Sử dụng một số bài tập phát triển thể lực và thành tích nội dung nhảy cao nằm nghiêng lớp 10

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA

TRƯỜNG THPT THỌ XUÂN 4

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

TÊN ĐỀ TÀI
SỬ DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC VÀ
THÀNH TÍCH NỘI DUNG NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG
LỚP 10

Người thực hiện: Trịnh Đình Cường
Chức vụ: Tổ trưởng chuyên môn
SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể dục

THANH HÓA NĂM 2021


MỤC LỤC

NỘI DUNG
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọ đề tài
1.2. Mục đích ngiên cứu
1.3. Nhiệm vụ nghiên cứu
1.4. Phương pháp nghiên cứu
2. NỘI DUNG
2.1. Lý luận chung
2.2. Sử dụng một số bài tập
2.3.Hiệu quả khai thác một số bài tập.
3. KẾT LUẬN

3.1. Kết luận
3.2. Kiến nghị

TRANG
3
3
5
5
5
6
6
7
11
14
14
14

1. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọn đề tài
Công tác giáo dục thể chất ở trường học là một bộn phận quan trọng góp
phần vào việc thực hiện mục tiêu xây dựng con người mới, phát triển cao về trí
tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.
2


Trong quá trình giáo dục thể chất, nhiệm vụ giáo dục và phát triển toàn
diện các tố chất thể lực là hết sức quan trọng. Đây chính là một trong những
phương tiện giáo dục thế hệ trẻ trong nhà trường. Mục tiêu hàng đầu của giáo
dục thể chất là người tập phải khơng ngừng phát triển và hồn thiện các tố chất
thể lực và cũng là một trong những nhiệm vụ chủ yếu. Trong quá trình giáo dục

các tố chất thể lực là nhằm phát triển một cách toàn diện và phải dựa trên cơ sở
các bài tập phát triển chung.
Muốn đạt được hiệu quả cao trong quá trình giáo dục các tố chất thể lực
cần phải chọn các phương tiện và phương pháp tập luyện để tạo nên một lượng
vận động hợp lí với trình độ thể lực và tâm lí lứa tuổi người tập.
Trong chương trình giáo dục thể chất ở trường THPT, môn Nhảy cao là
môn học mà khi học sinh tập luyện sẽ phát triển rất tốt các tố chất thể lực, nhất
là tố chất sức mạnh tốc độ, sức nhanh và sự khéo léo (ba tố chất rất thích hợp để
phát triển ở lứa tuổi THPT từ 16 - 18 tuổi).
Nhảy cao là môn thể thao khơng địi hỏi nhiều về trang thiết bị, kỹ thuật
tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nó là
một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất. Thông qua giảng dạy
và tập luyện môn học này sẽ phát triển sức nhanh và sức mạnh cơ chân góp phần
nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị những kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo cần
thiết trong cuộc sống, khơng những có lợi cho sức khoẻ mà cịn có lợi cho cả
học tập, lao động sản xuất và bảo vệ tổ quốc sau này nữa.
Cũng như các môn thể thao khác, nhảy cao đòi hỏi sự căng thẳng rất lớn
của hệ thần kinh, cơ bắp của con người. Thông qua tập luyện và thi đấu môn
nhảy cao, cơ thể con người sẽ ngày càng được hoàn thiện hơn.
Tập luyện nhảy cao có tác dụng rất lớn trong việc phát triển các tố chất
thể lực, nâng cao khả năng tập trung sức, tự chủ và rèn luyện lịng dũng cảm,
tính kiên trì và khắc phục khó khăn trong rèn luyện. Thông qua các bài tập kỹ
thuật của chạy đà và giậm nhảy, làm tăng cường và phát triển các tố chất sức
nhanh, sức mạnh và sức mạnh tốc độ của người tập. Thực hiện tốt các kỹ thuật
3


trên không và rơi xuống đất, đã rèn luyện được sự khéo léo, tính chính xác, nâng
cao khả năng phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe cả về
thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động sản xuất và chiến đấu.

Song, ngoài những lợi ích khi tập luyện mơn nhảy cao như trên thì nội
dung học nhảy cao nằm nghiêng ở lớp 10 THPT cũng là một trở ngại lớn đối với
các em học sinh bởi nội dung nhảy cao nằm nghiêng là nội dung khó tiếp thu về
kĩ thuật động tác dẫn tới thành tích của học sinh khơng cao. Các bài tập trực tiếp
đi vào tập luyện các giai đoạn thường lặp lại nhiều lần trong một tiết học, sự khó
khăn trong thực hiện làm mẫu động tác, sự thiếu thốn về cơ sở vật chất sân tập
dễ dẫn tới nhàm chán và mệt mỏi trong học sinh, cộng thêm đặc thù của giảng
dạy Thể Dục là ở ngoài trời nên học sinh dễ bị phân tán tưởng bởi các sự việc
xảy ra xung quanh.
Đặc thù của các bài tập bổ trợ và bài tập là hình thành kĩ thuật động tác
thơng qua các bài tập có các động tác tương tự như các động tác chính, chính vì
thế mà các kĩ thuật động tác nhanh chóng được hình thành và khắc sâu, ngoài ra
khi sử dung các bài tập bổ trợ còn giúp học sinh phát triển thể lực, giảm căng
thẳng trong tập luyện, kích thích hứng thú, giáo dục ý chí đạo đức, tinh thần tập
thể và ý thức chấp hành nội quy.
Ở lứa tuổi học sinh lớp 10 THPT, cơ thể các em đang dần hoàn thiện về
tất cả các chức năng, nhất là chức năng vận động, tâm sinh lý của các em cũng
dần được hoàn thiện
Chính vì những lí do trên và tầm quan trọng của nó trong sự nghiệp giáo
dục tồn diện nên tơi chọn đề tài: "Sử dụng một số bài tập phát triển thể lực và
thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 10".
1.2. Mục đích nghiên cứu
Với đề tài này, mục đích của việc nghiên cứu là một số bài tập phát triển
thể lực và thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng ở học sinh lớp 10 THPT
Thọ Xuân 4
1.3. Nhiệm vụ nghiên cứu
4


Đối với đề tài: : "Sử dụng một số bài tập phát triển thể lực và thành tích

nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 10" cần phải giải quyết hai nhiệm vụ
chính sau đây:
+ Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn hệ thống các bài tập nhằm phát triển thể
lực học sinh qua đó nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng.
+ Nhiệm vụ 2: Tiến hành thực nghiệm một số bài tập vào quá trình giảng dạy.
1.4. Phương pháp nghiên cứu
Đề tài hệ thống một số bài tập và bài tập nhằm phát triển thể lực và thành
tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng sử dụng các phương pháp sau:
- Phương pháp thu nhận phân tích và tổng hợp tư liệu thông tin qua đọc
sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài.
- Tham khảo các ý kiến của giáo viên dạy thể dục tại trường.
- Phương pháp thống kê.
- Phương pháp thực nghiệm: Thử áp dung vào việc giảng dạy ở trường
bằng cách: Tiến hành dạy một lớp có sử dụng một số bài tập và bài tập để so
sánh với kết quả một lớp học bình thường.

2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN
2.1. Lý luận chung
Nội dung nhảy cao nằm nghiêng là nột nội dung khó trong chương trình
mơn học ở trường THPT:
- Thứ nhất:
5


+ Yêu cầu đối với việc giảng dạy của giáo viên: Giáo viên phải nắm vững
lý luận chung về Nhảy cao, phải thực hiện tốt, đẹp mắt kĩ thuật nội dung Nhảy
cao nằm nghiêng.
+ Khó khăn: Việc tiến hành làm mẫu bị hạn chế do tính chất của động tác,
nội dung trong chương trình mơn học cịn đơn điệu chỉ chủ yếu đi vào nội dung
chính (VD: Trong chương trình môn Thể Dục lớp 10, từ tiết 37 đến tiết 57, nội

dung là: hình thành khái niệm kĩ thuật mơn học, tập bỗ trợ kĩ thuật và thể lực,
bước đầu hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật và nâng cao thành tích của mơn nhảy
cao nằm nghiêng ), số tiết trong chương trình bộ mơn cịn ít (17 tiết, 1 tiết kiểm
tra) lại phải học xen kẻ với một hoặc hai môn khác ( Thể thao tự chọn ) ... Nên
giáo viên khi soạn và giảng thường chỉ tập trung vào nội dung chính, một số
giáo viên cịn thực hiện chưa tốt hoặc thực hiện chưa đúng, chưa đẹp kĩ thuật các
giai đoạn của nhảy cao nằm nghiêng (do tuổi cao, do không đủ thể lực, do
chuyên môn yếu...) dẫn tới kết quả tiếp thu của học sinh không cao do bị ức chế
và nhàm chán, mất tập trung, không hứng thú.
- Thứ hai:
+ Yêu cầu đối với học sinh khi học: Học sinh khi học nội dung Nhảy cao
nằm nghiêng phải có được nền tảng thể lực tốt, có sự tập trung cao độ cộng với
óc sáng tạo và tự giác tập luyện.
+ Khó khăn: Có rất ít các em có đủ thể lực để đáp ứng yêu cầu của nội
dung này, số tiết học trên lớp ít cộng với phải học hai nội dung chính trong cùng
một tiết học dẫn tới các em dễ mệt mỏi và chán nản, ở lứa tuổi học sinh lớp 10
các em còn chịu nhiều các ảnh hưởng bên ngoài khác như: chuyện học văn hoá,
ảnh hưởng của các tác động tâm lý bên ngồi... dễ dẫn tới các em khơng tập
trung vào tiết học dẫn tới thành tích và thể lực khi kiểm tra khơng cao.
*Tóm lại:
Ở lứa tuổi học THPT (lớp 10) hệ thống cơ đang phát triển, sức mạnh của
các cơ tăng, khả năng hoạt động của các chức năng thực vật cao hơn và ức chế
có điều kiện cũng phát triển tương đối mạnh.
6


Vì thế nội dung tập luyện của các em phải gây được hứng thú, hào hứng,
phấn khởi. Nhưng bài tập phải có tác dụng hồn thiện sự phối hợp động tác và
phát triển các tố chất.
Nội dung nhảy cao nằm nghiêng đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các

tố chất thể lực nhất là sức nhanh và sức mạnh bộc phát kết hợp với sự khéo léo,
đòi hỏi học sinh phải có thể lực phát triển tương đối tồn diện. Muốn có thành
tích cao trong nhảy cao cần có sự tập trung trong luyện tập chính vì thế giáo viên
cần chọn những bài tập vận động có tính chất động và có sự cạnh tranh trong tập
luyện nhằm gây hứng thú của học sinh, xen kẽ vào là các bài tập đơn giản có
hình thức tương tự như các bài tập nhưng sẽ làm giảm sự căng thẳng và mệt mỏi
trong tập luyện đồng thời cũng làm tăng thể lực cho các em.
Trong q trình tìm tịi, nghiên cứu, lấy phiếu thăm dị của đồng nghiệp
tơi và đã được áp dụng vào thực tiễn dạy học tại trường THPT Thọ Xuân 4 tôi đã
chọn lọc được một số bài tập nhằm phát triển thể lực và thành tích của học sinh
ở nội dung nhảy cao nằm nghiêng lớp 10.
2.2. Sử dụng một số bài tập: bao gồm 6 bài tập đã được lựa chọn
*) Bài tập tại chỗ bật nhảy đá chân lăng lên cao có vật chuẩn, bỗ trợ cho
giai đoạn giậm nhảy - đá chân lăng.
Dùng một vật làm chuẩn( có thể là quả bóng, cành cây...) dược treo ở độ
cao khoảng 1,5m – 1,7m đối với Nam, 1,3m – 1,5m đối với Nữ. Đội hình tập
luyện theo hàng dọc, lần lượt từng em một lên thực hiện động tác, sau đó đi về
cuối hàng.
Yêu cầu: Khi đá lăng chân phải thẳng, bàn chân và cẳng chân tạo thành
hình lưỡi cuốc, chân giậm bật duỗi thẳng, hai tay đánh lên tự nhiên, bật cao cố
gắng bàn chân chạm hoặc vượt qua vật chuẩn, rơi xuống bằng chân giậm.

7


XXXXXXXXX
Động tác tập với vật chuẩn.
Mục đích: Động tác đá chân lăng lên cao có vật chuẩn sẽ giúp cho học
sinh khi thực hiện động tác đá lăng sau giậm nhảy chân lăng sẽ được đá cao hơn
giúp cho trọng tâm của cơ thể sẽ được nâng cao hơn sau khi giậm nhảy.

Bài tập này được thực hiện vào phần đầu tiên của phần cơ bản, ở các tiết 37,
38, 39, 40, 41, 42(chương trình mơn học Thể dục 10)
*) Bài tập: Chạy đà thẳng bật nhảy đá chân lăng , thu chân giậm, qua xà,
tiếp đất bằng chân giậm.

XXXXXXXX

Mục đích: Giúp bổ trợ phát triển sức mạnh chân giậm, hình thành và tập
luyện bổ trợ hồn thiện kỹ thuật thu chân giậm khi qua xà; kỹ thuật hoãn xung
khi tiếp đất.
Yêu cầu: Mức xà được đặt từ thấp(80cm đối với nữ, 90cm dối với nam)
đến cao(khoảng 110cm dối với nữ, 120cm đối với nam), đồng thời cũng tăng
dần số bước chạy đà( từ 3 – 5 – 7 bước). Khi thực hiện động tác phải thực hiện
nghiêm túc, khi giậm nhảy phải đúng kỹ thuật, đá chân lăng phải tương đối
thẳng, chân giậm sau khi rời đất phải nhanh chóng thu gọn và đưa qua xà.
Bài tập này có thể thực hiện xen kẻ trong tất cả các tiết học Nhảy cao
nằm nghiêng.

8


*) Bài tập: Đặt xà cao khoảng 160cm đối với nam, 150cm đối với nữ. Chạy
đà chéo bật nhảy, đá chân lăng lên cao, không qua xà rơi xuống bằng chân
giậm.
(1)

(2)
Mục đích: Bổ trợ cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, giúp học sinh xác
định được góc độ giậm nhảy, điểm giậm nhảy, có cảm giác tốt với xà trước khi
nhảy. Ngồi ra bài tập cịn bổ trợ kỹ thuật đá chân lăng sau khi giậm nhảy, nâng

cao trọng tâm khi thực hiện kỹ thuật.
Yêu cầu: Chạy đà đúng nhịp độ, bật nhảy đưa người lên theo phương
thẳng đứng, đá chân lăng cao, thẳng, mũi bàn chân cao ngang với xà hoặc có thể
cao hơn, khơng qua xà, rơi xuống bằng chân giậm, chạy theo quán tính khoảng 2
– 3 bước.
Bài tập này được áp dụng vào đầu phần cơ bản ở các tiết từ 40 – 50,
chương trình mơn học Thể dục lớp 10.
*) Gập duỗi cơ bụng:
Người thực hiện ngồi duỗi hai chân thẳng ra trước, thân trên hơi ngửa ra
sau, hai tay chống ra sau rộng bằng vai. khi có hiệu lệnh của giáo viên(đếm) thì
nhanh chóng gập hai chân lên sau đó hạ xuống. Thực hiện liên tục nữ 10 - 15
lượt, nam 20 - 25 lượt.
Mục đích: Phát triển cơ bụng, cơ đùi, luyện tập sức chịu đựng và cố gắng
của cơ thể, bổ trợ giai đoạn đá chân lăng, hóp bụng trên khơng khi qua xà.
Yêu cầu: Khi thực hiện bài tập đầu gối khơng được co(khi mới tập có thẻ
co gối), khi co chân lên hai đầu gối phải sát vào mặt, khi xuống không được
9


chạm đất, thực hiện theo nhịp đếm của giáo viên. khi tập không được cười đùa,
không được bỏ giữa chừng, ban đầu tập ít lượt sau đó tăng dần.
Bài tập được thực hiện vào cuối phần cơ bản của các tiết học trước phần
thả lỏng, hồi tĩnh.
*) Bài tập “ Đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm”
Người tập đứng trên chân giậm, chân lăng đưa thẳng ra trước, hai tay
dang ngang. Khi có hiệu lệnh của giáo viên, học sinh hạ từ từ cơ thể xuống,
đồng thời đưa hai tay ra trước, chân lăng đưa ra trước thẳng, mông hạ xuống
ngồi trên chân giậm, sau đó nâng cơ thể lên về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục
nữ 5 lượt, nam 10 – 15 lượt( có thể tăng dần số lượt trong các buổi tập sau), mỗi
tiết học thực hiện hai lần.

Mục đích: Phát triển sức mạnh chân giậm, nâng cao sức chịu đựng, sự
vượt khó vươn lên trong tập luyện của học sinh.
Yêu cầu: Khi thực hiện chân lăng phải thẳng, khi ngồi xuống không được
chạm chân lăng xuống đất. Khi tập không được cười đùa, không bỏ giữa chừng.
Bài tập được thực hiện vào cuối phần cơ bản của các tiết học trước phần
thả lỏng, hồi tĩnh.
*) Bài tập: Lị cị trên chân giậm nhảy
Mục đích: Phát triển sức mạnh của cơ chân, phát huy tinh thần đoàn kết,
sự nỗ lực cố gắng vươn lên hoàn thành nhiệm vụ của mỗi cá nhân.
Yêu cầu: Kẻ 2 vạch song song với nhau cách nhau một khoảng 20m, ở
mỗi vạch có cắm 2 hoặc 4 lá cờ có màu khác nhau để đánh dấu vị trí và khu vực
của mỗi đội.
Học sinh xếp thành 2 hoặc 4 hàng dọc (có số lượng người và giới tính
bằng nhau), đứng phía sau vạch xuất phát.
(đội 1)
xxxxxxxxxxxx
(đội 2)
10


xxxxxxxxxxxx
Các em phải nghiêm túc chấp hành đầy đủ qui ước của bài tập, tự giác khi
mắc lỗi.
Cách tập: Khi có lệnh( tiếng cịi) các em đứng đầu mỗi hàng lập tức xuất
phát chạy lò cò bằng một chân đến hết cự li sau đó vịng qua lá cờ ở vạch giới
hạn quay về phía hàng của mình, khi về đến hàng rồi thì vỗ tay vào người kế
tiếp, người kế tiếp lại tiếp tục thực hiện như người trước, cứ như vậy cho đến hết
số người trong hàng, người thực hiện xong thì xếp thành hàng bên cạnh hàng
của mình.
Chú ý: chỉ khi người trước về đến vạch giới hạn và chạm vào tay người

kế tiếp thì người kế tiếp mới được thực hiện, đội nào vi phạm xem như thua
cuộc.
Đội thua cuộc phải nằm sấp chống đẩy 10 lần.
2.3. Hiệu quả khai thác một số bài tập trên cho giảng dạy
Trong quá trình giảng dạy các loại bài trong chương trình thể dục ở
trường THPT có sử dụng một số bài tập chọn lọc ở trên ta thấy kết quả đạt được
cần quan tâm.
Khi giảng dạy thực nghiệm kiểu bài cung cấp kiến thức mới, cũng như
củng cố, ôn luyện những phần nhỏ của kỹ thuật thể thao cho học sinh trong cùng
một môn” nhảy cao nằm nghiêng” ở một lớp không sử dụng các bài tập, với một
lớp có sử dụng bài tập để khai thác hết khả năng của học sinh. Thì ta thấy kết
quả thu được ở lớp khi dạy có sử dụng bài tập làm phương tiện truyền đạt kỹ
năng và rèn luyện thể lực thì học sinh nắm kiến thức một cách nhanh chóng,
hiểu bài ngay tại lớp, thực hiện các kỹ thuật động tác đúng có kết quả cao, khắc
sâu được kiến thức đối với học sinh. Đồng thời thông qua bài tập, xây dựng cho
học sinh tinh thần tự giác, chấp hành nội qui của tập thể đề ra, lòng dũng cảm,
trung thực trong học tập. Khi mắc sai lầm giám nhận khuyết điểm và xây dựng
cho các em tinh thần, tập thể, đoàn kết giúp đỡ nhau hiệp đồng chiến đấu bảo vệ
lợi ích, danh dự của tập thể mình và tự hào về tập thể đó. Cũng qua bài tập xây
11


dựng cho các em ý chí kiên cường chiến đấu quyết tâm giành thắng lợi và sự
sáng tạo tháo vát, nhanh nhẹn cần thiết cho lao động và công tác sau này. Cịn
khi dạy loại bài trên mà khơng sử dụng bài tập bổ trợ thì học sinh hiểu bài không
sâu, kết quả của tiết dạy chưa cao, không phát huy được tính tự giác, tích cực và
sáng tạo của học sinh. Bởi vì thể dục là mơn học ở ngồi trời, do đó các em
thường bị phân tán tư tưởng bởi các hoạt động khác ở xung quanh, nên mức độ
tập trung chú ý vào bài học không cao. Do đó chúng ta cần phải có hình thức tổ
chức dạy học phù hợp để thu hút sự tập chung chú ý cao độ của học sinh.

Nếu dạy một tiết thể dục mà có sử dụng bài tập bổ trợ thì kết quả dạy học
bài đó coi như thành cơng. Vì thơng qua bài tập giúp các em nắm được kỹ thuật
nhanh và có hứng thú học tập, tiếp thu bài một cách chủ động, tự giác, tích cực.
Tóm lại dạy mơn thể dục, nhất là chương trình mơn học thể dục ở THPT
chỉ đạt kết quả cao khi nó được gắn liền với các bài tập bổ trợ, hoặc được tổ
chức thơng qua hình thức bài tập. Nếu dạy một giờ thể dục mà không kết hợp
với bài tập thì bài giảng đó cũng thành cơng, nhưng kết quả học tập của học sinh
không cao.
Cụ thể như đã thực nghiệm ở 2 lớp khác nhau là lớp 10A1 và 10A2
trường THPT Thọ Xuân 4 năm học 2020 - 2021, nhưng cùng lứa tuổi (lớp 10),
số lương học sinh bằng nhau (42 học sinh)….Nội dung “Nhảy cao nằm nghiêng”
lớp 10A2 làm lớp thực nghiệp, 10A1 làm lớp đối chứng. Lớp 10A1 chưa áp
dụng các bài tập bổ trợ, lúc này kỹ thuật giậm nhảy, chân đá lăng thấp, kỹ thuật
qua xà chưa tốt, nên kết quả đạt được chưa cao.
Loại đạt: 14 em bằng 33%
Loại chưa đạt: 28 em bằng 67%
Cịn đối với lớp 10A2 có sử dụng bài tập và bài tập, lực giậm nhảy tốt,
góc độ giậm nhảy hợp lý, chân đá lăng cao, kỹ thuật qua xà đúng, tiếp đất an
tồn…thì kết quả đạt được là:
Loại Đạt: 40 em bằng 95%
Loại chưa đạt: 2 em bằng 5%
12


Từ kết quả trên ta thấy, thông qua các bài tập bổ trợ đã lôi cuốn được học
sinh tham gia tích cực, tự giác, quên mệt mỏi, thành tích của học sinh ở nội dung
Nhảy cao kiểu nằm nghiêng đã được nâng cao đáng kể. do đó nếu ta biết vận
dụng các bài tập bổ trợ thích hợp với từng mơn thể dục trong q trình giáo dục
thể chất, thì nó sẽ hình thành kĩ thuật động tác nhanh và đúng cho học sinh. Nếu
như kĩ thuật động tác đúng thì thành tích thể thao được nâng lên.

3. KẾT LUẬN
3.1. Kết luận
Qua một thời gian nghiên cứu, tìm tịi tỷ mỹ từng bước, từng vấn đề,
phương pháp sử dụng trong q trình nghiên cứu, với sự nỗ lực tìm tịi, nghiên
13


cứu của bản thân tôi và sự ủng hộ nhiệt tình của đồng nghiệp, những người có
kinh nghiệm……..Đã giúp tơi thu được kết quả sau:
Đã hệ thống được một số bài tập nhằm phát triển thể lực và thành tích của
học sinh ở nội dung Nhảy cao kiểu nằm nghiêng lớp 10 trường THPT .
Do bài tập bổ trợ giúp học sinh phát triển hứng thú học tập, khắc sâu kiến
thức và có thành tích thể thao cao. Đồng thời bài tập có tác dụng rất lớn trong
việc xây dựng, giáo dục con người. Nó khơng chỉ thúc đẩy cho cơ thể của các
em học sinh phát triển nhanh chóng tới mức hồn chỉnh mà nó cịn nâng cao
được thể lực và đạo đức của các em. Do vậy, tôi đã biết căn cứ vào yêu cầu, mục
đích cụ để sắp xếp bài tập cho phù hợp với lứa tuổi, trình độ sức khoẻ, văn hố
và giới tính của học sinh, phù hợp với điều kiện sân bãi, dụng cụ sẵn có của cơ
sở mình và phù hợp với mục đích, yêu cầu của đề tài đặt ra.
Cụ thể để chứng minh điều đó là các kết quả của việc hệ thống và khai
thác bài tập, trong quá trình giảng dạy ở trường THPT Thọ Xuân 4 tôi đã nêu ở
phần kết quả nghiên cứu.
Qua q trình nghiên cứu tơi đã học hỏi được một số kinh nghiệm, biết
cách tổ chức bài tập sao cho khoa học, phù hợp với mục đích, u cầu của từng
nội dung của mơn thể dục…. Phục vụ triệt để cho mục đích daỵ học. Qua đó tơi
đã áp dụng có hiệu quả một số bài tập phục vụ cho mục đích giảng dạy ở trường
trung học phổ thông.
3.2 Kiến nghị
Từ kết quả nghiên cứu của đề tài cho phép có một số đề xuất như sau:

Có thể sử dụng hệ thống các bài tập trên để đưa vào quá trình giảng dạy và
huấn luyện nội dung nhảy cao nằm nghiêng cho các trường THPT trên địa bàn
huyện nói riêng và các trường THPT Thanh Hóa nói chung.
Sáng kiến kinh nghiệm của tơi, sử dụng một số bài tập phát triển thể lục
và thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10.

14


Sáng kiến kinh nghiệm bước đầu mới được áp dụng tại trường chúng
tơi, rất mong được sự đóng góp của các đồng nghiệp để chất lượng bộ môn
thể dục ngày càng đạt hiệu quả cao hơn.
PHÊ DUYỆT CỦA

Tôi xin cam đoan đề tài SKKN này là của

NHÀ TRƯỜNG

mình, khơng sao chép đề tài của người
khác.
Thọ Xuân, ngày 14 tháng 5 năm 2021
Người viết

Trịnh Đình Cường

15