toi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.42 MB, 64 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TiÕt :1 Lý thuyÕt

(Mét sè h íng dÉn lun tËp phát triển sức bền)

Ngày dạy:19/08/2009
I. Mục tiêu

- Giỳp hc sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản
để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và t tp hng ngy.

II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
I. NhËn líp

- ổn định tổ chức lớp: 9A:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vơ cùng quan trọng trong đời sống, nếu khơng có sức bền
con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì
có hiệu quả cao.

1.Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn chung và
sức bền chuyên môn

. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nãi chung
trong mét thêi gian dµi.

. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của 
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một
hoạt động, hay bài tập TT trong mt thi
gian di.

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng
cao

H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Mt em cha chy bền bao giờ ngay buổi
sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy 
tốt hay không?

H: Cã mÊy lo¹i søc bỊn?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

- Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.

- Tp xong khụng dng li t ngột, mà
cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong
vài phút.

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện
kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy qua một số chớng ngại
vật trên đờng chạy và các động tác hồi
tĩnh.

b. Một số hình thức và phơng pháp tập 
luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi
vận động hoặc tập một số bài tập nh:
Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần 600, 800, 1000m

- TËp søc bÒn b»ng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự
li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Cđng cè

* VỊ nhµ:

- Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày
và các buổi học sức bền trên lớp.

- Ơn tập các nội dung về đội hình đội
ngũ đã học ở lớp 6,7,8.

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh
vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập
luyện søc bÒn

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số
ph-ơng pháp tập luyện đơn giản?

Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chy ngn

Ngày dạy: 20/08/2009

I. Mục tiêu

- Nhm giỳp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng
ngang, dồn hàng. i hỡnh 0 2 4.

- Chạy ngắn: Nhằm ph¸t triĨn søc nhanh cho häc sinh qua mét sè trò chơi phát

triển sức nhanh, và một số t thế xuất phát trong chạy nhanh.

II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

A. phần Mở ®Çu
1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

2lX8n

4X8

- Lp trng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

B. phần Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ

- Ôn:+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm

số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết)
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.

+ Dµn hµng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4.

2. Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Lò

30-32
10’

- GV cho HS ơn 1-2 lần. Sau đó chia
lớp thành 4 nhóm ơn tập tồn bộ nội
dung HN

H: Khi quay phải lấy gót chân nào làm
trụ?

H: Quay đằng sau quay theo hớng
nào?

- Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c nhËn xÐt bỉ
sung

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân

2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà: Ôn ĐHĐN

2X8n

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận
và áp dụng ngay trong tập luyện

- Cho HS th¶ láng

Tiết 3 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

chạy bn

Ngày dạy: 26/08/2009

I. Mục tiªu

- Đội hình đội ngũ: Ơn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều
vịng phải, vịng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiÕp søc con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

- Chy bn: Luyn tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hi tnh.

II. Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

b. phn C bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi
đi đều sai nhịp. Đi đều vũng phi,
vũng trỏi.

+ Đội hình 0 3 6 - 9

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng

2. Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi

- T thế sẵn sàng xuất phát

3. Chạy bền

- Gii thiệu một số động tác hồi
tĩnh:

- Lun tËp ch¹y bỊn:
+ Nam 700m ; N÷ 550m

30-32
10-12’

10-12’
1-2l

6-8’

- GV cho HS ơn 1-2 lần. Sau đó chia lớp
thành 4 nhóm ơn tập tồn bộ nội dung
ĐHĐN

- GV quan sát sửa sai

- GV cho HS chơi
- Cho học sinh tËp

- Quan s¸t sưa sai

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngn

Ngày dạy: 27/08/2009

I. Mơc tiªu

- Đội hình đội ngũ: Ơn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều
vịng phải, vịng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dúng
hng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Ch¹y tiÕp søc con thoi”
+ T thế sẵn sàng - xuất phát

* Hc sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn tập. Biết và thc hin c cỏc ng tỏc hi tnh.

II. Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cỏo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

2lX8n

4X8

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

B. phần Cơ bản
1. Đội hình i ng

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Ôn:

+ i u - ng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vũng phi, vũng
trỏi.

+ Đội hình 0 3 6 - 9

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng

2. Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi

- T thế sẵn sàng xuất phát

* Củng cố: Giáo viên gọi 2 học sinh 
nên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát

10-12

1-2l

6-8

- GV cho HS ụn 1-2 lần. Sau đó chia lớp
thành 4 nhóm ơn tập tồn bộ nội dung
ĐHĐN

- GV quan s¸t sưa sai

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi
o o o o

o o o o
o o o o
o o o o

- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t sưa sai

- GVgiíi thiƯu ngắn gọn, cho học sinh
tập.

C. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy 
thả lỏng; Rung lắc tay ch©n

2- Nhận xét đánh giá tiết học

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng;Tại chỗ đánh tay.
- Chạy bền:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tựng chuột rút,cách khắc phục.
2. Kỹ năng:

+ HS biết đợc thế nào là hiện tợng bị chuột rút, và biết cách để khắc phục.
3. Thái :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.

iii. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mc tiờu tit hc

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

B. phần Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều
sai nhịp. Đi đều vịng phải, vịng trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hàng

2. Chạy ngắn
- Ôn

- Ti ch đánh tay

30-32
10-12’

10-12’

- GV cho HS ơn 1-2 lần. Sau đó chia
lớp thành 4 nhóm ơn tập tồn bộ nội
dung ĐHĐN

- GV quan s¸t sưa sai

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
3. Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Giíi thiệu hiện tựng chuột rút và cách
khắc phục.

+ Nam 700m ; Nữ 550m

5x20m
5x20m
5x20m
6-8

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học
sinh tập.

- Chạy vòng quanh s©n tËp.

- GV: Giới thiệu, giải thích ngun
nhân dẩn đến hiện tợng “ cực điểm”
và cách khác phục nó.

C. kÕt thóc.
1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giá tit hc

3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ 
trợ cho chạy, luyện chạy bền

5 -i hỡnh th lỏng nh đội hình khởi
động.

Tiết 6 Đội hình đội ngũ - chy ngn

Ngày dạy: 10/09/2009
i.mục tiêu:

1. Kiến thức:

-i hỡnh i ngũ:
+ Kiểm tra 15 phút
- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng.
+ Xuất phát cao - chy nhanh.

2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện các kỹ thuật đúng, dều, đẹp.
+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thỏi :

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc

1v
4X8
2lX8n

4X8
B. phần Cơ bản

1. i hỡnh đội ngũ
- Ôn:

+ Đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay
phải quay trái quay đăng sau

+ Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân
khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải,
vòng trái.

2. Chạy ngắn
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao ựi.
+ Chy p sau.

- Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y

30-32
12-15’

15’
5x20m
5x20m
5x20m

gv

- HS: hai ngời một lợt lên thực hiện.
- GV quan sát, nhận xét, cho điểm từng
HS.

- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai

- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật, cho
học sinh tập.

C. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cỳi th lng
+ Nhy th lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT 
bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’
2X8n

2X8n

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

TiÕt 7 chạy ngắn - bài td - chạy bền

Ngày dạy:16/09/2009
i.mục tiêu:

1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Học từ nhịp 1 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn:

+ ễn chy bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng; Xuất phát cao - chạy nhanh.

- Chạy bền:

+ Giíi thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục.
2. Kỹ năng:

+ Bc u thuc ng tỏc v tập ở mức cơ bản 10 nhịp bài thể dục
+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ HS biết đợc thế nào là hiện tợng choáng, ngất và biết cách để khắc phục.
3. Thái độ:

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn.
ii. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp báo cáo sỹ số: 
- GV phổ biến mục tiêu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gèi.

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8

X X X X X X X
X X X X X X X

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

Nữ 1 - 10

2. Chạy ngắn
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao ựi.
+ Chy p sau.

-Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y

3. Ch¹y bỊn:

+ Giíi thiƯu hiện tợng choáng,
ngất và cách khắc phục.

10-12’
5x20m
5x20m
5x20m

2-4’

theo dâi söa sai cho HS.

- Cho häc sinh tập
- Quan sát sửa sai

- GV làm mẫu và ph©n tÝch kÜ thuËt, cho
häc sinh tËp.

- GV: Giới thiệu, giải thích ngun nhân
dẩn đến hiện tợng chống, ngất và cách
khắc phục nó.

c. kÕt thóc.
1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ 
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.

5’ - Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học

TiÕt 8 bài td - chạy ngắn

Ngày dạy:17/09/2009
i.mục tiêu:

1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn từ nhịp 1 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
+ Học từ nhịp 11 18 bài thể dục phát triển chung nữ.

- Chạy ngắn:

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

2. Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhp 1 – 10(nam và nữ riêng) và bớc đầu thuộc động tác và tập ở
mức cơ bản từ nhịp 11 – 18 bài thể dục nữ.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
ii. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.

iii. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phÇn Cơ bản
1.Bài thể dục.
-Ôn tập:

+ Từ nhịp 1 -10 (nam)
+ Từ nhịp 1 -10 (nữ)

- Học: N : T nhp 11 – 18

30-32
15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tác ngắn gọn.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

- Ngồi lng hớng chạy xuất phát 3-5L

- Quan sát sửa sai

- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật, cho
học sinh tập.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:

+ Cỳi th lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ 
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.

5’
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

TiÕt 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

Ngày dạy:23/09/2009
i.mục tiêu:

1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung tõ nhÞp 1 – 10 nam; tõ nhÞp 1 18 nữ
+ Học từ nhịp 11 19 bài thể dục phát triển chung nam.

- Chạy ngắn:

+ Ôn xuất phát cao-chạy nhanh; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m).
- Chạy bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:

+ Thực hiện tốt từ nhịp 1 – 10 nam, từ nhịp 11 – 18 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc
động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 11-19 bài thể dục nam.

+ HS thùc hiÖn tốt các kỹ năng ôn tập.
+ HS biết cách thở khi chạy.

3. Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở ®Çu
1. NhËn líp:

6-8’
1-2’

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang däc

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

*
- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 10 nam; từ
nhịp 1 18 nữ

+ Học từ nhịp 11 19 nam.

2. Chạy ngắn:
- Ôn:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh
40-60m

CB SS Ch¹y

+ KÜ thuËt xuất phát thấp-chạy
lao (18-20m).

30-32
15

15
3-5L

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tác ngắn gọn.

-HS: TËp theo ngay. Trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS.

- Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật
động tác cho hs.

- Hs: Quan sát, làm theo sự hớng dẩn của
gv.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ 
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.

2X8n - Ra bµi tËp vỊ nhµ

TiÕt 10 bài td - chạy ngắn

Ngày dạy:25/09/2009
i.mục tiêu:

1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 19 nam; từ nhịp 1 18 nữ
+ Học từ nhịp 19 25 bài thể dục phát triển chung nữ.

- Chạy ngắn:

+ Ôn một số kĩ thuật bổ trợ; Trò chơi chạy tiếp sức con thoi; Kĩ thuật xuất phát
thấp-chạy lao (18-20m).

2. Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 – 18 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc
động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 19-25 bài thể dục nữ.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
B. Địa điểm -Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV.

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cỏo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 19 nam; từ
nhịp 1 18 nữ

+ Học từ nhịp 19 25 nữ.

30-32
15

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

2. Chạy ngắn:

- Ôn một số bài tập bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Chy nõng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ XuÊt ph¸t cao - chạy nhanh
40-60m

+ Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy
lao (18-20m).

- Trò chơi:

+ Chạy thoi tiÕp søc.”

15’
5x30m
5x30m
5x30m

3-5L

1-3L

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tỏc ngn gn.

-HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV
theo dâi söa sai cho HS.

- Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật
động tỏc cho hs.

- Hs: Quan sát, làm theo sự hớng dÈn cña
gv.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- HS chơi. Trong quá trình chơi -GV phổ
biến trò chơi rồi cho GV giải thích thêm về
trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy.
-Trò chơi phải có thởng, phạt

C. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cỳi th lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ 
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT

của bài TD.

5’
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

TuÊn 6 Ngày soạn:22/09/2010
Tiết 11 bài td - chạy ngắn chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 19 nam; từ nhịp 1 25 nữ
+ Học từ nhịp 20 26 bài thể dục phát triển chung nam.

- Chạy ngắn:

+ Ôn xuất phát thấp-chạy lao (18-20m); Chạy giữa quảng (50m)
- Ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:

+ Thực hiện tốt từ nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 – 25 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc
động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 20 - 26 bài thể dục nam.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ:

- Nghiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn.

B. Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn.

1/ Địa điểm: sân trường
2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày)
C. Néi dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu

1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản

1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 19 nam; từ nhịp 1
25 nữ

+ Học tõ nhÞp 20 – 26 nam.

30-32
15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tác ngắn gn.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

2. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao
(18-20m).

+ Chạy giữa quÃng (50m)

3. Chạy bền:

- Trò chơi: Chạy Zích Zắc tiếp sức

15
3-5L

3-5L

1-3L

GV theo dâi söa sai cho HS.

- Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật
động tác cho hs.

- Hs: Quan s¸t, lµm theo sù híng dÈn
cđa gv.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

Giáo viên tổ choc cho HS chơi trò chơi

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài
TD.

5 - Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học

HS)

(GV)

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

TuÊn 6 Ngày soạn:22/09/2010
Tiết 12

bài td - chạy ngắn

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung tõ nhÞp 1 – 26 nam; tõ nhÞp 1 25 nữ
+ Học từ nhịp 26 29 bài thể dục phát triển chung nữ.

- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dap sau; Xuất chạy lao chạy giữa quÃng (60m)
2. Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhp 1 – 26 nam, từ nhịp 1 – 25 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc

động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 26 - 29 bài thể dục nam.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.

B. Địa điểm - Ph ơng tiện.

1/ Địa điểm: sân trường
2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (qun ỏo, giy)
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu

1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cỏo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản

1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 26 nam; từ nhịp 1
25 nữ

+ Học từ nhịp 26 29 nữ.

30-32

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tỏc ngn gn.

-HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập
GV theo dâi söa sai cho HS.

- Gv: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật
động tác cho hs.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

2. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chy bc nh.
+ Chy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ KÜ thuËt xuất phát thấp-chạy lao

+ Chạy giữa quÃng

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quảng (50m)

15’
5x30m
5x30m
5x30m

3-5L

cña gv.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan sát sửa sai cho HS.

c. phần kết thóc.

1- Th¶ láng:+ Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ 
láng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài
TD.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS thả láng

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

TuÊn 7 Ngày soạn:2/10/2010
Tiết 13

bài td - chạy ngắn - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 26 nam; từ nhịp 1 29 nữ
+ Học từ nhịp 27 36 bài thể dục phát triển chung nam.

- Chạy ngắn:

+ Ôn một số động tác bổ trợ,xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng (50m) ; Luật
điền kinh.

- Ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.

2. Kỹ năng:

+ Thực hiện tốt từ nhịp 1 – 26 nam, từ nhịp 1 – 29 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc
động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 27 - 36 bài thể dục nam.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tËp.

+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giy)
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 26 nam; từ nhịp 1
29 nữ

+ Häc tõ nhÞp 27 – 36 nam.

30-32

15’ 
gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thớch
ng tỏc ngn gn.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

2. Chạy ngắn:
- ¤n

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chy p sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quảng (50m)

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp
vừa ôn vừa giới thiệu)

3. Chạy bền:

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

15’
5x30m

5x30m
5x30

m
3-5L

5’

GV theo dâi sưa sai cho HS.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 800m. Nữ 500m.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài
TD.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

TuÊn 7 Ngày soạn:2/10/2010
Tiết 14

bµi td - chạy ngắn

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 36 nam; từ nhịp 1 29 nữ
+ Häc tõ nhÞp 30 – 34 nữ; 37 - 40 nam.

- Chạy ngắn:

+ ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y dap sau; Xt ch¹y lao chạy giữa quÃng (50m)
2. Kỹ năng:

+ Thực hiện tốt từ nhịp 1 – 36 nam, từ nhịp 1 – 29 bài thể dục nữ và bớc đầu thuộc

động tác và tập ở mức cơ bản từ nhịp 30 – 34 nữ, 37 - 40 nam.

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày)
III. Néi dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.

- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

- Ôn tõ nhÞp 1 – 36 nam; tõ nhÞp 1 –
29 nữ

+ Học từ nhịp 37 40 nam.

30-32
15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tác ngắn gọn.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

+ Học từ nhịp 30 34 nữ.

2. Chạy ngắn:
- ¤n

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chy p sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quảng (50m)

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp
vừa ôn vừa giới thiệu)

17
5x30m
5x30m
5x30

3-5L

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện tập chạy bền, các ĐT của
bài TD.

5
2X8n

- Cho HS thả lỏng

- Nhn xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

Tn 8 Ngày soạn:2/10/2010
Tiết 15 bài td - chạy ngắn- chạy bền

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa ®iĨm – Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giy)
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1 40 nam; từ nhịp 1
34 nữ

+ Học từ nhịp 35 40 nữ.

2. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy p sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quảng (50m)

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp
vừa ôn vừa giới thiệu)

30-32
15

15
5x30m
5x30m
5x30

m
3-5L

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tỏc ngn gn.

-HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập
GV theo dâi söa sai cho HS.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

3. Ch¹y bỊn:

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

5’

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiờn
Nam 800m. N 500m.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài

TD.

5
2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiệm sau tiÕt d¹y:………..

………

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

TuÊn 8 Ngày soạn:2/10/2010
Tiết 16 Lý thut: Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (P2)
I. Mơc tiªu

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện

1/ Địa điểm: S©n TD trêng (cã thĨ trong phßng häc)
2/ Phương tiện:

GV: giáo án.

HS: trang phục học thể dục (qun ỏo, giy)
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ sè HS

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

Líp trëng tËp trung 4 hµng ngang cù li hĐp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học
sinh ngồi xuống

B.Phần cơ bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình
thức tập luyện.

a. Một số nguyên tắc.

- Tp phự hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì. 
Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ
của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức.
Sức bền chỉ có đợc khii tập luyện, hoạt
động liên tục trong một khoảng thời gian
và cờng độ ở mức nhất định.

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu 
tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chậm

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 
lần/ tuần một cách kiên trì, khơng nóng 
vội.

- Trong mét giê häc søc bỊn ph¶i häc sau 
các nội dung khác và bố trí ở cuối phần 
cơ bản.

Tp chy xong khụng dng li t ngột và
cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong 
vi phỳt

Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp .
Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?

Vỡ sao phải tập từ nặng đến nhẹ, t n
gin n phc tp

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
HS thảo luận và trả lời

Vỡ sao khi chy xong khụng dng lại đột
ngột mà phải chạy chậm hoặc đi b th
lng

HS thảo luận và trả lời
- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thut bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật
trên đờng chạy và thwcj hiện các động tác
hồi tỉnh sau khi chạy

b. Một số hình thức và tập luyện
đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc
tập một số bi tp nh nhy dõy bn, tõng

Vì sao phải tập thở
HS thảo luận và trả lời

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy
vợt chớng ngại vật. để tập luyện các vợt
một số chớng ngại vật thờng gặp trên
đ-ờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ.
- Tập sức bền bằng các mơn có tác dụng
rèn luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy
cự ly TB, dài.

- Cã thÓ tËp cá nhân hoặc theo nhóm, tại
chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi
bộ, chạy. Thời gian tËp luyÖn thích hợp

vào sáng sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn
cơm

Hỡnh thc tp luyn rt phong phỳ, phng
phỏp tập luyện đơn giản, nếu có ý thức giữ
gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập
đợc. điểm khó là cần tập thờng xuyên,
kiên trì theo sức khoẻ của mình

C. PhÇn kÕt thóc
* Cịng cè

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã
học.

- Cho HS trả lời các câu hỏi:
Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ?

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục?
Vì sao khi chạy xong khơng dừng lại đột
ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng?
* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giỏo viờn t một số câu hỏi và gọi HS
trả lời:

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 9 Ngày soạn:12/10/2010
Tiết 17 bài td - chạy ngắn - chạy bền

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày)
III. Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phần Cơ bản
1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 1-40 nam;từ nhịp 1-40 nữ
+ Học từ nhịp 41 45 nam.

+ Học từ nhịp 41 45 nữ.

2. Chạy ngắn:- ¤n

+ Chạy bớc nhỏ.Chạy nâng cao đùi,
Chạy đạp sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quảng (50m)

30-32
15

15
5x30m
5x30m
5x30

m
3-5L

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích
động tác ngn gn.

-HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập
GV theo dâi söa sai cho HS.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

3. Ch¹y bỊn:

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 5’

- Cho HS chạy trên địa hỡnh t nhiờn
Nam 800m. N 500m.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài
TD.

5
2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

Tn 9 Ngày soạn:12/10/2010
Tiết 18 bài thể dục - chạy ngắn chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 45 nam; từ nhịp 1 45 nữ
- Chạy ngắn:

+ ễn mt s ng tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao
-chạy giữa quãng – về đích (60m) ;

- Ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:

+ Thùc hiƯn tèt tõ nhÞp 1 – 45 nam, tõ nhịp 1 45 bài thể dục nữ..
+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tËp.

3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

4X8
2lX8n

4X8
b. phần Cơ bản

1.Bài thể dục.

+ Ôn tõ nhÞp 1 - 45 nam
+ NhÞp 1 - 45 nữ

2. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quảng – về đích (60m)

3. Ch¹y bỊn:

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

30-32
15’

15’
5x30m
5x30m
5x30

m
3-5L

5’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích

động tác ngắn gọn.

-HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập
GV theo dõi sửa sai cho HS.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 800m. Nữ 500m.

c. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cỳi th lng
+ Nhy th lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài
TD.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

………

……….

TuÊn 10 Ngày soạn:12/10/2010

Tiết: 19 Kiểm tra: bài thể dục 
i.mục tiêu:

1. Kiến thøc:
- Bµi thĨ dơc:

+ Kiểm tra các kĩ năng đã học về các động tác thể dục đả học của HS.
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt, đúng, đều, đẹp, chính xác các kỹ năng bài TD.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV.

- Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

B/Phaàn cơ bản:

*) Kiểm tra bài thể dục :

28 –
30’

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

- Điểm 5 – 6 :Có 3 - 4 nhịp động tác
thực hiện sai.

- Điểm 3 – 4 : Có 5– 6 nhịp động
tác thực hiện sai.

- Điểm 1 – 2 : Có trên 6 nhịp động
tác thực hiện sai.

tác. Những HS khác theo dõi và chuẩn
bị ý kiến nhận xét.

- Mỗi HS được tham gia kiểm tra
một lần (cả bài). Trường hợp HS bị
điểm trung bình hoặc dưới trung bình,
giáo viên cho kiểm tra lại lần 2. Khi
kiểm tra lại, điểm tối đa không quỏ 8.

c. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cỳi th lng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy ngắn, tập luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 10 Ngày soạn:12/10/2010
Tiết 20 chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Chạy ngắn:

+ Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa qng – về đích (60m).

- Nh¶y xa:

+ Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc - giạm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác
bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ HS thực hiện tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao. Thực

hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.

+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ:

- Nghiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
1/ Địa điểm: sân trường, hố nhảy xa
2/ Phương tiện:

GV: giáo án, còi, thước đo, đồng hồ
HS: trang phục học thể dục.

III. Néi dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp -Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ bin mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

- GV cho HS khởi động

b. phÇn Cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.

30-32
12’
5x30m
5x30m

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát
triển sức mạnh của chõn.

+ Bật cóc

+ Bật xa tại chổ.

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.
3. Chạy bền:

- Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT ln lt theo hng dn của GV.
- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 800m. N 500m.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho

chạy, luyện chạy bền.

5
2X8n

Rút kinh nghiệm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 11 Ngày soạn:2/11/2010
Tiết: 21 Ngày dạy:4/11/2010

chạy ngắn - nhảy xa

i.mục tiêu:

1. Kiến thức: 
- Chạy ngắn:

+ ễn mt số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng – về đích (60m).

- Nh¶y xa:

+ Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bớc phối hợp giậm nhảy – trên không. Một số bài tập bổ
trợ kĩ thuật các giai on chy -gim nhy- bc b trờn khụng.

2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng «n tËp.

+ HS thực hiện tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao. Thực
hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.

3. Thỏi :

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
1/ Địa điểm: sân trường, hố nhảy xa
2/ Phương tiện:

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở ®Çu
1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quảng – về đích (60m)

2. Nh¶y xa :

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm
nhảy-bật cao

-Ôn một số đông tác bổ trợ phát triển

30-32
12’
5x30m
5x30m

5x30m

3-5L

15’
5L

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy ngắn, luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:..

.

Tuấn 11 Ngày soạn:22/10/2010
Tiết: 22 chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Chạy ngắn:

+ Ơn một số bài tập, trị chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát thấp
-chạy lao - -chạy giữa quãng – về đích (60m).

- Nh¶y xa:

+ Ơn phối hợp chạy đà 5-7 bớc phối hợp giậm nhảy – “bớc bộ” trên không và tiếp đất
bằng chân lăng; Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy- “bớc bộ” trên không phối hợp
với chân và tay (do GV chọn)

. - Ch¹y bỊn:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng «n tËp.

+ HS thực hiện tốt phối hợp đà 5-7 bớc - giậm nhảy “bớc bộ” trên không. Thực hiện tốt
một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.

3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn.
1/ Địa điểm: sân trường, hố nhảy xa
2/ Phương tiện:

GV: giáo án, còi, thước đo, đồng hồ
HS: trang phục hc th dc.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

6-8
1-2

5-6
1v
4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

- ép dây chằng hông ngang dọc 4X8
b. phần Cơ bản

1. Chy ngn:- ễn 
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa qng – về đích (60m)

2. Nh¶y xa :

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm
nhảy-bật cao

-Ơn một số đơng tác bổ trợ phát triển
chân:

-1-3 bớc
đà đặt chân
gim nhy.

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.
+ Đá lăng trớc.

+ Đá lăng sau.
+ Đá lăng trớc sau.

- Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy-“bớc
bộ”trên không và tiếp đất bằng chân
lăng.

3. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bÒn:
Nam 800m.
N÷ 500m

30-32
12’
5x30m
5x30m

5x30m

3-5L

15’
5L

5’

- GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập
luyện. Chú ý đến nâng cao thành tích.
- GV quan sát sửa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ
c. phần kết thúc.

1- Th¶ láng:Cói th¶ láng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

+ Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng – về đích (60m).

- Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất bằng hai chân; Một số động bài tập phát
triển sc mnh chõn (do GV chn)

2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ HS thực hiện đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất bằng
hai chân. Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.
3. Thái :

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm -Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Ôn

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy đạp sau.

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quảng – về đích (60m)

- KiĨm tra thư 5-7 HS

2. Nh¶y xa :

-Ơn một số đơng tác bổ trợ phát triển
chân:

-1-3 bíc

30-32
15’

5x30m
5x30m

5x30m

3-5L

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp

lun.

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

đà đặt chân
giậm nhảy.

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.
+ Đá lăng trớc.

+ Đá lăng sau.
+ Đá lăng trớc sau.

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bng hai chõn .

15
5L

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng:Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
chạy ngắn, luyện chạy bền.

5
2X8n

- Cho HS thả láng

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

TuÊn 12 Ngày soạn:22/10/2010

Tiết: 24

Kiểm tra: chạy nhanh

i.mục tiêu:

1. Kiến thøc:
- Ch¹y nhanh:

+ KiĨm tra kÜ tht và thành tích chạy ngắn ( 60 m)..
2. Kỹ năng:

+ HS thc hin tt, ỳng, chớnh xác kỹ thuật trong các giai đoạn .

3. Thái độ:

- TÝch cùc, tù gi¸c , nghiêm túc trong khi kiểm tra.
II. Địa điểm -Ph ơng tiƯn.

- Giáo viên: Giáo án, cịi, dây đích, sổ điểm.
- Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv.

III. Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây ch»ng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’

1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phần Cơ bản
1. Chạy ngắn:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

- Kiểm tra : Xuất phát thấp - chạy lao
– chạy giữa quãng – về đích (60m)

- Mỗi đợt kiểm tra: HS đứng vào vị
trí chuẩn bị, khi có lệnh mới tin vo
vch xut phỏt kim tra.

*. Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật.

Thµnh tÝch: Nam 9s; N÷ 10s

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật
xuất phát thấp và chạy giữa quãng.
 Thành tích: Nam 9.5s ; Nữ 10.8s

- Điểm 5-6: Thực hiện đúng kĩ thuật
chạy giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ
khi thự hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
Thành tích: Nam 10s; Nữ 11.3s

- Điểm 3-4: Thực hiện tơng i
ỳng k thut.

Thành tích:Nam 10.3s ; Nữ 11.6s

- Điểm 0-2: Các trờng hợp còn lại.

- Kim tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 2
HS ( Cần xác định thời gian của mỗi HS

bằng 1 đồng hồ).

- Mỗi HS đợc kiểm tra 1 lần. Trờng hợp
đặc biệt cho kiểm tra lần 2.

- HS: Toµn bé nam thùc hiƯn xong thì
chuyển sang nữ thực hiện.

- GV: Nhận xét, Đánh giá từng HS và
cho điểm.

c. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
- Cơng bố điểm.

3- VỊ nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS thả lỏng

- Nhn xột đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

Tn 13 Ngµy soạn:12/11/2010
Tiết: 25 nhảy xa - chạy bền

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức
a. phần Mở đầu

1. Nhận lớp:

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phần Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

-Ôn một số đông tác bổ trợ phát triển
chân:

-1-3 bớc
đà đặt chân
giậm nhảy.

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.
+ Bật xa

tại chổ

- Chy - gim nhy-trờn khụng v
tip t.

2. Chạy bền

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức
+ GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi.

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- Gi¸o viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

c. phÇn kÕt thóc.

1- Thả lỏng:Cúi thả lỏng,Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 13 Ngày soạn:12/11/2010
Tiết: 26 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thøc: 
- Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- trên khơng- tiếp đất bằng hai chân; Động tác bổ trợ cho giai
đoạn tiếp đất; Một số động bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

. - Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất bằng
hai chân. Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.

+ Học sinh biết phân phối sức trong khi chạy.

3. Thái độ:

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

- Xoay c¸c khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

4X8
2lX8n

4X8
b. phần Cơ bản

1. Nhy xa : 
+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

-Ôn một số đông tác bổ trợ phát triển
chân:

+ 1-3 bớc
đà đặt chân
giậm nhảy.

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim

nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ Bật xa
tại chổ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

N÷ 500m

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

7’

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan sát sửa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo híng dÉn cđa GV.

- Cho HS ch¹y quanh sân TD
Nam 7 vòng Nữ 5 vòng

Cho lần lợt 5-7 học sinh thực hiện 1 lần
chạy

c. phần kết thúc.

5’
2X8n

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

2- Nhận xét đánh giá tiết hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

Rút kinh nghiệm sau tiết d¹y:………..

………

……….

TuÊn 14 Ngày soạn:18/11/2010
Tiết: 27 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
. - Chạy bền:

+ Trò chơi (do GV chọn)
2. Kỹ năng:

+ Trị chơi “Chạy zíc zắc tiếp sức”

3. Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm -Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

6-8
1-2

5-6
1v
4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

+ 1-3 bớc
đà đặt chân
giậm nhảy.

+Phối hợp chy 3-5 bc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ BËt xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bền

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức
+ GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi.

- GV quan sát sửa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

c. phÇn kÕt thóc.

1- Th¶ láng:Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ 
láng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiệm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 14 Ngày soạn:18/11/2010
Tiết: 28 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Mt s ng bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn); Hoàn thiện, nâng cao kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất bằng
hai chân. Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.
+ Học sinh biết phân phối sức trong khi chạy.

3. Thái độ:

- Nghiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phÇn Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

-Ôn một số đông tác bổ trợ phát triển
chân:

+ 1-3 bớc
đà đặt chân

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

+ BËt xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

N÷ 500m

7’

- Cho HS chạy quanh sân TD
Nam 7 vòng Nữ 5 vòng

Cho lần lợt 5-7 học sinh thực hiện 1 lần
chạy

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:..

.

Tuấn 15 Ngày soạn:18/11/2010
Tiết: 29 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Trò chơi Bật cóc tiếp sức; Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
. - Chạy bền:

+ Trò chơi (do GV chọn)
2. Kỹ năng:

+ HS thc hin tt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất bằng
hai chân. Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân.
+ Trị chơi “Dẫn bóng tiếp sức”

3. Thái độ:

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang däc

1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi động

b. phần Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

- Trò chơi Bật xa tiếp sức
- GV nhắc lại cách chơi.

- Chia cỏc t, nhúm u nhau v nam
n.

- Các tỉ thi ®ua víi nhau.

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên kh«ng.

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bỊn.

5’
2X8n

- Cho HS th¶ láng

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………..

………

……….

TuÊn 15 Ngày soạn:18/11/2010
Tiết: 30 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Tiếp tục hoàn thiện, nâng cao kü tht nh¶y xa kiĨu “ngåi”. Giíi thiƯu mét số điểm
trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa)

- Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

3. Thái độ:

- Nghiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn s lp bỏo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

6-8

1-2

5-6
1v
4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

2lX8n

4X8
b. phần Cơ bản

1. Nhảy xa : 
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+Phối hợp chạy đà 3-5 bc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ Bật xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng và
tiếp đất bằng hai chân.

- Mét sè ®iĨm trong luật điền kinh :
d) Không phạm lỗi nếu :

+ VV chy ra bên ngoài vạch trắng
dấu đờng chạy đo ở bất cứ điểm nào. +
VĐV giậm nhảy ở vị trí trớc khi tới
ván giậm sé không bị coi là phạm luật.
2. Chạy bền

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

7’

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan sát sửa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo híng dÉn cđa GV.

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

………

……….

Tn 16 Ngày soạn:28/11/2010
Tiết: 31 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Tiếp tục nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiĨu “ngåi”.
- Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất bằng
hai chân. Bớc đầu kết hợp với nâng cao thành tích. Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ
nhằm phát triển sức mạnh của chân.

+ Học sinh biết phân phối sức trong khi chạy.
3. Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cỏn sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây ch»ng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khởi ng

b. phần Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm
nhảy-bật cao

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ BËt xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

N÷ 500m

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

- Cho HS chạy quanh sân TD
Nam 7 vòng Nữ 5 vòng

c. phần kết thúc.

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả 
lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

2X8n

- Ra bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:

..

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

TuÊn 16 Ngày soạn:28/11/2010
Tiết: 32 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Tiếp tục nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu ngồi.
- Chạy bền:

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

+ Học sinh biết phân phối sức trong khi chạy.
3. Thái :

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên kh«ng.

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

+ BËt xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

Nữ 500m

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

- Cho HS chạy quanh sân TD
Nam 7 vòng Nữ 5 vòng

c. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng
Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bỊn.

5’
2X8n

2X8n

- Ra bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau tiết dạy:..

.

Tiết: 33 nhảy xa - chạy bền

Ngày dạy: 16/12/2009

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ bin mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

- GV cho HS khởi động

b. phÇn Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bc nh.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+Phối hợp chy 3-5 bc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ BËt xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

N÷ 500m

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

7’

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

c. phần kết thúc.
1- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

TiÕt: 34 nhảy xa

chạy bền

Ngày dạy: 19/12/2009

i.mục tiêu:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa:

+ Tiếp tục nâng cao kỹ thuËt v th nh tà à Ých nh¶y xa kiĨu “ngåi”.
- Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

+ Học sinh biết phân phối sức trong khi chạy.
3. Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

6-8
1-2

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

1. Nhảy xa : 
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+Phối hợp chạy 3-5 bc gim
nhy-bt cao

+ Đà 3 bớc nhảy bớc bộ trên không.

+ Bật xa
t¹i chỉ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không và
tiếp đất bằng hai chân.

2. Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn:
Nam 800m

N÷ 500m

5x30m
5x30m

5x30m

7’

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

- GV quan sát sửa sai cho HS.

- Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho
HS quan sát

- LT lần lợt theo hớng dẫn của GV.

- Cho HS chạy quanh sân TD
Nam 7 vòng Nữ 5 vòng

c. phần kết thúc.
1- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- VỊ nhµ: Ôn một số ĐT bổ trợ cho 
nhảy xa, luyện chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS thả lỏng

- Nhn xột ỏnh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

TiÕt: 35 kiĨm tra häc k× i

nhảy xa

Ngày dạy: 23/12/2009

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Nh¶y xa:

+ KiĨm tra kü tht v th nh tà à Ých nh¶y xa kiĨu “ngåi”.
2. Kỹ năng:

+ HS thc hin tt k thuật chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất nhảy xa kiểu
“ngồi”. Kết hợp với kiểm tra tiờu chuẩn RLTT

3. Thái độ:

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát. Thớc đo thành tích.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a. phần Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ bin mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1. Nhảy xa :

+ Chy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật
giai đọan trên khơng thành tích đạt
mức 3.10m Nam, 2.70m Nữ

+ Điểm 5-6: Thực hiện đúng kỹ thuật
giai đọan trên không nhưng chưa đạt
thành tích mức “đạt” hoặc thành tích
đạt mức “đạt” nhưng kỹ thuật giai
đoạn trên không thực hiện được ở
mức cơ bản đúng.

+ Điểm còn lại: Thực hiện khơng
đúng kỹ thuật và thành tích khơng
đạt ở mức đạt

- Đội hình kiểm tra

- Giáo viên quan saựt vaứ chaỏm ủieồm.

c. phần kết thúc.
1- Thả láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân

2- Nhận xét đánh giá tiết học
- Công bố kết qu.

3- Về nhà: Luyện tập chạy bền.

5
2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà

TiÕt: 36

Ngày dạy: 26/12/2009

i.mục tiêu:
1. Kiến thức:

- Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT nội dung: Bật xa.tính thành tích, xếp loại

theo tiêu chuẩn RLTT.

2. Kỹ năng:

+ Tap kha nang chu ựng, taọp luyeọn sửực beàn, taờng theồ lửùc.
3. Thái :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II. Địa điểm Ph ơng tiện.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
a. phần Mở ®Çu

1. NhËn líp:

- Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

4X8

X X X X X X X
X X X X X X X
*

- GV cho HS khi ng

b. phần Cơ bản
1. Bật xa :

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

+ Kiểm tra: Bật xa tại chỗ
Caựch cho ủieồm:

im 9, 10: Đạt thành tích
mức“Giỏi”: Nam 2,10 m, Nữ 1,80 m.

Điểm 7, 8: Đạt thành tích
mức“Khá”: Nam 2,00 m, Nữ 1,70m.

30-32
5x30m
5x30m

5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp
lun.

Kiểm tra thành nhiều đợt, Nữ riêng,
nam riêng.

- Mỗi đợt 3-5 học sinh

- Mỗi học sinh được nhảy thử 1
lầnvà chính thức 3 lần.

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

- Giaùo viên quan sát và chấm điểm.

c. phÇn kÕt thóc.
1- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
- Công bố kt qu.

3- Về nhà: Luyện tập chạy bền.

2X8n

- Cho HS th¶ láng

</div>

toi

<b> chạy bn</b>

gv

<b>bài td - chạy ngắn</b>

<b>bài td - chạy ngắn - chạy bền</b>

<b>bµi td - chạy ngắn</b>

<b>chạy ngắn - nhảy xa</b>

<b>Kiểm tra: chạy nhanh</b>

<b> chạy bền</b>

<b> nhảy xa </b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

toi

<b> chạy bn</b>

gv

































<b>bài td - chạy ngắn</b>

<b>bài td - chạy ngắn - chạy bền</b>

<b>bµi td - chạy ngắn</b>

<b>chạy ngắn - nhảy xa</b>

<b>Kiểm tra: chạy nhanh</b>

  

   

    

    

<b> chạy bền</b>

<b> nhảy xa </b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về