giao an the duc 12 moi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (3.12 MB, 66 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

GIÁO ÁN SỐ 1

ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRỊ CHƠI

I.Mục tiêu:

- Ơn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện
nghiêm túc.

- Biết vận dụng bài tập bổ trơ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời
sống hàng ngày.

- Biết cách phối hợp tốt động tác tay, chân, thở trong chạy bền.
II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động 
- Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản

a. các bài tập phát trển thể lực 
chung(Đã học ở lớp 10-11)
- Nằm sấp co duỗi tay
- Ke cơ bụng.

- Bật cóc 15m.
- Chạy nhanh 30m

b. Trị chơi:Người thừa thứ 3:
u cầu: lớp thực hiện tích cực.

30p

20p
3laàn x 30n
3laàn x 1.5p
3laàn x 15m
4laàn x 30m

10P

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
^Gv
xxxx

xxxx
xxxx 15m 30m
xxxx

^Gv

ĐĐ

3. Phần kết thúc:
- Thr lỏng hồi tónh.

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.

7p

- Đi bộ thả lỏng,kết hợp rủ tay

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

BAØI THỂ DỤC LIÊN HOAØN 1 - 12

I.Mục tiêu:

- Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện
nghiêm túc.

- Nắm được kỷ thuật bài TD từ 1 – 12.

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt
động đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động
- Khởi động chung.

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay.
- Khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Cơ bản:

a. Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.

- Lò cò 20m

- Bật cóc 15m

(Lượng vận động Nam,Nữ khác nhau)

b.Bài thể dục liên hoàn từ 1 – 12.

+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân.

30p
10p
3L x30n
3Lx20m
3L x15m
3Lx 20n
20P
2Lx8n
2Lx8n
3Lx8n

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

^Gv
xxxx

xxxx

xxxx 15m 20m
xxxx

^Gv

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động
tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan
sát. Đứng cùng chiều với học sinh tập
cho các em tập theo.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

- Tập liên kết 1 - 4
- Tập liên kết1 - 8
- Tập liên kết 1 - 12

3Lx8n
3Lx8n
3Lx8n

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả
lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS.
- Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho
HS.

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát,
đánh giá, nhận xét.

3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn nội dung đã học.

7p - Chạy 1 vòng sân

- Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho
cả lớp quan sát

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOAØN 1 – 12

HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I.Mục tiêu:

- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc.

- Ôn bài TD từ 1 – 12 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 13 – 22. Yêu cầu HS nắm vững
các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn
luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV

2. Cô bản:

a. Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duoãi tay.

- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.

- Lò cò 20m
- Bật cóc 15m

30p
7p
3L x30n
3Lx20m

3L
x15m
3Lx 20n

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

^Gv
xxxx

xxxx

xxxx 15m 20m
xxxx

^Gv

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

b.Ôn từ động tác 1 - 12
c. Học mới từ động tác 13 - 22

+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân

-Taäp liên kết: 13 – 22

- Tập liên kết 1 – 22.

- Chia nhóm tập;

c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p
10p
2Lx8n
2Lx8n
3Lx8n

3Lx 8n

2Lx8n
 8p

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

x
^Gv

ĐỘI HÌNH ƠN TẬP VÀ TẬP LUYỆ
- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả
lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác,
làm mẫu cho HS quan sát.

* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với
những động tác đã học để HS nhớ những
động tác đã học.

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập,
GV quan sát sữa sai cho HS.

* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát.
* Trực ban hơ nhịp cả lớp tập.

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng
điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa.
* Tập hợp lớp tập cả lớp.

+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem,
lớp nhận xét.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…

Nhaän xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn bài TD liên hoàn từ 1 – 22,
sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả
lớp quan sát

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

GIÁO ÁN SỐ 4

LÝ THUYẾT: NGUN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHỊNG CHẤN THƯƠNG TRONG

TLTDTT & CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN.

I.Mục tiêu:

- HS nắm được ý nghĩa của việc phịng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT để tuân
thủ các quy định trong tập luyện.

- HS hiểu được các nguyên nhân xẩy ra chấn thương để chủ động phòng tránh.
- Làm cho HS hiểu được chỉ có tích cực tập luyện và tập luyện có tổ chức là phương
ppháp tốt nhất để phịng tráng chấn thương có hiệu quả.

II.Địa điểm, phương tiện: 
- Phòng học

- Phương tiện : Bút – vở.

III. Tiến trình lên lớp.

Hoạt động của thầy Hoạt động của trị

* Hoạt động 1:10p

1. Ý nghóa của phòng tránh chấn thương trong TL TDTT:

-Phịng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT có ý nghĩa 
như thế nào đối với người tập?

* Gợi ý trả lời:

- Là việc làm hết sức cần thiết. Xuất phát từ mục tiêu của
TDTT khỏa để học tập và lao động tốt…chấn thương là kẻ
thù của TDTT. Chúng ta tập luyện với khẩu hiệu “ Tập
luyện phải không chấn thương và không chấn thương là để
tập luyện để có kết quả tốt hơn.”

* Hoạt động 2:10p

*. Các loại chấn thương trong TDTT:

- Chấn thương trong TDTT cơ bản được chia làm mấy loại ?

* Gợi ý trả lời:

Tuỳ theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương ra
làm 7 dạng khác nhau:Chạm thương, tổn thương cơ, gân,
bong gân, Tổn thương khớp và sai khớp, gãy xương, chấn
động não và cột sống. Xước da, xây xát và tổn thương phần
mềm nhẹ.

* Hoạt động 3: 10p

*.Nguyên nhân xảy ra chấn thương :

- Em hãy trình bày các nguyên nhân xảy ra chấn thương ?

* Gợi ý trả lời

Khá đa dạng song có thể tóm tắt thành 7 nguyênnhân sau:

- Phạm sai lầm, sai sót về phương pháp tập luyện. Không
tuân thủ các nguyên tắc trong tập luyện.

- Khơng nhận thức đúng kỷ thuật động tác.
- Trạng thái người tập chưa tốt…

- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung
- HS ghi vào vở.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Sức khoẻ người tập không tốt.

- Tổ chức tập luyện và thi đấu không chu đáo.

- Cơ sở vật chất kỷ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu
kiểm tra.

- Tập luyện không hợp vệ sinh…
* Hoạt động 4: 10p

*. Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương:

- Theo em chúng ta sử dụng những biện pháp nào để ngăn
ngừa chấn thuơng ?

* Gợi ý trả lời

Có 9 biện pháp cơ bản sau:

- Tập luyện có khoa học, phải phù họp vớ tình trạng sức
khoẻ, tuổi tác, giới tính…

- Tiến hành kiểm tra y học và sư phạm định kỳ.
- Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tĩnh…
- Khởi động kỷ trước khi tập và thi đấu.

- Tổ chức lớp học chu đáo.

- Dụng cụ sân bãi đảm bảo, đúng quy cách.
-Có nội quy nơi tập, để mọi người tn thủ.
- Mỗi VĐV có lối sinh hoạtnềnếp, khơng bê tha..
- Ghi chép các nguyên nhân chấn thương đối với VĐV.
* Hoạt động 5: 5p

Tổng hợp bài dạy
- Nhận xét buổi học.

- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung
- HS ghi vào vở.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

GIAÙO AÙN SỐ 5

ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 22

HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I.Mục tiêu:

- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc.

- Ôn bài TD từ 1 – 22 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 23 – 32. Yêu cầu HS nắm vững
các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào
hoạt động đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Cơ bản:

a. Ôn từ động tác 1 - 22

c. Học mới từ động tác 23 - 32

+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân.

30

8p
4L x8n

10p
3Lx8n
3Lx8n
4Lx8n

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả
lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động
tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát.
Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các
em tập theo.

* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với
những động tác đã học để HS nhớ những
động tác đã học.

- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp
tập, GV quan sát sữa sai cho HS.
* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai.

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

-Tập liên kết: 13 –32

- Tập liên kết 1 – 32.
- Chia nhóm tập;

c.Chạy beàn:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p
3Lx 8n
3Lx 8n

7p

sát sữa sai cho HS.

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng
điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai
ch từng nhóm.

* Tập hợp lớp tập cả lớp.

+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem,
lớp nhận xét.

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 32,
sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả
lớp quan sát

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN

TRỊ CHƠI

KIỂM TRA BÀI TD

I.Mục tiêu:

- Hồn thiện bài thể dục liên hoàn. Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học,

- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động
đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

10p
3p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi
tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Cơ bản:

a.Hồn thiện bài TD liên hồn:

- Chia nhóm tập;

b.Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức:

u cầu lớp thực hiện tích cực.

70p
30p

10p

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho
cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các
em.

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát,
đánh giá, nhận xét.

* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho
HS.

* Trực ban hô nhịp cả lớp tập, GV quan
sát sữa sai cho HS.

- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng
điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa
sai ch từng nhóm.

* Tập hợp lớp tập cả lớp.

+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp
xem, lớp nhận xét.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

c.Kiểm tra bài thể dục liên hoàn;

- Đạt điểm 5: Quên vài dộng tác, chưa khớp 
nhịp hô, chưa có diễn cảm.

- Đạt điểm 6 – 7: Quên vài động tác, thể hiện 
bài tương đối sinh động.

- Đạt điểm 8 trở lên Thuộc bài, thể hiện bài 
sinh động. Diễn cảm tốt

30p

- Lớp tập lại 2 lần trước khi vào KT.
- GV nhắc một số yêu cầu trong q
trình kiểm tra.

- Mỗi lần kiểm tra 5 HS.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…

Nhaän xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Sáng tập chay bền:
Nam 1.500m – Nữ 1.000m.

10p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

TRỊ CHƠI

I.Mục tiêu:

- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc.

- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời
sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
Cơ bản

a. các bài tập phát trển thể lực chung

- Lò cò tiếp sức.
- Bật xa tiếp sức..
- Chạy tại chỗ..

- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:
+ Vai:

+ Lưng:
+ Ngực:

- Chạy giữa qng:Cự ly 30m

b. Trò chơi:Trao và nhận tín gậy theo
vòng tròn:

30p
20p
3Lx30m

3lần x 15m
3lần x 1.5p
3lần x 1.5p
3Lx15m
3Lx15m
3Lx30m

10P

- Là những nội dung đã được học khá kỹ
ở lớp 10 & 11 nên Gv chỉ giới thiệu
những điểm cần lưu ý, để HS nhớ lại
những kiến thức đãhọc.

- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan
sát nhắc những HS tập chưa tốt, khơng
tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly
giãn cách 1 giang tay. Mỗi lần 1 hàng
thực hiện.

x x

x x 30m
x x

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

Lý Thuyết SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊNNHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC

KHỎE

I. Mục tiêu:

- Học sinh biết một số hình thức, phương pháp cơ bản và biết vận dụng những hiểu biết trên để
rèn luyện sức khỏe.

II.Địa điểm:Phòng học
- Phương tiện: Vở – bút.
III.Tiến trình lên lớp:

Hoạt động của thầy Hoạt động của trị

Hoạt động 1:Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và 
vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe: 20p
a. Rèn luyện sức khoẻ bằng khơng khí:

+Ý nghĩa, tác dụng của RLSK bằng khơng khí ? 
* GV gợi ý: Phương pháp đơn giản, khơng địi
hỏi CSVC gì, cơ thể khỏe mạnh thích ứng với
các đ/k nóng lạnh của thời tiết.

* Một số điểm cần lưu ý khi tiến hành rèn luyện?
- Thực hiện nơi khơng khí trong lành,thống mát,
thời gian bắt đầu lúc sáng sớm mùa hè và 9 – 14
giờ mùa đơng.

- Thời gian có thể 10 – 15p, sau tăng dần.
- Mùa đông nên vận động để làm nóng cơ thể
trước khi tắm…

b. Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.

+Ý nghĩa, tác dụng của rèn luyện sức khoẻ bằng 
nước ?

* GV gợi ý:Nước tham gia giữ gìn sức khoẻ, là
tác nhân để rèn luyện cơ thể. RLSK bằng nước
bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm
nước.

* GV gợi ý:Một số điểm cần lưu ý khi dùng nước
để rèn luyện cơ thể?

- Lúc đầu chà xát bằng nước ấm, sau đó hạ dần
nhiệt độ của nước, cần chà xát từ chân, đùi rồi

đến tay, sau đó đến ngực đầu… lau khô rồi mặc
ấm.

- Thời gian RL: mùa hè lúc sáng sớm sau khi tập
TDVS, nên tiến hành thường xuyên…

c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:

+ Tác dụng rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng ?

- Thảo luận: Ý nghóa, tác dụng của RLSK
bằng không khí ?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung.

- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở

- Thảo luận: Ý nghĩa, tác dụng của RLSK
bằng nước ?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung.

- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung

-HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

* GV gợi ý : Là hình thức để RLSK và chữa
bệnh.

+ Một số điểm cần lưu ý?

* GV gợi ý: - Nằm sấp hoặc ngữa, mình trần có
mũ che mặt hoặc gáy, mắt đeo kính màu.

- Nên lúc mặt trời chiếu không gắt…

- Thời gian 1 lần tắm tăng dần, sau 5 – 10p đổi
tư thế 1 lần ( không được quá nhiều )

- Sau khi tắm nên để cơ thể về trạng thái bình
thường, hoặc nghỉ chỗ râm mát. ( Không nên tắm
khi người không khoẻ )

2. Hoạt động 2: Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện,

VS mơi trường: 20p

a. Vệ sinh cá nhân:

+ Tác dụng, ý nghóa của VS cá nhân?

* GV gợi ý: Tập thoải mái, hiệu quả, phòng
tránh chấn thương.( Trang phục thể thao, giày…)
b. Vệ sinh tập luyện.

+ Yêu cầu vệ sinh tập luyện?

* GV gợi ý:Thời gian hợp lý, phù hợp với thời
tiết của từng mùa, nơi tập sạch sẽ có đủ ánh
sáng.

c. Vệ sinh mơi trường:

+ Nội dung của VS môi trường?

* GV gợi ý:VS trường, lớp, môi trường xung
quanh nơi tập, trồng cây xanh để có bóng mát,
lắp đặt hệ thống nước sạch … để rửa sau buổi tập.
3. Hoạt động 3: 5P

- Tóm tắt nội dung bài học.

- Yêu cầu HS về nhà lập kế hoạch tập luyện cá
nhân GV đôn đốc việc thực hiện của HS.

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung.

- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở

- Thảo luận: Tác dụng của vệ sinh cá nhân?
+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung.

- Thảo luận: u cầu VS tập luyện?
+ HS trả lời.

+ Hoïc sinh khác bổ sung

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở.
- Thảo luận: Nội dung của vệ sinh môi
trường?

+ HS trả lời.

+ Học sinh khác bổ sung.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

CHẠY – MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC

CÁC KIỂU TRAO - NHẬN TÍN GẬY

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, và các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt
động đời sống hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản:

a. các bài tập phát trển thể lực

chung(Lượng vận động Nam,Nữ riêng)

- Lò cò tiếp sức.
- Bật xa tiếp sức..

- Chạy tại chỗ..

- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:
+ Vai:

+ Lưng:
+ Ngực:

- Chạy giữa quãng:

30p
10p
3Lx30m

3laàn x
15m
3laàn x

1.5p
3laàn x

1.5p
3Lx15m
3Lx15m
3Lx30m

xxxx
xxxx

xxxx 15m 30m
xxxx

^Gv

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

b. Học mới: Giới thiệu các kiểu trao – 
nhận tín gậy:

* Các kiểu trao- 
nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên
xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy

* Trao nhận gậy

c. Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:
c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

10P

10 laàn
6 laàn

10p

- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu trao –
nhận tín gậy ( Trao từ trên xuống, trao từ
dưới lên)

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại 
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau
đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 5m chạy
nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.

- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

OÂN TRAO - NHẬN TÍN GẬY

LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy
-Thực hiện nội dun chạy biến tốc đạt hiệu quả.

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m 
Trao - nhận gậy

8p
2p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

Cơ bản

a. Ôn trao – nhận tín gậy:

* Các kiểu trao- nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên
xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy

* Trao nhận gậy

30p
10p
3Lx30m

3lần x 5m
3lần x 15m

- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy
( Trao từ trên xuống)

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại 
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau

đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 5m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 15m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực 
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

b. Luyện tập chạy biến tốc:

c. Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

5lần

10 lần

10p

- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan
sát nhắc những HS tập chưa tốt, khơng
tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly
giãn cách 1 giang tay. Mỗi lần 1 hàng
thực hiện.

* ä Lưu ý: Lượng vận động nam, nữ khác
nhau ( Phù hợp với thể lực tâm sinh lý
của các em.)

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY CỰ LY 50 – 60M

CÁCH ĐĨNG BÀN ĐẠP CHẠY TIẾP SỨC

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.

I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu quả
-Nắm được kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m 
Trao - nhaän gaäy

5p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

Cơ bản

a. Ơn trao – nhận tín gậy cự ly 60m:

* Trao nhận gậy

35p
10p
3Lx30m

3lần x 5m
3laàn x 15m

- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy
( Trao từ trên xuống)

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau
đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x
60m 60m 60m

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

b. Cách đóng bàn đạp:

c.Xuất phát thấp (có gậy)

d.. Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

8 lần

10p

- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.

- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu đóng
bàn đạp chạy tiếp sức, lớp quan sát,

hướng dẫn kỷ, nhiều lần cho HS hiểu.
+ Cho HS thực hành đóng bàn đạp,( số
lượng mỗi lần tuỳ theo số cặp bàn đạp) 
sau mỗi lần HS đóng xong GV nhận xét
và sữa sai cho các em.

- Gv phân tích làm mẫu kỷ thuật xuất
phát thấp có bàn đạp, làm mẫu nhanh,
chậm choHS quan sát.

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH
hàng ngang thực hiện, GV quan sát để
sữa sai cho HS. Xuất phát 50m.

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.

5p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực

hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY

HỌC MỚI: CÁCH XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI THỨ 2, 3

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN – TRỊ CHƠI

I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy đạt hiệu quả

-Nắm được kỷ thuật trao – nhận gậy người thứ 2,3,4.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao 
-nhận gậy

5p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản:

a. OÂn trao – nhận tín gậy ;

* Trao nhận gậy

35p
5p
3Lx30m

3lần x 5m
3laàn x 15m

x x x x
60m 60m 60m

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em cịn
thực hiện chưa đúng.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

b.Xuất phát thấp (có gậy)

c.Học mới: Xuất phát của người thứ 2,3,4

d. phối hợp trao giữa 4 người:

e. Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên:

g.Trò chơi::Trao và nhận tín gậy theo vòng
tròn:

u cầu: lớp thực hiện tích cực.

8 lần

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH
hàng ngang thực hiện, GV quan sát để
sữa sai cho HS. Xuất phát 50m.

- GV phân tích, làm mẫu cách xuất phát
của người thư 2,3,4 cho HS quan sát, làm
mẫu nhanh, chậm nhiều lần cho HS quan
sát kỹ.

* Nêu những sai lầm thường mắc, cách

sữa cho các em nắm.

- Lớp thực hành: Đi chậm trao, nhận tín
gậy.

- Chạy chậm trao – nhận.
- Chạy trung bình trao – nhận.

x x x
 Người thứ 2 thứ 3 thứ 4
- Mỗi nhóm 4 HS tập trao – nhận tín
gậy, cự ly 20m giữa 2 người.

x x x x
 20m 20m 20m
* Gv quan sát sữa sai cho các nhóm.
* Tập hợp lớp: Chọn 2 nhóm tập tốt, thực
hiện cho lớp quan sát, nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.

Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.

GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS.
- Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát
3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả

lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn nội dung đã học.

5p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 16

LUYỆN TẬP CHẠY TRAO – NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI

TRÒ CHƠI : NGƯỜI THỪA THỨ 3

I.Mục tiêu:

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên mơn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m 
Trao - nhận gậy

5p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa 4 
người ( cự ly ngần )

* Trao nhận gậy

Xất phát thấp có gậy
( Người số 1)

Xuất phát cao 
( Người số 2,3,4)

35p
10p
3Lx30m

3laàn x 5m
3laàn x 15m

8 laàn

- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS,
chạy chậm trao - nhận cho nhau ( Từ số
1 đến số 4, sau đó quay đằng sau và tiếp
tục trao từ đầu )

- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m

chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x
20m 20m 20m

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.

- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

b. Trò chơi: Người thừa thứ 3.

Yêu cầu lớp thực hiện tích cực. 10p

thực hiện, GV quan sát, nhắc nhở.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: ơn nội dung đã học.

5p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 17

LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐƯỜNG VÒNG

PHỐI HỢP TRAO NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

PHƯƠNG PHÁP TỰ TẬP LUYỆN SỨC BỀN

I.Mục tiêu:

- HS tập chạy trên đường vòng đạt hiệu quả
- Phối hợp tốt trao – nhận gậy giữa 4 người.
- Thực hiện tốt giai đoạn về đích.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi, dây đích.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chun mơn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m 
Trao - nhận gaäy

5p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
Cơ bản

a. Luyện tập chạy trên đường vòng:

+Tốc độ chậm
+Tốc độ trung bình
+Tốc độ nhanh

b. Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa 4 
người

* Trao nhận gậy
Xất phát thấp có gậy
( Người số 1)

35p
8p
3Lx15m
3lần x 15m
3lần x 15m

8 lần

- GV giới thiệu, phân tích kỷ thuật chạy
trên đường vịng, phân tích kỷ, làm mẫu
nhanh, chậm cho HS quan sát.

- Đứng ĐH hàng dọc, trên đường vòng
khoảng cách mỗi học sinh cách nhau 2m,
tập chạy trên đường vòng:

-Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x

* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau
thực hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh
giá, GV quan sát sữa sai cho những em
còn thực hiện chưa đúng.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Xuất phát cao 
( Người số 2,3,4)

c. Về đích:

d.Luyện tập trên địa hình tự nhiên:

e. Phương pháp tự tập luyện sức bền, 
nhanh

10p

- Giới thiệu cách đánh đích bằng ngực và

cách đánh đích bằng vai, cho HS tự chọn
một trong hai kiểu.

+ Đứng hàng dọc cự ly 2m từng học sinh
đi chậm đánh đích bằng ngực.

+ Đứng hàng dọc cự ly 5m từng học sinh
chạy chậm chậm đánh đích bằng ngực
hoặc bằng vai.

+ Cách đích 15m từng HS chạy TB đánh
đích ( Một trong 2 kiểu)

- Học sinh tập phối hợp đánh tay, bước
chạy và cách thở, phân phối sức.
* Chạy hết cự ly.

- GV yêu cầu HS tự tập thêm các bài tập
bổ trợ sức bền đã học như: Chạy lên dốc,
xuống dốc, lò cò…

- Các bài tập phát triển sức nhanh: chạy
nhanh 30m, chạy biến tốc…

* HS phải tập luyện thường xun mới có
hiệu quả cáo.

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 18

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

- Nắm được một số điều luật cơ bản chạy tiếp sức.

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức
trong khi chạy.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi, dây đích.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

* Kiểm tra bài cũ:4HS chạy 60m Trao - 
nhận gậy

8p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phaàn Cơ bản :

a. Luyện tập chạy tiếp sức 4 x 100m:

Xất phát thấp có 
gậy

( Người số 
1)

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhận gậy

Về đích:

30p
10p
3Lx15m

Theo nhóm

2 l x 100m

-Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m

chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x

- Chia nhóm, mỗi nhóm 4 em cho tập
thực hiện tồn bộ kỷ thuật chạy tiếp sức
4x 100m

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau
thực hiện, nhóm tập, cịn quan sát đánh
giá, GV quan sát sữa sai cho những em
còn thực hiện chưa đúng.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

b. Giới thiệu một số điều luật:

c. Chạy trên địa hình tự nhiên:

10p

- Chạy trên sân Vận động

* Giới thiệu một số điều luật cơ bản;
+ Chạy theo ô riêng có chiều rộng

1.25m-+Trong thi đấu VĐV phải cầm tín
gậy( 20m) thì trao cho đồng đội tiếp theo.
+ Tín gậy hình trịn, có đường kính
3,8cm, dài 28 – 30cm, trọng lượng 50 –
150g. tín gậy sơn màu dễ nhìn thấy…
- u cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp
phân phối sức, đánh tay, bước chạy và
thở trong khi chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên mới có
hiệu quả cao.

* Nam 1500m – Nữ 1000m

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhaän xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: n nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 19 -20 - 21

LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC 4 x100M

CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- HS tập chạy tiếp sức đạt hiệu quả ( Chú ý sự phối hợp giữa 4 người)

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức
trong khi chạy.

- Kiểm tra đạt yêu cầu.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi, dây đích.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

15p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Luyện tập chạy tiếp sức 4 x 100m:

Xất phát thấp có 
gậy

( Người số 
1)

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhận gậy

Về đích:

100p
50p
3Lx15m

Theo nhóm

2 l x 100m

- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 30m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x

- Chia nhóm, mỗi nhóm 4 em cho tập
thực hiện tồn bộ kỷ thuật chạy tiếp sức
4x 100m( Trên đường vòng sân vận động)

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau
thực hiện, nhóm tập, cịn quan sát đánh
giá, GV quan sát sữa sai cho những em
còn thực hiện chưa đúng.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

b. Chạy trên địa hình tự nhiên:
c. Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m.

20p

30p

- Chạy trên sân Vận động

- Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp
phân phối sức, đánh tay, bước chạy và
thở trong khi chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên mới có
hiệu quả cao.

* Nam 1500m – Nữ 1000m

- GV nhắc một số yêu cầu trong quá trình
kiểm tra.

- Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm 4 HS (
nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ.
Ghi vào sổ kết quả mỗi đội, cân đối cho
điểm.

3. Phaàn kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: n nội dung đã học.

15p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 22

NHẢY XA: ƠN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

LUYỆN TẬP CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

- Thực hiện đạt hiệuquả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

8p GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Một số động tác bổ trợ:

- Xuất phát nhanh 15m

- Đi 3 bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà 9 – 11 bướcnhảy qua chướng 
ngại vật.

b. Luyện tập chạy đà giậm nhảy.

30p
10p
5l x 15m

10p

- GV cho lớp ôn lại một số động tác bổ
trợ đã học:

- Từng hàng tập ( Hàng ngang)
15m

X
X
X
X

XP Đích
Hết cự ly HS rẽ 2 bên đi về sau sắp hàng

ngang.

- Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách 1
giang tay, cả lớp đồng loạt đi 3 bước
nhảy bước bộ.

- Vạch 2 vạch trên hố cát, 2 vạch cách
nhau 1 – 1,5m. Từng HS chạy đà giậm
nhảy tự do.

- GV phân tích, làm mẫu lại những điểm
trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại.
- Đội hình hàng dọc từng HS đo đà 9 –
11m.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

c. Trị chơi:Lị cị tiếpsức:.

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

- Tập chạy cự ly ngắn nhất là giai đoạn
xuất phát và chạy tăng tốc.

Lưu ý : Ba bước cuối trức khi giậm nhảy.

- GV hướng dẫn luật, cách chơi.

+ Lớp tổ chức chơi. GV quan sát nhắc các
em tích cực…

x 10m
3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Ơn nội dung đã học.

15p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIAÙO AÙN SOÁ 23

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

- Nâng cao thể lực và bổ trợ tích cực cho kỷ thuật nhảy xa.
- Thực hiện đạt hiệuquả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy.
- Thực hiện đạt kết quả cự ly chạy bền ( Nam 1000m – nữ 500m)

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống

hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

8p
3p
5p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi
tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phaàn Cơ bản :

a. Một số động tác bổ trợ:

- Xuất phát chạy tốc độ nhanh 15m

- Đi 3 bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà 9 – 11 bướcnhảy qua chướng 
ngại vật.

b. Luyện tập chạy đà giậm nhảy.

30p
10p
5l x 15m

10p

- GV cho lớp ôn lại một số động tác bổ
trợ đã học:

- Từng hàng tập ( Hàng ngang)
15m

X
X
X
X

XP Đích
Hết cự ly HS rẽ 2 bên đi về sau sắp hàng
ngang.

- Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách
1 giang tay, cả lớp đồng loạt đi 3 bước
nhảy bước bộ.

- Vạch 2 vạch trên hố cát, 2 vạch cách
nhau 1 – 1,5m. Từng HS chạy đà giậm
nhảy tự do.

- GV phân tích, làm mẫu lại những
điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ
lại.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

c. Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

11m.

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy.

- Tập chạy cự ly ngắn nhất là giai đoạn
xuất phát và chạy tăng tốc.

Lưu ý : Ba bước cuối trức khi giậm
nhảy.

* HS tập chạy cự ly như kiểm tra quy
định. Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở,
phân phối sức trong q trình chạy.
( Kiểm tra thử)

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực

hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng.

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

NHẢY XA: ÔN CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY

HỌC MỚI

: KỈ THUẬT ƯỠN THÂN

PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY VÀ TRÊN KHƠNG

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đạt hiệu quả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy.
- Phối hợp khá tốt 3 giai đoạn.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

8p
3p
5p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần Cơ bản :

a.Ôn tập chạy đà giậm nhảy.

- Đội hình hàng dọc từng HS đo đà 9
– 11m.

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy.

- Tập chạy cự ly ngắn, nhất là giai
đoạn xuất phát và chạy tăng tốc.
Lưu ý : Ba bước cuối trứơc khi giậm
nhảy.

b. Kỷ thuật ưởn thân(giai đoạn trên
không).

- Đứng tại thành hố bật thực hiện ưởn
thân.

- Một bước giậm nhảy thực hiện ưởn
thân.

-Ba bước giậm nhảy thực hiện ưởn
thân.(giai đoạn 1,2,3,4 Hình vẽ ).
- Phối hợp : Chạy đà-giậm nhảy-ưởn
thân(giai đoạn trên khơng).

30p
10p
5l x 15m

5lần
5lần
5lần
3lần

xxxx
xxxx x
xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

c. Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m
Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình.
* Gv bấm giờ thử thành tích cho hs.
* Thực hiện theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi
nhóm chạy 7-8 hs

* HS tập chạy cự ly như kiểm tra quy
định. Phối hợp đánh tay, bước chạy,
thở, phân phối sức trong quá trình chạy.

( Kiểm tra thử)

10p

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: n nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện
các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà
cho HS.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

HỌC MỚI

: KỶ THUẬT TIẾP ĐẤT

PHỐI HỢP BỐN GIAI ĐOẠN KỶ THUẬT

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đạt hiệu quả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy.
- Phối hợp khá tốt 3 giai đoạn.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

8p
3p
5p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần Cơ bản :

a.Ôn tập chạy đà giậm nhảy,ưởn 
thân.

- Đội hình hàng dọc từng HS đo đà 9
– 11m.

- Phối hợp thực hiện chạy đà-giậm
nhảy-ưởn thân

Lưu ý : Tốc độ đà nhanh dần đều - Ba
bước cuối trứơc khi giậm nhảy.

b. Kỷ thuật tiếp đất :

- Đứng tại thành hố bật thực hiện ưởn
thân rồi gập người về trước để tiếp
đất(hai chân vương thẳng về trước).
- Một bước giậm nhảy thực hiện ưởn
thân-gập người về trước tiếp đất.
-Ba bước giậm nhảy thực hiện ưởn
thân-gập người tiếp đất(giai đoạn
5,6,7,8,9 Hình vẽ ).

- Phối hợp : Tồn bộ kỷ thuật (bốn giai
đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên

không-30p
10p

5lần

5lần
5lần

3lần

xxxx
xxxx x
xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

tiếp đất).

* HS tập chạy cự ly như kiểm tra quy
định. Phối hợp đánh tay, bước chạy,
thở, phân phối sức trong quá trình chạy.

( Kiểm tra thử)

10p

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

7p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện
các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà
cho HS.

GIÁO ÁN SỐ 26 - 27

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đúng,chính xác về kỷ thuật,nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra
- Thực hiện hết khả năng để đạt kết qủa cao trong kiểm tra.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

15-18p
3p
5p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần Cơ bản :

a.Ơn tập : Hồn thiện kỷ thuật nhảy 
xa ưỡn thân.

- Học sinh tự đo và xác định đà cho 
mình.(tự điều chỉnh đà sau mỗi lần
nhảy)

- Phối hợp : Toàn bộ kỷ thuật (bốn giai
đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên
không-tiếp đất).Gđoạn:1,2,3,4,5,6,7,8,9 Hvẽ.
Yêu cầu : Xác định được đà,bước
chạy.Oån định về kỷ thuật.Nâng cao
thành tích sau mỗi lần thực hiện(chuẩn
bị kiểm tra).

b.Kiểm tra chạy bền :

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

60-65p
25p

7lần

30-35p
1000/Nam

xxxx
xxxx x
xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

* Gv bấm giờ tính thành tích cho hs.
* Thực hiện theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi
nhóm chạy 7-8 hs

500m/Nữ

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…Nhận xét kết quả

Bài tập về nhà: Ôn chuẩn bị Kt nhảy
xa

10p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện
các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn

hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà
cho HS.

GIÁO ÁN SỐ 28 : KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN
I.Mục tiêu:

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
 - Phương tiện : Chuẩn bị còi.thước dây

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo. Đá lăng chân.

7-10’
3p
5p

GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần Cơ bản :

KIỂM TRA : Thực hiện theo nhóm 7- 8
học sinh.Mỗi học sinh được thực hiện 3
lần,lấy lần thực hiện tốt nhất.

27-30’

X phuïc vuï
xxxx

xxxx x
xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết qủa kiểm tra,phổ biến
nội dung ôn tập kiểm tra học kỳ.

các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở nhà
cho HS.

GIÁO ÁN SỐ : 29-30-31-32 : ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KỲ

Nội dung : CHẠY TIẾP SỨC 4 x 100m

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

hợp giữa 4 người)

- Kiểm tra đánh giá chính xác qúa trình tập luyện của học sinh.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.

II. Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.

- Phương tiện : Chuẩn bị còi, dây đích.gậy tiếp sức,đồng hồ bấm giờ.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

35-40’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Luyện tập chạy tiếp sức 4 x 100m:

Xất phát thấp có 
gậy

( Người số 
1)

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhận gậy

Về đích:

b. Kiểm tra chạy

100p
4lx100m

3Lx15m

Theo nhoùm

4l x 100m

30-35’

- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 30m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín
gậy.

x x x x

- Chia nhóm, mỗi nhóm 4 em cho tập
thực hiện toàn bộ kỷ thuật chạy tiếp sức
4x 100m( Trên đường vòng sân vận động)

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau
thực hiện, nhóm tập, cịn quan sát đánh
giá, GV quan sát sữa sai cho những em
còn thực hiện chưa đúng.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

tiếp sức 4x100m.

- Chạy trên sân Vận động

- GV nhắc một số yêu cầu trong quá trình
kiểm tra.

- Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm 4 HS (
nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ.
Ghi vào sổ kết quả mỗi đội, cân đối cho

điểm.

3. Phần kết thuùc:

+ Bằng động tác thả lỏng: chạy thả lỏng
nhẹ nhàng…

+ Nhận xét kết quả kiểm tra

15p - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

GIÁO ÁN SỐ 33

ĐẨY TẠ : - ƠN MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH.
TAY-CHÂN- NGỰC

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

- Nâng cao thể lực và bổ trợ tích cực cho kỷ thuật đẩy tạ

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.

- Phương tiện : Chuẩn bị còi.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.

10-15’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phaàn Cơ bản :

a. Một số động tác phát triển thể lực :

-Nằm xấp chống đẩy(Nam 20,Nữ 15).

- Đẩy xe cút kít(Nam 10m,Nữ 7m).

- Đứng lên ngồi xuống bằng một
chân(Nam 20,Nữ 15).

- Bật cóc di chuyển(Nam 15m,Nữ 10m).

25-30’
3lần

3lần

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV
Đích

xx 7m 3m
xx

xp Đích
Gv

THỰC HIỆN THEO KHOẢNG CÁCH CỰ LY.

ĐỘI HÌNH XEN KẺ NHƯ NỘI DUNG 1

XXX X
XXX X

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

b.Trò chơi nhảy bật xa tiếp sức:

- Chia đều nam,nữ thành 2 tổ thi đấu với 
nhau.

3laàn

XXX X
XXX X
XXX X

GV

THỰC HIỆN THEO CỰ LY ĐĂ ĐỊNH

xxxxxxxxx 10m
xxxxxxxxx

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI CỦA GV

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

GIAÙO AÙN SỐ 34

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đạt hiệu quả cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng.
- Phối hợp khá tốt 2 giai đoạn.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi,Tạ

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi

chân, ép dẻo.

10-15’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phaàn Cơ bản :

a. Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng.

- Luyện tập giai đoạn trượt đà.

- Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng.
(khơng có tạ và có tạ)

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối
cùng(khơng có tạ và có tạ

b. Trị chơi : Lị cị tiếp sức.

25-30’
7’

7’

10-15’

3laàn

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x TAÄP KHÔNG TẠ
x x x x x x x x

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxx x

xxxxx x TẬP CÓ TẠ
GV

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- Chia đều nam,nữ thành 2 tổ thi đấu với 
nhau.

xxxxxxxxx 10m
xxxxxxxxx

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI CỦA GV

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

GIÁO ÁN SỐ 35

- ĐẨY TẠ: + MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

I.Mục tiêu:

- Phát triển sức mạnh nhằm chuẩn bị tốt cho thực hiện kỷ thuật.

- Phối hợp khá tốt 4 giai đoạn(chuẩn bị-trượt đà-ra sức cuối cùng-dữ thăng bằng).
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị còi tạ.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến 
nội dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy
đổi chân, ép dẻo,khởi động với tạ

10-15’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi
tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Một số động tác phát triển thể lực :

-Nằm xấp chống đẩy(Nam 20,Nữ 15).

- Đẩy xe cút kít(Nam 10m,Nữ 7m).

- Đứng lên ngồi xuống bằng một
chân(Nam 20,Nữ 15).

- Bật cóc di chuyển(Nam 15m,Nữ 10m).

25-30’
3laàn

3laàn

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV
Đích

xx 7m 3m
xx

xp Đích
Gv

THỰC HIỆN THEO KHOẢNG CÁCH CỰ LY.

ĐỘI HÌNH XEN KẺ NHƯ NỘI DUNG 1

XXX X
XXX X

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

b.Luyện tập đẩy tạ lưng hướng ném

- Thực hiện giai đoạn trượt đà.
- Thực hiện giai đoạn ra sức cuối
cùng(không có tạ và có tạ).

- Phối hợp hai giai đoạn ;Trượt đà-ra sức
cuối cùng(có tạ và khơng có tạ).

- Phối hợp:Chuẩn bị – trượt đà – ra sức
cuối cùng – Dữ thăng bằng.

b.Trò chơi :Thi nằm sấp chống đẩy.

- Chia đều nam,nữ thành 4 nhóm thi với
nhau.Lấy tổng của nhóm,nhóm nào
nhiều lần hơn là thắng.

7laàn
7laàn
10laàn

10laàn

1laàn

XXX X
XXX X

GV

THỰC HIỆN THEO CỰ LY ĐĂ ĐỊNH
x x x x x x x x

x x x x x x x x TẠP KHÔNG TẠ
x x x x x x x x

x x x x x x x x
Gv

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxx x

xxxxx x TAÄP CÓ TẠ
GV

THỰC HIỆN THEO HIỆU LỆNH CÒI
xxxxxx x

xxxxxx x
xxxxxx x

xxxxxx x
 GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TRỊ CHƠI

3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: n nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

GIÁO ÁN SỐ 36

- ĐẨY TẠ: LUYỆN TẬP TRƯỢT ĐAØ, RA SỨC CUỐI CÙNG

KIỂU LƯNG HƯỚNG NÉM

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

- Phối hợp khá tốt 4 giai đoạn.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống

hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi,Tạ

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo. Khởi đọng với tạ

10-15’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

a. Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng.

- Luyện tập giai đoạn trượt đà.

- Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng.
(khơng có tạ và có tạ)

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối
cùng(không có tạ và có ta).ï

b.Phối hợp tồn bộ kỷ thuật.

- Mỗi nhóm 7 học sinh lên thực hiện với 
tạ

25-30’
7’

7’

10-15’

5laán

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x TẬP KHÔNG TẠ
x x x x x x x x

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxx x

xxxxx x TẬP CÓ TẠ
GV

THỰC HIỆN THEO HIỆU LỆNH CỦA GV

x
xxxxx x

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

Chú ý:Phối hợp kỷ thuật nhanh,đúng kỷ 
thuật

xxxxx x

x

GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

GIÁO ÁN SỐ 37

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

- TRÒ CHƠI : LÒ CÒ TIẾP SỨC.

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đạt hiệu quả cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng.
- Phối hợp khá tốt 4 giai đoạn.

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi,Tạ

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi

chân, ép dẻo.khởi động với tạ

10-15’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phaàn Cơ bản :

a. Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng.

- Luyện tập giai đoạn trượt đà.

- Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng.
(khơng có tạ và có tạ)

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối
cùng(khơng có tạ và có tạ

25-30’
7’

7’

10-15’

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x TẬP KHÔNG TẠ
x x x x x x x x

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxx x

xxxxx x TẬP CÓ TẠ
GV

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

b. Trò chơi : 
- Lò cò tiếp sức.

+ Chia đều nam,nữ thành 2 tổ thi đấu với
nhau.

+Thi nằm sấp chống đẩy.

- Chia đều nam,nữ thành 4 nhóm thi với
nhau.Lấy tổng của nhóm,nhóm nào nhiều
lần hơn là thắng.

3laàn

1laàn

xxxxxxxxx 10m
xxxxxxxxx

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CÒI CỦA GV

xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x

xxxxxx x
 GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TRỊ CHƠI

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

NÂNG CAO THÀNH TÍCH (Chuẩn bị kiểm tra)

TRÒ CHƠI :

I.Mục tiêu:

- Thực hiện đạt hiệu quả cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng.
- Phối hợp khá tốt 4 giai đoạn,nâng cao thành tích

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.

- Phương tiện : Chuẩn bị cịi,Tạ

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.khởi động với tạ

15-17’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ baûn :

a. Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng.

- Luyện tập giai đoạn trượt đà.

- Luyện tập giai đoạn ra sức cuối cùng.
(khơng có tạ và có tạ)

- Phối hợp thực hiện kỷ thuật(chuẩn
bị-trượt đà-ra sức cuối cùng-giữ thăng bằng.

50-55’
7’

7’

10l/hs

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x TẬP KHÔNG TẠ
x x x x x x x x

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxx x

xxxxx x TẬP CÓ TẠ
GV

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

b. Trò chơi : 
- Lò cò tiếp sức.

+ Chia đều nam,nữ thành 2 tổ thi đấu với
nhau.

3laàn

xxxxxxxxx 10m
xxxxxxxxx

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI
CỦA GV

3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy

thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhaän xét kết quả buổi tập.

Bài tập về nhà: n nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

- Hướng dẫn nội dung và cách tự tập ở
nhà cho HS.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

I.Mục tiêu:

- Kiểm tra nhằm đánh giá được quá trình tập luyện của từng học sinh.
- Phân biệt thành tích cho từng học sinh(năng lực)

- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống 
hàng ngày.

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập. Y/c vệ sinh an tồn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bị cịi,Tạ,thước dây

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội 
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.khởi động với tạ

15-17’ GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV

2. Phần Cơ bản :

KIỂM TRA ĐẨY TẠ: Chấm điểm kỷ 
thuật+điểm thành tích chia đôi

3l/hs

xxxxxx
xxxxxx

xxxxxx x HƯỚNG NÉM
xxxxxx

xxxxxx

3. Phaàn kết thúc:
- Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…

Nhận xét kết quả kieåm tra.

Bài tập về nhà: Oân nội dung đã học.

5’ - Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

GIÁO ÁN SỐ 41-42

- NHẢY CAO : + MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

+ ÔN KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
 - LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU

- Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao )

- Củng có lại kỷ thuật.nâng cao về thành tích đã học ở lớp 11.

- Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt trong học tập cũng như trong sinh hoật
hàng ngày.

II. THỜI GIAN : 90'

III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN 
- Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy.
- Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi
tập .

- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.

15-18'

4x8
4x8

2x30 m

oooooooooo
oooooooooo
 oooooooooo 
 oooooooooo H1

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
 o o o o o o o o o o 
 o o o o o o o o o H2

Ñ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢ

1.Một số bài tập phát triển thể lực(bổ trợ

nhảy cao).

+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.(nam
20,nữ 15 đổi chân).

+ Lị cị bằng 1 chân(nam 15m,nữ 10m.Quay

62-65’

3lần

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 GV

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

+ Bật cóc(nam 15m,nữ 10m).

2.Một số động tác bổ trợ nhảy cao :
+ Chạy đá lăng chân ra sau,gót chạm mông.
+ Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng co gối.
+ Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng duỗi
thẳng.

3.Luyeän tập chạy bền :

- Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực

hiện chạy theo nhóm

2lần

5lần
5lần
5lần

7-10’

xxx x 20m
xxx x

xxx x

GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

xxxx x
xxxx x

xxxx x 15-20m
xxxx x

xxxx x

III. KẾT THÚC

- Thả lỏng, hồi tỉnh.

- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.

10’ oooooooooo

oooooooooo
 oooooooooo 
 oooooooooo

GIÁO ÁN SỐ 43-44

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

I. MỤC TIÊU

- Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao

- Củng có lại kỷ thuật.nâng cao về thành tích đã học ở lớp 11.

- Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt trong học tập cũng như trong sinh hoật
hàng ngày.

II. THỜI GIAN : 90'

III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN 
- Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy.

- Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi
tập .

- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.

15-18'

4x8
4x8

2x30 m

oooooooooo
oooooooooo
 oooooooooo 
 oooooooooo H1

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
 o o o o o o o o o o 
 o o o o o o o o o H2

Ñ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN

1. Ơn kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên 
không-tiếp đất.

- Tại chổ đá chân lăng.

- Một bước đặt chân giậm qua xà lệch.
- Ba bước đặt chân giậm qua xa lệch.
- 7-9 bước đặt chân giậm qua xà thấp.

- Phối hợp 4 giai đoạn thực hiện qua xà thấp.

62-65’

5’

5l/hs
5l/hs
10/hs

10/hs

xxxxx
xxxxx
xxxxx x
xxxxx
xxxxx

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

khơng và giai đoạn tiếp đất.

3.Luyện tập chạy bền :

- Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực
hiện chạy theo nhóm

7-10’

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.

- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.

10’ oooooooooo

oooooooooo

oooooooooo 
 oooooooooo

GIÁO ÁN SỐ 45-46

NHẢY CAO : LUYỆN TẬP HOAØN THIỆN KỶ THUẬT,NÂNG CAO THÀNH TÍCH 
(Chuẩn bị kiểm tra).

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

- Ơn : Luyện tập hồn thiện,nâng cao thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng).
- Nâng cao thành tích theo nguyên tắc nâng xà,nhằm chuẩn bi tốt cho kiểm tra.

II. THỜI GIAN : 90'

III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN 
- Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy.
- Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d
buổi tập .

- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.

15-18'

4x8
4x8

2x30 m

oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
 oooooooooo H1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H2
Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.

II. CƠ BẢN

1.Ơn : Luyện tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn 
nhảy cao.

+ Thực hiện kỷ thuật ở mức xà khởi

điểm(Nam : 0,90m - Nữ : 0,70m).
* Yêu cầu đúng kỷ thuật

+ Thực hiện kỷ thuật với mức xà nâng dần
lên(mỗi lần nâng 5cm).

+ Kiểm tra thử : Mỗi HS được nhảy 3 lần ở
một mức xà.

62-65’

5Lần

2Lần

20Phút

Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè

oooooo o
oooooo

oooooo
 oooooo

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

- Lớp chia thành 4 nhóm(2 nam,2 nữ).Thực
hiện chạy theo nhóm.

- Chú ý : Kết hợp thở,bước chạy,phân phối
sức cho hợp lý.đảm bảo hết cự ly,thời gian.

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

iIII. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tænh.

- Nhận xét,giao nv về nhà để chuẩn bị kiểm
tra nhảy cao.

10Phút oooooooooo

oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo

GIÁO ÁN SỐ 47-48

KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

I. MỤC TIÊU

- Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao
(kiểu nằm nghiêng)

- Đá được q trìng học tập,rèn luyện của từng học sinh.
II. THỜI GIAN : 90'

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

- Địa điểm : Sân TD của trường , đường chạy.
- Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao.

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi
tập .

- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.

15-18'

4x8
4x8

2x30 m

oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
 oooooooooo H1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H2
Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.

II. CƠ BẢN

Kiểm tra kỷ thuật – Thành tích nhảy

cao(kiểu nằm nghiêng).

+ Học sinh được nhảy 3 lần trên một mức xà.
+ Giáo viên chấm điểm kỷ thuật và ghi thành
tích của học sinh.

62-65’ xxxx

xxxx
xxxx
xxxx x

^Gv
 x

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA

iIII. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tænh.

- Nhận xét,giao nv về nhà để chuẩn bị kiểm
tra nhảy cao.

10Phuùt Oooooooooo

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66></div>

giao an the duc 12 moi

<b>ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRỊ CHƠI</b>

<b>ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC </b>

<b>BAØI THỂ DỤC LIÊN HOAØN 1 - 12</b>

<b>LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC </b>

<b>ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOAØN 1 – 12</b>

<b>HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN</b>

<b>LÝ THUYẾT: NGUN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHỊNG CHẤN THƯƠNG TRONG</b>

<b>ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 22</b>

<b>HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN</b>

<b>HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN </b>

<b>TRỊ CHƠI</b>

<b>KIỂM TRA BÀI TD</b>

<b>CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC </b>

<b>TRỊ CHƠI</b>

<b>Lý Thuyết SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊNNHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC </b>

<b>KHỎE </b>

<b>CHẠY – MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC </b>

<b>CÁC KIỂU TRAO - NHẬN TÍN GẬY</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.</b>

<b>OÂN TRAO - NHẬN TÍN GẬY</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.</b>

<b>ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY CỰ LY 50 – 60M</b>

<b>CÁCH ĐĨNG BÀN ĐẠP CHẠY TIẾP SỨC</b>

<b>XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.</b>

<b>XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY</b>

<b>HỌC MỚI: CÁCH XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI THỨ 2, 3</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY BỀN – TRỊ CHƠI</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY TRAO – NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI</b>

<b>TRÒ CHƠI : NGƯỜI THỪA THỨ 3</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐƯỜNG VÒNG</b>

<b>PHỐI HỢP TRAO NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI.</b>

<b>PHƯƠNG PHÁP TỰ TẬP LUYỆN SỨC BỀN</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC 4 x100M</b>

<b>CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN</b>

<b>NHẢY XA: ƠN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ</b>

<b>LUYỆN TẬP CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY.</b>

<b>NHẢY XA: ÔN CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY </b>

<b>: KỈ THUẬT ƯỠN THÂN</b>

<b>PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY VÀ TRÊN KHƠNG</b>

<b>: KỶ THUẬT TIẾP ĐẤT</b>

<b>PHỐI HỢP BỐN GIAI ĐOẠN KỶ THUẬT</b>

<b>Nội dung : CHẠY TIẾP SỨC 4 x 100m</b>

<b>- ĐẨY TẠ: + MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN </b>

<b>- ĐẨY TẠ: LUYỆN TẬP TRƯỢT ĐAØ, RA SỨC CUỐI CÙNG </b>

<b>KIỂU LƯNG HƯỚNG NÉM</b>

<b> - TRÒ CHƠI : LÒ CÒ TIẾP SỨC.</b>

<b>NÂNG CAO THÀNH TÍCH (Chuẩn bị kiểm tra)</b>

<b>TRÒ CHƠI : </b>

<b> - NHẢY CAO : + MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ</b>

<b>KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG</b>

<b>Kiểm tra kỷ thuật – Thành tích nhảy </b>

<b>cao(kiểu nằm nghiêng).</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về