10 cach chua benh it ton kem

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (116.25 KB, 3 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

10 cách ch a b nh ít t n kém

ữ

ệ

ố

Chúng ta đôi lúc không tránh kh i nh ng lúc b nh t t. Tuy nhiên làm th nào v a ít t n kémỏ ữ ệ ậ ế ừ ố
v a có th tr b nh m t cách hi u qu ? T p chí Y h c M đã đ a ra 10 cách ch a b nh r từ ể ị ệ ộ ệ ả ạ ọ ỹ ư ữ ệ ấ
hi u qu mà ít t n ti n nh t. ệ ả ố ề ấ

1. Đ ng tác leo núi ch a đau l ngộ ữ ư

Xu hướng chung khi b đau l ng là ít v n đ ng. Và vì th , theo GS Lawrence, Hi p h i V t lýị ư ậ ộ ế ệ ộ ậ
tr li u Hoa Kỳ, các ho t đ ng leo núi giúp c b p đị ệ ạ ộ ơ ắ ược rèn luy n sau m t th i gian dài ít v nệ ộ ờ ậ
đ ng. Nh ng đ ng tác này nên độ ữ ộ ược th c hi n t t , khi đã quen m i tăng m c đ luy n t p.ự ệ ừ ừ ớ ứ ộ ệ ậ
Cách t p: N m xu ng, di chuy n đ u g i bên ph i lên trậ ằ ố ể ầ ố ả ước ng c, tay gi m t cá chân, đ mự ữ ắ ế
t 1 đ n 10. Gi chân th ng, l p l i đ ng tác cùng chân trái.ừ ế ữ ẳ ặ ạ ộ

2. Nước cà chua ép + h t tiêu ch a cao huy t ápạ ữ ế

M i ngày u ng 250ml nỗ ố ước ép cà chua hịa v i 1 thìa cà phê h t tiêu. Chuyên gia tim m chớ ạ ạ
Joe.D.Gedeng Si Partridge c a Nevada cho bi t, capsaicin có trong t và lủ ế ớ ượng kali cùng
lycopene trong cà chua s giúp tiêu tr g c t do và h huy t áp.ẽ ừ ố ự ạ ế

3. Kim ti n th o ch a máu nhi m mề ả ữ ễ ỡ

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

4. Gi m c mả ơ tr đau đ uị ầ

G o, mỳ và các lạ ương th c khác có ch a r t nhi u tinh b t-đự ứ ấ ề ộ ường, th ph m gây r i lo nủ ạ ố ạ
đường huy t và d n t i đau n a đ u. TS th n kinh h c Lisa.K.Mannix đ ngh các b nh nhânế ẫ ớ ử ầ ầ ọ ề ị ệ
đau n a đ u ch nên ăn các ch t b t đử ầ ỉ ấ ộ ường dưới 300gr/ngày.

5. Châm c u ch a m t ngứ ữ ấ ủ

TS châm c u Tela Han Newyork cho bi t, đi u tr b ng châm c u ch y u t p trung vào hai vứ ế ề ị ằ ứ ủ ế ậ ị

trí huy t tai, m c đích giúp cho b nh nhân th giãn đ kích thích tăng ti t endorphins trongệ ở ụ ệ ư ể ế
não giúp t o c m giác th thái, tĩnh tâm. N u thạ ả ư ế ường xuyên m t ng c n châm c u ít nh t 10ấ ủ ầ ứ ấ
l n m i có hi u qu .ầ ớ ệ ả

6. U ng nố ước ch a nghi n thu c láữ ệ ố

Ti n s Horvath chuyên gia nghiên c u tâm lý h c cho bi t u ng nế ỹ ứ ọ ế ố ước là m t “li u pháp thayộ ệ
th đi n hình”. V b n ch t, hút thu c lá và u ng nế ể ề ả ấ ố ố ước đ u là nh ng đ ng tác c a “tay-ề ữ ộ ủ
mi ng”d d n đ n nghi n c p. V y nên, khi c m th y thèm thu c lá, hãy nhâm nhi 1 c cệ ễ ẫ ế ệ ấ ậ ả ấ ố ố
nước đ “đánh l a” não b . ể ừ ộ

7. T p th d c cho m t ch a c n thậ ể ụ ắ ữ ậ ị

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

8. Leo núi ch a nghi n rữ ệ ượu

Chuyên gia tâm lý h c Mathew trọ ường đ i h c Washington M cho bi t, leo núi không nh ngạ ọ ỹ ế ữ
rèn luy n s c đ kháng mà cịn giúp phát huy tính kiên trì, nh n n i, v n r t có ích cho nh ngệ ứ ề ẫ ạ ố ấ ữ
ai mu n cai rố ượu.

9. Thay đ i thói quen ch a ung th ti n li t tuy nổ ữ ư ề ệ ế

Ch nhi m vi n nghiên c u y h c M , GS Owen gi i thi u v phong cách cu c s ng m iủ ệ ệ ứ ọ ỹ ớ ệ ề ộ ố ớ
bao g m: t p th d c ít nh t 3 ti ng m t tu n, ăn nh ng th c ph m ít ch t béo, luy n yogaồ ậ ể ụ ấ ế ộ ầ ữ ự ẩ ấ ệ
và các phương pháp gi m stress ho c nói chuy n v i nh ng ngả ặ ệ ớ ữ ười thân.

10. B đi+rèn luy n+vi t lách ch a tính hay cáu gi nỏ ệ ế ữ ậ

</div>