Tài liệu TD 7 chuẩn kiến thức kĩ năng

Tuần: Ngày:
Tiết 01
MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 7
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức.
- HS nắm được mục tiêu, nội dung chương trình trong năm học lớp 7, từ đó biết tự lập kế
hoạch tập luyện cho riêng mình.
- HS có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra
trong hoạt động TDTT, hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân và cách phòng tránh.
2. Kĩ năng.
- Kỹ năng vận dụng từ lý thuyết đến thực hành.
3. Thái độ.
Yếu thích tập luyện TDTT.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Sách giáo viên thể dục 7.
- HS : Vở ghi lý thuyết.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, hoạt động nhóm.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Đ.L PHƯƠNG PHÁP
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp:( Học trên lớp )
- Phổ biến nội dung tiết học.
B/ PHẦN CƠ BẢN
1/ Mục tiêu, chương trình TD 7.
a. Mục tiêu:
- HS biết một số kiến thức, kỹ năng cơ
bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành
mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ

luật, thói quen tập luyện TDTT và giữ vệ
sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt
TCRLTT.
2
'
35
'
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung
? Tập luyện TDTT có tác dụng gì
đối với bản thân.
HS thảo luận trả lời, GV nhận xét
rồi chốt lại nội dung chính.
- Biết vận dụng ngững điều đã học vào
nếp sống hàng ngày.
b. Nội dung chương trình TD7:
- Lý thuyết.
- ĐHĐN.
- Bài TD phát triển chung.
- Trò chơi và các động tác bổ trợ kỹ
thuật: Chạy nhanh, chạy bền, nhảy cao,
nhảy xa, ném bóng.
2/ ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT:
- Luyện tập TDTT nhằm nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực. Trong tập luyện
việc biết được nguyên nhân và cáhc
phòng tránh có một ý nghĩa quan trọng.
Tránh được tối đa các chấn thương có thể

xảy ra trong quá trình tập luyện do không
biết hoặc biết nhưng coi thường, không
chịu tuân theo những nguyên tắc và
phương pháp tập luyện khoa học.
C. PHẦN KẾT THÚC
1/ Củng cố:
? Mục tiêu, nội dung chương trình TD7.
? ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
thương trong tập luyện TDTT.
2/ HDVN:
? Lên kế hoạch tập luyện cho bản thân.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thương và
cách phòng tránh
8
'
? Lớp 6 các em đã học các nội
dung gì.
HS trả lời, GV thông báo lại nội
dung chương trình TD7.
? Em đã bị chấn thương trong khi
tập TDTT chưa, kể một số chấn
thương thường xảy ra.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn
thương.
? Việc phòng tránh chấn thương
có ý nghĩa gì.
HS trả lời, GV nhận xét kết luận.
2 HS trả lời, lớp nhận xét GV bổ
sung và chốt lại nội dung bài
GV: Giao bài tập về nhà, nhận

xét giờ học.
Tuần: Ngày dạy:
Tiết 02
ĐHĐN– CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
- Hiểu được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN.
- Thực hiện tốt kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. .
- Hiểu và thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục
2. Kĩ năng.
- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
- Hoàn thiện được kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. ..
- Phân phối được sức bền trên cự li chạy và khắc phục được hiện tượng thở dốc.
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết

học.
2. Khởi động chuyên môn :
* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.

o o  
o o  
o o  
o o  15m 
GV
1. ĐHĐN :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
2. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông
và chạy nâng cao đùi. ( Thực hiện ở
phần khởi động ).
- Trò chơi : " Chạy tiếp sức "
3. Chạy bền.
- Hiện tượng thở dốc và cách khắc
phục.
- Luyện tập chạy bền cư li 300m ( nam,
nữ )
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
1 -2 L

1 - 2L

350m
7 phút
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện các kỹ năng của
ĐHĐN.
- HS chú ý nghe và hình dung lại các
kỹ năng đã học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ
thuật.
- HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ
thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
o o o o o o o o

o o
o o
o GV o
o o
o o

o o o o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và
kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có )
- HS chú ý lắng nghe, ghi nhớ .
- HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc,
tương đương với 4 đội chơi.

o o o o  
o o o o  
o o o o  

o o o o  10m 
GV
- GV giới thiệu cho HS.
- HS chú ý nghe, ghi nhớ và áp dụng
vào trong tập luyện.
- GV cho HS chay theo nhóm ( 7 - 8
HS/ nhóm ).
- HS chạy hết cư li về thực hiện một
số động tác hồi tĩnh, thả lỏng cơ thể.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá.
- GV hướng dẫn HS.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
Tuần: 2
Tiết : 3
Tiết 03
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
- Hiểu được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN, cách biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4.
- Thực hiện tốt các bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Biết tổ chức và chơi
được một số trò chơi nhằm phát triển sức nhanh.
2. Kĩ năng.
- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
- Hoàn thiện được một số trò chơi, động tác bổ trợ.

3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết
học.
2. Khởi động chuyên môn :
* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :

* Ôn :
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
o o  
o o  
o o  
o o  15m 
GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện các kỹ năng của
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
- Điểm số từ một đến hết, điểm số 1 - 2,
1 - 2 đến hết.

* Học mới : Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh :
* Tập động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ,
chạy gót chạm mông và chạy nâng cao
đùi. ( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Trò chơi : " Chạy tiếp sức " ; " Chạy
tiếp sức chuyển vật ".
C. PHẦN KẾT THÚC.
2 - 3L
3 - 4L
2 - 3L
7 phút
ĐHĐN, HS chú ý nghe và hình dung
lại các kỹ năng đã học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ
thuật.
- HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ
thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
o o o o o o o o
o
o o
o o
o o GV o o
o o
o o
o
o o o o o o o o
- GV vừa làm mẫu vừa phân tích
động tác kĩ thuật cho HS, HS chú ý

quan sát và ghi nhớ.
- HS Tập luyện theo cả lớp ( 4 hàng
ngang, dọc ).
- GV quan sát các nhóm tập luyện và
kết hợp với sửa sai cho HS.
- GV phổ biến nội dung của trò chơi
và tiến hành cho HS chơi, HS chú ý
lắng nghe, ghi nhớ .
- HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc,
tương đương với 4 đội chơi.

o o o o  
o o o o  
o o o o  
o o o o  10m 
GV
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
- GV hướng dẫn HS.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o

o GV
Tiết 04
ĐHĐN– CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
- Hiểu và thực hiện được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN.
- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ và phát triển sức nhanh.
- Hiểu và thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách phân phối
sức khi chạy.
2. Kĩ năng.
- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
- Hoàn thiện được kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi.
- Phân phối được sức bền trên cự li chạy và khắc phục được hiện tượng thở dốc.
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết
học.

2. Khởi động chuyên môn :
* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy nâng cao đùi.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o  
o o  
o o  

o o  15m 
GV
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
3. Chạy bền.
- Phân phối sức khi chạy.
- Luyện tập chạy bền cư li 300m ( nam,
nữ )
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác
28 phút
1 -2 L


1 - 2L
350m
7 phút
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện các kỹ năng của
ĐHĐN, HS chú ý nghe và hình dung
lại các kỹ năng đã học.

- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ
thuật.
- HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ
thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
o o o o o o o o
o
o o
o o
o o GV o o
o o
o o
o
o o o o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và
kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có )
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi ôn luyện kỹ thuật.
- HS tập luyện theo hướng dẫn của
GV.
o o o o  
o o o o  
o o o o  
o o o o  10m 
GV
- GV giới thiệu cho HS.
- HS chú ý nghe, ghi nhớ và áp dụng
vào trong tập luyện.
- GV cho HS chay theo nhóm ( 7 - 8
HS/ nhóm ).

- HS chạy hết cư li về thực hiện một
số động tác hồi tĩnh, thả lỏng cơ thể.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá.
- GV hướng dẫn HS.
hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
GV
Tuần: Ngày dạy:
Tiết 05
NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI TẬP LUYỆN TDTT
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức.
HS có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra
trong hoạt động TDTT, hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân và cách phòng tránh.
2. Kĩ năng.
Kỹ năng vận dụng từ lý thuyết đến thực hành.
3. Thái độ.
Yếu thích tập luyện TDTT.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :

- GV : Sách giáo viên thể dục 7.
- HS : Vở ghi lý thuyết.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, hoạt động nhóm.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Đ.L PHƯƠNG PHÁP
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp:( Học trên lớp )
- Phổ biến nội dung tiết học.
B/ PHẦN CƠ BẢN
1/ Quy định khi học bộ môn.
- Kiến thức:
Có hiểu biết cần thiết nguyễn nhân và cách
phòng chống chấn thương.
Biết thực hiện các động tác bổ trợ kyc thuật, trò
chơi vận động, kỹ thuật các động tác đã học ở
lớp 6 và học mới ở lớp 7. Biết một số điều luật
và phương pháp tập luyện môn đá cầu.
- Kỹ năng:
Thực hiệnđúng, đều, đẹp các động tác ĐHĐN,
bài TD phát triển chung, các động tác bổ trợ thi
đạt TCRLTT.
- Thái độ hành vi:
Có ý thức tự giác tập luyện TDTT, có kỷ luật,
tác phong nhanh nhẹn, giữ gìn vệ sinh, biết vận
2
'
35
'
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung

- GV yêu cầu HS thực hiện
nghiêm túc trong từng tiết học và
rèn luyện ở nhà.
dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt hàng
ngày. Thực hiện nếp sống lành mạnh, không
uống bia, uống rượu, hút thuốc, ma tuý và các
chất kích thích khác.
- Trang phục:
Quần áo thoải mái, có mũ mềm, giầy vải, có
dụng cụ tập luyện khi cần.
2/ Nguyễn nhân - cách phòng tránh chấn
thương:
a. Nguyễn nhân:
- Không thực hiện đúng nguyên tắc tập luyện
và thi đấu TDTT: Hệ thống, tăng tiến, vừa sức.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh khi tập
luyện: Địa điểm, phương tiện không an toàn, vệ
sinh, trang phục không phù hợp, môi trường
không đảm bảo, ăn uống quá nhiều trước khi
tập
b. Cách phòng tránh:
- Trước khi tập luyện TDTT phải khởi động,
sau khi tập phải thả lỏng hồi tĩnh.
- Trong quá trình tập thấy bất thường phải dừng
tập báo ngay cho GV hoặc người lớn để kịp
thời xử lý.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá
trình tập luyện.
- Kiểm tra, sửa chữa phương tiện trước khi tập,
không ăn uống nhiều trước khi tập, không ngồi

chỗ thông gió, tắm nước lạnh sau khi tập,
không dùng các chất kích thích trước, trong và
sau khi tập.
C. PHẦN KẾT THÚC
1/ Củng cố:
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thương.
? Cách phòng tránh chấn thương
2/ HDVN:
? Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thương và cách
phòng tránh
8
'
? Theo em những nguyên nhân
nào thường dẫn đến chấn thương.
HS thảo luận và trả lời, GV tổng
kết
? Hãy nêu cách phòng tránh mà
em biết, thế nào là tập vừa sức, tập
tăng tiến.
- HS thảo luận, trả lời. GV bổ
sung
- 2 HS trả lời, lớp nhận xét GV bổ
sung và chốt lại nội dung bài
GV: Giao bài tập về nhà, nhận xét
giờ học.
Tiết 06
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.

- Hiểu và thực hiện được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN ( đội
hình hàng ngang ).
- Thực hiện tốt các, động tác, bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh.
2. Kĩ năng.
- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
- Hoàn thiện được kỹ năng chạy bổ trợ.
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết
học.
2. Khởi động chuyên môn :
* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.

* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy nâng cao đùi.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
* Ôn :
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số → báo cáo.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
o o  
o o  
o o  
o o  15m 

GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện các kỹ năng của
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
2. Chạy nhanh :
* Tập động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ,
chạy gót chạm mông và chạy nâng cao
đùi. ( Thực hiện ở phần khởi động ).
* Luyện tập : Đứng vai hướng chạy →
xuất phát.
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐHĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
2 - 3L
1 - 2L
7 phút
ĐHĐN, HS chú ý nghe và hình dung
lại các kỹ năng đã học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ
thuật → HS chú ý quan sát và ghi nhớ
kỹ thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
o o o o o o o o
o

o o
o o
o o GV o o
o o
o o
o
o o o o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và
kết hợp với sửa sai cho HS.
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện tập kĩ thuật → tổ chức
cho HS tập luyện .
- HS tập luyện theo đội hình 4 hàng
dọc.

o o o o  
o o o o  
o o o o  
o o o o  20m 
GV
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá.
- GV hướng dẫn HS.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
GV
Tuần: Ngày dạy:
Tiết 07

ĐHĐN– CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
- Hiểu và thực hiện được các tư thế cơ bản, phương hướng khi đi đều - vòng phải và
vòng trái - đứng lại..
- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ và phát triển sức nhanh, hoàn thiện kĩ thuật
chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cáo đùi.
- Hiểu và thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, nắm được hiện tượng
đau " sóc " và cách khắc phục..
2. Kĩ năng.
- Rèn luyện kỹ năng thực hành.
- Rèn kỹ năng ôn luyện theo nhóm.
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :
- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết
học.
2. Khởi động chuyên môn :

* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy gót chạm mông.
10 phút
200 m
15 m
15 m
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- Chạy nâng cao đùi.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
Ôn :
- Đi đều - đứng lại.
- Đi đều - vòng phải, vòng trái.

2. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Tại chỗ đánh tay.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
3. Chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng đau " sóc " và
cách khắc phục.
- Luyện tập chạy bền cư li 300m ( nam,
nữ )
15 m
28 phút
1 -2 L


1 - 2L
400m
o o  
o o  
o o  
o o  15m 
GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi luyện các kỹ thuật đi đều,
HS chú ý nghe và hình dung lại các
kỹ thuật đã được học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ
thuật, HS chú ý quan sát và ghi nhớ
kỹ thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.

o o o o o o o o
o
o o
o o
o o GV o o
o o
o o
o
o o o o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và
kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có )
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt
được khi ôn luyện kỹ thuật.
- HS tập luyện theo hướng dẫn của
GV.
o o o o  
o o o o  
o o o o  
o o o o  10m 
GV
- GV giới thiệu cho HS.
- HS chú ý nghe, ghi nhớ và áp dụng
vào trong tập luyện.
- GV cho HS chay theo nhóm ( 7 - 8
HS/ nhóm ).
- HS chạy hết cư li về thực hiện một
số động tác hồi tĩnh, thả lỏng cơ thể.
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .

+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
7 phút - Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá.
- GV hướng dẫn HS.
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
GV
Tuần: Ngày dạy:
Tiết 08
ĐHĐN – CHẠY NHANH
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
- Hiểu và thực hiện được các tư thế cơ bản, phương hướng khi đi đều - vòng phải,
vòng trái - đứng lại và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ và phát triển sức nhanh, hoàn thiện kĩ thuật
chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cáo đùi và thực hiện được kĩ thuật ngồi xổm - xuất
phát.
2. Kĩ năng.
- Rèn luyện kỹ năng thực hành.
- Rèn kỹ năng ôn luyện theo nhóm.
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. CHUẨN BỊ :
1. Đồ dùng dạy học :

- GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
- HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình
sức khoẻ của HS .

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết
học.
2. Khởi động chuyên môn :
* Khởi động chung :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp.
- Đi vòng tròn đánh tay luân phiên
sang ngang, lên cao.
- Ép dọc, ép ngang.
* Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy nâng cao đùi.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành
vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển
khởi động.
o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.