catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an ngµy 14 th¸ng 8 n¨m 2010 tiõt 1 lý thuyõt giíi thiöu môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<i> Ngày 14 tháng 8 năm 2010.</i>
<b> Tiết 1.</b>

<b> </b>

<b>Lý thuyết</b>

Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11

nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tËp luyÖn TDTT
<b> I. Mơc tiªu</b>

- Nắm đợc nội dung cơ bản về nội dung, chơng trình mơn Thể Dục lớp 11.

- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập
luyện TDTT.

- Vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Phßng häc cđa líp.

* <i><b>Ph¬ng tiƯn: - </b></i>Một số khái niệm - Hình ảnh minh ho¹.

<b> III. Tiến trình lên lớp: Tiết 1: Phần I. II. Tiết 2: Phần III.</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp

<b>I. Phần chuẩn bị</b>

1. Nhận lớp.

2. Điểm danh - Phổ biến nội dung bài học.

<b>II. Phần cơ bản</b>

<b>Nội dung bài học</b>

I. Mục tiêu nội dung chơng trình môn Thể
dục lớp 11.

<i><b>1. Vị trí - Mục tiêu.</b></i>

<b> a. V trí:</b> Thể dục là một mơn học chủ yếu của cơng tác
GDTC trong giáo dục tồn diện ở nhà trờng nhằm trang
bị cho học sinh những kiến thức và kỹ năng cơ bản để
rèn luyện sức khoẻ, giải toả những căng thẳng do học tập
và thiếu vận động tạo nên.

<b>b. Mơc tiªu:</b>

Giúp HS phát triển tồn diện về đạo đức, trí tuệ, thể
chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành
nhân cách con ngời Việt Nam...

Giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học tập
rèn luyện ở bậc Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện
năng lực thể chất cho học sinh phổ thông.

<i><b> 2. Yêu cầu và nội dung chơng trình môn thể dục lớp</b></i>
<i><b>11.</b></i>

a. Kiến thức:
b. Kỹ năng.:

c. Thỏi - hnh vi.

3. Nội dung chơng trình cụ thể: Bao gồm các môn häc:
+ Lý thuyÕt chung.

+ ThĨ dơc.
+ Ch¹y tiÕp søc.
+ Chạy bền.

+ Nhảy xa kiểu ỡn thân.

+ Nhảy cao nằm nghiêng.
+ Đá cầu.

Quan niệm của em về
môn Thể dục trong trờng
học ?.

Mục tiêu của môn Thể
dục là g× ?

ở lớp 10 các em đã đợc

học những mơn gì ?.
Măm học này (lớp11)
chúng ta sẽ đợc học các

m«n…

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

+ Cầu lông.
+ TT Tự chọn
+ Ôn tập kiểm tra.

II. Nguyên t¾c võa søc trong tËp lun
TDTT.

<i><b>1. Kh¸i niƯm: </b></i>

Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s
phạm của giảng dạy TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt
hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc
điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình
độ vận động của ngời hc.

<i><b>2. Nội dung:</b></i>

Theo nguyên tắc này thì việc lựa chọn và thực hiện các
bài tập cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính...

Tuy nhiên, vừa sức khơng có nghĩa là khơng có khó
khăn gì mà ngợc lại để thực hiện các yêu cầu tập luyện
ngời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh
thần. SGK tr 16.

<i><b>3. Yêu cầu:</b></i>

- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế

hoạch kiểm tra theo dõi để xác định mức độ phù hợp của
LVĐ và ảnh hởng của nó đến sức khoẻ và thể lực.

- Tập luyện TDTT sẽ dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút
tạm thời năng lực làm việc. Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn
uống hợp lý cơ thể sẽ đợc hồi phục.

- Trong quá trình tập luyện cần để ý đến các chỉ số,
những dấu hiệu nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da...để
đáng giá mức độ phù hp ca bi tp.

SGK tr 17.

III. Nguyên tắc hệ thống (Tiết 2)

<i><b>1. Khái niệm:</b></i> Nguyên tắc hệ thống là một trong những

nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT
cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải tiến hành theo
một trật tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.

<i><b>2. Nội dung:</b></i>

Da trờn quy luật của quá trình nhận thức, và quan hệ
giữa LVĐ và sự phát triển năng lực vận động. Đảm bảo
tính mục đích, tính tuân thủ và tính liên tục.

Việc lựa chọn, xắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập
phải đảm bảo tuân thủ theo một trật tự nhất định mang
tính mục đích, tính khoa học.

<i><b>3. Yêu cầu:</b></i>

- Tp luyn TDTT phải tiến hành một cách có chủ
đích, có kế hoạch.

- Sắp xếp nội dung của buổi tập cần chú ý đến tính
tuần tự và mỗi liên hệ lẫn nhau giữa chúng.

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập
quá dài.

Theo em, thÕ nµo lµ
võa søc trong tËp luyện
TDTT ?.

Vừa sức có phải là tập
luyện làm sao không diễn
ra mệt mỏi ?.

Nguyờn tc h thống là gì
?. Theo em nó bao gồm
những vẫn đề cơ bản nào?

III. PhÇn kÕt thóc.

+ NhËn xÐt:
+ Xng líp.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<i> Ngày 21 tháng 8 năm 2009.</i>

<b>Tiết 2. Thể dục nhịp điệu - chạy bền</b>

<b>I. Mơc tiªu</b>

- Học động tác: 1, 2, 3 ( Bài TDNĐ Nữ); động tác 1-9 (bài TD Nam). Yêu cầu: Nắm đợc cơ
bản kỹ thuật động tác, tích cực tự giác tập luyện hoàn thành bài tập do giáo viên ra.

- Chạy bền: Tập bài tập 1 (tr 60) - Chạy tiếp sức vợt các chớng ngại vật.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

-<i><b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

- <i><b>Phơng tiện: </b></i> Còi chỉ huy, Học sinh mang giày đầy .

<b>III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- §i bíc nhá.

- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2
30-45

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...



 ...

.

 ...

.

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. TDNĐ:

+ Hc ng tác: 1, 2, 3 ( Bài TDNĐ Nữ)
- Tập phn tay.

- Tập phần chân.
- Tập phối hợp.

+ Động tác 1-9 (bài TD Nam).

* <i>Yêu cầu</i>: Nắm đợc cơ bản kỹ thuật động tác,

tích cực tự giác tập luyện hồn thành bài tập do
giỏo viờn ra.

2. Chạy bền: Tập bài tập 1 (tr 60)
Chạy tiếp sức vợt các chớng ngại vật.

30 Sau khi khởi động xong. GV

hớng dẫn bài tập của Nam (9
động tác). Trong khi đó, dùng
khẩu lệnh chỉ đạo cho Nữ di
chuyển về vị trí học chạy tiếp
sức.

N÷







      

      

Nam

 3-5 m

GV thị phạm 9 động tác cho
Nam , phân công cán sự TD
điều hành tập luyện.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Sau đó chuyển qua Nữ giới
thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức.
Rồi ngợc lại: Nam học chạy, nữ
học 3 động tác TDNĐ.

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:

1. Củng cố: Thực hiện lại các động tác đã học.
2. Thả lỏng hồi tỉnh.

3. NhËn xÐt- xuèng líp.

5-7’ - Gäi 2 häc sinh lªn thùc hiƯn

lại bài tập TD đã hc.

- Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ!

<i> Thứ 3 ngày 11 tháng 9 năm 2007</i>
<i> </i>

<i> </i><b>TiÕt 3. Thể dục nhịp điệu - Ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ôn nội dung tiết 2. Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học.

- Ch¹y tiÕp søc: + Giíi thiƯu kü tht ch¹y tiÕp søc 4



100m.

+ Mét sè bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc.
- Chạy bền: Bài tập 2 (tr 61).

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, Học sinh mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay Ðp các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...



 ...

.

 ...

.

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. TDNĐ:</b></i> Ôn nội dung tiết 2.

+ Động tác: 1, 2, 3 ( Bài TDNĐ Nữ)
+ Động tác 1-9 (bài TD Nam).

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học.

<i><b>2. Ch¹y tiÕp søc:</b></i>

<b>~</b>30’
5 lÇn
5 lÇn

Sau khi khởi động xong.

<i><b>Nam:</b></i> Học chạy tiếp sức.

<i><b>Nữ</b></i>: Ôn TDNĐ. Giao cho cán

sự thể dục phụ trách.
Đội hình:

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

a. Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức 4 * 100m.
Chay tiếp sức là mơn điền kinh có sự phối hợp
của một nhóm ngời (4 ngời). Mỗi một VĐV phải
chạy một cự ly theo quy định để mang tín gậy từ
vạch xuất phát đền đích theo cự ly đã định trớc.
(SGK tr 43)

b. Một số bài tập phát triển thể lực.
+ Bật nhảy tại chỗ.

+ Bật cóc tiến lùi.

<i><b>3. Chạy bền:</b></i> Bµi tËp 2 (tr 61).

Làm theo động tác của ngời chạy trớc mình:
* Yêu cầu: Ngời đầu hàng thực hiện các động
tác nh: Đi chậm, nhanh, chạy, nhảy, bật cao...
Những ngời ở sau có nhiệm vụ là làm theo đúng
nh vậy.

+ Lu ý: Khơng làm động tác q khó, khơng
đ-ợc đùa dỡn.

2



50

lÇn
20 lÇn

800
-100 m

      

      

N÷

C¸n sù TD.

Tập trung đội hình giới thiệu
kỹ thuật chạy tiếp sức (4*100
m) cho Nam.





Nam

 3-5 m

Dïng trang ¶nh kü thuật minh
hoạ cho bài học.

Cuối cùng ngợc lại: Nam học
TDNĐ, Nữ học chạy.

Tập trung toàn líp thùc hiƯn
bµi tËp thÓ lùc.

      
 

     
  

      
 

 3-5 m
Luyện tập chạy bền: Cả lớp
thàng một vòng tròn, cán sự thể
dục dẫn đầu thực hiện bài tập

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i> Thứ 6 ngày 14 tháng 11 năm 2007</i>

<b>Tiết 4. Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ôn và học mới động tác 4 - 6 (Nữ). Động tác 10 - 32 (Nam). Yêu
cầu: Thuần thục các động tác đã học, nắm đợc kỹ năng động tác mới.
- Chạy tiếp sức: + Kỹ thuật trao nhận tín gậy.

+ Bµi tËp 1, 2.

- Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền (bài tập 4).

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, hai em một chiếc gậy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên tng ng tỏc
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội h×nh tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly khoảng

70 m)

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. TDN: </b></i>ễn cỏc ng tỏc ó hc

Học mới:

+ Động tác 4 - 6 (Nữ).
+ Động t¸c 10 - 32 (Nam).

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học,
nắm đợc kỹ năng động tác mới.

<i><b>2. Ch¹y tiÕp søc: </b></i>

+ Kü thuËt trao nhËn tÝn gËy.
Cã hai c¸ch trao nhËn tÝn gËy:

a. Trao tõ díi lªn. b. Trao tõ trªn xuèng.
(SGK tr 45, 46)

+ Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy.

<i><b>3. Ch¹y bỊn:</b></i>

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Cự ly: Nam 1000 m.

<b>~</b>30’
5 lÇn
5 lÇn

800
-100 m

<i>Bíc 1:</i>

<i><b>Nữ:</b></i>ơn động tác 1-3.

<i><b>Nam:</b></i> Häc kü thuËt trao nhËn tÝn

gËy

- Giáo viên giới thiệu về kỹ thuật

trao nhận. Cho HS tự chon đôi.
Tiến hành tại chỗ tập trao nhận
tín gậy tay khơng.

       


       


 3-5 m

<i>Bíc 2:</i>

Trở lại giới thiệu động tác mới
cho Nữ (động tác 4-6).

<i> Bíc 3:</i>

Sau đó ngợc lại: Nam học TD,
Nữ học chạy.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

Nữ: 800 m.

<b>III.Phần kÕt thóc</b>:

1. Th¶ láng håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Kh !

<i> Thứ 2 ngày 17 tháng 9 năm 2007.</i>

<b>Tiết 5. Thể dục nhịp điệu - Ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ôn động tác 1 - 6 (Nữ). Động tác 1 - 32 (Nam). Yêu cầu: Thuần
thục các động tác đã học.

- Ch¹y tiÕp søc: + Ôn nội dung tiết 4. Yêu cầu: Phối hợp tốt kü tht trao
nhËn tÝn gËy theo tõng cỈp 2 ngêi.

+ Xt ph¸t cđa ngêi sè 1.
+ TËp bµi tËp 4.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chØ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); hai bé

bàn đạp. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngời đầu hàng.

7-10’

(3

_

8)

N
6

(2



8)

N
2

(4

_

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...



</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

1. TDN§: Ôn.

+ Động tác 1 - 6 (Nữ).
+ Động tác 1 - 32 (Nam).
2. Chạy tiếp sức:

a. Ôn nội Kỹ thuật trao nhận tín gậy.

* Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật trao nhËn tÝn
gËy theo tõng cỈp 2 ngêi.

b. Xt ph¸t cđa ngêi sè 1:

- Xt ph¸t thÊp víi tÝn gËy. (SGK tr 44)

Cầm tín gậy trên tay thuận bằng ba ngón sau,
ngón trỏ và ngón cái xoè gang ra đặt lên vạch
xuất phát, đầu gậy không chạm đất.
c. Phối hợp chạy trao nhận tín gậy:

* Chú ý: Khoảng cách giữa 2 HS trao - nhận.
đ-ợc gậy mà khơng bị gị bó, sau mỗi lần lại đổi
nhiệm vụ.

V V- Tốc độ không tăng hoặc giảm

V2 V1 - Tốc độ hơigiảm vì mệt

V- tốc độ tăng

2.3 m 1.1 11.1 - 12.3 m

1.3 m

20 m 10 m

Vïng trao gËy tiÕp søc Khu vùc Vạch báo hiệu
xuất ph¸t cđa

ngêi nhËn tÝn gËy

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

* Cù ly: Nam 1000 m.
Nữ: 800 m.

5 lần
5 lần

800
-100 m

Cỏn s TD chỉ đạo ơn luyện
* Đội hình:

      

      

N÷

3-5 m

<i><b>Nam:</b></i> Häc ch¹y

Tập trung đội hình ơn tập kỹ
thuật trao nhận tín gậy (2 ngời)
      
 

      
 

 3-5 m

Sau khi ôn tập giáo viên giới
thiệu kỹ thuật xuất phát của
ng-ời số 1. Tiến hành tập luyện.
Từng đôi một.






Luyện tập chạy bền: Cả lớp
thành một vòng tròn, chạy cách
nhau khoảng 3 m.


<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:

1. Cđng cè: Thùc hiƯn lại kỹ thuật xuất phát thấp
với tín gậy.

2. Thả lỏng - håi tØnh.
3. NhËn xÐt - xuèng líp.

5-7’ - Gäi 2 HS lên thực hiện.

- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tán.

HS: Kh !

<i>Thø 5 ngày 20 tháng 9 năm 2007</i>

<b>Tiết 6. Thể dục nhịp điệu - Chạy tiÕp søc</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Học động tác 6 - 9 (Nữ) và động tác 32 - 42 (Nam). Yêu cầu:
Hình thành kỹ năng động tác mới.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Ph¬ng tiƯn: </b></i> Cßi chØ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng ng tỏc
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly

giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. TDNĐ: Học mới:

<i><b>- Động tác 6 - 9 (Nữ).</b></i>

<i>+ Động tác 6:</i> Động tác lng.

<i>+ Động tác 7:</i> Bật nhảy co gối.

<i>+ Động tác 8:</i> Bậtt nhảy thẳng chân.

<i>+ Động tác 9:</i> Kiễng gót từng chân

<i><b>- Động tác 32 - 42 (Nam). </b></i>

* Yêu cầu: Hình thành kỹ năng động tác mới.
2. Chạy tiếp sức:

a. XuÊt ph¸t cña ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3, 4.

Thời điểm là khi ngời sau tiến lại gầy khoảng
cách từ 11.1 - 12.3 m thì tiến hành xuất phát.
b. Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời.
Phối hợp chậm trên đờng thẳng.

<b>~</b>30’ <i>Bíc 1<b>:</b></i>

<b>*N÷:</b> Ôn tạm thời bài TDNĐ.

<b>* Nam:</b> Hc chy tip sc
Xut phát của ngời thứ 2, 3, 4.
GV giới thiệu thị phạm động
tác, sau đó tiến hành cho học
sinh tập luyện trên đờng thẳng
từng đôi một.

Kho¶ng 30 m











TËp phèi hỵp 4 ngêi.

  



  


  


  



</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

<i>Bớc 2: </i>Sau đó tập động tác mới
cho Nữ.

<i>Bíc 3: </i>* Nam: tËp TD.

* N÷: Học chạy

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Th¶ láng håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 3 ngày 24 tháng 9 năm 2007 </i>

<b>TiÕt 7. ThÓ dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết 6; Nam học mới động tác 42 - 50 . Yêu cầu:
Hoàn thiện bài tập đã học. Hình thành kỹ năng động tác mới (Nam).

- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gËy 4 ngêi.
+ TËp bµi tËp 6 vµ 7.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiÖn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, hai em một chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác

theo từng nhóm 4 ngời đầu hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khong 70 m)

...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. TDNĐ:

+ N: ễn ng tỏc 6 - 9.

* Yêu cầu: Hoàn thiện bài tập đã học.
+ Nam: Học mới động tác 42 - 50.

* Yêu cầu: Hình thành kỹ năng động tác mới.
2. Chạy tiếp sức: Tập phối hợp trao nhận tín gậy
4 ngi.

+ Tập bài tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy ở

<b>~</b>30 <i>Bớc 1<b>:</b></i>

<b>*Nữ:</b> Ôn bài TDNĐ.

+ Đội hình:

      

      

N÷

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

đầu đờng vũng:

+ Tập bài tập 7: Tập xuất phát cao có 3 điểm
chống và quay mặt về phía sau:

<b>* Nam:</b> Học chạy tiếp sức
Xuất phát thấp với tín gậy ở
đầu đờng vòng.

GV giới thiệu thị phạm động
tác, sau đó tiến hành cho học
sinh tập luyện theo đờng chạy
riêng.

Kết hợp giới thiệu xuất phát
cao (3 điểm chống) để học sinh
có thể kết hợp trao nhận tín gậy

<i>Bíc 2: </i>* Nam: tËp TD.

* Nữ: Học chạy

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thùc hiƯn các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 7 ngày 29 tháng 9 năm 2007 </i>

<b>TiÕt 8. ThĨ dơc nhịp điệu - Chạy tiếp sức</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết 7. Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức. Yêu cầu: Phối hợp
đ-ợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, tốc độ cao.

+ TËp bµi tËp 9 vµ 10.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i> Còi chỉ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay.

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...70-100

m...

 ...

Kho¶ng 11.1 - 12.3 m

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. TDNĐ:

Ôn tập, hoàn thiện bài TDNĐ.

<i>N:</i> gồm 9 động tác.

<i>Nam:</i> gồm: 50 động tác.

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học.
2. Chạy tiếp sức:

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức.

* Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tÝn gËy cña 4

ng-êi cù ly 4



100 m.

+ Tập kỹ thuật chạy ở đờng vòng.

+ Phối hợp 4 thành viên trong đội chạy tiếp sc 4

100 m.

<b>~</b>30 * Nữ: Ôn TĐNĐ.

Sau khi khởi động xong tiến
hành cho Nữ học ôn TDNĐ
theo sự điều hành ca cỏn s
TD.

+ Đội hình:

      

      

N÷

C¸n sù TD 3-5 m

Nam tập trung đơi hình chay
tiếp sức 4 * 100 m. dới sự điều
hành của GV trên đơng chạy
400 m..






Bớc 2: Ngợc lại
* Nam học TDNĐ.
* Nữ học chạy.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 2 ngày 01 tháng 10 năm 2007 </i>

<b>Tiết 9 (Nội dung nguyên tắc 2 trong tiết 1). </b>

<i>Thứ 6 ngày 5 tháng 10 năm 2007. </i>

<b>Tiết 10. ThĨ dơc nhÞp ®iƯu - Ch¹y tiÕp søc</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ôn động tác 1 - 9 (Nữ). và 1- 50 (Nam). Yêu cầu: Hoàn thiện các
động tác đã học.

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật ch¹y tiÕp søc.

+ Giíi thiệu một số điều luật chạy tiếp sức.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); mang

giy y .

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên mụn:

- Xoay ép các khớp - dây ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngời u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2



8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khong 70 m)

...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ b¶n.</b>

<i><b>1. TDNĐ:</b></i> Ơn động tác 1 - 9 (Nữ). và 1- 50

(Nam).

* Yêu cầu: Hoàn thiện bài TDNĐ (Nữ) và bài
thể dục liên hoàn cđa Nam.

<i><b> 2. Ch¹y tiÕp søc:</b></i>

a. Hồn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 * 100 m.
b. Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức.
+ Đờng chạy: đờng chạy tiêu chuẩn (có ơ chay
trong cùng đủ 400 m). Trên đó có 2 đoạn 100m
đờng vòng và 2 đoạn 100 m đờng thẳng.

+ Đờng chạy 400 m có 3 khu quy định trao nhận
tín gây. Khu vực đó dài 20 m gồm 10 m cuối cự
ly trớc và 10 m đầu cự ly tíêp theo.

+ Tín gậy: Làm băng kim loại hoặc bằng gỗ; dại
28 đến 30 cm, chu vi từ 12 - 13 cm; trọng lợng
không dới 50 g.

+ Luật thi đấu:

- Trong thi đấu VĐV ln phải cầm tín gậy
trên tay, đến khu vực trao thì chuyền cho ngời
khác, nếu thời điểm trao mà bị rơi thì ngời trao
phải lặt lên và tiếp tục trao. Không đợc làm ảnh
hởng đến đối phơng.

- Mỗi VĐv phải chạy đúng cự ly đã quy định
và chạy trên ô chạy riêng.

- Thứ tự chạy của mỗi đội phải khai báo trớc.
+ Phơng pháp trọng tài: Tơng tự nh những nội
dung chạy khác nhng thêm các trọng tài ở khu
vực trao - nhn tớn gy.

<b>~</b>30 * Nữ: Ôn TĐNĐ.

Sau khi khởi động xong tiến
hành cho Nữ học ôn TDNĐ
theo sự điều hành của cán s
TD.

+ Đội hình:

    

      

N÷

3-5 m

* Nam tập trung đơi hình học
một số điều luật của chạy tiếp
sức.


 

 

 

 

 



GV dùng tranh ảnh kỹ thuật,
những điểm trong luật để giới
thiệu cho học sinh.

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.

GV: Gii tỏn.

HS: Kh !

<i>Thø 2 ngày 8 tháng 10 năm 2007 </i>

<b>Tiết 11. Thể dục nhịp điệu - Ch¹y tiÕp søc</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết 10. Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện bài tập với
yêu cầu của sự phối hợp liền mạch các động tác đã học.

- Ch¹y tiÕp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu: Hoµn thiƯn kü tht

chạy tiếp sức 4



100 m, chú ý đến giai đoạn trao nhận tín gậy.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chØ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); 2 bé

bàn đạp xuất phát, đờng chạy. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b> 1. TDNĐ: </b></i>

Ôn tập, hoàn thiện bài TDNĐ

<i>N:</i> gm 9 ng tỏc.

<i>Nam:</i> gm: 50 ng tác.

* Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện bài tập, phối
hợp liền mạch các động tác đã học.

<i><b> 2. Ch¹y tiÕp søc:</b></i> Ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức.

<b>~</b>30 * Nữ: Ôn T§N§.

Sau khi khởi động xong tiến

hành cho Nữ học ôn TDNĐ
theo sự điều hành của cỏn s
TD.

+ Đội hình:

     

      

N÷

</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>

* Yêu cầu: Phèi hỵp trao nhËn tÝn gËy cđa 4
ng-êi cù ly 4 * 100 m. Chn bÞ kiĨm tra.

Nam tập trung đơi hình vế
đ-ờng chạy, ơn tập kỹ thuật chạy
tiếp sức dới sự điều hành của
giáo viên.








Bíc 2: Ngợc lại
* Nam học TDNĐ.

* Nữ học chạy.

<b>III.Phần kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 5 ngày 11 tháng 10 năm 2007</i>

<b>Tiết 12. kiĨm tra kü tht ch¹y tiÕp søc</b>

<b> I. Mơc tiªu</b> - KiĨm tra hÕt néi dung ch¹y tiÕp søc 4

100 m. Yêu cầu: Kỹ năng phối
hợp trao nhận tÝn gËy.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i> Còi chỉ huy, 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy. HS

mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung:
b. Khởi động chuyên mụn:

7-10 _{Đội hình tập trung.}

 3-5 m
Hc sinh t khi ng.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>a. Công bố thang điểm.</b></i>

+ Thc hin ỳng k thut trao nhận tín gậy,
phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định,

chạy tốc độ cao. <i><b>Đạt 9 - 10 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy,
phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ trên trung bỡnh. <i><b>t 7 - 8 </b></i>

<i><b>điểm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản kü thuËt trao nhËn tÝn gËy,

phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ chậm. <i><b>Đạt 5 - 6 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, chạy

<b>~</b>30’ Tập trung đội hình





 3-5 m

(Mét phót) cho học sinh chọn
cặp. Kiểm tra 2 học sinh một
l-ợt.

 



</div>
<span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16>

với tốc độ chậm. <i><b>Đạt 3 - 4 điểm.</b></i>

+ Không thực hiện đợc kỹ thuật trao - nhn tớn

gậy. <i><b>Đạt 1 - 2 điểm.</b></i>

<i><b>b. Tin hnh kim tra.</b></i>
<i><b>c. Nhận xét - đánh giá.</b></i>

trung lớp nhận xét giời kiểm
tra, đánh giá sơ bộ về kết quả
nội dung kiểm tra.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
3. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 3 ngày 15 tháng 10 năm 2007</i>

<b>Tiết 13. Thể dục nhịp điệu - Nhảy xa</b>
<b> I. Mơc tiªu</b> - TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.

- Nh¶y xa: + Giíi thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân.

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh của chân, sức nhanh và
nâng cao thể lực.

+ TËp bµi tËp 1 vµ 2 (tr 75).

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên mụn:

- Xoay ép các khớp - dây ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên tng ng tỏc
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N

30 lần

10m
70-80m

Đội h×nh tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay.

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

...

...70-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. TDNĐ: ¤n tËp chn bÞ kiĨm tra.

* u cầu: Thực hiện toàn bộ bài TDNĐ liền
mạch các động tác đã hc.

<b>~</b>30 * Nữ: Ôn TĐNĐ.

Sau khi khởi động xong tiến
hành cho Nữ học ôn TDNĐ
theo sự điều hành của cán sự
TD.

+ Đội hình:

</div>
<span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17>

2. Nhảy xa:

a. Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân.

<i>(Tóm tắt nội dung SGK- tr 73 - 78).</i>

b. Tập các bài tập bổ trợ.

- Tập chạy đà: Xuất phát cao cự ly 10 - 20 m.
chạy thẳng qua ván giậm vào hố cát.

- Một bớc giậm nhảy lăng chõn ỏnh tay vo
h cỏt.

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh của chân,
sức nhanh và nâng cao thể lực.

- Bật nhảy tại chỗ (mét ch©n, hai ch©n).
- BËt cãc tiÕn lùi.

- "Đi vịt"

* Yêu cầu: phối hợp uyển chuyển giữa tay,
chân, thân mình.

50 lÇn
20 lÇn
30 m

      

N÷

3-5 m

Nam tập trung đơi hình, giáo
viên giới thiệu kỹ thuật nhảy xa

ỡn thân. các động tác bổ trợ.
Tiến hành tập luyện.

   

   

   

Hè c¸t
   



Sau tËp bỉ trỵ. Trë về ôn
TDNĐ.

* Sau đó ngợc lại: Nam ôn
TDNĐ; nữ học nhảy xa.

* Cuối cùng: Tập các bài tập
thể lực đồng loạt. Chú ý giảm
nhẹ đối với Nữ.

Tập luân phiên từng nhóm để
có qng nghỉ thích hợp.

+ §éi h×nh:

      

      

      

 3-5 m

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Củng cố: Tại sao gọi Kỹ thuật nhảy xa ỡn
thân?. Khác với kiểu nhảy khác ở điểm nào ?.
2. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

3. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tỏn.

HS: Kh !

<i>Thø 5 ngày 18 tháng 10 năm 2007 </i>

<b>Tiết 14. kiÓm tra </b>

<b> I. Mơc tiªu</b> - Kiểm tra hết nội dung TDNĐ. Yêu cầu: Kỹ năng phèi hỵp trao nhËn tÝn
gËy.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiÖn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i> Còi chỉ huy, 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy. HS

mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

</div>
<span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18>

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung:
b. Khởi động chuyên mụn:

7-10 _{Đội hình tập trung.}

 3-5 m
Hc sinh t khi ng.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>a. Công bố thang điểm.</b></i>

+ Thc hin đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy,
phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định,

chạy tốc độ cao. <i><b>Đạt 9 - 10 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy,
phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ trờn trung bỡnh. <i><b>t 7 - 8</b></i>

<i><b>điểm.</b></i>

+ Thực hiện cơ b¶n kü thuËt trao nhËn tÝn gËy,

phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ chậm. <i><b>Đạt 5 - 6 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, chạy

với tốc độ chậm. <i><b>Đạt 3 - 4 điểm.</b></i>

+ Không thực hiện đợc kỹ thut trao - nhn tớn

gậy. <i><b>Đạt 1 - 2 ®iÓm.</b></i>

<i><b>b. Tiến hành kiểm tra.</b></i>
<i><b>c. Nhận xét - đánh giá.</b></i>

Tập trung đội hình





 3-5 m

(Mét phót) cho häc sinh chän
cỈp. KiĨm tra 2 häc sinh mét
lÇn.

 



Sau khi kiểm tra xong tập
trung lớp nhận xét giời kiểm
tra, đánh giá sơ bộ về kết quả

nội dung kiểm tra.

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 2 ngày 22 tháng 10 năm 2007 </i>

<b> </b>

<b> Tiết 15. Nhảy xa - chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân.

+ Tập các bài tập 3 và 4 tr 76. Yêu cầu: Thực hiện đầy đủ, đúng
nội dung các bài tập giáo viên đa ra, tạo điều kiện cho học tập kỹ thuật sau này.

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn.

<b>II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khi ng chung: Thc hin 6 ng tỏc th

7-10

(3

8)

Đội hình tËp trung.





</div>
<span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19>

dơc tay kh«ng.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngời đầu hàng.

N
6

(2



8)

N
2

(4



8)

N
30 lÇn

10m
70-80m

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khong 70 m).

...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ b¶n.</b>

<i><b>1. Nh¶y xa:</b></i>

a. Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân
+ Tại chỗ bật nhảy ỡn thân.

+ Chạy đà tự do, giậm nhảy thẳng đứng.

b. Tập các bài tập 3 và 4 tr 76 .

<i><b>Bµi tËp 3: </b></i>

+ Đi 3 bớc giậm nhảy, thực hiện động tác bớc
bộ.

+ Chạy 3, 5, 7, 9 bớc giậm nhảy thực hiện động
tác bớc bộ.

<i><b>Bµi tËp 4: </b></i>

+ Chạy 3, 5, 7, 9 bớc - giậm nhảy qua chớng
ngại vật (Chớng ngại vật là hai vạch song song
trên hố cát hoặc xà, day chun, cao 0.3 - 0.5 m)
c¸ch v¸n giËm vỊ phÝa tríc 0.5 - 0.8 m

+ Tơng tự bài tập trên nhng treo vật đích ở trên
cao cho HS giậm nhảy sau đó dùng tay hoặc đầu
đánh vào vật treo trên cao.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình

tù nhiªn.

* Cù ly: Nam 1.000 m.
N÷ 800 m

<b>~</b>30’ Tập trung đội hình giới thiu

các bài tập.



 

 



GV giới thiệu thị phạm động
tác và nêu tác dụng của từng
động tác trong bài tập. Tiến
hành cho HS tập luyện theo
từng hàng ngang

     


    

 

     


 3-5 m

Thùc hiÖn cù ly vòng quanh
SVĐ. Mỗi ngời cách nhau
khoảng 3 m.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thùc hiƯn các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 6 ngày 26 tháng 10 năm 2007.</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20>

<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân
lăng, chân giậm nhảy. Yêu cầu: Hình dung động tác trên không của nhảy xa ỡn thân để thuận
tiện cho việctập luyện sau này.

+ Tập các bài tập 5, 6 và 7 tr 76. Yêu cầu: Bớc đầu phối hợp các
cử động đơn lẻ thành một đông tác thống nhất (Dạng mô phỏng).

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác

theo từng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3



8)

N
6

(2

8)

N
2

(4



8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều

(cù ly kho¶ng 60-100 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Nhảy xa:</b></i>

+ Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên
không của chân lăng, chân gim nhy.

<i><b>Bìa tập 5: </b></i>+ Giậm nhảy bằng hai ch©n, thùc hiƯn

động tác ỡn thân.

+ Giậm nhảy bằng một chân, thực
hiện động tác ỡn thân.

+ Đứng trên cao (Bậc thang, ghế
băng...) có độ cao 0.5 - 1.0 m. Giậm nhảy bằng
hai chân (Một chân). Thực hiện động tác ỡn thân.

<i><b>Bài tập 6:</b></i> Tập mô phng ng tỏc chõn lng giai

đoạn trên không.

<i><b>Bi tp 7:</b></i> Tập mô phỏng động tác chõn gim

nhảy giai đoạn trên không.

<i><b>2. Chy bn:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

<b>~</b>30’ Tập trung đội hình sau khi

khởi động xong.



 

 

 

 



GV giíi thiƯu bµi tËp. TiÕn
hµnh lµm mÉu vµ tËp lun cho
häc sinh.

- TËp toµn bé
- TËp tõng nhãm

Thùc hiện cự ly vòng quanh
SVĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(21)</span><div class='page_container' data-page=21>

<b>III.Phần kết thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 2 ngày 29 tháng 10 năm 2007. </i>

<b>Tiết 17. Nhảy xa - chạy bền</b>
<b> I. Mơc tiªu</b> - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16.

+ Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà.
+ Tập bài tập 8.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn tr×nh lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tỏc
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Nhảy xa: </b></i>

<i><b>a. </b></i>Ôn tập.

+ Mụ phng ng tỏc on trờn khụng của chân
lăng, chân giậm nhảy.

+ Giậm nhảy bằng hai chân, thực hiện động tác
-ỡn thân.

+ Giậm nhảy bằng một chân, thực hiện động tác
ỡn thân.

+ Mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên
không.

+ Mô phỏng động tác chân giậm nhảy giai đoạn

<b>~</b>30’ Sau khi khởi đông xong.

Nữ: Tiến hành ôn tập các bài
tp b tr ó hc.

Đội hình nữ

    


     

Cán sự TD

</div>
<span class='text_page_counter'>(22)</span><div class='page_container' data-page=22>

trên kh«ng.

b. Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà: Chạy đà giậm
nhảy bằng chân thuận (chân giậm nhảy) lên bục
- thực hiện động tác ỡn thân và tiếp đất.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

* Cù ly: Nam 1.000 m.
N÷ 800 m



Hè c¸t



GV giíi thiƯu bµi tËp. TiÕn
hµnh lµm mÉu vµ tËp lun cho
häc sinh.

Thùc hiƯn cù ly vßng quanh
SVĐ

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Thả láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xuèng líp.

5-7’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 4 ngày 31 tháng 10 năm 2007. </i>

<b>TiÕt 18. Nh¶y xa - ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Tập phối hợp kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy -
trên không.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, hố cát, ván giậm, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay Ðp các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...



</div>
<span class='text_page_counter'>(23)</span><div class='page_container' data-page=23>

<i><b>1. Nh¶y xa: </b></i>

Tập phối hợp kỹ thuật các giai đoạn chạy đà -

giậm nhảy - trên không.

+ Tập phổi hợp giậm nhảy - trên không.
+ Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên
không.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

* Cù ly: Nam: 1.000 m.
Nữ: 800 m.

Tiến hành vào tập luyện néi
dung nh¶y xa.

Tập chạy đà ngắn (Ngang hố
cát) sau đò chuyển về đờng
chạy với cự ly đà dài hn theo
dũng nc.

Đội hình tập luyện.

   

   

   

Hè c¸t

   






Thùc hiÖn cù ly vòng quanh
SVĐ

<b>III.Phần kÕt thóc</b>:

1. Cđng cè:

2. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xuèng líp.

5-7’ - Thùc hiƯn kü tht c¸c giai

đoạn nhảy xa ỡn thân

Tập các bài tập thả lỏng toàn
thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 3 ngày 6 tháng 11 năm 2007 </i>

<b> TiÕt 19. Nhảy xa - chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18. Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn 3
giai đoạn đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không).

+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất. Yêu cầu: Tiếp đất đúng cách,
không để chấn thơng, giảm thành tích.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: Hoàn thành
cự ly và các nội dung tập luyện trong khi chạy.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiÖn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, hố nhảy. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn tr×nh lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể

7-10’

(3



8)

N
6

§éi hình tập trung.

</div>
<span class='text_page_counter'>(24)</span><div class='page_container' data-page=24>

dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngời đầu hàng.

(2



8)

N
2

(4



8)

N
30 lÇn

10m
70-80m

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...


<b>II. PhÇn cơ bản.</b>

<i><b>1. Nhảy xa: </b></i>

a. Tp k thut giai on tiếp đất.
(SGK tr 75)

* Yêu cầu: Tiếp đất đúng cỏch, khụng chn
thng, gim thnh tớch.

b. Ôn tập néi dung tiÕt 18.

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn 3 giai đoạn
đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên khơng).

<i><b> 2. Ch¹y bỊn</b></i>:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. u
cầu: Hồn thành cự ly và các nội dung tập luyện

trong khi chạy.

<i><b>* </b></i>Cù ly: Nam: 1.000 m.

N÷: 800 m.

<b>~</b>30’ Sau khi khởi đông xong.

Tiến hành tập kỹ thuật tiếp đất
trớnc khi phi hp hon thin
cỏc giai on.

Đội hình tËp luyÖn.

Hè c¸t

   






Thùc hiÖn cù ly vòng quanh
SVĐ.

<b>III.Phần kÕt thóc</b>:

1. Củng cố: Nhắc lại kỹ thuật tiếp đất và thực
hiện toàn bộ các giai đoạn kỹ thuật dã học.

2. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Gäi 2 häc sinh lªn thùc hiƯn;

giáo viên nhận xét đánh giá.
- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 5 ngày 8 tháng 11 năm 2007. </i>

<b> Tiết 20. Nh¶y xa - ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân. Yêu cầu: Phối hợp
nhuần nhuyễn các giai đoạn đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất).

- Ch¹y bỊn: KiƯu 3 tiÕp søc.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân vân động trờng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(25)</span><div class='page_container' data-page=25>

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...


<b>II. Phần cơ bản.</b>

<b>1. Nhảy xa:</b> Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn
thân.

<i>* Yêu cầu:</i> Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn

ó hc (Chy - gim nhy - trờn khụng - tip
t).

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Trò chơi Kiệu 3 tiếp sức.

<i>* Yêu cầu:</i> Chú ý nghe giáo viên phổi biến luật

chi, tham gia nhit tỡnh không đùa cợt.

Mỗi tốp 3 ngời đan tay kiệu nhau, cứ 30m thì
đổi ngời ngồi, vịng lên rồi vòng về. Đội nào về
trớc là thắng cuộc

<b>~</b>30’ Sau khi khởi đông xong.

TiÕn hành tập luyện toàn lớp
với hố cát và ván nhảy.

Hè c¸t

 





Tập trung đội hình phổi biến
luật chơi:













………

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Kh !

</div>
<span class='text_page_counter'>(26)</span><div class='page_container' data-page=26>

<b> TiÕt 21. Nhảy xa - chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu</b> Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 20. Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
-ỡn thân. Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp
đất).

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b> <i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, hố nhảy. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay.

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...



 ...


<b>II. PhÇn cơ bản.</b>

<b>1. Nhảy xa:</b> Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn
thân.

<i>* Yêu cầu:</i> Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn

ó hc (Chy - gim nhy - trên khơng - tiếp
đất).

<i><b>2. Ch¹y bỊn</b></i>:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu
cầu: Hoàn thành cự ly và các nội dung tập luyện
trong khi chạy.

<i><b>* </b></i>Cù ly: Nam: 1.000 m.

N÷: 800 m.

<b>~</b>30 Sau khi khởi đơng xong.

TiÕn hµnh tËp lun toàn lớp
với hố cát và ván nhảy.

Hè c¸t

 





Thực hiện cự ly vòng quanh
SVĐ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(27)</span><div class='page_container' data-page=27>

<b>III.Phần kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xng lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 4 ngày 14 tháng 11 năm 2007 </i>

<b> TiÕt 22. Nhảy xa - chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Nhảy xa: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu: Hoàn thiện kỹthuật.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b> <i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, hố nhảy. HS mang giày đầy đủ.

<b> </b>

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay Ðp các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo tng nhúm 4 ngi u hng.

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m).

 ...



 ...60-100

m...

 ...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<b>1. Nhảy xa:</b> Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn
thân.

<i>* Yêu cầu:</i> Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn

ó hc (Chy - giậm nhảy - trên khơng - tiếp
đất).

<i><b>2. Ch¹y bỊn</b></i>:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b>~</b>30 Sau khi khởi đông xong.

Tiến hành tập luyện toàn lớp
với hố cát và ván nhảy.

Hè c¸t



</div>
<span class='text_page_counter'>(28)</span><div class='page_container' data-page=28>

* Yêu cầu: Hoàn thành cự ly và các nội dung tập
luyện trong khi ch¹y.

<i><b>* </b></i>Cù ly: Nam: 1.000 m.

N÷: 800 m.

Thùc hiƯn cự ly vòng quanh
SVĐ.

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 4 ngày 21 tháng 11 năm 2007 </i>

<b>Tiết 23 kiĨm tra kü tht nh¶y xa (kiĨu ìn th©n)</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Kiểm tra hết nội dung nhảy xa ỡn thân. Yêu cầu: Thực hiện toàn bộ các
giai đoạn kỹ thuật đã học, chú ý đến thành tích.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, hố nhảy. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung:
b. Khi ng chuyờn mụn:

7-10 _{Đội hình tập trung.}





 3-5 m
Học sinh tự khi ng.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>a. Công bố thang điểm.</b></i>

+ Thc hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật,

thành tích đạt 4m (Nam), 3.2 m (Nữ). <i><b>Đạt 9 - 10</b></i>

<i><b>®iĨm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kỹ thuật
chạy đà, giậm nhảy, trên khơng thành tích t

3.5 m (Nam), 3.0 m (Nữ). <i><b>Đạt 7 - 8 ®iĨm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên khơng.

Thành tích đạt 3.0 m (Nam), 2.8 m (N). <i><b>t 5 </b></i>

<i><b>-6 điểm.</b></i>

+ Thực hiện sai giai đoạn trên không, không tích

thành tích. <i><b>Đạt 3 - 4 điểm.</b></i>

+ Không thực hiện đợc kỹ thuật. <i><b>Đạt 1 - 2 điểm.</b></i>

<i><b>b. Tiến hành kiểm tra.</b></i>
<i><b>c. Nhận xét - đánh giá.</b></i>

<b>~</b>30’ Sau khi HS tự khởi đông

TiÕn hµnh kiĨm tra:

Gọi một tốp 5 ngời, mỗi ngời
đợc nhảy 3 lần lấy thành tích,
kỹ thuật lần cao nht

với hố cát và ván nhảy.

Hè c¸t

 





</div>
<span class='text_page_counter'>(29)</span><div class='page_container' data-page=29>

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
3. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 7 ngày 24 tháng 11 năm 2007. </i>

<b>Tiết 24 ThĨ thao tù chon (Do chuyªn môn biên soạn)</b>
<b> Kỹ thuật ®Èy t¹ lng híng nÐm - Ch¹y bỊn</b>
<b> I. Mơc tiªu</b>

- Đẩy tạ: + Luyện tập một số bài tập phát triển sức mạnh của tay ngực và chân.

+ Một số bài tập bổ trợ cho ®Èy t¹ lng híng nÐm.

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném.
- Trò chơi: Do GV chän.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, tranh ảnh kỹ thuật, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

- Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
- Xoay ép cỏc khp - dõy chng.

7-10

(3

8)

N
6

Đội hình tập trung.





 3-5 m

Đội hình khởi ng: C ly gión
cỏch mt si tay.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ: </b></i>

a. Luyện tập một số bài tập phát triển sức mạnh
của tay ngực và chân.

- Nằm sấp chống đẩy.

- Bật nhảy bằng hai chân, một chân.

b. Một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lng híng nÐm.
- VËt tay trªn cao, díi thËp

- Hai ngời nắm tay nhau lộn qua đầu.

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném.
Hớng ném là hớng ở thời điểm chuẩn bị ®Èy
(T thÕ RCCC) lóc nµy so víi híng nÐm lµ trơc
tr-íc - sau, lng híng vỊ híng nÐm -> KT đẩy tạ Lng
hớng ném

<i><b>2. Trò chơi:</b></i> Ngời thừa thø 3.

<b>~</b>30’ Giữ ngun đội hình khởi động

thùc hiƯn bµi tËp thĨ lùc.

     


     
     



3-5 m

Đội hình 4 hµng ngang, hai
hµng mét quay mặt vào nhau
thực hiện bài tập.

    


     




     


</div>
<span class='text_page_counter'>(30)</span><div class='page_container' data-page=30>



Tập trung độ hình giới thiệu về
kỹ thuật đẩy tạ Lựng hớng ném.
Trị chơi: GV phổ biến luật
chơi, tiến hành tổ chức cho HS.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
3. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 3 ngày 27 tháng 11 năm 2007 </i>

<b>Tiết 25 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném </b><b> Ch¹y bỊn</b>
<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lng híng nÐm.
- Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bắt t trờn cao, di thp.

7-10

(3

8)

N
6

Đội hình tập trung.

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     
     



3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ:</b></i> Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho

đẩy tạ lng hớng ném.
- Tỳ nhau vật tay trên cao.

- Hai ngời quay lng vào nhau dùng lực tay nắm
trên cao bẩy nhau lên.

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay nắm
nhau dới thấp. Thực hiện lộn một vòng trở lng lại
với nhau, tay vẫn giữ trên cao.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Một số bài tËp ph¸t triĨn søc bỊn.

- BËt cãc.

<b>~</b>30’

20 m

Đội hình 4 hµng ngang, hai
hµng một quay mặt vào nhau
thực hiện bài tập bổ trợ.

    


     




    

</div>
<span class='text_page_counter'>(31)</span><div class='page_container' data-page=31>

- Đi vịt.

- Chay tự do trên địa hình tự nhiên 20 m500

-700 m



 
 
 

Thực hiện cự ly vòng quanh sõn
vn ng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
3. Nhận xét- xuống lớp.

5-7 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tỏn.

HS: Kh !

<i>Thø 5 ngày 29 tháng 11 năm 2007. </i>

<b>Tit 26 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném </b>–<b> Chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném.
+ Học kỹ thuật RSCC (Khơng có tạ).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bt t trờn cao, di thp.

7-10

(3

8)

N
6

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

Đội hình tËp trung.





 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     



     
     



 3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ:</b></i>

a. Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lng
hớng nÐm.

- Hai ngêi quay lng vµo nhau dïng lùc tay nắm
trên cao bẩy nhau lên.

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay n¾m
nhau díi thÊp. Thùc hiƯn lén một vòng trở lng lại
với nhau, tay vẫn giữ trên cao.

b. Học kỹ thuật RSCC (Không có tạ).

<b>~</b>30’ Nữ: Tập trung đội hình 2 hàng

ngang quay mặt vào nhau thực
hiện bài tập bổ trợ.

    


     


</div>
<span class='text_page_counter'>(32)</span><div class='page_container' data-page=32>

* Yêu cầu: Định hình động tác t thế RSCC tạo
điều kiện thuận lợi cho học kỹ thuật tiếp theo.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

Cù ly: Nam: 1000 m.
N÷: 800 m.

Nam: Häc T thÕ RSCC.

     


    

 



Thùc hiƯn cù ly vßng quanh
SVĐ.

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Củng cố: Thực hiện lại kỹ thuật RSCC (Không
tạ).

2. Th¶ láng - Håi tØnh.
3. NhËn xÐt- xng líp.

5-7’ - Gäi hai HS lªn thùc hiƯn GV

nhật xét đánh giá

- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 7 ngày 01 tháng 12 năm 2007. </i>

<b>Tiết 27 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném </b><b> Chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ).
- Chạy bền: Trò chơi rèn luyện sức bền do GV chän.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bt t trờn cao, di thp.

7-10

(3

8)

N
6

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

Đội hình tập trung.





 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     
     



 3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ:</b></i> Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và

có tạ).

+ Tập RSCC toàn lớp không tạ.

<b>~</b>30

</div>
<span class='text_page_counter'>(33)</span><div class='page_container' data-page=33>

+ Từng ngời vào bơc tËp RSCC (cã t¹).

* u cầu: Tập luyện nghiêm túc, khơng đùa cợt,
đề phịng chấn thơng.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i>

Trò chơi rèn luyện sức bền do GV chän.

Chun qu¶ bơc đẩy tạ, tập
RSCC (Có t¹).

 



 




Trò chơi cớp cờ tiếp sức.
Từng tổ thi đấu với nhau.

<i>Thø ngµy tháng 12 năm 2007. </i>

<b>Tiết 28 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ và có tạ).
+ Học kỹ thuật trợt đà (khơng có tạ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 10 đến 15 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy

đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bắt tạ trên cao, dới thấp.
- Ht t trc mt.

7-10

(3

8)

N
6

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

3 lần

Đội hình tập trung.






 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     
     



 3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ:</b></i>

a. Ôn tập kỹ thuật RSCC :

+ Khơng tạ: Tập đồng loạt tồn lớp.

+ Có tạ: Tập luyện từng hàng (hai hàng một).
* Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, không đùa cợt,
đề phòng chấn thơng.

b. Học kỹ thuật trợt đà:
+ TTCB: Đã giới thiệu.

<b>~</b>30’ * Bớc 1: Sau khi khởi động

xong, giữ ngun đội hình tồn
lớp tập RSCC (khơng tạ).

* Bíc 2:

<i><b>N÷</b></i>: tiÕp tơc «n RSCC (cã t¹
theo hai hàng ngang ngoảnh
mặt vào nhau.).

    



</div>
<span class='text_page_counter'>(34)</span><div class='page_container' data-page=34>

+ Lăng chân lần 1.
+ Lăng chân lần 2.

+ Trợt đà dừng lại ở t thế RSCC.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

Lu ý khi về đích khơng ngồi ngay mà đi lại mấy
vịng để hồi tỉnh tạm thời.

Thùc hiƯn qua l¹i theo nhịp hô
thống nhất của cán sự thể dục.

<i><b>Nam:</b></i> Học Trợt đà:.

GV thị phạm một lợt rồi phân
tích động tác. Tiến hành tập
luyện cho HS.

     
     



3-5 m
Sau rồi ngợc lại.

Thực hiện cự ly vòng quanh sân
thể dục (cách nhau khoảng 3m)

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:

1. Củng cố: Thực hiện lại động tác trợt đà.
2. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

3. Nhận xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tán.

HS: Kh !

<i>Thø ngày tháng 12 năm 2007. </i>

<b>Tiết 29 Kỹ thuật đẩy tạ lng híng nÐm - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Ơn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ và có tạ).
+ Trợt đà, RSCC, giữ thăng bằng.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 10 đến 15 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy

đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bắt tạ trên cao, di thp.
- Ht t trc mt.

7-10

(3

8)

N
6

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

3 lần

Đội h×nh tËp trung.





 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     
     



3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<b>1. </b><i><b>Đẩy tạ:</b></i>

<i> a.</i>Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ).

<b>~</b>30 * Bớc 1: Sau khi khởi động

</div>
<span class='text_page_counter'>(35)</span><div class='page_container' data-page=35>

- Tập không tạ (toàn lớp).

- Tập có tạ: Theo hàng ngang (hai hàng ngoảnh
mặt vào nhau).

b. Trợt đà, RSCC, giữ thăng bằng.
- Trợt đà.

- Trợt đà và RSCC.

- Trợt đà, RSCC và giữ thăng bằng.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiªn.

* Lu ý khi về đích khơng ngồi ngay mà đi lại
mấy vòng để hồi tỉnh tạm thời.

* Bíc 2:

<i><b>N÷</b></i>: tiÕp tơc «n RSCC (cã tạ
theo hai hàng ngang ngoảnh
mặt vào nhau.).

    



     


Thùc hiện qua lại theo nhịp hô
thống nhất của cán sự thĨ dơc.

<i><b>Nam:</b></i> Học phối hợp trợt đà,

RSCC và giữ thăng bằng. Sau
đó ngợc lại.

     
     



 3-5 m

Thực hiện cự ly vòng quanh sân
thể dục (cách nhau khoảng 3m)

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Cng c: Thc hin li động tác trợt đà.
2. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

3. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.

GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ ngày tháng 12 năm 2007. </i>

<b>TiÕt 30 Kü thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm </b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ).
+ Trợt đà, RSCC.

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy t¹ Lng híng nÐm.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 10 đến 15 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy

đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.

2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

7-10

(3

8)

N
6

Đội hình tập trung.

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

</div>
<span class='text_page_counter'>(36)</span><div class='page_container' data-page=36>

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng.
- Tung bắt tạ trên cao, dới thấp.
- Hất tạ trớc mặt.

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

3 lần

    
     



3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<b>1. </b><i><b>Đẩy tạ:</b></i>

a. Ơn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ).
b. Trt v RSCC.

c. Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng híng nÐm.

<b>~</b>30’ Sau khi khởi động xong, thc

hiện vào bục đẩy tạ thực hiện
kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng nÐm.

 





Phối hợp các giai đoạn, hoàn
thiện kỹ thuật.

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Cng c: Thc hiện lại động tác trợt đà.
2. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

3. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 3 ngày 25 tháng 12 năm 2007. </i>

<b>TiÕt 31 Kü thuật đẩy tạ lng hớng ném </b>

<b> I. Mục tiêu:</b> Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 10 đến 15 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy

đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bắt tạ trên cao, di thp.
- Ht t trc mt.

7-10

(3

8)

N
6

(3

8)

N

<b>~</b>5 lần

3 lần

Đội h×nh tËp trung.





 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     

     



3-5 m

</div>
<span class='text_page_counter'>(37)</span><div class='page_container' data-page=37>

<i><b>Đẩy tạ:</b></i> Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng
ném.

* Yờu cu: Phi hợp tốt các giai đoạn kỹ thuật
động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị.

Chú ý động tác bậyh nhảy đổi chân giữ thăng
bằng.

hiƯn vµo bơc ®Èy t¹ thùc hiƯn
kü tht ®Èy t¹ Lng híng nÐm.

 



 




GV quan s¸t, củng cố bài trong
quá trình ôn tập.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

2. Dặn dò, nhận xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 2 ngày 31 tháng 12 năm 2007. </i>

<b>Tiết 32 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném </b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Ôn tập: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném (Chuẩn bị kiểm
tra).

- Giới thiệu một số điều luật cơ bản của đẩy tạ và phơng pháp trọng tài. Yêu
cầu: Nắm đợc một số điều luật cơ bản vận dụng vào tập luyện, kiểm tra.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 10 đến 15 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy

đủ.

<b> III. </b>TiÕn tr×nh lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Tung bắt tạ trên cao, dới thấp.
- Hất tạ trớc mặt.

7-10’

(3



8)

N
6

(3



8)

N

<b>~</b>5 lÇn

3 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn
cách một sải tay.

     


     
     



3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đẩy tạ:</b></i> Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng

ném.

* Yêu cầu: Phối hợp tốt các giai đoạn kỹ thuật

<b>~</b>30 <i><b>Nhóm 1:</b></i> Giao cho lớp trởng

điều hành tập luyện nghiêm
túc.

</div>
<span class='text_page_counter'>(38)</span><div class='page_container' data-page=38>

động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị.

Chú ý động tác bậyh nhảy đổi chân giữ thăng
bằng.

<b>2. Một số điều luật cơ bản của đẩy tạ.</b>

a. Sân bÃi - dụng cụ:

- Bục đẩy tạ: Đờng kính: 2.135 m làm bằng bê
tông, nhựa...

- Khu vc t ri: Hình quạt giới hạn bởi hai đờng
thẳng gặp nhau ở tâm đờng trịn.

- Bơc ch¾n:

Có vịng cung phía trong dài: 1.22 ( + 1cm). Đợc
đặt cân bằng ở giữa đờng trung tâm và gắn chặt

xuống đất.

- Cấu trúc tạ: Làm bằng sắt hoặc kim loại khác
không mm hn ng v cú hỡnh cu.

+ Tạ Nam: nặng 7.260 kg.

Đờng kính: min:110 mm; max: 130 mm
+ Tạ Nữ: nặng: 4.00 kg.

Đờng kính: min: 95 mm; max: 110 mm.

b. Thành tích: Đợc tính một trong ba lần ®Èy cao
nhÊt.

* Lu ý: Khi đẩy xong VĐV không đợc đi ra 1/2
đờng trịn phía trớc (phạm quy).

c. Nh÷ng trờng hợp phạm quy:

tạ, có tạ) đẩy về phía trớc.
    

 

     

     




<i><b>Nhóm 2:</b></i> Tập trung đội hình

nghe phổi biến luật:

GV dùng hình ảnh minh hoạ.
Khu vực

tạ rơi
34,92o

75 cm 2.135 m

Sau khi giíi thiƯu xong chó ý
nh¾c nhë HS vận dụng những
điều luật vào tập luyện, kiểm
tra

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

2. Dặn dò, nhận xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.

GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 5 ngày 03 tháng 01 năm 2008. </i>

<b>Tiết 33 kiÓm tra Kü thuật đẩy tạ lng hớng ném </b>

<b> I. Mục tiêu:</b> Kiểm tra hết nội dung tự chon học kỳ I (Đẩy tạ Lng hớng ném). Yêu cầu:
Phối hợp toàn bộ các giai đọan kỹ thuật, chú ý động tác trợt đà và RSCC.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, 3 đến 5 quả tạ (3, 4 Kg). HS mang giày đầy đủ.

<b> III. TiÕn trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phæ biÕn néi dung giê häc.

7-10’ _{Đội hình tập trung.}

</div>
<span class='text_page_counter'>(39)</span><div class='page_container' data-page=39>

2. Khi động:

Khởi động chung.

Khởi động chuyên môn:

3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

Công bố thang điểm
* Về thành tích:

Điểm <b>1</b> <b>2</b> <b>3</b> <b>4</b> <b>5</b> <b>6</b> <b>7</b> <b>8</b> <b>9</b> <b>10</b>

N÷ 3.1 3.4 3.7 4 4.3 4.6 4.9 5.2 5.5 5.8

Nam 3.5 4 4.5 5 5.5 6.0 6.5 7 7.5 8

<i><b>* VÒ kü thuËt:</b></i>

+ Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật,
Trợt đà tích cực, phi hp cv huy ng c sc

toàn thân. <i><b>Đạt 9 - 10 ®iĨm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật
động tác nhịp nhàng liên tục, cú ý thc dựng sc

tích cực. <i><b>Đạt 7 - 8 ®iĨm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản đúng các giai đọan kỹ thuật,

nhng động tác kém nhịp nhàng, liên tục. <i><b>Đạt 5 </b></i>

<i><b>-6 ®iĨm.</b></i>

+ Khơng thực hiện đợc các giai đoạn kỹ thuật,

đạt thành tích khá chủ yếu là do thể lực tốt. <i><b>Đạt</b></i>

<i><b>3 - 4 ®iĨm.</b></i>

+ Thực hiện sai kỹ thuật (đà ngắn, nhảy khi trợt
đà..), chỉ đạt thành tích ở mức 2 điểm hoặc có kỹ
thuật tốt, thể lực tốt nhng cả 3 lần đều phạm quy

Không thực hiện đợc kỹ thuật. <i><b>Đạt 1 - 2 điểm.</b></i>

<b>~</b>30’ Sau khi công bố thang điểm.

Tập trung học sinh, phân công
ngời lặt tạ

Tiến hành kiểm tra:
Mỗi tốp 3 ngời





 




Sau khi kiểm tra xong: Tập
trung HS nhận xét kết quả giờ
kiểm tra (Mạnh, yếu, làm đợc,

cha đợc…)

Có thể báo cáo tỉ lệ điểm đạt
đ-ợc cho HS năm rõ mức độ ca
lp trong ni dung ny.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 2 ngày 07 tháng 01 năm 2008. </i>

<b> TiÕt 34 </b>

<b>«n tËp häc kú</b>

<b>kỹ thuật chạy tiếp sức (4 </b>



<b>100) - Chế độ RLTT</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao về kỹ thuật, thành tích nội dung chạy tiếp sức

4

100 m. Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khí thích hợp nhất.

- Chế độ RLTT: Thực hiện nội dung RLTT từ đầu năm học. Yêu cầu: Có sự
tăng trởng về thành tích, thể lực.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu.

Học sinh mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b> 7-10 _{Đội hình tập trung.}

</div>
<span class='text_page_counter'>(40)</span><div class='page_container' data-page=40>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.

2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác
theo từng nhóm 4 ngời đầu hàng

(3



8)

N
6

(2



8)

N
2

(4



8)

N
30 lÇn

10m
70-80m





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. Ôn tập chạy tiếp sức:

- Hoàn thiện về kỹ thuật trao nhËn tÝn gËy

cù ly: 4



40m.

* Yªu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín
gËy khÝ thÝch hỵp nhÊt, chó ý khu vùc xt ph¸t
cđa ngêi sè 2, 3, 4.

Híng ch¹y

A E B C D
*

10 m 10m 10m

Vị trí xuất phát Khu vùc cù ly cña ngêi cù ly cña ngêi
cña ngêi trao gËy (sè 1) xt ph¸t cđa trao gËy nhËn gËy
ngêi nhËn gËy

Khu vùc trao - nhËn tÝn gËy

2. Chế độ RLTT: Thực hiện nội dung RLTT từ
đầu năm học. Yêu cầu: Có sự tăng trởng về thành
tích, thể lực.

+ BËt xa t¹i chỗ.
+ Chạy 80 m.

<b>~</b>30 Tập trung lớp cđng cè (nh¾c

lại kỹ thuật đã học, những u
cầu về nâng cao thành tích, kỹ
thuật của nội dung).

Tiến hành tập luyện: Thực hiện
trên hai đờng chy riờng, mt
i 4 ngi.

Ôn tËp xong néi dung tiÕp søc:
TiÕn hµnh tËp luyÖn néi dung
RLTT.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. Nhận xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Giải tán.

HS: Kh !

<i>Thứ 5 ngày 10 tháng 01 năm 2008.</i>
<i> </i>

<i> </i><b>TiÕt 35 </b>

<b>«n tËp häc kú</b>

<b>kỹ thuật chạy tiếp sức (4 </b>



<b>100) - Chế độ RLTT</b>





</div>
<span class='text_page_counter'>(41)</span><div class='page_container' data-page=41>

<b> I. Mơc tiªu:</b> - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao về kỹ thuật, thành tÝch néi dung ch¹y tiÕp søc
4 * 100 m (Chuẩn bị kiểm tra). Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khí thích hợp
nhất.

- Hỡng dẫn cách thức kiểm tra: Chủ yếu đánh giá qua kỹ thuật giai đoạn trao

nhËn tÝn gËy (4

_

40).

- Chế độ RLTT: Thực hiện nội dung RLTT từ đầu năm học. Yêu cầu: Có sự
tăng trởng về thành tích, thể lực.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu.

Học sinh mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng.

- Đi bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng ng tỏc
theo tng nhúm 4 ngi u hng

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
2

(4

8)

N
30 lần

10m
70-80m

Đội hình tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

* Khởi động chun mơn:
Đội hình hai chiều (cự ly
khoảng 70 m)

 ...

...60-100

m...

...

...

<b>II. Phần cơ bản.</b>

1. Ôn tập chạy tiếp sức:

* Yêu cầu: - Hoàn thiện về kỹ thuật trao nhËn tÝn
gËy cù ly: 4 * 40 m.

- Phèi hỵp tèt giai đoạn trao nhận tín
gậy khí thích hợp nhất.

2. Ch độ RLTT: Thực hiện nội dung RLTT từ
đầu năm học. u cầu: Có sự tăng trởng về thành
tích, thể lc.

+ Chạy 80 m.
+ Bật xa tại chỗ.

<b>~</b>30 TËp trung líp cđng cè (nh¾c

lại kỹ thuật đã học, những yêu
cầu về nâng cao thành tích, kỹ
thuật của nội dung).

Tiến hành tập luyện: Thực hiện
trên hai đờng chạy riờng, mt
i 4 ngi.

Giáo viên tiến hành đo thành
tích chạy. Cán sự thể dục đo
thành tích bật xa tại chỗ.




Sân vận động

</div>
<span class='text_page_counter'>(42)</span><div class='page_container' data-page=42>

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuống lớp.

3-5

- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<i>Thứ 4 ngày 09 tháng 01 năm 2008</i>

<b>Tit 36. kiểm tra học kỳ - chạy tiếp sức & Chế độ RLTT</b>

<b> I. Mơc tiªu</b> - KiĨm tra hÕt néi dung chạy tiếp sức 4

100 m. Yêu cầu: Kỹ năng phối

hợp trao nhận tín gậy (cự ly 4



40 m).

- Chế độ RLTT (2 nội dung): Nằm sấp chống đẩy, bật xa tại chỗ.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i> Còi chỉ huy, 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy. HS

mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung:
b. Khởi động chuyên mụn:

7-10 _{Đội hình tập trung.}

 3-5 m
Hc sinh t khi ng.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>a. Công bố thang điểm.</b></i>

+ Thc hin ỳng k thut trao nhận tín gậy,
phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định,

chạy tốc độ cao. <i><b>Đạt 9 - 10 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy,
phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ trên trung bỡnh. <i><b>t 7 - 8 </b></i>

<i><b>điểm.</b></i>

+ Thực hiện cơ bản kü thuËt trao nhËn tÝn gËy,

phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ chậm. <i><b>Đạt 5 - 6 điểm.</b></i>

+ Thực hiện đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, chạy

với tốc độ chậm. <i><b>Đạt 3 - 4 điểm.</b></i>

+ Không thực hiện đợc kỹ thuật trao - nhn tớn

gậy. <i><b>Đạt 1 - 2 điểm.</b></i>

<i><b>b. Tiến hành kiểm tra.</b></i>
<i><b>c. Kiểm tra chế độ RLTT:</b></i>

+ Ch¹y 80 m.
+ BËt xa taị chỗ

<i><b>d. Nhn xột - ỏnh giỏ.</b></i>

<b>~</b>30 Tp trung i hình





 3-5 m

(Một phút) cho học sinh chọn
cặp. Kiểm tra 4 học sinh một
l-ợt (Kỹ thuật trao nhận tín gậy 4
* 40 m) trên đờng thẳng.

  




Sau khi kiểm tra xong tập
trung lớp nhận xét giời kiểm
tra, đánh giá sơ bộ về kết quả
nội dung kiểm tra.

</div>
<span class='text_page_counter'>(43)</span><div class='page_container' data-page=43>





  
3-5 m

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

5-7’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !

<b>Học kỳ II</b>

<i>Thứ 2 ngày 07 tháng 01 năm 2008.</i>

<b>Tiết 37. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Cầu lơng: Ơn một số động tác đã học ở lớp 10 (Di chuyển đơn bớc, đa
b-ớc, đánh cầu thấp tay phải trái). Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học tạo tiền đề học động
tác mới.

- Nh¶y cao: Mét số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. Yêu cầu: Chuẩn bị
tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho néi dung s¾p tíi.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu. HS mang

giy y .

<b> </b>

<b>III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay Ðp các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân)

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<b>1. Cu lụng:</b> ễn mt s động tác đã học ở lớp 10
- Di chuyển đơn bc.

- Di chuyển đa bớc.

- Đánh cầu thấp tay phải - tr¸i.

* Yêu cầu: Thuần thục các động tỏc ó hc to

<b>~</b>30

2

3

lần

2

3

lần

<i>Bớc 1:</i> Giáo viên cung cố lại kỹ

thut ó hc lp 10.

Phân nhóm tiến hành tập luyện
cho học sinh.

<b>Nam</b> học ôn (di chun) cÇu

</div>
<span class='text_page_counter'>(44)</span><div class='page_container' data-page=44>

tiền đề học động tác mới.

<b>2. Nh¶y cao:</b> Mét số bài tập, trò chơi phát triển
thể lực.

+ ng đá lăng chân.

+ Đứng trên chân lăng, chân giậm nhảy phía sau.
Tập đa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy.
+ Đi, chạy 3, 5 bớc giậm nhảy đá lăng chân.
* Yêu cầu: Thực hiện đầy đủ yêu cầu của giáo
viên, chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ
cho nội dung sắp tới.

2



5

lÇn

     

    


Nữ học bổ trợ, thể lùc kü thuËt
nh¶y cao.

     

    


Cán sự TD

<i>Bớc 2:</i>

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông,
Nam tập thể lực.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 5 ngày 10 tháng 01 năm 2008.</i>

<b>Tiết 38. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bÒn.</b>

<b> I. Mục tiêu</b> - Cầu lông: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay. Yêu cầu: Nắm đợc cơ bản
kỹ thuật, hình thành kỹ năng đơng tác đúng.

- Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. Yêu cầu: Chuẩn bị
tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung sắp tíi.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Tranh ảnh kỹ thuật, còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một

qu cu, mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

</div>
<span class='text_page_counter'>(45)</span><div class='page_container' data-page=45>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
(SGK- tr 107)

* Yêu cầu: Nắm đợc cơ bản kỹ thuật, hình thành
kỹ năng đơng tác đúng.

<i><b>2. Nh¶y cao:</b></i> Một số bài tập, trò chơi phát triển

thể lực.

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy co chân qua
xà.

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà.

- ng tp ỏnh tay ỏ lng.

* Yêu cầu: Chuẩn bÞ tèt thĨ lùc chuyên môn
phục vụ cho nội dung s¾p tíi.

<i><b>3. Củng cố:</b></i> Thực hiện lại kỹ thuật đánh cầu cao

thuËn tay:

<i><b>4. Chạy bền:</b></i> Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

* Cù ly: Nam 100 m.
N÷: 800 m

thuật đã học ở lớp 10.

Phân nhóm tiến hành tập luyện
cho học sinh.

Nam học ôn cầu lông.

GV lm mu th phm mt lt
ton bộ kỹ thuật sau đó tiến
hành tập luyện cho học sinh.

     

    


Nữ học thể lực nhảy cao.

Sau khi ng tập đã lăng. Tất cả
tập trung về khu vực sào, đệm
tập bổ trợ.



<i>Bớc 2:</i>

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông,
Nam tập thể lực.

Gọi hai hs lên thùc hiÖn. GV

nhận xét đánh giá.

* Thực hiện cự ly vũng quanh
sõn vn ng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tØnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 3 ngày 15 tháng 01 năm 2008.</i>

<b>Tiết 39. kü thuËt cÇu lông - nhảy cao - Chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lông: + Ôn tập tiết 38. Yêu cầu: Thuần thục động tác đánh cầu cao
tay. Bớc đầu hình thành cảm giác khơng gian, đập cầu chính xác.

- Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm
nghiêng. Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật và sự ảnh
hởng của động tác đến lần nhảy.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(46)</span><div class='page_container' data-page=46>

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày
đầy đủ.

<b> III. TiÕn tr×nh lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách mt si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> Ôn tËp tiÕt 38.

* Yêu cầu: Thuần thục động tác đánh cầu cao
tay. Bớc đầu hình thành cảm giác không gian,
đập cầu chớnh xỏc.

<i><b>2. Nhảy cao:</b></i>

Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà kỹ thuật
nhảy cao nằm nghiêng.

- Động tác: Đá chân lăng về trớc đồng thời xoay

mũ bàn chân tru ngợc một góc 180 độ, ép chân
lăng vào bên trong.

* Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng,
nắm đợc mấu chốt kỹ thuật và sự ảnh hởng của
động tác dến lần nhảy.

<i><b>3. Củng cố:</b></i> Thực hiện lại động tác mô phỏng, ý

nghĩa động tác.

<i><b>4. Chạy bền:</b></i> Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

* Cù ly: Nam 1000 m.
N÷: 800 m

<b>~</b>30’ <i>Bíc 1:</i>

Giáo viên cung cố lại kỹ thuật
đã học ở lớp 10. Sau khi củng
cố thì phân nhóm Nam - N tp
luyn

<b>Nam</b> học ôn cầu lông.

    

    


C¸n sù TD

<b>Nữ</b> học nhảy cao.

GV làm mẫu thị phạm một lợt
toàn bộ động tác mơ phỏng sau
đó tiến hành tập luyện cho học
sinh.

- T¹i chỗ thực hiện.
- Đi 3 bớc thực hiện.
- Chạy 3, 5 bíc thùc hiƯn.

    


    




<i>Bớc 2:</i>

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông,
Nam tËp thĨ lùc.

Gäi hai hs lªn thùc hiƯn. GV

nhận xét đánh giá.

</div>
<span class='text_page_counter'>(47)</span><div class='page_container' data-page=47>

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 7 ngày 19 tháng 01 năm 2008.</i>

<b>Tiết 40. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lông: Học kỹ thuật phát cầu. Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật phát cầu cơ
bản, đúng luật.

- Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm
nghiêng. Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật và sự ảnh
hởng của động tác đến lần nhảy.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Tranh ảnh kỹ thuật, còi chỉ huy, mỗi häc sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
gión cỏch mt si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> Kỹ thuật phát cầu.

<i><b>a.</b></i> Phát cầu thuận tay:

<i><b>b</b></i>. Phát cầu trái tay:

<i><b>2. Nhảy cao:</b></i>

Bài tập mô phỏng chân giận qua xà kỹ thuật
nhảy cao nằm nghiªng.

* u cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng,
nắm đợc mấu chốt kỹ thuật và sự ảnh hởng của
động tác dến lần nhảy.

<b>~</b>30’ <i>Bíc 1:</i>

<b>Nam</b> ơn mô phỏng động tỏc

chân lăng qua xà của chân lăng
(tiết 39).

    


    


C¸n sù TD

<b>N÷</b> häc kü thuËt phát cầu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(48)</span><div class='page_container' data-page=48>

<i><b>3. Cng c:</b></i> Thc hin li động tác mô phỏng, ý
nghĩa động tác.

<i><b>4. Chạy bền:</b></i> Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

* Cù ly: Nam 1000 m.
N÷: 800 m

     

     

<i>Bíc 2:</i>

<b>N÷</b> tù tËp luyÖn kü thuËt giao

cầu mà giỏo viờn ó truyn t.

<b>Nam</b> tập mô phỏng chân giậm

qua xà.

<i>Bớc 3:</i>

Hoán vị tập luyện. GV quan sát
sửa sai.

GV nhận xét đánh giá.

* Thực hiện cự ly vòng quanh
sõn vn ng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 21 tháng 01 năm 2008.</i>

<b>Tiết 41. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lông: Học kỹ thuật đập cầu chính diện. Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật
đập cầu cơ bản, tạo lực lớn. Chú ý lực cổ tay.

- Nh¶y cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lùc.
- Ch¹y bỊn: GV chän

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Ph¬ng tiƯn: </b></i>Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày

y .

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

<b>II. Phần cơ bản.</b> <b>~</b>30’ Sau khi khởi động xong, chia

</div>
<span class='text_page_counter'>(49)</span><div class='page_container' data-page=49>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> Học kỹ thuật đập cầu chính diện.
Tơng tự nh đánh cầu cao trên đầu. Chỉ khác
điểm tiếp xúc, cách dùng sức và giai đoạn kết
thúc động tác.

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật đập cầu cơ bản, tạo
lực lớn. Chú ý lực c tay.

<i><b>2. Nhảy cao:</b></i> Một số bài tập, trò chơi ph¸t triĨn

thĨ lùc.

- Đà một bớc kết hợp giậm nhảy, đá lăng.

- Đi, chạy chậm 3, 5 bớc giậm nhảy đá lăng vào
vật chuẩn trên cao.

- Lß cã tiÕp søc.

<i><b>3. Chạy bền:</b></i> Chạy trên địa hình tự nhiên, làm

theo động tác của ngời trớc.

<i><b>4 Củng cố:</b></i> Thực hiện lại động tác đập cầu chính

diƯn.

nhãm (nam - n÷) tËp lun.

<i>Bíc 1:</i>

<b>+ Nữ</b> ôn bài trớc.

<b>+ Nam</b> học kü thuËt ®Ëp cầu
chính diện.

- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ
thuật, thị phạm, học sinh qua
s¸t.




 3-5 m
Tiến hành tp ng lot.

<i>B</i>
<i> ớc 2: </i>

<b>Nữ</b> tập bài tập bổ trợ, phát triển

thể lực.

<b>Nam</b> tp k thut p cu (ó

hớng dẫn).

<i>B</i>

<i> ớc 3: </i>

Hoàn vị tập luyện.

<b>Nam</b> học bổ trợ, thể lực.

<b>Nữ</b> học đập cầu chính diƯn.

* Thùc hiƯn vßng quanh SVĐ
trờng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 5 ngày 14 tháng 02 năm 2008.</i>

<b>TiÕt 42. kü thuËt cầu lông - nhảy cao - Chạy bền</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lơng: Ơn nội dung tiết 41. u cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật đập cầu

chính diện, tạo đợc lực lớn, chú ý lực cổ tay.

- Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy. Yêu cầu: Giậm nhảy tích
cực, tạo lực bột phát, nhanh, m¹nh.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày

y .

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh. 7-10

_{Đội h×nh tËp trung.}

</div>
<span class='text_page_counter'>(50)</span><div class='page_container' data-page=50>

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> ¤n tËp néi dung đập cầu chính

diện.

* Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật đập cầu chính
diện, tạo đợc lực lớn, chú ý lực cổ tay.

<i><b>2. Nh¶y cao:</b></i> Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy.

* Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát,
nhanh, mạnh.

- Gúc độ giậm nhảy tốt nhất khoảng 90 - 94o_để

đạt đợc góc bay của trọng tâm c th trong

không gikan khoảng 70 - 80o_.

- Sau khi chân giậm chạm đất bằng gót chân ở
b-ớc đà cuối cùng, nhanh chóng chuyển thành cả
bàn chân, sau đó hơi khuỵu gối dùng sức mạnh
của chân đạp mạnh xuống đất đồng thời chân
lăng đá mạnh từ sau ra trớc lên cao cùng với
đánh hai tay để nâng ngời lên cao.

<i><b>3 Củng cố:</b></i> Thực hiện lại động tác đập cầu chính

diƯn.

<i><b>4. Chạy bền:</b></i> Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Cù ly: Nam <b>~ </b>800 - 1000m.

N÷: <b>~ </b>600 - 800m.

<b>~</b>30’ Sau khi khởi động xong, chia

nhãm (nam - n÷) tËp luyện.

<i>Bớc 1:</i>

<b>Nữ:</b> ôn tập kỹ thuật đập cầu

chính diện.

<b>Nam:</b> Học kỹ thuật giậm nhảy.

- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ
thuật, thị phạm, học sinh qua
s¸t.




 3-5 m
Tiến hành tập đồng loạt.
+ Tập đồng loạt trong hàng

+ Phân nhóm nhỏ tp luyn
ngoi h nhy.

+ Giậm nhảy lăng chân qua xà
thấp.

<i>Bớc 2: </i>Hoàn vị tập luyện.

<b>Nam:</b> ôn tập kỹ thuật đập cầu

chính diện.

<b>Nữ:</b> Học kỹ thuật giậm nhảy.

<i>Bớc 3:</i> Lun tËp ch¹y bỊn

* Thùc hiƯn vòng quanh SVĐ
trờng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 18 tháng 02 năm 2008.</i>

<b>Tiết 43. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lơng: + Ơn nội dung tiết 42. u cầu: Hồn thiện kỹ thuật đập cầu
chính diện, tạo đợc lực lớn, chú ý lực cổ tay.

</div>
<span class='text_page_counter'>(51)</span><div class='page_container' data-page=51>

- Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy. Yêu cầu:
chạy đà hợp lý, không quá nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn.

- Ch¹y bỊn: Ch¹y thoi tiÕp søc.

<b> II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, sao, giá nhảy cao, mỗi học sinh một vợt, một

qu cầu, mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông: </b></i>

a. Ôn tập kỹ thuật đập cầu chính diện.

<i>* Yêu cầu: </i>

Hồn thiện kỹ thuật đập cầu chính diện, tạo đợc
lực lớn, chú ý lực cổ tay.

b<b>. </b>Giíi thiƯu lt cÇu lông:

(SGK tr 114, 115).

<i>* Yêu cầu:</i>

Nm c những điều luật cơ bản cho tập luyện,
thi đấu.

<i><b>2. Nh¶y cao:</b></i> Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn

chy , giậm nhảy.

* Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không quá nhanh,
giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn.

<i><b>3. Ch¹y bỊn:</b></i> Ch¹y thoi tiÕp søc.

Mỗi tổ thành một đội thi đấu với nhau, bên nào
hết ngời trớc thì thắng cuộc.

<b>~</b>30’ Sau khi khi ng xong, phõn

nhóm tập luyện

<b>Nữ:</b> Vào sân hoàn thiện kỹ

thut đánh cầu chính diện.
Trớc lúc vào sân, tập trung lớp
để giới thiệu Luật cầu lông.





Mét bªn phÊt cầu sang tầm cao
cho bạn thực hiện kỹ thuật đập
cầu. Luân phiên theo dòng nớc
chảy.

<b>Nam:</b> Tp phi hp chy ,

giâm nhảy.

30-40o

* Chú ý: Chân lăng đá cao,
chạm vào vật đích.




</div>
<span class='text_page_counter'>(52)</span><div class='page_container' data-page=52>

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tỏn.

HS: Kh !.

<i>Thø 7 ngày 23 tháng 02 năm 2008.</i>

<b>Tiết 44. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu:</b> - Cầu lơng: Ơn nội dung đã học, giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.
Yêu cầu: Hồn thiện kỹ thuật đập cầu chính diện, biết vận dụng một số chiến thuật phối hợp vào
tập luyện, thi đấu.

<b> </b> - Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật. Yêu cầu: Bớc đầu hoàn
thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> - Sân vân động trờng.

* <i><b>Ph¬ng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi học sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
gión cỏch mt si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i>

a. Ơn nội dung đã học.

b. Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp.

- Tập phối hợp đánh cao sâu đờng thẳng và đờng
chéo.

- Phối hợp đập cầu đờng thẳng và đờng chéo.
- Phối hợp lùi đánh cầu cao sâu và đánh thấp tay.
- Phối hợp đánh cầu và đập cầu thấp.

<i><b>2. Nh¶y cao:</b></i> TËp hoµn chØnh 4 giai đoạn kỹ

thuật.

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao
nằm nghiêng.

<b>~</b>30 Nam: Học cầu lông.

Tổ chức 2 ngời phục vụ.

Nữ: Học nhảy cao

</div>
<span class='text_page_counter'>(53)</span><div class='page_container' data-page=53>

<i><b>3. Ch¹y bỊn:</b></i>

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m.

N÷ ~ 600 - 800 m.



Sau đó ngợc lại (Nam học
nhảy cao, nữ học cầu lơng).
Thực hiện cự ly vịng quanh sân
vận động

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 3 ngày 26 tháng 02 năm 2008.</i>

<b>Tiết 45. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao</b>

<b> I. Mục tiêu: </b> - Cầu lông: Đấu tập. Yêu cầu: Vận dụng các bài tập, kỹ thuật đã học vào
thi đấu.

<b> </b> - Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44. Yêu cầu: Hoàn thiện 4 giai đoạn, nâng
cao thành tích, kỹ thuËt

+ Giới thiệu một số điều luật nhảy cao. Yêu cầu: Nắm đợc
một số điều luật cơ bản phục vụ cho tập luyện, thi đấu.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân cầu lông, hố nhảy cao.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi häc sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.

2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Cầm vợt quay tay vòng lớn.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.






 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
gión cỏch mt si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Cầu lông:</b></i> §Êu tËp

* Yêu cầu: Vận dụng các kiến thức đã hc vo
thi u.

+ Đấu tập trong phạm vi 1.98 m.

<b>~</b>30 <i><b>Nam:</b></i> Tập đấu cầu lông.

Chọn hai đội một lợt thi đấu với
nhau, thực hành trọng tài





</div>
<span class='text_page_counter'>(54)</span><div class='page_container' data-page=54>

+ Thi đấu nửa sân theo chiều dọc
+ Thi đấu hạn chế kỹ thuật đập.

<i><b>2. Nhảy cao:</b></i>

a. Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật.

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao
nằm nghiêng.

b. Giới thiệu một số điều luật nhảy cao.
(SGK tr 86)

* Yêu cầu: Nắm đợc một số điều luật cơ bản
phục vụ cho tập luyện, thi đấu.

 

 

Mỗi đội vào thi đấu séc 5 đến
7 qu, sau ú thay ngi.

<i><b>Nữ:</b></i> Học nhảy cao

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn.

Sau đó ngợc lại (Nam học
nhảy cao, nữ học cầu lụng).

<b>III.Phần kết thúc</b>:

1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. Nhận xét- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tán.

HS: Kh !.

<i>Thø 5 ngày 28 tháng 02 năm 2008.</i>

<b>Tiết 46. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao</b>
<b> I. Mơc tiªu: </b>

<b> </b>- <i><b>Cầu lơng:</b></i> Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu: Hoàn thiện các kỹ thuật đã học, phối hợp tốt

giữa di chuyển và đánh cầu, vận dụng các kỹ - chiến thuật vào tập luyện, nâng cao độ khó về
điều kiện thực hiện động tác. Triển khai ôn tập nội dung chuẩn bị kiểm tra (kỹ thuật đánh cầu
cao thuận tay trên u).

<b> </b> - <i><b>Nhảy cao:</b></i> Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Yêu cầu: Hoàn thiện 4 giai đoạn

k thut chy , gim nhy, trờn khụng v tip t, bc u nõng cao thnh tớch.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

-<i><b>Địa điểm:</b></i> Sân cầu lông, khu vực nhảy cao.

- <i><b>Phơng tiện:</b></i> 02 bộ sào, giá nhảy; Mỗi em một chiếc vợt, <b>~</b>30 quả cầu; 03 bé lít, cét líi;

Tranh ảnh kỹ thuật; Dây căng làm lới phụ. Còi chỉ huy. Học sinh mang giày đầy , trang phc
gn gng, d tp luyn.

<b> III. Đối tợng:</b> Häc sinh líp 11A3.

Sỉ số: 54. Trong đó: Nam: 26 em. Nữ: 29 em.

<b> IV. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
- Vấn đáp về sức khoẻ học sinh
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thc hin 6 ng tỏc
th dc tay khụng.

+ Động tác Tay - Ngực.

7-10

(<b>~</b>2)

(<b>~</b>5)

Đội hình tập trung.

* Đội hình khởi động: C ly

giÃn cách hơn một sải tay.

</div>
<span class='text_page_counter'>(55)</span><div class='page_container' data-page=55>

+ Động tác Lờn.
+ Động tác Vặn mình
+ Động tác Lng - Bụng.
+ Động tác Chân.

+ ng tỏc Ton thân.
b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng.

- Cầm vợt quay tay vòng lớn, vòng số 8.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

- Chy gim nhy lng chân đánh tay.
- Chạy đà giậm nhảy lăng chân đánh tay,
xoay thân

<b>3. Hỏi bài cũ:</b> Em hãy cho biết. Trong thi
đấu môn nhảy cao, một VĐV thể nào thì bị
coi là phạp quy ?.

<i><b>Tr¶ lêi:</b></i> (SGK líp 11 - Tr 86).

(2



8)

N

(2



8)

N

(2



8)

N

(2

_

8)

N

(2



8)

N

(2



8)

N

(2



8)

N

(2



8)

N
10 lÇn

3 lÇn
3 lÇn
1 em

Giáo viên cùng làm và

tp vi học sinh 1



8 nhịp, sau đó hơ

cho häc sinh thùc hiện.

Học sinh trả lời, các học sinh còn

li b sung (nếu thiếu ý). GV tổng hợp
đánh giá cho điểm.

<b>II. Phần cơ bản.</b>
<b>1. Cầu lông:</b> Ôn tập.

<i><b>a. ễn tp hon thiện, nâng cao các kỹ </b></i>
<i><b>-chiến thuật đã học.</b></i>

+ Kü thuËt di chuyÓn.

+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay trên đầu
+ Kỹ thuật đập cầu chính diện.

+ Kü thuật phát cầu.

+ Một số chiến thuật phối hợp

<i><b>b. Ôn tËp riªng néi dung kiĨm tra. </b></i>

+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (trờn
u).

+ Kỹ thuật đập cầu chính diện.
+ Kỹ thuật phát cầu cao sâu.

* Yêu cầu: áp dụng hình thức kiểm tra vµo

tËp lun.

<b>~</b>30’
(~15p)

Sau khi khởi động xong, tiến hành
phân nhóm Nam - Nữ tập luyện.

<b>Hoạt động 1:</b>

<i><b>Nam:</b></i> Ôn tập cầu lông.

Phân thành hai nhóm nhỏ.

<i><b>* Nhóm 1:</b></i>

- Sử dụng các kỹ thuật di chuyển, đánh
cầu, giao cầu vào tập luyện. Hoàn thiện
các kỹ thuật đã học ở ngoài sân phụ
(qua dây căng làm lới).

<i><b>*</b></i>

<i><b>Nhãm 2:</b></i>

Ôn tập các nội dung “có thể” kiểm tra:
Chia thành các nhóm nhỏ về các sân
tập, thay phiên nhau tập luyện thi đấu.
A

B

Bên B phát cầu sang bên A. A thực
hiện kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay

3-5 m

A     



B     

</div>
<span class='text_page_counter'>(56)</span><div class='page_container' data-page=56>

<i><b>c. Củng cố:</b></i> Thực hiện kỹ thuật đánh cầu
cao thuận tay trên đầu ?.

Giáo viên nhắc lại yêu cầu kỹ thuật nội
dung kỹ thuật cầu lông đã học. Thông báo
yêu cầu nội dung giờ kiểm tra (một trong ba
nội dung ôn tập ngày hôm nay) để HS tp
luyn nh.

<i><b>3. Nhảy cao:</b></i>

<i><b>a. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm</b></i>

<i><b>nghiêng</b></i>.

* Yêu cầu: Hoµn thiƯn kü tht nhảy cao
nằm nghiêng, n©ng cao kü thuật, bớc đầu
nâng cao thành tích.

<i><b>b. Củng cố:</b></i> Thực hiện lại toàn bộ các giai

đoạn nhảy cao nằm nghiêng.

/1-2p/

(~15p)

/~1-2p/

(<i>trờn u</i>) hoc kỹ thuật đánh cầu

chính diện (tuỳ vào đờng cầu do B phát
sang.

* Hoán vị trong nội bộ nhóm tập cầu
lông.

<b>Hot ng 2</b>:

Thu đội hình (nhóm) củng cố nội
dung cầu lơng.

Gi¶i t¸n, tËp trung vỊ

khu vực nhảy cao đổi nội dung tập
luyện.

<i><b>N÷:</b></i> Học nhảy cao. Tập hoàn chỉnh 4

giai đoạn trên hai hè nh¶y.

+ Đặt mức xà khởi điểm: 60cm (nữ),
Nam (80cm). Sau đó nâng lên 80 cm
(nữ) và 1m (nam) kéo dài đà tập luyện
hoàn thiện kỹ thuật.

<b>Hoạt động 3</b>:



Gäi 2 häc sinh lªn thùc hiƯn l¹i kü

thuật (chọn 1 thực hiện tốt, 1 cịn nhiều
sai sót). Cho học sinh nhận xét. GV
tổng hợp đánh giá. Mỗi ngời nhảy thêm

một lợt chờ giáo viên củng cố cầu lơng
cho nữ.

<i><b>Chun néi dung tËp lun</b></i>.

<b>Hoạt động 4</b>: Đổi nội dung tập luyện.

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:

<b>1</b>. Th¶ láng - Håi tØnh.

<b>2</b>. NhËn xÐt giê học:

<b>3</b>. Nhắc nhở yêu cầu, nội dung giờ kiểm tra

cầu lông (tiết sau).

<b>4</b>. Bài tập về nhà:

Luyn tp k thuật đánh cầu cao thuận tay
(trên đầu). Kỹ thuật đập cầu chính diện. Kỹ
thuật phát cầu cao sâu.

<b>5</b>. xuèng líp.

3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn

thân theo

hàng

ngang.

3-5 m

cs

</div>
<span class='text_page_counter'>(57)</span><div class='page_container' data-page=57>

- Thu đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Kh !.

<i>Thø 7 ngày 01 tháng 03 năm 2008.</i>

<b>Tiết 47. kiểm tra kỹ thuật cầu lông</b>

<b> I. Mục tiêu: </b> - Cầu lông: Kiểm tra hết nội dung cầu lông. Yêu cầu: Kiểm tra kỹ thuật
đánh cầu cao thuận tay (trên đầu).

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân cầu lông.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày

y .

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phỉ biÕn néi dung giêi kiĨm tra.
- Công bố thang điểm.

2. Khi ng: Hc sinh t khi ng.

7-10 _{Đội hình tập trung.}





3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Công bố thang điểm:</b></i>

<b>S quả </b>
<b>đánh đợc</b>
<b>Chất lợng</b>

<b>kü tht (®iĨm)</b>

9 - 10 7- 8 5 - 6 4 3 2 1 0

A (Kỹ thuật đúng) 10 9 8 7 6 5 4 3

B (Mét vµi sai sãt ná) 9 8 7 6 5 4 3 2

C (Cßn sai sãt nhiỊu) 8 7 6 5 4 3 2 1

<b>2. Kiểm tra: </b>Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay


Khu vực đứng của
ngời kiểm tra

Khu vực phải
đánh cầu vào



<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:

* NhËn xÐt chung - xng lớp.

3-5 Tp trung i hỡnh, xung lp.

GV: Giải tán.
HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 03 tháng 03 năm 2008.</i>

<b>Tiết 48. kü thuËt nh¶y cao - ch¹y bỊn</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(58)</span><div class='page_container' data-page=58>

<b> I. Mục tiêu: </b> - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt
các giai đoạn kỹ thuật.

<b> </b> - Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc mình.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Hố nhảy cao, đờng chạy trên sân vận động.

* <i><b>Ph¬ng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi học sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày đầy đủ.

<b> III. TiÕn trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.

- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

(4

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
gión cỏch mt si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Nhảy cao:</b></i> Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.

* Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt các giai đoạn
kỹ thuật, nâng cao thành tích.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Chạy, làm theo ngời trớc mình.

* Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m.
N÷ ~ 600 - 800 m.

<b>~</b>30’ Sau khi khởi động xong, tin

hành cho học sinh tập luyện
Đội hình chữ V cho hai bên
(chân phải chân trái)


 
 GV qua s¸t
 söa sai



- Củng cố lại toàn bộ các giai
đoạn kỹ thuật.

- Nêu những sai lầm thờng mắc
- cách sửa.

- Tp luyện nâng cao kỹ thuật
* Thực hiện chạy vòng quanh
sân vận động (làm theo động
tác của cán sự thể dục).

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn th©n.

- Tập trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

</div>
<span class='text_page_counter'>(59)</span><div class='page_container' data-page=59>

<i>Thứ 5 ngày 06 tháng 03 năm 2008.</i>

<b>Tiết 49. kiÓm tra kü thuËt nh¶y cao</b>

<b> I. Mục tiêu: </b> Kiểm tra hết nội dung nhảy cao nằm nghiêng. Yêu cầu: Kiểm tra cả kỹ
thuật và thành tích nhảy cao nằm nghiêng.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. NhËn líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung giờ kiểm tra.
2. Khởi ng.

HS t khi ng

7-10 _{Đội hình tập trung.}

3-5 m

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Tiến hành kiĨm tra:</b></i>

<b>a. Thang ®iĨm</b>

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật (cả 4 giai đoạn), thành tích đạt 1.20 m (man) và 1.00
m (nữ).

- Điểm 7 - 8: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật (cả 4 giai đoạn), thành tích đạt 1.05 m (nam)
và 0.85 m (nữ).

- Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật giai đoạn trên khơng, thành tích đạt 0.95 m
(nam) và 0.80 m (nữ).

- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không, thành tích đạt 0.95 m
(nam) và 0.80 m (nữ).

- Điểm 1 - 2: Không thực hiện đợc kỹ thuật và khơng đạt đợc thành tích tối thiểu.

<b>b. TiÕn tr×nh: </b>

- Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt khoảng 5 – 10 ngời nam riêng, nữ riêng.

Mỗi học sinh sau khi khởi động xong đợc nhảy thử 1 lần và 3 lần chính thức ở 3 mức xà khác
nhau.

- Giáo viên đặt ở 3 mức xà khác nhau: 0.95 m, 1.05 m, 1.20 m (nam) và 0.80 m, 0.85 m,
1.00m (nữ). Nhảy thử ở mức xà thấp nhất sau đó nhảy chính thức lần 1 ở mức xà đó, lần 2 ở
mức xà thứ 2 và lần 3 ở mức x cao nht.

<i><b>2. Nhận xét sơ bộ: </b></i>

- Mặt bằng chung.
- Cá nhân điển hình.

- Những ngời có kết quả u.

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Tập trung i hỡnh, xung lp.

GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 10 tháng 03 năm 2008.</i>

<b>Tit 50. kỹ thuật Đá cầu - chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10.

</div>
<span class='text_page_counter'>(60)</span><div class='page_container' data-page=60>

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
20 lần

Đội h×nh tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: C ly
gión cỏch mt si tay

<b>II. Phần cơ b¶n.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i> Ơn một số động tác đã học lp 10.

- Kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình.
- Kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Kỹ thuật tâng búng cầu.

- Kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân.

<i><b> 2. Chy bn:</b></i> Chy bn trờn a hỡnh tự nhiên.

* Cù ly: Nam kho¶ng 1000 m.
Nữ khoảng 800 m.

<b>~</b>20

5 - 7

Sau khi khởi động xong, tập
trung toàn lớp. GV củng cố lại
các kỹ thuật đã học ở lớp 10 và
tiến hành cho HS tập luyện.
- Ơn đồng loạt (chân khơng).
- Phân nhóm Nam, nữ riêng ơn
với cầu.

Thực hiện cự ly vịng quanh sân
vận động

3 - 5m

* *
* *
* *
* *
* GV *
* *
* *
* *
* *
* *

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 7 ngày 15 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tiết 51. kỹ thuật Đá cầu - ch¹y bỊn</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: + Kỹ tht di chun bíc lít.

+ Kỹ thuật tâng giật cầu.

<b> </b> - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(61)</span><div class='page_container' data-page=61>

Néi dung đl Phơng pháp tổ chức
<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận líp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2



8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một si tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i>

a. Kỹ thuật di chun bíc lít.
(SGK tr 92, 93)

b. Kü tht t©ng “giËt” cÇu.

(SGK Tr 93)

* Chú ý: Sau khi kết thúc mỗi động tác nhanh
chóng chuyển về t thế ban đầu để chuẩn bị động
tác tiếp theo.

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

* Cù ly: Nam khoảng 1000 m.
Nữ khoảng 800 m.

<b>~</b>20’

5 - 7’

<i>Bớc 1: </i>Sau khi khởi động xong,

tập trung toàn lớp. GV thị phạm
động tác di chuyển bớc lt cho
HS quan sỏt.

* Đội hình thị phạm.















Gọi 2 HS (nam, nữ cán sự thể
dục) lên thực hiện. GV quan
sát, định hình động tác đúng.
- Cử những ngời vừa tập phân
nhóm (nam, nữ) tiến hành tập
luyện.

<i>Bớc 2: </i>GV đến từng nhóm gii

thiệu về kỹ thuật <i><b>giật</b></i> cầu và

hỡng dẫn tËp lun.

Thực hiện đồng loạt nội dung
chạy bền vịng quanh sõn vn
ng.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tØnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 4 ngày 19 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tiết 52. kỹ thuật Đá cầu - chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: + Kỹ thuật đánh đầu tấn công.

</div>
<span class='text_page_counter'>(62)</span><div class='page_container' data-page=62>

<b> </b> - Ch¹y bỊn: KiƯu ba tiÕp søc.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, lới. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>TiÕn trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
gión cỏch mt si tay.

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i>

a. Kỹ thuật đánh đầu tấn công.
(SGK tr 94, 95).

+ TTCB: Hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân
thuận đặt phía sau gót và cách bàn chân trớc
khoảng nửa bàn chân. Đầu gối khụy, hai tay để
tự nhiên, trọng tâm dồn đề lên hai chân.

+ Thực hiện: Khi cầu cao khoảng 2 m và cách lói
khoảng 0,5 - 1 m, dùng sức bật của hai chân bật
lên ngời ỡn căng hình cánh cung. Khi cầu sang
lập tức gập mạnh đầu đẩy quả cầu cắm sang sân
đối phơng.

+ Kết thúc động tác nhanh chóng chguyển về t
thế ban đầu để đỡ các đờng cầu đối phơng đá
sang.

b. Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá tấn công bằng
mu bàn chân.

(SGK Tr 94)

* Kết thúc động tác nhanh chóng chguyển về t
thế ban đầu để đỡ các đờng cầu đối phơng đá
sang.

<b>~</b>20’

<i>Bớc 1: </i>Khởi động xong. Tập

trung toàn lớp nghe giáo viên
phổ biến hai kỹ thuËt trong bµi
häc.



 

 

 

 

 3-5 m

Giáo viên dùng tranh ảnh kỹ
thuật, làm mẫu thi phạm động
tác. Tiến hành tập đồng loạt
khơng cầu ngồi sân.

<i>Bíc 2:</i> TËp trung vỊ s©n tËp

luyện có lới (hai nhóm Nam,
Nữ riêng) tiếp tục tập với lới.
* Phơng pháp: Một ngời phục
vụ đứng ở phía đối diện cầm
cầu trên tay và tung sang bên
phần sân của bạn làm sao để
bạn thực hiện động tác đánh
đầu đợc.

<i>Bớc 3:</i> Giáo viên đến từng

nhóm triển khai tập luyện nội
dung 2 (Kỹ thuật tâng cầu (ở
nhịp 1) đá tấn công bằng mu
bàn chõn).

Triển khai nhóm thành hai
hàng ngang khoảng cách 5-7 m

Ngời này giao cầu qua, ngời kia
62

    



</div>
<span class='text_page_counter'>(63)</span><div class='page_container' data-page=63>

<i><b>2. Ch¹y bỊn:</b></i> KiÖu ba tiÕp søc.

Mỗi đội gồm ba ngời kiệu nhau đến các mốc có
trớc thì thay ngời sau đó lại quy trở lại. Bên nào
các cặp đã thực hiện xong trớc thì thắng cuộc

5 - 7’

phối hợp đỡ cầu (tâng ở nhịp 1)
và đá tấn công trả lại bằng mu
bàn chân.

* Trò chơi: Thi đấu theo cặp tổ
1,2 và 3,4.



………

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 6 ngày 21 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tit 53. k thuật Đá cầu - chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật đã học.

+ Giới thiệu luật đá cầu.

<b> </b> - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa ®iĨm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3



8)

N
6

(2

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i>

a. ễn cỏc k thut ó học.

GV củng cố lại một lợt các kỹ thuật đã học:
+ Kỹ thuật di chuyển bớc lớt.

+ Kỹ thuật đánh đầu tấn công.

+ Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá tấn cơng bằng
mu bàn chân.

<b>~</b>20’

5 - 7’

Bíc 1:

Ơn kỹ thuật di chuyển bớc lớt
(đồng loạt).

Bíc 2:

Phân nhhóm (nam, nữ riêng) về
ôn tập các nội dung tiếp theo

với sân và lới.

Nam N÷

</div>
<span class='text_page_counter'>(64)</span><div class='page_container' data-page=64>

b. Giới thiệu luật đá cầu.

(SGK tr 100, 101 - Luật đá cầu)

<i>*</i> Lu ý:

Nhắc HS ghi nhớ để phục vụ cho các giờ học tiếp
theo (đấu tập, tập làm trọng tài)

<i><b>2. Ch¹y bỊn:</b></i>

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Cự ly: Nam 100 m.

N÷: 800 m.





Phơng pháp: Tập giống tiết 52.
Bớc 3:

Thu đội hình (chữ V) phổ biến

một số điều luật đá cầu.



 

 

 

 

 3-5 m

Thùc hiÖn cù ly vòng quanh
SVĐ giữ khoảng các 3 m thành
một vòng tròn.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn c¸c bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 3 ngày 25 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tiết 54. kỹ thuật Đá cầu - ch¹y bỊn</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: + Giới thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp.
+ §Êu tËp.

<b> </b> - Chạy bền: Trò chơi do GV chọn.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iĨm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N
20 lần

Đội hình tập trung.

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i>

a. Giới thiệu một số chiÕn tht phèi hỵp.

-Di chuyển bớc lợt kết hợp với động tác giật cầu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(65)</span><div class='page_container' data-page=65>

- Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá tấn công bằng
mu bàn chân.

(SGK Tr 96)

b. Đấu tập. Trên cơ sở những kỹ thuật đã học và
nhứng điều luật cơ bản để tiến hnàh thi đấu nâng
cao kỹ thuật tâm lý vững vàng

<i><b>2. Chạy bền:</b></i> Chuyền cầu theo vòng, ai để ri

(thua) thì chạy một vòng.

5 - 7

hin di chuyn (giật) cầu;
tâng cầu nhịp 1 và đá tấn công
bằng mu bàn chân.

Nữ: Tiến hành đấu tập (mỗi séc
5 quả). GV chỉ định trọng tài để
học sinh tập luyện.

 

 

 



KÕt thóc mỗi séc giáo viên
nhắc nhở một số lu ý trong quá
trình tập.

Thc hin trờn phm vi sõn tp.
Ton lp ng theo mt vũng
trũn

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 7 ngày 29 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tiết 55. kỹ thuật Đá cầu - chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu: </b> - Đá cầu: ¤n tËp, chn bÞ kiĨm tra

<b> </b> - Ch¹y bền: Trò chơi do GV chọn.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể
dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng.
- Bật nhảy tại chỗ (hai chân).

7-10

(3

8)

N
6

(2

8)

N

Đội hình tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly
giãn cách một sải tay

     



     

</div>
<span class='text_page_counter'>(66)</span><div class='page_container' data-page=66>

20 lần

<b>II. Phần cơ bản.</b>

<i><b>1. Đá cầu:</b></i> Ôn tập, chn bÞ kiĨm tra.

* u cầu: Thực hiện các bài tập đã học và nội
dung yêu cầu kiểm tra (GV chọn nội dung: Kỹ
thuật tâng cầu (ở nhịp 1) ỏ tn cụng bng mu
bn chõn).

<i><b>2. Chạy bền:</b></i>

Làm theo ngời ®i tríc.

<b>~</b>20’

5 - 7’

Khởi động xong tiến hành tập
luyện, chú ý đến tập các bài tập
yêu cầu kiểm tra.

* Thực hiện đồng loạt toàn lớp
(từng cặp tập với nhau).

* Sau đó vào sân tập đá tấn
cơng qua lới có ngời phục vụ
* Chạy thành một vòng tròn và
thực hiện các động tỏc ca ngi
chy trc mỡnh.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Håi tØnh.
2. NhËn xÐt- xuèng líp.

3-5’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 31 tháng 3 năm 2008.</i>

<b>Tit 56. kiểm tra kỹ thuật đá cầu</b>

<b> I. Mục tiêu: </b> Kiểm tra hết nội dung đá cầu. Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật tâng cầu
(nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân. Thực hiện theo sự chỉ đạo của giáo viên, đảm bảo thời
gian giờ kiểm tra.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phæ biÕn néi dung giờ kiểm tra,
công bố thang điểm.

2. Khi ng: Hc sinh tự khởi động, chú ý khởi
động kỹ chân.

3-5’ §éi h×nh tËp trung.





 3-5 m

* Giải tán. GV di chuyển về vị
trí kiểm tra. HS tự khoỉ động
trong 3 phút.

     



     

<b>II. Phần cơ bản.</b>

Tiến hành kiểm tra
<b> 1. Thanh điểm</b>

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác và số lần cầu đá qua lới vào sân ít nhất là
8 lần.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác và số lần cầu đá qua l ới vào sân ít nhất là 6
lần.

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác và số lần cầu đá qua l ới vào sân ít
nhất là 4 lần.

+ Điểm 3 - 4: Thực hiện kỹ thuật động tác cịn sai sót và số lần cầu đá qua lới vào sân ít
nhất là 2 lần.

+ Điểm 1 - 2: Thực hiện kỹ thuật động tác còn sai nhiều và số lần cầu đã qua lới vào sân ít
nhất là 1 lần.

<b>2. TiÕn hµnh:</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(67)</span><div class='page_container' data-page=67>

và tấn công bằng mu bàn chân sang bên phân sân đối phơng, ngời số 2 nhặt lại rồi thực hiện
nh vậy. Lúc này bên phần sân của ngời số 1 đã có ngời khác vào thay. Cứ nh thế cho đến hết.


Khu vực đứng của

ngời kiểm tra Khu vực ngời
đứng nhặt cầu



<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tØnh.
2. NhËn xÐt- xng líp.

3-5’ - Thùc hiƯn các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 3 ngày 08 tháng 4 năm 2008.</i>

<b>TiÕt 57. Kü thuËt bãng chun - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Ôn t thế cơ bản và di chuyển, ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng. Yêu
cầu: Tích cực tự giác tập luyện những động tác đã học ở lớp 10. Phối hợp di chuyển với đệm
bóng và chuyền bóng chính xác.

<b> </b>- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Hồn thành LVĐ do

giáo viên đề ra.

<b> II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân, lới, bóng 25 quả. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. TiÕn tr×nh lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác bi
tp th dc tay khụng.

5-7 Đội hình tập trung.





 3-5 m

</div>
<span class='text_page_counter'>(68)</span><div class='page_container' data-page=68>

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp bã vai, khỷu, cánh tay.
- Hai tay cầm bóng né mạnh xuống đất.
- Bật nhảy bằng hai chân

tay.

Khởi động chuyên môn: Quay
mặt vào nhau c ly: 7-10m nộm
búng xung mt t.

<b>II. Phần cơ bản:</b>

<i><b>1. Bóng chuyền: </b></i>

<b>- </b>Ôn t thế cơ bản và di chun.

- Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng.

- Phối hợp di chuyển với đệm bóng và chuyền
bóng chính xác.

* Yêu cầu: Tích cực tự giác tập luyện, chú ý hình
tay khi chuyền, đệm.

<b> 2. Chạy bền</b>: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.

* Cù ly: Nam khoảng 1000 m.
Nữ: Kho¶ng 800 m

Sau khi khởi động xong. Tập
trung đội hình nghe GV củng
cố kỹ thuật đã học ở lớp 10



 

 

 

 

 3-5 m

Ph©n nhãm (nam, Nữ) về hai
sân tËp luyÖn.

( ) Ngời phục vụ: Phục vụ
chuyền bóng và đệm bóng


ChuyÒn §Öm

* Thực hiện cự ly vịng quanh
sân vận động, khoảng cách 3
-5 m.

<b>III.PhÇn kÕt thóc</b>:
1. Th¶ láng - Håi tØnh.
2. NhËn xét - xuống lớp.

3-5 - Thực hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Gii tán.

HS: Kh !.

<i>Thø 2 ngày 14 tháng 4 năm 2008.</i>

<b>Tiết 58. Kü thuËt bãng chuyÒn - Ch¹y bỊn</b>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, kỹ thuật phát bóng thấp tay chính
diện. u cầu: Thuần thục các động tác, chính xác, nhẹ nhàng..

<b> </b>- Chạy bền: Luyện tập một số bài tập phát triển sức bền. Yêu cầu: Tự giác
tích cự tập luyện, hoàn thành khối lợng vận động do giáo viên đề ra.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, bóng 25 quả. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - §iÓm danh.

- Phổ bin ni dung bi hc.
2. Khi ng:

5-7 Đội hình tËp trung.

</div>
<span class='text_page_counter'>(69)</span><div class='page_container' data-page=69>

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác bài
tập thể dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp bã vai, khỷu, cánh tay.
- Hai tay cầm bóng né mạnh xuống đất.
- Bật nhảy bằng hai chân

 3-5 m

* Đội hình khởi động chun
mơn: Cự ly giãn cách một sải

tay.

Khởi động chuyên môn: Quay
mặt vào nhau cự ly 7-10 một
nộm búng xung mt t.

<b>II. Phần cơ bản:</b>

<i><b>1. Bóng chuyền:</b></i> Ôn:

- K thut chuyn búng.
- k thut m bóng.

- Kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn.

<b> </b>

<b> 2. Ch¹y bỊn</b>: Lun tËp mét sè bµi tập phát
triển sức bền.

- Lò cò kết hợp chạy thoi tiếp sức, chạy thêm
200m (1 vòng sân) sau khi thực hiện xong hai
nội dung trªn. Tỉ nµo hÕt ngêi trớc thì thắng
cuộc

Sau khi khởi động xong. Tiến
hành phân nhóm ơn tập các kỹ
thuật đã học theo các vịng trịn
(nhóm).



- TËp trung vỊ hai s©n (nam,
nữ) riêng ôn tập phát bóng.

Giáo viên quan sát, nhắc nhë,
sưa sai. Chó ý thêi ®iĨm tiÕp
sóc bãng.

- Thi đấu theo tổ. Khi đi lên thì
“lị có”, khi về thì “chạy”. Cự
ly: 50 m.

………..

50 m

..

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tØnh.
2. NhËn xÐt - xuèng líp.

3-5’ - Thùc hiện các bài tập thả lỏng

toàn thân.

- Tp trung i hình, xuống lớp.

GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ 2 ngày 21 tháng 4 năm 2008.</i>

<b>Tit 59. K thuật bóng chuyền - Chạy bền</b>
<b> I. Mục tiêu: - </b>Bóng chuyền: + Ơn luyện: Chuyền bóng, đệm bóng.

<b> </b>+ Học mới: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ).
Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện (nam). u cầu: Hình thành khái niệm động tác phát
bóng cao tay trên cơ sở của động tác thấp tay đã học.

+ Giới thiệu luật bóng chuyền. Yêu cầu: Nắm đợc một số
điều luật (tiếp theo) phục vụ cho tập luyện, thi đấu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(70)</span><div class='page_container' data-page=70>

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, bóng 15 quả. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. </b>Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Hỏi đáp tình hình học sinh.
- Phổ biến nội dung bài học.
2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác bài
tập thể dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp bã vai, khỷu, cánh tay.
- Hai tay cầm bóng ném mạnh xuống đất.
- Đập bóng xuống đất.

5 -7’ §éi h×nh tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động chun
mơn: Cự ly giãn cách một sải
tay.

Khởi động chuyên môn: Quay
mặt vào nhau cự ly 7-10 mét
ném bóng xuống mặt đất

     


     


     


    

 

<b>II. PhÇn cơ bản:</b>

<i><b>1. Bóng chuyền:</b></i>

<b> a</b>. Ôn luyện:

- K thut chuyền bóng.
- Kỹ thuật đệm bóng.

<b> b</b>. Giíi thiƯu lt bóng chuyền.

(SGK Tr 129- 132)
- Lỗi vị trí.

- Li phỏt búng.
- Thỏi th thao.

- Quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau.
- Hiệu tay của trọng tài.

<b>c.</b> Học mới:

- Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ).
- Kü tht ph¸t bãng cao tay chÝnh diƯn (nam).

> 30 ‘
7 ’

4 ’

<b>~ </b>15 ’

Sau khi khởi động xong tiến
hành phân nhóm tập luyện.

<i>Bớc 1</i>: Chỉ đạo Nữ về vị trí ơn

tập chuyền bóng, đệm bóng
theo đội hình các vòng tròn.


* Nam: Học luật và kỹ thuật
phát bóng.

+ Phỉ biÕn lt.

+ Giíi thiÖu kü thuËt ph¸t

bãng bãng cao tay chÝnh diƯn.
-> TËp trung vÒ hai bên sân
quan sát giáo viên thị phạm.
- Giáo viên thị phạm kỹ thuật.






</div>
<span class='text_page_counter'>(71)</span><div class='page_container' data-page=71>

* Yêu cầu:

A chuyn qua B sau đó A chạy vịng về sau
hàng mình. Trong khi đó B đỡ bóng và chuyền
qua A1 rồi B lại vịng ra sau hàng của mình cứ
nh thề đến hết lợt. Chuyển qua đệm tơng tự.

<i><b>2. Cñng cè: </b></i> Kü thuËt ph¸t bãng thÊp tay

nghiêng mình (Nữ), cao tay chính diện (Nam).

<i><b>3. Chạy bền:</b></i> Luyện tập chạy bên trên địa hình tự

nhiªn.

<i>* Cù ly: </i>Nam: 1000m.

Nữ: 800 m

3

5-6

- Tập với bóng và s©n, líi.

 
 
 
 
 



<i>Bíc 2: </i>

* Nam: Ôn tập chuyền bóng,
đệm búng.

+ Đội hình tập luyện:

A3 A2 A1 A 2.5 – 3m B B1 B2 B3

* Nữ quay sang học luật và kỹ
thuật phát bóng thấp tay
nghiêng mình (đội hình nh
Nam).

* Thu đội hình củng cố: Gọi hai

học sinh lên củng cố lại kỹ

thuật…đã học.

GV nh¾c nhë sai sót (nếu có).
* Thực hiện cự ly vòng quanh
SVĐ khoảng c¸ch 3 - 5 m.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

2. Bi tập về nhà: Tập phát bóng có chủ định:
Nam: Cao tay chính diện, Nữ: Thấp tay nghiêng
mình.

3. NhËn xÐt - xng líp.

3 - 5’ - 4 hµng ngang, cự ly giÃn cách

một sải tay.

- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tp trung i hỡnh, xung lp.
GV: Giải tán.

HS: Kh !.

<i>Thứ 3 ngày 22 tháng 4 năm 2008.</i>

<b>Tiết 60. Kü thuËt bãng chuyÒn</b>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Bóng chuyền: + Ơn luyện: Chuyền bóng, đệm bóng. u cầu: Nghiêm túc
tập tập luyện. Thuần thục động tác chuyền, đệm bóng tạo tiền đề cho phối hợp các động tác kỹ
thuật.

<b> </b>+ Luyện tập: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình
(nữ). Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện (nam). u cầu: Hồn thiện kỹ thuật, độ chính xác..
+ Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.

</div>
<span class='text_page_counter'>(72)</span><div class='page_container' data-page=72>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, bóng 25 quả. HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

<b>I.</b> <b>Phần mở đầu:</b>

1. Nhận lớp: - Điểm danh.

- Hỏi đáp tình hình học sinh.

- Hỏi bài cũ: Nhắc lại một số hiệu
tay trọng tài trong trận đấu ?.

- Phổ biến nội dung bài học.

2. Khởi động:

a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác bài
tập thể dục tay không.

b. Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp bã vai, khỷu, cánh tay.
- Hai tay cầm bóng ném mnh xung t.
- p búng xung t.

5 -7 Đội hình tËp trung.





 3-5 m

* Đội hình khởi động chun
mơn: Cự ly giãn cách một sải
tay.

Khởi động chuyên môn: Quay
mặt vào nhau cự ly 7-10 mét
ném bóng xuống mặt đất

     


     


     


   

<b>II. Phần cơ bản:</b>

<i><b> 1. Ôn luyện: </b></i>

+ K thuật chuyền bóng.
+ Kỹ thuật đệm bóng.

<b> </b>+ Luyện tập: Kỹ thuật phát bóng thấp tay
nghiêng mình (nữ). Kỹ thuật phát bóng cao tay
chính diện (nam).

* Yêu cầu: Ngời nào lặt đợc bóng cũng phải
chuyển cho ngời đầu hàng để thực hiện kịp thời.

<i><b>2. Giới thiệu một số chiến thuật đơn giản.</b></i>

<b>a. ChiÕn thuËt ph¸t bãng.</b>

+ Phát bóng thay đổi tính năng.

+ Phát bóng thay đổi tốc độ thực hiện động tác.
+ Phát bóng tốc độ chậm khi đội bạn đang
trong trạng thái hng phấn, đội mình đang gặp

> 30 ‘ Sau khi khởi động xong. Phân

nhãm tËp lun.

<i><b>Bíc 1:</b></i>

* Nữ: Ơn tập phát bóng kết
hợp với chuyền búng v m
búng.

+ Độ hình:

A B





Bên A phát qua B đỡ (chuyền,
đệm qua lới). Kết thúc A chạy
qua sau B, B đỡ xong chạy qua
sau A. thực hiện liên tục xoay
vòng.

+ Nam: TËp trung nghe giíi

thiƯu mét sè chiến thuật.

</div>
<span class='text_page_counter'>(73)</span><div class='page_container' data-page=73>

khó khăn và ngợc lại.

+ Phát bóng vào đối thủ đỡ phát kém hay mới
vào sân.

+ Phát bóng vào giữa các đối thủ trên sân đối
phơng hoặc giữa hai đối thủ có sự phối hợp thiếu
ăn ý.

<b>b. §éi h×nh chiÕn thuËt.</b>

(SGK tr 126 - 127).

+ ChiÕn thuËt sè 6 tiÕn (<i>h×nh a</i>).

+ ChiÕn thuËt sè 6 lïi (<i>h×nh b</i>).

(a) (b)

<i><b>3. Cñng cè:</b></i>

* Nêu một số chiến thuật đơn giản ?. ý nghĩa ?



GV dùng tranh ảnh, giải thích

trực tiếp trên sân về các chiến
thuật trong bài. Sau đó tiến
hành tập luyện nội dung Phát,
chuyền, đệm.

<i><b> Bíc 2:</b></i>

* N÷: Häc mét sè chiÕn tht
tríc khi kÕt thóc bµi néi dung
bµi.

- Gäi mét häc sinh lên nhắc lại,
lớp bổ xung ý kiến.

- Giáo viên tổng hợp.

<b>III.Phần kết thúc</b>:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh.

2. Bi tập về nhà: Tập chuyền đệm (khơng có
bạn tập thì có thể tập đánh vào tờng). Vào buổi
chiều hàng ngày. Tham gia TDTT phong trào

n©ng cao kü thuËt…

3. NhËn xÐt - xuèng líp.

3 - 5’ - 4 hàng ngang, cự ly giÃn cách

một sải tay.

- Thực hiện các bài tập thả lỏng
toàn thân.

- Tp trung đội hình, xuống lớp.
GV: Giải tán.

HS: Khoẻ !.

<i>Thứ ngày tháng năm 2008.</i>

<b>Tiết 61. Kü thuËt bãng chuyÒn</b>
<b> I. Mơc tiªu: - </b>Bãng chun:

<b> </b>+ Ôn luyện kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, kỹ thuật phát bóng thấp tay
nghiêng mình (nữ), Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện (nam)

+ §Êu tËp.

<b> II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

<i>Thứ ngày tháng năm 2008.</i>

<b>Tiết 62. Kü tht bãng chun - Ch¹y bỊn</b>

4 3 2

5
6

1

4 3 2

5
6

</div>
<span class='text_page_counter'>(74)</span><div class='page_container' data-page=74>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Bóng chuyền: Đấu tập.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện:</b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

<i>Thứ ngày tháng năm 2008.</i>

<b>Tiết 63. Kü thuËt bãng chuyÒn</b>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Bóng chuyền: Ơn tập kỹ thuật chuyền, đệm, phát bóng theo yêu cầu kiểm

tra.

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện : </b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. Tiến trình lên lớp:</b>

<i>Thứ ngày tháng năm 2008.</i>

<b>Tiết 64. Kü thuËt bãng chuyÒn</b>

<b> I. Mục tiêu: - </b>Bóng chuyền: + Tổ chức ơn tập kỹ thuật chuyền, đệm, phát bóng theo hình
thức kiểm tra kiểm tra.

<b> </b>+ Thi đấu tập.

<b> II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn : </b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> Sân thể dục trờng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ.

<b> III. TiÕn tr×nh lên lớp:</b>

<i>Thứ ngày tháng năm 2008.</i>

<b>Tiết 65. kiĨm tra Kü tht bãng chun</b>

<b> I. Mơc tiªu: </b>KiĨm tra hÕt néi dung bãng chuyÒn

<b> II. Địa điểm - Ph ơng tiện : </b>

<i>* <b>Địa điểm:</b></i> S©n thĨ dơc trêng.

* <i><b>Phơng tiện: </b></i>Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ.

</div>

<!--links-->