td6 moi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (648.46 KB, 127 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Tiết 1:

- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền.
- Vận dụng được vào tự tập luyện hàng ngày.

2. Kĩ năng:
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Lớp học

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
I- Phương pháp tổ chức:

- GV cung cấp cho HS các thông tin về luyện tập phát triển sức bền, một số phương
pháp luyện tập chính.

- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức.
II- Nội dung:

1. Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập 
luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn

. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các cơng việc nói chung trong
một thời gian dài.

. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt 
động, hay bài tập TT trong một thời gian dài.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Tiết 2:

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến
hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số tư
thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.

Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày dạy: 17/8/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số tư thế xuất phát.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN, biết dóng hàng điểm số, tập hợp
hàng dọc, hàng ngang, biết điểm số 1- 2 và từ 1 đến hết. Thực hiện được biến đổi đội hình
0 - 2 - 4.

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Không kiểm tra
II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
14’
2-3 lÇn
2-3 lÇn

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *

- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.

- Dàn hàng ngang, dồn hàng.
- Biến đổi đội hình 0-2-4.
2 - Chạy ngắn:

- Ôn xuất phát:

+ Đứng mặt hướng chạy.
+ Đứng vai hướng chạy
+ Đứng lưng hướng chạy.
- Trò chơi: Ai nhanh hơn
3 - Củng cố:

- Cách tập hợp hàng dọc, hàng ngang.
C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bi tp v nh.

2-3 lần
2-3 lần

15
4-5 lần

2 lần
4'

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhãm I: §H§N

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- GV yêu cầu 2 HS lên thực hiện, lớp
quan sát, nhận xét.

- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

TiÕt 3:

- ĐHĐN: Nh nội dung tiết 1, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi

đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

- Ch¹y ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", T thế sẵn sàng xuất phát.

- Chy bn: Chy trờn a hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và
cách khc phc.

Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày d¹y: .../8/2010

I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số tư thế xuất phát.

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN. Thực hiện được biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9. Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp.

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Không kiểm tra
II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm
số.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
14’
2-3 lÇn
2-3 lÇn

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

- Đi đều, vòng trái, vòng phải.
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
2 - Chạy ngắn:

- Ơn xuất phát:

+ Sẵn sàng xuất phát.

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

3 - Chạy bền:

- GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm"
cho HS, nêu cách khắc phục.

- Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m
C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tp v nh.

2-3 lần
15
4-5 lần
2-3 lần

4'
1 lần

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: §H§N

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Tiết 4:

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn
sàng - xuất phát.

Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày dạy: .../8/2010

I - MC TIấU:
1. Kin thc:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số tư thế xuất phát.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN. Thực hiện được biến đổi đội hình 0
-3 - 6 - 9. Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp.

- Thực hiện được tư thế ngồi mặt hướng chạy xuất phát và tư thế sẵn sàng - xuất
phát.

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Không kiểm tra
II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm
số.

- Đi đều, vịng trái, vịng phải.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
14’
2-3 lÇn
2-3 lÇn
2-3 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.

- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV híng dÉn vỊ c¸c néi dung cÇn
häc.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
2 - Chạy ngắn:

- Ơn xuất phát:

+ Sẵn sàng xuất phát.

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

3 - Củng cố:

- GV gọi 2 học sinh lên thực hiện, yêu
cầu lớp quan sát và nhận xét.

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

15’
4-5 lÇn
2-3 lÇn

4'
1 lÇn

5’

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: ĐHĐN

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- HS quan sát, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Tiết 5:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

- Chy ngn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh
tay.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và
cách khc phc.

Ngày soạn: 25/ 8/ 2010 Ngày d¹y: .../..../2010

I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số động tác bổ trợ.

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN còn yếu: đi đều, đổi được chân khi đi
đều sai nhịp.

- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại
chỗ đánh tay, chạy đạp sau.

- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng "chuột rút" trong luyện tập chạy
bền. Hoàn thành được cự ly chạy bền đã giao.

3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hơng, gối, cổ chân.

3- Kiểm tra:
- Kĩ năng ĐHĐN.

(8phót)
2’

4’

2'
(32’ )

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm
số.

- Đi đều, vòng trái, vòng phải.

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0 - 2 - 4.
2 - Chạy ngắn:

- Ôn bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.

3 - Chạy bền:

- GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm"

cho HS, nêu cách khắc phục.

- Chạy bền trên địa tự nhiên:
Nam 600m; Nữ 500m

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

13’
2-3 lÇn
2-3 lÇn
2-3 lÇn

14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lÇn

4'
1 lÇn

5’

- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: §H§N

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- GV giíi thiƯu cho HS vỊ hiƯn tỵng
"cht rút" và cách khắc phục.

- HS thực hiện chạy quanh sân trờng.
- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Tiết 6:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu hoặc kiểm

tra mét sè HS (GV chän).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao 
-chy nhanh.

Ngày soạn: 25/ 8/ 2010 Ngày dạy: .../..../2010

I - MC TIấU:
1. Kin thc:

- HS nm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số động tác bổ trợ.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN còn yếu: đi đều, đổi được chân khi đi
đều sai nhịp.

- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại
chỗ đánh tay, chạy đạp sau.

- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Kiểm tra:

- Một số động tác bổ trợ cho chạy
ngắn.

II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Đội hình đội ng:

(8phút)
2

2'
(32)

13
2-3 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.

- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm
số.

- Đi đều, vòng trái, vịng phải.

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0 - 2 - 4.
2 - Chạy ngắn:

- Ôn bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

- Xuất phát cao - chạy nhanh.

3 - Kiểm tra ĐHĐN:

- Kĩ năng đi đều, đổi chân khi đi sai
nhịp.

- Tập hợp hàng ngang.
C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập v nh.

2-3 lần
2-3 lần

14
3x15m
3x15m
3x25m

3-4 lần

4'
1 lần
1 lần
5

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: ĐHĐN

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- GV yêu cầu 2-4 HS lên thực hiện.
Lớp theo dõi, nhận xét.

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

TiÕt 7:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao 
-chạy nhanh.

- Ch¹y bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục.

Ngày soạn: 25/ 8/ 2010 Ngày dạy: .../9/2010

I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát
cao.

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 10.
- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại
chỗ đánh tay, chạy đạp sau.

- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng choáng ngất trong luyện tập

chạy bền.

3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Kiểm tra:
- Không kiểm tra

II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Bài thể dục:

(7phót)
2’

5’

(33’ )
14’

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

- Nam: Nhịp 1 - 10.

- Nữ: Nhịp 1 - 10

2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 - Chạy bền:

- GV giới thiệu hiện tượng choáng ngất
cho HS, nêu cách khắc phục.

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

5-6 lÇn

14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lÇn

5’

häc.

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bµi thĨ dơc

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- GV giíi thiƯu cho HS vỊ hiƯn tợng
"chuột rút" và cách khắc phục.

- HS thực hiện chạy quanh sân trờng.
- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

TiÕt 8:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam), từ nhịp 1 - 10 (nữ); Học từ nhịp 11 - 18 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao 
-chạy nhanh, Ngồi vai hớng -chạy - xut phỏt, Ngi lng hng -chy - xut phỏt.

Ngày soạn: 5/ 9/ 2010 Ngày dạy: .../9/2010

I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát
cao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được tương đối chính xác về yêu cầu động tác của bài thể dục từ
nhịp 1 - 10. Thực hiện được cơ bản đúng động tác nhịp 11 - 18 (nữ).

- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại
chỗ đánh tay, chạy đạp sau.

- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát ở các tư thế.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m.

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Kiểm tra:

- Nhịp 1 - 10 (nam, nữ)
II - PHẦN CƠ BẢN:
1 - Bài thể dục:

- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10.

(8phút)
2

2'
(32 )

14
5-6 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung
giê häc.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV híng dẫn về các nội dung cần
học.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10
- Học nhịp 11 - 18:

2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát.
- Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.
3 - Củng cố:

- Nhịp 1-10 (nam).
- Nhịp 1 - 18 (nữ).
C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

5-6 lÇn
5-6 lần

15
2x15m
2x15m
2x25m
3-4 lần
3-4 lần

3-4 lần

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiƯn vµ chia nhãm lun tËp.
+ Nhãm I: Bµi thĨ dôc

* * * * * * * *
* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *

* * * * * * *

*

- GV yêu cầu 2-4 học sinh lên thực
hiện, lớp quan sát, nhận xét.

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Tiết 9:

- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau; Xuất 
phát cao - chạy nhanh; Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ
+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam
Học từ nhịp 19 - 25(nữ), 20 - 26(nam)

- Chạy bền: Trị chơi " Chạy díc dắc tiếp sức"

Sọan: Dạy:

I. Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn
luyện. Biết và thực hiện được các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; tư thế ngồi
vai hướng chạy - xuất phát

II. Địa điểm - Phương tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8 SGV/30
III. Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A. MỞ ĐẦU
1. NHẬN LỚP

- ỔN ĐỊNH TỔ CHỨC LỚP

- PHỔ BIẾN MỤC TIÊU TIẾT HỌC
2. KHỞI ĐỘNG

- CHẠY NHẸ NHÀNG 1 VÒNG
SÂN TẬP

- XOAY CÁC KHỚP CỔ TAY, CỔ
CHÂN, VAI, HÔNG, GỐI.

- BÀI TD TAY KHÔNG 5 ĐT:

- ÉP DÂY CHẰNG HÔNG NGANG
DỌC

6-8’
1-2’

5-6’
1V
4X8
2LX8N
4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

*
- Lớp trưởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

X X X X X X X
*

B. CƠ BẢN
1. Chạy ngắn

- Ôn một số động tác:

30-32
12-14’
3X20m

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

- Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất
phát

2.Bài TD
- Ôn:

+ Từ nhịp 1-19(nam)
+ Từ nhịp 1-18(nữ)

- Học từ nhịp 19 - 25 (nữ), 20 - 26
(nam)

Nội dung SGV/17, 18. 20

3. Chạy bền

- Trị chơi "Chạy díc dắc tiếp sức"
* Cñng cè:

- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ
nhịp 19 - 25 (nữ), 20 - 26(nam)

3X30m
3X30m

10-12’
4l
4l

4-5’

...XXX
*

- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai

- GV phân tích, cho HS quan sát
tranh, làm mẫu

- Cho HS tập - quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng

- Cho HS ôn, quan sát sưa sai
- Quan s¸t sưa sai

X X X X X X
X X X X X X

- GV làm mẫu phân tÝch, cho HS tËp
- Quan s¸t sưa sai

- GV cho HS ch¬i

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh
giá

C. KẾT THÚC.
- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết hc

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho chạy,
luyện chạy bền, các ĐT của bài TD

5
2X8n
2X8n
2X8n

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

---TiÕt 10:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19- 25 (nữ).
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; Kĩ

thuật xuất phát thấp - Chạy lao.

Ngày soạn: 24/ 9/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Hiểu
được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hồn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tương đối đúng.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập

nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng.

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18
(nữ).

- Học nhịp 19- 25 (nữ).

- Tập riêng và hồn thiện một số động
tác khó.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
14'
4-5 lần
2-3 lần
2 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu
cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.

- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

2. Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

3. Củng cố:

- Động tác thể dục học mới.

C. PHẦN KẾT THÚC
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ hc.
- Giao bi tp v nh.

16'

3 x 20m

2-3 lần
1-2 lần

sát sửa sai chung.

+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
* * * * * * *



- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
khó -> Hồn thiện cả bài. Sửa chữa
cá nhân (nếu cần).

+ Nhãm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- Xuất phát thấp - chy lao- gia
quóng (cú bn p):

- Trò chơi: ch¹y thoi tiÕp søc.
* * * * * * *

* * * * * * *

- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện,
lớp quan sát nhận xét.

- Đội h×nh tËp trung líp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *


20m

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

TiÕt 11:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quÃng (cự li 50m).
- Chạy bền: Trò chơi "Ngi tha th 3"

Ngày soạn: 24/ 9/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

2. Kĩ năng:

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. BÀI THỂ DỤC:

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'
4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- ÔN TỪ NHỊP 1- 19 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 25 (NỮ).

- HỌC NHỊP 20 - 26 (NAM).

- TẬP RIÊNG VÀ HỒN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHĨ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG.

3. CHẠY BỀN:

- TRÒ CHƠI: NGƯỜI THỪA THỨ 3

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN
2 LẦN

14'

3 X
20M

2-3
LẦN

YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHĨM 1: ƠN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ƠN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HOÀN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- GV TỔ CHỨC CHO HS CHƠI
- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

Tiết 12:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất 
phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

Ngày soạn: 24/ 9/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết

và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Hiểu
được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tương
đối đúng.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. BÀI THỂ DỤC:

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'
4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

- ÔN TỪ NHỊP 1- 26 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 25(NỮ).

- HỌC NHỊP 26-29 (NỮ).

- TẬP RIÊNG VÀ HOÀN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHÓ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO
- TRÒ CHƠI: CHẠY THOI TIẾP
SỨC.

3. CỦNG CỐ:

- ĐỘNG TÁC THỂ DỤC HỌC MỚI.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN
2 LẦN

16'
3 X
20M

2-3
LẦN

1-2
LẦN

YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHĨM 1: ƠN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ÔN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HỒN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QNG (CĨ BÀN
ĐẠP):

- TRỊ CHƠI: CHẠY THOI TIẾP
SỨC.

* * * * * * *
* * * * * * *

- GV YÊU CẦU 2-3 HS LÊN
THỰC HIỆN, LỚP QUAN SÁT
NHẬN XÉT.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *


20m

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Tiết 13:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao 
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 24/ 9/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ
tương đối chính xác.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'
4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

1. BÀI THỂ DỤC:

- ÔN TỪ NHỊP 1- 26 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 29 (NỮ).

- HỌC NHỊP 27 - 36 (NAM).

- TẬP RIÊNG VÀ HOÀN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHÓ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH XUNG
QUANH TRƯỜNG

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN
2 LẦN

14'
3 X
20M

2-3
LẦN

CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHĨM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHĨM 1: ƠN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ÔN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HỒN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY

LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- HS CHẠY XUNG QUANH
TRƯỜNG:

NAM: 450M; NỮ: 350M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Tiết 14:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 29- 34 (nữ), từ 
nhịp 37 - 40 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao 
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

Ngày soạn: 28/ 9/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ
tương đối chính xác.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

1. BÀI THỂ DỤC:

- ÔN TỪ NHỊP 1- 26 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 29 (NỮ).

- HỌC NHỊP 27 - 36 (NAM).

- TẬP RIÊNG VÀ HOÀN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHÓ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG.

3. CỦNG CỐ:

- ĐỘNG TÁC HỌC MỚI CỦA BÀI
THỂ DỤC.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN
2 LẦN

14'
3 X
20M

2-3
LẦN

3'
5'

CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM 1: ÔN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ÔN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HỒN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ

NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- 2- 3 HS LÊN THỰC HIỆN, BÊN
DƯỚI QUAN SÁT VÀ NHẬN
XÉT.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

Tiết 15:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-34(nữ); Học từ nhịp 35- 40 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao 
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số 
điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 4/ 10/ 2009 Ngày dạy: /10/ 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

- HS nắm được một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ
tương đối chính xác.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO

ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. BÀI THỂ DỤC:

- ÔN TỪ NHỊP 1- 40 (NAM), TỪ

NHỊP 1- 34 (NỮ).

- HỌC NHỊP 35-40 (NỮ).

- TẬP RIÊNG VÀ HỒN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHĨ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG.

- GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỂM
TRONG LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN
CHẠY CỰ LI NGẮN)

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH XUNG
QUANH TRƯỜNG

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ

HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5
LẦN

2-3
LẦN
2 LẦN

14'
3 X
20M

2-3
LẦN
1 LẦN

- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM 1: ÔN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ÔN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HỒN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- HS CHẠY XUNG QUANH
TRƯỜNG:

NAM: 450M; NỮ: 350M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

Tiết 16:

LÝ THUYẾT: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền
Ngày soạn: 4/ 10/ 2009 Ngày dạy: /10/ 2009
I. Mục tiêu

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản
để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.

II. Địa điểm - Phương tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải
III. Tiến trình dạy học:
1. Nhận lớp

- Ổn định tổ chức lớp.

- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vơ cùng quan trọng trong đời sống, nếu khơng có sức bền
con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc

gì có hiệu quả cao.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống 
lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức
bền chuyên môn

. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể 
khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.

. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ
thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động, hay bài tập TT trong một thời gian
dài.

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao
2. Một số nguyên tắc, phương pháp và 
hình thức tập luyện

a. Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới
tính mà tập luyện cho phù hợp...

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay
buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo 
em như vậy tốt hay khơng?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung
và sức bền chun mơn

H: Em có định tập sức bền khơng? Tập
theo hình thức nào?

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ
chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời
gian khoảng cách tốc độ lên một chút...
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, khơng nóng
vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.

- Tập xong khơng dừng lại đột ngột, mà
cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong
vài phút.

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện
kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy qua một số chướng ngại
vật trên đường chạy và các động tác hồi
tĩnh.

b. Một số hình thức và phương pháp tập 
luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận
động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa...

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các mơn có tác dụng
rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự
li trung bình, chạy cự li dài...

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng
ngày và các buổi học TD

vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay 
không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay
như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp
tập luyện sức bền

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

Tiết 17:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-40(nữ); Học từ nhịp 41-45 (nữ), từ 
nhịp 41- 45 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao 
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số 
điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

- Chạy bền: Trò chơi "Người thừa thứ 3"

Ngày soạn: 10/ 10/ 2009 Ngày dạy: / 10/ 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết

và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

2. Kĩ năng:

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ
tương đối chính xác.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )

14'

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. BÀI THỂ DỤC:

- ÔN TỪ NHỊP 1- 40 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 40 (NỮ).

- HỌC NHỊP 41-45 (NỮ), TỪ NHỊP
41 - 45 (NAM).

- TẬP RIÊNG VÀ HOÀN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHÓ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG.

- GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỂM
TRONG LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN
CHẠY CỰ LI NGẮN)

3. CHẠY BỀN:

- TRÒ CHƠI: NGƯỜI THỪA THỨ 3
C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5
LẦN

2-3
LẦN
2 LẦN

14'
3 X
20M

2-3
LẦN
1 LẦN

- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHĨM 1: ƠN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ƠN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HOÀN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- GV TỔ CHỨC CHO HS CHƠI

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Tiết 18:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam), từ nhịp 1-45(nữ).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Ngày soạn: 10/ 10/ 2009 Ngày dạy: /10/ 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết
và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

2. Kĩ năng:

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'
4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

1. BÀI THỂ DỤC:

- ÔN TỪ NHỊP 1- 45 (NAM), TỪ
NHỊP 1- 45 (NỮ).

- TẬP RIÊNG VÀ HOÀN THIỆN
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHÓ.

2. CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG - VỀ ĐÍCH.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH XUNG
QUANH TRƯỜNG

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN

14'
3 X
20M

2-3
LẦN

CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM 1: ÔN BÀI THỂ DỤC
* * * * * * *
* * * * * * *



- ÔN CẢ BÀI -> TẬP RIÊNG
ĐỘNG TÁC KHĨ -> HỒN
THIỆN CẢ BÀI. SỬA CHỮA CÁ
NHÂN (NẾU CẦN).

+ NHÓM 2: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

- HS CHẠY XUNG QUANH
TRƯỜNG:

NAM: 450M; NỮ: 350M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Tiết 19:

KIỂM TRA: Bài thể dục

Ngày soạn: 20/ 10/ 2009 Ngày dạy: /10/ 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức và vận dụng kiến thức về bài thể dục phát
triển chung của HS.

2. Kĩ năng:

- Đánh giá mức độ hoàn thiện động tác của học sinh về thực hiện các động tác của
bài thể dục.

3. Thái độ:

- Đánh giá ý thức học tập và rèn luyện của HS trong quá trình tập luyện trên lớp và
ý thức tự giác tập luyện ở nhà.

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.

- Bàn ghế cho GV ngồi.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- CHẠY NHẸ NHÀNG 200M.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

- HS TỰ ÔN LẠI BÀI THỂ DỤC.
II. PHẦN CƠ BẢN:

- KIỂM TRA TOÀN BÀI THỂ DỤC
LIÊN HOÀN 35 ĐỘNG TÁC.

* BIỂU ĐIỂM:

- ĐIỂM 9-10: HOÀN THIỆN CẢ 45
ĐỘNG TÁC CỦA BÀI Ở MỨC ĐỘ
ĐÚNG VÀ ĐẸP.

- ĐIỂM 7- 8: THỰC HIỆN ĐÚNG CẢ
45 ĐỘNG TÁC, NHƯNG CHƯA

(8PHÚ
T)
2’

6’

(33’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP, PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ KIỂM TRA.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- KIỂM TRA THÀNH NHIỀU
ĐỢT, MỖI ĐỢT 3- 5 HS.

- MỖI HS THAM GIA KIỂM TRA
1 LẦN.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

ĐẸP.

- ĐIỂM 5- 6: CÓ VÀI ĐỘNG TÁC
SAI CÁC ĐỘNG TÁC CÒN LẠI
THỰC HIỆN TƯƠNG ĐỐI CHÍNH
XÁC.

- ĐIỂM 3- 4: CĨ 10 ĐỘNG TÁC SAI
TRỞ LÊN.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- CÔNG BỐ ĐIỂM KIỂM TRA CỦA

TỪNG HS.

5’

XẾP THEO HÀNG NGANG ĐỂ
THEO DÕI VÀ NHẬN XÉT.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * *



- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

Tiết 20:

- Chạy ngắn: Ôn một số trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp - 
chạy lao - chạy giữa qng - về đích (60m).

- Nhảy xa: ƠN: Phối hợp đà 3-5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một 
số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.

- Chạy bền: Trò chơi "Chạy tiếp sức"

Ngày soạn: 26/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

- HS nắm được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết giậm nhảy đúng điểm và
phát triển sức bật cổ chân.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được
bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức
độ tương đối chính xác.

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức gần đúng.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hố
nhảy xa.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
14'

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1 CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG - VỀ ĐÍCH.

2. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ 3- 5 BƯỚC GIẬM
NHẢY (VÀO VÁN GIẬM) - BẬT
CAO.

- BỔ TRỢ:
+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

3. CHẠY BỀN:

- TRÒ CHƠI: CHẠY TIẾP SỨC

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5
LẦN

2-3
LẦN

14'
3 - 5
LẦN

2-3
LẦN

- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

* * * * *
* * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- GV TỔ CHỨC CHO HS CHƠI.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

Tiết 21:

- Chạy ngắn: Ơn một số trị chơi, bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp - 
chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

- Nhảy xa: Ôn: Phối hợp đà 3-5 bước - giậm nhảy - trên không; một số động tác 
bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không.

Ngày soạn: 22/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009

I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

- HS nắm được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết phối hợp đà - giậm nhảy.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng. Thực
hiện được các động tác bổ trợ kĩ thuật do GV yêu cầu.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hố
nhảy xa.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

II. PHẦN CƠ BẢN:

1 CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG - VỀ ĐÍCH.

2. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ 3- 5 BƯỚC GIẬM
NHẢY (VÀO VÁN GIẬM) - BẬT
CAO.

- BỔ TRỢ:
+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHÔNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

LẦN
2-3
LẦN

17'
3 - 5
LẦN

3-4
LẦN

Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

* * * * *
* * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Tiết 22:

- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m). 
một số trị chơi, bài tập phát triển sức nhanh.

- Nhảy xa: Ôn: Phối hợp chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy - "bước bộ" trên không - 
và tiếp đất bằng chân lăng; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ trên 
không phối hợp chân và tay.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 25/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

- HS nắm được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết phối hợp đà - giậm nhảy.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng. Thực
hiện được chạy đà - giậm nhảy - bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng ở mức độ
gần đúng.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hố
nhảy xa.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

(7PHÚT
)

2’

5’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1 CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GÓT CHẠM
MÔNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -

CHẠY GIỮA QUÃNG - VỀ ĐÍCH.

2. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ 5- 7 BƯỚC - GIẬM
NHẢY - BƯỚC BỘ TRÊN KHÔNG -
TIẾP ĐẤT BẰNG CHÂN LĂNG.
- BỔ TRỢ:

+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT BẰNG CHÂN
LĂNG.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ
NHIÊN.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

(33’ )
14'
4-5
LẦN

2-3
LẦN

14'
3 - 5
LẦN

3-4
LẦN

MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

* * * * *
* * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- NAM: 500M; NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Tiết 23:

- Chạy ngắn: Ơn một số trị chơi, bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp - 
chạy lao - chạy giữa qng - về đích (60m).

- Nhảy xa: Ơn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không - và tiếp đất bằng hai chân; 
một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.

Ngày soạn: 25/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm
được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.

- HS nắm được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết phối hợp đà - giậm nhảy.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng. Thực
hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hố
nhảy xa.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *



- GIỚI THIỆU ĐỘNG TÁC HỌC
MỚI -> YÊU CẦU CẢ LỚP THỰC
HIỆN 1-2 LẦN.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

II. PHẦN CƠ BẢN:
1 CHẠY NGẮN:

- BỔ TRỢ KĨ THUẬT: CHẠY BƯỚC
NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM
MƠNG, CHẠY ĐẠP SAU.

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO -
CHẠY GIỮA QUÃNG - VỀ ĐÍCH.

2. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ - GIẬM NHẢY -
TRÊN KHÔNG - TIẾP ĐẤT BẰNG
HAI CHÂN.

- BỔ TRỢ:
+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN

KHÔNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

LẦN
2-3
LẦN

17'
3 - 5
LẦN

3-4
LẦN

Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

- GV CHIA NHÓM LUYỆN TẬP.
NHÓM TRƯỞNG ĐIỀU KHIỂN
CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: CHẠY NGẮN.
- BỔ TRỢ:

* * * * * * *
* * * * * * *

- XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY
LAO- GIỮA QUÃNG (CÓ BÀN
ĐẠP):

* * * * *
* * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

Tiết 24:

KIỂM TRA: Chạy ngắn

Ngày soạn: 28/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức và vận dụng kiến thức về kĩ thuật chạy ngắn
của HS.

2. Kĩ năng:

- Đánh giá mức độ hoàn thiện động tác của học sinh về thực hiện các giai đoạn kĩ
thuật chạy ngắn.

3. Thái độ:

- Đánh giá ý thức học tập và rèn luyện của HS trong quá trình tập luyện trên lớp và
ý thức tự giác tập luyện ở nhà.

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có vạch xuất phát, bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giờ.
- Bàn ghế cho GV ngồi.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- CHẠY NHẸ NHÀNG 200M.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

- HS TỰ ÔN LẠI KĨ THUẬT CHẠY
NGẮN 60M.

II. PHẦN CƠ BẢN:

- KIỂM TRA THÀNH TÍCH VÀ KĨ

THUẬT CHẠY NGẮN 60M.

* BIỂU ĐIỂM:

- ĐIỂM 9-10: THỰC HIỆN ĐÚNG 4 
GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT, THÀNH
TÍCH ĐẠT MỨC "GIỎI" RLTT
- ĐIỂM 7-8: THỰC HIỆN ĐÚNG KĨ

(8PHÚ
T)
2’

6’

(33’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP, PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ KIỂM TRA.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- KIỂM TRA THÀNH NHIỀU
ĐỢT, MỖI ĐỢT 2 HS.

- MỖI HS THAM GIA KIỂM TRA
1 LẦN.

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

THUẬT XPT VÀ KĨ THUẬT CHẠY
GIỮA QUÃNG, THÀNH TÍCH ĐẠT
MỨC "KHÁ" RLTT.

- ĐIỂM 5-6: THỰC HIỆN ĐÚNG KĨ 
THUẬT CHẠY GIỮA QUÃNG, CÓ
MỘT SỐ SAI SÓT NHỎ KHI THỰC
HIỆN KĨ THUẬT XUẤT PHÁT,
THÀNH TÍCH ĐẠT MỨC "ĐẠT"
RLTT.

- ĐIỂM 3-4: THỰC HIỆN TƯƠNG
ĐỐI ĐÚNG KĨ THUẬT XPT VÀ KĨ
THUẬT BƯỚC CHẠY, NHƯNG
KHƠNG ĐẠT THÀNH TÍCH Ở MỨC
"ĐẠT" RLTT.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- CÔNG BỐ ĐIỂM KIỂM TRA CỦA
TỪNG HS.

5’

XẾP THEO HÀNG NGANG ĐỂ
THEO DÕI VÀ NHẬN XÉT.
**

**
**
**
**
**
**
**

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

Tiết 25:

- Nhảy xa: Ôn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất; một số động tác bổ
trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.

- Chạy bền: Trị chơi "Chạy dích dắc tiếp sức".

Ngày soạn: 28/ 10/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng.

- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ - GIẬM NHẢY -

TRÊN KHÔNG - TIẾP ĐẤT BẰNG.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5
LẦN

2-3
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- BỔ TRỢ:
+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHÔNG.

2. CHẠY BỀN:

- TRỊ CHƠI: CHẠY DÍCH DẮC
TIẾP SỨC

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

17'

3-4
LẦN

SAI CHUNG.

+ NHÓM1: BỔ TRỢ
* * * * * * *

* * * * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- GV TỔ CHỨC CHO HS CHƠI:


* * * * * *  



* * * * * *  

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

Tiết 26:

- Nhảy xa: Ơn: Chạy đà - giậm nhảy - trên khơng và tiếp đất; một số động tác bổ
trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 12/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng.

- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ

HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY XA:

- PHỐI HỢP ĐÀ - GIẬM NHẢY -
TRÊN KHÔNG - TIẾP ĐẤT BẰNG.

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5

LẦN

2-3
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

- BỔ TRỢ:
+ LÒ CÒ
+ BẬT XA

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHÔNG.

2. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ
NHIÊN.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

17'
3-4
LẦN

3-4
LẦN

SAI CHUNG.

+ NHÓM1: BỔ TRỢ
* * * * * * *

* * * * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- HS CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ
NHIÊN:

NAM: 500M
NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

Tiết 27:

- Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi".
- Chạy bền: Trò chơi "Người thừa thứ 3".

Ngày soạn: 12/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối đúng.

- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Phối hợp đà - giậm nhảy - trên không
- tiếp đất bằng.

- Bổ trợ:
+ Lò cò
+ Bật xa

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lÇn
2-3 lÇn

17'
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm
tr-ởng điều khiển các nhãm. GV quan
s¸t sưa sai chung.

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

+ Mơ phỏng giai đoạn trên khơng.

2. Chạy bền:

- Trị chơi: Người thừa thứ 3.
C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

3-4 lÇn

* * * * * * *

+ Nhãm 2: Nh¶y xa
*******

- GV tæ chøc cho HS c¶ lớp cùng
chơi.

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

TiÕt 28:

- Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện 
các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hỡnh t nhiờn.

Ngày soạn: 18/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009

I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối hoàn chỉnh.
- Thực hiện được kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân.
- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.

- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ
trên khơng - tiếp đất.

- Bổ trợ:
+ Lị cị

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lần
4-5 lần

17'

3-4 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

- GV chia nhãm lun tËp. Nhãm
tr-ëng ®iỊu khiĨn c¸c nhãm. GV quan
s¸t sưa sai chung.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

+ Bật xa

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

+ Mô phỏng giai đoạn trên khơng.

+ Bật cóc.

2. Chạy bền:

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

3-4 lÇn
3-4 lÇn
3-4 lÇn

* * * * * * *
* * * * * * *

+ Nhãm 2: Nh¶y xa
*******

- HS chạy trên địa hỡnh t nhiờn:
Nam: 500m

Nữ: 400m

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

Tiết 29:

- Nhảy xa: Trò ch¬i "Bật cóc tiếp sức"; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu

"
ngồi".

- Chạy bền: Trò chơi: Nhảy dây bền

Ngày soạn: 22/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được các động tác bổ trợ để tự tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa, dây nhảy cá nhân, dây nhảy tập thể.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng.

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.

- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ
trên không - tiếp đất.

2 - Bổ trợ: 
+ Lị cị

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lÇn
4-5 lần

17'
3-4 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm
tr-ởng điều khiển các nhóm. GV quan
s¸t sưa sai chung.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

+ Bật xa

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

+ Mô phỏng giai đoạn trên khơng.
+ Bật cóc.

3. Chạy bền:
- Nhảy dây bền.

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

3-4 lÇn
3-4 lÇn
3-4 lÇn
3-4 lÇn

* * * * * * *
* * * * * * *

+ Nhãm 2: Nh¶y xa
*******

- HS thực hiện cá nhân hoặc nhảy
dây tập thể.

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

Tiết 30:

- Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu "ngi". Gii

thiu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 22/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Nắm được một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa) để áp dụng vào trong
luyện tập, kiểm tra và thi đấu.

2. Kĩ năng:

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập

nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.

- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ
trên không - tiếp đất.

2 - Bổ trợ:

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lÇn
4-5 lÇn

17'

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

+ Mơ phỏng giai đoạn trên khơng.
+ Bật cóc.

- Giới thiệu một số điểm trong Luật
Điền kinh (phần Nhảy xa).

3. Chạy bền:

- Chạy trên địa hình xung quanh
trường.

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nh.

3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
1 lần

+ Nhóm1: Bổ trợ
* * * * * * *
* * * * * * *

+ Nhóm 2: Nhảy xa
*******

- Nam: 500m
- Nữ: 400m

- Đội h×nh tËp trung líp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

TiÕt 31:

- Nhảy xa: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu "ngi".

- Chy bn: Chy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 28/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối hoàn chỉnh.
Thực hiện được toàn bộ các giai đoạn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy trên không
-tiếp đất.

- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông.

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.

- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ
trên không - tiếp đất.

2 - Bổ trợ:

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

+ Mơ phỏng giai đoạn trên khơng.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lần
4-5 lần

17'
3-4 lần
3-4 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

- GV chia nhãm lun tËp. Nhãm
tr-ëng ®iỊu khiĨn c¸c nhãm. GV quan
s¸t sưa sai chung.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

+ Bật cóc.

+ Bật nhảy đổi chân trên bậc cao.

3. Chạy bền:

- Chạy trên địa hình xung quanh
trường.

C - PHẦN KẾT THÚC:
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

3-4 lÇn
1 lÇn

* * * * * * *
* * * * * * *

+ Nhãm 2: Nh¶y xa
*******

- Nam: 500m
- Nữ: 400m

- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

Tiết 32:

- Nhảy xa: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu "ngi".

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 28/ 11/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

- Hiểu được một số sai lầm ở các giai đoạn kĩ thuật để tự sửa chữa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A - PHẦN MỞ ĐẦU:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:

- Ép ngang, ép dọc.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy xa:

- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.

- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ
trên không - tiếp đất.

2 - Bổ trợ:

+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.

(7phót)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5 lÇn
4-5 lÇn

17'
3-4 lÇn

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).

- GV chia nhãm luyÖn tËp. Nhãm

tr-ëng ®iỊu khiĨn c¸c nhãm. GV quan
s¸t sưa sai chung.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

+ Mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Bật cóc.

+ Bật nhảy đổi chân trên bậc cao.

3. Chạy bền:

- Chạy trên địa hình xung quanh
trường.

C. PHẦN KẾT THÚC
- HS th¶ láng, håi tÜnh.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

3-4 lÇn
3-4 lÇn
1 lÇn

* * * * * * *
* * * * * * *

+ Nhóm 2: Nhảy xa
*******

- Nam: 500m
- Nữ: 400m

- §éi h×nh tËp trung líp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

TiÕt 33: 
- Nhảy xa: Ôn tập: Nhảy xa kiểu "ngi".

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 04/ 12/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa để hoàn thiện kĩ thuật và phát
triển sức mạnh chân.

Thực hiện được ttương đối hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy
-trên không - tiếp đất.

- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ

HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GÓT CHẠM MÔNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY XA:

- CHẠY ĐÀ 3-5 BƯỚC NHẢY XA.
- CHẠY ĐÀ TỰ DO - GIẬM NHẢY -

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5

LẦN

4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

BƯỚC BỘ TRÊN KHÔNG - TIẾP
ĐẤT.

2 - BỔ TRỢ:

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MÔ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHÔNG.

+ BẬT CÓC.

+ BẬT NHẢY ĐỔI CHÂN TRÊN
BẬC CAO.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH XUNG
QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

17'
3-4
LẦN

3-4
LẦN

3-4
LẦN
1 LẦN

CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: BỔ TRỢ
* * * * * * *

* * * * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- NAM: 500M
- NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

Tiết 34: 
- Nhảy xa: Ôn tập: Nhảy xa kiểu "ngồi".

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 04/ 12/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn
thiện kĩ thuật.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa để hoàn thiện kĩ thuật và phát
triển sức mạnh chân.

Thực hiện được ttương đối hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy
-trên không - tiếp đất.

- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG 9
ĐỘNG TÁC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, VAI
CÁNH TAY, KHUỶU TAY, HÔNG,
GỐI, CỔ CHÂN, CỔ TAY.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO

ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY XA:

- CHẠY ĐÀ 3-5 BƯỚC NHẢY XA.
- CHẠY ĐÀ TỰ DO - GIẬM NHẢY -

(7PHÚT
)
2’

5’

(33’ )
16'
4-5
LẦN

4-5
LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *



- GV NÊU CẦU VÀ MỘT SỐ CHÚ
Ý TRONG LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI
CÁC NỘI DUNG KHÓ. (CÓ THỂ
YÊU CẦU 1-2 HS LÊN THỰC
HIỆN ĐỂ CẢ LỚP QUAN SÁT,
NHẬN XÉT).

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

BƯỚC BỘ TRÊN KHÔNG - TIẾP
ĐẤT.

2 - BỔ TRỢ:

+ ĐÀ 3 BƯỚC NHẢY BƯỚC BỘ.
+ MƠ PHỎNG GIAI ĐOẠN TRÊN
KHƠNG.

+ BẬT CĨC.

+ BẬT NHẢY ĐỔI CHÂN TRÊN
BẬC CAO.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH XUNG
QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH.

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC.

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

17'
3-4
LẦN

3-4
LẦN

3-4
LẦN
1 LẦN

CÁC NHÓM. GV QUAN SÁT SỬA
SAI CHUNG.

+ NHÓM1: BỔ TRỢ
* * * * * * *

* * * * * * *

+ NHÓM 2: NHẢY XA
*******

- NAM: 500M
- NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

Tiết 35:

KIỂM TRA: NHẢY XA

Ngày soạn: 6/12 / 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức về các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và
mức độ vận dụng kiến thức vào trong luyện tập, kiểm tra của học sinh.

2. Kĩ năng:

- Đánh giá kĩ năng thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi của học sinh.
3. Thái độ:

- Rèn ý thức tự giác tích cực cho HS trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Hố nhảy xa, ván giậm nhảy, thước mét. Bàn ghế cho GV ngồi.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC 35 ĐỘNG TÁC.
- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI.

- ÉP NGANG, ÉP DỌC.

3. HS TỰ ÔN LẠI KĨ THUẬT NHẢY
XA KIỂU NGỒI.

II. PHẦN CƠ BẢN:

1. NỘI DUNG KIỂM TRA:

- KĨ THUẬT VÀ THÀNH TÍCH
NHẢY XA KIỂU NGỒI.

2. BIỂU ĐIỂM:

- ĐIỂM 9-10: THỰC HIỆN ĐÚNG 4

(12PHÚ
T)
2’

6’

4'
(33’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP, PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ KIỂM TRA.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- KIỂM TRA THÀNH NHIỀU
ĐỢT, MỖI ĐỢT 5 HS.

- MỖI HS THAM GIA KIỂM TRA
3 LẦN NHẢY. THÀNH TÍCH VÀ
KĨ THUẬT LẦN THỰC HIỆN TỐT
NHẤT SẼ ĐƯỢC TÍNH.

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT CỦA NHẢY
XA KIỂU NGỒI, THÀNH TÍCH ĐẠT
> 4M (NAM) HOẶC >3,5M (NỮ).

- ĐIỂM 7-8: THỰC HIỆN ĐÚNG 2
GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY VÀ
BƯỚC BỘ TRÊN KHƠNG, THÀNH
TÍCH ĐẠT > 3,5M (NAM) HOẶC
>3,0M (NỮ).

- ĐIỂM 5-6: THỰC HIỆN ĐÚNG
GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY VÀ GIAI
ĐOẠN BƯỚC BỘ TRÊN KHƠNG
CĨ SAI SĨT NHỎ, THÀNH TÍCH
ĐẠT > 3,0M (NAM) HOẶC >2,5M
(NỮ). HOẶC THỰC HIỆN ĐÚNG 2
GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY VÀ
BƯỚC BỘ NHƯNG THÀNH TÍCH
KHƠNG ĐẠT NHƯ TRÊN.

- ĐIỂM 3-4: KHÔNG THỰC HIỆN
ĐÚNG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY
VÀ GIAI ĐOẠN BƯỚC BỘ TRÊN
KHÔNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- CÔNG BỐ ĐIỂM KIỂM TRA CỦA
TỪNG HS.

5’

KHÔNG ĐƯỢC QUÁ 8 ĐIỂM.
- CÁC HS ĐÃ KIỂM TRA HOẶC
CHƯA THAM GIA KIỂM TRA
XẾP THEO HÀNG NGANG ĐỂ
THEO DÕI VÀ NHẬN XÉT.
* * * * * * * *

* * * * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

Tiết 36:

KIỂM TRA: TIÊU CHUẨN RLTT (CHẠY 30M)
Ngày soạn: 15/12/ 2009 Ngày dạy: / / 2009
I - MỤC TIÊU:

- Đánh giá thành tích đạt được từ đó đối chiếu với tiêu chuẩn rèn luyện thân thể để
đánh giá mức độ phát triển thể lực của học sinh.

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:
- Đồng hồ bấm giây.

- Đường chạy 40m có vạch xuất phát và vạch đích.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- CHẠY NHẸ NHÀNG 200M.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

II. PHẦN CƠ BẢN:

- KIỂM TRA THÀNH TÍCH CHẠY
3M - XUẤT PHÁT CAO.

* MỨC ĐỘ ĐÁNH GIÁ:

MỨC ĐỘ THÀNH TÍCH

NAM NỮ

TỐT < 5'' 10 < 6''10
ĐẠT < 6''10 < 7''10

(8PHÚ
T)
2’

6’

(33’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP, PHỔ BIẾN NỘI

DUNG GIỜ KIỂM TRA.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- KIỂM TRA THÀNH NHIỀU
ĐỢT, MỖI ĐỢT 2 HS.

- MỖI HS THAM GIA KIỂM TRA
1 LẦN XUẤT PHÁT CAO.

- TRƯỜNG HỢP ĐẶC BIỆT GV
CHO KIỂM TRA LẦN 2.

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- CÔNG BỐ ĐIỂM KIỂM TRA CỦA
TỪNG HS.

5’

**
**
**
**
**
**
**
**

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

Tiết 37 :

- Nhảy cao: Ôn động tác Đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, đà một bước 
giậm nhảy - đá lăng, Trị chơi: "Lị cị tiếp sức".

-TTTC (Ném bóng): Ơn đà 2 bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng 
có bóng).

Ngày soạn: 20/12/2009 Ngày dạy:.../12/2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu về thực hiện động tác đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang và đà một bước đá lăng.

- Nắm được kĩ thuật 2 bước đà chéo và vận dụng được trong tập luyện.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy cao.
- Thực hiện được đà 2 bước chéo, ném bóng xa (mơ phỏng).
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC

SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

- CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO
ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG

LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP (KẾT HỢP
CHO HS QUAN SÁT TRANH)
- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

1. NHẢY CAO:

+ ĐÁ LĂNG TRƯỚC.

+ ĐÁ LĂNG TRƯỚC - SAU.
+ ĐÁ LĂNG SANG NGANG.

+ ĐÀ MỘTBƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

- TRỊ CHƠI: NHẢY Ơ TIẾP SỨC.

2. NÉM BÓNG:

- ĐÀ 2 BƯỚC CHÉO, XOAY NGƯỜI
NÉM BÓNG XA (KHƠNG BĨNG).

3. CỦNG CỐ:

- CÁC ĐỘNG TÁC ĐÁ LĂNG.

- ĐÀ 2 BƯỚC CHÉO - NÉM BÓNG
XA.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN

14’

1-2
LẦN

5’

HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO
* * * * *
* * * * *

- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *
* * * * * *

- GV GỌI 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN, LỚP QUAN SÁT, NHẬN
XÉT.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

Tiết 38 :

- Nhảy cao: Ôn đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy 
- đá lăng, chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

-TTTC (Ném bóng): Đà 2 - 4 bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng 
và có bóng); Các động tác bổ trợ kĩ thuật ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 20/12/2009 Ngày dạy:.../12/2009
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu về thực hiện động tác bổ trợ cho nhảy cao, yêu cầu về
động tác giậm nhảy đá lăng và chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

- Nắm được kĩ thuật 4 bước đà chéo, động tác giữ thăng bằng trong ra sức cuối cùng
và vận dụng được trong tập luyện.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy cao. Thực hiện gần đúng kĩ thuật
đà một bước giậm nhảy - đá lăng. Thực hiện được động tác chạy đà chính diện - giậm
nhảy co chân qua xà.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo, ném bóng xa (mô phỏng). Thực hiện được các
động tác bổ trợ.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

- KHÔNG KIỂM TRA.

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ĐÁ LĂNG TRƯỚC - SAU.
+ ĐÁ LĂNG SANG NGANG.

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN - GIẬM
NHẢY CO CHÂN QUA XÀ.

2. NÉM BÓNG:

- ĐÀ 2-4 BƯỚC TAY KHƠNG NÉM
BĨNG NHẢY ĐỔI CHÂN

- ĐÀ 2 - 4 BƯỚC CUỐI - RA SỨC
CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA
(KHƠNG VÀ CĨ BÓNG).

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

14’

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP (KẾT HỢP
CHO HS QUAN SÁT TRANH)
- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO 
* * * * *
* * * * *

- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM: 500M; NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

Tiết 39 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao, giai đoạn chạy đà (đa 
đà, điều chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy).

Ngày soạn: 02/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- HS nắm được các yêu cầu về thực hiện động tác bổ trợ. Biết cách đo đà và điều
chỉnh đà.

- Nắm được kĩ thuật 4 bước đà chéo, động tác giữ thăng bằng trong ra sức cuối cùng
và vận dụng được trong tập luyện.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy cao. Thực hiện đo đà và điều
chỉnh đà.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo, ném bóng xa (mơ phỏng). Thực hiện được các
động tác bổ trợ.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

8-10LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

1. NHẢY CAO:

+ ĐÁ LĂNG TRƯỚC - SAU.
+ ĐÁ LĂNG SANG NGANG.

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ ĐO ĐÀ.

+ ĐIỀU CHỈNH ĐÀ.

+ CHẠY ĐÀ, ĐẶT MỘT CHÂN VÀO
ĐIỂM GIẬM NHẢY.

2. NÉM BĨNG:

- ĐÀ 2-4 BƯỚC TAY KHƠNG NÉM
BĨNG NHẢY ĐỔI CHÂN

- ĐÀ 2 - 4 BƯỚC CUỐI - RA SỨC
CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA
(KHƠNG VÀ CĨ BĨNG).

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

8-10LẦN

2-3LẦN

3-4LẦN

5-6
LẦN

16’
5-6
LẦN

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *

- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

Tiết 40 :

- Nhảy cao: Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt một chân vào điểm giậm 
nhảy), giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy.

-TTTC (Ném bóng): Đà bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng và có 
bóng).

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 02/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện đo đà , chỉnh đà và đặt một chân vào điểm giậm nhảy. Nắm được kĩ

thuật giậm nhảy, cách phối hợp giữa chạy đà và giậm nhảy.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đo 5-7 bước đà. Thực hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy. Phối
hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ cơ bản
đúng. Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

8-10LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

1. NHẢY CAO:

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ ĐO ĐÀ 5 - 7 BƯỚC.
+ ĐIỀU CHỈNH ĐÀ.

+ CHẠY ĐÀ, ĐẶT MỘT CHÂN VÀO
ĐIỂM GIẬM NHẢY.

+ CHẠY ĐÀ 5 - 7 BƯỚC - GIẬM
NHẢY ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY QUA
XÀ.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐÀ 2 - 4 BƯỚC CUỐI - RA SỨC
CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA
(KHƠNG VÀ CĨ BĨNG).

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

1-2
LẦN

3-4

LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

3-4LẦN

13’
5-6
LẦN

5-6
LẦN

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU

CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM: 500M; NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

Tiết 41 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu "bước qua", chạy đà 
chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

-TTTC (Ném bóng): Đà bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng và có 
bóng).

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 08/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện đo đà , chỉnh đà và đặt một chân vào điểm giậm nhảy. Nắm được kĩ
thuật giậm nhảy, cách phối hợp giữa chạy đà và giậm nhảy.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy. Phối
hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ cơ bản
đúng. Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

8-10LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

1. NHẢY CAO:

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ, ĐẶT MỘT CHÂN VÀO
ĐIỂM GIẬM NHẢY.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN - GIẬM
NHẢY CO CHÂN QUA XÀ.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐÀ 2 - 4 BƯỚC CUỐI - RA SỨC
CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA
(KHƠNG VÀ CĨ BĨNG).

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5
LẦN

5-6
LẦN

16’
5-6
LẦN

5-6
LẦN

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *

- NHÓM II: NÉM BÓNG

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

Tiết 42 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy, giai đoạn trên không 
và tiếp đất (nhảy cao kiểu "bước qua").

-TTTC (Ném bóng): Chạy đà 4 bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng 
và có bóng).

- Chạy bền: Trị chơi: "Cóc đuổi gà"

Ngày soạn: 08/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy. Nắm
được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy. Phối
hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ cơ bản
đúng. Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Chơi được trò chơi và biết tổ chức trị chơi.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

8-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ, ĐẶT MỘT CHÂN VÀO
ĐIỂM GIẬM NHẢY.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ ĐÀ 3 BƯỚC - GIẬM NHẢY- QUA
XÀ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BÓNG).

- ĐI 4 BƯỚC BƯỚC CHÉO - RA
SỨC CUỐI CÙNG - NÉM BĨNG XA
(KHƠNG BĨNG).

- CHẠY ĐÀ 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA
(KHƠNG VÀ CĨ BĨNG).

3. CHẠY BỀN:

- TRỊ CHƠI: CĨC ĐUỔI GÀ

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

10LẦN
2-3
LẦN

4-5
LẦN

2-3
LẦN

13’
5-6
LẦN

3-4
LẦN

5-6
LẦN

5’

CHO HS QUAN SÁT TRANH)
- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- GV TỔ CHỨC CHO HS CHƠI.
- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

Tiết 43 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, tập phối hợp 4 giai đoạn (chạy đà 
- giậm nhảy - trên không và tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua".

-TTTC (Ném bóng): Đà 4 bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa ( khơng và 
có bóng).

Ngày soạn: 18/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Nắm và vận dụng được các động tác bổ trợ vào tập luyện. Biết phổi hợp giữa chạy
đà - giậm nhảy. Biết thực hiệnễt trên không và tiếp đất đúng cách.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà cuối với ra sức cuối cùng, ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện tương đối đúng động tác giậm nhảy.
Phối hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy- trên không và tiếp đất.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ cơ bản
đúng. Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

8-10LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

+ ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ, ĐẶT MỘT CHÂN VÀO
ĐIỂM GIẬM NHẢY.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN - GIẬM
NHẢY CO CHÂN QUA XÀ.

+ CHẠY ĐÀ 5 -7 BƯỚC - GIẬM
NHẢY QUA XÀ.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐÀ 4 BƯỚC CUỐI - RA SỨC CUỐI
CÙNG NÉM BÓNG XA (KHƠNG
VÀ CĨ BĨNG).

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5
LẦN

5-6
LẦN

16’
5-6
LẦN

5-6
LẦN

5’

LẦN.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *

- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

Tiết 44 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp 4 giai đoạn (chạy đà - 
giậm nhảy - trên không và tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua", giới thiệu một số 
điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần Nhảy cao).

-TTTC (Ném bóng): Chạy đà - 4 bước cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa (khơng 
và có bóng).

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 18/1/2010 Ngày dạy:.../01/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy. Nắm
được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy. Phối
hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ cơ bản
đúng. Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện hết được cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ CHẠY ĐÀ GIẬM NHẢY ĐÁ
LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ ĐÀ 3 BƯỚC - GIẬM NHẢY- QUA
XÀ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

+ GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỂM CƠ
BẢN TRONG LUẬT ĐIỀN KINH

(PHẦN NHẢY XA).

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐI 4 BƯỚC BƯỚC CHÉO - RA
SỨC CUỐI CÙNG - NÉM BĨNG XA
(KHƠNG BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

8-10LẦN

2-3
LẦN

4-5
LẦN

2-3
LẦN
1 LẦN

13’
5-6
LẦN

3-4
LẦN

5-6
LẦN

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM: 500M; NỮ: 400M.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

Tiết 45 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, tập luyện hoàn thiện kĩ thuật 
nhảy cao kiểu "Bước qua".

-TTTC (Ném bóng): Ơn một số bài tập phát triển sức mạnh tay, và động tác bổ 
trợ kĩ thuật ném bóng xa.

Ngày soạn: 25/1/2010 Ngày dạy:.../.../2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Nắm và vận dụng được một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện tương đối đúng động tác giậm nhảy.
Phối hợp được giữa chạy đà - giậm nhảy- trên không và tiếp đất.

- Thực hiện được các động tác bổ trợ.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném, dây cao su.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

1. NHẢY CAO:

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

8-10LẦN

4-5

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN - GIẬM
NHẢY CHÂN LĂNG DUỖI THẲNG
QUA XÀ.

+ CHẠY ĐÀ 5 -7 BƯỚC - GIẬM
NHẢY QUA XÀ.

+ CHẠY ĐÀ TỰ DO GIẬM NHẢY
-TRÊN KHÔNG - TIẾP ĐẤT KIỂU
"BƯỚC QUA".

2. NÉM BĨNG:

- TRỊ CHƠI: NÉM BĨNG TRÚNG
ĐÍCH.

- KÉO DÂY CAO SU.
- ĐẬP VÀ BẮT BÓNG.

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

LẦN
3 -4
LẦN

3- 4
LẦN

5- 6
LẦN

16’
5-6
LẦN

5-6
LẦN

5’

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

Tiết 46 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực, luyện tập hoàn 
thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua".

-TTTC (Ném bóng): Chạy đà - 4 bước cuối - ra sức cuối cùng - ném bóng xa. Trị 
chơi "Nhảy cừu".

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 25/1/2010 Ngày dạy:.../.../2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy. Nắm
được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật các giai đoạn
chạy đà -giậm nhảy - trên không và tiếp đất. Phối hợp tốt được giữa chạy đà - giậm nhảy.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện hết được cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

5-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐI 4 BƯỚC BƯỚC CHÉO - RA
SỨC CUỐI CÙNG - NÉM BÓNG XA
(KHƠNG BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

6LẦN
3-4
LẦN

2-3
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5

LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM: 500M; NỮ: 400M.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92>

Tiết 47 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực, luyện tập hoàn 
thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua".

-TTTC (Ném bóng): Chạy đà - 4 bước cuối - ra sức cuối cùng - ném bóng xa. Trị 
chơi "Nhảy cừu".

Ngày soạn: 25/1/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy. Nắm
được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện hết được cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

5-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI

DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(93)<div class='page_container' data-page=93>

1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC RA SỨC
CUỐI CÙNG (KHƠNG BĨNG).

- ĐI 4 BƯỚC BƯỚC CHÉO - RA
SỨC CUỐI CÙNG - NÉM BĨNG XA
(KHƠNG BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

6LẦN
3-4
LẦN

2-3
LẦN

16’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(94)<div class='page_container' data-page=94>

Tiết 48 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực, luyện tập hoàn 
thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 25/1/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật các giai
đoạn chạy đà -giậm nhảy - trên không và tiếp đất. Phối hợp tốt được giữa chạy đà - giậm
nhảy và trên không. Nâng cao dần thành tích.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện hết được cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG

LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(95)<div class='page_container' data-page=95>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM: 500M; NỮ: 400M.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(96)<div class='page_container' data-page=96>

Tiết 49 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực, luyện tập hoàn 
thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

Ngày soạn: 08/2/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,

CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(97)<div class='page_container' data-page=97>

1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

3LẦN
2-3
LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

16’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5

LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(98)<div class='page_container' data-page=98>

Tiết 50 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

- Chạy bền: Trò chơi "Người thừa thứ 3"

Ngày soạn: 08/2/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.

Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Chơi được trò chơi và biết cách tổ chức trò chơi.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ

HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(99)<div class='page_container' data-page=99>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.

- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- TRÒ CHƠI "NGƯỜI THỪA THỨ 3"

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- GV TỔ CHỨC CHO CẢ LỚP
CÙNG CHƠI.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(100)<div class='page_container' data-page=100>

Tiết 51 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ôn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

Ngày soạn: 10/02/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật các giai
đoạn chạy đà -giậm nhảy - trên không và tiếp đất. Phối hợp tốt được giữa chạy đà - giậm
nhảy và trên khơng. Nâng cao dần thành tích.

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(101)<div class='page_container' data-page=101>

1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ

LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LÒ CÒ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

3LẦN
2-3
LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

16’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC

HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(102)<div class='page_container' data-page=102>

Tiết 52 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 10/02/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Hoàn thành hết cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(103)<div class='page_container' data-page=103>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNH QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5

LẦN

4-5'

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM 600M
- NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(104)<div class='page_container' data-page=104>

Tiết 53 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

Ngày soạn: 22/02/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(105)<div class='page_container' data-page=105>

1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA.
- TRỊ CHƠI: NÉM BĨNG TRÚNG
ĐÍCH.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

3LẦN
2-3
LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

16’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(106)<div class='page_container' data-page=106>

Tiết 54 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 22/02/2010 Ngày dạy:
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Hồn thành hết cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(107)<div class='page_container' data-page=107>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LÒ CÒ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNH QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM 600M
- NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(108)<div class='page_container' data-page=108>

Tiết 55 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hồn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

Ngày soạn: 28/02/2010 Ngày dạy:.../3/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(109)<div class='page_container' data-page=109>

1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LÒ CÒ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHƠNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BĨNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BÓNG XA (KHƠNG

BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NÉM BĨNG TRÚNG
ĐÍCH.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

3LẦN
2-3
LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

16’

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(110)<div class='page_container' data-page=110>

Tiết 56 :

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện 
tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng 
xa.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 03/03/2010 Ngày dạy:.../3/2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên
không. Nắm được kĩ thuật trên không và tiếp đất.

- Nắm và vận dụng được kĩ thuật 4 bước đà chéo - ra sức cuối cùng - ném bóng xa.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Hoàn thành hết cự ly chạy bền.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, cột, xà, đệm nhảy cao, bóng ném.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(111)<div class='page_container' data-page=111>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NHẢY CAO:

+ ÔN ĐÁ LĂNG, ĐÀ MỘT BƯỚC
GIẬM NHẢY - ĐÁ LĂNG.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - ĐÁ
LĂNG.

+ MƠ PHỎNG ĐỘNG TÁC QUA XÀ.
+ LỊ CỊ.

+ CHẠY ĐÀ - GIẬM NHẢY - TRÊN
KHÔNG - TIẾP ĐẤT.

2. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.
- TRỊ CHƠI: NHẢY CỪU.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNH QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

2-3

LẦN

2-3
LẦN

5-6
LẦN

13’
3-4
LẦN

3-4
LẦN

4-5
LẦN

4-5'

5’

DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC

HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NHẢY CAO

* * * * * * *
* * * * * * *
- NHÓM II: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NAM 600M
- NỮ: 400M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(112)<div class='page_container' data-page=112>

Tiết 57:

KIỂM TRA: NHẢY CAO

Ngày soạn: 08/3/ 2010 Ngày dạy: / 3 / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức về các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao và mức độ
vận dụng kiến thức vào trong luyện tập, kiểm tra của học sinh.

2. Kĩ năng:

- Đánh giá kĩ năng thực hiện động tác về các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao của học
sinh.

3. Thái độ:

- Rèn ý thức tự giác tích cực cho HS trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, bàn (ghế) giáo viên ngồi. Cột, đệm, xà nhảy cao.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- CHẠY NHẸ NHÀNG 200M.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

- HS TỰ ÔN LẠI KĨ THUẬT NHẢY
CAO.

II. PHẦN CƠ BẢN:

- KIỂM TRA THÀNH TÍCH VÀ KĨ
THUẬT NHẢY CAO KIỂU "BƯỚC
QUA".

* BIỂU ĐIỂM:

- ĐIỂM 9-10: THỰC HIỆN ĐÚNG 4 
GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT, THÀNH

(8PHÚ
T)
2’

6’

(33’ )

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP, PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ KIỂM TRA.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- KIỂM TRA THÀNH NHIỀU
ĐỢT, MỖI ĐỢT 2 HS.

- MỖI HS THAM GIA KIỂM TRA
1 LẦN.

</div>
(113)<div class='page_container' data-page=113>

TÍCH ĐẠT MỨC "GIỎI" RLTT
- ĐIỂM 7-8: THỰC HIỆN ĐÚNG KĨ 
THUẬT GIẬM NHẢY VÀ KĨ

THUẬT TRÊN KHƠNG, THÀNH
TÍCH ĐẠT MỨC "KHÁ" RLTT.
- ĐIỂM 5-6: THỰC HIỆN ĐÚNG KĨ 
THUẬT TRÊN KHƠNG, CĨ MỘT
SỐ SAI SÓT NHỎ KHI THỰC HIỆN
KĨ THUẬT CHẠY ĐÀ, THÀNH
TÍCH ĐẠT MỨC "ĐẠT" RLTT.

- ĐIỂM 3-4: THỰC HIỆN TƯƠNG
ĐỐI ĐÚNG KĨ THUẬT GIẬM NHẢY
VÀ KĨ THUẬT TRÊN KHÔNG,
NHƯNG KHƠNG ĐẠT THÀNH
TÍCH Ở MỨC "ĐẠT" RLTT.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- CÔNG BỐ ĐIỂM KIỂM TRA CỦA
TỪNG HS.

5’

CHƯA THAM GIA KIỂM TRA
XẾP THEO HÀNG NGANG ĐỂ
THEO DÕI VÀ NHẬN XÉT.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(114)<div class='page_container' data-page=114>

Tiết 58 :

-TTTC (Ném bóng): Ôn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng
xa.

- Đá cầu: Ơn di chuyển bước đơn ra trước, chếch phải, chếch trái; tâng cầu bằng
đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân.

Ngày soạn: 08/3/ 2010 Ngày dạy: / 3 / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực để nâng cao thành tích
trong ném bóng xa.

- Nắm được một số động tác bổ trợ và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NÉM BÓNG:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-3LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

</div>
(115)<div class='page_container' data-page=115>

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BÓNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.

2. ĐÁ CẦU:

- ƠN DI CHUYỂN:

+ BƯỚC ĐƠN RA TRƯỚC.
+ BƯỚC CHẾCH TRÁI
+ BƯỚC CHẾCH PHẢI

- TÂNG CẦU: BẰNG ĐÙI, BẰNG
MU BÀN CHÂN.

- CHUYỀN CẦU BẰNG MU BÀN
CHÂN.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN

16’

3-4
LẦN

4-5'
4-5'

5’

HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NHĨM II: ĐÁ CẦU

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(116)<div class='page_container' data-page=116>

Tiết 59 :

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng
xa.

- Đá cầu: Ơn di chuyển bước đơn ra trước, chếch phải, chếch trái; tâng cầu bằng
đùi, đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao
chân chính diện bằng mua bàn chân.

Ngày soạn: 15/03/2010 Ngày dạy: / 3 / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực để nâng cao thành tích
trong ném bóng xa.

- Nắm được một số động tác bổ trợ và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, đá cầu và phát
cầu cao chân chính diện.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, đá cầu và phát cầu cao chân
chính diện.

3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, bóng ném. Cột, lưới đá cầu.
III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
14’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(117)<div class='page_container' data-page=117>

- KHÔNG KIỂM TRA.

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA.

2. ĐÁ CẦU:

- ÔN DI CHUYỂN:

+ BƯỚC ĐƠN RA TRƯỚC.
+ BƯỚC CHẾCH TRÁI
+ BƯỚC CHẾCH PHẢI

- TÂNG CẦU: BẰNG ĐÙI, BẰNG
MU BÀN CHÂN, ĐỠ CẦU BẰNG
NGỰC.

- ĐÁ CẦU CAO CHÂN CHÍNH DIỆN
BẰNG MU BÀN CHÂN, PHÁT CẦU
CAO CHÂN CHÍNH DIỆN BẰNG
MU BÀN CHÂN.

3. CHẠY BỀN:

- CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH QUANH
SÂN TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

14’
3-4
LẦN

4-5'
4-5'

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NHÓM II: ĐÁ CẦU

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(118)<div class='page_container' data-page=118>

Tiết 60 :

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng
xa.

- Đá cầu: Ơn đá cầ, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Học: Đá cầu
cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, di chuyển đơn bước ra sau (chếch trái,
chếch phải).

Ngày soạn: 15/03/2010 Ngày dạy: / 3 / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực để nâng cao thành tích
trong ném bóng xa.

- Nắm được một số động tác đá cầu và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

2-3LẦN

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

</div>
(119)<div class='page_container' data-page=119>

1. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BĨNG XA.

2. ĐÁ CẦU:
- ƠN:

+ ĐÁ CẦU CAO CHÂN CHÍNH
DIỆN BẰNG MU BÀN CHÂN.

+ PHÁT CẦU CAO CHÂN CHÍNH
DIỆN BẰNG MU BÀN CHÂN.

+ BƯỚC CHẾCH PHẢI
- HỌC:

+ ĐÁ CẦU CAO CHÂN NGHIÊNG
MÌNH BẰNG MU BÀN CHÂN.

+ DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC RA
SAU: CHẾCH PHẢI, CHẾCH TRÁI.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3
LẦN

16’
3-4
LẦN

4-5'
4-5'

5’

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU
CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NHÓM II: ĐÁ CẦU

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(120)<div class='page_container' data-page=120>

Tiết 61 :

-TTTC (Ném bóng): Ơn động tác phát triển thể lực, tập luyện kĩ thuật ném bóng

xa.

- Đá cầu: Ơn đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, di chuyển đơn bước
ra sau (chếch trái, chếch phải).Học: Phát cầu cao chân nghiêng mình. Luật đá cầu
điều 22, 23. Đấu tập.

Ngày soạn: 28/03/2010 Ngày dạy: / / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực để nâng cao thành tích
trong ném bóng xa.

- Nắm được một số động tác đá cầu và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu và
phát cầu. Nắm được Luật đá cầu điều 22, 23.

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được đà 4 bước chéo và động tác ra sức cuối cùng ở mức độ gần đúng.
Ném được bóng xa ở một khoảng cách nhất định.

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
- Thực hiện được động tác phát cầu cao chân nghiêng mình.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

</div>
(121)<div class='page_container' data-page=121>

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. NÉM BÓNG:

- TẬP RA SỨC CUỐI CÙNG.
- KÉO DÂY CAO SU.

- ĐI 4 BƯỚC CHÉO - RA SỨC CUỐI
CÙNG - NÉM BĨNG XA (KHƠNG
BĨNG).

- CHẠY ĐÀ - 4 BƯỚC CUỐI - RA
SỨC CUỐI CÙNG NÉM BÓNG XA.

2. ĐÁ CẦU:
- ÔN:

+ ĐÁ CẦU CAO CHÂN CHÍNH
DIỆN BẰNG MU BÀN CHÂN.

+ DI CHUYỂN BƯỚC ĐƠN RA SAU.
- HỌC:

+ PHÁT CẦU CAO CHÂN
NGHIÊNG MÌNH BẰNG MU BÀN
CHÂN.

+ LUẬT ĐÁ CẦU: ĐIỀU 22, 23.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

2-3LẦN

2-3
LẦN

16’
3-4
LẦN

4-5'
4-5'

5’

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU

CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: NÉM BÓNG
* * * * * *

* * * * * *

- NHÓM II: ĐÁ CẦU

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(122)<div class='page_container' data-page=122>

Tiết 62:

KIỂM TRA: TTTC (NÉM BÓNG)

Ngày soạn: 28/03/2010 Ngày dạy: / / 2010
I - MỤC TIÊU:

- Đánh giá ý thức tập luyện và kết quả rèn luyện của HS trong các giờ học trên lớp
và tự tập ở nhà.

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích của HS qua q trình tập luyện.

- Giáo dục ý thức tích cực tự giác của HS trong học tập, rèn luyện và thi đấu TT.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng có kẻ vạch giới hạn ném bóng, thước dây dài.
- Bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.

- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng.

- Ép ngang, ép dọc.
3- Kiểm tra:

II. PHẦN CƠ BẢN:
1 - Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích ném
bóng xa.

2 - Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật
4 giai đoạn, thành tích 40m trở
lên(nam) - 25m(nữ)

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật 4
giai đoạn. Thành tích trên 30m (nam)
-20m (nữ).

+ Điểm 5-6 (Đạt): Thực hiện đúng kĩ

(7phót)
2’

5’

(33’)

- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ

sè.

- GV nhËn líp.

- Đội hình khởi động:

* * * * * * *
* * * * * * *

- Giáo viên cho HS tập hợp thành 4
hàng ngang.

- Ph biến quy định và hình thức
kiểm tra:

+ Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra 1
lần, ném 3 quả liên tiếp. Thành tích
của quả nào tốt nhất sẽ đợc tính
điểm.

</div>
(123)<div class='page_container' data-page=123>

thuật chạy đà bước cuối và giai đoạn ra
sức cuối cùng. Thành tích 25m (nam)
-15m (nữ).

+ Điểm 3-4 (Chưa đạt): Thực hiện
khơng đúng kĩ thuật . Thành tích dưới
30m (nam) - 20m (nữ).

C. PHẦN KẾT THÚC
- HS th¶ láng, håi tÜnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

5’

cho kiÓm tra lại vào cuối giờ nhng
điểm tối đa không vợt quá 8 điểm.
- Cử 2 -3 em lên nhặt bóng.

- HS nào đã tham gia kiểm tra đứng
về một bên.

*********
*

*********

- Giáo viên tập trung lớp, công bố
điểm kiểm tra cña tõng HS.

</div>
(124)<div class='page_container' data-page=124>

TiÕt 63 :

- Đá cầu: Ơn đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, di chuyển đơn
bước ra sau (chếch trái, chếch phải).Học: Một số chiến thuật đá cầu. Luật đá cầu điều
22, 23. Đấu tập.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 05/04/2010 Ngày dạy: / / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Nắm được một số động tác đá cầu và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu và
phát cầu. Nắm được Luật đá cầu điều 22, 23 và một số chiến thuật đá cầu.

- Áp dụng được một số chiến thuật đá cầu và Luật đá cầu vào trong đấu tập.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
- Thực hiện được động tác phát cầu cao chân nghiêng mình.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐÁ CẦU:

- ÔN:

(8PHÚT)

2’

6’

(32’ )
27’

4-5'

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

</div>
(125)<div class='page_container' data-page=125>

+ ĐÁ CẦU CAO CHÂN NGHIÊNG
MÌNH BẰNG MU BÀN CHÂN.

+ DI CHUYỂN BƯỚC ĐƠN RA SAU
(CHẾCH PHẢI, CHẾCH TRÁI).

+ ĐẤU TẬP.
- HỌC:

+ MỘT SỐ CHIẾN THUẬT ĐÁ CẦU.
+ LUẬT ĐÁ CẦU: ĐIỀU 22, 23.

2. CHẠY BỀN:

- CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH
XUNG QUANH TRƯỜNG.

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

4-5'

5’

- LỚP QUAN SÁT, NHẬN XÉT.
- GV NHẬN XÉT, NHẮC LẠI YÊU

CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHĨM I: ƠN ĐÁ CẦU, DI
CHUYỂN

- NHÓM II: ĐẤU TẬP.

- NAM: 800M; NỮ: 500M

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(126)<div class='page_container' data-page=126>

Tiết 64 :

- Đá cầu: Ơn đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cầu cao
chân nghiêng mình; Một số bài tập phối hợp. Đấu tập.

Ngày soạn: 05/04/2010 Ngày dạy: / / 2010
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Áp dụng được một số chiến thuật đá cầu và Luật đá cầu vào trong đấu tập.
2. Kĩ năng:

- Thực hiện được các động tác di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
- Thực hiện được động tác phát cầu cao chân nghiêng mình.
3. Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái trong học tập.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập rộng, bóng ném.

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. NHẬN LỚP:

- KIỂM TRA SĨ SỐ, TRANG PHỤC
LUYỆN TẬP, SỨC KHOẺ HỌC
SINH.

- GV PHỔ BIẾN NỘI DUNG GIỜ
HỌC.

2. NHẬN LỚP:

- BÀI THỂ DỤC PTC.

- XOAY CÁC KHỚP: ĐẦU CỔ, CỔ
TAY, VAI CÁNH TAY, HÔNG, GỐI,
CỔ CHÂN.

3- KIỂM TRA:

- KHÔNG KIỂM TRA.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐÁ CẦU:

- ÔN:

+ ĐÁ CẦU CAO CHÂN NGHIÊNG
MÌNH BẰNG MU BÀN CHÂN.

(8PHÚT)
2’

6’

(32’ )
16’

- LỚP TRƯỞNG TẬP TRUNG
LỚP, BÁO CÁO SĨ SỐ.

- GV NHẬN LỚP. PHỔ BIẾN NỘI
DUNG GIỜ HỌC.

- ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG:

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV HƯỚNG DẪN VỀ CÁC NỘI
DUNG CẦN ÔN TẬP .

- CHO CẢ LỚP THỰC HIỆN 1-2
LẦN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ.

- YÊU CẦU 2-3 HS LÊN THỰC
HIỆN.

</div>
(127)<div class='page_container' data-page=127>

+ DI CHUYỂN BƯỚC ĐƠN RA SAU
(CHẾCH PHẢI, CHẾCH TRÁI).

+ ĐẤU TẬP.

- HỌC:

+ MỘT SỐ CHIẾN THUẬT ĐÁ CẦU.
+ LUẬT ĐÁ CẦU: ĐIỀU 22, 23.

2. ĐẤU TẬP:

- ÁP DỤNG CÁC KĨ THUẬT, CHIẾN
THUẬT VÀ LUẬT ĐÁ CẦU VÀO
ĐẤU TẬP

C. PHẦN KẾT THÚC

- HS THẢ LỎNG, HỒI TĨNH

- GV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ GIỜ
HỌC

- GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

16’

CẦU CẦN THỰC HIỆN VÀ CHIA
NHÓM LUYỆN TẬP.

- NHÓM I: ÔN ĐÁ CẦU, DI
CHUYỂN

- NHÓM II: ĐẤU TẬP.

- ĐỘI HÌNH TẬP TRUNG LỚP:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>

td6 moi

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về