the duc8

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (587.39 KB, 43 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ /

Tiết 1: Lý Thuyết

Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức nhanh
I. Mục tiêu :

*Nhiệm vụ:

+ Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8 (tóm tắt)
+ Mét sè híng dÉn lun tËp ph¸t triĨn søc nhanh (phÇn 1)

* Yêu cầu: + Biết và nắm đợc nội dung bài học.

+ Hiểu và thực hiện tơng đối đúng ng tỏc.

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: + Häc ë trªn líp.

- Phơng tiện: + Giáo viên soạn bài và chuẩn bị bài lên lớp.
+ Học sinh chun b sỏch v ghi bi.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Phơng pháp tổ chức

A-Phần chuẩn bị:

- Giáo viên nhận lớp phổ biến mục tiêu,
yêu cầu giờ häc.

- Chơng trình thể dục lớp 8 nhằm giúp học
sinh cũng cố và phát triển những kết quả
đã học ở các lớp tiểu học. Chuẩn bị học tập
có kết quả chơng trình lớp 8, góp phần
thực hiện mục tiêu mơn học ở THCS.

B- PhÇn cơ bản:

1- Mục tiêu, nội dung chơng trình
 thể dục lớp 8:

Giỏo viờn gợi ý để học sinh nắm lại 1số
nội dung kiến thc lp 6,7.

- Giáo viên chuẩn bị tốt các nội dung bài
học, các câu hỏi, câu chuyện về tác dơng
cđa viƯc tËp lun thĨ dơc thĨ thao.

2. Mét sè hiểu biết cần thiết:
? Sức nhanh là gi?

? Sức nhanh biểu hiện mấy hình thức cơ
bản?

3. Các phơng pháp tập lun ph¸t triĨn
søc nhanh.

- Đội hình đội ngũ : học cách tập hợp hàng
dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số và
các động tác quay, giậm chân tại chỗ, đi
đều, vòng các hớng…

- Bµi thĨ dơc : Häc bµi thĨ dơc tay không
lớp 8

- Điền kinh: Häc ch¹y nhanh, chạy bền,
bật nhảy, ném bóng

- Cỏc mơn tự chọn: Đá cầu, bóng đá, bơi
lội…

- Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động
với thời gian ngắn nhất.

- 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần
số động tác nhanh và thực hiện động tác
đơn nhanh. Ngoài ra đối với chạy 100m
còn liên quan đến sức mạnh tốc độ và sức
bên tốc độ.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

+ Nhóm bài tập RL phản ứng nhanh
+ Nhóm bài tập RL tần số động tác
+ Nhóm bài tập RL động tác đơn nhanh
+ Nhóm bài tập RL sức mạnh tốc độ
+ Nhóm bài tập RL sức bền tốc độ

4- Mét sè híng dÉn lun tËp ph¸t triĨn

søc nhanh:

- Giáo viên chuẩn bị tốt các nội dung bài
học, các câu hỏi,câu chuyện về phơng
pháp luyện tËp ph¸t triĨn søc bỊn

- Cái q nhất của con ngời là sức khoẻ
và trí tuệ, có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện
cho trí tuệ phát triển đợc tốt hơn và ngợc
lại thể dục thể thao giúp cho học sinh có
sức khoẻ tốt, từ đó học tập các môn học
và tham gia các hoạt động của nhà trờng
đạt hiệu quả cao hơn, và chính là nâng
cao hiệu quả giáo dục để trở thành ngời
có ích cho xã hội.

- Khi tham gia tËp lun thĨ dơc thĨ thao,
ph¶i cã tính kỷ luật cao, tinh thần và trách
nhiệm tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự
cố gắng, tính thật thà...

- Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng
phòng chống, chữa bệnh và phát triển các
tố chất thể lực.

- Tập luyện thể dục thể thao thờng xuyên,
đúng khoa học sẽ làm cho cơ phát triển,
thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi,
và độ linh hoạt của cơ tăng lên.

- Tập luyện thể dục thể thao làm cho xơng
tiếp thu máu đợc đầy đủ hơn và phát triển
tốt hơn .

- Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên,
sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ
thể và thải các chất cặn bả ra ngoài đợc
thực hiện nhanh hơn.

- Nhờ tập luyện TDTT thờng xuyên lồng
ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng
hơ hấp đợc khoẻ và độ đàn hồi nhanh…

C- PhÇn kết thúc:

1-Nhận xét : +Đánh giá quá trình học tập của hs.

+Dặn dò ra bài tập về nhà.

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ /

Tiết 2: bài thể dục chạy ngắn
I. Mục tiêu :

1. Kiến thức:
-Thể dục liên hoàn:

+ Học từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.

- Chạy ng¾n:

+ Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
+ Học một số khái niệm về chạy cự li ngn.

+ Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.

2. Kỹ năng:

+ Bc u thuc ng tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục.
+ HS thực hiện tốt các động tác thể lực.

3. Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.

II. Địa điểm phơng tiện :

1.Giáo viên: Giáo án, còi.

2. Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A/ phần mở đầu:

- GV nhận lớp Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài dạy:
+ Bài thể dục.

+ chạy ngắn.

1. Khi động:

- Khởi động chung: Xoay dẻo các
khớp, ép gối dọc, ép gối ngang.
- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng,
đá lăng

B/ phÇn cơ bản:

1. Kiểm tra bài cũ: Nêu KN sức
nhanh và các hình thức biểu hiện

2. Bài míi

a. Bài thể dục: - Bài thể dục liên
hoàn 35 động tác.

+ Häc tõ nhịp 1-8 (nam-nữ).-N 1:

Tay trỏi dang ngang, tay phi đa về
trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo
tay.-N 2: Đa tay phải sang ngang,
đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn
tay ngửa, mắt nhìn trớc.-N 3: Đa 2
tay ra trớc, tay sấp.-N 4: Kiễng gót,
khụy gối, 2 tay chống hông, thân
trên thẳng, mắt nhìn trớc.-N 5:

Đứng thẳng, đồng thời đa chân trái
sang trái lên cao, chân và mũi bàn
chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, cả
bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi
bàn chân trái.-N 6: Về t thế nh nhịp
4.-N7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân.-N
8: Thu chân về t thế đứng thẳng, hai
tay chng hụng, mt nhỡn trc.

b. Chạy ngắn:

- ụn:+ Chy bc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chy p sau.

- Trò chơi: +Tiếp sức chuyển vật.

- Mét sè kh¸i niƯm ch¹y cù li
ng¾n:

Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m,
100m, 200m, 400m. Các cự li 60m,
80m, 100m chạy trên đờng thẳng,
200m, 400m vừa chạy trên đờng
thẳng vừa chạy trên đờng vòng. Đặc
điểm của chạy cự li ngắn là cơ thể
phải làm việc với cờng độ cực đại
trong thời gian ngắn trong tình trạng
nợ oxy. ở bậc THCS HS đợc học kĩ
thuật chạy 60m.

1-2’

8-10’

28-30’

4 phót

gv
- LT: b¸o c¸o sÜ sè cho gv.

- LT: Điều khiển lớp khởi động

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải
thích động tác ngn gn.

-HS: Tập theo. Trong quá trình tập GV
theo dõi söa sai cho HS.

xxxxxxx
xxxxxxx

- HS: Thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt u
khut điểm.GV theo dõi sửa sai cho
HS.

- HS chơi. Trong quá trình chơi -GV
phổ biến trò ch¬i, råi GV giải thích
thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp
phạm quy.

-Trò chơi phải có thởng, phạt.

- GV: Gi¶ng thut khai niƯm cho häc
sinh

- HS tr¶ lêi, HS kh¸c nhËn xÐt, GV
nhËn xÐt chung.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

* Củng cố: - Chạy cự li ngắn bao
gồm các cự li nào.

C/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Tại chỗ hít thở sâu, rủ
mềm toàn thân

- Đánh giá, nhận xét buổi học.
- Bài tập về nhà.

- Xuống lớp.

- GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học.

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ /

Tiết 3: bài thể dục chạy ngắn chạy bền
I. Mục tiêu :

- Bài TD: Tiếp tục ôn lại bài TD phát triển chung Yêu cầu: Thực hiện thơng
đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau,
trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng
cao phát triển thể lực

- Chạy bền : Chạy díc dắc tiếp sức, tập đông tác, vơn thở, bụng, điều hồ
u cầu: Có ý thức tự tập để nâng cao sc bn cho HS

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận lớp kiểm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng.

8-10’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Líp trëng h« cho líp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản

* Kiểm tra bài cũ
a. Bài TD:

28-30
8-10

§HTL

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Ôn từ nhịp 1 8

b. - Chạy ngắn:

- ễn chy bớc nhỏ, Chạy nâng cao
đùi, chạy dạp sau

- Trß chơi: Chạy thoi tiếp sức.

c. Chạy bền :

Chạy díc dắc tiếp sức, tập đơng
tác, vơn thở, bụng, điều hồ

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bµi TD

8-10’

- Cán sự điều khiển lớp tập, GV
quan sát nhắc nhë, sưa sai

- Chia líp thµnh 3 tỉ tËp, GV qua
lại quan sát

ĐHTL
xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx
xxxxxxx

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

ĐH Trò chơi

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét - GV nhËn sÐt, söa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở
nhà

3-5 ĐHXL

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ /

Tiết 4: bài thể dục chạy ngắn
I. Mục tiêu :

- Bi TD: Tip tc ôn lại bài TD phát triển chung Yêu cầu: Thực hiện thơng đối
đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trị chơi
‘Chạy díc dắc tiếp sức’’ u cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao
phát trin th lc

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn m u
a. n nh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

§HNL

- GV phæ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản
a. Bài TD:

- Ôn từ nhịp 1 8
- Học tõ nhÞp 9 - 17

- N 9: Bớc chân trái sang bên rộng
hơn vai, hai tay đa ra trớc - sang
ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn tay
tr.-N 10: Dồn trọng tâm vào chân
phải, chân trái duỗi thẳng, mũi
chân chạm đất, nghiêng lờn sang
trái, tay trái chống hông, tay phải
duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào
tai.N10nh 9-N12 nh10-N13: Nh
nhịp 11, nhng bàn tay s-N 14: Gập
thân, 2 chân thẳng, vỗ hai tay vào
nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn
theo tay.-N 15: Nâng thân lên một
chút, sau đó gập thân vặn mình
sang trái, tay phải chạm chân trái,
tay trái duỗi thẳng lên cao, hai
chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo
tay phải.-N 16: Nâng thân, sau đó
gập thân, vặn mình sang phải, tay
trái chạm vào chân phải, tay phải
duỗi thẳng lên cao, hai chân thng,
cỳi u mt nhỡn theo tay trỏi.N17

nh13

b. - Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nõng
cao ựi, chy dp sau.

28-30
10-15

10-15

- Cán sự điều khiển lớp tập, GV
quan sát nhắc nhở, sửa sai

- Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua
lại quan sát

§HTL
xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx
xxxxxxx

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Trß chơi: Chạy díc dắc tiÕp
søc’’

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lên tập bài TD

- 4 em lên tập, lớp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở
nhà

3-5 §HXL

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 5:

Bài td - Chạy ngắn

Chạy bền

- Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1- 17

- Chy ngn: ễn chy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh 30m, trò chơi: ‘‘Chạy đuổi’’

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, cách kiểm tra mạch trớc sau khi
chạy theo dõi sức khỏe

I. Môc tiªu :

- Bài TD: Tiếp tục ơn lại bài TD phát triển chung Yêu cầu: Thực hiện thơng
đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li
ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát trin th lc

- Chạy bền: Trang bị thêm hiểu biết và kĩ năng tập luyện phát triển sức bền
Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL, biết tự kiểm tra sức khỏe, vd tự tập hằng
ngày

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

8-10’
1-2’

§HNL

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

6-8’
2-300m
2x8n

1x8n
20s

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Líp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản
a. Ôn bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1 17

b. Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng
cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh 30m

trò chơi: Chạy đuổi

b.Chạy bền :

Chy trờn a hình tự nhiên, cách
kiểm tra mạch trớc sau khi chạy
theo dõi sức khỏe

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lên tập kĩ thuật xuất
phát cao

28-30
10-15

10-15

§HTL

- C¸n sù điều khiển lớp tập, GV
quan sát nhắc nhở, sửa sai

- Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua
lại quan sát

§HTL
xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx
xxxxxxx

- GV chia đội chơi, phổ biến luật
chơi, cách chơi.

- GV hơng dẫn HS cách do mạch
- Y/c chạy đúng cự li, chạy xong
thả lng th dui

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở

nhà

3-5 §HXL

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Bài TD: Ôn tõ nhÞp 1 – 17; Häc tõ nhÞp 18 - 25

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh 30m

I. Mơc tiªu :

- Bài TD: Tiếp tục ơn từ nhịp 1 – 17; Học từ nhịp 18 - 25 bài TD phát triển
chung Yêu cầu: Thực hiện thơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li
ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực,
biết vd tự tập hằng ngy

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, kẻ sõn trũ chi, ng h

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ỉn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Líp trëng h« cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản
a. Bài TD:

Ôn từ nhịp 1 – 17 .Häc tõ 18-25

NhÞp 18: Quay 900 sang tr¸i, dån

trọng tâm vào chân trái, chân phải
phía sau mũi chân chạm đất, tay
phải thẳng đa xuống thấp – ra
tr-ớc cùng tay trái giơ cao song song,
lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt
hơi ngửa, mắt nhìn theo tay,-Nhịp
19: Đá chân phải lên cao chếch
sang trái, mũi chân duỗi thẳng,
chân trái kiễng gót, đồng thời vặn
mình sang phải, hai tay giữ thẳng
đánh từ trên cao – ra trớc –
xuống thấp – ra sau – chếch
sang phải

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

-NhÞp 20: VỊ nh nhÞp 18.

-Nhịp 21:Quay 900sang phải thành

ng chõn rộng hơn vai, hai tay
dang ngangm tàn tay sấp, mắt nhìn
trớc.-Nhịp 22: Nh nhịp 18, nhng
đổi bên.-Nhịp 23: Nh nhịp 19,
nh-ng đổi bờn.

-Nhịp 24: Nh nhịp 22.

-Nhịp 25: Quay về trái nh nhịp 21

b. - Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng
cao đùi, chạy dạp sau.

-xuất phát cao chạy nhanh 30m
* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tập bài TD

- Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua lại
quan sát

ĐHTL
xxxxxxx
xxxxxxx

xxxxxxx
xxxxxxx

- 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở
nhà

3-5 ĐHXL

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 7:

Bài td - Chạy ngắn

Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 25

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh 30m. Trị chơi chạy tơc độ cao 30m

- Ch¹y bỊn: Nam chạy 400m, nữ chạy 300m. Chơi trò chơi Tiếp sức
chuyển vật

I. Mục tiêu :

- Bài TD: Tiếp tục ôn từ nhịp 1 25 bài TD phát triển chung

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li
ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực,
biết vd tự tập hằng ngày để nâng cao sức khoẻ

- Ch¹y bỊn: TiÕp tơc tËp lun ph¸t triĨn thĨ lùc cho HS Nam chạy 400m, nữ
chạy 300m. Chơi trò chơi Tiếp sức chuyển vậtYêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình
trong TL, vd tự tập hằng ngày

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cũi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi, đồng hồ

III. Tiến trình lên lớp :

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu

a. ổn dịnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n

1x8n
20s

§HNL

- GV phæ biÕn ng¾n gän

gv
- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản

a. Bài TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 25

b. Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ,
Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau,
xuất phát cao chạy nhanh 30m.

Trị chơi chạy tơc độ cao 30m

c. Ch¹y bỊn:

Nam ch¹y 400m, nữ chạy 300m.
Chơi trò chơi Tiếp søc chuyÓn
vËt”

28-30’

10-15’

§HTL
§HTL

xxxxxxx
xxxxxxx

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhận sÐt, söa sai

ĐH trò chơi

x x xI xI………..

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, chạy bền

3-5 §HXL

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

ở nhà

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 8: bài thể dục chạy ngắn
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 25; Häc tõ nhÞp 26 -35

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh 30m. Trò chơi “ Lò cị tiếp sức”. Học cách đóng và đo bàn đạp, xuất
phát thấp chạy lao

I. Mơc tiªu :

- Bài TD: Ơn từ nhịp 1 – 25; Học từ nhịp 26 -35 Yêu cầu: Thực hiện
th-ơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li
ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực,
biết vd tự tập hng ngy nõng cao sc kho

II. Địa điểm phơng tiện :

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi, đồng h

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè
- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän
- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản : a. Bài thể dục
*Ôn từ nhịp 1 25

*Hc t nhịp 26 -35:- N 26:Bớc
chân trái sang ngang rộng hơn vai,
sau đó khụy gối, dồn trọng tâm
nhiều vào chân trái, chân phải
thẳng, mũi chân chạm đất, thân
thẳng,hai tay ra trớc song song
ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn
theo tay.-Nhịp 27:Thu chân trái về
với chân phải thành đứng thẳng,
hai tay dang ngang, bàn tay sấp,
mắt nhìn trớc.-Nhịp 28:Nh nhịp 26
nhng đổi chân.-Nhịp 29: Nh nhịp
27 nhng thu chân phải về.-Nhịp
30: Hai tay đa xuống dới ra trớc
lên cao song song, lòng bàn tay
h-ớng vào nhau, hai chân kiễng gót,

28-30’

10-15’

- C¸n sù ®iỊu khiĨn líp tập, GV
quan sát nhắc nhở, sửa sai

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.

-Nhp 31: Hai tay bắt chéo trớc
mặt đa xuống thấp thành chếch
sau, khụy gối, thân hơi gập, mắt
nhìn trớc.-Nhịp 32: Bật ngời lên
cao, thân căng, tay chếch chữ V
lòng bàn tay hớng vào nhau, mũi
chân thẳng mặt hơi ngửa.-Nhịp
33: Tiếp đất khụy gối trên hai nửa
bàn chân để giảm chấn động, hai
tay đa ra trớc song song, bàn tay
sấp, mắt nhìn theo tay.-Nhịp 34:
Đứng thẳng, hai tay dang ngang,
bàn tay sấp, mắt nhìn trớc.-Nhịp
35: V TTCB.

b. Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh, Chy nâng cao
đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh 30m. Trò chơi “ Lò cò
tiếp sức”.

- Học cách đóng và đo bàn đạp,
xuất phát thấp chạy lao

* Củng cố: GV gọi 4 HS lên đo và
đóng bàn đạp

Xuất phát thấp
ĐHTL
xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx
xxxxxxx

- Líp trëng h« líp tËp

- GV võa thùc hiÖn võa giảng giải
cho HS quan sát

- 2 em lên đo, lớp quan sát, nhận xét

GV nhận sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ láng th duỗi

- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập bài TD và chạy ngắn

3-5 §HXL

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 9: Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I. Mục tiêu :

- Thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 18-35

Yêu cầu:

+ HS tp ỳng, u, p, cú tớnh ch ng.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi Chy ui

+ Xuất phát thấp - chạy lao

Yêu cầu:

+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

+ Thc hin k thuật xuất phát - chạy lao ở mức tơng đối tt.

- Chạy bền :

+ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dơc trêng
- HS dän vƯ sinh s©n tËp

III. Tiến trình lên lớp :

Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu

a. Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yªu cầu bài
học.

b. Khi ng

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- ép dọc, ép ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cị :

Thực hiện từ nhịp 17 - 24bài
TDLH và cho biết từ nhịp 17
sang 18 phải quay bao nhiêu độ
(900)

KiÓm tra tình hình sức khoẻ của
HS.

B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục :

Ôn bài thể dục từ nhịp 18-35

- Hệ thống bài phần TDLH

2. Chạy ngắn:

a, Trò chơi “Chạy đuổi”
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời

8– 10 phót
1-2 phót

6-8 phót
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS

28-30 phút
12-14 phút

12-14 phút
5 lần

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

*****
*****
*****
*****

HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dâi nhËn xÐt, bæ
xung, GV nhận xét chung
và cho điểm.

Chia t tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
- Lần 1 hơ chậm, lần 2 hô
nhanh dần.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.

b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay

c, Xuất phát thấp - chạy lao
- Hệ thống bài phần chạy nhanh

3. Chạy bền :

+ Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức

C. Phần kết thúc
 Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu, thả
lỏng

GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn bài thể
dục liên hồn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh

chân vừa học.

- KÕt thóc giê häc.

3-5 lÇn

2HS

6-7 phót
4 phót

2-3 phót

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.

Đội hình tập luyện:

****
****

- 4 hàng ngang.

- Cán sự hoặc GV điều
khiển th¶ láng.

- GV nhËn xÐt u khut
®iĨm giê häc.

- GV cïng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 10: Bài thể dục - chạy ngắn
I. Mục tiêu :

- Thể dục liên hoàn:

+Ôn và hoàn thiện bài thể dục( từ nhịp 1 -35)

Yêu cầu:

+ HS tp chớnh xỏc, ch ng, nhp iu.

- Chạy cự ly ngắn:

+ ễn mt số động tác bổ trợ kỹ thuật
+ Trò chơi “Chạy thoi tip sc

+ Xuất phát thấp - chạy lao.Học: Chạy giữa quÃng

Yêu cÇu:

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

+ Thực hiện kĩ thuật chạy gia quóng mc tng i ỳng.

II. Địa điểm phơng tiÖn :

- S©n tËp thĨ dơc trêng .
- HS dän vÖ sinh sân tập.

III. Tiến trình lên lớp :

Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. phần mở ®Çu
 a. NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yªu cầu bài
học.

b. Khi ng

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dc phỏt
trin chung.

- Tại chỗ:

+ Chy bc nh
+ Chy nõng cao đùi
+ Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cị :

+ Thực hiện bài thể dục (từ nhịp
1 -35)

B. Phần cơ bản

1. Thể dục liên hoàn:

ễn bi th dc t nhịp 1 -35
*Chú ý: Biên độ và nhịp iu
ng tỏc

- Hệ thống bài phần TDLH
1. Chạy cự ly ngắn

a, Ôn một số động tác bổ trợ
kỹ thuật:

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát thấp - chạy lao
b, Học: Chạy giữa quãng (60m):
Khi đạt đến tốc độ cao nhất
là lúc kết thúc giai đoạn chạy lao
và bắt đầu giai đoạn chạy giữa
quãng. Nhiệm vụ của giai đoạn
này là duy trì và phát huy tốc độ
cao nhất đã đạt đợc để chạy về
đích. Để thực hiện đợc điều đó,
cần duy trì tần số và độ dài bớc
chạy đã đạt đợc. Đạp sau tích
cực, kết hợp với đánh tay nhịp
nhàng. Tuyệt đối không chạm
đất bằng cả bàn chõn.

- Hệ thống bài phần chạy cự ly

8 10 phút
1-2 phót
6-8 phót
2 phót

4x8 nhÞp
3 phót
1-2HS
28-30 phót
12-14 phót
1-2 phót
12-14 phót
2x15m
2x15m
2x20m
3 phót
2- 3l
1-2 phót
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

HS thực hiện, các HS còn lại
theo dõi nhận xét, bổ xung,
GV nhận xét chung và cho
điểm.

Chia t tp luyn quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán

sự sửa sai cho nhóm mình.
- Lần 1 hơ chậm, lần 2 hơ
nhanh dn.

- Tập dới hình thức thi đua.
- HS trình diễn báo cáo GV.
Chia tổ tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

- GV híng dÉn råi tỉ chøc
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS tập GV quan s¸t
sưa sai cho HS

Đội hình tập luyện :

******
******

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

ngắn.

2HS thực hiện nội dung đã học.
c, Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

C. PhÇn kÕt thóc
 Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu,thả
lỏng

GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn bài thể
dục liên hồn giờ sau kiểm tra,
tập một số động tác bổ trợ phát
triển sức mạnh chân vừa học.
- Kết thúc giờ học.

6-7 phót
4 phót
2-3 phót

- HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
- 4 hàng ngang.

- C¸n sù hoặc GV điều
khiển thả lỏng.

- GV nhËn xÐt u khut
®iĨm giê häc.

- GV cïng HS kÕt thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 11: Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I. Mục tiêu :

- Thể dục liên hoàn:

+ Ôn và hoàn thiện bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35

Yêu cầu:

+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính chủ ng.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi “Chạy đuổi”

+ XuÊt ph¸t thÊp - chạy lao - Chạy giữa quÃng (60m)

Yêu cầu:

+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

+Thực hiện kĩ thuật xuất ở 3 giai đoạn mức tơng đối đúng

- Ch¹y bỊn :

+ Ch¹y vợt chớng ngại vật tiếp sức

II. Địa điểm phơng tiƯn :

- S©n tËp thĨ dơc trêng
- HS dọn vệ sinh sân tập

III. Tiến trình lên lớp :

Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu

a.Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhận líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài
học.

b. Khi ng

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cị :

Thực hiện từ nhịp 1 35 bài
TDLH

B.Phần cơ bản
1. Bài thể dục :

Ôn và hoàn thiện bài thể dục từ
nhịp 1-35

- Hệ thống bài phần TDLH

2, Chạy ng¾n:

a, Trị chơi “Chạy đuổi”
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau

đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.

b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật

- Ch¹y bíc nhá

8– 10 phót
1-2 phót

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS
28-30 phút
12-14 phút

12-14 phút
5 lần

3-5 lần

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*

C¸n sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

*****
*****
*****
*****

HS tập, các HS còn lại theo
dõi nhận xét, bổ xung, GV
nhận xét chungvà cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
- Lần 1 hơ chậm, lần 2 hô
nhanh dần.

- HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.

Xen kẽ giữa các lần chơi
GV giải thích thêm về trò
chơi và nhắc các trờng hợp
phạm quy.ở những lần chơi
sau GV đổi vị trí số 1-2.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát thấp - chạy
lao-Chạy giữa quÃng( 60m)

- Hệ thống bài phần chạy nhanh

3. Ch¹y bỊn :

+ Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức

C. PhÇn kÕt thóc
 Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu,thả
lỏng

GV nhận xét giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng

dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn bài thể
dục liên hoàn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân vừa học.

60m

2HS

6-7 phót
4 phót

2-3 phót

- Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- HS theo dâi nhËn xÐt bạn
tập, GV nhận xét chung.

Đội hình tập luyện:

****
****

4 hàng ngang.

- Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.

- GV nhËn xÐt u khuyết
điểm giờ học.

- GV cùng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 12: Bài thể dục - chạy ngắn 
I. Mục tiêu :

- Thể dục liên hoàn:

+ Ôn và hoàn thiện bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35

Yêu cầu:

+ HS tp ỳng, u, p, cú tớnh ch ng.

- Chạy cự ly ngắn:

+ ễn mt s động tác bổ trợ kỹ thuật

+Trò chơi “Lò cò tiếp sức ”

+ Xuất phát thấp - chạy lao- Chạy giữa quãng (60m)
+ Học :Chạy về đích

Yêu cầu:

+ HS chơi trò chơi nhiệt t×nh.

+Thực hiện đúng kĩ thuật xuất ở 3 giai đoạn, biết và thực hiện đợc kĩ thuật
chy v ớch

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thĨ dơc trêng
- HS dän vƯ sinh s©n tập

III. Tiến trình lên lớp :

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

a.NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc
nhËn lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.

b. Khởi động

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cị :

Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 – 35
bài TDLH

B. Phần cơ bản
 1. Bµi thĨ dơc :

Ôn và hoàn thiện bài
thể dục từ nhịp 1-35

- Hệ thống bài phần TDLH

Thực hiện bài thể dục
2, Chạy ngắn:

a ,Trò chơi Lò cò tiếp sức ”
.

b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t thấp - chạy lao-
Chạy giữa quÃng( 60m)

+ Học :Chạy về đích

Cách đích khoảng 5-10m
gắng sức chạy với tốc độ cao
nhất về đích, nhanh chóng dùng
ngực hoặc vai đánh đích .Qua
đích khong dừng lại đột ngột mà
giảm tốc độ 10-15m rồi mới
dừng lại

- Hệ thống bài phần chạy

1-2 phút

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS

28-30 phút
12-14 phút

12-14 phút
5 lần
3-5 lÇn
15m

60m

5-10m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

*****
*****
*****
*****

HS tập, các HS còn lại theo
dõi nhận xét, bổ xung, GV
nhận xét chungvà cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập

luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
- Lần 1 hô chậm, lần 2 hô
nhanh dần.

- HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
* * * *

* * * *
* * * *
* * * *

- Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.

Về 4 hàng ngang, Gv phân
tích kĩ thuật và làm mẫu sau
đó hs thực hiện đồng loạt
theo đội hình hàng ngang,
cui cựng tng hng ngang
thc hin

Đội hình tập luyện:

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

nhanh: Thùc hiÖn 4 giai đoạn

C.Phần kết thúc
 Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu,thả
lỏng

GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn bài thể
dục liên hồn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân va hc.

2HS
6-7 phút
4 phút

2-3 phút

4 hàng ngang.

- Cán sù hc GV điều
khiển thả lỏng.

- GV nhận xÐt u khut
®iĨm giê häc.

- GV cùng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 13: Bài thể dục chạy ngắn chạy bền
I. Mục tiêu :

-Thể dục liên hoàn:

+ Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn (Chuẩn bị kiểm tra)

Yêu cÇu:

+ HS tp chớnh xỏc, ch ng, nhp iu.

II. Địa điểm phơng tiƯn :

- S©n tËp thĨ dơc trêng.
- HS dän vƯ sinh sân tập.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
 1.NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc

8– 10 phót

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

nhận lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài häc.

2.Khởi động

- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gèi, h«ng, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.

- Tại chỗ:

+ Chy bc nh
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

- KTBC:

Thùc hiƯn bµi thể dục liên
hoàn

Kiểm tra tình hình sức khoẻ
của HS.

B. Phần cơ bản

1.Thể dục liên hoàn:

Ơn bài thể dục liên hồn.
*Chú ý: Biên độ và nhịp
điệu động tác

- Hệ thống bài phần TDLH

* Trò chơi

Nhảy vào vòng tròn tiếp
sức.

Khi có lệnh, em số 1 của đội
bật nhảy bằng 2 chân vào vòng
tròn số 1 sau dó bật nhảy lầm lợt
vào các vịng trịn số 2, 3, 4 rồi
chạy vòng về chạm tay bạn số 2,
đi vòng về tập hợp ở cuối hàng.
Số 2 sau khi chạm tay số 1 cũng

lần lợt thực hiện các thao tác nh
số 1 và trò chơi tiếp tục nh vậy
cho đến hết, đội nào xong trớc, ít
phạm quy là thắng cuộc.

* Các trờng hợp phạm quy:

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp

3 phút

1-2HS

28-30 phót
12-14 phót

3 lÇn

* * * * * * * * *
*

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

2-3 hs thùc hiÖn , các HS
còn lại theo dõi nhận xÐt, bæ
xung, GV nhËn xét chung
và cho điểm.

- Cỏn s lp iu khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
- Lần 1 hơ chậm, lần 2 hô
nhanh dần.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
*

- TËp díi hình thức thi đua.
- HS trình diễn báo cáo GV.
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

-Xt ph¸t tríc lệnh hoặc
khi cha chạm tay bạn trớc mình.
-Không nhảy vào các vòng
tròn.

C. PhÇn kÕt thóc
 1.Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2.GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn bài thể
dục liên hoàn giờ sau kiểm tra,
tập một số động tác bổ trợ phát
triển sức mạnh chân vừa học.
- Kết thúc giờ học.

6-7 phót
4 phót
2-3 phót

- Líp vỊ 4 hµng ngang.
- Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.

- GV nhËn xÐt u khuyết
điểm giờ học.

- GV cùng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 14: Kiểm tra bài thể dục
I. Mục tiêu :

- KiĨm tra bµi thĨ dơc liên hoàn.

Yêu cầu:

+Tp ỳng nhp, ỳng phng hng v biờn .

II. Địa điểm phơng tiƯn :

- S©n tËp thĨ dơc .

- HS dän vệ sinh sân tập, chuẩn bị bàn ghế GV.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
 1. Nhận lớp

GV nhËn lớp, phổ biến nội
dung yêu cầu và phơng pháp
kiểm tra.

2. Khởi động

- HS tự khởi động.

KiÓm tra tình hình sức khoẻ
của HS.

B. Phần cơ bản
 1. Néi dung:

-Bµi thĨ dục liên hoàn.

2. Cách cho điểm:

- §iĨm 9 - 10:

+Thuộc toàn bài, thực
hiện động tác đúng, đẹp.

- §iĨm 7 - 8:

+ Thuộc toàn bài, nhng còn

8- 10phút
1-2 phút

6-8 phút

26-28phút

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

2 – 3 nhÞp bÞ sai sãt nhá.

- §iĨm 5 - 6:

+Cã 2 – 3 nhịp thực hiện
sai.

- Điểm 3 - 4:

+ Cã 4 6 nhịp thực hiện
sai.

C. Phần kết thúc
 1.Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu;Thả
lỏng

2.GV nhận xét giờ kiểm tra.

- Ưu khuyết điểm của giờ
kiểm tra. Tuyên dơng những em
đạt điểm giỏi, nhắc nhở những
em không đạt cần cố gắng. GV
hớng dẫn ôn tập ngồi giờ.

- KÕt thóc giê häc.

8-10 phót
4 phót
4- 6 phót

* * * * * *
*

- C¸n sù hc GV ®iỊu
khiĨn th¶ láng.

- GV nhËn xÐt u khut
®iĨm giê kiĨm tra.

- GV cùng HS kết thúc giờ
học.

Ngày soạn: ../ /

Ngày d¹y:… …… ………../ / .

TiÕt 15: lÝ thuyÕt :Mét sè phơng pháp luyện tập sức nhanh
(phần 2)

I. Mục tiêu :

-LÝ thuyÕt: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.

Yêu cầu:

+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện
đơn giản.

+Biết vn dng t tp hng ngy.

II. Địa điểm phơng tiÖn :

- Trong lớp học. HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài.

III. Tiến trình lên lớp :

- Nhóm bài tập rèn luyện ph¶n øng
nhanh:

VÝ dơ:

+ Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau
+ Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn,
cầu lơng, …

- Nhóm bài tập rèn luyện tần s
ng tỏc.

Ví dụ:

- GV nêu tên nhóm bài tập, lấy
ví dơ minh ho¹.

- HS lấy thêm ví dụ, say đó
giáo viên và học sinh phân tích,

chọn những ví dụ đúng hớng đề
mục đề ra.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

+ Ch¹y nhanh tại chỗ 5 giây, 10
giây

+ Nhảy dây nhanh 10 gi©y

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác
đơn nhanh

VÝ dơ:

+ Bật nhảy nhanh, gập thân ném
bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, …

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh
tốc độ:

VÝ dô:

+ Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật
cao, bật xa, …

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền
tốc độ:

VÝ dơ:

Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, … ë

mỗi cự ly, cố gắng chạy với tốc độ cao
nhất ở 10 – 20m cuối cự ly.

- GV gợi ý cho học sinh cách
tự tập, tự chơi ngoài giờ ở trờng, ở
nhà bằng những trò chơi, động tác
hay bài tập cụ th hc sinh rốn
luyn phỏt trin sc nhanh.

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 16: chạy ngắn - Đhđn - chạy bền
I. Mục tiêu :

- Chạy ngắn:

+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh.Trò chơi

+Lun tËp hoµn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn. (Trọng tâm
xuất phát, chạy lao, chạy giữa quÃng).

Yêu cầu:

+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao – chạy giữa quãng ở mức tơng đối
tốt.

- ĐHĐN :Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Ch¹y bỊn:

Chạy trên địa hình tự nhiên

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục trờng .

- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chy, vch gii hn, c ớch.

III. Tiến trình lên lớp :

Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu

1. Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng thành 1
vòng tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ

8- 10phút

1-2 phút

6-8 phút
2 phút

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

tay, gèi, h«ng, vai.
- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

KTBC: HS thực hiện một số
nhịp bài TDLH.

Kiểm tra tình hình sức khoẻ
của HS.

B. Phần cơ bản
 1. Chạy ngắn

a/Ôn

- XP mặt hớng chạy.
- XP vai hớng ch¹y.
- XP lng híng ch¹y.
- XP thÊp – ch¹y lao.

- XP thấp chạy lao chạy
giữa quÃng.

- Hoµn thiƯn kÜ tht.

- HÖ thèng bài phần chạy
nhanh

Trò chơi:Lò cò tiếp sức

2. i hình đội ngũ:

- Ơn đi đều

- Đổi chân khi đi đều sai
nhịp

- Củng cố :Thực hiện nội
dung ĐHĐN ôn tiết này

3. Ch¹y bỊn:

- Chạy trên địa hình tự nhiên

C. PhÇn kÕt thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2. GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết điểm cđa giê häc,
giao bµi tËp vỊ nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.

4x8 nhịp

2HS

28-30phút
10-12phút
2x15m
2x15m
2x15m
3l x15m
3-5lx40m
1x60m
2HS
3hiệp

6-7 phút
4 phót

GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Chia tổ tập luyện quay vịng
- Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.

Gv hớng dẫn cách chơi và
luật chơi,sau đó tổ chức cho
Hs chơi trị chơi

Thµnh 2 nhóm luyện tập do
nhóm trởng hô

Gv quan sát sửa sai cho c¶ 2
nhãm

Sau thời gian tập luyện 2
nhóm đổi nội dung tp luyn

2 nhóm trình diễn, HS quan
sát nhËn xÐt, GV nhËn xÐt
chung.

Thành 2 nhóm chạy nam
riêng , nữ riêng chạy trờn trc
ng xó

- 4 hàng ngang.

- Cán sù hc GV ®iỊu
khiĨn th¶ láng.

- GV nhËn xÐt u khut
®iĨm giê häc.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 17: Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ
I. Mục tiờu :

- ĐHĐN:

+Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ễn ng nghiờm, ngh, quay trỏi, quay phải, quay sau. Đội hình 0 -2 -4.
+Học chạy đều, đứng lại.

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng «n tËp.

+ Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy u, ng li.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , trò chơi :lị cị tiếp sứ c, tập luyện hồn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ tr.

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dơc trêng .

- HS dän vƯ sinh s©n tËp. Kẻ vạch giới hạn.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. Nhận líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài
học.

2. Khi ng

Chạy nhĐ nhµng thµnh 1 vòng
tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cỉ tay,
gèi, h«ng, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 ng tỏc bi th dc phỏt
trin chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hµng ngang, dãng

8-10phót
1-2 phót

6-8 phót
2 phót

4x8 nhÞp
28-30phót
12-14phót

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

C¸n sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng
- GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

hàng, điểm số.

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,
phải, quay sau.

+ Đội hình 0 – 2 – 4.
- Học chạy đều, đứng lại.
+ Chạy đều:

KL: “Chạy đều … chạy!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Chạy
đều” thân trên hơi ngả về trớc, 2
tay co ngang hông, tay nắm hờ.
Khi nghe động lệnh “Chạy” bớc
chân trái ra trớc vào nhịp 1, sau
đó bớc chân phải vào nhịp 2.
Động tác luân phiên một cách
nhịp nhàng với tốc độ nhất định
có sự phối hp ca tay.

+ Đứng lại:

KL: ng li ng!

T: Khi nghe dự lệnh “Đứng
lại” vẫn tiếp tục chạy, khi nghe
động lện “Đứng” (Vào chõn
phi) chy tip

- Hệ thống bài phần ĐHĐN.

2. Chạy cù ly ng¾n

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi

- Trò chơi Chạy lò cò tiếp sức

- Chạy tăng tốc.

- Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.

C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2.GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn
HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê häc

1-2 phót
12-14phót
3x15m
3x15m

3x5 lÇn

2x15m

2 HS
6-7 phót
4 phót

2-3 phót

lun, GV quan s¸t söa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun.

Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan sát uốn nắn sai lầm cho
HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

- Chy ti ch sau ú chuyn
sang di chuyển.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- GV phổ biến trò chơi rồi cho
HS chơi. Trong quá trình chơi

GV giải thích thêm về trò chơi
và nhắc các trờng hợp phạm
quy.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

HS thùc hiÖn, HS khác nhận
xét u khuyết điểm, GV nhận

xét chung.

- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.

- GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .

Tit 18: Chy ngắn - Đội hình đội ngũ – Chạy bền
I. Mục tiêu :

-§H§N:

+ Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
+ Ơn đội hình 0 – 2 – 4. chạy đều, đứng lại.

Yêu cu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tËp.

+ Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy đều, ng li.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Mt số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình t nhiờn

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thĨ dơc trêng .

- HS dän vƯ sinh s©n tập. Kẻ vạch giới hạn.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài
học.

2. Khi ng

Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- ép dọc, ép ngang.

- Tp 5 ng tỏc bi th dc phỏt
trin chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.

+ §éi h×nh 0 – 2 – 4.

+ Chạy đều, đứng lại.

8-10phót
1-2 phót

6-8 phót

2 phót
4x8 nhÞp
28-30phót

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng
-GV nhắc nhở yếu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

- C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- HƯ thèng bµi phần ĐHĐN.

2. Chạy cự ly ngắn

- Chy bc nh
- Chy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc.

- Hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ
thuật

-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.

3. Chạy bền :

Chạy trên địa hình tự nhiên

C. PhÇn kÕt thóc 
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2.GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn
HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê häc

3l
3l
3l

3l
3l

4-5p

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun.

Trong quá trình HS tập GV
quan sát uốn nắn sai lầm cho
HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

- Chy ti ch sau đó chuyển
sang di chuyển.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
Gv quan sát và sửa sai cho HS
Nếu động tác nào sai nhiều
Gv cho cả lớp tập lại

- HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyết điểm, GV nhận
xét chung.

Thành 2 nhóm chạy Nam ,Nữ
riêng.

Gv quan sát theo dõi nhắc nhở
các nhóm luyện tập

- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.

- GV nhận xét u khut ®iĨm
giê häc.

- GV cïng HS kÕt thóc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Ngày dạy: …… ………../ / .

Tiết 19: Chạy ngắn - đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ơn một số kỹ năng hs thực hiện cịn yếu +Ơn đội hình 0 – 2 – 4. đội
hình 0-3-6-9 chạy đều, ng li.

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ Nm và bớc đầu thực hiện đợc chạy đều, đứng lại.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Mt s ng tỏc b tr kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện hồn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật ,trị chơi

Yêu cầu: HS thc hin tt cỏc ng tỏc b tr.

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục trờng .

- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. phần mở đầu
1. Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn
líp, phỉ biến nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khi ng

Chạy nhĐ nhµng thµnh 1
vòng tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài th dc
phỏt trin chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+Tập hơp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.

+ Đội hình 0-3-6-9
+ Đội hình 0 2 4.

+ Chy u, ng li.

- Hệ thống bài phần ĐHĐN.

8-10phút

1-2 phút

6-8 phút
2 phút
4x8 nhÞp
28-30phót

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

C¸n sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng
- GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

- C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tập luyện.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

2. Chạy cự ly ngắn

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc.

- Hoµn chØnh các giai đoạn
kỹ thuật

a/Ơn trị chơi Chạy đuổi“ ”
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.

- HƯ thèng bµi phần chạy cự

ly ngắn.

C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2. GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết điểm cđa giê
häc, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng
dÉn HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê học

3l
3l
3l
3l
3l

4-5p

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

- Chy ti chỗ sau đó chuyển
sang di chuyển.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó cho
HS chơi chính thức. Xen kẽ
giữa các lần chơi GV giải
thích thêm về trị chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.ở
những lần chơi sau GV đổi vị
trí số 1-2.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- HS thực hiện, HS khác nhận
xét u khuyết điểm, GV nhËn
xÐt chung.

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- Cán sự hoặc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

- GV nhËn xÐt u khut ®iĨm
giê häc.

- GV cïng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tit 20: Chy ngn - Đội hình đội ngũ – Chạy bền
I. Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ơn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân khi đi
đều sai nhịp

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng «n tËp.

+ Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy u, ng li.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

+ Một số trò chơi

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiờn

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dơc trêng .

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. phần mở đầu
1. Nhận líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn
líp, phỉ biến nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khi ng

Chạy nhĐ nhµng thµnh 1
vòng tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài th dc
phỏt trin chung.

B. Phần cơ bản
 1. ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.

+ Đứng nghiêm nghỉ,quay
phải ,trái ,đằng sau quay

+ Đội hình 0 2 4.

+ Chy u, ng li.

- Hệ thống bài phần ĐHĐN.

2. Chạy cự ly ng¾n

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc.

- Hoµn chØnh c¸c giai đoạn

8-10phút

1-2 phút

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút

3l
3l
3l
3l
3l

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng
- GV nhắc nhở yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

- C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp

lun, GV quan s¸t söa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun.

Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan sát uốn nắn sai lầm cho
HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

- Chy ti ch sau ú chuyn
sang di chuyn.

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

kỹ thuật

Trò chơi :Hoàng anh,Hoàng yến

- Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn.

3. Chạy bỊn :

Chạy trên địa hình tự nhiên

C. PhÇn kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả láng

2. GV nhËn xÐt giê häc.

- ¦u khut ®iĨm cđa giê
häc, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng
dÉn HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê häc

4-5p

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần sau đó cho
HS chơi chính thức. Trong q
trình chơi GV giải thích thêm
về trị chơi và nhắc các trờng
hợp phạm quy. Có thởng phạt
rõ ràng.

- HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn

xÐt u khuyết điểm, GV nhận
xét chung.

Chạy theo nhóm sức khoẻ
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *

- Cán sự hoặc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

- GV nhËn xÐt u khut ®iĨm
giê häc.

- GV cïng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tit 21: Chy ngn - Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu :

-§H§N:

+Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân khi đi
đều sai nhịp

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy đều, đứng lại.
 - Chạy cự ly ngắn:

+ Một số trò chơi

+Mt số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tỏc b tr.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

II. Địa điểm phơng tiện :

-HS dän vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp

GV và HS làm thủ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài
học.

2. Khi ng

Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- ép dọc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+Tập hơp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.

+ ng nghiờm ngh,quay
phi ,trỏi ,ng sau quay

+ Đội hình 0 3 - 6 -9.

+ Chạy đều, đứng lại.

- HÖ thống bài phần ĐHĐN.

2. Chạy cự ly ngắn

- Lng hớng chạy _xuất phát
- Vai hớng chạy -xuất phát
- Xuất phát thấp-chạy lao
- Chạy tăng tốc.

- Hoàn chØnh c¸c giai đoạn kỹ
thuật

8-10phút
1-2 phút

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút

3l
3l
3l
3l
3l

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

C¸n sù điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tỉ tËp lun quay vßng
- GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

- C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp luyện.

Trong quá trình HS tập GV
quan sát uốn nắn sai lầm cho
HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

Luyn tập theo đội hình nớc
chảy theo nhóm 4hs

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Trß chơi :Hoàng anh,Hoàng yến

- Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.

C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2 .GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết ®iĨm cđa giê häc,
giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn
HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê häc

3hiƯp

4-5p

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần sau đó cho
HS chơi chính thức-

HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.

* * * * * *
* * * * * *

- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.

- GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.

- GV cïng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tit 22: Chy ngn - Đội hình đội ngũ – chạy bền
I. Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ơn đội hình 0-3-6-9 , cách điều khiển ,đi đều ,chạy đều - đứng lại.Một số
kỹ năng hs thực hiện còn yếu

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ Nm v bc u thc hin c chy u, ng li.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện
hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật ,trò chơi

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tỏc b tr.

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thĨ dơc trêng .

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài

8-10phút
1-2 phút

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

häc.

2. Khởi động

Ch¹y nhĐ nhµng thµnh 1 vòng
tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 động tác bài th dc phỏt
trin chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.

+ i hỡnh 0-3-6-9
+ Cỏch điều khiển
+ Chạy đều, đứng lại.

- HƯ thèng bµi phần ĐHĐN.

2. Chạy cự ly ngắn

- Chy bc nh
- Chy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc.

- Hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ
thuật

a/ễn trũ chơi Chạy đuổi“ ”
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch

XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.

- HƯ thèng bµi phần chạy cự ly
ngắn.

6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút

3l
3l
3l
3l
3l

Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng

- GV nhắc nhở yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.

- C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t söa sai
cho HS.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun.

Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan sát uốn nắn sai lầm cho
HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm
của bạn.

- Chy ti ch sau ú chuyển
sang di chuyển lần lt tng
hng ngang

Cán sự hô cho tõng hµng thùc
hiƯn gv quan sat vµ sưa sai
cho häc sinh

- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó cho
HS chơi chính thức. Xen kẽ
giữa các lần chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.ở
những lần chơi sau GV đổi vị
trí số 1-2.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2. GV nhận xét giờ học.

- Ưu khuyết ®iĨm cđa giê häc,
giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn
HS tËp ngoµi giê.

- KÕt thóc giê häc

4-5p

xÐt chung.

* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
*

- Cán sự hoặc GV điều
khiểnthả lỏng.

- GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.

- GV cïng HS kết thúc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tit 23: Chy ngn - Đội hình đội ngũ 
I. Mục tiêu :

-§H§N:

+Ơn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân khi đi
đều sai nhịp

Yêu cầu:

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

+ Nm v bc u thc hin c chy u, ng li.

- Chạy cự ly ngắn:

+ Một số trò chơi

+ Mt s ng tỏc b tr kỹ thuật và phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực hiện tốt cỏc ng tỏc b tr.

II. Địa điểm phơng tiện :

- HS dän vƯ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhËn líp,
phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài

học.

2. Khi ng

Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng

8-10phút
1-2 phút

6-8 phút

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cỉ tay,
gèi, h«ng, vai.

- Ðp däc, Ðp ngang.

- Tập 5 ng tỏc bi th dc phỏt
trin chung.

B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.

+ ng nghiờm ngh,quay phi,
trỏi, ng sau quay

+ Đội hình 0 – 3 - 6 -9.

+ Chạy đều, đứng lại.

- Hệ thống bài phần ĐHĐN.

2 .Chạy cự ly ngắn

- Lng hớng chạy _xuất phát
- Vai hớng chạy -xuất phát
- Xuất phát thấp-chạy lao
- Chạy tăng tốc.

- Hoàn chØnh c¸c giai đoạn kỹ
thuật

Trò chơi :Hoàng anh,Hoàng yến

- Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.

C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2 phút
4x8 nhịp
28-30phút

3l
3l
3l
3l
3l

3hiệp

4-5p

Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng
- GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ thuËt
råi cho HS tËp.

- Cán sự lớp điều khiển tập luyện,
GV quan sát sửa sai cho HS.
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
*

- GV híng dÉn råi tæ chức cho
HS tập luyện.

Trong quá trình HS tập GV quan
sát uốn nắn sai lầm cho HS.

- HS nhận xét u, khuyết điểm của
bạn.

Luyn tp theo i hỡnh nc chy
theo nhúm 4hs

cán sự hô cho c¸c nhãm thùc
hiƯn ,gv quan s¸t sưa sai cho hs
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

- GV phổ biến trị chơi, cho HS
chơi thử 1 lần sau đó cho HS chơi
chính thức-

HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt u
khut ®iĨm, GV nhËn xÐt

chung.

* * * * * *
* * * * * *

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

2. GV nhËn xÐt giê häc.

- ¦u khuyÕt ®iĨm cđa giê häc,
giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dẫn
HS tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học

- Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.

- GV nhận xét u khuyết điểm giờ
học.

- GV cùng HS kết thúc giờ học

Ngày soạn: ../ /

Ngày dạy: ../ / .

Tiết 24: ôn tập: chạy ngắn 
I. Mục tiêu :

- Chạy cự ly ngắn:

+ Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn. (Chuẩn bị kiểm tra)

Yêu cầu:

+ HS thc hin tt 3 giai đoạn xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa
qng. Thực hiện đợc kĩ thuật về đích.

II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thĨ dơc trêng .

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp,
phỉ biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

- ép dọc, ép ngang.

- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

KTBC: HS thùc hiện một số
nhịp bài TDLH.

Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.

B. Phần cơ bản

1. Chạy cự ly ngắn
a/Ôn

8 10 phót
1-2 phót

6-8 phót
2 phót
4x8 nhÞp

2HS

28-30 phót

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

C¸n sù điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở

GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

-Ngåi xổm xuất phát
- XP thấp chạy lao.

- XP thấp chạy lao chạy
giữa quÃng.

- Hoàn thiện kĩ thuật.

- Nâng cao thành tích

- Hệ thống bài phần chạy nhanh

2. Trò chơi Chạy đuổi

Khi n lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.

C. PhÇn kÕt thóc
1. Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng

2. GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà : Ôn bài thể
dục liên hồn; Ơn chạy cự ly
ngắn để tiết sau kiểm tra (Xuất

phát – Chạy lao- Chạy giữa
quãng)

- KÕt thóc giê häc.

2x15m
2x20m
2x40m
2-3lx40m

1x60m
2HS

3 HiƯp

4 phót

2-3 phót

- Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

Lớp tập hợp về 4 hàng ngang
- HS theo dõi nhận xét bạn

tập, GV nhận xét chung.
- GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó cho
HS chơi chính thức. Xen kẽ
giữa các lần chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.ở
những lần chơi sau GV đổi vị
trí số 1-2.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- 4 hµng ngang.

- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.

- GV nhận xét u khut ®iĨm
giê häc.

- GV cïng HS kÕt thóc giờ
học

Ngày soạn: ../ /

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Ngày d¹y:… …… ………../ / .

TiÕt 25: KiĨm tra : ch¹y ngắn
I. Mục tiêu :

- Chạy nhanh: Kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn (60m). Kết hợp kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT.

Yêu cầu:

+ Thực hiện tốt 3 giai đoạn kĩ thuật: Xuất phát Chạy lao Chạy giữa
quÃng.

+ Đạt thành tích tốt nhất.

II. Địa điểm phơng tiện :

- HS dọn vệ sinh sân tập, kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, bàn đạp, dõy ớch,
ng h bm giõy.

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu và
phơng pháp kiểm tra.

2.Khi ng

-HS t khi ng.

Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.

B.phần cơ bản
1Nội dung:

-Chạy cự li ngắn 60m.

2.Cách cho điểm:

-Điểm 9 - 10:

+Thc hin ỳng 3 giai on k
thut.

+TT: Nam 98; Nữ 11.
-Điểm 7- 8

+Có vµi sai sãt nhá vỊ kÜ tht.
+TT: Nam 9’’9- 10’’5; Nữ 111
116.

-Điểm 5 -6:

+Thực hiện sai 1 trong 3 giai

đoạn kĩ thuật.

+TT:

Nam > 105
Nữ > 116
-Điểm dới 5:

+Thực hiện sai 2 trong 3 giai
đoạn kĩ thuật. Thành tích không
tính.

*GV lu ý nhng HS cú dị tật ảnh
hởng đến chạy và những HS có
thể chất kém.

C.PhÇn kÕt thóc

8- 10 phót
1-2 phót

6-8 phót

26-28 phót

8-10 phót

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

-Kiểm tra thành nhiều đợt,
mỗi đợt 5 HS.

-Mỗi HS kiểm tra 1 lần. Trờng
hợp đặc biệt mới kiểm tra lần
2, những em kiểm tra lần 2
điểm không quá loại khá.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

* *
* *

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

1.Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả láng

2.GV nhËn xÐt giê kiÓm tra.

-Ưu khuyết điểm của giờ kiểm
tra. Tuyên dơng những em đạt
điểm giỏi, nhắc nhở những em
không đạt cần cố gắng. GV hớng
dẫn ơn tập ngồi giờ.

-KÕt thóc giê häc.

4 phót

4- 6 phót

-C¸n sù hc GV điều khiển
thả lỏng.

-GV nhận xÐt u khut ®iĨm
giê kiÓm tra.

</div>

the duc8

<b>Bài td - Chạy ngắn </b>

<b> Chạy bền </b>

<b>Bài td - Chạy ngắn </b>

<b> Chạy bền </b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về