nội dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn trớc

ễn bc nh, cao ựi, p sau,
tng tc , tc cao 30m

- Bài tập phát triển sức nhanh: ai
nhanh hơn, chạy tiếp sức chuyển
vật

*Ôn: kĩ thuật xuất phát thấp chạy
lao và chạy giữa quÃng cự li 40-
80m

b. Nam học bài thĨ dơc tríc

- Ơn các động tác đã học từ 1- 45
của nam và 1- 39 của nữ

- Học từ động tác 40- 45 của nữ
và nam.

( Gv híng dÉn cho c¸c em tËp
lun theo nhãm)

Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vịng)

2’

8’

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn

2 x30m

2’

10’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chun
mơn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiểm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

GV làm mẫu và lấy vÝ dơ cơ thĨ
tõng trêng hỵp lt cho häc sinh
áp dụng tập luyện theo nhóm
Đội hình tập luyện và nghe phổ
biến luật của chạy cự li ngắn
ng¾n

* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

Đội hình tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * *
* C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu những động tác mới
và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhịp hô và tập lặp lại

nhiều lần

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

C. Ch¹y bỊn:

* Ch¹y bền: Giới thiệu hiện tợng
chuột rút và cách khắc phục trong
chạy bền

L hin tng co c q mức và
khơng duỗi ra đợc…….

Lun tËp ch¹y bền thông qua trò
chơi nhảy dây bền.

4. Củng cố( đan xen giữa các nội
dung tập luyện).

Gi 2 hc sinh lờn thực hiện các
động tác của bài thể dục và các
tr-ờng hợp luật trong kiểm tra và thi
đấu chạy nhanh.

5. Th¶ láng.

Thả lỏng tồn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giờ học.

- Bài tập về nhà luyện tập nâng
cao chất lợng bài thể dục và nâng
cao thành tích kĩ thuật chạy cự li
ngắn chuẩn bị kiểm tra, tiếp tục
rèn luyện nâng cao kỹ năng chạy
bền.

7
3

ni dung tp luyn theo thi
gian qui nh

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bỊn
Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn
xÐt, GV bỉ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần 6 Tiết 12

chy ngn bài thể dục
I. Mục đích, u cầu.

TiÕp tơc trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết vỊ kÜ tht
ch¹y 60m

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng- về đích) rèn sức nhanh cho
học sinh qua tập luyện

Thông qua giờ học các em nắm đợc những động tác bổ trợ, bài tập phát triển
sức mạnh của chân trong kĩ thuật nhảy xa

RÌn sức bền cho các em thông qua quá trình tập lun.
II. Chn bÞ.

Sân tập, trang phục, cờ, cịi, vơi để k vch,
III. Ni dung ging dy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức kho
ca hc sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giê
häc.

B. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

2’

8’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4

hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tp luyn nghiờm tỳc
2. Kim tra bi c.

Nêu các giai đoạn của kĩ thuật
chạy cự li ngắn và cho biết giai
đoạn nào là quan trọng nhất vì
sao?

3. Nội dung bài học.Tách nhóm

a. Nữ học chạy ngắn

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau,
tăng tốc , tc cao 30m

- xuất phát thấp chạy lao và chạy
giữa quÃng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức
nhanh

Luyện tập xuất phát chạy lao-
chạy giữa quÃng

b. Nam học bài thể dơc

* Ơn 45 động tác hồn chỉnh và
nâng cao thành tích tập đúng biên
độ đơng tác và chính xác tong
động tác

( Gv hớng dẫn cho các em tập
luyện theo nhóm) GV có thể kiểm
tra và đánh giá thử theo thang
điểm

Sau 10 phút yêu cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vòng)

4. Cñng cè.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện
động tác xuất phát thấp chạy
nhanh 60m

5. Th¶ láng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyện tập nâng
cao kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy
bền vào các buổi sáng.

2 lần
2 lần
2 lần
2 lÇn
2 x30m

2’

10’

7’

3’

2’

Đội hình tập khởi động chun
mơn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhận xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.

i hỡnh tập luyện bài thể dục
* * * * * * * * * * * * **
* * * * * * * * * * * * * * *
Gv nhắc nhở học sinh chuyển
nội dung tập luyện theo thời
gian qui nh

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bền

Cho HS thực hiện, và tự nhận
xét, GV bæ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

3’ tËp cña HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tn 7- TiÕt 13

Kiểm tra bài thể dục liên hồn 45 động tác
Nam nữ riêng biệt

I. Mơc tiªu.

- Đánh giá đúng thực chất tiếp thu của từng hs qua mỗi giờ thể dục – TDPTC
- Yêu cầu hs tập đúng động tác thể hiện rõ , biên độ tay hớng

- Gi¸o dơc tÝnh tù gi¸c , kỉ luật trong tập luyện
II. Địa điểm phơng tiÖn.

Sân tập ở trờng đã vệ sinh sạch sẽ

- Trang phục của cơ và trị
- Ghế gv – s im
III.Tin trỡnh dy.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
A)Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Lớp trởng tập trung báo cáo sĩ
số tình hình lớp

- Giáo viên phổ biến yêu cầu tiết
học kiểm tra

2, Khởi động

Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập 1 số động tác khởi động
trong vòng tròn khởi động
- Tại chỗ xoay các khớp thơng
thờng

- Ðp ch©n däc ngang
- Bật cao tại chỗ
B)Cơ bản

Kiểm tra bài thể dục liên hoàn

7
500m
4lầnx

8n
4lầnx

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *


Đội hình tập trung hàng ngang cù ly
hÑp

* * *
* *
*  *
* *

*  gv *
*  *

* *
* *
* * *

Lớp trởng ( cán sự lớp ) điều khiển
khởi động

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

nam & n÷

- Mỗi hs đợc tham gia kiểm tra 1
lần ( cả bài ) trờng hợp có hs TB
họăc dới TB thì GV có thể cho
kiểm tra ln th 2

*) Cách cho điểm

9-10 im Thực hiện và thuộc
đúng , đẹp 45 động tác

7-8 điểm thuộc cả bài 2-5 nhịp
bị sai sót nhỏ

5-6 điểm có 5-10 nhịp thực hiện
sai

3-4 ®iĨm cã 10-15 nhÞp thùc
hiÖn sai

1-2 điểm có trên 1/2 động tác
thực hiện sai

C) KÕt thóc

1) th¶ láng chân tay, cơ bắp

2) Dn hng nghe nhn xột giờ
kiểm tra và nghe gv đọc điểm
kiểm tra

- ra bài tập ngoại khoá

- Cả lớp ngåi theo hµng ngang
quan sát bạn tập

- GV có thể gọi ra nhận xét
- Tập luân phiên

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * *

§H kiĨm tra

Tốp đã kiểm tra xong thì về hàng chú
ý quan sát bạn tập để nhận xét

GV nhËn xÐt xong míi cho ®iĨm
* * * * * * * *
! ! ! ! ! ! ! !
* * * * * * * *

Hàng nữ

Hµng nam


* * * * * * * *
! ! ! ! ! ! ! !
* * * * * * * *
2 ngời cầm vai nhau lắc đều nhẹ xoa
bắp cơ hộ nhau

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần 7 - Tiết 14

i hỡnh đội ngũ- chạy nhanh
I. Mục tiêu:

- Ôn tập thực hiện tốt các động tác kỹ thuật đã học ở tiết 1

- Nâng cao các kĩ năng đã học về ĐHĐN, rèn t thế tác phong, nề nếp góp phần
hình thành nhân cách học sinh

- Giúp học sinh nắm đợc kĩ thuật chạy nhanh, thông qua tập luyện gop phần phát
triển thể lực của học sinh

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ
II. Địa điểm phơng tiện:

- Thầy: giáo án, trang phục gọn ngàng, sân tập tranh vẽ các động tác của bài
học

- Học sinh: Trang phục, dày dép gọn ngàng, kẻ đờng xuất phát.
III. Tiến trình bài dạy:

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

* n nh t chc

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội
dung, yêu cầu bài.

Kiểm tra trang phục, søc kh cđa
häc sinh

2.Phần cơ bản
a* Khởi động:

-Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ thành vòng tròn 200
300m

+ Xoay cỏc khớp cổ chân, tay, gối,
hông, vai, tập một số động tác thể
dục phát triển chung( tay, vai, lờn,
bụng , toàn thõn)

Khi ng chuyờn mụn
+ Chy bc nh

+ Chạy nâng cao gối
+ Chạy gót chạm mông

* trò chơi: chạy tiếp sức chun vËt
b*§H§N.

- Ơn: + Đi đều đứng lại
+ Đổi chân khi sai nhịp

+ Đi đều vòng trái, vòng phải.
+ đội hỡnh 0- 2- 4

+ Đội hình 0 3 6 9

C. chạy nhanh

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát
chaỵ 30m

+ Vai hớng chạy xuất phát 30m
+ Lng hớng chạy xuất phát

* chy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên

d. cđng cè: gäi 2 học sinh lên thực
hiện các néi dung vỊ §H§N và
cho cả lớp nhận xét

3. Phần kết thúc

- Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng cơ, rũ
chân tay

- Nhận xét yêu cầu bài học

- Cho tài tập về nhà: ôn tập các
động tác đứng nghỉ, nghiêm, quay
các hớng…., rèn thể lực của chạy
cự li ngắn

35 p
8’

5 p
10p

15p

2p
3p

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV

- Giáo viên hớng dẫn khởi động, theo đội
hình khởi động vịng trịn

ĐH chơi và khởi động chuyên môn
* * * * -> <- * * * * *

* * * * -> <- * * * * *
* * * * -> <- * * * * *
* * * * -> <- * * * * *
GV *

Gv hớng dẫn học sinh khởi động chuyên
môn và chỉ đạo cho các em chơi ( yêu cầu
các em chơI vui vẻ,nhiệt tình và đúng luật)
- Giáo viên hớng dẫn ơn tập ĐHĐN

đã học ở tiết trớc, đi đều đứng lại theo
nhóm ...

Nhãm1 * * * * * * * *
* * * * * * * *

nhóm 2 * * * * * * * *
* * * * * * * *
Đội hình biến đổi

0* 3* 6* 9* 0* 3* 6* 9* 0* 3*
ĐH chạy nhanh

* * * * * *
* * * * 30m *

* * * * * *

Gv híng dÉn tõng néi dung cho häc sinh
tËp lun

Gv nêu và phân tích để học sinh nắm đợc
từ đó biết cách vận dụng trong q trình
tập luyện

Gv nhận xét bổ sung thiếu xót và đánh giá
cho điểm học sinh

Giáo viên hớng dẫn thả lỏng bằng các
động tác hồi tĩnh toàn thân , và hớng dẫn
tập luyện ở nhà

§H nhËn xÐt xng líp

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
GV

Phần bổ sung:

..

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

Ngày soạn:

Ngày dạy: ………

Tn 8 - TiÕt 15

đội hình đội ngũ- chạy nhanh- chạy bền
I. Mục tiêu.

Giúp học sinh hoàn thành và nâng cao kĩ năng thực hành động tác về đơị hình
đội ngũ, rèn luyện t thế tác phong và nề nếp, thói quen tập luyện góp phần hình thành
nhân cách cho học sinh

rÌn søc nhanh tËp lun n©ng cao kĩ thuật chạy nhanh cho học sinh thông qua
quá trình tập luyện

II. Chuẩn bị.

Trang phc, sõn tp, vụi để kẻ vạch, cờ hiệu.
III. Nội dung giảng dạy.

Néi dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ

của học sinh.

- Phæ biÕn néi dung, yêu cầu giờ
học.

B. Phn c bn.
1. Khi ng.

a. Khi động chung.

- thực hiện các động tác phát
triển chung.( 6động tác)

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
2. Kiểm tra bài cũ.

Gọi 6 học sinh lên thực hiện đội
hình 0- 3- 6- 9

3. Nội dung bài học.
a. Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
quay các hớng, các động tác di

chuyển tại chỗ

- ĐI đều, chạy đều ng li
- Bin i i hỡnh

b. Chạy ngắn:

* Trò chơi: “ch¹y tiÕp søc con
thoi”

+ mặt hớng chạy xuất phát
+ Lng hớng chạy xuất phát
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
C. Chạy bền : hiện tợng choáng
ngất và cách khắc phục một số
động tác hồi tĩnh trong chạy bền)
Chạy trên địa hình quanh sân
tr-ờng 3 vịng sân

2’

7’

2’

10’

13’
2 lÇn

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
5’
2’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập
khởi động (theo đội hình nhận
lớp dãn rộng).

đội hình khởi động chun mơn
và chơi trị chơi

******* *******
******* -> *******
******* <- *******
******* *******
GV

Gäi 1 nhãm häc sinh lên kiểm
tra.GV nhận xét, cho điểm.
Theo tổ yêu cầu các em tập

luyện theo sự điều hành của tổ
trởng

GV quan sát hớng dẫn và sửa sai
cho học sinh

Đội hình tập chạy ngắn và chơi
trò chơi

* * * * * * -> *
* * * * * * -> *
* * * * * * -> *
* * * * * * -> *
Gv

Gv chỉ đạo và hớng dẫn học sinh
tập luyện

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

4. Cñng cè.

Gäi 2 häc sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật t thế sẵn sàng xuất phát
5. Thả lỏng.

Mt s ng tỏc hi tnh v thả
lỏng tồn thân

C. PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt giê häc.

- Bài tập về nhà, nâng cao kĩ năng
về đội hình đội ngũ, tập luyện
chạy nhanh và chạy bền vào các
buổi sáng.

2’

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kết quả học
tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:5/ 10 
Ngày dạy:

Tuần 8 - TiÕt16

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn.

( phần hai)
I. Mục tiêu.

Giỳp hc sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn
giản để phát triển sức bền.

Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ
II. Chuẩn bị.

Giáo án và tài liệu tham khảo
Sách v nghi chộp

III. Nội dung giảng dạy.

Nội dung Phơng ph¸p tỉ chøc

I. ổn định tổ chức

kiĨm tra sÜ sè, giíi thiƯu néi dung
bµi häc

II. Néi dung bµi häc

1. Một số hình thức tập luyện và 
phơng pháp tập luyện đơn giản 
đó là

– Tập sức bền bằng chơi trò chơi
vận động hoặc một số bài tập nh
+ Nhảy dây bền, tăng cầu tối đa, tập
chạy phối hợp với thở “Hai lần hít
vào hai lần thở ra”hoặc “Chạy vợt
ch-ớng ngại vật” để luyện tập cách vợt
mộy số chớng ngại vật thờng gặp trên
đờng chạy tự nhiên….

+ Tập luyện tập cách vợt một số
ch-ớng ngại vật thờng gặp trên đờng
chạy tự nhiên.

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn
dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng

HS: Chó ý nghe GV phổ biến nội dung
yêu cầu giờ học.

Chuẩn bÞ vë ghi, bót.
GV híng dÉn cho HS hiĨu.

GV ra một số câu hỏi.

HS trả lời.

VD: Tập chạy bền hàng ngày vào giờ
nào? Tập ở đâu? Tập cá nhân hay tập
cùng ai?

Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm.
( Cùng với bạn bè, cha mẹ, ông bà)
Tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số
tám khi đi bộ, chạy

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

dần cự ly hoặc thời gian ch¹y.

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ
từ 300m nâng dần đến 500m, 600m,
800m, 1000m, 1500m, 2000m, 300m
hoặc theo thời gian 3’ đến 8, 9, 10,
11, 12, 15, 20, 30, 40 phút, …
- Tập sức bền bằng các mơn có tác
dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể
thao, chạy cự ly TB, chạy cự ly dài.
Cũng có thể tập các mơn cầu lơng,
bóng đá bóng rổ, bơi cự ly TB và cự
ly di.

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số
8 khi đi bộ , chạy( thời gian tập
thích hợp vào sáng sớm nhoặc vào

chiều tối trớc khi ăn cơm

- Cũng có thể tập dới hình thức đi
dạo trên quãng đờng dài sau khi ăn
bữa chiều khoảng 1 giờ hoặc trớc khi
đi ngủ

2* cñng cè :

yêu cầu học sinh nêu lại các phơng
pháp tập lun søc bỊn

3. KÕt thóc.

* NhËn xÐt giê häc.

* Bµi tập về nhà rèn thể lực bằng
chạy bền, ôn tập bài thể dục và học
thuộc những nội dung lí thuyết.

chiều tối trớc khi ăn cơm).

Cng cú th tp dới hình thức đi dạo trên
quãng đờng dài sau bữa ăn chiều tối
khoảng 1 giờ hoặc trớc khi đi ngủ.

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp
tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập
đợc. Điểm khó ở đây là cần tập thờng

xuyên kiên trì theo sc kho ca mỡnh.

Gv hệ thống lại toàn bộ kiến thức của
bài và yêu cầu học sinh học thuộc và vận
dụng tốt trong suốt quá trình tập luyện
của m×nh

GV nhËn xÐt vỊ ý thøc cđa häc sinh
trong giờ học.

HS ôn lại các nội dung vừa học.

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn:10/8
Ngày dạy: ..

Tuần 9. tiết 17

Đhđn chạy ngắn 
I/. Mục tiêu:

Hoàn thiện những kỹ năng còn yếu

- Hc sinh nh li t th sẵn sàng xuất phát cao thực hiện đợc
- Tăng cng sc khe ton din cho cỏc em.

II/. Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Ti sõn tp th dục, đờng chạy an tồn sạch sẽ. Giáo viên có còi, cờ.
III/. Nội dung và phơng pháp:

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

I/. Mở đầu 
1. Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số...

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung cđa tiÕt häc.

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp 4 hµng ngang
x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x

*

2. Khởi động: 5' - 6'

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng thành

1 vòng tròn.

- Xoay các khớp

- ép d©y ch»ng ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.

2x8nhÞp
15m x2

Học sinh chạy ngợc theo chiều kim
đồng hồ.

Chạy về đội hình 4 hàng dọc.
3. Kiểm tra: 5 em thực hiện đi

đều đứng lại, đổi chân khi đi sai. Giáo viên và học sinh nhận xét.Giáo viên cho điểm
II/. Phần cơ bản 28' - 30'

1. ĐHĐN: Ôn - đi đều, đứng lại

đổi chân khi đi sai nhịp.... 10' - 12' Đội hình 4 hàng dọc Lớp trởng điều khiển - GV sửa sai
2. Trò chơi: "Chạy tiếp sức con

thoi" 40m x 330m®

Thi Nam tæ 1 + 2 = tæ 3 + 4
N÷ tæ 1 + 2 = tæ 3 + 4

3. T thế sẵn sàng xuất phát 10' - 12' Lớp trởng điều khiển

- Xuất phát cao: "Học lớp 7" 15m x 2 GV tÝch cùc sưa sai.

4. Cđng cè: 3' - 4'

- GV cho häc sinh thùc hiƯn theo
hµn ngang xt phát cao theo
hiệu lệnh.

Từng hàng thùc hiƯn
GV vµ häc sinh nhËn xÐt.

III/. KÕt thóc 5' - 7'
- V ¬n thë: hÝt thở sâu

- Thả lỏng tay, chân, lng
- Nhận xét: + ý thøc
+ KiÕn thøc
- Dặn dò: Về nhà luyện tập.

4 x 8
nhịp

Đội hình 4 hàng ngang. GV ®iỊu
khiĨn

x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x

*

Phần bổ sung:

...

..

.

Ngày soạn: 15/8
Ngày dạy: ..

Tuần 9. tiết 18

đhđn - chạy ngắn chạy bền
I/. Mục tiêu:

- Tng cng phn x nhanh cho học sinh. Học sinh biết đợc kỹ thuật xuất phát
nhanh nhất.

- Học sinh nhớ đợc 7 động tác bài TD và biết thực hiện
- Tăng cờng sức bền tốc độ cho học sinh.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Sân tập thể dục - đờng chạy sạch an tồn.

Gi¸o viên: còi, cờ, trang phục thầy trò gọn gàng.
III/. Nội dung và phơng pháp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức
I/. Mở đầu

1. Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số...
- Phổ biến mục tiêu yêu cầu

6' - 8'

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp 4 hàng ngang - báo
cáo

x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x

*
2. Khởi động:

- Xoay tròn các khớp: cổ tay,
chân, hông.

- ép dây chằng: + Ngang
+ Däc

5' - 6'
2 x 8
nhịp
- Động tác bổ trợ:

+ Tay lng bụng
+ Tay vai
+ Tay ngùc

Giáo viên nhắc học sinh thực hiện
đúng.

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi đạp sau
- Đạp thẳng chân sau

15m x 2

II/. PhÇn cơ bản: 28' - 30'
1. Trò chơi: 7' - 8'

"Ngêi thõa thø 3"

(Học sinh đã chơi ở các lp di)

2. Các hớng chạy xuất phát
- Ôn chạy bớc nhỏ

- Nõng cao ựi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay

15m ®
20m

Líp trëng ®iỊu khiĨn.
(Nhãm n÷)

x x x
x x x
x x x

--->
--->
--->
7' - 10'

đổi
nhóm

GV híng dÉn

(Nhóm nam) 7' đổi nhóm
4. Củng cố: Gọi 6 em mỗi nhóm 3

em thùc hiƯn c¸c t thế xuất phát Học sinh và giáo viên quan sát nhậnxét (nếu tốt cho điểm).
5. Chạy bền

Chỳ ý kỹ thuật chạy đờng vịng.

4' - 5' GV ph©n nhãm: søc kháe giíi tÝnh (4
nhãm ch¹y)

III/. KÕt thóc 4' - 5'

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

- v¬n thë

- Thả lỏng các khớp

- Nhận xét, dặn dò về nhà...

GV điều khiển đội hình 4 hàng
ngang.

x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x

Phần bổ sung:

...

..

.

Ngày soạn: 15/8
Ngày dạy: ..

Tuần10. tiết 19

đhđn - chạy ngắn- chạy bền
I/. Mục tiêu:

- Phấn đấu thực hành tôt để lấy điểm. Thực hiện tốt chính xác các động tác bổ

trợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) tại chỗ ỏnh tay.

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho häc sinh.
- rÌn thĨ lùc th«ng qua tËp luyện sức bền
II/. Địa điểm ph ơng tiện dạy:

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn
- GV, HS trang phục gọn gàng

III/. Néi dung - phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức
I/. Mở đầu

1. Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số...

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung bµi häc.

6' - 8'

1' - 2' Líp trëng tËp hợp 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.

1' - 2'
2. Khởi động:

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng, 1

vòng sân

- Khi ng cỏc khp
- ộp dõy chng: + Ngang
+ Dọc
. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu
cầu cỏc em tp luyn nghiờm tỳc

250m
-300m
2 lần x

8 nhịp

Về thµnh 4 hµng ngang:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Đội hình tập khởi động chun mơn
******* *******

******* *******
******* *******
******* *******
GV

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

II/. Phần cơ bản: 28' - 30'
1. KiĨm tra bµi cị:

KiĨm tra §H§N

Gäi tõng nhãm lªn thực hiện
(Mỗi nhóm 6 em)

- Kim tra các động tác cá
nhân.

- KiÓm tra tËp thÓ

- GV và học sinh nhận xét
- Giáo viên cho điểm 15 phút

2. Chạy ngắn:Ôn 10' - 12'
- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay

15m x 3
3 L
3 L
3 L

x x x
x x x
x x x

--->
--->
--->
GV quan sát sửa sai
- Xuất phát cao chạy nhanh 1 L

4. Cñng cè: 3 em nam

3 em nữ thực hiện
phần đã học

Cđng cè toµn líp giáo viên điều
khiển.

5. Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên của trng

3' - 4'

Nữ: 3'
Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy quá nhanh.
Chó ý 2 bíc hÝt vµo 2 bíc thë ra.
III/. PhÇn kÕt thóc 5' - 7'

Chạy nhẹ nhàng vừa đi vừa thở.
- Thực hiện động tác vơn thở
- Th giãn cơ bắp

- NhËn xÐt: + ý thøc
+ KiÕn thức
- Dặn dò: về nhà luyện tập

- Đội hình 4 hàng ngang nh ban đầu
- Kết thúc tiết học:

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

*

PhÇn bỉ sung:

...

..

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần 10 Tiết 20

chy ngắn – nhảy xa
I. Mục đích, u cầu.

TiÕp tơc trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết vỊ kÜ tht
ch¹y 60m

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng- về đích) rèn sức nhanh cho
học sinh qua tập luyện

Thông qua giờ học các em nắm đợc những động tác bổ trợ, bài tập phát triển
sức mạnh của chân trong kĩ thuật nhảy xa

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

Sân tập, trang phục, cờ, cịi, vơi để k vch,
III. Ni dung ging dy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

- n nh t chức, kiểm tra sĩ số.
- Kiểm tra trang phục, sức kho
ca hc sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giê
häc.

B. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

a. Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,
thực hiện các động tác phát triển
chung.

b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy cao gót.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh
khởi động chuyên môn và yêu cầu
các em tập luyện nghiêm túc
2. Kiểm tra bi c.

Nêu các giai đoạn của kĩ thuật
chạy cự li ngắn và cho biết giai
đoạn nào là quan trọng nhất vì
sao?

3. Nội dung bài học.Tách nhóm
a. Nữ học chạy ngắn

ễn bc nh, cao ựi, p sau,
tăng tốc , tốc độ cao 30m

- xuÊt ph¸t thÊp chạy lao và chạy
giữa quÃng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức
nhanh

Luyện tập xuất phát chạy lao-
chạy giữa quÃng

b. Nam hc nhy xa

* ễn ng tỏc

Đà 3- 5 bớc giậm nhảy vào ván
giậm nhảy và bật cao

-> Cỏc động tác bổ trợ
+ Tại chỗ đá lăng

+ Đà 1, 3, 5 bc ỏ lng

+ Tại chỗ bật nhảy cao bằng 2
chân

+ Đà 1, 3, 5 bớc giậm nhảy thu
ch©n giËm víi ch©n

( Gv híng dÉn cho c¸c em tËp
lun theo nhãm)

Sau 10 phút u cầu các em đổi
nội dung tập luyện (quay vịng)

2’

8’

2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn

2 x30m

2’

10’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4
hàng ngang.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động.
- Lớp trởng hô cho cả lớp tập.

Đội hình tập khởi động chun
mơn

******* *******
******* *******
******* *******
******* *******
GV

Gäi 1 – 2 HS lªn kiĨm tra.
GV nhËn xét, cho điểm.

GV làm mẫu và cho học sinh tập
luyện theo nhóm

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * *



* ->
* ->



* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhóm.

Gv quan sát và sửa sai.
Đội hình tập lun nh¶y xa

* * * * * * * * * * * * **
*

* C¸n sù

*
*

* * * * * * * * * * * * * * *

làm mẫu những động tác mới
và hớng dẫn cho các em tập
luyện theo.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

4. Cñng cè.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện
động tác xuất phát thấp chạy
nhanh 60m

5. Th¶ láng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động
tác hồi tĩnh( Gv hng dn)

C. Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ học.

- Bài tập về nhà luyện tập nâng
cao kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy
bền vào các buổi sáng.

Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn
xÐt, GV bỉ xung.

GV hớng dẫn HS thả lỏng để
chống mệt mỏi sau tập luyện.
Đội hình thả lỏng và nhận xét
xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * *
GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc
tËp cđa HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn: ..
 Ngày dạy:

Tuần 11 Tiết 21

chạy ngắn nhảy xa - chạy bền
I. Mục tiêu

- Tiếp tục củng cố và nâng cao thành tích, kĩ thuật của chạy cù li ng¾n 60m.

- Củng cố có hệ thống các bớc đà ổn định trong nhảy xa, thông qua giờ học nhằm
rèn sức bật cổ chân và sức bền cơ thể

- Giáo dục thái độ nghiêm túc trong giờ luyện tập
II. Địa điểm phơng tiện :

- Tiến hành trên sân tập của trờng đã vệ sinh sạch sẽ
- Hố cát đã xới , bục gim nhy, vụi

III.Tiến trình dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu.

1. n nh t chc lp. 
- Báo cáo sĩ số tình hình lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu giờ học

2. Khi ng.

- Xoay các khớp thông thờng
- ép chân dọc , ngang

- Bật cao tại chỗ

B. Cơ bản. chia nhóm
1. Nh¶y xa.

- Đà 3 bớc giậm nhảy bật cao
Chú ý khi chạy tiếp xúc đất = ẵ

3’

7’
4lx8nhÞp

nt
nt
15’

* * * * *
*




§éi h×nh tËp trung

Dãn hàng ở cự ly cực rộng để
tập các động tác khởi động
Giáo viên chỉ dẫn cách khởi
động

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

bàn chân trên . ở bớc cuối cùng
đặt chân vào ván giậm nhảy ngắn
hơn bớc trớc khoảng 20-30cm
Khi giậm nhảy phải sử dụng hết
sức mạnh cổ chân và toàn thân
phối hợp ăn nhịp với đánh tay
* Động tác bổ trợ

Bật cóc theo hàng ngang
đà 1,3 bớc gim nhy ỏ lng

2.Chạy ngắn

ễn bc nh, cao ựi, đạp sau,
tăng tốc , tốc độ cao 30m

- xuÊt phát thấp chạy lao và chạy
giữa quÃng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức
nhanh

Luyện tập xuất phát – chạy lao-

chạy giữa quãng và về đích

Sau 14’ 2 nhóm đổi nội dung tập
luyện

3. Cñng cè

Gäi 3 häc sinh lªn thùc hiƯn kÜ
tht nh¶y xa vµ cho em kh¸c
nhËn xÐt

*. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên cự li 1500m
nam và 1200m nữ

C. Kết thúc. 
- Thả lỏng cơ bắp

- nhận xét giờ tập, hớng dẫn tập ở
nhà

- Dặn dò nội dung tiết học sau.

tác và thực hiện theo .

-> Giỏo viên phân tích động tác
kỹ kết hợp với làm mẫu chậm
từng kỹ thuật một

- Góc độ chạy đà
- T thế thân ngời
o

T thế tiếp xúc ván giậm nhảy
khi bật cao ch©n.

- Lần lợt hai học sinh 1 lợt chạy
có vo h bt cao chõn

- Giáo viên nhận xét ngay sau
mỗi lần tập

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * * 

* ->
* -> 
* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thùc hiƯn
- Chó ý HS c¸ biƯt.

- Líp trëng ®iỊu khiĨn, sưa sai

theo nhãm

Gv nhận xét đánh giá v sa sai
cho cỏc em

Yêu cầu các em vận dụng tốt
cách hô hấp trong chạy bền
Đhình nhận xét xuống líp
* * * * *
*

* * * * *
*

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn

Ngày dạy :

Tuần 11 Tiết 22

chạy ngắn nhảy xa

I. Mơc tiªu

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những kĩ năng cơ bản về kĩ thuật nhảy xa( ôn lại
cách đo đà giậm nhảy ) phối hợp các giai đoạn có hiệu quả nhằm nâng cao thành
tích trong nhảy xa.

- Lun tËp n©ng cao thành tích và kĩ thuật trong chạy cự li ngắn

- Thông qua tập luyện góp phần phát triển thể lực về sức nhanh, sức bền cho học sinh
II. Địa điểm ph¬ng tiƯn :

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Trang phơc tËp lun , ghế giáo viên .
III.Tiến trình dạy:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

-n nh t chc lp

- Phỉ biÕn néi dung giê häc

- KiĨm tra trang phơc, søc kh cđa
häc sinh

B. Phần cơ bản
1. Khởi động

- D·n hµng cù ly cùc réng

- Tập bài thể dục phát triển

chung( 6 động tác)

- Xoay các khớp

- ép dây chằng dọc , ngang
- Bớc nhỏ

- Nâng cao đùi
- Đạp sau

3’

8’
4lx8n

nt
nt
3lx10m

nt
nt

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *


- C¸n sù lÊp tËp trung b¸o sĩ số và
tình hình lớp

- Giáo viên phỉ biÕn néi dung vµ
nhiƯm vơ giê häc

Đội hình khởi động

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
( Gi¸o viªn)

* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
10m

Giáo viên chỉ đạo khởi động

2. kiĨm tra bµi cị

Gọi 2 học sinh lên thc hiện động tác
xuất phát thấp trong chạy ngắn và
b-ớc bộ trong nhy xa

3. Bài học ( phân nhóm)

a. Bi tp nhảy xa đà 5 -7 bớc phối
hợp giậm nhảy và bớc bộ trên không
* Giậm nhảy cần sử dụng hết sức
mạnh của chân và toàn thân để giúp
đa ngời ra trớc lên cao( trên không )

góc độ giậm nhảy 70o ->80o . Nếu

góc giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ
sẽ ảnh hởng đến thành tích

* Khi chân giậm nhảy rời ván là lúc
bắt đầu giai đoạn trên không. Ngời
bắt đầu bay cao ra trớc, chận giậm
duỗi thẳng phía sau, chân đá lăng co
phía trớc. Tiếp theo đánh 2 tay ra trớc
vòng xuống dới. Kết hợp với thân
ng-ời vơn hai chân chuẩn bị tiếp đất.
* Chú ý tập cho học sinh cá biệt

2’

12’
4LÇn/1häc

sinh

Kiểm tra 2 học sinh sau đó giáo
viên nhận xét đánh giá và cho
điểm

đội hình tập luyện nhảy xa

Gi¸o viªn

Hố cát
( đệm )

*
*
*
*

* v¸n giËm
*

đờngchạyđà

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

( tËp riªng ).

* Ơn một số động tác bổ trợ chạy đà
giậm nhảy, bớc bộ trên không

- BËt cãc cao
- Đạp sau
b. Chạy ngắn

ễn bc nh, cao ựi, p sau, tăng
tốc , tốc độ cao 30m

- xuÊt ph¸t thấp chạy lao và chạy
giữa quÃng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức nhanh
Luyện tập xuất phát – chạy lao-
chạy giữa quãng và về đích

Sau 14’ 2 nhóm đổi nội dung tập
luyện

3. Cđng cè

Gäi 2 häc sinh lªn thực hiện kĩ thuật
nhảy xa và cho em khác nhận xét
4. Chạy bền

C. Kết thúc

- Thả lỏng , duỗi cơ bắp

- Tập trung nghe nhận xét giờ tập
- Ra bài tập ngoại khoá

7l
10m->15m

5
3

học sinh xem tranh , học sinh lần
lợt vào hố cát luân phiên

Tập liên tục theo hình thức nớc
chảy

Cho 1 häc sinh lµm tốt ra làm
mẫu cho cả lớp quan s¸t -> tËp
theo

Tập đồng loạt cả lớp theo hàng
ngang 3 hc sinh /1 lt tp theo
hng ngang .

Đội hình tập luyện chạy ngắn
* * * * * * * * * * 

* ->
* -> 
* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các
em trong quá trình thực hiện
Giáo viên bấm thành tích cho
học sinh sau mỗi lần thực hiện
- Chú ý HS cá biệt.

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai
theo nhãm

Gv nhận xét đánh giá và sửa sai
cho các em

Cho học sinh chạy đồng loạt
vòng tròn 400m

* * * * *
*

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn 
Ngày dạy :

Tuần 12 Tiết 23

chạy ngắn nhảy xa - chạy bền
I. Mục tiêu

- ễn li cú h thng các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa( chạy đà, giậm nhảy, bớc bộ
trên không và tiếp đất cho thành thục) . ổn định về thành tích nâng cao kĩ thuật và
sức bật cổ chân bằng các bài tập phát trin sc mnh.

- Luyện tập nâng cao thành tích và kỹ thuật của chạy cự ly ngắn thông qua một số bài
tập trò chơi phát triển sức nhanh và luyện ch¹y bỊn

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

- Tiến hành trên sân tập của trờng đã vệ sinh

- Đệm nhảy ( hố cát đã xới ) , ván giậm nhảy, ng chy
III.Tin trỡnh dy:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Học sinh tập trung báo cáo sĩ
số tình hình lớp học.

- Giáo viên nhận lớp phổ biến
nội dung nhiệm vụ giờ học

2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân .
- Tại chỗ trong vòng tròn tập
một số động tác thể dục khởi
động chung

- Tập ng tỏc ỏnh tay trờn cao
- Lng bng

- Vặn mình
- Phối hợp chân
- Xoay các khớp

- ép chân dọc ngang

- Bật nhảy bằng hai chân lên cao

7
20m

2lx8nhịp
nt
nt
nt
nt
nt
10mx4l

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *



Đội hình tập trung nhận lớp

T i hình tập trung lần lợt từng
hàng chạy thành vóng tròn sân trờng
200m trở về vòng tròn khởi động
* * *

* *
*  *
* *

* giáo viên *
* *

*  *
* *
* * *

Lớp trởng điều khiển khời động
Giáo viên quan sát và chỉ đạo chung
B. Cơ bản

Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm
để tập -> tăng lợng vận động
1. Nhảy xa

- Chạy đạp sau tăng tốc
- tại chỗ đá lăng

- Tại chỗ bật nhảy thu chân
giậm thu chân

- Đà 1- 3 bớc giậm nhảy đá lăng
thu chân giậm với chân

- Ngồi 2 tay chống hơng bật cóc
* Chạy đà giậm nhảy – bớc bộ
trên không rơi vào đệm nhảy
bằng 2 chân

* Cñng cè nh¶y xa :ngay từng
phần.

Nam trớc , nữ sau

2.Chạy nhanh

- Ôn xuất phát thấp chạy nhanh
60m

- T rũ chji phỏt triển sức nhanh

- Tập đồng loạt cả nhóm động
tác xuất phỏt thp

- xuất phát chạy lao 30m

14
15m x 2l

Giỏo viờn chia lớp thành 2 nhóm giao
nhiệm vụ ( nam – nữ ) đồng thời
thực hiện 2 nội dung sau 10’ đổi nội
dung lại cho nhau

Cử 1 học sinh tập tốt ra hớng dẫn một
số ng tỏc b tr

- cả lớp làm cùng

- Giáo viên làm mẫu động tác nhảy
b-ớc bộ vào đệm

đội hình tập luyện nhảy xa

Giáo viên
Hố c¸t

( đệm )

* *
* *
* ván giậm *
* *
* đờng *
* chạy *
* đà *
* *
* *
Giáo viên gọi 1->2 học sinh thực hiện
Học sinh nhn xột

Giáo viên nhận xét chung

Nhúm trng điều khiển chạy nhanh
theođội hình

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

_ Lun tËp ch¹y nhanh 60m
( thực hiện hoàn chỉnh kĩ thuật 4
giai đoạn)

- kiểm tra thử đo thành tích chạy
60m

* Cng c: Gi 1-2 học sinh lên
thực hiện động tác xuất phát
thấp

C. KÕt thóc

- Tập 1 số động tác hồi tĩnh
- Tập trung nghe nhận xét giờ
tập

-Híng dẫn bài tập ngoại khoá

4-5 lần

* -> 
* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các em
trong quá trình thực hiện

Giáo viên bấm thành tích cho học
sinh sau mỗi lần thực hiện

- Chó ý HS c¸ biƯt.

-> Sau khi học sinh thực hiện đợc một
Gv có thể bấm giờ để cho các em có
hớng phấn đấu.

Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn bỉ sung

đội hình nhận xét giờ tập

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *


Gv nhËn xÐt giê học và hớng dẫn các
em tập luyện ở nhà

Phần bổ sung:

Ngày soạn 
Ngày dạy :

Tuần 12 Tiết 24

Kiểm tra kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m
I. Mục tiêu.

- Thông qua giờ kiểm tra nhằm đánh giá thực chất quá trình tập luyện của từng hs
trong các giờ tập luyện

- Yêu cầu tập đúng lợng vận động do GV đề ra, tuân thủ sự cho điểm theo qui định
- Thông qua kết quả kiểm tra đánh giá sự phát triển thể lực của các em qua tiờu
chun rốn luyn thõn th theo tui.

II. Địa điểm ph¬ng tiƯn :

Tiến hành trên sân tập của trờng đã vệ sinh

- GV : sổ , bút , đồng hồ bấm giây , cịi , cờ tín hiệu

- HS : trang phục , đờng chạy có kẻ vạch xuất phát vạch đích
III.Tiến trình dạy:

Néi dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
A)Mở đầu

1. n nh t chc lớp

- Häc sinh b¸o c¸o sÜ sè tình
hình lớp

- Giáo viên phổ biến yêu cÇu tiÕt
häc kiĨm tra

2, Khởi động

3’

7’

* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *

§H tËp trung

Hs tập hợp báo cáo tình hình lớp , sĩ số
- Giáo viªn phỉ biÕn yêu cầu tiết học
kiểm tra

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

- Xoay các khớp cổ chân cỉ tay
- Ðp ch©n däc ngang

- Bớc nhỏ di chuyển
- nâng cao đùi di chuyển
-Chạy đạp sau di chuyển

4L x
8n
15m
x2 L
15m
x2 L
15m
x2 L

- GV quan s¸t chung

* * * * * * *
* * * * * *

* * * * * * *

* * * * * *

B)Cơ bản

kiểm tra thµnh tÝch vµ kĩ thuật
chạy ngắn 60m

- Trng hp c bit sẽ đợc kiểm
tra bù phần khác

*Mức qui định điểm
Điểm 9- 10

Thực hiện đúng 4 giai đoạn yêu
cầu kĩ thuật , thành tích đạt giỏi
( 9’ nam – 10’ nữ )

- §iĨm 7-8

Thực hiện đúng kỹ thuật xuất
phát thấp , kỹ thuật chạy giữa
quãng , thành tích đạt mức khá
(9’’5 nam – 10’’8 nữ )

Điểm 5-6 : Thực hiện đúng kỹ
thuật chạy, chạy giữa quãng còn
một số sai sót nhỏ. Khi thực
hiện kỹ thuật xuất phát thấp ,

thành tích đạt ( 9’’8 nam – 11’’
nữ)

-Điểm dới 5: Thực hiện cha
đúng kỹ thuật xuất phát thấp ,
chạy lao , thành tích đạt dới mức
RLTT

C. KÕt thóc

- Tập trung 2-4 hàng đối >< 2
học sinh 1 đôi lắc vai , thả lỏng
giúp

- Dån hµng nghe nhËn xÐt giê
- KiĨm tra bổ sung và công bố
điểm

- Dặn dò bài học giê sau .

30’
1l

5’

KiÓm tra theo nhãm thµnh nhiỊu dợt
khác nhau 2-3 học sinh / nhóm

( Xỏc nh thời gian chạy để tính thành
tích bằng đồng hồ )

-Mỗi học sinh chỉ kiểm tra 1 lợt . Học
sinh đến lợt đứng sau vạch chuẩn bị , khi
có lệnh mới tiến vào vạch xuất phát để
thực hiện kiểm tra

* *
häc * * häc
sinh * chuÈn bÞ * sinh
* * * *

Vạch xuất phát

60m

Vạch đích

Chạy xong về không đợc ngồi nghỉ ngay
mà phải đi lại thả lỏng

* * * * * *
* * * * * *

giáo viên

* * * * * *
* * * * * *

giáo viên công bố điểm kiểm tra cho học

sinh và đa ra nhận xét và đánh giá kết
quả giờ tập. Hớng dẫn học sinh tập luỵên
và chuẩn bị nội dung giờ sau

PhÇn bỉ sung:

………
………
………

.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần13 Tiết 25

Nhảy xa- chạy bền 
I. mục tiêu

- ễn tp có hệ thống 4 giai đoạn hồn thiện của nhảy xa kiểu ngồi (chạy đà , - giậm
nhảy ,trên không , tiếp đất ( bằng hai chân))

- Rèn sức bật bằng một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh cổ chân
- Củng cố kỹ thuật nâng cao th nh tích cà ủa chạy bền

- Yêu cầu học sinh thực hiện đúng nội quy giờ tập
II. địa điểm phơng tiện :

- Tiến hành trên sân tập của trờng đã vệ sinh

- Giáo viên: trang phục , giáo án , còi , đồng hồ bấm giây
- Học sinh : trang phục , vệ sinh hố nhảy , dây nhảy .
III.tiến trỡnh dy:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở ®Çu

1. ổn định tổ chức lớp

- TËp trung b¸o c¸o sÜ sè t×nh
h×nh líp häc

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu ,
nhiƯm vơ giê häc

2. Khởi động

- D·n hµng cù ly cực rộng
- Tập bài thể dục giữa giờ
- Tại chỗ xoay các khớp
- ép chân dọc ngang
- Bật cao tại chỗ

- Bật cóc

* Khi ng chuyờn mụn

- Bớc nhỏ

- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

- Chạy tốc độ cao 30m
- Tại chỗ đá lăng

- Đà 1- 3 bc gim nhy ỏ lng

9
4 lần x

8 nhịp
4 lần x
8 nhịp
4 lần x
8 nhịp
2 lần x

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
LT

 GV



Đội hình tập trung
Đội hình khởi động

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *


- Giáo viên trực tiếp hớng dẫn khởi
động

-Học sinh nghe , nhìn động tác hớng
dẫn và làm theo

đội hình khởi động chuyên môn

( Giáo viên)

* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
10m

Giáo viên tách nhóm để giao nhiệm
vụ

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

1. Nh¶y xa

- Chạy đạp sau tăng tốc
- Ngồi tay chắp hơng bật cóc
* Chạy đà , giậm nhy

- Tại chỗ bật nhảy lên cao

- Đà 3,5 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

- chy giậm nhảy thu chân
giậm với chân

Bíc bé trªn không và vào hố
cát , tiếp cát bằng 2 chân

* Hoµn thiƯn kÜ tht nhảy xa
kiểu ngồi 4 giai đoạn

* Cđng cè nh¶y xa ( cñng cè
tõng phÇn )

Giáo viên gọi 1-> 2 học sinh
thực hiện đúng

Trò chơi: Bật xa tiếp sức.( Gv
h-ớng dẫn học sinh cách chơi và
nêu luật để các em nắm vững v
thc hin)

3. Chạy bền
( Nhẩy dây bền )
C. Kết thúc

- Tập động tác hồi tĩnh

- TËp trung nghe nhËn xÐt giê
tËp

- Híng dÉn bµi tËp ngoại khoá

15
15mx4l
15mx4l

ng cho mi hc sinh. ng thi tp
// hai nội dung sau 10’ lại đổi lại nội
dung cho nhau.

- Cử 1 học sinh làm động tác chuẩn ra
làm mẫu.

Cả lớp quan sát và lần lợt từng học
sinh một vào đo đà , giậm nhảy hoàn
thành KT

* * * * * * * * * * ** * *
*

* * * * * * * * * * * * * *

Giáo viên chú ý học sinh động tác
hoãn xung

Häc sinh nhận xét, giáo viên nhận xét
chung.

Nếu còn phần nào sai -> giáo viên
h-ớng dẫn cách sửa

i hỡnh chi trò chơi

* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
20m

Gv quy định đội hình và chỉ đạo cho

học sinh chơI

Mỗi học sinh một dây nhảy đứng
hàng ngang cách đều nhau tập nhảy
dây tính số vòng trên phút

Vừa đi vừa thở sâu , về đội hình tập
trung nghe nhận xét giờ tập

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *


PhÇn bỉ sung:

..

Ngày soạn

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

Tuần 13 Tiết 26

Nhảy xa- chạy bền 
I. mục tiêu

- Tiếp tục củng cố kỹ thuật nhảy xa , hoàn thiện từng phần lẻ và nâng cao thành tích
nhảy xa.

- Gii thiệu luật ném bóng để học sinh biết vận dụng đúng trong khi tập và thi đấu
- Yêu cầu nghiêm túc thực hiện

II. địa điểm phơng tiện :

- Hố nhảy đã vệ sinh , xới cát

- Sân tập của trờng đã vệ sinh , ghế giáo viên
- Trang phục : Còi ,dây nhảy

III.tiến trình dạy:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp
- Tp trung bỏo cỏo

- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học

2. Khi động

- D·n hµng cù ly cùc réng
- TËp bµi thĨ dục

+) Động tác tay
+) Động tác lờn
+) Động tác bụng
+) Động tác chân
- Xoay các khớp
- ép chân däc ngang

- Bớc nhỏ , nâng cao đùi -> di
chuyển

- Đạp sau
B. Cơ bản

Tp mt s ng tỏc b tr nhảy
xa

3’

7’->10’
4lx8nhÞ

p
nt
nt
nt
nt
nt
10mx2l

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *




Đội hình tập trung
Đội hình khởi động


* * * * *
* * * * * *
* * * * *



* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
* * * * --->* * * *
Trở về đội hình hàng khởi động ban
đầu

* BËt cãc

2. Nh¶y xa

- Bật nhảy vào đệm

- Thu một chân giậm rơi vào
đệm bằng 2 chân

- Hoµn thµnh kü thuËt vào hố cát
* Củng cố nhảy xa

3. Chạy bền

25
5lợt

Giỏo viên chỉ đạo lớp tập động tác
khởi ng v b tr

Giáo viên tách nhãm ( c¸n sù ®iỊu
khiĨn )

Giáo viên tách nhóm chia lớp làm 2
-1/2 lớp ra tập bổ trợ với đệm

-1/2 lớp hoàn thành kỹ thuật vào hố
Cán sự lớp tự quản hô đếm

Giáo viên quan sát và chỉ đạo chung

Thi nhảy xa

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

Chạy trên địa hỡnh t nhiờn
C. Kt thỳc

- Tập thả lỏng cơ bắp : hoặc trò
chơi ném bóng vào vòng tròn
- TËp trung nghe nhận xét giờ
tập

- Dặn dò nội dung học tiết sau

Giáo viên chia nhóm chạy ( hoặc có
thể thay chạy bền bằng nhảy dây
bền )

Giáo viên
TT

* * * *  * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn 
Ngày dạy :

Tuần 14 Tiết 27

Nhảy xa- chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi .
Trò chơi bổ trợ: bật xa tiếp sức

Luyện chạy bền

I. mục tiêu

- Thực hiện đợc thành tahọ 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi
- Giới thiệu luật nhảy xa nâng cao thành tích .

- Chạy bền thực hiện kỹ thuật về đích

-u cầu nghiêm túc, an tồn trong luyện tập
II. địa điểm phơng tiện :

- Hố cát đã xới và vệ sinh sạch sẽ

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Giáo viên kiểm tra sÜ sè , søc
kho¶ häc sinh.

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu giờ
học

2. Khi ng

Chy mt vũng sõn trng thờng
bớc thực hiện các động tác

3’

7’
200m

Líp trëng tËp trung líp thµnh 3 hµng
ngang , chØnh hàng báo cáo sĩ số ,
chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc

học sinh chúc các em khoẻ

Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(cs)


</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

- Xoay các khớp thông thờng
- Đi luân phiên đánh tay ra sau ,
cao thp , trc sau

- Đứng chân trớc , sau ép dọc
- Vặn mình di chuyển

4lx8nhị
p
nt

* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *

Nội dung Định

l-ng Phng phỏp t chc

Cỏc ng tỏc bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đạp sau

- trò chơi: bật xa tiếp sức
B. Cơ bản

1. Nhảy xa .

a. TËp hoµn thiện và nâng cao
thành tÝch

b. Giíi thiƯu lt nh¶y xa

- Hố cát ngang bằng với mặt
đ-ờng chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm->
12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt
bằng đờng chạy đà cách mép hố
20cm-> 25cm

- V¹ch kt n»m sát ván giậm
nhảy

- Mi hc sinh đợc nhảy 3 lợt
- Tính điểm lần xa nht

- Phạm quy cả 3 lần thì sẽ huỷ
thành tích

( GiÉm v¹ch giíi hạn là phạm
quy )

3. Chạy bền
Nhảy dây bền
C. Kết thúc

- Tập trung 3nghe nhận xét giờ
tập

- Dặn dò nội dung kiểm tra tiết
48

15mx2l
7
12

Đội hình chơi trò chơi

* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi

- Cho 1->2 häc sinh khá làm
mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo hình
thức nớc chảy liên tục

* *
* *
* Hố cát *
* ( đệm ) *
* *
* *
* *
* ván giậm *
* *
* đờng *
* chạy *
* đà *
* *
* *
Giới thiệu đến đâu giáo viên làm mẫu
ln đến dó để học sinh hiểu luân

( cả nhảy xa và ném bóng đều thực
hiện nh vậy )

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

giáo viên

Dồn hµng cù ly hĐp nghe gi¸o viên
nhận xét giờ tập và dặn dò chuẩn bị
nội dung

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn .

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

Tuần 14 Tiết28

Nhảy xa - chạy bền
Nội dung: Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I. Mơc tiªu

Thơng qua trị chơi các em thực hiện tốt các động tác bổ trợ của nhảy xa (b ớc
bộ trên không và thu chân giậm với chân)

Học sinh thực hiện tơng đối kĩ thuật nhảy xa và dần nâng cao thành tích của
nhảy xa kiểu ngồi.

RÌn thĨ lực cho học sinh thông qua quá trình tập luyện ,chạy hết cự ly chạy
bền.

Thông qua tập luyện giáo dục tÝnh tÝch cùc tù gi¸c, ý thøc tỉ chøc kØ luật cho
học sinh trong quá trình tập luyện.

II. Địa ®iĨm ph¬ng tiƯn.

- Sân tập của trờng THCS Minh Thành – TP Thái Bình.
- Giáo án, cờ, cịi, vơi bột, 2 thớc dây, sân tập vệ sinh sạch sẽ.
- Hai hố cát, 2 ván giậm nhảy, 2 bục giậm nhảy, cuốc, bàn trang.
- 8 rào, 2đệm nhảy, giá treo tranh, mỗi học sinh một dây nhảy.
III. nội dung bài dạy.

Néi dung ĐL Phơng pháp tập
 Phần mở đầu.

- Giỏo viên nhận lớp, ổn định tổ chức
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài giờ

học.

- KiÓm tra trang phơc søc kh cđa
häc sinh.

B. Phần cơ bản.
1. Khi ng.

a.Khi ng chung.

+ Chạy nhẹ thành vòng tròn quanh
sân.

+ Thc hin cỏc ng tỏc phỏt trin
chung.

- Động tác tay.
- Động tác lờn.

- ng tỏc vặn mình.
- Động tác bụng.
- Động tác đá chân.

+ Xoay các khớp cổ chân, tay, gối,
hông, vai, ép dây ch»ng ngang, däc.

b. Khởi động chuyên môn.

+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ.
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ.

+ Chạy đá cao gót.

+ Chạy đạp sau di động.
+ Chạy tăng tốc.

2. KiĨm tra bµi cị.

? Em hãy thực hiện động tác chạy đà
3 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không
và thu chân giậm với chân trong nhảy
xa kiểu ngồi.

1-2 p

7-8 p
100m

2 x 8 n
2 x 8 n
2 x 8 n
2x8 n
2x8 n

2 x10s
2 x10s
2 x10s
2 x20m
2 x20m

1 - 2 p

Đội hình nhận lớp.

LT
* Giáo viên

Cho các em chạy nhẹ nhàng 1
vòng trịn sau đó về đội hình 4
hàng ngang để khởi động.

- Cán sự hớng dẫn khởi động.
Đội hình khởi động chung.
     

     
     
     

LT
*Giáo viên

i hỡnh khi động chuyên môn.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *

Đội hình kiểm tra bài cũ.



GV *

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

3. Néi dung: Nh¶y xa

a. Ơn đồng loạt kỹ thuật nhảy xa 
kiểu ngồi. (Ngoài hố nhảy)

+ Chạy đà 3 bớc thực hiện động tác
bớc bộ trên không trên đờng chạy.
+ Ba bớc đà thực hiện giậm nhảy thu
chân giậm với chân trên đờng chạy.
* Trò chơi bổ trợ sức bật của chân.
(Động tác bớc bộ và thu chân giậm
với chân). Chơi 3 hiệp, thắng 2.
- Chuẩn bị : Chia lớp thành 4 đội có
số ngời bằng nhau.

- Cách chơi : Khi có lệnh, em đầu
hàng bắt đầu chạy từ vạch xuất phát,
vợt qua rào 1 (bớc bộ trên không) rơi
xuống đất bằng chân lăng. Sau đó
chạy tiếp và vợt qua rào 2, thực hiện

động tác thu chân giậm với chân, rơi
vào đệm rồi chạy về và chạm vào
ng-ời tiếp theo. Cứ lần lợt nh vậy. Đội
nào có số HS Thực hiện hết trớc thì
sẽ thng.

b. Phân nhóm tập luyện.

(chia lớp thành 2 nhóm cùng thùc
hiƯn tai 2 hè c¸t)

- Thực hiện chạy đà vợt qua vạch giới
hạn để xây dựng và tạo cảm giác khi
chạy đà.

-> Cho 2 học sinh (một nam và một
nữ) đo đà.

-Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 7
bớc đà của nữ và 9 bớc đà của nam.
- Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 9
bớc đà của nữ và 11 bớc đà của nam.
-> Yêu cầu học sinh thực hiện đợc cơ
bản 4 giai đoạn của kĩ thuật.

+ Chạy đà có tốc độ và điều chỉnh đà
sau mỗi lần nhảy.

+ §éng tác giậm nhảy phải nhanh
mạnh.

+ Bớc bộ và thu chân "với cẳng chân
tích cực"

+ ng tỏc tip t phải chính xác,
an tồn.

* Những sai lầm thờng mắc.
+ Chạy đà cha đạt đợc tốc độ cao
nhất .

+ Giậm nhảy khơng mạnh và góc độ
giậm nhảy cha hp lớ.

+ Động tác bớc bộ cha tích cực
+ Với cẳng chân cha tích cực.
c. Phân nhóm cá biệt.

(25-26p)
2 – 3
p

5 – 6
p

7- 8p
1 lÇn

2- 3 lÇn



Giáo viên nêu câu hỏi và gọi 1 đến
2 HS lên thực hiện động tác.

Yêu cầu cả lớp nhận xét bổ sung
GV cho điểm đánh giá và nhận
xét.

Thực hiện giậm nhảy bớc bộ và
thu chân giậm với chân liên tục
theo hàng ngang nh khởi động
chuyên môn.

GV hớng dẫn cách chơi, quy định
luật và điều hành HS trong khi
chơi.

Yêu cầu HS chơi nhiệt tình, đảm
bảo an toàn và đúng luật.











Cán sự đo đà ( đánh dấu bằng cờ)
làm mẫu, điều khiển nhóm thc
hin .

Đội hình ôn luyện nhảy xa






 

( 2 nhóm thực hiện lần lợt theo đội
hình nớc chảy)

GV quan sát, hớng dẫn và sửa sai
cá biệt cho HS trong khi tập luyện.
(ở ngoài với bục và đệm) tuỳ thuộc
vào mức độ sai của học sinh mà
GV linh hoạt đa ra yêu cầu và chỉ
dẫn sửa sai cho học sinh.

* C¸ch sửa.

Hố cát 2

Hố cát 1
Đệm sửa
sai

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

Nhóm 1: Những học sinh có thành 
tích và kĩ thuật ë møc trung b×nh.

 Học sinh tiếp tục chạy đà từ 7,
9, 11 bớc để hoàn thiện kĩ
thuật và nâng cao thành tích
 Cán sự đo thành tích cho cỏc

bạn sau mỗi lần thực thuật yêu
cầu: Thực hiện tốt các giai
đoạn của kĩ thuật nâng cao
đ-ợc thµnh tÝch vµ häc tËp lÉn
nhau.

Nhóm 2 : Những học sinh có thành 
tích từ 3m10 của nữ và 3m50 của
nam nâng cao kĩ thuật và thành tích.
Cự li: 11 - 13 bớc đà của nữ.

13 - 15 bớc đà của nam.
- Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với
đà dài: 13 bớc đà của nữ và 15 bc
ca nam.

Yêu cầu điều chỉnh nâng cao kĩ thuật
và thành tích nhảy xa, có ý thức sửa
chữa sai phạm về kĩ thuật.

4. Củng cố và rèn thÓ lùc.

Chọn hai học sinh (một nam , một
nữ) có thành tích tốt cho thi đấu với
nhau.

u cầu: đúng kĩ thuật và thành tích
của em nam phải hơn bạn nữ là 70cm
Bài tập bổ trợ cho nhảy xa bằng tập
nhảy dây để bổ trợ cho đông tác
giậm nhảy. (nhảy băng hai chân,
nhảy bằng chân giậm nhảy)
5. Chạy bền.

Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Quanh sân trờng cự li nam 2 vòng và
n 1 vũng.

Học sinh có năng khiếu sẽ chạy thêm
1 vòng so với các bạn.

6. Thả lỏng

- Chạy nhẹ nhàng thành một vòng
tròn nhỏ và chơi trò chơi đoàn kết
Thả lỏng rũ chân tay, hít thở sâu.

C.Phần kết thúc.

- Nhận xét yêu cầu bài và liên hệ
thực tế, giáo dục HS.

- Cho bài tập về nhà.

+ Luyện chạy bền: Nam 700- 800m
Nữ 500- 600m
+ Bật nhảy đổi chân ở thềm nhà.
Nam: 50 lần x 2
Nữ : 30 lần x 2
(Vào tất cả các ngày trong tuần)

7- 8p
4- 5 lÇn

5- 6 lÇn

3 – 4
p

4 - 5 p

1-2 P

Cho học sinh đo lại đà chạy tốc độ
và điều chỉnh lại bớc đà.

Tập chạy đà bật với chân qua xà
bổ trợ

Tập động tác (bc b vi bc v
m)

Tại chỗ bật xa và yêu cầu với cẳng
chân tích cực

Trong quỏ trình tập luyện cán sự
lựa chọn ra những HS có thành
tích và kĩ thuật tơng đối tốt và
những học sinh có thành tích và kĩ
thuật ở mức trung bình từ đó cho
các em tách nhóm để tập luyện
theo khả năng của các em.

Đội hình tập luyện phân nhóm cá
biệt tại hai hố cát. (nh trên)

Nhóm 1: tại hố cát 1( những học
sinh trung bình)

Nhóm2: Tại hố cát 2( Học sinh
khá và giỏi)

Cỏn s iu khin thc hin kt
hp đọc thành tích của các bạn sau
mỗi lần thực hiện.

GV quan sát, nâng cao yêu cầu kĩ
thuật, khích lệ thành tích nhảy xa
và chỉ dẫn sửa sai cho các em.
Đội hình củng cố.






 

GV nhËn xÐt kü tht vµ thµnh tÝch
cđa HS qua tiÕt häc.

Tập thể lực bằng nhảy dây tại đội
hình nh 4 hàng ngang của khởi
động chung.

GV híng dÉn c¸c em thả lỏng qua
trò chơi

Gv nhận xét giờ học, liên hệ nhảy
xa với thực tế cuộc sống hàng
ngày, hớng dẫn bài tập và yêu cầu
các em tập luyện ở nhà

3 n
4 vũng

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn .
Ngày dạy :

Tuần 15 Tiết 29

Nhảy xa- chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi . Trò chơi bổ trợ
Luyện chạy bền

I.Mục tiêu

- Thực hiện đợc thành tahọ 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi
- Giới thiệu luật nhảy xa

- Chạy bền thực hiện kỹ thuật về đích

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn trong luyện tập
II. địa điểm phơng tiện :

- Hố cát đã xới và vệ sinh sạch sẽ
- 15 quả bóng ném

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Giáo viên kiĨm tra sÜ sè , søc kho¶
häc sinh.

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu giờ học

2. Khi ng

Chy mt vòng sân trờng thờng bớc
thực hiện các động tác

- Xoay các khớp thông thờng

- i luõn phiờn ỏnh tay ra sau , cao
thp , trc sau

- Đứng chân trớc , sau ép dọc

- Vặn mình di chuyển

7
200m
4lx8nhị

p
nt

Lớp trởng tập trung lớp thành 3
hàng ngang , chỉnh hàng báo c¸o
sÜ sè , chóc giáo viên khoẻ
giáo viên chúc häc sinh “ chóc
c¸c em kh “

Phỉ biÕn néi dung yêu cầu giê
häc

* * * * *
*

(cs)



</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

*  *
* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *
Nội dung Định

l-ng Phng phỏp t chc
Cỏc ng tỏc bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đạp sau

B. Cơ bản
1. Nhảy xa .

a. Tập hoàn thiện và nâng cao thành
tích

b. Giới thiệu luật nhảy xa

- Hố cát ngang bằng với mặt đờng
chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm,

rộng 20cm-> 22cm đặt bằng đờng
chạy đà cách mép hố 20cm-> 25cm
- Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy
- Mỗi học sinh đợc nhảy 3 lợt
- Tính điểm lần xa nhất

- Ph¹m quy cả 3 lần thì sẽ huỷ thành
tích

( Giẫm vạch giới hạn là phạm quy )

3. Chạy bền
Nhảy dây bền
C. KÕt thóc

- TËp trung nghe nhËn xÐt giê tập
- Dặn dò nội dung kiểm tra tiết 48

15mx2l

12
2l

* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi

- Cho 1->2 học sinh khá làm
mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo
hình thức nớc chảy liên tôc
*

Hốcát
* ( đệm )
*

* v¸n giËm
*

*
*

* đờng
* chạy đà

*
*

Luyện tập chạy bền trên địa
hình quanh sân trờng

Dån hµng cù ly hẹp nghe giáo
viên nhận xét giờ tập và dặn dò
chuẩn bị nội dung giờ sau

* * * * *
*

* * * * *
* * * * *
*

Phần bổ sung:

.

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 15 Tiết 30

Nhảy xa- chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi . Trò chơi bổ trợ
Luyện chạy bền

I. Mục tiêu

- Thc hin c thành tahọ 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi
- Giới thiệu luật nhảy xa

- Chạy bền thc hin k thut v ớch

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn trong luyện tập
II. Địa điểm phơng tiện :

- Hố cát đã xới và vệ sinh sạch sẽ

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Giáo viên kiĨm tra sÜ sè , søc kho¶
häc sinh.

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu giờ học

2. Khi ng

Chy mt vòng sân trờng thờng bớc
thực hiện các động tác

- Xoay các khớp thông thờng

- i luõn phiờn ỏnh tay ra sau , cao
thp , trc sau

- Đứng chân trớc , sau ép dọc
- Vặn mình di chuyển

7
200m
4lx8n
hịp

Lớp trởng tËp trung líp thµnh 3 hµng
ngang , chỉnh hàng báo c¸o sÜ sè ,

chóc giáo viên khoẻ giáo viên chúc
học sinh chúc các em khoẻ

Phổ biến nội dung yêu cầu giờ häc
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(cs)


* * *
* *
*  *
* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *

Néi dung Định

lng Phng phỏp t chc
Cỏc ng tỏc b tr

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đạp sau
B. Cơ bn
1. NHy xa .

a. Tập hoàn thiện và nâng cao thành
tích

b. Giới thiệu luật nhảy xa

- H cát ngang bằng với mặt đờng
chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm,
rộng 20cm-> 22cm đặt bằng đờng

15mx
2l

20 ‘
2l

* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ tht nh¶y xa
kiĨu ngåi

- Cho 1->2 häc sinh kh¸ làm
mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo hình

thức nớc chảy liên tục

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

chy cỏch mộp h 20cm-> 25cm
- Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy
- Mỗi học sinh đợc nhảy 3 lợt
- Tính điểm lần xa nht

- Phạm quy cả 3 lần thì sẽ huỷ thành
tích

( Giẫm vạch giới hạn là phạm quy )

3. Chạy bền
Nhảy dây bền
C. Kết thúc

- Tập trung 3nghe nhận xét giờ tập
- Dặn dò nội dung kiÓm tra tiÕt 48

5’

* *
* Hố cát *
* ( đệm ) *
* *
* *
* *
* ván giậm *

* *
* đờng *
* chạy *
* đà *
* *
* *

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

giáo viên

Dồn hàng cự ly hÑp nghe giáo viên
nhận xét giờ tập và dặn dò chuẩn bị
nội dung kiểm tra ném bóng tiết 48

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 16 Tiết 31

Nhảy xa- chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật và thành tích của nhảy xa kiểu ngồi .
Trò chơi bổ trợ: vợt rào tiếp sức

Luyện chạy bền
IMục tiêu

- Thc hiện đợc thành tahọ 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi
- Giới thiệu luật nhảy xa

- Chy bn thc hin k thut v ớch

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn trong luyện tập
II. Địa điểm phơng tiÖn :

- Hố cát đã xới và vệ sinh sạch sẽ

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh t chc lp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số , sức khoả
học sinh.

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu giê

3’ Líp trëng tËp trung líp thµnh 3 hµngngang , chØnh hµng b¸o c¸o sÜ số ,
chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc
học sinh chúc các em khoẻ

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

häc

2. Khởi động

Chạy một vòng sân trờng thờng bớc
thực hiện cỏc ng tỏc

- Xoay các khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay ra sau ,
cao thp , trc sau

- Đứng chân trớc , sau ép dọc
- Vặn mình di chuyển

7
200m
4lx8n
hịp

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(cs)


* * *
* *
*  *
* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *

Nội dung Định
lợng

Phng phỏp tổ chức
Các động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ
- Nõng cao ựi
- p sau

Trò chơi: chạy vợt rào tiếp sức
B. Cơ bản

1. Nhảy xa .

a. Tập hoàn thiện và nâng cao thành
tích

b. Giới thiệu luật nhảy xa

- H cát ngang bằng với mặt đờng
chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm->
12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt bằng
đờng chạy đà cách mép hố 20cm->
25cm

- Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy
- Mỗi học sinh đợc nhảy 3 lợt
- Tính điểm lần xa nhất

- Ph¹m quy cả 3 lần thì sẽ huỷ
thành tích

( Giẫm vạch giới hạn là phạm quy )

2.Chạy bền
Nhảy dây bền
C. KÕt thóc

- TËp trung 3nghe nhËn xÐt giê tập

- Dặn dò nội dung kiểm tra tiết 48

15mx
2l
8
15

i hình chơi trị chơi

* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
* * * * <--->* * * *
15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi

- Cho 1->2 häc sinh khá làm
mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo hình
thức nớc chảy liên tục

* *

* *
* Hố cát *
* ( đệm ) *
* *
* *
* *
* ván giậm *
* *
* đờng *
* chạy *
* đà *
* *
* *
Dồn hàng cự ly hẹp nghe giáo viên
nhận xét giờ tập và dặn dò chuẩn bị
nội dung giờ sau

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

PhÇn bỉ sung:

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

.

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 16 Tiết 32

kiểm tra nhảy xa

Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu ngồi
I. Mục tiêu

- Thụng qua giờ kiểm tra nhằm đánh giá đúng thực chất kỹ năng tập luyện của từng
học sinh qua từng giờ tập

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao nhất về thành tích và kỹ thuật
- Kiểm tra tồn bộ kỹ thut

II. Địa điểm phơng tiện :

- H cỏt ó xới , ván giậm nhảy , đờng chạy đà đã vệ sinh
- Bàn ghế giáo viên , sổ bút cho im

- Còi , thớc dây đo thành tích .
III.Tiến trình dạy:

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. ổn định tổ chức lớp

- NhËn líp , phỉ biến nội dung
kiểm tra

2. Khi ng

-Tại chỗ xoay cá khớp th«ng
th-êng

- Tập động tác vặn mình
- Tập động tác bụng
- Tập động tác lơng
- ép chân dọc , ngang
- Bật cao chân xoay 180o

3’

7’
3x8
nhÞp

4x8
nhÞp

nt
nt
nt
nt

* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
(cs)

- Học sinh tập hợp , lớp trởng báo cáo sĩ
số tình hình lớp

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu giờ kiểm tra

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(cs)


Đội hình khởi động
Cự ly cực rộng

- Lớp trởng hớng dẫn khởi ng
-Giỏo viờn quan sỏt

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
B. Cơ bản

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi

Mi hc sinh đợc nhảy thử 1 lợt

35’ Mỗi học sinh đợc kiểm tra 3 lần không
liên tục. Giáo viên gọi tên theo danh
sách.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

* C¸ch cho điểm
Điểm 9-> 10

Điểm 7->8
Điểm 5->6
Điểm dới 5

C. Kết thúc

- Tập trung hàng ngang
- Thả lỏng cơ bắp

- Dồn hàng nghe nhËn xÐt giê
kiÓm tra , nghe công bố điểm
-Dặn dò nội dung học tiÕt sau

->
->

5’

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá
cao , đạp thẳng chân sau , phối hợp tích
cực với giậm nhảy , động tác trên không
đúng t thế ngồi , rơi xuống hố cát hai
chân bằng nhau.

Thành tích đạt 4m8( nam ) , 3m8 ( n )

Rõ các giai đoạn nhng còn 1 số sai sót
nhỏ trong giai đoạn giữ thăng bằng

thnh tớch đạt 4m5( nam ) , 3m5 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đ nhng
thành tích đạt 4m1->3m1 .

Chạy đà khơng rõ ràng , phối hợp tay và
chân cha tích cực , rơi xuống hố cát cịn
ngã về sau

thành tích khơng đạt 3m5-> 2m8

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

(gv)

Dồn hàng nghe nhận xét giờ tập

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 18 Tiết 35

Nhảy xa- chạy bền

Tiếp tục nâng cao thành tích và kỹ thuật

I. Mục tiêu

- Tiếp tục nâng cao và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và nhảy dây bền
- Giới thiệu luật nhảy xa và chạy bền

II. Địa điểm phơng tiện :

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp

-n nh t chc lớp

- Phæ biÕn nội dung yêu cầu giê
häc

2. Khởi động

Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
Thực hiện các động tác khởi động
- Xoay các khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay lên cao
tr-ớc sau

- Bớc chân trái lên phía trớc làm
động tác ép chân

* Các động tác bổ trợ nhảy xa

3’

7->10’
300m
4l x 8 nhÞp

* * * * *

* * * * *
*

(cs)


Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sĩ
số tình hình lớp

Giáo viên nhận líp phỉ biÕn nội
dung yêu cầu giờ học

Theo th tự từ 1->3 chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân thực hiện khởi
động

* * *
* *
*  *
* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
Bớc nhỏ nâng cao đùi

- Chạy p sau

B. Cơ bản

1. Tập hoàn thiện và nâng cao kỹ
thuật nhảy xa

Giỏo viên nhắc lại nội dung kỹ
thuật chủ yếu để học sinh tp

* Thi nhảy xa giữa các nhóm

* Giới thiệu luật nhảy xa
- Luật nhảy

- Luật chạm vạch

15mx3

30
5

T i hỡnh hàng dọc -> vòng tròn
-> hàng ngang cự ly rộng tập các
động tác bổ trợ

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
15

Giáo viên chỉ đạo và hớng dẫn học
sinh tập đồng loạt theo hàng động
tác thu chân giậm nhảy

-1->2 học sinh thực hiện kỹ thuật
tốt ra làm mẫu chậm . Làm đến
đâu giáo viên phân tích động tác
đến đó

- Cả lớp quan sát

- Mỗi học sinh 1-> 2 lần nhảy vào
hố cát theo h×nh thøc níc chảy ,
luân phiên

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

- Lut tip t
2. Chy bn

Trờ chơi đuổi theo hình số 8
Theo tín hiệu còi của giáo viên phải
quay ngợc lại vòng đang chạy

C. Kết thúc

- Tp cỏc ng tác thả lỏng cơ bắp

- Dồn hàng nghe nhận xét giờ tập ,
dặn dò chuẩn bị kiểm tra

* * * *
* * *
*

* * *
*

* *
*

* * *
*

* * giáo viên *
*

* * * *

* * * * *
*

(giáo viên)

Phần bổ sung:

.

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 18 Tiết 36

Nhảy xa- chạy bền

Tiếp tục nâng cao thành tích và kỹ thuật
I. Mục tiêu

- Tiếp tục nâng cao và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và nhảy dây bền
- Giới thiệu luật nhảy xa và chạy bền

II. Địa điểm phơng tiện :

- H cỏt ó xới , bục giậm nhảy
- Dây nhảy , trang phc th thao
III.Tin trỡnh dy:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. Nhận lớp

-n nh t chức lớp

- Phæ biÕn néi dung yªu cÇu giê
häc

3’ * * * * * ** * * * * *
* * * * * *
(cs)

Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số
tình h×nh líp

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

2. Khởi động

Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
Thực hiện các động tác khởi động
- Xoay các khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay lên cao
tr-ớc sau

- Bớc chân trái lên phía trớc làm
động tác ép chân

* Các động tác bổ trợ nhảy xa

7->10’
300m
4l x 8 nhÞp

Theo thứ tự từ 1->3 chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân thực hiện khởi động

* * *
* *
*  *
* *
*  *
* *
*  *
* *
* * *

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
Bớc nhỏ nõng cao ựi

- Chy p sau

B. Cơ bản

1. Tập hoàn thiện và nâng cao kỹ
thuật nh¶y xa

Giáo viên nhắc lại nội dung kỹ
thuật ch yu hc sinh tp

* Thi nhảy xa giữa các nhóm

* Giới thiệu luật nhảy xa
- Luật nhảy

- Lut chạm vạch
- Luật tiếp đất
2. Chạy bền

Trê ch¬i “ đuổi theo hình số 8
Theo tín hiệu còi của giáo viên phải
quay ngợc lại vòng đang chạy

C. Kết thúc

- Tập các động tác thả lỏng cơ bắp
- Dồn hàng nghe nhận xét giờ tập ,
dặn dò chuẩn bị kiểm tra

15mx3

30’
5’

Từ đội hình hàng dọc -> vịng trịn ->
hàng ngang cự ly rộng tập các động
tác bổ trợ

* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *
15

Giáo viên chỉ đạo và hớng dẫn học
sinh tập đồng loạt theo hàng động tác
thu chân giậm nhảy

-1->2 học sinh thực hiện kỹ thuật tốt
ra làm mẫu chậm . Làm đến đâu giáo
viên phõn tớch ng tỏc n ú

- Cả lớp quan sát

- Mỗi học sinh 1-> 2 lần nhảy vào hố
cát theo h×nh thøc níc ch¶y , luân
phiên

- giáo viên quan sát và sửa sai

Gii thiu đến đâu giáo viên làm mẫu
đến đó để học sinh đều hiểu . Sau đó
cho 1 học sinh nhảy thử để thực hiện
luật

* * * *
* * * *
* * * *
* * *
* * * *
* * gi¸o viªn * *

* * * *

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

PhÇn bỉ sung:

..

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 19 Tiết 37

kiểm tra nhảy xa

Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiĨu ngåi
I. Mơc tiªu

- Thơng qua giờ kiểm tra nhằm đánh giá đúng thực chất kỹ năng tập luyện của từng
học sinh qua từng giờ tập

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao nhất về thành tích và k thut
- Kim tra ton b k thut

II. Địa điểm ph¬ng tiƯn :

- Hố cát đã xới , ván giậm nhảy , đờng chạy đà đã vệ sinh
- Bàn ghế giáo viên , sổ bút cho điểm

- Cßi , thớc dây đo thành tích .
III.Tiến trình dạy:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. n nh tổ chức lớp

- NhËn líp , phỉ biÕn néi dung
kiểm tra

2. Khi ng

-Tại chỗ xoay cá khớp thông
th-ờng

- Tập động tác vặn mình
- Tập động tác bụng
- Tập động tác lơng
- ép chân dọc , ngang
- Bật cao chân xoay 180o

3’

7’
3x8 nhÞp
4x8 nhÞp

nt
nt
nt
nt

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(cs)


- Häc sinh tập hợp , lớp trởng báo cáo sĩ số tình
hình lớp

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu
cầu giờ kiểm tra

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(cs)


Đội hình khởi động
Cự ly cực rộng

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

-Gi¸o viên quan sát

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

B. Cơ bản

Kiểm tra kü tht nh¶y xa kiĨu
ngåi

Mỗi học sinh đợc nhảy thử 1 lợt

35’ Mỗi học sinh đợc kiểm tra 3 lần không liên tục.
Giáo viên gọi tên theo danh sách.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

* Cách cho điểm
Điểm 9-> 10

Điểm 7->8
Điểm 5->6
Điểm díi 5

C. KÕt thóc

- TËp trung hµng ngang
- Thả lỏng cơ bắp

- Dồn hµng nghe nhËn xét giờ
kiểm tra , nghe công bố điểm
-Dặn dß néi dung häc tiÕt sau

->
->

5’

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá cao ,
đạp thẳng chân sau , phối hợp tích cực với
giậm nhảy , động tác trên không đúng t thế
ngồi , rơi xuống hố cát hai chân bằng nhau.
Thành tích đạt 4m8( nam ) , 3m8 ( nữ )

Rõ các giai đoạn nhng cịn 1 số sai sót
nhỏ trong giai đoạn giữ thăng bằng
thành tích đạt 4m5( nam ) , 3m5 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đ nhng thành tích
đạt 4m1->3m1 .

Chạy đà không rõ ràng , phối hợp tay và
chân cha tích cực , rơi xuống hố cát cịn
ngã về sau

thành tích khơng đạt 3m5-> 2m8

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

(gv)
Dồn hàng nghe nhận xét giờ tập

Phần bổ sung:

..

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 19 Tiết 38

Kiểm tra thành tích bật xa tại chỗ theo TCRLTT

I. mơc tiªu

- Thơng qua giờ kiểm tra nhằm đánh giá đúng thực chất kỹ năng tập luyện của từng
học sinh qua từng giờ tập

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao nhất về thành tích và kỹ thuật
- Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật

II. địa điểm phơng tiện :

- Hố cát đã xới , ván giậm nhảy , đờng chạy đà đã vệ sinh
- Bàn ghế giáo viên , sổ bút cho điểm

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

III.tiÕn tr×nh dạy:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu

1. ổn định tổ chức lớp

- NhËn líp , phỉ biÕn néi dung
kiÓm tra

2. Khởi động

-Tại chỗ xoay cá khớp thông thờng
- Tập động tác vặn mình

- Tập động tác bụng
- Tập động tác lơng
- ép chân dọc , ngang
- Bật cao chân xoay 180o

3’

7’
3x8 nhÞp
4x8 nhÞp

nt
nt
nt
nt

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(cs)


- Häc sinh tập hợp , lớp trởng báo cáo
sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên nhËn líp phỉ biến nội
dung yêu cầu giờ kiểm tra

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(cs)


Đội hình khởi động
Cự ly cực rộng

- Lớp trởng hớng dẫn khi ng
-Giỏo viờn quan sỏt

B. Cơ bản

Kiểm tra kü thuËt nh¶y xa kiÓu
ngåi

Mỗi học sinh đợc nhảy thử 1 lợt
* Cách cho điểm

§iĨm 9-> 10

§iĨm 7->8

§iĨm 5->6
§iĨm díi 5

35’

->
->

Mỗi học sinh đợc kiểm tra 3 lần
không liên tục. Giáo viên gọi tên theo
danh sách.

Sau mỗi lợt nhảy học sinh đi về vị trí
quy định để chuẩn bị nhảy lần tiếp
theo

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá
cao , đạp thẳng chân sau , phối hợp
tích cực với giậm nhảy , động tác trên
không đúng t thế ngồi , rơi xuống hố
cát hai chân bằng nhau.

Thành tích đạt 3m8( nam ) , 3m5 ( nữ )

Rõ các giai đoạn nhng cịn 1 số sai sót
nhỏ trong giai đoạn giữ thăng bằng
thành tích đạt 3m5( nam ) , 3m2 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đnhng
thành tích đạt 3m1->280cm .

Chạy đà khơng rõ ràng , phối hợp tay
và chân cha tích cực , rơi xuống hố
cát còn ngã về sau

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

C. KÕt thóc

- TËp trung hµng ngang
- Thả lỏng cơ bắp

- Dồn hàng nghe nhận xét giờ kiểm
tra , nghe công bố điểm

-Dặn dò nội dung häc tiÕt sau

5’ * * * * * ** * * * * *
* * * * * *

(gv)

Dồn hàng nghe nhận xét giờ tập

Phần bổ sung:

………
………
………

..

</div>

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph

















































Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè h­íng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph­¬ng ph

















































Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph