Tài liệu GATD của Chương PĐP

Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 01
Ngày soạn: 15/08/2010 Tiết chương trinh:1-2
Bài dạy: -Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện
sức khoẻ
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:-Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện TDTT và biết cách vận dụng
những kiến thức đã được học vào việc rèn luyện sức khoẻ và nâng cao các tố chất thể lực cho bản
thân.
*Kỹ năng:-Biết cách lựa chọn được một trong số các hình thức tập luyện thích hợp.
*Thái độ:Các em chú ý lắng nghe, tiếp thu và nắm vững các kiến thức của bài học.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ::
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.

II-Cơ bản:
1- Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các
yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
a- Tập luyện TDTT:
-Nhằm để giúp cho người tập luyện TDTT

được tốt hơn,đó là cần phải có các bài tập thể
chất thích hợp,mà các bài tập này thì rất đa dạng
và phong phú,sau đây là các bài tập rất phổ biến
và rất dễ thực hiện:
*Thể dục vệ sinh:
-TDVS buổi sáng.
-TDVS buổi chiều.
*Thể dục chống mệt mỏi(TD giữa buổi).
*Các bài tập của chương trình môn Tdục
*Các phương pháp tập luyện TDTT.
b- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trường để rèn luyện sức khỏe:
*Rèn luyện sức khỏe bằng không khí.
*Rèn luyện sức khỏe bằng nước.
*Rèn luyện sức khỏe bằng ánh sáng.
c-Vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ sinh
môi trường.
2lx 8n
2l
2l
5’
10’
45’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích
bài học)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
*Vệ sinh cá nhân.
*Vệ sinh tâp luyện.
*Vệ sinh mổi trường.
2-Trò chơi vận động:Đội nào nhanh hơn:
*Chuẩn bị:
-Chia lớp ra thành 4 nhóm(2 nhóm nam và
2 nhóm nữ)cứ 1 nhóm nam và 1 nhóm nữ là 1
đội,đứng đối diện nhau có khoảng cách là 30m
và có số lượng bằng nhau.
*Cách chơi:
-Hai nhóm nam cùng xuất phát và chạy
nhanh về phía nhóm nữ của đội mình và trao mũ
cho 2 bạn nữ,sau đó 2 bạn nữ cầm nhanh chóng
chạy về nhóm nam của đội mình.Cứ vậy cho
đến người cuối cùng.
*Luật chơi:
-Không được vượt qua vạch khi xuất phát
cũng như khi trao nhận mũ.
-Không được ném mũ khi chưa đến nơi và
phải trao tận tay ngưới nhận.
-Đội nào thua thì phải nằm sấp chống đẩy
(nam:20 lần;nữ10 lần).
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.

-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
25’
5’
xxxx xxxx
30m
xxxx xxxx
@
(Giáo viên giảng giải,hướng dẫn
và làm trọng tài)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a- Bài tập về nhà: Ôn và nắm vững bài lý thuyết vừa học.
Luyện tập các bài khởi động chung.
b-Bài mới: Học động tác giậm chân tại chỗ.
Học kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 02
Ngày soạn: 22/08/2010 Tiết chương trinh:3-4
Bài dạy: -TDNĐ: Học động tác Giậm chân tai chỗ.
-Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử dụng và đóng bàn đạp xuất phát thấp.
Học kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
-Đẩy tạ:Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:

*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các yếu tố kỹ thuật của đẩy tạ vai hướng đẩy, đồng thời
hiểu được cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững các yếu tố quan trọng chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Bước đầu thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của xuất
phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
+Đẩy tạ:-Bước đầu thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của cách cầm tạ
và tư thế chuẩn bị.
+Chạy bền:-Bước đầu làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ: Học động tác giậm chân tại chỗ:

2-Chạy ngắn:

a-Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử
dụng và đóng bàn đạp:

2l x8n
2l
2l
7l
5’
10’
25’
15’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
b- Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao sau
xuất phát:

* Kỹ thuật xuất phát thấp:
* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
3- Đẩy tạ:
a-Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:
b- Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị:
* Học cách cầm tạ:
* Học tư thế chuẩn bị:

4-Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
4l
4l
3l
4l
10’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập động tác giậm chân tại chỗ.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
b-Bài mới: Học động tác tay chân kết hợp di chuyển.
Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Học giai đoạn trượt đà.

Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 03
Ngày soạn: 29/08/2010 Tiết chương trinh:5-6
Bài dạy: -TDNĐ:Ôn động tác giậm chân tai chỗ.Học động tác tay chân kết hợp di chuyển
-Chạy ngắn:Giới thiệu một số điều trong luật điền kinh.
Kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
-Đẩy ta:Giới thiệu một số điều luật cơ bản trong đẩy tạ.Học giai đoạn trượt đà.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:

*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các điều luật cơ bản,cũng như các yếu tố kỹ thuật của giai
đoạn trượt đà.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững các yếu tố quan trọng trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Bước đầu thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của chạy
giữa quãng và về đích.
+Đẩy tạ:-Bước đầu thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn
trượt đà.
+Chạy bền:-Tiếp tục làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ôn luyện động tác giậm chân tại chỗ:

b-Học động tác tay chân kết hợp di chuyển:
2l x8n
2l
2l
3l
5l
5’
10’
20’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáp viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
2-Chạy ngắn:
a-Giới thiệu 1số điều cơ bản trong luật đ.kinh:
b-Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:

*Chạy giữa quãng:
*Về đích:

3-Đẩy tạ:
a-Giới thiệu một số điều cơ bản trong luật đ.tạ:
b-Học giai đoạn trượt đà:

4-Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
6l
3l
5l
15’
15’
10’
5’
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,

thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà.
b-Bài mới: Học động tác tay ngực di chuyển ngang.
Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Học giai đọan ra sức cuối cùng.

Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 04
Ngày soạn: 05/09/2010 Tiết chương trinh:7-8
Bài dạy: - TDNĐ: Ôn các động tác đã học.học động tác tay ngực di chuyển ngang.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập bổ trợ.
- Đẩy tạ: Học giai đoạn ra sức cuối cùng. Một số bài tập bổ trợ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và thở trong khi chạy bền.

I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Nắm vững kiến thức về kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững phương pháp thở trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn
xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
+Đẩy tạ:-Bước đầu thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra
sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Bước đầu tập thở trong chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên
II- THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 4kg: 4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ônluyện các động đã học:

b- Học động tác tay ngực di chuyển ngang:
2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập xuất phát thấp và chạy lao sau
xuất phát:
2l x 8n
2l
2l
4l
5l
4l
5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10

* Kỹ thuật xuất phát thấp:

* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
b- Một số bài tập bổ trợ:
* Tại chỗ tập đánh tay:
*Chạy đạp sau:

3-Đẩy tạ:
a- Học giai đoạn ra sức cuối cùng:
b- Một số bài tập bổ trợ:
* Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng(không tạ):

* Tại đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở
trong khi chạy bền:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì cách thở như
sau: Cứ 2 bước chạy là 1 nhịp thở và cứ giữ như
vậy cho hết quãng đường đã dược quy định
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức.
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
4l
5l
3l
3l

4l
4l
20’
10’
5’
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa )
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x

@
IV: HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác nhún bật lên cao.
Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Luyện tập giai đoạn trượt đà.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 05
Ngày soạn: 12/09/2010 Tiết chương trình:9-10
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học. Học động tác Nhún bật lên cao.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà. Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà.
+Chạy bền:-Nắm vững các yếu tố quan trọng trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy giữa quãng và
về đích.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà.
+Chạy bền:-Tiếp tục làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả.

III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác nhún bật lên cao:


2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:
2l x8n
2l
2l
4l
5l
5’
10’
15’
x x x x x x
x x x x x x

@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
* Kỹ thuật chạy giữa quãng:

* Kỹ thuật về đích:
b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:
*Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
3- Đẩy tạ:
a-Luyện tập giai đoạn trượt đà:

b- Một số bài tập phát triển sức mạnh:
* Nằm sấp chống đẩy:
* Bật nhảy tại chỗ:

4-Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III- Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
5l
5l
3l
3l
3l
6l
10lx3tổ
10lx3tổ
20’
25’
10’
5’
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *

20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV- HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Ôn luyện kỹ thuật trượt đà.
b-Bài mới: Học động tác di chuyển chếch trái, chếch phải.
Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 06
Ngày soạn: 19/09/2010 Tiết chương trình:11-12
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác di chuyển chếch trái chếch phải.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ:Luyện tập kỹ thuạt ra sức cuối cùng.Một số bài tập phát triển sức mạnh.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và phân phối sức trong khi chạy bền.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao
sau xuất phát.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Nắm vững các yếu tố quan trọng trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Tiếp tục làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác di chuyển chếch trái,
chếch phải:

2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát.
2l x8n
2l
2l
4l
5l
5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,

hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
* Kỹ thuật xuất phát thấp:

* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:
*Chaỵ đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
3- Đẩy tạ:
a-Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng:

b- Một số bài tập phát triển sức mạnh:
* Nằm sấp chống đẩy:
* Bật nhảy tại chỗ:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở
trong khi chạy bền:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì phải biết nên
phân phối sức như sau: Ở những mét đầu thì nên
chạy với tốc độ đều,càng về sau thì nên tăng tần
số bước chạy và độ dài bước chạy.

III- Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.

4l
4l
3l
4l
4l
6l
10lx3tổ
10lx3tổ
20’
10’
5’
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x

x x x x x x
@
IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác phối hợp.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Học giai đoạn giữ thăng bằng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 07
Ngày soạn: 26/09/2010 Tiết chương trình:13-14
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác phối hợp.
-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Một số bài tập bổ trợ cho chạy cự ly ngắn.
- Đẩy tạ: Học giai đoạn giữ thăng bằng.
Một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
+Đẩy tạ:- Hiểu và nắm vững các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra giữ thăng bằng.
+Chạy bền:-Nắm vững các yếu tố quan trọng trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy giữa quãng và
về đích.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn giữ thăng bằng.
+Chạy bền:-Tiếp tục làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:

a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ:5 kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả .
III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLV Đ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác phối hợp:


2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về
đích :
2l x8n
2l
2l
4l
5l
5’
10’

15’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
* Kỹ thuật chạy giữa quãng:


* Kỹ thuật về đích:

b-Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ tập đánh tay:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

*Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:

3- Đẩy tạ:
a- Học giai đoạn giữ thăng bằng:

b- Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ thực hiện giai đoạn trượt đà:
*Tại chỗ đẩy tạ đi:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
4l
4l
3l
4l
4l
4l
5l
5l
5l
25’
10’
5’
x x x x x

x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x
20m
x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Ôn luyện kỹ thuật giữ thăng bằng.
b-Bài mới: Ôn tập các động tác đã học.

Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật giai đoạn trượt đà.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 08
Ngày soạn: 03/10/2010 Tiết chương trình:15-16
Bài dạy: - TDNĐ: Ôn các động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ: Ôn luyện giai đọan trượt đà.
Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Hiểu và nắm vững kiến thức về kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao
sau xuất phát.
+Đẩy tạ:- Nắm vững các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà.
+Chạy bền:-Nắm vững các yếu tố quan trọng trong chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà.
+Chạy bền:-Tiếp tục làm quen với chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLV Đ
Phương pháp tổ chức

SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ: Ôn luyện các động tác đã học:
2- Chạy ngắn:
a- Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy
lao sau xuất phát:
*Kỹ thuật xuất phát thấp:


*Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
5’
10’
20’
25’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
* Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

* Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
3- Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn trượt đà:


b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:
*Nằm sấp chống đẩy:
*Bật nhảy tại chỗ:
*Bập bênh:
4-Chạy bền: Hiện tượng “cực điểm” và
cách khắc phục.
* Hiện tượng “cực điểm”:Đây là một
hiện tượng mà người chạy cảm thấy khó
thở,chân tay cứng nhắc,nặng nề và cử động khó

khăn,tưởng như không thể chạy được nữa.
*Cách khắc phục:Trước hết cần phải
bình tĩnh,kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc
độ chạy và tích cực thở sâu.Tình trạng đó sẽ
chấm dứt và mọi hoạt động trở lại bình thường.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
4l
4l
4l
7l
3tổ
3tổ
3tổ
15’
10’
5’
x x x x x *
15m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà
b-Bài mới: Học động tác Đẩy hông.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 09
Ngày soạn: 10/10/2010 Tiết chương trình:17-18
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học. Học động tác Đẩy hông.
- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
- Đẩy tạ: Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.Một số bài tập bổ trợ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được các yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục củng cố lại các kiến thức về kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích,
đồng thời các yêu cầu kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

+Đẩy tạ:-Hiểu và nắm vững các yêu cầu của giai đoạn ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy giữa quãng.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Biết cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả.
III- TIẾN TRÌNH TIẾY DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khoẻ học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động: Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động tác đã học:
b-Học động tác Đẩy hông:

2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và
về đích:
2l x8n

2l
2l
5l
4l
5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:


*Kỹ thuật về đích:
b-Luyện tập những nội dung mà học
sinh còn yếu:

* Tại chỗ tập đánh tay:
* Xuất phát thấp:

* Chạy lao sau xuất phát:


3- Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng:


b-Một số bài tập bổ trợ:
* Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng(không tạ):
* Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức..
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học..
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
4l
4l
3l
3l
5l
4l
4l

5l
20’
10’
5’
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@
IV: HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:

a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác Hóp mở ngực.
Ôn tập kỹ thuật chạy ngắn.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 10
Ngày soạn: 17/10/2010 Tiết chương trình:19-20
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác Hóp-Mở ngực.
-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Ôn luyện giai đoạn giữ thăng bằng.Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được các yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục củng cố lại các kiến thức về kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích,
đồng thời các yêu cầu kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Hiểu và nắm vững các yêu cầu của giai đoạn giữ thăng bằng.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy giữa quãng.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn giữ thăng bằng.
+Chạy bền:-Biết cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung

ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động tác đã học:
b-Học động tác Hóp-Mở ngực:
2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về
đích:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
4l
5l
4l
4l
5’
10’
25’
25’
x x x x x x x

x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
15m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh
còn yếu:
*Tại chỗ tập đánh tay:
*Xuất phát thấp:
*Chạy lao sau xuất phát:
3-Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn giữ thăng bằng:
b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:
*Nằm sấp chống đẩy:
*Bật nhảy tại chỗ:

*Bập bênh:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
3l
5l
5l
3 tổ
3 tổ
3 tổ
20’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x

@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@
IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác Chạy tại chỗ.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 11
Ngày soạn: 24/10/2010 Tiết chương trình:21-22
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác Chạy tại chỗ.
-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.Một số bài tập bổ trợ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được các yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục củng cố lại kiến thức và yêu cầu kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Hiểu và nắm vững các yêu cầu của giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.

+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà và ra
sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Thực hiện được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động đã học:
b-Học động tác Chạy tại chỗ:
2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l

5l
4l
4l
4l
5’
10’
15’
15’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
25m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh

còn yếu:
*Tại chỗ tập đánh tay:

*Xuất phát thấp:
*Chạy lao sau xuất phát:
3-Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối
cùng:
*Ôn luyện giai đoạn trượt đà:
*Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng:
b-Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ thực hiện kỹ thuật trượt đà
(không tạ):
*Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng (không tạ):
*Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
3l
5l
4l
4l

4l
4l
5l
20’
10’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@
IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.

b-Bài mới: Học động tác Đứng kiễng gót.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 12
Ngày soạn: 31/10/2010 Tiết chương trình:23-24
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác Đứng kiễng gót.
-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được các yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục củng cố lại kiến thức và yêu cầu kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Hiểu và nắm vững các yêu cầu của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của đẩy tạ vai hướng đẩy,
đồng thời luyện tập phát triển sức mạnh tay,chân.
+Chạy bền:-Thực hiện được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức

SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động đã học:
b-Học động tác Đứng kiễng gót:
2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
4l
5’
10’
15’
25’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x x

x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
25m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh
còn yếu:
*Xuất phát thấp:
*Chạy lao sau xuất phát:
*Chạy giữa quãng:
3-Đẩy tạ:
a-Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:
*Giai đoạn chuẩn bị:
*Giai đoạn trượt đà:
*Giai đoạn ra sức cuối cùng:
*Giai đoạn giữ thăng bằng:
*Phối hợp các giai đoạn trên:
b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:

*Nằm sấp chống đẩy:

*Bật nhảy tại chỗ:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
5l
5l
3l
4l
6l
3l
5l
15lx3t
15lx3t
20’
10’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *

20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@
IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
b-Bài mới: Học động tác Bật nhảy và Phối hợp và kết thúc.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng.
Trường THPT Phan Đình Phùng Thể dục: 10
GIÁO ÁN Số: 13
Ngày soạn: 07/11/2010 Tiết chương trình:25-26
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác Bật nhảy và Phối hợp,kết thúc.
-Chạy ngắn:Một số điểm trong luật điền kinh(phần chạy cự ly ngắn).
Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
-Đẩy tạ:Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng.Một số bài tập bổ trợ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU:
*Kiến thức:+Thể dục:-Học thuộc các động tác và nắm bắt được các yêu cầu của bài TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Tiếp tục củng cố lại kiến thức và yêu cầu kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Hiểu và nắm vững các yêu cầu kỹ thuật của giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
+Chạy bền:-Hiểu và nắm vững được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Kỹ năng:+Thể dục:-Thực hiện được và chính xác các động tác TDNĐ.
+Chạy ngắn:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
+Đẩy tạ:-Thực hiện được và chính xác các yếu tố kỹ thuật của giai đoạn trượt đà và
ra sức cuối cùng,đồng thời luyện tập phát triển sức mạnh tay,chân.
+Chạy bền:-Thực hiện được cách phân phối sức trong khi chạy bền.
*Thái độ:Các em cần phải tích cực và nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động tác đã học:

b-Học động tác Bật nhảy và Phối hợp,kết thúc.

2-Chạy ngắn:
a-Một số điểm trong luật điền kinh(phần chạy
ngắn).

2l x8n
2l
2l
5l
4l
5’
10’
25’
20’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x

@
(Giáo viên giảng giải,phân tích bài học)